Упражнения в воде при остеохондрозе шейного отдела

Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе

Google+Мой мир

При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные методы лечения тренировкой мышц спины. В этом идеально поможет плавание.

Как работает лечебное плавание при остеохондрозе

Лечебные свойства плавания связаны с законом Архимеда, согласно которому человек, погружаясь в воду, теряет в весе столько, сколько весит жидкость, вытесненная им.

Практика показывает, что вес человека в воде составляет 2-3 килограмма. Благодаря этому:

  • снимается лишняя нагрузка с позвоночника,
  • усиливается обмен веществ,
  • расправляются межпозвоночные диски, что приводит к увеличению роста человека на 1-1,5 см через 40-45 минут плавания.

Плавание будет полезно при остеохондрозе шейного, поясничного и грудного отделов.

Однако необходимо все же проконсультироваться с лечащим врачом об отсутствии противопоказаний и для получения рекомендаций по выполнению специальных упражнений.

Чем полезно посещение бассейна при остеохондрозе

Посещая бассейн при остеохондрозе, Вы тренируете и укрепляете мышцы спины и весь организм в целом, снимаете напряжение поверхностных мышц, которое накапливается во время физических нагрузок.

Разные способы плавания заставляют работать разные группы мышц, обеспечивая также работу глубоких, внутренних мышц спины и пресса.

Использование практически всех суставов позвоночника во время плавания обеспечивает раскрытие возможностей, заложенных в них природой.

Плавание позволяет увеличить подвижность суставов методом увеличения амплитуды движения, что гораздо проще сделать в воде, чем на берегу.

Как и сколько плавать

Существуют различные техники плавания, однако при остеохондрозе все они будут полезны. Кроль на спине, на груди или брасс – любое плавание должно сопровождаться правильным дыханием.

Оптимальное количество занятий плаванием при остеохондрозе составляет 2-3 раза в неделю по 40-50 минут.

Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох быстрым. Такое дыхание будет улучшать вентиляцию легких и увеличивать амплитуду движений грудного отдела позвоночника, а также реберных суставов.

Лучше, если занятия начнутся в бассейне, где температура воды составляет 27-30 градусов, и постепенно перейдут в более прохладную воду с температурой 22-23 градуса.

При лечении шейного остеохондроза нельзя слишком переохлаждаться, потому рекомендуется посещать бассейны только закрытого типа.

Перед тем, как приступать к плаванию, очень важно уделить время разминке на берегу. Это разогреет мышцы, усилит кровообращение в органах и тканях.

Специалисты рекомендуют силовые упражнения, амплитуда движений при которых небольшая.

Упражнения в воде с кругом

Неплохим тренажером при остеохондрозе может быть плавание с использованием надувного детского круга, который можно заменить пенопластовым квадратом или надувной подушкой.

Подушку берут в руки, вытягивают вперед и плывут 20-30 метров, работая только ногами.

Полезным будет чередование медленного и быстрого темпа.

Такое же расстояние затем плывут, зажимая круг между коленями или стопами, делая упор на работу рук.

При таком способе плыть сложнее, важно правильно дышать и не торопиться.

Для отдыха на воде ложатся на спину и медленно плывут несколько метров, слегка работая руками и ногами. После такой передышки можно перевернуться на живот и проплыть брассом.

Уже через 2-3 недели регулярных тренировок будут заметны положительные изменения: уменьшение болевых ощущений, укрепление мышц, красивая осанка и стройные ножки.

Думаем, после прочтения статьи у Вас уже не будет возникать вопроса – а помогает ли плавание при остеохондрозе? Так не стоит отказывать себе в таком удовольствии, плавайте и будьте здоровы!

Специалисты по лечебному плаванию записали видео, в котором дают советы, как правильно выполнять упражнения при различных видах остеохондроза:

Вконтакте

pool-bassein.com

Плавание при остеохондрозе шейного отдела

Доказано, что плавание способствует вытяжению позвоночного столба и увеличивает рост на 0,5–1,2 сантиметра.

Правила плавания

Чтобы плавание при остеохондрозе шейного отдела оказало действенный результат, следует соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, заниматься плаванием можно только после консультации с лечащим доктором. Желательно, чтобы первые занятия проходили под присмотром опытного тренера. Проводить тренировки можно только через полчаса после еды.

