Пояс при остеохондрозе поясничного отдела цена

Лечебная физкультура (ЛФК)

ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого заболевания.

Занятие проводится лёжа на спине или стоя на коленях во избежание травмы поясницы.

Упражнение №1

Лёжа на спине, согнуть в колени ноги, поясницу сильно прижать к полу. Не отрывая поясницы, дотянуться и обнять руками ноги. В таком положении нужно задержаться на 5 сек, затем полностью расслабиться.

Повторить 20 раз в 2 подхода.

Упражнение № 2

Лёжа на спине с согнутыми коленями, приподнять туловище, руки заведены за голову. При правильном выполнении этого упражнения, будет чувствоваться эффект вытяжения позвоночника. Повторить 20 раз.

Упражнение № 3

Стать на колени, руки не сгибать в локтях, на вдохе – прогнуться в пояснице насколько возможно, на выдохе – округлить спину. Повторить минимум 25 раз.

При выполнении таких упражнений в течение месяца, мышечный корсет станет крепче, спина подвижнее и исчезнет боль, а остеохондроз перестанет беспокоить.

Плавание при остеохондрозе

Лечение остеохондроза поясничного отдела плаванием также является очень хорошим средством. В процессе плавания задействованы все группы мышц человека, поэтому оно будет эффективно в любом случае:

  • поднимается мышечный тонус;
  • укрепляется и подтягивается мышечный корсет;
  • стабилизируются все отделы позвоночника (остехондроз меньше проявляется) ;
  • происходит растягивание позвоночника;

VashPozvonochnik.ru

Корсет при остеохондрозе поясничного отдела – польза или вред?

Корсет при остеохондрозе поясничного отдела представлен широким поясом с перекрестными и продольными вставками, изготовленными из пластика или металла.

Назначается корсет только при сильном болевом синдроме и при высоком риске дальнейшей деформации позвоночника.

При выборе изделия необходимо руководствоваться рекомендациями врача. Если корсет подобран неправильно, то он не только не принесет пользы, а станет причиной ухудшения состояния и возникновения мышечной блокады.

Классификация корсетов

По жесткости материала корсеты бывают жесткими, полужесткими и эластичными. Степень жесткости подбирается зависимо от стадии болезни.

В зависимости от механизма действия корсеты делятся на корригирующие и фиксирующие. Корригирующие пояса исправляют дефекты и корректируют осанку, а фиксирующие предназначены для уменьшения давления на позвоночный столб.

Существует и другая классификация по механизму действия. Согласно ей выделяют согревающие, ортопедические и надувные корсеты.

Согревающие пояса изготавливают из неопрена. Они оказывают согревающее действие, но в то же время пропускают воздух к области поясницы. Такие изделия улучшают циркуляцию крови и повышают скорость регенерации поврежденных тканей.

Они надежно фиксируют поясничный отдел и разгружают поясницу, предотвращают деформацию позвоночника при физической деятельности.

Ортопедические корсеты в основном предназначены для профилактики болезни, но их нередко применяют и те, у кого диагностирован остеохондроз. Они помогают облегчить нагрузку на позвоночник. К тому же такие корсеты можно незаметно носить под одеждой.

Надувные корсеты изготавливаются из натуральной кожи и подгоняются под каждого клиента. Они обладают лечебным эффектом. Степень накачивания пояса зависит от стадии заболевания.

Польза корсета

Корсет при остеохондрозе поясничного отдела:

  • выполняет функцию мышечного корсета;
  • равномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
  • улучшает осанку;
  • способствует расслаблению мышц и исчезновению боли;
  • защищает позвоночник от травм;

spina-info.ru

для пояснично-крестцового отдела

Корсеты и бандажи для поясничного отдела - используются как для лечения, так и для профилактики заболеваний и травм позвоночника, надёжно защищая его при физических нагрузках.

Поясничные корсеты помогают избежать радикулитов, снимают нагрузку на поясничный отдел, обеспечивая стабильное положение позвоночника.

