Остеохондроз рекомендации

Как лечить остеохондроз шейного отдела: полезные рекомендации, лечебная физкультура, медикаменты (таблетки, мази, компрессы) , народные рецепты

Причины возникновения

Малоподвижный образ жизни

При сидячем образе жизни обменные процессы в организме претерпевают изменения. В шейном отделе начинается откладываться соль.

Стрессы

В период нахождения в подавленном состоянии человек сутулится, опускает голову вниз. Длительное пребывание в таком положении оказывает негативное влияние на шейный отдел позвоночника. В нем повышается давление, что приводит к появлению спазмов и ущемлению нервных окончаний.

Неправильное питание

Употребление в пищу слишком жирной и соленой еды приводит к образованию жировых бляшек, затрудняет дыхание и увеличивает содержание соли в лимфе и крови. При заболевании противопоказаны жирные мясные бульоны, виноград, щавель и бобовые.

Избыточный вес

Повышенная масса тела оказывает дополнительную нагрузку на позвоночный столб.

Особенности профессий

Длительное пребывание в одной позе может быть причиной остеохондроза. В группу риска входят служащие банков, водители и программисты. С симптомами остеохондроза грудного отдела позвоночника можно познакомиться здесь.

Так же рекомендуем изучить методы лечения остеохондроза поясничного отдела.

Симптомы шейного остеохондроза

На ранних этапах развития заболевания главным симптомом, по которому можно распознать недуг, является специфический хруст при повороте головы.

Иногда возникает дискомфорт, который задевает не только шейный отдел позвоночного столба, но и иногда отдает в руку или пальцы.

Боль при шейном остеохондрозе не однозначна. Ее степень зависит от того, какие участки шейного отдела поражены.

Если поражен межпозвоночный диск клиника будет одна, при защемлении нерва или повреждении сустава - совсем другая. Болезненность может быть постоянной или носить периодический характер.

Обратиться к врачу необходимо, если:

  • Болезненные ощущения в шейном отделе появляются в состоянии покоя. При усилении движений боль увеличивается.
  • Цервикаго - внезапная острая боль в области шейного отдела. При движении боль лишь усиливается.
  • Появление боли, давления и ухудшения зрения одновременно. Перед глазами начинают появляться мушки, и становится затруднено смотреть на яркий свет.
  • Появление головокружения. Вызвано раздражением позвоночной артерии. При поворотах головы больной может испытывать сильное головокружение и даже рвоту.
  • Возникновение боли в плечах. Вызвано нарушением нервной системы. Возможно появление мурашек по кожи и зябкости рук. Часто при шейном остеохондрозе горят плечи.

Полезные рекомендации при лечении

Самое лучшее средство от остеохондроза - это его регулярная профилактика.

Чем больше двигается человек, тем меньше риск развития недуга.

Забудьте навсегда о лифте - пешая ходьба по ступенькам повышает кровообращение в организме человека и благоприятно влияет на позвоночный столб.

Очень полезна утренняя зарядка и плавание.

Эффективным средством при борьбе с остеохондрозом является массаж. Перед посещением мануального терапевта необходимо проконсультироваться с врачом, в противном случае можно лишь усугубить ситуацию.

Устраняет боль и борется с симптомами заболевания массаж с согревающими маслами. Его можно проводить в домашних условиях. Главное - не делать резких движений.

Широко практикуется медовый массаж. Движения очень просты: поглаживание от шеи к голове и в обратном направлении. Процедура выполняется до тех пор, пока полностью не впитается мед.

Затем необходимо утеплить шейный отдел. Желательно перед массажем распарить тело в бане.

Еще одно средство профилактики и лечения остеохондроза - укутывание шейного отдела с использованием лечебных растений.

Чаще всего для этих целей применяется хрен, редька или чеснок.

Перед процедурой растение режут, чтобы оно выделило сок. Затем его наносят на пораженный отдел и укутывают шею в тепло. Держать такой компресс нельзя долго, так как средство может сильно печь.

Такой массаж стимулирует кровообращение в шейном отделе и устраняет боль.

Лечебная физкультура

С помощью физкультуры и активного образа жизни можно забыть об остеохондрозе навсегда.

В период обострения недуга запрещено делать любые упражнения.

