Гимнастика для лечения шейного остеохондроза

Сочетание разных синдромов, как мозаика, складывается в единую картину шейного остеохондроза.

Вертебральный синдром

Означает, что процессы связаны с телом костной и хрящевой ткани.

В случае клинической манифестации синдром складывается из трех симптомов, связанных с поражением костной или хрящевой ткани позвонков, а именно:

  • нарушение подвижности шеи;

  • боли при попытке повернуть шею;

  • морфологические изменения в теле позвонка или межпозвонковом пространстве (симптом определяется на рентгенограмме)

Указанные симптомы обязательно сочетаются между собой. При отсутствии одного из них отсутствует и вертебральный синдром – это медицинская аксиома. При наличии боли во время поворота головы всегда можно предположить наличие морфологических изменений в тканях костей и хрящей шейного отдела скелета, а по косвенным признакам (изменение места чувствительности) определить сустав позвонка или группу суставов вовлеченных в патологию.

Сложность диагностики данного синдрома заключается в том, что похожую клиническую картину (ограничение подвижности шеи) можно обнаружить и при поражениях мышц шеи (миозитах) , а главный симптом синдрома – боль, при активном изменении позиции шеи, не редко являться результатом других патологических процессов в организме человека.

Синдром позвоночной артерии

Означает, что патологические процессы связаны с позвоночными артериями, снабжающими головной мозг. Манифестацию симптомов следует рассматривать в связи с нарушением кровоснабжения головного мозга и тканей шейного отдела.

Синдром состоит из нескольких симптомов. Основные связаны с:

  • недостаточным кровотоком в одном из стволов из-за сдавления артерии (шум в ушах, состояние оглушения, головокружение, скачки давления, тошнота и рвота) ;

  • раздражением нервных окончаний артерии (сильная боль и мигрень или наоборот онемение, снижение чувствительности, временная односторонняя слепота или ''мушки'' в глазах) ;

  • кислородным голоданием (сонливость, обмороки, несильная ноющая боль, снижение работоспособности и концентрация внимания, депрессии) .

Данный синдром может быть не только при остеохондрозе, но и при других патологиях (отложение атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосудов, передавливание сосуда опухолями, воспалительным инфильтратом и так далее)

Кардиальный синдром

Означает, что симптомы синдрома напоминают нарушения сердечной деятельности, стенокардии и даже состояние, предшествующее инфаркту.  Включает следующие симптомы:

  • боль и жжение в области грудины;

  • одышка, слабость и быстрая утомляемость;

  • частое сердцебиение.

Основные методы дифференциальной диагностики патологий сердечно-сосудистой системы и остеохондроза является метод ЭКГ и некоторые функциональные пробы. На ЭКГ отмечают укороченный сегмент ST, при ангиографии – отсутствие атеросклероза. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно и требуется длительное исследование, а также исключение ряда похожих заболеваний.

Корешковый синдром

Означает, что клиническая манифестация синдрома связана с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов иннервирующих шейную часть позвоночного столба. Характерно одностороннее поражение тела.

Синдром связан с нарушением нервной проводимости: болями, или наоборот полупараличами (парезами) параличами, нарушением разных видов чувствительности.

Нарушение проводимости:

  • первого-второго корешков (онемение или наоборот боль затылочной области) ;

  • третьей пары корешков (онемение языка, и участка за ушами, затруднения с пережевыванием пищи, чувство распирания языка) ;

  • четвертой пары (боль в области ключицы, икота, гортани- трудность глотания, типа ангинной боли) ;

  • пятой пары (нарушения ощущаются в области плеч, в виде затруднения движения руками) ;

  • шестой пары (неприятные ощущения в лопатках и предплечье) ;

  • седьмой пары (нарушения в области рук и в частности пальцев, указательный и средний) ;

  • восьмой пары (приводит к затруднениям владения безымянного пальцев и мизинца) .

