Остеохондроз воротниковой зоны

Самомассаж шеи и воротниковой зоны: консультация в разделе Шейный остеохондроз

1. Прикладываем ладонь к шее в самом напряжённом месте - у самого основания затылка.

2. Слегка сдвигаем мышцу вперёд.

3. Сохраняя НЕСИЛЬНОЕ давление на мышцу площадью всех пальцев, плавно крутим головой вправо - влево так, чтобы подбородок описывал небольшой круг. Форсировать движения и силу давления при этом не следует. Уже через полминуты мышцы разогреваются и уходит напряжение.

4. Те же приёмы повторяем на другой стороне.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Не следует производить приём дольше одной минуты на каждой стороне - только зря устанет рука, нарягутся надплечия и закружится голова. Лучше будет повторить через некоторое время.

ВТОРОЙ ЭТАП:

1. Как бы обнимая себя, накладываем левую руку на правое надплечье у самого основания шеи.

2. Кончиками пальцев захватываем мышцу и сдвигаем её вперёд.

3. Сохраняя давление и сдвиг мышцы производим круговые движения плечом и лопаткой правой руки так, чтобы мышца массировалась об пальцы. Можно слегка поворачивать и наклонять голову, дополнительно создавая последовательные натяжения и расслабления в мышцах.

4. Те же приёмы производим на левой стороне.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Опять же не следует проводить приём дольше одной минуты на каждой стороне - с непривычки устанет рука. Лучше потом повторить.

Рекомендую непременно повторить комплекс минут через 5 - 10. "Замёрзшим", "окаменевшим" от хронического напряжения мышцам необходимо время на разогрев и повторное воздействие после обретения ими большей пластичности.

С уважением.

Алексей Василенко, специалист по восточному массажу.

Сообщение отредактировано пользователем дервиш 27.06.2011 - 15:54

www.medkrug.ru

Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе

Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоровление и после первых же сеансов позволяет снизить дозы обезболивающих.

Однако пройти курс лечения у профессионального массажиста могут позволить себе не все – для кого-то это дорого, а кому-то и вовсе некуда обратиться. Казалось бы – проблема, но это не так, ведь осваивать технику массажа можно самостоятельно по видеоурокам.

Читайте далее обзор популярных видео, где специалисты показывают и объясняют массажные приемы при остеохондрозе шеи. Эти наглядные уроки позволят любому научиться помогать себе и другим, а значит, болезнь больше не застигнет врасплох и не будет управлять вашей жизнью.

Обезболивающий массаж при шейном остеохондрозе по методике Института восстановительной медицины

Инструктаж проводит преподаватель курса массажистов данного ВУЗа.

Из этого видео вы узнаете:

  • от чего на самом деле развивается остеохондроз в шейном отделе;
  • при каком положении тела пациента можно проводить массаж;
  • какими приемами начинать массажное воздействие и какими заканчивать;
  • каким областям следует уделить наибольшее внимание, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза;
  • какие техники применяют при обезболивающем массаже, для чего;
  • сколько времени должно отводиться на каждый этап воздействия;
  • при каких состояниях пациенту нужна предварительная консультация невролога (перед началом процедур) .

Самомассаж шейной области для лечения и профилактики остеохондроза

Советы от врача-массажиста Владимира Мардинского.

Данное видео обучает:

  • эффективной технике самомассажа области шеи и надплечий,
  • правильной последовательности выполнения массажных приемов.

Чтобы научиться делать себе массаж при болях и усталости в шее, достаточно одного просмотра этой видеоинструкции и нескольких самостоятельных упражнений. Приемы, которые демонстрирует специалист, очень просты – их сможет повторить практически каждый.

Восстановление кровообращения головы и шеи (остеопатия)

Про остеопатический метод лечения шейного остеохондроза, смещения позвонков, головных болей и других заболеваний позвоночника, головы и мягких тканей воротниковой зоны. Рассказывает мануальный терапевт А. А. Цой.

