Видео лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз

Упражнения

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом, можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.

Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.

Упражнение 1

Исходное положение - сидя, руки - на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к верхнему краю спинки. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения потребуется достаточно жесткий валик диаметром примерно 10 см ( можно использовать полотенце, намотанное на скалку) . Нужно лечь на спину на ровную поверхность, положив под спину в области грудного отдела позвоночника валик. Положите руки за голову, прогнитесь и сделайте вдох, затем приподнимите верхнюю часть туловища - выдох. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3-4 раза.

Упражнение 3

Это упражнение выполняется сидя или лежа. С его помощью можно улучшить подвижность ребер грудной клетки и развить глубокое дыхание. Оберните полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Возмитесь руками за свободные концы и сделайте глубокий вдох.

При выдохе максимально стяните материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку.

Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и наклонитесь вправо, потянув левую руку. Повторите упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Активно выпрямитесь, соединив лопатки -вдох, расслабьтесь - выдох. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 6

Исходное положение - сидя, руки - внизу. Выполняйте наклоны вправо, влево - выдох, выпрямиться - вдох. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Выполните поворот корпусом вправо, касаясь левой рукой спинки стула справа - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. То же повторите влево.

Выполните упражние по 4 раза в каждую сторону.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует...

www.pozvonochnik.org

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: действенные упражнения (видео)

Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключающая травмы и перегрузки, поступление нужных для тканей веществ и мышечный корсет, способный его поддерживать. Две основные причины роста количества заболеваний позвоночника на сегодня – нездоровая пища и нетренированные мышцы. Гимнастика, разработанная для пациентов с межпозвонковым остеохондрозом, призвана решать несколько задач, а комплекс упражнений для каждого отдела позвоночника свой.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела включает приемы, которые:

  • повышают общую подвижность позвоночных суставов и увеличивают амплитуду движений грудного отдела;
  • снимают скованность мышц средней части спины и устраняют мышечный дисбаланс, возникающий при остеохондрозе;
  • укрепляют мышцы, удерживающие позвоночный столб;
  • предупреждают осложнения остеохондроза грудного отдела: лечебная гимнастика восстанавливает кровообращение в мышцах и снимает явления компрессии нервов.

Открыть фото в большом размере

Основные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Основной (базовый) комплекс упражнений помогает решить главную задачу – восстановить функциональные возможности позвоночника.

В результате его регулярного выполнения перестанут сдавливаться нервные волокна, укрепятся околопозвоночные мышцы и связки, выправится осанка. Повторять каждое упражнение этого комплекса следует 5–10 раз.

  1. Встав прямо и расслабив руки, на вдохе медленно прогнуться назад, затем на выдохе – наклониться вперед, опустив голову и скруглив спину.

  2. В положении стоя совершать корпусом вращательные движения.

  3. Сидя на стуле и упираясь руками в стол, наклонить туловище вперед. Несколько секунд оставаться в напряжении, чтобы прочувствовать растяжение грудного отдела позвоночника.

  4. Сидя на стуле, завести руки за голову. Несколько раз прогнуть спину, касаясь при этом спинки стула лопатками, затем, скругляя спину, наклониться вперед.

  5. Встать на пол на четвереньки. Прогнуть спину, затем выгнуть ее. Каждую позицию держать по несколько секунд. Голову при выполнении упражнения не наклонять.

  6. Лечь на живот, упереться в пол руками и постараться как можно выше поднять туловище от пола, прогибая спину.

  7. Лечь на живот, руки вытянуть за голову вперед. Прогибая средний (грудной) отдел позвоночника вниз, попытаться максимально оторвать от пола ноги и голову.

Дополнительные упражнения

Дополнительный комплекс упражнений является вспомогательным и направлен на снижение мышечной скованности, восстановления гибкости позвоночника, улучшения подвижности ребер и развития глубокого дыхания. Выполнять его рекомендуется в период ремиссии.

  1. Лечь на пол на спину, подложив под лопатки небольшой жесткий валик. Такой "гимнастический снаряд" можно сделать, обернув махровым полотенцем скалку. Руки за головой. Приподнимать часть туловища, которая расположена выше валика. Выполнить 3–4 раза, перемещая валик от лопаток к поясу.

  2. Исходное положение: стоя, ноги врозь. Обхватив правой рукой запястье левой, выпрямить руки над головой. Наклониться вправо, прочувствовав напряжение боковых мышц туловища (противоположной стороны) . Таким же образом наклониться влево. Выполнить это упражнение по 10 раз в каждую сторону.