На практике очень редко поражаются единичные позвонки, чаще поражаются несколько пар корешков нервов, поэтому синдромы часто перемешиваются и путают клиническую картину. Пациенту желательно самостоятельно прислушиваться к собственному организму.

- Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter - Вам не понравилась статья или качество поданной информации? - напишите нам!

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение) , формы заболевания (острая, хроническая) , выраженности клинических проявлений (наличие или отсутствие болевого эффекта) подбираются различные методы терапии.

Они могут включать методы:

  • консервативного лечения (медикаментозного и немедикаментозного направления терапии) ;

  • оперативного вмешательства;

  • сочетания консервативных и оперативных методик лечения.

Остановимся на простых методах терапии. Знание и грамотное использование простых методик, в том числе: лечебной физкультуры, массажа и самомассажа, существенно значительно облегчает самочувствие человека, испытывающего боли. При длительно протекающих дегенеративных процессах лучше пройти обследование в условиях стационара или амбулаторно и только после этого применять лечебные процедуры.

Если нет возможности пройти обследование, то рекомендуется применять щадящие методы, например: лечебную физкультуру, направленную на гидратацию – насыщение межсуставного пространства жидкостями за счет улучшения кровоснабжения в области шеи и затылка.

ЛФК (гимнастика) при шейном остеохондрозе

Методы лечебной физкультуры при правильном выполнении творят чудеса. Предложено множество методик, но все они основаны на восстановлении питания поврежденных тканей. Принцип ЛФК заключается в восстановлении кровоснабжения в поврежденном участке тела.

Запрещено во время ЛФК сильно вращать, нагибать голову, допускается только имитация таких движений. Этот метод показал свою эффективность несмотря на очевидную простоту.

Правильное применение ЛФК – это использование физических упражнений без:

  • длительных нагрузок на суставы шеи (один комплекс упражнений на более 2 минут) ;

  • поворотов, наклонов, вращений шеей (такие упражнения усугубляют патологические процессы в суставах и межпозвоночных дисках) ;

Показаны мелкие (неглубокие) наклоны головой, которые не приводят к движению суставов, но усиливают приток крови к суставам. Такие наклоны по движению напоминают еле заметное движение головы означающее ответ «да». Через некоторое время, примерно через 30 минут повторяется движение напоминающее ответ «нет».

Можно использовать методы, имитирующие движение головы вперед (ограничивая рукой лобную часть головы) , имитирую движение головы назад (ограничивая движение головы руками в области затылка) .

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж делать с осторожно, без силовых нагрузок, неумелый, непрофессиональный массаж может закончится плачевно. Распространяется на шейный отдел, воротниковую зону и часть спины.

Массаж выполняется в положение лежа на животе, в крайнем случае в положение сидя.

Методики основаны на следующих техниках.

  • Поглаживание. Воздействие на поверхностные слои кожи. Ладонями рук или кончиками пальцев от головы и ниже до верхней трети середины спины, поглаживание от основания шеи может быть также зигзагообразным.

  • Выжимание. Воздействие на глубокие части тела, до верхней трети спины. Пальцами рук (большой и указательный) поперек шеи проводят движения по захвату кожи и напоминающие выжимание. Делается осторожно, не вовлекаются ткани близкие к позвонкам.

  • Растирание. Цель процедуры разогреть и усилить кровоток в воротниковой зоне. Выполняется крайне осторожно. Не допускается воздействие на остистые отростки позвонков. Растирание можно заменить движениями напоминающими пиление или круговыми растираниями.

  • Разминание. Имеет ограниченное значение, так как воздействует на очень глубоко лежащие ткани, что может усугубить патологию.

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется сидя в удобном положении. Используют методы поглаживания, кругового растирания в области шеи или плеч. Целесообразно метод самомассажа сочетать с втиранием различных мазей усиливающих кровоток, снимающих болевые ощущения в разминаемой зоне.

Аппликатор Кузнецова

Простое устройство из пластмассы, имеющее шипы, которые воздействуют на участки кожи. Человек ложится на шипы или прикладывает их к телу, тем самым вызывается раздражение кожных рецепторов, отвечающих за физиологические процессы в организме.