В этом видео показано:

  1. как можно определить у себя смещение шейных позвонков;

  2. что становится причиной мышечного спазма шеи и верхней части спины;

  3. как восстановить свободный кровоток по позвоночным сосудам и избавиться от головных болей.

Классический массаж воротниковой зоны

В этом видеоролике массажист Сергей Чуб показывает и комментирует приемы классического массажа шейно-воротниковой зоны, которые применяют в лечении остеохондроза. Специалист предупреждает, что без надлежащих медицинских знаний данная методика может нанести пациенту вред, поэтому прежде чем брать ее на вооружение, посоветуйтесь со своим врачом.

Из инструкции вы узнаете:

  • как с помощью массажа предотвратить развитие шейного остеохондроза и возникновение его обострений;
  • какие существуют виды массажа шеи (кроме традиционного) , и почему классическая массажная техника считается самой эффективной;
  • какие симптомы остеохондроза шеи можно снять массажными приемами;
  • каковы противопоказания для такого лечения;
  • какие сопутствующие остеохондрозу проблемы помогает решить классическая методика;
  • какова оптимальная периодичность и продолжительность курса процедур.

Тайский массаж спины и шеи

Данная видео будет особенно интересна тем, кто изучает нетрадиционные медицинские практики и обладает знаниями в этой области. Ввосточный специалист демонстрирует приемы тайского массажа шейной и воротниковой зоны, спины и плечевого пояса. Видеоролик не содержит комментариев на русском языке, но наглядно отображает суть методики и ее отличия от традиционной.

Тайская техника включает в себя элементы классического (европейского) глубокого массажа, йоги и мануальной терапии. Ее принцип – стимуляция акупунктурных точек и раскрытие энергетических каналов тела пациента, в результате чего достигается обезболивание, нормализуется кровообращение, снимается напряжение мышц и устраняются смещения позвонков.

Прежде чем испытывать тайскую методику на себе при болях в шее и спине, необходимо получить разрешение врача. Но и не только тайскую – существуют такие формы шейного остеохондроза, при которых противопоказано любое мануальное воздействие на позвоночник.

Заключение

Чтобы вместо пользы не получить вред, перед началом любого массажа стоит пройти обследование (обратиться на консультацию к врачу) и убедиться, что такое лечение вам действительно будет полезно.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Учимся делать самомассаж при шейном остеохондрозе

Симптомы

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании -  преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
  • постоянные головные боли;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки — могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Всегда следите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не забывайте разминать шею в перерывах между работой (например, будто у вас во рту карандаш и вы чертите им знак бесконечности) . Это поможет вам как в профилактических, так и лечебных действиях.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина) , гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина) .

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц) , повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов.

Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шеи, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Посмотрите обязательно, это не будет лишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукой, чередуя стороны шеи. Не увлекайтесь.

Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шеи

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи) .
  2. Растирание круговыми движениями пальцев. Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук) . Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц. Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
  3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
  4. Поглаживание двумя руками. Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж передней части

  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
  2. Растирание. Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.
  3. Разминание. Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

vsetelo.com

3.1 Классический массаж шеи: основные особенности и приемы

Если мы включаем массирование воротниковой зоны в блок классического массажа спины в домашних условиях, то выполняем его в положении лежа на животе.

В случае отдельного проведения, наиболее оптимальным для глубокой проработки является положение сидя.

Чтобы выполнить процедуру сидя, массируемый усаживается на стул с высокой спинкой грудной клеткой к спинке, ноги обхватывают спинку стула.

Положения сидя для массажа воротниковой зоны

Руки в таком положении укладываются на область лба и упираются в стол. Плечи опущены и расслаблены, подбородок прижат к шее (выравниваем таким образом шейный лордоз) . Это положение обеспечивает наиболее глубокую проработку мышц ключичного отдела и области шеи.

Массирование воротниковой зоны начинаем с поглаживаний. Выполняем обхватывающее поперечное поглаживание. Движения повторяем 5-7 раз .

