Остеохондроз шейного грудного и поясничного отделов позвоночника

Остеохондроз ( шейный, грудной, поясничный )

   3) Аппарат ДЭНАС - Остео

Важно знать!

•Если острая боль в поясничной области сопровождается нарушением мочеиспускания и "отдает" в низ живота, мочевой пузырь и паховую область - следует исключить приступ почечной колики. Необходимо вызвать бригаду скорой помощи или обратиться к урологу.

•Если острая боль в грудном отделе спины отдает в руку и переднюю поверхность грудной клетки - следует исключить инфаркт миокарда. Необходимо вызвать бригаду Скорой помощи.

•ДЭНС в этих случаях проводится только как первая догоспитальная помощь.

В результате прменения ДЭНС - терапии - устраняются  клинические симптомы,  быстро снимается боль (в течение 15-20 минут) , предупреждается её повторение,  уменьшается  приёма лекарств, значительное сокращаются  сроки  лечения !!!

Методика ДЭНС - терапии (зоны воздействия) при лечении шейного, грудного или поясничного  остеохондроза аппаратами ДЭНАС или Диа ДЭНС:

1.  Область максимальной болезненности. Режим «ТЕРАПИЯ» на частоте 77 или 140 Гц (при резко выраженной боли - 200 Гц) или программы "Боль", "Сильная боль " при комфортной или  максимальной мощности .

Для более комфортного и эффективного проведения процедуры используйте выносной электрод ДЭНС-аппликатор.  

2. Провести пальпацию большим пальцем кисти  точек на шее и на спине. Точки с максимальной пальпаторной болезненностью подлежат дополнительной обработке в режиме «ТЕРАПИЯ»при комфортной или  максимальной мощности на частоте 140 или 200 Гц или программы "Сильная боль", "Боль", " Спина " до уменьшения боли.

Для более комфортного и эффективного проведения процедуры используйте выносной электрод:  ДЭНС-аппликатор.  

  

3. Зоны соответствия по системе Су-джок на кистях и стопах. Режим «ТЕРАПИЯ» при комфортной мощности на частоте 20, 60.или 77 Гц 5 минут  или программа " Спина ". Для более комфортного и эффективного проведения процедуры используйте выносной электрод  ДЭНАС - Рефлексо  

  

4. При наличии отраженной боли обработать зоны ее распространения на руке, ноге или грудной клетке и животе в режиме «ТЕРАПИЯ» на частоте 77 Гц при комфортной мощности лабильным способом в течение 15-20 минут.

Для закрепления эффекта хорошо нанести небольшое количество крема "Малавтилин" на спину и шею.

В первые несколько дней процедуры ДЭНС повторяются по необходимости неограниченное количество раз по мере возобновления или усиления жалоб до получения стойкого обезболивающего эффекта. 

Важно знать!

Иногда боль в спине может усилиться на 2-3-й день от начала ДЭНС-воздействия. Это естественный ход событий, и бояться возвращения боли не стоит. Просто нужно упорно продолжать обрабатывать место прямой проекции этой боли несколько раз в день до достижения эффекта. 

Курсовое воздействие при хронической боли в спине:

При хронической рецидивирующей боли в спине после купирования острого болевого синдрома целесообразно продолжить воздействие по следующей схеме. 

Шейно-воротниковая зона (с учетом уровня АД)  или Пояснично-крестцовая зона. Режим «ТЕРАПИЯ» на частоте 60 или 77 Гц в течение 5-7 минут или программа " Спина "

Курсовое лечение составляет 12-15 процедур. Курсы повторять по необходимости.

Методика ДЭНС - терапии при лечении шейного, грудного или поясничного остеохондроза аппаратом ДЭНАС - Вертебра.

 При сильной боли программа «B», при умеренной - программа «C», без боли – программа «A», 1 раз в день, курс 10-14 дней. 

Методика ДЭНС - терапии при лечении шейного остеохондроза ДЭНАС -Остео.