Для профилактики заболевания или устранения симптомов на ранних стадиях развития остеохондроза эффективны следующие процедуры:

  1. Сидя или стоя поворачивайте голову влево или вправо. Важно, чтобы нос и подбородок располагался над плечом. Упражнение следует повторить до 10 раз. Оно стимулирует кровообращение в шейном отделе и препятствует образованию солей.
  2. Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища. Постарайтесь подбородком достать груди. Упражнение возвращает первоначальную гибкость межпозвоночных дисков и устраняет «застои». Его рекомендуется повторить около 8 раз.
  3. Упражнение выполняется стоя или сидя. Голову запрокиньте назад и как можно сильнее попытайтесь втянуть подбородок. Периодичность повторения - 7 раз. Упражнение устраняет скованность задних мышц шейного отдела. Можно практиковать в перерывах между работой за компьютером.
  4. Исходное положение - сидя. Положите ладонь на лоб и опустите голову. Постарайтесь с силой надавить на лоб. Упражнение выполнять в течение 10 секунд. Оно укрепляет передние мышцы шейного отдела.

Познакомиться с упражнениями для укрепления спины при сколиозе можно здесь.

Для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника рекомендуем пользоваться специальными упражнениями.

Классические варианты борьбы с остеохондрозом

Медикаментозная помощь

Медикаментозное лечение шейного остеохондроза оправдано только при осложнениях.

Изначально оно направлено на устранение боли и воспаления. Затем проводится стимулирование кровообращения в пораженной зоне и ускорение обмена веществ. Такие результаты достигаются за счет использования медикаментов различного действия.

Для восстановления обменных процессов в шейном отделе используются витамины группы В и хондропротекторы.

В состав таблеток для лечения остеохондроза входит ацетилсалициловая кислота. Она эффективно снимает боль и воспаление. В курс лечения могут входить и успокаивающие препараты.

Иглоукалывание

При обострении болезни используется иглоукалывание. Игла вводится в определенное место, отвечающее за активность определенного органа. Уникальные процедуры способны устранить все симптомы заболевания и наладить механизм самолечения.

Вместе с болью уходят мигрени, расстройство сна и аппетита.

Мази

Для самостоятельного устранения недуга чаще всего используют мази. В копилке народной медицины много полезных рецептов мазей, позволяющих избавиться от боли и воспаления. Основа для них стандартна: вода, растительное масло и животный жир.

Соотношение 100 : 75: 75 грамм.

В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать почки березы, корень одуванчика, кориандр. Их нарезаем и отправляем кипятиться в течение 5 минут с основой. Мазь должна остыть до комнатной температуры, затем ее наносят на шейный отдел и укутывают теплом.

Компрессы

Полезны для борьбы с остеохондрозом компрессы с хреном. Растение на несколько минут опускается в горячую воду, затем прикладывается к шее. Утепляется отдел с помощью шарфа.

Такой компресс можно оставить на ночь.

Несколько полезных советов для профилактики

Ведите здоровый образ жизни

Ежедневное выполнение зарядки снижает риск возникновения недуга в 2 раза.

Правильно питайтесь

Полностью исключите кофе, так как оно вымывает кальций. В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей.

Избегайте переохлаждения и сквозняков

Именно оно приводит к появлению мышечного напряжения.

Следите за осанкой

При длительном нахождении в одной позе проводите небольшие упражнения, которые повысят кровообращение в шейном отделе.Остеохондроз - широко распространенное заболевание. Для его профилактики достаточно вести активный образ жизни и прислушиваться к своему организму.

Болезни спины

vashaspina.com

Питание при остеохондрозе: 4 главных принципа

При лечении практически любой болезни немало внимания уделяется вопросам питания. Остеохондроз – не исключение: правильное питание при остеохондрозе помогает укрепить структуру позвоночника, предотвратить обострения недуга и облегчить его течение.

Особенностью лечебного питания при остеохондрозе является то, что нет никакой необходимости резкой смены рациона, не придется отказываться от большинства любимых блюд, как при многих других диетах. В целом рекомендации по питанию на фоне остеохондроза достаточно общие и соответствуют принципам здорового питания.

Основные характеристики диеты при остеохондрозе:

  1. Невысокая калорийность.

  2. Преобладание в рационе кисломолочных и растительных продуктов.

  3. Сбалансированность диеты.

  4. Ограничение отдельных вредных продуктов и блюд.

Разберем каждый пункт подробнее.