Корсет Orlett гиперэкстензионный

В Наличии размер одежды более 48 размера

цена со скидкой 15559 рублей

Описание

Корсет Orlett ортопедический гиперэкстензионный используется для фиксации, стабилизации и снижения осевой нагрузки на грудопоясничный отдел позвоночника. Особенностью корсета-гиперэкстензора является перенос нагрузок с тел позвонков на задние элементы (дуги и отростки позвонков) , что способствует скорейшему сращиванию переломов и профилактике развития осложнений в грудопоясничном отделе позвоночника.

Назначения

  • неосложненные компрессионные переломы позвонков (одного или нескольких) в нижнем грудном и поясничном отделах позвоночника, при отсутствии показаний к оперативному лечению;
  • иммобилизация после хирургических вмешательств;
  • переломах тел позвонков на фоне остеопороза;
  • для профилактики возникновения патологических переломов на фоне остеопороза;
  • внешняя фиксация позвоночника при ювенальном кифозе (болезнь Шермана-Мау) ;
  • длительная ортопедическая коррекция позвоночника при неоперабельных опухолях и их метастазах.

Особенности

  • В модели НЕВ-999 предусмотрена возможность точного выставления угла гиперэкстензии (положения переразгибания позвоночника) .
  • Особенности конструкции позволяют пользоваться гиперэкстензионным корсетоми Orlett самостоятельно, без посторонней помощи.
  • Установка необходимых регулировок производиться под наблюдением лечащего врача.
  • Выпускается в двух размерах с возможностью регулировки по высоте и ширине в грудной и бедренной части.
  • Подкладки выполнены из гипоаллергенного материала и предупреждают возникновение натертостей и аллергии.

Подбор размеров

Модель корсета-гиперэкстензора Orlett , арт. НЕВ-999 выпускается в размерах S/M и L/XL. Подбираются по размеру одежды.

Один размер корсета-гиперэкстензора настраивается на 5 размеров одежды.

Корсет Orlett гиперэкстензионный с подвижной нижней панелью

Артикул: HEB-997

В наличии размер S, M цена со скидкой 12696 рублей

Описание

Корсет Orlett ортопедический гиперэкстензионный с подвижной нижней панелью используются для фиксации, стабилизации и снижения осевой нагрузки на грудопоясничный отдел позвоночника. Особенностью корсета гиперэкстензионного является перенос нагрузок с тел позвонков на задние элементы (дуги и отростки позвонков) , что способствует скорейшему сращиванию переломов и профилактике развития осложнений в грудопоясничном отделе позвоночника.

Модель Orlett, арт. НЕВ-997 применяется в случаях, когда пациенту разрешено сидеть, плавать и заниматься другими видами ограниченной физической активности в процессе лечения в гиперэкстензионном корсете.

Назначения

  • неосложненные компрессионные переломы позвонков (одного или нескольких) в нижнем грудном и поясничном отделах позвоночника, при отсутствии показаний к оперативному лечению;
  • иммобилизация после хирургических вмешательств;
  • переломах тел позвонков на фоне остеопороза;
  • для профилактики возникновения патологических переломов на фоне остеопороза;
  • внешняя фиксация позвоночника при ювенальном кифозе (болезнь Шермана-Мау) ;
  • длительная ортопедическая коррекция позвоночника при неоперабельных опухолях и их метастазах.

Особенности

  • Модель имеет подвижную нижнюю панель, которая обеспечивает дополнительное удобство при двигательной активности пациента.
  • Особенности конструкции позволяют пользоваться гиперэкстензионными корсетами Orlett самостоятельно, без посторонней помощи.
  • Установка необходимых регулировок производиться под наблюдением лечащего врача.

Подбор размеров

Для подбора размера корсета-гиперэкстензора Orlett, арт. НЕВ-997 сантиметровой лентой плотно, но не утягивая измеряется окружность грудной клетки.