Плавать можно только в теплой воде, лучше всего в бассейне, оборудованном подогревом, так как переохлаждение становится причиной обострения болезни. Желательно, чтобы температура воды равнялась 27–30°С. Лучше заниматься в оздоровительном комплексе, в котором есть сауна, позволяющая прогреть все мышцы.

Находясь в бассейне, необходимо постоянно двигаться, чтобы не замерзнуть.

Наиболее эффективно плавание на спине, так как оно прекрасно расслабляет мышцы шеи и уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски. Также рекомендуется плавание брассом.

Заниматься в бассейне необходимо 2–3 раза в неделю около часа: 15 минут должна занимать разминка (сначала на суше, а затем в воде) и 45–50 минут плавание или гимнастика. После тренировки следует выполнить расслабляющие упражнения, принять контрастный душ и выпить чая, желательно полчаса полежать на жесткой кушетке.

Немаловажную роль играет правильное дыхание: вдох должен быть глубоким, а выдох – резким. Такое дыхание улучшит вентиляцию легких и увеличит амплитуду движений.

Тем, кто плохо плавает или совсем не может плавать, рекомендуется пользоваться надувным кругом или подушкой. На первых тренировках можно использовать воздушный жилет, но позже от него лучше отказаться.

Чтобы идеально задействовать все мышцы, рекомендуется выполнять плавание по следующей методике:

  • 30–100 метров проплыть, держась руками за надувную подушку и работая ногами;
  • отдохнуть несколько минут;
  • 30–100 метров проплыть, зажав ногами надувную подушку и работая руками;
  • отдохнуть несколько минут;
  • 20–30 метров проплыть брассом;
  • 50–100 метров проплыть на спине.

Противопоказания

От плавания придется отказаться при:

spina-info.ru

Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий

Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, тем более, это не так сложно.

Если вы будете регулярно выполнять приведенные далее в статье упражнения при шейно грудном остеохондрозе – то увидите, что контролировать заболевание гораздо легче, чем вам казалось.

Важные правила занятий

Прежде чем начать делать упражнения, ознакомьтесь с некоторыми важными правилами, соблюдение которых поможет вам получить максимум пользы от лечебной гимнастики и избежать негативных эффектов:

  • не стоит интенсивно заниматься в период обострения патологии;
  • избегайте резких движений – они могут усилить неприятные симптомы;
  • если чувствуете боль при выполнении конкретного упражнения – пропустите его, делайте только то, что не вызывает болевой синдром;
  • увеличивайте нагрузку постепенно.

На заметку. Болезненные упражнения не стоит отвергать навсегда – поступите мудрее, используйте их в качестве "маячков".

Например, если сегодня вам больно делать наклон шеи вправо, то после месяца регулярных занятий вы удивитесь, насколько легко вам дастся это некогда дискомфортное движение. Также, действуя по такой схеме, вы можете отслеживать свой прогресс.

Базовые упражнения лечебной гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе

Существует масса программ и методик, помогающих в борьбе с остеохондрозом, но ни одна тренировка не обходится без базовых (основных) упражнений. Про них мы и поговорим.

Восемь простых упражнений

Следующие 8 упражнений выполняются в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Повороты головы вправо-влево с фиксацией на 10 секунд в конечной точке.

  2. Наклоны головы вниз и запрокидывание головы назад с фиксацией на 10 секунд в конечной точке.

  3. Поочередные наклоны головы к правому и к левому плечу с сопротивлением. Для оказания сопротивления подставьте ладонь к щеке, давите ею влево (вправо) , а щекой старайтесь опускать ладонь вправо (влево) .

  4. Постарайтесь сильно сгорбиться, стремитесь свести плечи, зафиксируйте такое положение на 10 секунд, расслабьтесь.

  5. Подъем поочередно каждого плеча вверх по 10 раз.

  6. Круговые движения плечами вперед-назад по 10 раз.

  7. Упритесь ладонями или кулаками в спину ниже лопаток, прогнитесь вперед и зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд.

  8. Делайте наклоны туловища вправо и влево, как бы пытаясь дотянуться плечом до колена.