1. Невысокая калорийность

Ожирение – один из факторов риска развития остеохондроза. А при уже сформировавшемся заболевании избыточный вес ускоряет разрушение межпозвоночных дисков и способствует возникновению осложнений (корешкового синдрома, ущемления грыжи диска и др.) . Поэтому при наличии лишних килограммов обязательно соблюдение низкокалорийной диеты.

Чтобы борьба с избыточным весом проходила успешно, снижение суточной калорийности рациона проводите плавно:

  • Постепенно заменяйте рафинированные углеводы (сладости, макаронные, хлебобулочные изделия) на углеводы из овощей и фруктов, желательно свежих.
  • Ставьте перед собой выполнимые задачи: откажитесь сначала от одного какого-нибудь безусловно вредного продукта, который вы привыкли употреблять ежедневно, но без которого вам будет легко обойтись. К примеру, полностью исключите из своего меню майонез или сладкую выпечку. Через неделю уберите из рациона еще один продукт и т. д. Достижение разумно поставленных целей не только поможет вам сбросить лишний вес, но и придаст вам веры в себя, в собственные возможности.
  • И напротив: если от какого-то продукта или блюда, пусть и очень вредного, вы отказаться не в силах, то оставьте его в своем рационе. Но сократите долю похожих по составу блюд. К примеру, вы можете продолжать есть шоколад, отказавшись от конфет или сладкого чая.

2. Преобладание в рационе кисломолочных и растительных продуктов

Молочно-растительная диета отличается высоким содержанием именно тех витаминов, макро- и микроэлементов, которые требуются для улучшения состояния костной и хрящевой ткани.

Сыр, творог, кефир и другие кисломолочные продукты богаты кальцием и фосфором, в них много легкоусвояемого белка с незаменимыми аминокислотами. Из свежих овощей и фруктов мы получаем различные витамины и клетчатку, способствующую, в том числе, снижению веса. Орехи и растительные масла (подсолнечное, кукурузное, горчичное, оливковое) служат источником полиненасыщенных жирных кислот, нормализующих жировой обмен и предотвращающих накопление холестерина.

3. Сбалансированность диеты

Питание при остеохондрозе должно быть сбалансированным и полноценным. Чтобы хотя бы частично восстановить прочность и эластичность хрящевой ткани, укрепить костные структуры, следует обеспечить поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Ни в коем случае не следует придерживаться так называемых монодиет (гречневой, кефирной и др.) или диет с резким ограничением каких-либо пищевых компонентов (кремлевская диета, диета Аткинса и др.) .

В качестве источника белка лучше выбирать нежирное мясо, рыбу и молочные продукты; жиры получать из растительных масел и рыбы; углеводы – из свежих овощей, фруктов и круп.

4. Ограничение отдельных вредных продуктов и блюд

Продукты, которые следует исключить из своего рациона или существенно ограничить, можно условно подразделить на две группы:

  1. Высококалорийные продукты и блюда – сахар, хлебобулочные изделия и выпечка (особенно сдобная) , конфеты и шоколад (их можно заменить на варенье, мед, мармелад) , макароны, сливочное масло, сало, жирные сорта мяса и птицы.

  2. Продукты, оказывающие раздражающее действие на ткани, способные усиливать воспалительную реакцию и боль: кофе, крепкий чай, солености, маринованные и жареные блюда, копчености, алкоголь. Особенно важно исключить их при наличии корешкового синдрома на фоне остеохондроза позвоночника.

Заключение

Хотя сама по себе диета никоим образом не может заменить лекарственных препаратов и физиотерапии, она прекрасно дополняет эти методы лечения остеохондроза. Кроме того, если вы станете питаться правильно, это самым положительным образом скажется на состоянии вашего здоровья в целом.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Данный раздел сайта посвящен одной из самых распространенных болезней позвоночного столба - остеохондрозу. Представленные в нем материалы содержат описание болезни, ее симптомы, обзор возможных причин, типологию (шейный, грудной, поясничный) и так далее.

Список пополняется - ввиду высокой востребованности данная рубрика нашего портала постоянно растет.

Эта болезнь стала довольно привычной для населения России и СНГ.

На первых порах больные редко относятся к ней серьезно.

Они начинают "шевелиться" только в периоды обострения, когда начинает мучительно побаливать спина. Разумеется, это неправильно.