Для растираний используем элементы штрихований подушечками пальцев, гребнеобразное и пересекания. Чередуя между собой все движения, повторяем все приемы 3-5 раз, после чего проводим клювовидное выжимание 3-5 раз с каждой стороны.

Для разминаний используем одинарное, двойное одинарное, двойное кольцевое, кругообразное основанием ладони с перекатом.

Разминание с перекатом

Очень аккуратно прорабатываем мышцы прилегающие к позвоночному столбу шейного отдела, стараясь не захватывать большой мышечный валик. Разминания здесь выполняем кончиками пальцев.

Разминание мышц вдоль позвоночника

При массировании ключичного участка, старайтесь сильно не оттягивать мышцы, часто это вызывает болезненные ощущения и эластичности мышц добиться сложней – движения начинайте от основания ладони, это обеспечит менее глубокий захват и позволит проработать больший участок кожи.

Все движения разминаний чередуйте между собой и повторите 5-7 раз. По окончанию разминаний выполните поглаживания.

После выполнения массажа накройте массируемого пледом и дайте полежать 5-10 минут в таком положении. Процедура окончена.

3.2.1 Массаж при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе включает в себя проработку области лопаток, плечевого пояса и шеи.  Также может быть дополнен массажем грудной клетки. Все манипуляции выполняются во время подострого состояния.

Основная задача массажа - снять мышечное напряжение на пораженных участках, улучшить крово- и лимфоток, а так же вернуть подвижность суставам. Процедура проводится лицензированным специалистом. Схема массажа аналогична массажу воротниковой зоны с акцентом на хороший разогрев мышечного корсета наиболее пораженных участков.

При этом на даных суставах возможно применение обезбаливающих кремов и мазей для более глубокой проработки соеденительных тканей.

На этапе растираний и разминаний, массаж при остеохондрозе может быть дополнен баночным и массажем с медом.

Процедура включает поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Массаж при остеохондрозе можно дополнить медовым или баночным массажем воротниковой зоны при отсутствии противопоказаний. Это позволит более глубоко проработать глубокие мышцы спины, а также «вывести» токсины и соли из мышечного корсета.

Если подойти к этой проблеме комплексно, то массаж проводится с изменением режима жизни - перейдите к использованию анатомических или лечебных подушек для сна, носите корректирующий корсет для улучшения осанки, включите в режим дня утреннюю зарядку и упражнения для разминки спины во время работы.

3.2.2. Массаж при отложении жировой ткани

С возрастом иногда отмечается изменение в структуре седьмого шейного позвонка – образуется так называемый «вдовий холмик» (горб на шее) , который чаще всего носит эстетический характер, но его образование спровоцировано низкой физической активностью, изменением в функционировании надпочечников и лишним весом.

В случае присутствия болей неопределенной симптоматики на этом участке позвоночника лучше обратится к специалисту и, если есть желание «устранить» недуг, но с этим вам может помочь скорее мануальная терапия.

Классический массаж воротниковой зоны поможет лишь улучшить мышечный тонус плечевого пояса и только таким образом «подтянуть» (рассосать) излишки жировой ткани с этого участка.

При этом рекомендуется сочетать проведение процедур с предварительным разогревом кожных покровов с помощью ванны или сауны.

3.3 Самомассаж шеи

Самомассаж возможен и эффективен при резких болях в шейном отделе, тогда вы точно знаете диагноз своего заболевания. В их устранении вам помогут жесткие мочалки и щетки с совместным применением суставных и разогревающих мазей, аппликатор Кузнецова, а так же ручные или электрические массажеры, но с низкой частотой вращения массажных головок, так как их высокая частота вращения может привести к нежелательному воздействия на щитовидную железу.

