Шейный остеохондроз жжение

Шейный остеохондроз (5 простых упражнений)

(5 простых упражнений)

Рабочий день у компьютера, вечер у телевизора…

А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваемся за это разными болезнями, среди которых лидирует – шейный остеохондроз. Ну что с ним делать?

Наш эксперт – врач-невролог Елена Юрьева.

У всех по-разному

Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу.

Поскольку все мы разные, у каждого своя «специфика» проявлений болезни. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы:

- приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам;

- боли в плече, предплечье, кистях рук;

- онемение, жжение, покалывание в руках или ногах;

- головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;

- шум в ушах;

- иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье.

При остеохондрозе, в отличие от стенокардии, она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней.

Не наступать на те же грабли!

С любой хронической болезнью надо научиться жить дружно, и шейный остеохондроз – не исключение: периоды относительного спокойствия сменяются обострениями, которые мы сами же часто и провоцируем. Так что давайте учиться «держать оборону» – избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ.

Каких именно? Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами – это не для вас.

Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. Не поворачивайте голову до упора за рулем. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей.

Великолепная пятерка

Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально.

Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Времени это займет совсем немного. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину.

1. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. Надавите головой на руки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. А теперь – на затылок.

2. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Замрите в этой позе на 30 секунд.

Повторите упражнение, повернув голову вправо.

3. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10–15 секунд.

Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое.

4. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди.

Повторите 5 раз.

5. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо.

Движение в каждую сторону повторяйте трижды.

Погладим, разомнем?

Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное – делать массаж ежедневно. Итак, начнем?

Заняв удобную позу на стуле, расслабьтесь. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Повторите 3–4 раза.

Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами.

Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику.

Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой.

И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз.

Не надейтесь только на себя

Профилактика – это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Тем более если вам за сорок. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне – патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния.

Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое.

Отсюда – бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления.

Хотите себе помочь – пройдите обследование. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.

www.homearchive.ru

Жжение в позвоночнике: симптомы, причины, лечение

Вернуться к оглавлению

Боль и жжение при заболеваниях позвоночника

Жжение в области спины является следствием заболеваний позвоночника и внутренних органов. Точная причина неприятных ощущений определяется по характеру боли и по результатам диагностики. Наиболее часто жжение в спине обусловлено наличием следующих заболеваний позвоночника:

  • грудного и поясничного остеохондроза;

  • радикулита;

  • межпозвоночной грыжи.

Травмы и заболевания позвоночника - наиболее частая причина появления боли и жжения в спине. С неприятными симптомами сталкиваются больные остеохондрозом, сколиозом и радикулитом. При остеохондрозе больной ощущает жжение в ногах и спине, боль в коленях.

Боль в ногах является мнимой, поскольку таким образом отдается боль от поясницы. Боль в локтевом суставе и кистях является признаком шейного остеохондроза.

При сколиозе жжение возникает в результате воспалительного процесса в спинных мышцах. Боль при радикулите носит несколько иной характер: появляется «стреляющее» жжение в области поясницы.

На какие отделы условно разделен позвоночник человека

Жжение в шейном отделе позвоночника говорит о шейном остеохондрозе. Среди признаков остеохондроза шеи - боль в шее, боль в руках (локтевом суставе, предплечье, плече) , головокружение, шум в ушах. Шейный отдел позвоночника имеет слабый мышечный корсет, поэтому даже при малой нагрузке происходит смещение позвонков.

Серьезной причиной появления неприятных симптомов в области позвоночника является грыжа межпозвоночного диска. Диагностируется заболевание чаще всего у людей в возрасте после 40 лет.

Помимо жжения, о грыже может свидетельствовать острая боль при чихании, кашле и наклонах. Острая боль при грыже межпозвоночного диска отдается в тазобедренном суставе и колене.