В некоторых случаях аппликатор помогает и надолго снижает боль вызванную остеохондрозом. Кроме того приспособление иногда повышает работоспособность человека, благотворно влияет на тургор кожи, нормализует сон и кровообращение как местное так и в целом всего организма, восстанавливает подвижность суставов из-за притока крови.

Противопоказания для использования аппликатора Кузнецова – инфекционные и опухолевые заболевания, кожные заболевания, сосудистые заболевания. Перед использованием аппликатора пациент должен посоветоваться с лечащим врачом или самостоятельно определить пользу этого нехитрого приспособления на себе, при кратковременных прикладываниях аппликатора и наблюдением за собственным самочувствием.

По теме:Лечение остеохондроза в домашних условиях

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна неудобной подушкой. Она обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и тем самым происходит физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе следует правильно подобрать её под индивидуальные анатомические особенности человека по величине, объему и характеристикам наполнителя. Правильно подобранная подушка несет пользу для человека больного остеохондрозом.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Имеется обширный арсенал лекарственных средств и препаратов для терапии остеохондроза, применяют:

  • Анальгетики (препараты снимающие болевые ощущения) . Обычно назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство лекарств оказывающих действие через пищеварительный тракт вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов используемых для снятия болевых ощущений – диклофенак, пироксикам.

  • Противовоспалительные(нестероидные и стероидные) . Такие препараты снимают воспалительные явления и тем самым устраняют болевые ощущения. Наиболее часто применяются в современной медицине препараты на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона.

  • Хондропротекторы – это препараты содержащие вещества замещающие компоненты хрящевой ткани – хондроитин, гиалуроновая кислота. Применение данной группы препаратов дискутируется до настоящего времени.

  • Миорелаксанты – это препараты расслабляющие мышечный тонус, применяются в хирургии, ортопедии как вспомогательные средства для купирования болей. Препараты применяют парентерально, а поэтому всегда под наблюдением врача. Известно, что для лечения остеохондрозов используют препараты на основе двух фармакологических групп: глицерина, бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний, применяются только при определенных показаниях.

  • Витамины. Используют витамины улучшающие или благотворно действующие на периферическую нервную систему, укрепляя её и улучшая нервную проводимость. Водорастворимые витамины В1, В6, В12, жирорастворимые витамины А, С, D, Е. Наличие данных витаминов в пищевых продуктах бывает недостаточно.

  • В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные препараты. Один из этой группы – Мильгама композитум. Эффективный препарат, состоит из витаминов группы В, на основе пиридоксина и бенфотиамина. В качестве обезболивающего содержит лидокаин.

  • Мази, гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Делят на снимающие воспаление, согревающие, обезболивающие. Препараты часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, некоторые другие. В данном случае не все препараты эффективны, так как из-за легкости применения они иногда применяются необоснованно, без учета патогенеза, на основании рекламы. Перед применением любых лекарств пройдите обследование у врача.

По теме:Современные БАД для восстановления суставов

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание лучше предотвратить, тем самым минимизировать факторы способствующие развитию патологии. Известно, что в основе здоровья лежит правильный образ жизни.

Он включает умеренные физические нагрузки, контроль за массой тела, регулярные перерывы при малоподвижной работе, особенно если она выполняется в статичной позе работающего. Вышеназванное – самостоятельно контролируется человеком, часто зависит от привычек, заложенных в детском возрасте.

Но в течение жизни человек подвергается рискам, которые невозможно устранить. К таковым относят врожденные и приобретенные микротравмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если человека имеет склонность клинических проявлений остеохондроза, то целесообразно не выбирать работу связанную с физическими нагрузками, а также избегать резкие движения при выполнении работы. Вес более 10 кг считается критическим для лиц, испытывающих проблемы со спиной.