Искренне советуем вам отнестись ответственно к полученному диагнозу и приложить все возможные усилия по выздоровлению.

На фоне вроде бы привычного остеохондроза могут развиться и более опасные недуги, например, такие как межпозвоночная грыжа.

И, разумеется, гораздо проще предотвратить это нарушение, нежели потом долго и упорно с ним бороться.

Рекомендуем заглядывать в раздел "Профилактика" (статьи данной рубрики полезны и в плане облегчения процесса терапии, они рассказывают о базовых правилах здорового образа жизни, поэтому следовать советам, которые в них содержатся никогда не лишне) .

Тем, кто уже страдает данным заболеванием, также обязательно нужно выполнять требования современной медицины в плане профилактики (со скидкой на объективное физическое состояние, разумеется - некоторые упражнения могут оказаться слишком сложными) .

Также обращаем ваше внимание на блог проекта - подпишитесь на новые статьи и получайте в почтовый ящик или RSS-ридер свежие материалы, интересные практически всем, кого хоть немного волнуют проблемы здоровья спины: интервью с медиками, личный опыт, публикации о ведении ЗОЖ, новости науки (новые открытия и разработки, увеличивающие эффективность лечебных мероприятий) .

Важно:

spinainfo.ru

Диета при остеохондрозе: рецепты и рекомендации диетологов

Диета при остеохондрозе является важнейшей частью общего лечения, благодаря которой усиливается эффективность проводимых терапий и осуществляется общее оздоровление костно-суставной системы организма. Особых ограничений для правильной организации питания при данной патологии не существует. Важно только определить баланс употребляемых продуктов для подобного случая, учитывая калорийность и энергозатраты организма.

Особое внимание рекомендуется уделять восполнению дефицита витаминных, а также минеральных веществ в организме. Отказаться обязательно нужно от продуктов, приводящих к потере необходимых для функционирования организма веществ.

Общие требования к организации диетического питания

Для того чтобы вылечить остеохондроз диета должна разрабатываться исключительно специалистом в данной области. Благодаря правильно составленному рациону питания можно добиться хорошего профилактического и терапевтического эффекта, направленного на воздействие на дегенеративно-дистрофические изменения в организме.

Какая диета при остеохондрозе необходима? Ответить на подобный вопрос возможно только после определения стадии болезни и места локализации патологического процесса.

Шейный отдел позвоночника

Диета при остеохондрозе шейного отдела не требует никаких мер для снижения массы тела, так как избыточный вес не влияет на состояние шейной области. В данном случае рекомендуется провести следующие изменения в организации своего питания:

  • Употреблять достаточное количество фруктов, зелени, а также овощей;
  • Сократить или вовсе исключить жирную пищу;
  • Не употреблять продукты питания, содержащие холестерин;
  • Отказаться совсем от вредных привычек;
  • Кофе пить не чаще 2 раз в сутки.

Для тонизирования организма диета при шейном остеохондрозе не запрещает зеленый чай. Обильное питье является залогом успеха в лечении данного недуга, но важно следить за качеством употребляемой жидкости.

Вышеперечисленные рекомендации не являются основным лечением, а представляют собой только вспомогательные советы, которыми необходимо пользоваться для дополнения основной терапии. Правильное питание оздоравливает весь организм, нормализуя работу всех систем, а также органов, еще и избавляет от шлаков.

Поясничный отдел позвоночника

Учитывая, что диета при остеохондрозе поясничного отдела должна быть направлена на нормализацию массы тела, в ее состав не следует включать высококалорийные продукты, благодаря чему можно снять нагрузку с пораженных участков позвоночника. Суточная энергетическая ценность употребляемой пищи не должна превышать показателя в 2500 ккал.

Для того чтобы излечиться от дегенеративно-дистрофических патологий следует отказаться от еды, которая способствует вымыванию фосфора, магния и кальция из организма.

Среди подобных продуктов можно выделить кофе, соль, газированные напитки и даже такой элемент, как ретинол (витамин А) .

Рекомендации диетологов

Специалисты не предлагают строгие рецепты диеты при остеохондрозе, так как достаточно просто придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не только сохранить свое здоровье, но еще и восстановить организм при его повреждении:

  1. Дробное питание и большое количества жидкости (не больше 2 л) – жизненно необходимый критерий при заболевании остеохондрозом;
  2. Употребление продуктов, способствующих синтезу хрящевой ткани также важно, например желейной пищи (заливное, холодец, желе) ;
  3. Включение в рацион питания больше белковой пищи способствует восстановлению двигательного аппарата: молочные продукты, мясо, рыба, орехи, бобовые, баклажаны и яйцо.

