Скачать гимнастика остеохондроз

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.

В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.

Вертебрологи рекомендуют:

  • самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;
  • если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;
  • где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;
  • сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;
  • работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;
  • спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.

Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.

Комплекс упражнений

Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.

Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.

Разминка

Попеременно плечи поднимаем вверх - вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.

Упражнения:

  1. Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.
  2. При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.
  3. Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.
  4. Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.
  5. Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.
  6. Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.

Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.

Как помогает лечебная гимнастика?

Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:

  • устранение напряженности мышц;
  • улучшение подвижности суставов;
  • приведение организма в тонус.

Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину.

Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:

  • ликвидирует боль;
  • снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;
  • формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;
  • улучшает процессы обмена в организме;
  • улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;
  • способствует гибкости, подвижности позвоночника;
  • поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.

Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз. Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.

Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;
  • не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;
  • увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;
  • выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;
  • во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.

ProHondroz.ru

Гимнастика при остеохондрозе

Данная лечебная гимнастика для остеохондроза считается самой оптимальной. Она эффективно подходит как детям, так и взрослым и пожилым людям. Делать её следует всем, так как статистика показывает, что 50 % населения мира страдает от болей в спине.

Проделывайте лечебную гимнастику каждый день, не пропуская.

Упражнение на расслабление

Ложитесь на спину, руки вдоль туловища ладонями вверх. Сделайте тихий, глубокий вдох, вместе с тем сгибая ноги в коленях и поднимая предплечья так, чтобы кисти рук легко свисали, локти в это время упираются в пол. На выдохе мягко выпрямите ноги и руки.

Затем медленно поверните голову сначала вправо, потом влево.

Это расслабляющее упражнение делается после каждого из следующих упражнений. При этом его можно повторить несколько раз. Темп вы выбираете себе сами.

- Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter - Вам не понравилась статья или качество поданной информации? - напишите нам!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Каждое упражнение из лечебной гимнастики при остеохондрозе следует выполнять по 7 раз. А упражнения под номером 2, 3, 5, 6 нужно выполнить по 7 раз в обе стороны. Не забывайте после каждого упражнения выполнять расслабляющее упражнение, которое описано выше.

Итак, приступим.

1. Лягте, ноги на ширине плеч. Совершая вдох, поверните голову вправо, а стопы в то же время влево, стараясь при этом положить их на пол. С выдохом в исходное положение.

2. Пятку левой ноги положите на носок правой. На вдохе наклоните голову вправо, а стопы одновременно влево. С выдохом наклоните голову влево, а стопы вправо.

То же проделайте, положив пятку правой ноги на носок левой.

3. Лодыжку согнутой левой ноги положите на коленную чашечку распрямленной правой ноги. На вдохе наклоните голову влево, а правое бедро с правым коленом – вправо, стараясь левым коленом коснуться пола. На выдохе – в обратную сторону, положив лодыжку согнутой правой ноги на коленную чашечку выпрямленной левой.

4. Широко расставьте согнутые в коленях ноги, стопы на полу. На вдохе сделайте поворот влево, положив ноги на пол. Голову синхронно поверните вправо. На выдохе сделайте то же самое в обратную сторону

5. Правая нога согнута, ступня на полу. Лодыжку согнутой левой ноги положите немного выше правой коленной чашечки. На вдохе сделайте поворот тазом вправо, пытаясь левым коленом коснуться пола, голову одновременно с этим поверните влево.

На выдохе – в обратную сторону, положив лодыжку согнутой правой ноги немного выше левой коленной чашечки.

6. Сомкните ноги вместе и оторвите их от пола. На вдохе таз поворачивайте влево, пытаясь коснуться бедрами пола, а голову олновременно с этим поверните вправо. На выдохе осуществите те же движения в другую сторону.