  3. Обернуть полотенцем грудную клетку. Взять в руки концы полотенца, сделать вдох. На выдохе как можно туже стянуть полотенце. Выполнить 10 раз.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться с контролем болевых ощущений: нельзя допускать резких болей, провоцирующее их упражнение следует проводить с меньшей амплитудой или же вовсе исключить.

Еще 1 комплекс на видео:

Важное приложение к гимнастике: советы вертебролога

Возникновению проблем с позвоночником также способствует и его постоянное нахождение в неправильном положении, далеком от анатомического. Вертебрологи – врачи, специализацией которых является диагностика и лечение болезней позвоночника – советуют:

  • При стоянии, особенно длительном, вес тела нужно стараться распределять равномерно на обе ноги.
  • Плечи при стоянии и ходьбе следует держать не сгорбленными, а развернутыми. И во время сидения, и во время ходьбы, помните: прямая спина – здоровая спина.
  • Сидение стула должно быть короче, чем длина бедра, чтобы поясница могла опираться на спинку стула.
  • Высота сидения должна быть такой, чтобы на полу стояла вся ступня ноги.
  • При работе за столом локти должны располагаться на уровне столешницы.
  • Врачи рекомендуют спать на жесткой постели, слишком мягкая постель дает "эффект гамака": на ней позвоночник вынужден находиться в согнутом состоянии.

Научившись правильно стоять, двигаться, сидеть, лежать, и следя за своей осанкой, можно избежать развития остеохондроза.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: симптомы, лечение

Декабрь 4th, 2014 Здрав Админ

Сегодня мы продолжим разговор об остеохондрозе и осветим симптоматику, причины и необходимый минимум лечения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Так как по статистике этот вид остеохондроза встречается реже (хотя вернее будет сказать, что грудной остеохондроз за счет небольшой анатомической подвижности этого отдела на первых порах не проявляет себя) , то и значит, что многие люди сначала даже не знают, что у них есть дегенеративное заболевание позвоночника. И, следовательно, не предпринимают никаких действий, чтобы предотвратить его дальнейшее развитие.

А потом они в один прекрасный день получают прострел или радикулопатию, а то и вовсе поступают в стационар с подозрением на инфаркт миокарда. Последнее вовсе не обязательно, но симптомы остеохондроза грудного отдела бывают схожи и нужна более тщательная дифференциальная диагностика.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

  • боль между лопаток, может быть тупой, но иногда больные жалуются, что между лопаток, так будто кол вбили
  • появляющаяся боль при поднятии верхних конечностей, наклонах в бок, вращении тела
  • во время обострений может появляться даже боль при глубоком вдохе, кашле
  • физические нагрузки и многочасовое сидение в статичной позе (водители, офисные работники) усиливают симптоматику

Могут симптомы грудного остеохондроза перекликаться с клиникой заболеваний сердечно-сосудистой системы (боли в области сердца, отдавание в левую лопатку, онемение рук) , дыхательной системы (боли в грудной клетке) , желудочно-кишечного тракта (тошнота, боли в эпигастрии, диарея) .

Так как грудной отдел позвоночника достаточно большой, симптоматика часто зависит от того, какой позвонок наиболее поражен дистрофическими изменениями. Позвонки в таблице с буквой C соответствуют шейному отделу позвоночника, D - грудному отделу, L - поясничному отделу.

Как видно из таблицы, полный перечень симптомов при грудном остеохондрозе очень разнообразен. Более подробно о симптомах остеохондроза грудного отдела позвоночника, да и вообще о заболевании в целом можно почитать на сайте octeohondroz.ru, полностью посвященному этой патологии.

Причины возникновения заболевания

  • На первом месте стоит так распространенный среди детей школьников сколиоз;
  • травмы;
  • патология ребер;
  • возрастные изменения в суставах, так называемое отложение солей, в том числе и в позвоночнике

 Предрасполагающими факторами является лишний вес, длительная сидячая деятельность, гиподинамия современного человека в целом, детренированность или, напротив, чрезмерные физические нагрузки, богатое солями и токсинами питание.

Диагностика

В первую очередь рентген, потом в случае необходимости (при наличии грыж, протрузий, соскальзывания позвонков) МРТ позвоночника, для дифференциальной диагностики с заболеваниями сердечно-сосудистой системы электрокардиограмма.