Корсет ортопедический пояснично-крестцовый, жесткий Orlett, LSO-981

Артикулы:LSO-981

Описание

Корсет ортопедический жесткие Orlett используется для полной фиксации, стабилизации и разгрузки позвоночника на уровне Th8-S3 и по назначению врача может заменять громоздкие и тяжелые корсеты из гипса, стабилизирует связочно-суставной аппарат и уменьшает нагрузки на позвоночно-двигательные сегменты. Корсет прозрачен для лучевой диагностики.

Назначения

  • травмы поясничного и крестцового отдела позвоночника;
  • повреждения связочно-суставного аппарата поясничного отдела позвоночника;
  • острые боли в поясничном отделе позвоночника в период обострения остеохондроза;
  • грыжи межпозвонковых дисков с признаками компрессии корешков;
  • спондилолистезы с угрозой травмы корешков спинного мозга;
  • состояния после операций на поясничном отделе позвоночника;
  • мышечные дистрофии;
  • распад тел позвонков (туберкулез, остеомиелит, онкология) .

Особенности

  • Корсет отличается легкостью (общий вес корсета 500 гр.) , прочностью и удобством конструкции. Надежно фиксируя позвоночник пациента, он успешно заменяет громоздкие и тяжелые корсеты из гипса.
  • Легкая пластиковая рама с "дышащей" синтетической прокладкой соединена с поддерживающей вставкой на животе шестью регулируемыми затяжками, снабженными застежками "Велкро".
  • Конструкция позволяет точно регулировать фиксацию корсета на теле пациента.

Подбор размеров

Для подбора размера корсета ортопедического жесткого Orlett сантиметровой лентой плотно, но не утягивая измеряется окружность талии и бедер.

Согласно полученным результатам подобрать необходимую модель бандажа Orlett по таблице подбора размеров.

Корсет Orlett поясничный, усиленный

Артикулы: IBS-3006

В наличии цвет бежевый, 6 ребер жесткости, размер М ( 85-97см - сумма окружности талии и бедер, деленная пополам) , цена 3500 рублей

Описание

  • Корсет ортопедический Orlett с ребрами жесткости и дополнительными затяжками применяется при необходимости средней степени фиксации поясничного отдела позвоночника (Th12-S1) , стабилизации связочно-суставного аппарата, устранении дисбаланса паравертебральных мышц в поясничном отделе и уменьшении нагрузки на мышцы поясницы.
  • Дополнительные упругие ребра в передней части корсета предотвращают его скручивание при наклонах и в положении сидя. Петля для пальцев руки спереди корсета облегчает его надевание.
  • Боковые эластичные затяжки позволяют индивидуально отрегулировать силу фиксации. Съемные регулируемые по длине подтяжки с застежками "Велкро" обеспечивают дополнительную фиксацию корсета в правильном положении.

Назначения

  • острый и хронический болевой синдром в пояснице на фоне: - радикулита, корешкового синдрома;

ortomirtumen.ru

Корсет при остеохондрозе - правила выбора и использования

Корсет для шеи при остеохондрозе, равно как и для грудного или поясничного отдела позвоночника, – отличное средство, применяемое при комплексном лечении заболевания. В зависимости от степени тяжести остеохондроза и особенностей конкретного человека возможен и наилучший вариант – полное выздоровление.

Корсет: что он собой представляет

Выделяют следующие разновидности корсетов:

  • для шейного отдела позвоночного столба;
  • для грудного отдела позвоночника;
  • для поясничного отдела позвоночного столба;
  • для фиксации всего позвоночника в целом.

Корсет при остеохондрозе грудного отдела позвоночника представляет собой совокупность бандажей, соединенных воедино. Внешне он сильно напоминает жилет с застежкой, расположенной немного ниже уровня груди.

Корсет отлично прилегает к груди, фиксируя необходимое положение позвоночника. Он изготавливается из тянущегося материала, внутри которого имеются шины из металла, возможно пластика.

Корсет при остеохондрозе поясничного отдела – довольно широкий пояс, имеющий жесткие перекрестные и продольные вставки, изготовленные из металла или же пластика. При данном виде остеохондроза используется корсеты из бандажной ленты или неопрена.