Другой вариант лечебной гимнастики: 11 упражнений

Видео вариант лечебной гимнастики

www.ayzdorov.ru

Гимнастика от остеохондроза

И в профилактике, и в предупреждении повторных обострений остеохондроза главную роль играет лечебная гимнастика. Ее цель состоит в укреплении мышечного корсета, гибкости связок и суставов позвоночника.

Из упражнений, которые можно и нужно выполнить при остеохондрозе, необходимо выбрать те, которые соответствуют локализации, стадии, особенности течения болезни и физическим возможностям человека. Таким образом, создается индивидуальный план занятий, который может изменяться по мере улучшения самочувствия. Спланировать комплекс поможет инструктор ЛФК и собственные ощущения.

Начинать курс лечебной гимнастики следует с 3-4 упражнений, которые выполняют по 3-5 раз каждое. Главное — не множество их, а регулярность занятий.

Постарайтесь сделать так, чтобы гимнастика доставляла вам удовольствие, поднимала настроение. Положительный эмоциональный настрой — это половина успеха в лечении.

Проникнитесь мыслью о важности физкультуры для избавления от так мучающей вас боли и сопоставьте свои усилия с затратами, которые могут снова появиться при обострении. Регулярная лечебная физкультура не только действенный, но и крайне дешевый метод. Расходы невелики: коврик и физкультурная форма.

Помните, что боль — это сигнал опасности. Избегайте болезненных движений и положений тела. Не ставьте эксперименты на себе, стойкость и героизм пригодятся в других обстоятельствах.

При обострении остеохондроза упражнения делают лежа на спине или животе, так как в горизонтальном положении давление на межпозвонковые диски минимально. В период ремиссии можно выполнять их стоя или в коленнолоктевом положении.

Ниже приводится примерный комплекс простых и эффективных упражнений, взятых из специальной литературы и проверенных опытом. Важно подчеркнуть, что представленный комплекс гимнастики является лечебным, щадящим и рекомендован для любого состояния позвоночника, а главное — всегда эффективен.

Гимнастика для растяжки позвоночника

С этих упражнений нужно начинать и ими же заканчивать сеанс лечебной гимнастики. Они помогают снимать боли в спине, растягивая связки, мышцы, суставы позвоночника и межпозвонковые диски.

Исходное положение — стоя спиной к стене. Плотно прижмите к стене пятки, бедра, затылок и развернутые плечи. Медленно потяните вверх затылок, не отрывая пяток от пола.

Зафиксируйте крайнее верхнее положение затылка на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте в течение 2 минут.

Исходное положение — лежа на спине. Вытяните руки за головой вверх на полную длину. Ноги выпрямлены и прижаты друг к другу.

Потяните носки обеих стоп на себя. Почувствуйте при этом, как вытягивается позвоночник.

Осторожно потяните на себя пятку правой ноги (носок при этом уходит вперед) и одновременно потянитесь обеими руками.

То же самое проделайте левой ногой. Повторите 10 раз с каждой стороны попеременно.

Исходное положение — лежа на спине. Подложите ладони под верхне-шейный отдел. Прямые ноги прижмите друг к другу и потяните носки на себя. Спину нужно расслабить так, чтобы почувствовать растяжение позвоночника.

Затем делайте быстрые движения стопами попеременно направо, налево, удерживая пятки на месте. Почувствуйте колебания всего тела, как трепещет рыбка. Выполняйте упражнение 3 минуты.

spinaprav.ru

Гимнастика при остеохондрозе для всех отделов позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе представляет собой комплекс упражнений, с помощью которых можно быстрее избавиться даже от застарелых или коренных форм заболевания, связанного с потерей мышечного тонуса и суставной активности. Гимнастика от остеохондроза рекомендована только при отсутствии болезненных ощущений, то есть специалисты не советуют проводить подобное лечение через боль, потому как это может вызвать осложнение состояния больного.

Основы лечебной гимнастики

Такое распространенное заболевание, как остеохондроз лечебная гимнастика без медикаментозного воздействия не искоренит, но может предотвратить появление данного недуга.