Рекомендуемое количество повторений каждого упражнения – 5–10 раз.

Шесть сложных упражнений

Если указанный выше блок движений можно выполнять в любое время и практически в любом месте, то для выполнения следующих упражнений вам понадобятся специальные приспособления.

  1. Вам понадобится стул со спинкой, высота которой будет чуть ниже ваших лопаток (когда вы на нем сидите) . Упритесь лопатками на спинку стула и прогибайтесь назад до того, как увидите стоящую сзади стену.

  2. Стоя на гимнастическом мате на четвереньках, выполняйте упражнение "верблюд - кошка": сначала выгибайте спину "горбом", задержитесь на 5–10 секунд, затем прогибайте ее вниз, к полу.

  3. Лежа на гимнастическом мате лицом к полу, положите руки вдоль туловища ладонями вниз, делайте "лодочку": прогибайтесь всем телом, как можно сильнее отрывая от мата вверх голову и ноги.

  4. Сидя на стуле, зажмите руки между коленями, наклоняйте туловище поочередно вправо и влево на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

  5. Зажмите в зубах карандаш, ручку или другой тонкий предмет. В воздухе "прописывайте" буквы, цифры и слова.

  6. Сидя на гимнастическом коврике и вытянув ноги вперед, поднимите оба плеча вверх, стремясь достать до ушей. В верхней точке задержитесь на 10 секунд.

Желательно повторить все упражнения по 10 раз, но если это проблематично, то делайте меньше повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

Эффективность лечебной гимнастики

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника возникает, главным образом, из-за малоподвижного образа жизни. Лечебная гимнастика позволяет скорректировать в лучшую сторону развитие данного заболевания за счет:

  • устранения гиподинамии, повышения физической активности пациента;
  • ликвидации застоев в сосудах и мышцах, расслабления мышц;
  • укрепления мышечного каркаса и, следовательно, снижения нагрузки на позвоночник;
  • освобождения воспаленных нервных корешков;
  • облегчения или полного устранения некоторых симптомов;
  • ускорения обменных процессов в проблемных зонах и во всем организме в целом.

Обращаем внимание: упражнения, описанные выше, рекомендуется выполнять не только пациентам с остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника, но и людям, не страдающим этим заболеванием. Лечебная гимнастика – это прекрасная профилактика остеохондроза.

Подведем итоги

В завершении статьи напомним всем, кто столкнулся с этим недугом: прежде чем выполнять упражнения, обязательно проконсультируйтесь у хорошего врача. Доктор скажет, какие именно упражнения вам подходят больше всего, принимая во внимание особенности вашего заболевания, его стадию развития, наличие сопутствующих проблем со здоровьем, уровень вашей физической подготовки и другие факторы.

И еще один важный момент: начиная заниматься, не уповайте на то, что уже на следующий день все симптомы, которые "вызревали" в организме годами, пройдут за 15 минут гимнастики. Рассчитывайте получить результаты через несколько недель или даже месяцев тренировок, а поддерживать достигнутые результаты нужно годами.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Плавание при остеохондрозе

• Эмоциональная разгрузка

Польза плавания для позвоночника

О том, что позвоночник после занятий плаванием претерпевает положительные изменения, говорит один интересный факт. Перед тренировкой в бассейне и после ее завершения производились замеры роста больных с разными формами остеохондроза (поясничной, полисегментарной, шейной) . После тренировки, длящейся 45 минут, практически у всех испытуемых рост увеличился на 0,5-1,5 см.

Главные правила плавания при остеохондрозе

Отправляясь в бассейн, стоит запомнить несколько важных правил. Максимального расправления позвоночника позволяют добиться два стиля: брасс и плавание на спине (при грудном остеохондрозе рекомендуется плавать лишь на спине) .

При занятиях в бассейне нежелательно использовать мягкий водный жилет. Если вы не умеете держаться на воде, можете воспользоваться кругом или надувной подушкой. Плавание немыслимо без правильного дыхания – обучиться ему вам поможет тренер.