В отдельных случаях заболевание поражает одновременно и грудной, и поясничный отделы. Тогда наилучший вариант – корсет из полиамидной сетки.

Корсет на шею при остеохондрозе есть отдельная разновидность устройства, применяемая для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. Этот корсет более жесткий, чем, к примеру, другие средства – поролоновый ошейник или надувной. Шейный корсет при остеохондрозе называют воротником, благодаря внешнему сходству.

Корсеты для фиксации позвоночного столба в целом иначе называют корректорами осанки. Они оснащены лямками наподобие тех, что есть у ранца. Корректоры осанки охватывают всю спину.

Отмечается, что двигаться в этом корсете немного затруднительно. Однако он становится незаменим при длительном пребывании в одинаковой позе.

Правила выбора корсета

Самое главное при его выборе – индивидуальный подход. При этом учитывается окружность талии, грудной клетки, рост, другие характеристики. С учетом тяжести и особенностей конкретного человека специалист выбирает степень фиксации изделия. По данному показателю корсеты разделяются на следующие группы:

  • а) легкая степень фиксации (мягкие корсеты) ;
  • б) средняя степень фиксации (корсеты средней жесткости) ;
  • в) жесткая степень фиксации (жесткие корсеты) .

Мягкие корсеты не имеют ребер жесткости. Применяются для облегчения нагрузки на спинные мышцы в случае, если пациент длительное время пребывает в положении стоя, сидя.

Корсеты средней жесткости оснащены пластиковыми ребрами жесткости. Отличительная черта жесткого корсета состоит в том, что он абсолютно неэластичен, благодаря чему обеспечивает надежную фиксацию позвоночного столба.

Чем полезен корсет при грудном и поясничном остеохондрозе

Благодаря применению корсета при поясничном и грудном остеохондрозе можно добиться следующего полезного результата:

  • укрепление мышц спины;
  • улучшение осанки и эмоционального фона больного;
  • минимизация онемений кожи;
  • ускорение процесса выздоровления и облегчения состояния в случае обострения заболевания;
  • предотвращение усталости, тяжести в области спины;
  • улучшение кровообращения в области спины;
  • профилактика преждевременных осложнений заболевания.

Зачем использовать корсет при шейном остеохондрозе

Корсет для шеи при остеохондрозе позволяет достичь следующего полезного эффекта:

  • снять болезненные ощущения;
  • ohondroze.ru

Пояс при остеохондрозе поясничного отдела

Действия при болевом синдроме

Первым действием при появлении болевых ощущений в поясничном отделе позвоночника должно быть обращение к врачу. Как правило, специалист назначает комплексное лечение, которое сопровождается массажами, лечебно-физкультурным комплексом, растирками, и прочими процедурами.

Одна из составляющих лечебной терапии при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – ношение специальных корсетов. Они в какой-то мере исполняют роль анальгетиков – уменьшая нагрузку на поясничный отдел, снимают болевые ощущения.

Применение любых лечебных продуктов в лечении остеохондроза разрешается исключительно после диагностики заболевания, консультации врача, так как есть противопоказания для их применения. Необходимо сначала вылечить сопутствующее заболевание, а уже затем выбирать.

Противопоказания к ношению

Противопоказано, даже опасно постоянное ношение лечебных поясов просто так, для профилактики – лучшим поясом для позвоночника являются мышцы человеческого организма, его сухожилия, связки. Есть в спорте и медицине такой термин, как «детренированность» – длительное бездействие мышц, связок, сухожилий приводит их к ослаблению, потере тонуса, атрофации.

Пояс возьмет на себя всю нагрузку, которая при обычных условиях достается мышцам. Постоянное длительное его ношение для профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника приведет мышцы к такому состоянию, что они не смогут поддерживать позвоночник без помощи.

Нельзя носить лечебные корсеты от остеохондроза во время беременности, заболеваниях кожи.