Вернуться к оглавлению

Неприятные ощущения в спине при болезнях внутренних органов

О наличии сердечно-сосудистых заболеваний может говорить жжение в области спины, сопровождаемое болью в грудине, животе и пояснице. Также жгучая боль в пояснице является одним из симптомов болезней мочевыделительной системы. При пиелонефрите и иных заболеваниях почек ноющая боль и жжение в пояснице дополняются другими неприятными симптомами: изменением цвета мочи, лихорадкой, повышением температуры.

Жжение и стреляющие боли в пояснице являются признаком межреберной невралгии. Неприятные ощущения возникают с любой стороны спины, усиливаются при вдохе и надавливании. Острое жжение сопровождает больного круглосуточно, сбивает дыхание, не дает возможности уснуть.

При наличии сразу нескольких симптомов - боли в спине, колене и одновременном жжении в тазобедренном суставе - стоит обратить внимание на последний признак. Велика вероятность, что причиной неприятных признаков является заболевание тазобедренного сустава. Болезненные ощущения в данном случае усиливаются при ходьбе.

Причиной жжения в спине может быть сахарный диабет. В этом случае наблюдается повышение веса тела, увеличение потребности в воде и походах в туалет, сонливость, жжение языка. Некоторые из перечисленных признаков (жжение языка и спины) могут свидетельствовать и о язве.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки чувство жара в пояснице усиливается после еды.

Причиной жжения в позвоночника может быть сахарный диабет

Вернуться к оглавлению

Избавление от чувства жжения

Неприятные ощущения в спине, локтевом суставе, шее и пояснице - лишь симптомы болезни. Для устранения болезненных ощущений необходима установка точной причины и выбор в зависимости от нее курса лечения. Для постановки диагноза следует обратиться к врачу-терапевту, который выдаст направления на анализы и назначит консультации у других специалистов.

Жжение в спине, вызванное заболеванием внутренних органов, лечится путем устранения первопричины недуга. При заболеваниях почек и мочевыделительной системы назначается курс терапии. Для устранения неприятных симптомов в области поясницы показаны мази, массаж.

При язве для устранения ощущения жжения в спине назначается диета, а также рекомендуются препараты, способствующие понижению кислотности.

Жжение, вызванное заболеваниями позвоночника, требует комплексного лечения. При поясничном остеохондрозе и радикулите возможно появление боли в пояснице, бедрах и коленях. При шейном остеохондрозе страдают руки, появляется боль в плече, локтевом суставе, кисти.

В острый период при остеохондрозе назначается постельный режим, прописываются нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие средства.

Вернуться к оглавлению

Немедикаментозные мероприятия

В стадии ремиссии остеохондроза и радикулита назначается комплекс процедур, способствующий снятию болевого синдрома, уменьшению воспаления и увеличению расстояния между позвонками. В комплекс мер лечения радикулита и остеохондроза входит:

MoiSustav.ru

Возможные причины жжения кончика языка

Если у меня ощущение жжения на кончике языка, то это может быть от желчного пузыря?Гусейнова Саида Мамедовна

Здравствуйте! Людям давно известно, что язык является одним из индикаторов, по которым можно в какой-то степени судить о состоянии здоровья человеческого организма.

Такой симптом, как жжение - лишь один из показателей, по которым некоторые врачи могут с меньшим или большим успехом сказать о том, какой орган в организме имеет проблемы. Потому что на самом деле для появления такого симптома, как жжение языка, существует достаточно много причин. Думаю, что проблемы с желчным пузырем также могут быть одной из таких причин.

Основными причинам появления жжения языка являются:

- нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Это могут быть: гастриты, язвы, бактерии в желудке;

- проблемы в нервной системе: постоянные стрессы и перенапряжения. Такие психологические состояния, как тревожность и депрессии могут напрямую и не быть причиной жжения языка, но способны усиливать эти симптомы. Стресс способен менять объем выработки слюны или сам состав слюны, что может усугубить жжение во рту.