 При боли – «Терaпия боли», без боли - «Релаксация», 1-2 раза в день, курс 10-14 дней. Дополнительная информация здесь

life-denas.ru

Лечение остеохондроза народными средствами (шейного, поясничного, грудного отдела)

Жидкие составляющие необходимо перемешать и растворить в них таблетки. Полученную смесь использовать для натирания больных мест. Сразу после нанесения может ощущаться легкое жжение.

Этим методом нельзя лечить остеохондроз при повреждениях кожи в пораженном участке тела.

Такое народное лечение шейного остеохондроза можно использовать для быстрого снятия боли вместо таблеток: просто носите смесь с собой, перелив в небольшую склянку, и используйте при необходимости.

Курсовое лечение застарелого остеохондроза

Этот метод особенно хорош для тех, кого мучают хронические боли в шейном или поясничном отделе позвоночного столба, а медикаменты оказывают лишь кратковременное действие. После курса терапии наступит улучшение самочувствия на несколько месяцев. Лечение продолжается 12 дней, перед началом терапии необходимо подготовить две лекарственные смеси.

Состав смеси 1:

  • 50 мл водки или разведенного медицинского спирта,
  • 50 мл камфарного спирта,
  • 3 яичных белка (необходимо взбить) .

Все компоненты перемешать до получения однородного состава и настаивать в темном месте 10–12 часов.

Состав смеси 2:

Смешать до однородной консистенции и настаивать также 12 часов.

Данного количества смесей будет достаточно для одного полного курса лечения поясничного, шейного или грудного отдела позвоночника (только какого-то одного) .

Применение. Смеси используются в виде компрессов на больной отдел спины или шеи. Компрессы необходимо накладывать 2 раза в сутки: смочить лечебным составом ткань, наложить на тело и держать до полного высыхания.

Первые три дня использовать состав 1, следующие три дня – состав 2, далее снова состав 1 и так чередовать составы каждые три дня. Прерывать курс лечения не рекомендуется, т. к. можно не добиться желаемого результата.

Существует огромное количество рецептов компрессов (помимо указанных в статье) , с помощью которых можно вылечить болезнь: с луком, листьями лопуха, корнями хрена, черной редьки…

Сосновые почки – “долгоиграющее” средство от болей в позвоночнике

Это лекарство позволяет быстро добиться длительной ремиссии остеохондроза в любом отделе позвоночника и вылечить острую и хроническую боль. Однако его необходимо готовить заранее и принимать длительным курсом. Зато результат, как отмечают пациенты, наступает быстро и длится долго.

Чтобы приготовить это средство для лечения остеохондроза, необходимо весной собрать сосновые почки. Самые целебные – длиной 1,5–2 см. Можно собирать и другие, но они менее полезны.

После промывания почки размалывают в мясорубке и засыпают сахарным песком в соотношении 1 часть сахара на 2 части почек. Далее смесь перекладывают в стеклянную посуду и настаивают в холодном месте (холодильник, погреб) около двух недель.

Когда ее цвет станет коричневым – можно употреблять. Состав может храниться в холодильнике целый год.

Принимать сосновые почки необходимо 3 раза в день по чайной ложке. Для усиления эффекта лекарство рекомендуется подольше держать во рту. Курс терапии составляет две-три недели, а эффекта можно ожидать с первых дней приема.

Экспресс-терапия

Когда необходимо быстро снять приступ боли в спине, но нет желания принимать таблетки – поможет народная медицина. Народные рецепты, как правило, готовятся из подручных ингредиентов, которые всегда есть дома или в ближайшем магазине (аптеке) .

Компресс из картофеля с медом

Рецепт этого лекарства крайне прост: натрите на терке сырую картофелину и смешайте с равным по объему количеством меда. Затем нанесите на ткань и приложите к больному месту на 1,5–2 часа. Облегчение наступит быстро, но эффект продлится недолго.

Травяной чай из листьев брусники и березы

Смешайте по одной чайной ложке сушеных листьев березы и брусники и заварите стаканом крутого кипятка. Процедите и пейте небольшими глотками в течение дня.