Для укрепления костной системы рекомендуется употреблять продукты богатые витаминами, особенно элементами В, С и D. Магний, кальций и фосфор являются также очень важными элементами, без которых добиться уменьшения остеохондроза и восстановления организма очень сложно.

Питание при остеохондрозе должно основываться на продуктах, в составе которых имеются вещества, укрепляющие хрящевую ткань: мукополисахариды и хондроитин. Подобное питание можно назвать хондопротекторным, так как употребляемая пища способствует восполнению недостающих в организме веществ в местах костных соединений. Положительного терапевтического эффекта от диеты при заболевании остеохондрозом можно добиться только при регулярности ее соблюдения.

Самый популярный вариант диеты

Наиболее эффективным способом уменьшить симптоматику остеохондроза является рисовая диета. Обусловлено это тем, что данный продукт обладает уникальнейшим составом, так как в нем присутствует большое количество белка, который представляет собой важный строительный материал в организме.

Именно благодаря рису образуется основа для связок и хрящей, что предотвращает развитие различных дегенеративных процессов или же способствует их искоренению.

Подразумевает рисовая диета при остеохондрозе включение в рацион питания нешлифованной крупы, в которой содержится больше полезного белка, чем в обработанном рисе. Данный вид диетического питания дает возможность восполнить суточную белковую потребность организма, которая составляет 90 г данного элемента. Также при помощи употребления риса можно ограничить поступление в организм углеводов, содержание в пище которых не должно превышать 400 г.

Недопустимые продукты при остеохондрозе

При лечении остеохондроза следует ограничить не только кофе и алкоголь. Специалисты рекомендуют убрать из рациона пищу, которая ускоряет процесс дегенерации хрящевой ткани. Среди таких продуктов можно отметить маринады, копченья и соленья.

Благодаря их исключению из рациона можно предотвратить процесс разрушения хряща или остановить его.

Чем же опасен алкоголь при остеохондрозе? Спиртные напитки нарушают течение репаративных процессов в организме, то есть исключают возможность самовосстановления. Происходит это вследствие угнетения ферментной системы, участвующей и в синтезе хрящевых тканей.

Рекомендуем:

ohondroze.ru

Регулярно выполняемый курс ЛФК при шейном остеохондрозе шеи и спины не только помогает снять напряжение с позвоночника, но и стабилизирует его благодаря приросту в мышечной силе плечевого пояса. Зарядка (ЛФК) при остеохондрозе может применяться во время ремиссии и позволяет укреплять различные группы мышц.

Зарядка при остеохондрозе применяется во время ремиссии и позволяет укреплять мышцы

Важно помнить о том, что выполнять комплекс упражнений ЛФК желательно только при наличии специального корсета для спины и шейного отдела – его ортопедические функции позволяют максимально правильно зафиксировать позвоночник. Корсет для шеи, грудного и поясничного отделов снижает давление на диски плечевого пояса на 24%. Именно поэтому его наличие очень рекомендовано перед проведением ЛФК при остеохондрозе.

Движение – это сила

Уже давно учеными было доказано, что даже небольшие физические нагрузки и утренние упражнения (зарядка) значительным образом уменьшают риск проявления заболеваний позвоночника, в том числе и шейного отдела. Лечебная зарядка при остеохондрозе улучшает кровообращение, что вызывает у человека прилив энергии. Такой всплеск, в свою очередь, улучшает работу всех органов и систем, включая мозг.

Наиболее эффективным способом лечения болезни считается комплексная терапия. Только сочетание нескольких методик (комплекс) может дать максимальный эффект и позволит пациенту полностью вылечиться. Лечебная физкультура при остеохондрозе (зарядка для спины, шеи) является прекрасным дополнением к лечению медикаментами, и ее выполнение способно стать серьезной помощью в общем курсе лечения. При проведении курса лечебной физкультуры для шеи, плечевого пояса и спины в целом целесообразно просматривать видео, чтобы иметь о комплексе движений максимально точное представление.