- аллергия на стоматологические процедуры. Ношение зубных протезов иногда вызывает аллергию;

- недостаток некоторых веществ в организме, например: железа, фолиевой кислоты и витамина В. Поэтому иногда, чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, достаточно привести в порядок свой пищевой рацион, отказаться от вредных привычек и начать потреблять достаточное количество витаминов и минералов;

- также обратите внимание на то, что прием некоторых лекарств способен вызывать подобные ощущения. Если из-за проблем с желчным пузырем вы в настоящее время принимаете какие-нибудь медицинские препараты, советую вам внимательнее ознакомиться с инструкцией к этим препаратам. Возможно, среди побочных действий, как раз, и указан такой симптом, как жжение языка;

- сахарный диабет может стать еще одной причиной жжения языка. Если у вас есть такая проблема, строго следите за состоянием сахара в крови, потому что это способно предотвратить жжение или же ослабить его;

- период менопаузы, кроме прочих симптомов, может сопровождаться ощущением жжения во рту. Гормонотерапия может помочь избавиться от жжения лишь некоторым женщинам.

Среди других причин ощущения жжения языка могут быть и такие, как: вегетоневроз, и шейных остеохондроз.

Иногда устранить это неприятное жжение помогает прием достаточного количества воды в течение дня, использование искусственной слюны, либо устранение других причин, приводящих к сухости во рту и жжению.

Чтобы узнать больше информации по этой проблеме, вы можете почитать статьи по следующим ссылкам:

Чтобы выяснить точнее, какова же истинная причина жжения, может понадобиться помощь врачей самых разных специализаций

Желаю удачи и будьте здоровы!

Полезный совет?

www.domotvetov.ru

Почему возникают головные боли при шейном остеохондрозе?

Головной болью сопровождаются многие заболевания. При этом интересен факт, что  мозг человека болеть, в принципе, не может, так как он не имеет болевых рецепторов.

Расположены рецепторы в огромных количествах в оболочке мозга, мягких головных тканях, стенках артерий, а также сосудах основания мозга. Вот тут и «живут» головные  боли. Большое распространение получили в наше время головные боли при остеохондрозе, которые довольно мучительны для больного.

Что такое остеохондроз и каковы причины его возникновения

Чтобы ответить на вопрос: может ли от остеохондроза болеть голова, нужно разобраться, что это за болезнь.

Остеохондроз является заболеванием, которое поражает межпозвонковые диски. Причины возникновения этого заболевания различны, в том числе и не зависящие от самого человека, к примеру, генетическая предрасположенность. Однако чаще всего этот недуг является результатом пренебрежительного отношения человека к своему организму:

  •   Неправильное питание и как следствие излишний вес;
  •   Малая подвижность;
  •   Неправильная осанка;
  •   Излишние физические нагрузки на тело.

Если раньше подобное заболевание возникало у человека, который преодолел тридцатипятилетний рубеж, то сегодня остеохондроз значительно помолодел. И сегодня на головную боль при остеохондрозе жалуются даже восемнадцатилетние. Объяснение простое: именно молодежь проводит большую часть своего времени за компьютером, при этом забывая, что человеческое тело создано для того чтобы двигаться.

Характер головных болей

Головные боли – следствие того, что происходит сдавливание позвоночных артерий костными отростками. При этом боли носят распирающий характер, усиливаются при любых движениях головы и глазных яблок. Бывает, что боль сопровождает тошнота и рвота, ощущение общей слабости во всем теле.

На вопрос: как болит голова при шейном остеохондрозе, ответ – тупая, давящая, постоянно присутствующая боль. Кроме головы у человека может болеть сердце, предплечье и область под лопаткой. Чаще всего болевые ощущения сопровождает онемение руки либо покалывание.

При остеохондрозе головную боль не купируют анальгетиками. Для облегчения состояния больного при приступе головной боли применяют разогревающие мази, которые усиливают приток крови к мышцам шеи и тем самым уменьшают болезненные ощущения.