Каждый врач утверждает, что именно умеренные физические нагрузки являются основополагающим пунктом в проведении комплексной терапии, которая дает результат уже в скором времени.

Позвоночник представляет собой сложную структуру, разделенную на несколько частей, каждая из которых имеет свои особенности, поэтому при назначении лечебных физических занятий в обязательном порядке должно учитываться место локализации дистрофических очагов.

Любой комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе можно условно разделить на несколько пунктов:

  1. Шейный отдел – при частых, но умеренных головных болях речь может идти о наличии остеохондроза в области шейного отдела позвоночного столба. Устранять мигрени анальгетиками нет смысла, так как это не лечит, а только усугубляет состояние здоровья человека со временем. Эффективным способом борьбы являются простые упражнения и самомассаж шейной области. Повысить подвижность позвонков и улучшить кровообращение в области шейного отдела можно при помощи круговых движений головой, легкого растирания или надавливания на кожу в районе шеи;
  2. Грудной отдел – боли в области сердца могут быть обманчивыми, потому как остеохондроз грудного отдела позвоночника имеет схожую симптоматику. Гимнастика в данном случае назначается только после постановки диагноза и исключительно индивидуально для каждого пациента. Физические упражнения помогут улучшить кровоток в пораженном отделе позвоночного столба, а, следовательно, и устранить нарушения работы внутренних органов. Среди легких и безопасных упражнений можно выделить прогибания («утренние потягивания») в лежачем положении и стоя, а также простые наклоны с вытягиванием в соответствующую сторону руки. Известный со школы «мостик» также считается очень эффективным упражнением, но здесь важно не достигать болевого барьера;
  3. Поясничный отдел – лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе направлена на расслабление спазмов в области мышечной массы, а также на улучшение двигательных функций тазобедренного пояса. Гимнастика для поясницы при остеохондрозе предполагает приподнимания туловища, напряжение мышц в области живота, вращение таза, сгибание ног и т. п. (важно выполнять все элементы без рывков в медленном темпе) . Гимнастика для остеохондроза поясничного отдела прекрасно сочетается с разминанием и массированием, но здесь важно то, что сеанс массажа должен быть не расслабляющим, а тонизирующим. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела должна сочетаться с употреблением медицинских препаратов и восстановительными процедурами.

Только ежедневные занятия помогут добиться ожидаемого результата, что позволит целенаправленно укрепить мышечный корсет, отняв у остеохондроза все шансы на дальнейшее существование.

Рекомендации специалистов

Гимнастика Бубновского

Гимнастика Бубновсного при остеохондрозе является эффективным способом для борьбы с болезнью без помощи медикаментозной терапии. Основой для разработки данного гимнастического комплекса является кинезитерапия, что означает лечение при помощи движения, способствующее питанию костных и мышечных структур.

Основная часть занятий, предложенных Бубновским, осуществляется при помощи специального тренажера МТБ, разработчиком которого является сам профессор. Подобные занятия снимают мышечное напряжение и уменьшают боль, что позволяет больному остеохондрозом быть более активным и работать над собой.

Гимнастика Дикуля

Гимнастика Попова

Гимнастика Попова при остеохондрозе позволяет достичь обратного механического воздействия, что осуществляется при помощи вытяжения, укрепления и выравнивания мышц спины. Доктор биологических наук утверждает, что выполняя ежедневно 19 простых упражнений и правильно питаясь можно за короткое время вылечить остеохондроз и восстановиться после дистрофических поражений.

Данный гимнастический комплекс позволяет не только победить остеохондроз, но и достичь долголетия, укрепив мышечный корсет, межреберные мышцы и улучшить осанку. Эффект от подобной гимнастики распространяется на все части позвоночника от шейного до крестцового отдела.