О самодиагностике и самопомощи при грудном остеохондрозе видео:

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Традиционно современная медицина предлагает для купирования обострений анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты, согревающие мази, растирки. Для восстановления хрящевой ткани и дисков предлагаются хондропротекторы длительным курсом.

После стихания острых болей назначаются физиопроцедуры, ЛФК, массаж, иглорефлексотерапия.

Из народных методов лечения этой патологии наибольшую популярность имеют согревающие растирки, применяют в домашних условиях аппликатор Кузнецова, всевозможные массажеры для спины. Настоятельно рекомендуется задуматься о хорошем ортопедическом матраце.

Похожие статьи

alter-zdrav.ru

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника и лечебная гимнастика (видео-урок)

Симптомы болезни

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника выдают следующие симптомы:

  • болезненные ощущения в области грудной клетки, которые усиливаются при длительном пребывании в одной позе или физических нагрузках;
  • ощущение глухой боли в межлопаточном пространстве;
  • боль в левой или правой руке при их подъеме;
  • болевые ощущения при движениях наклонного характера корпусом, а также вращательных, но уже с проявлением их в верхней части корпуса;
  • усиление болей при глубоких выдохе и вдохе;
  • ощущение сдавливания спины или груди, будто стальным обручем;
  • боль в межреберных промежутках, появляющаяся во время движения.

Указывать на болезнь могут и другие симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника, а именно:

  • ощущение мурашек по телу или же онемение отдельных кожных участков;
  • жжение, зуд или похолодание нижних конечностей;
  • шелушение кожи и высокая ломкость ногтей, которые указывают на сосудистые нарушения;
  • беспричинные дисфункции в работе желудочно-кишечного тракта, а именно: тошнота, поносы, запоры, метеоризмы.

Исходя из того, что симптомы данного заболевания сходны с симптоматикой стенокардии, инфаркта миокарда, пневмонии, гастрологических болезней очень важна дифференциальная диагностика, основывающаяся на лабораторных и инструментальных методах обследования.

Дорсаго и дорсалгия

Когда диагностируется такое заболевание, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, симптомы болезни будут зависеть от степени существующих изменений и их локализации. Когда речь идет о грудном отделе, то он характеризуется двумя специфическими синдромами: дорсаго и дорсалгия.

В первом случае необходимо понимать острые болевые ощущения в грудном отделе, а во втором – постепенное и незаметное состояние, продолжающееся на протяжение двух или трех недель. Оно выражается нерезкими болевыми проявлениями, возникающими в пораженной области позвоночника и разнообразием дискомфорта.

В этом случае симптомы будут следующими:

  • усиливающиеся болевые ощущения при глубоком дыхании, а также наклонах в стороны и вперед;
  • напряжение мышц, ограничивающее объем движений в пояснично-грудном или шейно-грудном отделах;
  • мышечный спазм, приводящий к ощущению нехватки воздуха;
  • усиление боли в ночное время или после пробуждения;
  • самопроизвольное исчезновение болевых ощущений при непродолжительной ходьбе.

Вызывает остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника поражение межпозвонковых дисков на уровне 7-11. В этом случае боль чередуется от сильной и приступообразной до тупой и ноющей, с последующим распространением в область правого подреберья.

Стоит отметить, что остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника представляет собой одну из многих коварных болезней. Оно состоит в том, что симптомы заболевания схожи с симптоматикой других болезней, как уже было сказано. Именно поэтому очень часто в стационар больные поступают с самыми разнообразными диагнозами, среди которых доминируют острые калькулезные холециститы, колиты, опущенные почки, мочекаменная болезнь, панкреатит.

Диагностировать же остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника удается, не опираясь на симптомы, а методом тщательного медицинского обследования.

Лечение заболевания

Когда диагностируется остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, первичное лечение будет состоять в снятии болевых ощущений. С этой целью применяют:

  • противовоспалительные нестероидные средства;
  • обезболивающие гели и мази;
  • антидепрессанты и миорелаксанты (в случае необходимости) .

Несмотря на то, в какой именно стадии пребывает остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, лечение будет включать применение хондропротекторов или препаратов, восстанавливающих хрящевую ткань, минералов и витаминов для повышения прочности связок и восстановления структуры костных тканей.

Лечение должно быть комбинированным и включать:

LediVeka.ru

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника, особенности методик

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Заболевание хряща

Название недуга «остеохондроз» в переводе с древнегреческого означает «остео» - «кость» и «хондрос»«хрящ». И это название в полной мере характеризует сущность болезни. Остеохондроз – заболевание хрящевой ткани суставов, сопровождающееся дистрофическими нарушениями в ней.