Нередко шейный остеохондроз сопровождает «шейная мигрень», при которой болит лишь одна сторона головы, это и делает такую боль аналогом классической мигрени. Для облегчения головной боли при приступе нужен максимальный покой для шейного позвоночного отдела, лучше всего уложить больного в постель.

Лечение

При появлении проблем в шее, страдает весь организм

Производить лечение головной боли при остеохондрозе бесполезно: нужно лечить основное заболевание и тогда перестанет болеть и голова. Лечение шейного остеохондроза необходимо производить комплексно, с применением медикаментозной терапии, физиотерапии и лечебной гимнастики.

Медикаментозная терапия включает в себя препараты, которые: снимают боль и воспаление; Улучшают мозговое кровообращение; Также эффективны витамины В, никотиновая кислота, препараты, которые содержат магний, фосфор и кальций.

Лечебная гимнастика – основное средство против малой подвижности, выполнять гимнастические упражнения нужно ежедневно.

Сопутствующие симптомы головной боли

Тремор головы при шейном остеохондрозе (дрожание) – это непроизвольное покачивание головы. Также дрожать могут и руки, и ноги, и все туловище. Возникает тремор головы при остеохондрозе по причине недостаточного кровоснабжения головного мозга, из-за того, что шейные сосуды находятся в сдавленном состоянии отложениями солей.

Многие люди жалуются на жжение в голове при шейном остеохондрозе. При этом ощущение жжения может быть в разных частях головы, а нередко сопровождается и покраснением глаз.

Чувства, которые испытывает больной при жжении, сопоставимы с ощущениями, как будто на голову приложили горчичники, но забыли снять их. Иногда жжение может переходить на плечи, грудную клетку.

Почему же болит голова

Головные боли - главный симптом заболевания при шейном остеохондрозе.

Чтобы понять, почему болит голова от шейного остеохондроза, нужно коснуться вопросов анатомии человека. Снабжение головного мозга кровью осуществляется 2-мя системами. При этом большее количество крови головной мозг получает благодаря сонным артериям.

Когда сужаются просветы среднемозговых артерий, может случиться мозговой инсульт. В случае шейного остеохондроза сонные артерии, в том числе их ветви не поражаются.

Меньшее количество крови головной мозг получает через систему позвоночных артерий. Они подходят к головному мозгу по специальным отверстиям, которые находятся в отростках позвонков шеи. При заболевании шейным остеохондрозом по причине нарушения обмена веществ межпозвоночные диски теряют свою эластичность и прочность.

По этой причине они могут легко смещаться при любых движениях шеи и головы. При этом с дисками чаще всего смещаются и позвонки, которые лишились хрящевой прокладки и возникает так называемый подвывих позвонков шеи. Поэтому происходит ущемление не только позвоночной артерии, а и нервы шейного сплетения.

Поэтому причиной того, что болит голова при шейном остеохондрозе, являются 2 фактора – нервный и сосудистый.

Возможные осложнения

Как бы ни было, головная боль в области шеи требует незамедлительного и обязательного лечения. Иначе раздраженные нервные сплетения, которые окружают шейные позвонки, могут осложняться спазмом сосудов головного мозга. В случае продолжительности такого состояния долгое время, проявляются симптомы сосудистой недостаточности головного мозга.

Состояние межпозвоночного диска в здоровом и патологическом состоянии

Это может проявляться с ухудшением зрения, шумом в ушах и снижением слуха, проблемами со вниманием и памятью, нарушением сна, депрессией, сексуальными расстройствами и другими симптомами. В любом случае, чтобы снять головные боли при остеохондрозе, нужно понять, почему при остеохондрозе болит голова. Понимание причин даст возможность выбрать оптимальный способ лечения этого непростого заболевания.

osteohondrozanet.ru

Опасный шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз в силу своих особенностей чаще, чем сходные поражения других отделов позвоночника, приводит к опасным осложнениям. Как проявляется это заболевание и какие существуют методы лечения?