Рекомендуем:

ohondroze.ru

Упражнения, ЛФК и гимнастика при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – эффективный метод лечебного и профилактического воздействия, направленный на улучшение кровоснабжения, снятие воспалительного процесса и симптоматики шейного остеохондроза. Гимнастика при шейном остеохондрозе постоянно необходима для человека, страдающего этим заболеванием. Активный образ жизни поможет укреплению спинных мышц, что в свою очередь остановит развитие нарушений функционирования позвоночника и избавит пациента от болевого синдрома.

Показания и противопоказания к назначению гимнастики с лечебной целью

К основным показаниям для лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника можно отнести:

  • боли, имеющие вертеброгенную причину;
  • любые клинические проявления шейного остеохондроза;
  • высокий риск развития поражения межпозвоночных дисков, которое может привести к сращению позвонков между собой.
  • Прямыми противопоказаниями к упражнениям для шеи при остеохондрозе специалисты считают:
  • острую фазу течения заболевания;
  • ранний постоперационный период после проведения хирургических вмешательств на шейном отделе позвоночника;
  • хронические заболевания неврологического генеза; характеризующиеся выраженным расстройством координации;
  • заболевания органов вестибулярного аппарата;
  • острое заболевание или обострение хронической болезни;
  • высокие показатели уровня артериального давления;
  • нарушения сердечного ритма (аритмия) ;
  • выраженная миопия, развитие глаукомы.

С диагнозом шейный остеохондроз упражнения надо начинать не ранее чем через полтора часа после принятия пищи. Если во время лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе пациент внезапно почувствуете резкую боль, тошноту или у него закружится голова необходимо прекратить выполнение упражнения и присесть отдохнуть.

Положительные эффекты от лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе дает эффект достаточно быстро. У некоторых пациентов изменения в положительную сторону становятся заметны сразу после нескольких первых дней выполнения упражнений при шейном остеохондрозе. Скорость появления положительного эффекта зависит от формы и стадии течения болезни, и, если улучшение состояния срезу не заметно, надо скорректировать план тренировок, но обязательно продолжать их и результат обязательно появится.

Но так бывает это только если верно подобран курс ЛФК при шейном остеохондрозе. При неправильно подобранном плане физических тренировок может наступить резкое ухудшение состояния.  Для того чтобы подобрать комплекс упражнений при шейном остеохондрозе обязательно необходимо обратиться к грамотному специалисту.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе приносит следующие положительные эффекты:

  • Спинные мышцы, которые поддерживают позвоночный столб, укрепляются и становятся более пластичными, это не дает развиваться деформированию позвоночного столба.
  • В шейном отделе позвоночника улучшается кровоток и лимфоток, вследствие чего ускоряется обмен веществ и повышается скорость процессов восстановления.
  • Снижение активности воспалительного процесса.
  • Восстановление объема движений в позвоночнике.
  • Уменьшение давления на корешки спинномозговых нервов.
  • Приобретение правильной осанки.
  • Снижение веса при регулярном выполнении лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе вызывает уменьшение нагрузки на позвоночник и крупные суставы (если у пациента есть проблемы с лишним весом) .

Для достижения лучшего эффекта специалисты рекомендуют чередование статического и динамического вида нагрузки и обязательные минуты отдыха между выполнением отдельных упражнений. В интернете в большом количестве можно найти видео упражнений при шейном остеохондрозе.