Керосиновый согревающий компресс

Смочите ткань чистым керосином, отожмите и приложите к больному отделу позвоночника. Накройте полиэтиленом и слоем ваты, зафиксируйте компресс повязкой. Держите 2–3 часа.

Втирание из имбиря и чеснока

Натрите на терке равные части имбиря и чеснока, добавьте немного сливочного масла (чтобы смесь можно было втереть) . Натирайте составом больной участок спины при сильных болях.

Втирание целебных масел

Для быстрого снятия болей можно воспользоваться аптечными препаратами: пихтовым или ментоловым маслом. Небольшое количество масла втирают в больной участок тела.

Мази, приготовленные дома, полностью натуральны

Целебные отвары из растений

Пожалуй, травяные сборы – самое популярное и любимое в народе средство, которым можно лечить многие заболевания, в том числе и остеохондроз. И не напрасно: эффект от приема трав наступает хоть и не сразу, но, как правило, длится долго. Перед началом приема травяных препаратов внутрь необходимо учесть все противопоказания, иначе результат будет непредсказуем.

Лечение остеохондроза травами – это применение настоев и отваров, которые заваривают как чай, настаивают, процеживают и пьют, а также добавляют в ванны. В состав сборов от остеохондроза позвоночника обычно входит много компонентов в разных пропорциях, поэтому их удобно покупать в аптеке в готовом виде.

Ниже приведены различные травяные сборы, которые доказали свою эффективность при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (суставов, связок и костей) :

  1. Мята, корень солодки, тысячелистник, календула.

  2. Ромашка, календула, зверобой, листья березы, листья земляники.

  3. Календула, донник, пустырник, хвощ полевой, одуванчик, бессмертник, ромашка.

  4. Зверобой, горец, лаванда, листья земляники, шалфей, листья брусники, пустырник, расторопша, цветы липы, почки сосны.

  5. Подорожник, брусника, мелисса, донник, зверобой, прострел, чабрец, горец, сабельник, шиповник.

Травяные ванны

Воздействие лекарственного отвара растений непосредственно на кожу оказывает исключительно благотворное действие при болезнях всех отделов позвоночника. Для ванн можно использовать готовые аптечные сборы или собирать свежие растения. На одну ванну необходимо 300–500 г сушеной травы.

Вот несколько проверенных рецептов

  • Ванна из березовых листьев. Для нее используют сушеные листья майской березы, которые предварительно заваривают. Принимают березовую ванну 20–30 минут, вода должна быть приятно горячей.
  • Каштановая ванна. Измельченный конский каштан кипятят около 15 минут, отвар переливают в ванну и принимают ее около 15–20 минут.
  • Хвойная ванна. Хвою различных деревьев (сосна, кедр, ель, пихта) кипятят 20 минут, процеживают и добавляют в горячую ванну. Принимают процедуру 20–25 минут.
  • Ромашковая ванна. Цветы ромашки заливают кипятком, настаивают около 30 минут, процеживают и принимают с ним горячую ванну.

Длительность курса ванн составляет 5–7 дней. Положительное действие заметно после первой же процедуры. Чтобы целебный эффект от ванн сохранялся дольше, желательно сочетать их с другими методами – компрессами, растирками, массажем и лечебной гимнастикой.

Используя народные средства при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника важно не переусердствовать, ведь неграмотная терапия не поможет победить болезнь, а только усугубит ситуацию. Кроме того, прежде чем начать лечиться любыми лекарствами, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

SustavZdorov.ru

Юношеский (ювениальный) остеохондроз позвоночника: причины, симптомы, лечение

Рекомендуем ознакомиться

Ювенильный остеохондроз (болезнь Шейермана) – гетерогенное воспалительное заболевание, начинающееся обычно в подростковом периоде (в возрасте до 16 лет) . Этой патологии свойственно агрессивное быстрое течение, способствующее ранней инвалидизации больного. Частота встречаемости – 5-8%.