Шейный остеохондроз - одно из широко распространённых заболеваний, которое всё больше затрагивает людей пожилого возраста. По распространённости он занимает второе место после поясничного остеохондроза.

Шейная часть позвоночника - самая подвижная. Она удерживает голову и постоянно нагружена. Развитию шейного остеохондроза способствует длительное нахождение в неправильной, напряжённой позе, например при работе за письменным столом или за рулём автомобиля, а также привычка придерживать телефонную трубку плечом. Нередко это заболевание встречается у пожилых людей в результате предыдущего многолетнего воздействия вибрации, например при работе со строительной техникой и т.д.

Тем не менее среди пациентов, страдающих этой болезнью, много таких, у которых не было каких-то явных провоцирующих факторов. В этих случаях врачу бывает сложно выявить причину заболевания.

Особенности шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз считается наиболее опасным видом остеохондроза. Причина - особенности анатомического строения позвоночника в шейном отделе.

Оно несколько иное, чем в других частях позвоночного столба, - размер позвонков намного меньше и они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому при любом, даже незначительном патологическом изменении в одном из позвонков (разрастание костной и соединительной ткани, смещение позвонка) происходит нарушение нормального функционирования всего отдела. Это может привести к таким жизнеугрожающим осложнениям, как сдавливание спинного мозга и кровеносных сосудов, в частности позвоночной артерии, питающей мозг (эта артерия проходит именно в отверстиях отростков шейных позвонков) .

Наиболее частые симптомы шейного остеохондроза

По своим симптомам шейный остеохондроз отличается от остеохондроза других отделов позвоночника. Он часто вызывает болевые ощущения в области шеи, в затылке, периодические головные боли, приступы головокружения, ощущение слабости и повышенную усталость.

Боль в шее может отдавать в руку и доходить от плеча до кисти с онемением пальцев. При этом иногда больные жалуются на «свербение» или «прохождение электрического тока» вдоль рук и ног при сгибании шеи.

Бывают затруднения с движениями головы, хруст в шее при поворотах или наклонах головы в сторону. Возможен шум или звон в ушах и голове, ощущение жжения или боли между лопаток, неустойчивость при ходьбе. Нередко наблюдаются слабость и боль в мышцах рук, тянущая боль в левой части груди.

Как правило, боль носит ноющий характер и сосредоточена в боковой и задней частях шеи, а также в области затылка. Возникают расстройства чувствительности кожи и мышц шеи, лица, языка.

Шейный остеохондроз также может стать причиной ухудшения слуха и зрения, нарушений работы сердца и лёгких, тошноты, двоения перед глазами.

Лечение при шейном остеохондрозе

¦В остром периоде болезни обычно рекомендуются так называемые нестероидные противовоспалительные препараты (например, индометацин, ортофен, вольтарен) , одновременно оказывающие обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действия. Но самолечением заниматься не стоит - эти лекарства отрицательно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому их следует пить под контролем врача-гастроэнтеролога. Если с желудочно-кишечным трактом есть проблемы, препараты лучше принимать в виде инъекций или свечей.

¦При болях рекомендуется носить воротник Шанца. Он продается в аптеках, но его легко изготовить самостоятельно. Возьмите полоску картона (по объему и длине шеи) , обмотайте или обшейте её мягкой материей, закрепите концы пуговицами или крючками - воротник готов.

Он хорошо поддерживает подбородок и нижнюю челюсть, уменьшая тем самым нагрузку на шейный отдел позвоночника. Носить воротник надо не более 2-2,5 часа в сутки: мышцы должны не только отдыхать, но и тренироваться.

Воротник можно надевать и в профилактических целях - когда работаете, склонившись над письменным столом, или сидите перед телевизором. Воротник уменьшит и усталость водителя в долгой поездке.

¦В острой стадии остеохондроза больной должен избегать резких движений, больше находиться в покое. Спать надо на полужёсткой постели, под матрац рекомендуется класть щит или широкие доски.