Плавание и упражнения в воде стоит чередовать с периодом отдыха (в это время можно в неспешном темпе поплавать на спине)

Упражнения в воде при остеохондрозе шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника

Существует целый ряд упражнений в воде, позволяющих улучшить состояние позвоночника, но они заслуживают отдельного рассмотрения. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию способы «лечебного плавания». Итак, помимо приятного расслабления в воде вы должны активно поработать.

1. Зажмите в руках надувную подушку и проплывите 30-100 м, активно работая ногами. 2. Зажмите подушку в ногах и проплывите 30-100 м при помощи рук. 3. Отложите подушку в сторону. Не задерживая дыхания, проплывите брассом на спине 10-30 м.

Важный совет: не забывайте о необходимости отдыха между упражнениями.

Противопоказания

К сожалению, не все могут заниматься плаванием, существуют определенные противопоказания. К ним относятся: • Тяжелые врожденные пороки сердца • Всевозможные острые заболевания (пневмония, ОРЗ, лихорадочное состояние) • Неврологические патологии с судорожным синдромом • Серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата (при необходимости фиксации конечностей) • Кожные инфекции • Мокнущие диатезы • Эпилепсия

Специалисты утверждают: посещение бассейна 2-3 раза в неделю действительно помогает избавиться от остеохондроза, однако не стоит забывать и о чувстве меры. При данной проблеме нужно по максимуму избегать переохлаждения. Выбирайте для занятий оздоровительные бассейны с водой комфортной температуры, не превышайте рекомендованной длительности процедуры и не упускайте возможности погреться в сауне.

Правильное плавание. Шейный и поясничный остеохондроз. Аква-гимнастика.

Похожие статьи:

osteohondroz.org

Польза плавания для позвоночника: положительное влияние, стили при грыже и остеохондрозе, упражнения для спины

Почему плавание оказывает положительное воздействие на организм

Ежедневно, находясь в вертикальном положении, диски между позвонками оказываются сдавленными под весом тела, из-за чего в таких местах ухудшается циркуляция крови.

Кроме того, с возрастом позвоночник теряет свою гибкость.

Находясь в воде, внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, значительно увеличивается свобода в движениях суставов позвоночника.

При использовании различных стилей плавания задействуются практически все группы мышц, а натренированные мышцы позвоночника поддерживают красивую осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сдавливаться. А это уже является замечательной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как остеохондроз, грыжа позвоночника и т.д.

Если вы хотите при помощи плавания устранить искривление позвоночника, то предварительно нужно проконсультироваться с доктором о том, каким стилем плавания лучше заниматься конкретно в вашем случае, плавать на животе или на спине.

Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение, подарят вашему телу свободу движений. Кроме того они рекомендуются и для улучшения психоэмоционального состояния и для профилактики сосудистых заболеваний.

Расслабление для позвоночника

Человек в воде оказывается в состоянии невесомости и почти ничего не весит.

Абсолютно все нагрузки, которые сдавливают межпозвоночные диски и позвонки, полностью исчезают.

Когда пациент находится в бассейне (даже, просто в положении лежа) его позвоночник полностью разгружается, а диски между позвонками расправляются и «расслабляются».

Суставы работают с высокой амплитудой

Из-за отсутствия сдавливающей нагрузки, все суставы работают в различных плоскостях с довольно высокой амплитудой при любом стиле плавания.

Человек может в воде использовать все свои природные возможности в полном объеме и даже значительно развить их путем увеличения амплитуды своих движений.

Так что в том случае, когда сократилась подвижность суставов, восстановить здоровье своего позвоночника, амплитуду и легкость движений будет гораздо проще и быстрее в воде, чем на суше.

Тренировка мышц

Занятия плаваньем хорошо тренирует мышцы.

Стоит отметить, что при разных стилях плавания тренируются различные группы мышц.

В данном случае польза от походов в бассейн проявляется в том, что в воде человек должен постоянно держать баланс, из-за чего в работу подключаются внутренние и глубокие мышцы спины, которые обязательно необходимы для поддержки позвонков.

Увеличение экскурсии легких

Ни для кого не секрет, что с возрастом емкость легких убавляется в связи с тем, что снижается амплитуда движений суставов ребер и грудного отдела спины.