Разновидности поясов для лечения от остеохондроза

Неопреоновые

Неопреоновые корсеты относятся к группе согревающих лечебных продуктов. Специфический материал, из которого они изготовлены, обеспечивает проникновение к коже воздуха. Они обладают свойством стимулировать метаболизм клеток, хорошо согревают тело, оказывают противовоспалительное действие, уменьшают боль, улучшают циркуляцию крови в пораженных местах, что способствует сокращению лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Согревающие из шерсти животных

Основное назначение согревающих продуктов – прогревание проблемных участков теплом человеческого тела. В период обострения заболевания они помогают облегчить приступы боли. Их можно носить в холодное время года для профилактики обострения заболевания.

Противопоказаний к применению практически нет, единственный лечебный продукт, который можно носить даже без назначения и консультаций врачей. Изготовляют их из натуральной шерсти разных животных – верблюжьей, овечьей, собачей. Преимущества – очевидны:

  • шерсть хорошо впитывает влагу;
  • свободно пропускает воздух;
  • обладают массажным эффектом, стимулирующим рецепторы нервных окончаний – кровообращение пораженных участков, благодаря этому улучшается, быстрее проходят мышечные спазмы.

Самыми эффективными считаются согревающие пояса из собачьей шерсти. Их можно приобрести в аптеке, а также магазине, который специализируется на продаже медицинских изделий, способствующих улучшению здоровья.

Эти лечебные продукты изготавливают методом валяния заводчики собак. Можно сделать его собственноручно. За основу взять медицинский корсет для остеохондроза поясничного отдела.

Валяную собачью шерсть на плотной ткани простегать вместе с корсетом. Пояс из собачьей шерсти положительно влияет на нервную систему, сосуды, он оказывает противовоспалительное действие, уменьшает отеки.

Ортопедический корсет

Ортопедический пояс рекомендуют людям, с запущенным заболеванием, с частым возникновением рецидивов остеохондроза, с другими заболеваниями позвоночника. Такой корсет снимает боль, а также поддерживает позвоночник в правильном направлении. Полужесткие ортопедические корсеты – незаменимы для людей, занимающихся тяжелой физической деятельностью.

Воздушный

Новый лечебный продукт, изготовленный с использованием современных технологий – наиболее эффективное средство в терапии остеохондроза. Они создаются индивидуально под каждого пациента, их изготавливают из натуральной кожи.

Степень надувания лечебного воздушного пояса будет разным в зависимости от степени заболевания.

Перед применением следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как сильное давление на поясницу может произвести обратный эффект – не лечить, а травмировать.

Правила, которыми не стоит пренебрегать!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее-->

Гарантия максимальной результативности – строгое следование правилам их ношения:

  1. эти лечебные продукты при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно использовать только по рекомендации специалиста, только определенный период времени. Если пренебрегать данным правилом, в результате длительного ношения мышцы спины атрофируются, а сам позвоночник может деформироваться;
  2. на ночь обязательно снимать;
  3. в продолжение дня носить их можно только 6 часов, с учетом перерывов;
  4. работая с тяжестями, лечебное средство снимать не нужно, лучше это делать в перерыве;
  5. эти лечебные продукты стимулируют, а также усиливают кровообращение – в результате выполняется согревающая функция, следовательно, после того, как они будут сняты, нельзя сидеть на холоде, сквозняках;
  6. изделия не подходящие по размеру использовать в лечении нельзя, их надо сразу же менять;
  7. курс терапии назначается врачом индивидуально с учетом степени заболевания, но не менее одного месяца и не больше трех.

ProHondroz.ru

Остеохондроз, как привильно сидеть при остеохондрозе, упражнения при остеохондрозе

6. занятия физической культурой по избранной программе;

7. самомассаж.

Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами, прыжки на месте (подскоки) , упражнения в смешанном или чистом висе, а также дыхательные упражнения. Закончить утреннюю гимнастику желательно водной процедурой, после которой необходимо насухо вытереть тело и сильно растереть полотенцем поясницу и спину.