Когда зарядка противопоказана:

  • При новообразованиях в тканях шейного отдела или любого отдела спины.
  • При сдавливании спинного мозга.
  • Если в области шеи или любого отдела спины есть хоть в одном позвонке нестабильность на критическом уровне. Тогда любое неосторожное движение, которое предусматривает гимнастика при остеохондрозе, может стать для человека роковым.
  • При наличии абсцесса, гематомы в позвоночном столбе или в окружающих его тканях.

Занятия ЛФК при остеохондрозе требуют тщательного контроля самочувствия. Это, пожалуй, единственный фактор, который указывает на эффективность проводимого комплекса упражнений (гимнастика) .

Во время приступов боли категорически запрещается выполнять сложные физические упражнения

Начало занятий

Приступать к началу комплекса ЛФК при остеохондрозе разрешается только после устранения болевых ощущений. Во время приступов боли при патологии шейного отдела и позвоночного столба категорически запрещается выполнять сложные физические упражнения, можно делать только легкую гимнастику с небольшими нагрузками для растяжения мышц, создающих мышечную массу, которая надежно фиксирует позвонки. Лечебная физкультура при остеохондрозе проводится в спокойном темпе (гимнастика, как на видео) , запрещены резкие движения, упражнения выполняются медленно.

Какие же условия необходимы, чтобы комплекс упражнений при остеохондрозе для шеи и спины был максимально эффективным? Зарядка делается в медленном темпе, дыхание должно быть спокойным и помогать сосредотачиваться на правильном выполнении движений.

Амплитуда минимальна, а пациент может находиться в положении лежа, которое снижает нагрузку на позвоночник. Главное в лечебной физкультуре ? не нагрузки, а их регулярность. Не стоит торопиться с их увеличением и переутомляться.

Упражнения при остеохондрозе, рекомендации к выполнению

Регулярность занятий и подбор упражнений индивидуально – это лишь половина успеха, для того, чтобы комплекс упражнений при остеохондрозе был максимально эффективным, рекомендовано придерживаться следующих правил:

  1. Разогрев мышц шеи и спины. Это могут быть несложные физические упражнения, плавные, без скручивания или массаж с растиранием спины вафельным полотенцем.
  2. Зарядка выполняется неспешно, движения плавные без резких выпадов.
  3. Упражнения при остеохондрозе не должны делаться «под настроение», только регулярность способна помочь в лечении.

Еще в детстве нам прививали постулат о пользе зарядки (ЛФК) для хорошего физического самочувствия. В случае с остеохондрозом он тоже работает и также помогает против дальнейшего разрушения опорно-двигательного аппарата.

Упражнения ЛФК выполнябтся неспешно, движения плавные без резких выпадов

Основной комплекс

Физические упражнения при остеохондрозе различаются в зависимости от того, где зафиксирована патология. Для шейного отдела, грудного или поясничного они будут не идентичны, но направлены на укрепление мышечного корсета и снятие нагрузки с позвонков.

Выполнив разогрев мышц, можно начать выполнять следующие упражнения:

  1. Исходное: сидячее положение. Надавливать руками поочередно по всей голове (затылочная область, лоб, виски) . При этом нужно противодействовать головой этим надавливаниям.
  2. Исходное: то же. Опускать 10-15 раз очень медленно голову на грудь, стараясь достать до нее подбородком.
  3. Исходное: любое. Поворачивать вправо-влево голову (10-15 раз) , медленно, стараясь сделать максимальный поворот.
  4. Исходное: голову медленно отклонять назад.

Физические нагрузки против устранения шейного остеохондроза не должны быть «принужденными» и выполняться через боль.

Выполняется также после легкой разминки, зарядка включает в себя следующие движения:

  1. И.п. спиной на полу. Под грудной отдел нужно положить подушку или скрученное банное полотенце, руки за голову, прогнуться и медленно приподнять голову и грудной отдел.
  2. И.п. в вертикальном положении, руки над головой, взять правой рукой левое запястье и наклониться вправо, потянуться. То же в другую сторону со сменой рук.
  3. И.п. сидя на стуле. Руки поднять над головой и медленно прогнуться назад так, чтобы спиной коснуться спинки стула и плотно к ней прижаться. Затем выполнить наклон вперед.

Гимнастика позволяет остановить патологический процесс на начальном этапе развития.