Причины болезни

Точные причины возникновения дегенеративного заболевания не известны, однако доказано, что триггерными факторами могут стать:

  • генетическая предрасположенность;
  • вирусные (корь, цитомегаловирус, краснуха, Эпштейн-Барр, паротит) и бактериальные (клебсиелла, сальмонелла, иерсиния) инфекции костной ткани и дисков;
  • травмы ростовых зон костной ткани в пубертатном периоде;
  • нарушения питания ростовых зон позвоночника и суставов;
  • неравномерные и неадекватные физические нагрузки в пубертате на фоне быстрого роста подростка.

Течение и симптомы

Юношеский остеохондроз позвоночника представляет собой полидегенеративно-дистрофические нарушения суставных хрящей. Болезнь может развиться везде, но наиболее подвержены ей межпозвоночные диски. Ювенильный остеохондроз может поражать:

При слабости костно-мышечного аппарата и действии любого из указанных триггерных факторов запускаются остеохондротические процессы: хрящ теряет эластичность и подвижность, изменяет консистенцию и форму, что влияет на работу сосудистых и нервных структур. Со временем происходит отмирание участков хрящей и костной ткани. Клиническая картина ювенильного остеохондроза характеризуется умеренностью болей, отсутствием нарушений со стороны тазовых органов, большой частотой встречаемости корешковых синдромов (люмбаго) . Однако различные виды остеохондроза могут проявиться разной симптоматикой:

  • Ювенильный остеохондроз шейного отдела позвоночника проявляется частыми головокружениями, головными болями, астенией, могут быть спонтанные обмороки и нарушения зрения. Часто пациенты жалуются на мигрень, сопровождающуюся преходящей тошнотой и рвотой и являющуюся типичным признаком церебрального спазма. Болевой синдром не выражен.
  • Заболеванию грудного отдела позвоночника свойственны симптомы нарушений дыхательной функции, боли в грудной клетке или верхних отделах живота, симулирующие заболевания органов брюшной полости и сердца. Постепенно развиваются нарушения осанки. Грудной горб (кифоз) – до 45-75? при норме до 30?.
  • Патология поясничного отдела и крестца проявляется люмбалгиями или цервикалгиями, болевой синдром умеренный.

Течение юношеского остеохондроза позвоночника:

Жалобы могут отсутствовать вовсе либо больной может указывать на дискомфорт в грудном или поясничном отделах после нагрузок. Сутулость (кифоз) выражена умеренно. При попытке наклона ребенок не в состоянии дотянуться вытянутыми руками до стоп.

Обычно проявляется в 11-16 лет.

С увеличением искривления возникают ущемления нервных корешков, появляются периодические кратковременные, а затем постоянные боли в поясничном отделе, межлопаточной области. Выражен грудной кифоз, тугоподвижность позвоночного столба. Связки утолщаются.

Стадия обычно продолжается с 15 до 20 лет.

Кифотические изменения прогрессируют, возникают вторичные деформации (грыжи, спондилез) . В позвоночных связках откладывается кальций. В 70% появляется горб (кифоз) , в 30% – сколиоз. Подвижность позвоночника резко ограничивается.

Диагностика патологии

Включает в себя выявление фокальных болезненных зон, ограничения движений в пораженных межпозвоночных суставах, нарушения осанки.

На рентгенограмме заметна клиновидная деформация тел вершинных позвонков, боковые отклонения оси позвоночника, грыжи. В латентном периоде рентгенограмма покажет норму.

Магнитно-резонансное исследование позволяет выявить соответствующую неврологическую симптоматику, электромиография определяет силу спинных мышц.

Лечебная терапия

Лечение зависит от выраженности дистрофических процессов, в целом направлено на приостановление дегенеративных изменений позвоночного столба и включает в себя следующее:

  1. массаж, физиофункциональная терапия, гимнастика назначаются для нормализации нервных процессов и кровообращения, замедления тонусных и корешковых изменений, стимуляции остеорегенерации;
  2. лекарственная терапия – противовоспалительные средства, хондропротекторы, витамино- и минералотерапия. При быстром агрессивном течении показано применение стероидных препаратов;
  3. хирургическое лечение применяется в случаях, когда угол кифоза составляет больше 75? или страдают органы грудной полости (сердце, легкие) . При оперативном лечении удаляют патологические позвонки и устанавливают поддерживающую позвоночник конструкцию.