Физкультурная пауза проводится в течение 5 - 6 минут. Для тех, кто работает в положении сидя с опущенной головой, рекомендуется комплекс состоящий из 8 - 9 упражнений, выполняемых в исходном положении - стоя, в среднем темпе и со средней амплитудой.

Тем, кто работает в положении стоя, рекомендуется выполнять 7 - 9 упражнений в положении сидя с несколько подтянутыми ногами с небольшим напряжением, в среднем темпе и с ограниченной амплитудой. После упражнений следует активно промассировать поясницу и спину в течение 1 - 3 минут, а затем расслабить мышцы ног.

Лечебная гимнастика показана прежде всего тем, кто страдает частыми обострениями остеохондроза в виде радикулита. В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц и самомассаж.

Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше утром. Большинство упражнений выполнять в и.п. - лежа или в упоре стоя на коленях, т.к. при этом снимается осевая нагрузка с позвоночника и в определенной степени расслабляются мышцы, удерживающие его в вертикальном положении. Примерный комплекс лечебной гимнастики, зависящий от вида остеохондроза, представлен ниже.

Плавание. Наиболее эффективно плавание на спине. Плавать рекомендуется 2 - 3 раза в неделю по  1 - 1.5 часа.

В осенне-зимний период плавать лучше в закрытом бассейне, чтобы избежать охлаждений, которые крайне нежелательны для больных остеохондрозом.

Вытяжение позвоночника. Для этого можно использовать следующие простые приемы:

1. Лежа на животе (или на спине) , руки вверху. Сильно потянуться руками вверх, затем расслабиться. Повторить 7 - 8 раз.

Спину не прогибать, ноги от пола не отрывать.

2. Чистый вис, при котором нет опоры. При этом можно выполнять упражнения: “маятник”, сгибание и разгибание ног, прогибание туловища.

3. Стоя между столом и стулом: опереться одной рукой на стол, другой на спинку стула и согнуть ноги.

В занятия физкультурой по избранной программе можно включать бег, гимнастику, игры и.т.п. Основная часть занятий обычно полностью посвящается ритмической гимнастике, легкой атлетике, плаванию, катанию на лыжах и.т.д. Продолжительность - 20 - 30 минут и более.

Самомассаж - эффективное средство профилактики развития и обострения остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвоночных дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса 10 - 15 минут.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - ’Вертите головой!’

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: ”Не верти головой!” Я призываю к обратному: непременно вертите головой. В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания - остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Так как же предотвратить возникновение недуга и укрепить эту группу мышц, удерживающую межпозвоночные диски? Конечно выполняя специальные физические упражнения:

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. 

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд) , а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд) .

Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз) . Столько же раз выполните движение влево.

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз) . Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз) .

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника - ’Расправьте плечи!’

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание - остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает и лиц так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни - правильная осанка. Формировать ее, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30 - 40 лет.

Вот уж действительно - лучше поздно, чем никогда!

Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

1. И.п. - делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох.

Повторите 8 - 10 раз.

2. И.п. - сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, - выдох.

3. И.п. - встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо.

Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 - 7 раз.

4. И.п. - лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.

5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 - 8 раз.

Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Остеохондроз поясничного отдела

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста.

1. Вис или полувис в течение 70 сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.

2. И.п. - стоя руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

3. И.п. - стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

4. И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 - 20 раз.

5. И.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 - 15 раз.

6. И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 - 15 раз.

7. И.п. - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 - 15 раз.

Заключение

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача.

Литература

1. Ю. И. Курпан, Е. А. Таламбум, Л. Л. Силин “Движения против остеохондроза позвоночника” - М: Физкультура и спорт, 1987.

2. Журнал “Здоровье” №1 за 1991 год

3. Н. А. Касьян “Боль в спине” М: Физкультура и спорт, 1991.

Поделитесь информациейв своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями!

Смотрите также:

www.MedicInform.net