Гимнастика при остеохондрозе, выполняемая при патологии поясничного отдела, также начинается с «разогрева». Следующие упражнения помогут преодолеть недуг:

  1. И.п. на спине, на полу. Сильно напрячь мышцы живота, но при этом дыхание должно оставаться ровным, расслабить мышцы.
  2. И.п. то же, руки параллельно туловищу. Приподнять голову и грудной отдел позвоночника, задержаться секунд на 10 и медленно опуститься.
  3. И.п. лежа на спине, ноги согнуть в коленях, ступни плотно прижаты к полу. В медленном темпе опускать сомкнутые колени влево, но при этом стараться верхнюю часть тела поворачивать в противоположную сторону.

Гимнастика при остеохондрозе позволяет успешно остановить патологический процесс в шее, грудном и поясничном отделе позвоночного столба на начальном этапе развития. Особенно показаны упражнения в детском и подростковом возрасте, а также тем взрослым, у которых работа связана с однообразным положением тела.

Против патологии шеи, груди и поясницы уже давно разработаны эффективные комплексы ЛФК, их можно посмотреть на видеокурсе, но лучше, если упражнения будет подбирать специалист, так они окажутся намного действеннее. Неправильно выполняемые упражнения способны нанести позвоночнику гораздо больше вреда, чем отсутствие зарядки.

Последние записи

stoposteohondroz.ru

  • Остеохондроз при беременности

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Мкб 10 остеохондроз шейного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Заболевание остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Мкб 10 остеохондроз грудного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника отзывы

    Отметим, что инъекции обязательно должны осуществляться полным курсом в несколько дней. Как правило, их количество зависит непосредственно от симптомов и их выраженности. Снятие мышечного спазма...

  • Остеохондроз рук

    Остеохондроз руки - симптомы и лечение Голосов еще нет Остеохондроз - бич совеменного общества. Чаще всего, распространен шейный остеохондроз. Однако, остеохондроз руки тоже имеет место быть как...

  • Остеохондроз руки симптомы

    Симптомы остеохондроза: что и как болит при остеохондрозе? (остеохондроз симптомы) | Здоровье позвоночника - Боли в плече и ограничение движений в суставе. - Иногда возникают боли по типу кардиал...

  • Поясничный остеохондроз и беременность

    При беременности наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Увеличивается нагрузка и на грудной отдел. Если шейный остеохондроз Симптоматика остеохондроза шейного отдела отл...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника физкультура

    Лечение грудного остеохондроза. Как с этим бороться? Лечебная физкультура при остеохондрозе ЛФК преследует такие же цели, как и при остеохондрозе любого другого отдела позвоночника, например, поя...

  • Лечебная физкультура остеохондроз грудного отдела

    ЛФК при грудном остеохондрозе: основные упражнения, рекомендации по занятиям Остеохондроз в грудном отделе позвоночника возникает гораздо реже, чем в шейном и поясничном. Это связано с тем, что г...

  • Остеохондроз симптомы и лечение дома

    Шейный остеохондроз: симптомы, диагностика, лечение - Diagnos.ru Шейным остеохондрозом называют прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков в области 1-7 позвонко...

  • Можно ли греть остеохондроз

    Можно ли греть шейный остеохондроз | Лечение остеохондроза 12.07.2014Разное После лечения остеохондроза медикаментами начинается основное лечение, которое заключается в проведении лечебной гимнас...

  • Остеохондроз есть у всех

    Остеохондроз: диагностика, виды остеохондроза, симптомы остеохондроза Несимметричной работой мышц позвоночника; Нервным перенапряжением и стрессовыми ситуациями; Перегрузками позвоночника в резу...

  • Здоровье остеохондроз

    Остеохондроз: симптомы, профилактика и комплекс упражнений (Женское здоровье) Остеохондроз – это заболевание костной ткани позвонков и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Когда вы поднимаете тя...

  • Можно ли лечить остеохондроз

    Как вылечить остеохондроз шейного отдела? Современные возможности, реальные отзывы Первый вопрос, который задает пациент врачу, когда впервые слышит об установленном диагнозе: "Доктор, а как выле...

  • Остеохондроз симптомы шейного отдела как лечить

    Как лечить остеохондроз шейного отдела: полезные рекомендации, лечебная физкультура, медикаменты (таблетки, мази, компрессы) , народные рецепты Причины возникновения Малоподвижный образ жизни При...