Рано начатая терапия улучшает прогноз заболевания.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...
  • Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что о нем думает Елена Малышева...

загрузка...

SpinaZdorov.ru

Массаж спины при остеохондрозе шейного, шейно-грудного и поясничного отделов

Сегодня массаж спины при остеохондрозе особенно актуален не просто так. Известно, что с каждым годом все больше молодых людей в трудоспособном возрасте уходят от врачей с диагнозом «остеохондроз». Такая тенденция связана с малоподвижным образом жизни.

К сожалению, девять из десяти случаев болей в спине является именно остеохондрозом, поэтому следует очень внимательно относиться к своему здоровью.

Но давайте поговорим о таком методе лечения, как массаж: шейный остеохондроз очень коварный недуг, который может вывести вас из строя на долгое время. Поэтому не пренебрегайте и медикаментозным способом лечения.

Поскольку остеохондроз проявляется по-разному, методика массажа будет подбираться индивидуально в зависимости от конкретно вашего случая.

Специфика шейного остеохондроза

Важно помнить о том, что шея в принципе достаточно уязвимый участок человеческого тела. Огромное количество нервных каналов и кровеносных сосудов проходят через куда меньший объем.

Вот почему когда появляется даже небольшая протрузия (о полноценной грыже можно даже не говорить) , ее невозможно не заметить. Впрочем, симптомы остеохондроза именно в шейном отделе позвоночного столба не всегда можно расценить однозначно.

Нередко встречаются случаи, когда человек, в попытке вылечить себя от несуществующего заболевания, даже не догадывается, что у него проблема именно с позвоночником.

Общий случай характеризуется такими признаками, как боль в шее, межлопаточной области и затылке, головокружения и даже ограничение подвижности шейного отдела.

Но могут дать о себе знать и другие весьма неожиданные признаки, например, может повыситься артериальное давление. Сердце при этом абсолютно здорово – такой результат дадут любые исследования. Человек же все равно начинает лечить «давление», хотя причина совсем не в этом.

В чем эффект массажа?

У массажа спины при остеохондрозе куда более выраженный эффект, чем, скажем, у ЛФК. В первую очередь любой метод лечения должен быть направлен на то, чтобы снять болевой синдром.

Когда боль удается снять или ослабить, тогда можно приступать к настоящему лечению. А вот его основной задачей можно назвать предотвращение прогрессирования заболевания, а также его последующих возможных рецидивов.

Именно с этими целями применяются два ключевых метода – лечебная гимнастика и массаж. Стоит отметить, что в случаях с шеей, физкультура не оказывает такого эффекта, как массаж.

Судите сами: массаж улучшает кровообращение именно в пораженной области, устраняет спазмы мышц шеи и спины, ослабляет или устраняет болевые ощущения, укрепляет мышцы шеи.

Специфика массажа при шейно-грудном остеохондрозе

Массаж при шейно грудном остеохондрозе должен быть основан на общей клинической картине заболевания, а также на той стадии, в какой находится недуг.

В зависимости от того, как проявляется остеохондроз, методика классического лечебного массажа должна быть подобрана сугубо индивидуально вашим врачом.

Помимо этого, следует доверять только настоящему специалисту, умеющему правильно делать массаж именно шейного отдела позвоночного столба. Не стоит гнаться за ценой, поскольку она играет второстепенную роль – если специалист действительно стоящий, лучше согласиться на его услуги, чем потом долечиваться после неправильно выполненного массажа у непрофессионала.

В целом, лечебный массаж состоит из тех же обычных и привычных приемов: растирание, поглаживание, разминание, вибрация, выжимание.

Важно, чтобы специалист учитывал наличие у вас сопутствующих заболеваний, как то: нарушение кровообращения, гипертония и т.д.