При невозможности отказаться от физических нагрузок, не следует:

  • Переносить тяжести на одной стороне;

  • Использовать корсет для защиты позвоночника;

  • После выполнения работы целесообразно разгрузить позвоночник, а именно полежать некоторое время, либо наоборот повисеть на турнике.

Следует быть осторожным при резкой смене погоды и климата. Риски усиливаются при повышении влажности и снижении температуры.

Профилактировать обострение может:

  • сон на ортопедическом матраце и подушке в правильной положении, не препятствующему кровообращению;

  • регулярное плавание.

  • здоровое питание.

При остеохондрозе противопоказаны виды спорта, увеличивающие нагрузку на позвоночник и способствующие его травматизации: бег, прыжки, поднятие тяжестей. В период обострения следует отказаться от посещения парной в бане.

Выполнение простых правил профилактики, ЛФК и массаж (в некоторых случаях) позволяет вести комфортную жизнь даже в пожилом возрасте.

Автор статьи: доктор медицинских наук, врач-терапевт Мочалов Павел Александрович

Читайте также:

www.ayzdorov.ru

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Март 16th, 2014 Admin

Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам шейного отдела позвоночника. При этом, данный недуг ни как не связан с отложением солей, как считают большинство людей. В результате разрастания костной ткани, находящиеся рядом мышцы, связки, оболочка спинного мозга и нервные окончания, защемляются и подвергаются травматизму, что приводит к возникновению боли.  В большинстве случаем, боли возникают в области шеи, но могут отдавать и в область сердца, руки, подбородка и т.д.

Содержание:

Обострение остеохондроза шейного отдела симптомы 

Обострение в первую очередь характеризуется:

  • Болевым синдромом в области затылка и шеи, появляясь чаще всего по утрам.
  • При этом боль усиливается при кашле, вздохе, смехе, поэтому больному приходится голову держать в одной позиции.
  • Боль, можно спутать с сердечным приступом или с холециститом и гастритом, локализуясь в правом подреберье или подвздошной области.
  • Нередко, из шеи болевой синдром переходит в затылок, виски и заднюю теменную зону. -Бывает длительная головная боль, нарушение зрения, координации движений, слуха и легкие головокружения.
  • Также возникает нарушение чувствительности: жжение, онемение, покалывание, мурашки, бледность и сухость кожи. Наблюдается повышенный тонус мышц нижних и верхних конечностей, шеи при общей вялости, слабости, раздражительности.

Первая помощь при обострении остеохондроза: В период обострения, соблюдайте постельный режим на протяжении 1-2 недель. Также врачи советуют носить ограничивающий воротник. Но прежде всего вам следует обратится в больницу и записаться на прием к врачу!

Сколько длится обострение шейного остеохондроза: Пик обострения приходится на первые 3-5 дней. Длительность обострения, зависит от запущенности заболевания, возраста пациента, количества пораженных сегментов и соблюдения постельного режима!

Профилактика шейного остеохондроза

Решением этой проблемы является массаж шеи. Ведь растирания, разогревающие массажи, способствуют восстановлению кровообращения и снимают перенапряжения в мышцах шеи. Если нет возможности ходить к массажисту, то можно все сделать самому.

Для этого, разминайте и растирайте заднюю часть шеи и основание черепа, тем самым вы восстанавливаете кровообращение головы и устраняете застой крови.

  • Требования к рабочему месту: Должно быть по максимуму удобным, поэтому обзаведитесь эргономичным креслом. При этом, спина должна быть прямой, руки лежать на уровне стола, монитор находится на уровне ваших глаз. Если у вас сидячая работа, тогда делайте периодические перерывы, чтобы немного снизить статическую нагрузку на спину.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, выполняется за счет изометрических упражнений для шеи, заключающихся в противодействии нагрузки на протяжении 4-5 секунд. Все упражнения, выполняют без особых резких движений, голова при этом противодействует давлению ладони руки.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника 

Данные лечебные упражнения, помогут вам укрепить ослабленные мышцы, путем их расслабления и уменьшения болезненных ощущений.