3.4 Точечный массаж шеи

Так же самомассаж или массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях можно дополнить точечным массажем биологически активных точек, которые на области шеи и верхнего отдела позвоночника расположены следующим образом:

  • парные точки у основания черепа под затылочными буграми - снимают напряжение с “сухожильного шлема”, улучшают кровоснабжение мозга;
  • парные точки соединение черепа с позвоночником - общее расслабление мышц шеи и головы, улучшает зрение;
  • область вокруг 7-го шейного позвонка - улучшение кровоснабжения мозга.

Проработкой этих точек можно дополнить поглаживания на заверщающем этапе массажа шейно-воротникового отдела.

4. Польза

В конце хотелось бы отметить, что, как и в случае массажа ступней ног, не стоит недооценивать массаж шейно-воротниковой зоны: от регулярности этой процедуры зависит ваша работоспособность и возможность достигать больших результатов на работе с минимальной мышечной нагрузкой и отсутствием регулярных тренировок.

Уделив массированию шейно-воротникового отдела позвоночника время в количестве около 30-40 минут, у лицензированного ли специалиста, или проводя курс в домашних условиях, уже после 8-10 сеансов вы избавитесь от ноющих и неприятных болей в области шеи, улучшите свое самочувствие и сон, и ,возможно, решитесь открыть для себя новые ощущения от других, не менее увлекательных, видов массажа тела.

hand-hook.ru

Самомассаж при шейном остеохондрозе. Шейный остеохондроз самомассаж

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 23 - 2012

Почему необходим самомассаж при шейном остеохондрозе? Сегодня наша статья будет посвящена именно этой теме.

Мы с вами уже говорили о том, как вылечить шейный остеохондроз. А также почему наиболее эффективны для лечения и профилактики этого пренеприятнейшего недуга физические упражнения и практика йоги при шейном остеохондрозе.

Шейный остеохондроз – это такая болезнь, которая медленно, но верно развивается. Сначала просто появляются едва заметные боли в шейном отделе позвоночника, потом заболевание прогрессирует.

Даже если вы используете любые методы обезболивания, вы лишь даете возможность заболеванию утихнуть на время. А спустя несколько дней боль снова возобновится.

Как предотвратить рецидив признаков шейного остеохондроза? Эффективным методом наряду с нетрадиционными народными методами лечения, в числе которых медовый массаж, является самомассаж при шейном остеохондрозе.

Важно помнить!Массаж нельзя проводить при острых болях. Самомассаж направлен на предупреждение болей, так как расслабляет зажатые мышцы.

А значит, улучшается кровообращение и боль утихает.

Давайте с вами посмотрим, какие необходимо соблюдать

Самомассаж при шейном остеохондрозе - главные правила:

  1.  Все движения должны быть легкими. Не надо думать, что чем больше я разотру участок, тем будет лучше. Это самообман, вы можете сместить позвонки, что вызовет болезненные ощущения. Движения делаются без усилий.
  2.  Все приемы самомассажа делаются только пальцами руки, не ладонью. В массаже задействованы только пальцы!
  3.  Все движения массажа выполняются сверху вниз и от позвоночника к бокам, т.е. от центра к периферии. Никаких косых и других направлений!
  4.  Массаж необходимо проводить каждое утро по 10-15 минут. Утром он более эффективен, но можно и в другое, удобное для вас время.

 Основные приемы самомассажа:

Поглаживание

Первый прием и основной это поглаживание. Именно с этого приема начинается сеанс массажа и им же заканчивается.

  • Берем правую руку и кладем на левое плечо.
  • Голову поворачиваем вправо.
  • Начинаем поглаживающие движения по прямой линии, которая идет от самого выпирающего шейного позвонка к плечу.
  • Делаем 3-5 минут.
  • Повторяем то же самое с левой рукой и правым плечом. Голову уже поворачиваем влево.

Растирание

  • Переходим на круговые движения: подушечки пальцев также движутся по этому направлению, но уже совершают небольшие круговые движения.
  • Здесь достаточно провести пару полных движений от шеи до плеча, это займет меньше минуты!
  • Голова поворачивается также, как и в первом комплексе.