Рекомендации по выполнению зарядки

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не требует больших денежных вливаний, специального гимнастического оборудования или походов в тренажерный зал, достаточно иметь спортивную одежду, коврик, который не будет скользить по полу, стул с высокой спинкой или (что предпочтительнее) мяч для фитнеса. Для того, чтобы зарядка при шейном остеохондрозе принесла положительный эффект необходимо:

  1. Не просто скачать из интернета видео гимнастики при шейном остеохондрозе, а обязательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
  2. Первое занятие должно длиться не дольше 20-25 минут и каждое упражнение на протяжении него иметь только один подход, впоследствии длительность самой зарядки при остеохондрозе шеи и количество подходом можно постепенно увеличивать.
  3. Несколько первых занятий обязательно проводить под контролем специалиста, пока пациент не усвоит как правильно делать гимнастику, и только потом можно продолжить выполнение упражнений дома.
  4. Необходимо не забывать, что в фазе острого процесса заниматься гимнастикой категорически нельзя.
  5. Все движения, выполняемой при шейном остеохондрозе гимнастики, должны быть очень медленными, аккуратными, плавными.
  6. Нельзя выполнять движения головой по кругу или резко закидывать голову в направлении спины.
  7. Выполнять упражнения на вытяжение или пользоваться вытягивающими приспособлениями можно только под наблюдением врача, самостоятельное вытягивание шейного отдела может привести к серьезной травме, даже видео гимнастики при шейном остеохондрозе не может дать представления как правильно выполнять вытяжение.
  8. Любое из упражнений не должно вызывать даже самые незначительные боли.

Комплекс при шейно-грудном варианте остеохондроза

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе включает статические и динамические упражнения, которые разработаны специально для страдающих этим заболеванием. Если вы не можете самостоятельно с разобраться с тем, как именно правильно выполнить движения, можно посмотреть видео ЛФК при шейном остеохондрозе. Не обязательно выполнять весь комплекс на первом же занятии, можно сделать всего пару упражнений, но главное не забыть про чередование статической нагрузки и динамических движений для позвоночника.

Статическая гимнастика

Выполнение этих упражнений требует особой медлительности и плавности, амплитуда должна быть минимальной, а нагрузка на мышцы напротив максимальной. При первых занятиях возможно появление слабых болезненных ощущений (при этом надо прекратить выполнение упражнения) . Впоследствии может потребоваться усиление нагрузки, для которого можно использовать гантели различного веса.

  1. Исходное положение (ИП) – стоя, руки разведены в стороны, ладони направлены вперед. Вдохнув, согнуть и отвести назад руки, попытаться добиться соединения лопаток. Пока возможно нужно задерживаться в принятой позе, расслабиться во время выдоха (5-6 повторений за один заход) .
  2. ИП -сядьте на пол, спина прямая. На медленном вдохе голову повернуть в сторону до ощущения напряжения в мышцах, на выдохе повернуть обратно. Затем то же сделать в другую сторону (1-2 повторения) .
  3. ИП – как в предыдущем упражнении, выполнить медленный наклон головы к одному плечу, потом к другому. Выпрямится и сделать наклоны вперед и назад.
  4. ИП - лечь на живот, ладони на затылке. На вдохе постараться поднять грудную клетку при помощи мышц, голову наклонить и попробовать прикоснуться к груди подбородком. Постараться поднять голову, под давлением, оказываемом руками. (3-4 повторения) .

На рисунке представлены дополнительные упражнения при болях в верхней части спины.

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе выполняется в быстром темпе, при этом надо чередовать выполнение движений с периодами расслабления. Показателями правильной скорости можно считать учащение дыхательных движений и сердечных сокращений. Видео упражнений для шейного остеохондроза можно найти в интернете,  его просмотр поможет сделать гимнастику правильной и избавит от основных ошибок выполнения комплекса, которые встречаются практически у всех занимающихся.

  1. ИП – стоя, выполнить вращение руками  5-12 раз вперед и столько же назад. Амплитуда движений максимальна.
  2. ИП – как в предыдущем упражнении, быстро поднимать плечи, сначала поочередно, потом оба сразу (повторить 5-12 раз) .
  3. ИП – сидя, руку вытянуть в сторону, постараться посмотреть на ладонь не делая поворота в пояснице (поворачиваясь только головой) . Вернуться в ИП и выполнить в другую сторону (повторить от 5 до 12 раз) .
  4. ИП- лечь на живот, вдохнув приподнять грудную клетку как можно выше от пола, руки вытянуть вверх, выдохнув лечь на пол (повторить 5-12 раз) .