У людей в преклонном возрасте, экскурсия грудной клетки составляет всего 1-2 см или же исчезает полностью.

Экскурсия - это определенное расстояние, на которое нижняя граница легких перемещается во время дыхательных движений.

Во время плавания рекомендуется освоить технику «грамотного дыхания»: быстро выдыхать и глубоко вдыхать. Большая глубина и частота вдохов-выдохов способствует увеличению амплитуды движений грудного отдела позвоночника и реберных суставов и значительно улучшает вентиляцию легких.

Польза плавания также заключается в том, что даже в преклонном возрасте можно по назначению использовать суставы ребер и позвоночник, восстановить и сохранить емкость легких.

Психоэмоциональное здоровье

Плавание снимает напряжение в мышцах и улучшает психоэмоциональное состояние, независимо от того, где вы будете плавать - в бассейне или на речке.

Организм человека полностью расслабляется и успокаивается.

Вот, сколько приятных и полезных моментов можно получить, занимаясь плаванием. Выбирайте технику и стиль плавания, которая подходит именно вам, и наслаждайтесь результатами.

Стили плавания при различных проблемах спины

Кролем без выноса рук или брассом

Рекомендуется тем людям, у которых не было никакой физической нагрузки или людям преклонного возраста.

На животе

При гиперкифозе (усиленный грудной изгиб) и сутулости врачи советют плавать на животе, так как при плавании в данном стиле происходит разгибание позвоночника назад и коррекция осанки.

На спине

При плавании на спине, позвоночник полностью разгружается, именно поэтому, если у вас серьезные проблемы с позвоночником, лучше плавать и лежать именно в таком положении.

Межпозвоночная грыжа

Положительное влияние плавания при грыже позвоночника, состоит в уменьшении нагрузки на спину.

Водные процедуры приводят к снижению болевого синдрома, который появился в результате компенсаторного спазма мышц позвоночника.

Кроме того, походы в бассейн способствуют улучшению процессов обмена веществ в окружающих тканях, восстановлению кровоснабжения пораженной области, укрепляют корсет спины, что освободит мышцы и пораженную часть спины от чрезмерного напряжения.

Однако не стоит забывать, что для людей с позвоночной грыжей категорически запрещены обычные виды плавания. Комплекс упражнений в воде должен разрабатываться квалифицированными специалистами - инструкторами или тренерами.

Как правило, таким пациентам рекомендуется плавать кролем или на спине, а также делать специальные упражнения на вытяжку позвоночного столба.

Занятия должен обязательно контролировать инструктор, рассказывая о том, как правильно плавать, и каких нагрузок следует избегать. Посещение бассейна должно быть регулярным, 2-3 раза в неделю, длительностью около 1-го часа.

Оптимальная температура воды для таких людей - 28 градусов.

Остеохондроз

Отправляясь в бассейн с таким диагнозом, нужно помнить несколько важных правил.

Наибольшего расправления позвоночника можно добиться, плавая двумя стилями: плавание на спине и брасс.

Не рекомендуется использовать мягкий водный жилет.

Если вы не умеете плавать, то разрешается воспользоваться надувной подушкой или кругом.

Лечебное плавание нереально без правильного дыхания. Обучиться ему, вам поможет инструктор. Упражнение и плавание в воде нужно чередовать с периодом отдыха (в такие моменты можно не спеша поплавать на спине) .

Упражнения для спины в бассейне

Чтобы упражнения в воде были продуктивными, можно использовать ласты или иное дополнительное приспособление, так как такое оборудование увеличивает сопротивляемость воды.

Главное избегать переохлаждения.

Кроме того, запрещается заниматься такими водными процедурами при наличии царапин, ран, порезов, воспалительных и инфекционных заболеваний, так как это может стать причиной дискомфорта и болезненных ощущений.

Рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется использовать для укрепления позвоночника:

  1. Лягте спиной на растяжку (канаты, которые разделяют дорожки в бассейне) и вытяните руки над головой, ноги должны в спокойном состоянии лежать на воде. Благодаря этому упражнению хорошо «работает» грудной отдел позвоночника и мышцы. Пара минут на растяжке является отличной профилактикой сколиоза и сутулости, а также лечение искривлений позвоночника.
  2. Лягте между растяжками, поперек плавательной дорожки. Руками нужно держаться за одну из растяжек, а ноги положить на другую растяжку. Старайтесь держать спину ровно, постепенно напрягая все мышцы. Такое упражнение разрешается делать и на животе (в маске) .
  3. Ноги положите на бортик бассейна, а таз должен касаться бортика. Спина должна лежать на воде, а руки раскиньте в стороны. Расслабьтесь и закройте глаза. Полежите в таком положении минут 5-10.

Плавание - это действенный и эффективный метод восстановления опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как самостоятельно больным, так и с профессиональным инструктором, по заранее составленной программе упражнений.

Особенность таких водных процедур заключается в том, что все мышцы очень хорошо прорабатываются, но при этом на них не ложится никакая нагрузка, как при занятиях на тренажерах.

Бассейн рекомендуют людям для лечения и профилактики различных травм и заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, сколиозе, кифозе. Плавание окажет пользу внутренним органам и позвоночнику человека, и практически не имеет противопоказаний.

Лечение спины

vashaspina.com

Бассейн при остеохондрозе полезен

Полезен ли бассейн при остеохондрозе?

Остеохондроз — это заболевание, которое поражает межпозвоночные диски. При этом нарушаются функции спинных нервов, поясничных, грудных или шейных мышц, различных связок. Данная болезнь формируется на протяжении многих лет и протекает длительно.

Поэтому лечение остеохондроза является длительным и достаточно сложным.

При лечении полезен бассейн

Одним из важных аспектов лечения остеохондроза является лечебная гимнастика. Ортопеды рекомендуют больным остеохондрозом заниматься плаванием. Плавание является одной из обязательных лечебных и профилактических нагрузок на позвоночник.

Оно должно быть включено в комплекс оздоровительных упражнений. Плавание в бассейне оказывает лучшее оздоровительное воздействие при терапии заболевания, чем занятия физкультурой в спортзале или на улице.

Вода имеет большую плотность, чем воздух, поэтому в ней легче выполнять плавные постепенные движения. Именно такая гимнастика необходима пациентам во время лечебной физкультуры.

В процессе обычных занятий ЛФК в спортзале достаточно трудно выбрать упражнения, которые равномерно стимулируют все необходимые группы мышц. Определенные упражнения воздействуют на конкретную группу мышц поясницы, грудного отдела позвоночника, шейного отдела, рук и ног.

Бассейн полезен для лечения и профилактики остеохондроза. При плавании в бассейне в определенной мере работают все мышцы тела человека.

Благодаря лечебному плаванию в организме человека происходят следующие оздоровительные процессы:

  1.  Укрепление мышц поясницы, спины, шеи.
  2.  Оздоровление позвоночника. Смещенные межпозвонковые диски в той или иной степени возвращаются в правильное положение.
  3.  Увеличиваются межпозвоночные промежутки, что способствует освобождению ущемленных нервов и снятию болевых ощущений.
  4.  Оздоровление системы дыхания и сердечно-сосудистой системы организма человека.
  5.  Повышение тонуса, возникновение положительных эмоций.
  6.  Улучшение общего состояния, повышение иммунитета. Человек реже болеет простудными и аллергическими заболеваниями.
  7.  Повышение выносливости и физической работоспособности.

Техника лечебного плавания

При терапии остеохондроза лечебным плаванием нужно выполнять определенные правила. Иначе занятия не принесут пользы, а в отдельных случаях могут даже в какой-то мере усугубить заболевание.

При остеохондрозе занятия лечебным плаванием необходимо проводить в бассейне. Процедуры в открытом водоеме не рекомендуются. При плавании в реке, где имеется течение, человек должен прилагать дополнительные усилия.

При этом позвоночник получает нежелательную повышенную физическую нагрузку. При остеохондрозе, наоборот, терапией является расслабление мышц и снятие излишней нагрузки на позвоночник.

Врачи рекомендуют терапию остеохондроза методом лечебного плавания проводить в бассейне.

В бассейне оптимальная температура воды, комфортная для человеческого организма, там есть опытные специалисты. Бассейн имеет специальные приспособления для лечебного плавания.