Разминание

Этот вид массажа характерен тем, что его выполняют основанием ладони и сложенными вместе четырьмя пальцами, кроме большого. В пространство между основанием ладони и пальцами захватывается кожа.

  • Массируем сзади мышцы шеи: левой рукой левую половину шеи, правой – правую половину. Проводим разнообразные круговые, захватывающие движения. Сильно не давим! Достаточно 3 минуты.
  • После этого переходим на задние плечевые мышцы. Массируем левой рукой правое плечо, правой рукой – левое плечо. По минуте с каждой стороны.

Вибрация мышц

Вибрация мышц и их расслабление создается за счет легкого похлопывания ладонью, сложенной лодочкой.

  • Легкими похлопывающими движениями проходим левой рукой все задние мышцы шеи и правого плеча.
  • Правой рукой – все задние мышцы левой стороны шеи и левого плеча.

Вот и все. Наш сеанс самомассажа можно закончить поглаживающими движениями.

Самомассаж при шейном остеохондрозе -видео-урок:

Чтобы узнать, как выглядит  сеанс самомассажа при шейном остеохондрозе, включая массаж точек прикрепления шеи к голове, предлагаю посмотреть видео:

После такого самомассажа при шейном остеохондрозе вы почувствуете себя намного лучше. Кровообращение воротниковой зоны улучшится. Это самое лучшее время для начала занятий йоги, а можно приступить к упражнениям, чтобы снять боль в спине.

Таким массажем вы разогреете шейно-плечевой отдел позвоночника, подготовив его к асанам.

Самомассаж, как профилактика остеохондроза вообще, просто необходим всем, у кого сидячая работа, потому что со временем не очень подвижный образ жизни, в первую очередь, скажется именно на шее и отзовется болями и спазмами. Лучше предупредить все эти симптомы, чем потом прибегать к различным мазям и разным обезболивающим таблеткам.

«Живи легко!» напоминает: что необходимо проконсультироваться с вашим врачом перед началом любого массажа, будь то самомассаж или профессиональный массаж специалиста.

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

Рекомендуем почитать на эту тему:

jivilegko.ru

Шейный остеохондроз. Шейно воротниковая зона. Симптомы. Лечение.

Лечение народными средствами. Массаж шейно воротниковой зоны. Техника массажа. Народное лечение.

Шейно - воротниковая область - это зона человеческого тела, которая в первую очередь подвергается влиянию различных отрицательных факторов (таких, например, как отечность, солевые отложения, дисфункция тканей соединительных) .

Симптомы. Эти все явления могут привести к сколиозу, остеохондрозу и спайкам (лопаточным) . В спине чувствуются боли в голове, спине, шее и плечах. Кроме того, у вас может повыситься давление, вы «обнаружите» сонливость, усталость и нервозность. Чтобы избежать всех этих неприятностей, сделайте шейно - воротниковый массаж (народное лечение) .

Шейно воротниковая зона. Массаж шейно воротниковой зоны. Техника массажа.

Чем еще полезен воротниковый массаж? Узнаете, если прочтете дальше:

  1. Он расслабляет.
  2. Он спасает от любых головных болей.
  3. Он избавляет от недугов.
  4. Он помогает «вылечить» от стресса.
  5. Он «уничтожает» остеохондроз.
  6. Он снимает отечность.

Как делать такой массаж? Массаж нужно делать в сидячем положении. Цель этого массажа: воздействие на участки, где чувствуется боль.

Поскольку шейно - воротниковая зона связана с сердцем и легкими, необходимо будет добавить упражнения (дыхательные) и диафрагмический массаж.

Массаж делают четырьмя пальцами (их подушечками) , согнув их в фалангах. Учтите, что первый и второй сеанс будут очень болезненными. Причем, чем больше вы «запустили» болезнь, чем сильнее вы будете ощущать боль от массажа.