ВНИМАНИЕ: Любые упражнения при обострении выполнять категорически запрещено! Начните, с очень медленных поворотов торса, по 2-3 изначально, прибавляя по 1 каждый день, так что бы к концу недели дошли до 10.

1)  Отвлекитесь на 5 минут от работы за ПК, локоть поставьте на стол и упритесь лбом в ладонь. Упираясь рукой, надавливайте на голову. Делайте по 10 повторений, длительностью по 10 секунд;

2) Спина прямая, руки находятся на коленях. Медленно вниз наклоняйте голову, пока не почувствуете, как мышцы задней части шеи натягиваются;

3) Не меняя позы, медленно поверните голову вправо, смотря на плече, затем медленно возвращаемся в исходное положение, затем такое же упражнение делаем в левую сторону.

4) Сидя на стуле, руки опускаете вдоль тела, делаете головой движение маятника, влево – вправо;

5) Упражнения для плеч, вытяните максимально назад плечи либо делайте круговые движения плечами;

6) Ложитесь на пол спиной и надавливайте на пол затылком. Зафиксироваться в таком положении 4-5 секунд;

7) Такое же упражнение, проделываете лежа на животе;

8 ) Сидя на стуле, выпрямляете спину, руки при этом сцепляете в замок и кладете на затылок. Далее давите затылком на сцепленные пальцы рук;

9) Становитесь вплотную спиной к стене и надавливаете затылком на стену;

Упражнения по методике доктора Бутимова

Расслабляющий массаж воротниковой зоны:

Не забывайте уделять 10-20 минут в день  лечебной гимнастике, если у вас сидячая работа за компьютером!

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

Похожие статьи:

woman7life.ru

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: эффективные упражнения, важные правила

Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе значительно повышает действенность медикаментозных и физиотерапевтических способов лечения, а в ряде случаев позволяет и вовсе отказаться от лекарств.

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе:

  • Помогает восстановить подвижность в межпозвоночных суставах и вернуть гибкость позвоночному столбу.
  • Укрепляет мышцы спины и шеи, предотвращая формирование патологических изгибов и способствуя правильной осанке.
  • Перераспределяет нагрузку на позвоночник, уменьшая боли в спине и шее.
  • Устраняет защемление сосудов в шейном отделе позвоночника, возобновляя нормальное кровоснабжение головного мозга и снимая головные боли (обусловленные остеохондрозом) .
  • Улучшает кровообращение в мышцах и околосуставных тканях, восстанавливая тем самым нормальное питание межпозвонковых дисков и замедляя их истончение (дистрофию) .
  • Уменьшает метеочувствительность: пациенты перестают реагировать развитием обострений шейно-грудного остеохондроза на неблагоприятные погодные условия.
  • Устраняет главную первопричину остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Тонизирует и укрепляет организм в целом, повышает работоспособность больного.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для того, чтобы занятия принесли вам только пользу, а не пошли во вред (что тоже возможно при неграмотном составлении комплекса или избыточных нагрузках) , необходимо придерживаться шести главных правил:

  1. Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом, желательно также пройти курс ЛФК в поликлинике (стационаре) и получить рекомендации от инструктора по выполнению гимнастики дома.

  2. Комплекс гимнастики составляется с учетом фазы болезни (обострение или ремиссия) , степени нарушения функций позвоночника и зависит также от уровня начальной физической подготовки пациента. В период обострения шейно-грудного остеохондроза подбираются щадящие упражнения без отягощений и нагрузок, с минимальными амплитудами движений в позвоночнике. По мере улучшения состояния комплекс начинают усложнять, постепенно вырабатывая привыкание к дозированной физической нагрузке.

  3. На первых этапах проведение гимнастики может сопровождаться возникновением болей, но они не должны быть сильными. Резкая сильная боль сигнализирует о неправильно подобранном комплексе и требует немедленного прекращения упражнений.