Если у вас боль выражена лишь с одной части шеи, то массаж следует начинать именно со здоровой части и только затем переключаться на болезненную. По итогу шея массируется в равной мере с двух сторон.

Следует обязательно оказывать воздействие на точки выхода больших и малых затылочных нервов, так как именно эти части страдают больше всего при данном заболевании.

Поэтому точечный массаж при шейном остеохондрозе может дать хороший эффект, если к нему также добавить элементы сегментарного массажа. Вместе с тем, его продолжительность должна определяться с течением и характером болезни.

Перед началом процедур важно расслабиться, не думать о неприятных ощущениях, которые могут возникнуть в течение точечного массажа. Чем сильнее боль, которая возникает в точке, тем ближе место поражения.

Прислушивайтесь к себе – если вы чувствуете утомление после сеанса, то следует уменьшить дозу воздействия при следующих сеансах. Если после процедур ваше самочувствие удовлетворительное, то вы можете проводить массаж в прежнем режиме.

В целом курс лечения не может превышать двенадцать сеансов, после чего нужно сделать перерыв и только потом возобновлять курс. Если же вы прошли три курса точечного массажа, однако видимого терапевтического эффекта достигнуть не удалось, следует изменить метод лечения.

Когда лучше всего делать массаж?

Как правило, к массажу приступают в подострых стадиях заболевания, но есть ряд случаев, когда можно выполнять его при обострении остеохондроза.

В этом случае перед массажистом встает задача воздействовать рефлекторно на боль, которая локализовалась в позвоночнике. Происходит это за счет «обработки» тех участков тела, которые здоровы – плечи, грудь, верхняя часть спины, надплечья и т.д.

Как правило, первые сеансы всегда оказываются щадящими, ведь важно не вызвать чрезмерного напряжения мышц, которые начинают сокращаться при жестком, энергичном проведении сеанса, что вызывает дополнительные боли у пациента.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела должен снять затвердение мышц и локальную ригидность путем воздействия на мышечные волокна, также должны уйти мышечные боли и гелозы, что осуществляется благодаря местно-сосудистому действию.

Но перед тем как специалист приступит непосредственно к массажу, он должен будет размягчить гелотические соединительно-тканные изменения кожного покрова путем интенсивного поверхностного разминания и поглаживания.

Будьте готовы к тому, что массаж спины может оказаться весьма болезненным. Однако если процедуры делать ежедневно, то боль проходит через четыре-пять дней. Вместе с этим вы отметите и нормализацию пальпаторного теста.

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Расскажи друзьям:

pozvonkoff.ru

Зарядка при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника

Многие заболевания позвоночника и спины можно вылечить при помощи обыкновенной, столь привычной и незамысловатой лечебной физкультуры. При этом она не требует массы времени, специальной экипировки, помещения или специфических знаний. Важно лишь желание, упорство и методичность.

Если страдает шея

Зарядка при шейном остеохондрозе способна помочь самостоятельно излечиться от головных болей, неприятных шумов и болезненных ощущений в ушах, головокружения, скованности мышц. Задача упражнений заключается в возвращении мускулатуре и связкам эластичности, силы, тонуса.

Быстрых, чересчур резких, дерганых движений быть не должно. Каждое упражнение повторяется в среднем по три раза.

ЛФК для шеи

Зарядка от остеохондроза шейного отдела выполняется следующим образом:

  1. В положении лежа нужно положить под шею подушку и медленно поворачивать голову в разные стороны, стараясь при этом не спешить и глубоко, максимально размерено дышать.
  2. Сидя или стоя пожимать плечами, словно стремясь коснуться ими ушей.
  3. Сидя сцепить руки на затылке и отводить локти как можно дальше назад.
  4. Движение из восточных танцев: держа шею неподвижно, аккуратно двигать голову вправо и влево, а затем назад и вперед.
  5. Зарядка от остеохондроза шейного отдела включает в себя и упражнение, нацеленное на укрепление мускулов, а не только на их растяжку. Нужно сесть на стул, положить локти на стол перед собой и давить на ладони подбородком. Отпустить, расслабиться на несколько секунд, повторить движение.
  6. Сесть на стол с прямой спиной, наклонять голову в стороны, одной рукой не давая голове вернуться в изначальное положение. То же самое выполняется в наклоне вперед и назад.