Когда делается этот массаж, мышцы и кожа воротниковой зоны очень интенсивно разминаются, разогреваясь при этом, что способствует снятию спазм, находящихся под кожей. Массаж должен длиться не более сорока минут.

Сейчас мы с вами немного остановимся на одной из «неприятностей», которую можно устранить с помощью шейно – воротникового массажа (о ней ранее упоминалось) . Итак, поговорим об остеохондрозе. Что это такое вообще? Остеохондроз – говоря простым языком, нарушение в любых хрящах (суставных) , которые вызывают болевые ощущения.

Шейный остеохондроз. Человек, которые страдает от остеохондроза, может значительно уменьшить свои страдания, если научиться «правильно» лежать, сидеть, стоять. Если вас или ваших знакомых мучает остеохондроз, то следующая информация вам будет весьма полезной.

Шейный остеохондроз. Как стоять, чтобы избежать остеохондроза:

  1. Старайтесь не наклоняться очень низко.
  2. Когда вы заняты домашними делами (глажкой белья, стиркой) , ножки, попеременно, ставьте на скамеечку или на ящик.
  3. Старайтесь двигаться даже стоя на месте.
  4. Каждые пятнадцать минут пытайтесь менять позу, опираясь на одну ногу, затем – на вторую. «Смена» ног позволит значительно уменьшить позвоночную нагрузку.

Шейный остеохондроз. Как следует сидеть, чтобы не было остеохондроза:

  1. Когда вы смотрите телевизор, не стоит долго сидеть перед ним или долго лежать. Старайтесь менять позы, время от времени.
  2. Не покупайте мягкую мебель.
  3. Ваша спина должна быть крепко прижатой к спинке кресла (или стула) , на котором вы сидите.

Шейный остеохондроз. Как следует лежать? Для начала, «сделайте привычкой» правильно вставать, с утра, с постели:

  1. Ногами и руками сделайте парочку простых упражнений.
  2. Следует повернуться на живот, если вы любите спать на спинке.
  3. Одну ногу, осторожно, спустите на пол.
  4. Теперь, опираясь на руки и на спущенную ногу, весь вес своего тела перенесите на коленку.
  5. Очень медленно вставайте, не допуская никаких резких движений.

Все оказалось не так-то сложно, как казалось сначала. Главное: привыкнуть к новой «технике подъема» с кровати. Когда вы справитесь с этим «заданием», я бы очень вам рекомендовала испробовать массаж, в борьбе с остеохондрозом.

Какие цели преследует массаж? Вот они:

  1. Устранение мышечного гипертонуса.
  2. Значительное улучшение функциональной стороны ЦНС (центральной нервной системы) .

Лечение народными средствами. Массаж. Техника массажа.

Массаж выполняется следующим образом.

«Пострадавший» сидит либо лежит. Специалист растирает и поглаживает воротниковую зону. Вибрация, которая исходит от поверхности кисти (ладонной) , способствует повышению мышечного тонуса и обладает обезболивающим воздействием.

Далее специалисту – массажисту целесообразно использовать точечный вид массажа. Он должен «отыскать» акупунктурные и болевые точки. Путь массажист найдет хотя бы пять точек.

Такое количество является достаточным для того, чтобы прослеживать эффективность применения данного массажа.

Время, используемое в целях точечного воздействия – две или три минуты. Для этого выполняются движения (вращательные) второго и третьего пальца. Силу давления на точку необходимо, постепенно, увеличивать.

Повторить такие приемчики, лучше всего, четыре раза. При этом палец от точки отрывать не следует. Кстати, в тот момент, когда возникает максимальное давление на болевую точку, в этой точке можно «оставлять» вибрацию.

Внимание: обязательно нужно доверять этот процесс исключительно специалистам! У моей подруги, однажды, случилась очень неприятная история. Она отыскала номер телефона (в сети Интернет) , якобы, «специалиста», поехала к нему.