Помимо основных упражнений можно использовать йогу при шейном остеохондрозе, она поможет расслаблению и укреплению мышц, а также вытяжению шейного отдела позвоночника.

Для тех, чья работа связана с длительным нахождением в одной позе (преимущественно сидя) хорошей профилактикой развития нарушений функционирования позвоночного столба станет зарядка для шейного остеохондроза. Выполнять ее необходимо по несколько минут через каждый час-полтора сидячей работы. Такая зарядка включает повороты и наклоны головы, подъем и опускание плеч, круговые движения головой и плечами.

Также вы можете прочитать нашу статью про лечение остеохондроза народными средствами и лекарствами, одновременно с упражнениями это может даль отличный эффект.

Видео упражнений при шейном остеохондрозе:

Еще читают © Суставы и Связки 2015 при копировании обязательна активная ссылка на источник. Для связи и размещения: [email protected]Перед использованием информации проконсультируйтесь с врачом!

sustavy-svyazki.ru

  • Устраняем грудной остеохондроз скачать торрент

    Устраняем грудной остеохондроз! 2.0, Александра Бонина, отзывы, фото Начните заниматься прямо сейчас и избавьтесь от остеохондроза в кратчайшие сроки! Видеокурс "Устраняем грудной остеохондроз!"...

  • Остеохондроз шейного отдела гимнастика видео

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (фото и видео) Правила проведения упражнений Перед началом занятий лечебной физкультурой больные остеохондрозом позвоночника долж...

  • Скачать гимнастика при шейном остеохондрозе

    Лечебная гимнастика (физкультура) при шейном остеохондрозе: лучшие упражнения На сегодняшний день лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — самый эффективный метод его лечения. Об этом неуст...

  • Грудной остеохондроз лечение в домашних условиях гимнастика

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный

    Гимнастика для шеи доктора Бубновского: комплекс упражнений Доктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гим...

  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе видео скачать

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Остеохондроз книги скачать

    Победить остеохондроз. Скачать бесплатно книгу Жолондз М. Я.. Библиотека эзотерики "Живое Знание" Победить остеохондроз - Жолондз М. Я. Скачать бесплатно без регистрации Победить остеохондроз ск...

  • Епифанов остеохондроз позвоночника скачать

    «Остеохондроз позвоночника» - Епифанов скачайте в fb2, pdf, ePub Скачать в формате FB2 - 984 кб Скачать в формате PDF - 4009 кб Скачать в формате EPUB - 2236 кб Скачать в формате TXT - 493 кб Ос...

  • Остеохондроз для профессионального пациента скачать бесплатно

    Остеохондроз для профессионального пациента. Скачать бесплатно книгу Данилов И. М.. Библиотека эзотерики "Живое Знание" Остеохондроз для профессионального пациента - Данилов И. М. Скачать бесплат...

  • Александра бонина грудной остеохондроз

    Каталог бесплатных обучающих курсов Александры Бониной Лечение остеохондроза позвоночника. 5 проверенных принципов лечения Мультимедийный обучающий курс Для тех, кто хочет узнать основные принц...

  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Алкоголь и остеохондроз шейного отдела

    Причинами шейного остеохондроза являются: К сожалению, мало кто обращает внимание на первые проявления шейного остеохондроза, их очень легко спутать с обычной усталостью или простудой: боль в шей...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника физкультура

    Лечение грудного остеохондроза. Как с этим бороться? Лечебная физкультура при остеохондрозе ЛФК преследует такие же цели, как и при остеохондрозе любого другого отдела позвоночника, например, поя...

  • Остеохондроз реферат

    Реферат: Остеохондроз 6. занятия физической культурой по избранной программе; 7. самомассаж. Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упраж...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...