Что необходимо помнить

Зарядка при шейном остеохондрозе может помочь самостоятельно облегчить состояние больного. Но лучше все же показаться врачу. Шея – слишком нестабильная, очень подвижная часть тела, ее очень легко повредить, слишком растянуть или перетренировать мышцы.

Кроме того, в начале лечения физкультуру лучше сочетать с прописанными врачом препаратами и массажем.

Если болит грудной отдел

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела способна творить чудеса. Но вместе с ее выполнением необходимо научиться правильно не только стоять, но и сидеть. Вес должен распределяться равномерно на обе ноги, а не обрушиться только на одну, когда вторая согнута.

Это не только вредно, но и некрасиво. Недопустимо горбиться, перемещать вперед плечи. Ну а сидеть следует на удобных стульях, обеими ногами опираясь на пол, расслабив плечи.

Полезные движения

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела повторяется каждый день, при желании и не один раз.

  1. Встать, сгорбиться, словно надевая на плечи тяжелый рюкзак, затем выпрямиться, отведя плечи назад, как будто скинув ношу.
  2. Махи руками, подражание крыльям мельницы
  3. Встать, сцепить руки над головой, выпрямив их в локтях. Держа таз неподвижным, поворачивать корпус в стороны, аккуратно скручиваясь в позвоночнике.
  4. Завести руки назад, сцепив за спиной, потянуться вслед за ними.
  5. Одну руку поднять и согнуть в локте, другую согнуть, держа внизу. Сцепить руки за спиной. Затем поменять их.

Причина остеохондроза поясницы

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела способна значительно облегчить жизнь, избавить от боли и сделать спину гораздо крепче и сильнее. Этот отдел позвоночника всегда испытывает значительную нагрузку, при этом он довольно подвижен.

Неправильная походка, неумение сидеть и стоять, малая активность в течение дня приводят к тому, что дистрофия дисков развивается очень быстро, особенно в тех случаях, когда у больного присутствуют лишние килограммы, или на работе приходится поднимать тяжести. Толчком к развитию болезни могут быть и травмы различного вида, а также стрессовые ситуации, нехватка сна, проблемы с обменом веществ.

Упражнения при проблемах с поясничным отделом

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела выполняется аккуратно, не до боли, включает в себя следующие движения:

  1. Классическая «кошка»: спина выгибается к полотку, голова и таз опускаются вниз, затем голова поднимается вверх, поясница прогибается книзу. Повторять до пяти раз.
  2. «Скручивания»: лежа на полу, согнуть ноги в коленях, руки за головой или вдоль туловища. Нужно аккуратно опускать ноги на пол сперва в одну сторону, затем в противоположную. Десять раз.
  3. Сидя на полу, выпрямить ноги, носки на себя. Наклоняться с прямой спиной, схватиться руками за пальцы ног. Вытягиваться вперед, стремясь не коснуться колен, и вытянуть спину вперед.
  4. Лечь, подтянуть колени к груди, расслабиться в такой позе на несколько секунд.
  5. Лежа на спине, согнуть ноги, руки вытянуть вдоль тела. Аккуратно поднимается таз, пола касаются только ступни, голова и лопатки. Повторять до пяти раз.
  6. Ходьба на четвереньках.
  7. Стоя на четвереньках, поднимать к груди то одну ногу, то другую. Спина при этом выгибается к потолку.
  8. Стоя на четвереньках, по очереди поднимать назад прямые ноги, стараясь не прогибаться при этом в пояснице.

Общее правило для лечения

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела, как и при лечении всех остальных частей спины, должна дополняться правильным питанием, активным образом жизни, бережным отношением к собственному телу и здоровью. А еще очень полезно спать на достаточно жесткой кровати.

Похожие записи:

SamSebeZnahar.ru