Сопровождается заболевание болью в пораженном суставе, затрудненным движением, повышением температуры. Развивается оно постепенно и может привести к полной неподвижности.

Остеохондроз позвоночника

Болезнь может поражать разные суставы человека, но чаще всего страдают межпозвоночные диски. А учитывая, что в позвоночнике расположен спинной мозг, заболевание вполне можно назвать серьезным. Бывает остеохондроз таких отделов позвоночника, как шейный, грудной и поясничный.

Как определить правильный диагноз?

Среди симптомов остеохондроза грудного отдела могут проявляться не только боли в самом позвоночнике, но также чувство слабости или боль в конечностях, в брюшной полости. Есть еще ряд заболеваний, с симптомами, близкими к симптомам, встречающимся при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, и непрофессионал может их спутать.

Поэтому при болях в районе грудного отдела позвоночника, в межлопаточной области, сердечных болях, болях при поднятии руки и поворотах туловища, расстройств без видимой причины пищеварения, ощущения мурашек или жжения на коже, сдавленности груди и спины в области груди, - обязательно нужно обратиться к врачу. И если диагноз подтвердится, назначит требуемое лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Острая стадия

Заболевание проявляется обычно не на самой ранней стадии, и может дать знать о себе симптомами только в острой стадии. В таком случае боли начинаются при движениях и при их продолжении усиливаются.

Если остеохондроз грудного отдела позвоночника проходит в острой стадии, обязательно немедленное обращение к врачу. Он определит степень тяжести заболевания, и назначит наилучший курс лечения, чтобы в максимально короткий срок погасить боль и помочь больному выйти из данной острой стадии заболевания.

Рис.3

Боль в позвоночнике - это основной симптом

Обычно назначают различные нестероидные противовоспалительные препараты, обезболивающие препараты, иногда миорелаксанты и антидепрессанты. И конечно, на острой стадии заболевания пациенту необходим полный покой, неподвижность больного сустава и всего позвоночника.

В такой ситуации прописывают постельный режим, который нужно соблюдать в течение нескольких дней. Острая фаза может продлиться от 1 до 3 месяцев. В худшем случае при острой фазе может быть назначено хирургическое вмешательство.

Ремиссия

Когда наступает ремиссия, можно проводить более комплексное лечение. Для того чтобы избежать повторения острой стадии болезни, следует вести правильный образ жизни и заботливо относиться к своему здоровью, тем более бережным образом вести себя в отношении пораженного позвоночника.

Ведь если не устранить причины, вызвавшие болезнь, она будет развиваться дальше и может вызвать разрастание остеофитов, появление межпозвоночной грыжи, защемление кровеносных сосудов и нервных окончаний, отходящих от спинного мозга, и, в итоге, нарушение работы многих органов человеческого тела.

Лечебные упражнения

Обязательно для позвоночника проводить лечебную гимнастику, и, по возможности, по несколько раз в день. Перед ее началом нужно советоваться с врачом, который поможет выбрать эффективный комплекса упражнений.

Обычно выполняют гимнастику, стимулирующую подвижность грудного отдела позвоночника и укрепляющую соответствующие мышцы спины. Перед началом для большего эффекта требуется принять теплый душ и сделать легкий массаж спины.

Упражнения на МТБ

Для вытягивания грудного отдела позвоночника выполняют такие упражнения, как прогибы спины и упражнение с валиком.

Упражнение со скатанным в валик полотенцем. Сворачивают валик диаметром около 10 см из мягкой ткани, например, из полотенца. Больной ложится на твердую ровную поверхность, и ему подкладывают валик под спину в районе нижней части груди. Руки за головой.

Приподнимать плечи и грудь. После 4 повторов «снаряд» переместить вверх, повторить упражнение.

Прогибы. Для упражнения нужен стул с твердой спинкой. Больной садится на него и, положив ладони на затылок, прогибается на вдохе назад, надавливая спиной на спинку стула. На выдохе наклоняется вперед. Второй вид этого прогиба делают пять-шесть раз.

Вдыхая, как можно сильнее наклоняются вперед, а на выдохе выгибают спину дугой назад.

С целью улучшения движений во время дыхания разработано несколько упражнений.