Подушка должна быть плоской, невысокой, под шею следует подкладывать мешочек с тёплым песком или специально сшитый валик с углублением. Это предупредит излишнее сгибание или разгибание шейного отдела позвоночника.

¦Хорошо снимают боль всевозможные тепловые процедуры - грелки, тёплая печь, шарфы, воротники из собачьей или овечьей шерсти. Тепло улучшает кровообращение,что препятствует возникновению отёков или застойных явлений.

¦Можно использовать разнообразные растирания, мази и гели отвлекающего характера, снимающие боль, к примеру пчелиный и змеиный яды. Однако популярные разогревающие мази, в частности финалгон, при шейном остеохондрозе требуют осторожности: кожа шеи, особенно у пожилых людей, очень чувствительна - возможен ожог.

¦Для лечения на дому шейного (да и любого другого вида) остеохондроза применяются физиотерапевтические процедуры: многие сейчас имеют различные аппараты и массажёры. Эффективны роликовые массажёры - ручные и навешиваемые на спинки стульев. Они удобны тем, что их можно использовать, например, сидя перед телевизором - применение особо не утомляет, а польза несомненна.

Правда, и физиотерапевтические процедуры, и растирания мазями приносят облегчение лишь на время. Периодически их приходится повторять.

Лечебная гимнастика - важный аспект в лечении

На первое место по своей целительной силе при шейном остеохондрозе можно поставить упражнения и лечебную гимнастику.

Внимание!В острой стадии заболевания лечебная гимнастика противопоказана. При выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений.

Следует также предостеречь любителей «размять позвонки». Энергичные, продолжительные круговые движения головой, да ещё с большой амплитудой, после утомительного сидения в одной позе только увеличивают нестабильность шейных позвонков, а при наличии остеофитов (костных разрастаний) могут привести к сдавливанию позвоночной артерии.

И ещё. Любое движение при выполнении упражнений должно быть осмысленно. Многие, к сожалению, делают лечебную гимнастику, а думают о чём-то постороннем.

Между тем все восточные школы в основу своих учений вкладывают тезис о непременном соединении движения и мысли, о его благотворном влиянии на организм.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

1. Лягте нас спину, под голову положите небольшую плоскую подушку. Приподнимите слегка голову и удерживайте её в этом положении.

2. Лёжа на спине, давите затылком на подушку.

3. Лёжа на боку, приподнимите голову на 1-3 см и удерживайте её в этом положении.

4. Лёжа на боку, давите головой на подушку.

5. Лёжа на животе, приподнимите голову на 1-3 см и удерживайте её в этом положении.

6. Лёжа на животе, давите головой на подушку.

7. Обхватите ладонями голову под нижние челюсти с обеих сторон, слегка «приподнимайте» её и поворачивайте то вправо, то влево.

8. В этой же позиции делайте наклоны головы вперёд.

9. Та же позиция - наклоны головы в стороны.

10. Положите ладони на лоб, давите головой вперёд на ладони.

11. Положите ладони на затылок. Аналогичное давление назад.

12. Положите правую ладонь на правое ухо и давите на неё головой. Выполните это же упражнение, но с левой ладонью.

Обратите внимание!

•Время удержания головы в упражнениях №1, 3, 5 следует постепенно увеличивать от 10 до 60 секунд.

•Время статического (то есть без какого-либо движения) напряжения мышц в упражнениях № 2, 4, 6, 10, 11, 12 постепенно увеличивать от 1 до 10 секунд.

•Максимальное количество повторений упражнений № 7, 8, 9 не должно превышать трёх раз за один подход.

•Если при выполнении упражнений появляются боль, головокружение, тошнота, это движение следует уменьшить по амплитуде и степени мышечного напряжения, выполнять только в ту сторону, где не возникают болезненные и неприятные ощущения, или исключить его совсем.

Профилактика шейного остеохондроза

Если вы имеете многолетний стаж «сидячей» работы, не занимаетесь физкультурой, лишены двигательных нагрузок, то должны уделять особое внимание профилактике шейного остеохондроза. Регулярное выполнение правильно подобранных упражнений лечебной гимнастики - первое направление в предупреждении обострений.