Ее привлекала очень низкая и приемлемая для нее цена. Она, конечно, очень удивилась и задавалась вопросом, почему услуги массажиста такие дешевые. Но, на тот момент, к сожалению, у нее были финансовые проблемы, поэтому она и решила рискнуть, надеясь, что с ней ничего неприятного не случиться.

Когда она приехала – оказалось все совсем иначе. Да, массаж ей, конечно, делали, но совсем не от остеохондроза (она прочла технику массажа и сама поняла, что что-то тут не так) . Оказалось, что массажист являлся мошенником, который, таким «методом» зарабатывал деньги.

Потом он во всем и сам сознался (когда моя подруга пришла на третий сеанс и проявила хитрость, сказав мужчине, что она в курсе его вранья) . В результате, тот мужчина попросил не обращаться в милицию и вернул женщине деньги. Обратилась она в милицию или нет – подруга предпочла мне не говорить.

Видимо, потому, что боялась, что я стану ее осуждать. Важно то, что с подружкой моей все хорошо. Позже она нашла специалиста (сертифицированного) . Массаж, спустя нужное количество процедур, ей действительно помог.

Очень надеюсь, что он окажет эффективную помощь и вам.

misseva.ru

  • Массаж шейно воротниковой зоны при остеохондрозе

    Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоров...

  • Воротниковый остеохондроз симптомы

    Лечение шейного остеохондроза: лекарства, воротник, терапия в домашних условиях Чтобы уменьшить отек нервной ткани используют смесь Новокаина и Гидрокортизона – обезболивающее действие наступает...

  • Остеохондроз симптомы и лечение в домашних условиях

    Лечебная физкультура (ЛФК) ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого забол...

  • Остеохондроз рук

    Остеохондроз руки - симптомы и лечение Голосов еще нет Остеохондроз - бич совеменного общества. Чаще всего, распространен шейный остеохондроз. Однако, остеохондроз руки тоже имеет место быть как...

  • Остеохондроз и спорт

    Рекомендуемые при остеохондрозе упражнения Так как в организме человека все взаимосвязано, значит, строго локализованных процессов происходить не может. Обострение остеохондроза может провоцирова...

  • На что влияет остеохондроз шейного отдела

    Баня при остеохондрозе шейного отдела: противопоказания и польза Содержание: Остеохондроз является нарушением правильных функций позвоночника, при котором наблюдается отрицательное влияние на раб...

  • Боли в шее остеохондроз

    Боли при шейном остеохондрозе, как устранить боль? Когда остеохондроз отражается на состоянии межпозвонковых дисков, возникает сильная боль. Заболевание может появиться из-за нескольких причин, ч...

  • Можно ли греть остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • К чему приводит остеохондроз

    Как определить остеохондроз? Как определить остеохондроз? Грудным остеохондрозом называют патологию, при которой деформируются межпозвоночные диски в области грудного отдела позвоночного столба....

  • Боль в спине остеохондроз позвоночника

    Остеохондроз | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз • онемение или «мурашки» в руках, • прострелы, при которых боль распространяется до пальцев рук. Эти симптомы обусловлен...

  • Остеохондроз шеи лечение в домашних условиях

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Март 16th, 2014 Admin Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам...

  • Остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Как лечится остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Остеохондроз лечение в домашних условиях видео

    Лечение в домашних условиях остеохондроза +видео уроки Специальные постельные и ортопедические принадлежности. Режим дня, прием лекарств. Диета Часто причиной остеохондроза является холестерин...

  • Как излечить остеохондроз

    Лечение грудного остеохондроза Прежде всего, нужно снять боли, устранить процесс воспаления и отеки. Во время лечения необходимо больше лежать, чтобы позвоночник и грудь были в покое. Помогают пр...

  • Чем лечить шейный остеохондроз форум

    Что такое шейный остеохондроз Для начала вспомним анатомию шейного отдела позвонoчника. Шея состоит из 7 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. В области шеи находятся очень мн...