  1. Сесть на ровную твердую поверхность и обернуть нижний отдел грудной клетки полоской плотной ткани. Удерживать ее руками за концы. После глубокого вдоха на выдохе затянуть за концы ткань вокруг спины. Во время вдоха отпустить затянутую полоску. Сделать 6 – 7 повторов.
  2. Сесть на ровную твердую поверхность без спинки сделать глубокий вдох и вытянуть руки вверх. Обхватить одной из них другую за запястье. На выдохе наклониться в сторону обхватывающей руки с растяжением противоположной части груди. Повторы сделать в обе стороны по 5 – 6 раз.

Чтобы растянуть и укрепить соответствующие мышцы и позвоночник в области грудного отдела тоже существует ряд упражнений.

Прогиб вперед. Для упражнения понадобится сесть на ровную твердую поверхность без спинки. При вдохе как можно сильнее свести лопатки друг к другу и прогнуть спину и грудь вперед.

На выдохе расслабить. Повторить 8 – 10 раз.

Наклоны вбок делают стоя, ноги поставить на ширину плеч, одну руку облокотить на пояс, другую вытянуть вверх. Данное упражнение хорошо знакомо многим из обычной утренней зарядки.

Выполнить наклоны с растяжением соответствующего бока, как можно сильнее вытягивая бок за вытянутой рукой. Выполняют по пять - десять раз в каждую сторону.

Второй вид наклонов, лучше всего развивает верх позвоночника, точнее, его грудного отдела – наклоны в положении, когда руки прижаты вдоль туловища. Выполняются тоже 5 – 10 раз.

Еще одно упражнение нужно выполнять, положив на плечи кисти рук. Одно плечо поднять, а второе опустить. Наклонять ту же сторону, куда опускается одно из плеч. Сделать 6 – 8 раз.

Это упражнение полезно, как для грудного отела позвоночника, так и для шеи.

Сидя на ровной жесткой поверхности, выполняют и упражнение под названием повороты.

Делать наклоны нужно с особой осторожностью, тем более больным с диагнозом сколиоз. Обязательно перед наклонами дополнительно пообщаться с врачом на тему их безопасности для больного.

Ноги вытягивают вперед и слегка разводят. Поворачивают корпус, опираясь руками об опорную поверхность. Руками можно помогать, вытягивая их сторону поворота.

Сделать повороты в каждую сторону по 4 – 5 раз.

Лечь на живот на ровную твердую поверхность и поднимать верхнюю часть туловища. Руки вытянуты вперед, или вдоль тела, или, сцеплены в замок за спиной на уровне поясницы. В последнем случае при подъеме туловища нужно стараться максимально приблизить друг к другу локти и лопатки.

Мануальная терапия

Это лечение заключается в виде резкого рывка врачом для восстановления сустава в нужном положении и дальнейшей иммобилизации места приложения терапии. Особенностью этого вида лечения является то, что применять больше 10 - 15 приемов в течение одного года нельзя.

Мануальная терапия

Массаж

Специальный лечебный массаж призван расслабить и разогреть мышцы спины грудного отдела позвоночника и улучшить приток крови к мышцам и к самому позвоночнику.

Массаж при остеохондрозе

Физиотерапия

Такой терапии существует довольно много разновидностей. Среди них лечение лазером, электрофорез, магнитотерапия, ударно-волновая терапия, вибрационный массаж, ультрафиолетовое облучение и многие другие.

Физиотерапия

Самолечение – опасно

При такой серьезной болезни, как остеохондроз грудного отдела позвоночника, обязательно следует помнить, что самолечение может сильно навредить больному. Можно самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, но поставить точный диагноз и назначить лечение может только врач.

Видео - Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Материалы по теме:

med-shkola.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.

В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.

Вертебрологи рекомендуют:

  • самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;
  • если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;
  • где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;
  • сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;
  • работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;
  • спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.

Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.

Комплекс упражнений

Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.

Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.

Разминка

Попеременно плечи поднимаем вверх - вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.

Упражнения:

  1. Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.
  2. При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.
  3. Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.
  4. Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.
  5. Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.
  6. Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.

Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.

Как помогает лечебная гимнастика?

Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:

  • устранение напряженности мышц;
  • улучшение подвижности суставов;
  • приведение организма в тонус.

Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину.

Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:

  • ликвидирует боль;
  • снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;
  • формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;
  • улучшает процессы обмена в организме;
  • улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;
  • способствует гибкости, подвижности позвоночника;
  • поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.

Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз. Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.

Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;
  • не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;
  • увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;
  • выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;
  • во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.

ProHondroz.ru