Кроме этого следует пересмотреть свой рацион питания. Чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, следует включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания хрящей, употреблять продукты, богатые витаминами.

Например, витамином С, который нужен для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Для синтеза коллагена требуется и достаточное количество жидкости, поэтому пейте ежедневно не менее 1,5 литра жидкости, желательно простой воды.

Очень важно поддерживать правильное положение во время сна. Матрац должен быть плотным, не мягким, на котором позвоночник искривляется, а подушка - низкой, не поднимающей шею.

13.12.13 Александр РЫЛОВ Журнал «60 лет - не возраст»

Комментарии к статье

www.3vozrast.ru

  • Жить здорово про шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз: лечение | Я живу! Здорово! :) Прежде, чем мы узнаем какое предполагает шейный остеохондроз лечение, необходимо знать, что собой представляет это заболевание. Сегодня - это ве...

  • Жить здорово остеохондроз шейного отдела

    Остеохондроз шейного отдела жить здорово Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника – явление, отнюдь, не редкое. В процессе жизнедеятельно...

  • Курсовая работа остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Остеохондроз и его профилактика - реферат, курсовая работа, диплом. Скачать бесплатно с реф.рф! 6. Формы занятий физкультурой 7. - З а к л ю ч е н и е - 8. Литература Вступление Охрана собстве...

  • Алкоголь и остеохондроз шейного отдела

    Причинами шейного остеохондроза являются: К сожалению, мало кто обращает внимание на первые проявления шейного остеохондроза, их очень легко спутать с обычной усталостью или простудой: боль в шей...

  • Мкб шейный остеохондроз

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Жить здорово шейный остеохондроз видео

    Как лечить остеохондроз шейного отдела | pozvonock.ru Tweet Шея – наиболее подвижный участок позвоночного столба, но свойственная современному человеку сидячая работа и популярный среди молодых л...

  • Мкб 10 остеохондроз шейного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Заболевание остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Остеохондроз с5 с6 шейного отдела

    Остеохондроз шейного отдела, протрузия - нужно ли носить воротник Шанца? Юлия: Заключение МРТ: задняя протрузия С5-С6. МР признаки остеохондроза шейного отдела. Вторичный стеноз позвоночного ка...

  • Остеохондроз дисков шейного отдела

    Воспаление шейного остеохондроза и его лечение Всего существует три основных вида остеохондроза: Шейный остеохондроз представляет собой заболевание, имеющее тенденцию к прогрессированию, поражающ...

  • Может ли шейный остеохондроз повышать давление

    Шейный остеохондроз и давление: есть ли связь? Поражение межпозвонковых хрящей и дисков считается достаточно распространенным заболеванием среди разных возрастных групп. От шейного остеохондроза...

  • Может ли шейный остеохондроз

    Шейный Остеохондроз. Может ли шейный остеохондроз влиять на умственную способность мозга? Омолаживающий массаж Значение массажа переоценить трудно. Руки - вообще лучшие целители, а механизм возде...

  • Здоровье шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз | Здоровье и Красота ¦ сколиоз (как приобретенный, так и врожденный) ; ¦ и т.п. Боли при шейном остеохондрозе легко узнать. Они имеют следующий характер: ¦ жгучие; ¦ ноющ...

  • Остеохондроз жжение симптомы

    Причины жжения в области сердца Вегето-сосудистая дистония и жжение Горение возникает внезапно в левой половине грудной клетки. Провоцирующие факторы – стресс или волнение. Неприятные ощущения не...

  • Здоровье остеохондроз шейного отдела

    Чем, кроме болей, опасен остеохондроз шейного отдела | Здоровье позвоночника Категория: Здоровье шеи Все чаще мне присылают письма с просьбами уделить внимание именно шейному остеохондрозу. Дейс...

  • Можно ли греть остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...