  4. Для получения желаемого эффекта гимнастику следует проводить постоянно, лучше в одно и то же время дня и в одном месте.

  5. Длительность одного занятия должна составлять от 15 до 45 минут. Дополнительно в течение дня хорошо выполнять короткие разминочные комплексы – например, во время перерывов между работой.

  6. Если есть возможность, после гимнастики рекомендуется провести массаж (или несколько приемов самомассажа) и принять теплый душ – это помогает максимально разогреть мышцы и снять напряжение.

Примеры упражнений

Индивидуальный тренировочный комплекс должен составлять врач ЛФК, в этой статье далее – несколько примеров эффективных упражнений.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Чтобы снизить интенсивность болей в шее, необходимо лечь на спину на ровную жесткую поверхность (на пол или кушетку) , подложив под затылок валик высотой около 10–15 см (его можно скрутить из махрового полотенца) . Под изгибом в шейном отделе должен быть валик. Лежать следует по 15–30 минут в день.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность позвоночника в шейном отделе восстанавливают разнообразные повороты и наклоны головы.

  • Из положений сидя, стоя или лежа на спине голову медленно сгибают вперед, дотягиваясь подбородком до груди, и удерживают голову в максимально согнутом положении на счет от 4 до 10. Затем возвращаются в ИП. Упражнение повторяют 4–6 раз.
  • Из положения стоя проводятся повороты головы вправо-влево, наклоны вправо-влево и вперед-назад. Их делают медленно, с максимально возможной амплитудой, выполняя до 10 повторов.
  • Усложнить упражнения и увеличить интенсивность нагрузки на шейный отдел можно, добавив элемент противодействия: при наклоне головы вперед препятствовать наклону ладонями, упираясь ими в лоб; при наклоне в сторону противодействие осуществляют ладонью, прижатой к щеке.

И шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах:

  1. Круговые вращения в плечах поочередно вперед и назад прямыми руками из положения стоя.

  2. ИП: стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. Плечи приподнимают вверх и как бы прижимают их к голове, удерживают на счет до 10, затем опускают. Повторяют 4–6 раз.

  3. ИП: стоя, руки вдоль туловища. Плечи и руки медленно отводят назад, стараясь свести локти и кисти рук, затем медленно возвращаются в ИП. Чередуя со следующим упражнением, повторяют 4 раза.

  4. ИП: стоя, руки согнуты в локте, кисти лежат на плечах. Локти сводят впереди перед грудью, возвращаются в ИП.

Гибкость в грудном отделе позвоночника можно вернуть, выполняя наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево. Прекрасно восстанавливает подвижность и снимает боли следующее упражнение:

ИП: сидя на стуле (лучше со спинкой) , руки на коленях. Медленно согнуть голову, прижав подбородок к груди и продолжить сгибать спину, как бы сворачиваясь в клубок. Так же медленно разогнуться, вернувшись в ИП.

Затем голову медленно запрокидывать назад, одновременно прогибаясь в позвоночнике. Вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Заключение

При составлении комплекса гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе выберите для себя сначала 5–6 несложных упражнений и выполняйте их ежедневно в течение недели. После того, как вы немного привыкните к нагрузке, начните постепенно усложнять комплекс, добавляя новые упражнения.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

ГИМНАСТИКА для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях :: как в домашних условиях вылечить шейный остеохондроз :: Здоровье и медицина :: Другое :: KakProsto.ru: как просто сделать всё

Вопрос «как вырости?» - 5 ответов

Пациенты чаще стараются лечиться в домашних условиях, сочетая процедуры с методиками, принятыми в процедурных кабинетах. Лечение с использованием специального оборудования и лечение в домашних условиях прекрасно дополняют друг друга.

Эффект от этих мероприятий в общем один и тот же. Все они в основном направлены на устранение боли, укрепление мышц плечевого пояса и шеи. Через некоторое время после начала процедур большинство пациентов отмечают усиление обменных процессов в шейном отделе, нормализуется кровоснабжение головного мозга, в верхних конечностях улучшается чувствительность, движения получаются свободнее.