Температура воды в бассейне должна быть от 26 до 30 °С. Постепенно при регулярном проведении занятий температуру воды рекомендуется снижать, но не меньше 24 °С.

При проведении лечебной плавательной гимнастики в бассейне пациенты должны находиться под наблюдением специалиста по лечебной физкультуре, который знает методику проведения упражнений в воде при остеохондрозе.

Перед началом занятий по лечебному плаванию в бассейне нужно сделать разминку, выполнить несколько несложных физических упражнений, которые улучшат движение крови в сосудах и стимулируют мышцы.

В качестве терапии заболевания врачи рекомендуют стиль брасс. При плавании брассом позвоночник находится в плоскости, параллельной уровню воды. При этом руки находятся в воде.

Это благоприятствует лучшему расслаблению мышц и снятию болевых ощущений.

При шейном остеохондрозе полезно плавать на спине. При этом мускулы шеи максимально расслаблены. Плавание на спине полезно и при остеохондрозе спинного отдела позвоночника.

При плавании нельзя осуществлять слишком быстрых, резких движений, при которых мышцы сильно напрягаются. Необходимо делать перерывы. При этом нужно неподвижно лежать на воде.

При плавании нужно соблюдать ритм дыхания. Сначала делают глубокий вдох, затем резкий выдох.

Ортопеды советуют при остеохондрозе проводить лечение посредством неподвижного виса на перекладине. Такая терапия полезна вследствие расширения межпозвонковых промежутков.

Осуществить такое упражнение могут не все. Пожилым людям, многим женщинам выполнить его достаточно трудно.

Однако висеть на перекладине, если тело при этом находится в воде, легко и полезно, так как в данном случае все нагрузки на тело уменьшаются.

Продолжительность занятий в бассейне составляет 45 минут. Посещать бассейн нужно 2 раза в неделю. Тогда при лечении можно достичь максимальных результатов.

Бассейн — наилучший выбор при лечении остеохондроза.

При лечебном плавании есть противопоказания

Большинству пациентов плавание полезно. Однако для некоторых людей все-таки есть противопоказания. Плавать нельзя в следующих случаях:

  1.  Остеохондроз в острой стадии с сильными болевыми ощущениями.
  2.  Тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность.

artrozmed.ru

  • Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника фото

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Можно ли подтягиваться при шейном остеохондрозе

    Укрепляем слабый позвоночник Какие упражнения помогут при шейном остеохондрозе и больной спине, рассказывает доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА Фи...

  • Растяжка при остеохондрозе поясничного отдела

    Чтобы знать, как правильно бороться с болями в области поясницы, следует тщательно изучить анатомию поясничного отдела позвоночника. Данный отдел позвоночника составляют 5 довольно крупных позвон...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского

    Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболев...

  • Спорт при шейном остеохондрозе

    Бег при остеохондрозе Рубрика: Упражнения Бег при остеохондрозе противопоказан – об этом можно узнать из множества источников. В то же время этот вариант нагрузок идеально прорабатывает мышцы спи...

  • Спорт при остеохондрозе поясничного отдела

    Бег при остеохондрозе Рубрика: Упражнения Бег при остеохондрозе противопоказан – об этом можно узнать из множества источников. В то же время этот вариант нагрузок идеально прорабатывает мышцы спи...

  • Бассейн при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Бассейн при остеохондрозе шейного отдела

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Март 16th, 2014 Admin Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам...

  • Йога при остеохондрозе шейного отдела видео

    Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также сч...

  • Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника видео

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...

  • Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...

  • Гимнастика бубновского при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе по бубновскому | Лечение остеохондроза 12.07.2014Физические упражнения Лечение остеохондроза хорошо выполняется упражнениями при шейном остеохондрозе по бубнов...

  • Йога при шейном остеохондрозе видео

    Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также сч...

  • Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Специалисты медицины отмечают тот факт, что риски развития шейного остеохондроза можно существенно снизить при помощи лечебной физкультуры...

  • Воротник при остеохондрозе шейного отдела

    Шейный воротник при остеохондрозе Рубрика: Средства Остеохондроз широко распространен и считается достаточно серьезным заболеванием. Шейный воротник при остеохондрозе используется для облегчения...