Способы лечения

Наиболее эффективными и востребованными методами для избавления от шейного остеохондроза в домашних условиях считаются такие процедуры:

- массаж, самомассаж;

- специальные приспособления – например, аппликатор Кузнецова;

- рецепты народной медицины.

Лечебная гимнастика

Оздоровительная гимнастика является немаловажным элементом в лечении шейного остеохондроза. Упражнения могут быть такими: движения головы по кругу, прижимание подбородка к груди и запрокидывание головы назад, наклоны в разные стороны. В комплекс упражнений надо также включать расслабляющие действия, статическое напряжение шейных мышц, для чего в положении сидя или лежа на непродолжительное время производят упор лбом в ладонь, удерживаемую при этом неподвижно.

При выполнении лечебной гимнастики задействуют не только шейные мышцы, но и мышцы конечностей – верхних и нижних. Круговые движения руками помогают устранить напряжение мышц в районе шеи, расслабляют их. Тот же эффект можно наблюдать, если к туловищу прижать в положении лежа ноги, согнув их в тазобедренных и коленных суставах.

Упражнения, которые рекомендуются при шейном остеохондрозе, выполнять следует движениями неторопливыми и плавными. Элементы гимнастики выполняют по 5-7 раз, прерываясь на несколько секунд. Дыхание должно быть ровным, вдохи и выдохи – отчетливыми, не сливающимися.

Если возникнет боль, упражнение следует немедленно прекратить.

ПОИСК

www.KakProsto.ru

  • Упражнения для лечения шейного остеохондроза

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела видео

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Занятия для шейного остеохондроза

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Зарядка для остеохондроза шейного отдела видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Зарядка для лечения шейного остеохондроза

    Зарядка при остеохондрозе (фото и видео) Общие рекомендации Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по опреде...

  • Лечение остеохондроза лечебная гимнастика

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних

    Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях: симптомы, массаж шейного отдела Домашнее лечение включает разнообразные процедуры, которые воздействуют на все звенья патологического процесса....

  • Обострение остеохондроза шейного отдела лечение

    Рис.: за какие органы отвечает позвоночник Симптомы остеохондроза грудного отдела Эти признаки чаще всего «симулируют» заболевания внутренних органов. Так, из-за такого остеохондроза человек мож...

  • Лечение остеохондроза шейного отдела клиники

    Почему-то так сложилось, что люди больше всего доверяют таблеткам, стараясь избежать всевозможных инъекций в виде уколов. Считается, что уколы – более сильное средство, а, следовательно, они боле...

  • Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях

    Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника. Остеохондроз шейного отдела: лечение в домашних условиях Боль появляется тогда, когда её не ждёшь. Даже самый уверенный человек в таких случаях...

  • Лечение йогой шейного остеохондроза

    Бесплатный обучающий курс "Секреты лечения шейного остеохондроза" Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты лечения шейного остеохондроза» рассказывается о том, как научиться с помощью прост...

  • Прибор для лечения остеохондроза в домашних условиях

    Остеохондроз ( шейный, грудной, поясничный ) 3) Аппарат ДЭНАС - Остео Важно знать! •Если острая боль в поясничной области сопровождается нарушением мочеиспускания и "отдает" в низ живота, мо...

  • Йога лечение шейного остеохондроза

    Бесплатный обучающий курс "Секреты лечения шейного остеохондроза" Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты лечения шейного остеохондроза» рассказывается о том, как научиться с помощью прост...

  • Лечение и профилактика шейного остеохондроза

    Профилактика шейного остеохондроза Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности: 1. Питание. Следите, чтобы оно было сба...

  • Комплекс упражнений для лечения остеохондроза

    Рекомендуемые при остеохондрозе упражнения Так как в организме человека все взаимосвязано, значит, строго локализованных процессов происходить не может. Обострение остеохондроза может провоцирова...

  • Лечение остеохондроза гимнастикой видео

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...