Остеохондроз межпозвонковых дисков поясничного отдела

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: причины, симптомы, стадии, диагностика, лечение, профилактика

  • Спазм артерий стоп и ощущение постоянного холода в ногах;
  • Нарушение работы внутренних органов.

К неспецифичным симптомам остеохондроза относятся раздражительность, упадок сил, быстрая утомляемость, слабость, проблемы со сном и мочеполовой системой.

Стадии

Заболевание развивается и может проходить 4 стадии при отсутствии лечения:

Первая

В этот период возникают трещины межпозвоночных дисков.

Человек может испытывать дискомфорт в области спины, который усиливается при нагрузках и исчезает во время отдыха. Боли могут быть постоянными или временными и стреляющими.

На первой стадии симптомы не доставляют сильного неудобства, поэтому мало кто обращается за помощью к специалистам.

Вторая

Между позвонками начинает уменьшаться расстояние, нервные окончания защемляются, фиброзное кольцо продолжает разрушаться.

Боли в этот период носят ярко выраженный характер, могут отдавать в голень и бедро, в области поясницы чувствуется жар или холод. Начинаются приступы болей, сопровождающиеся парестезией (мурашками на коже) и обильным потоотделением.

На второй стадии многие задумываются о консультации врача.

Третья

Отличается сильными болями и искривлением позвоночника из-за уменьшения его длины. Дискомфорт и болевые ощущения могут возникать резко, простреливают в ногу и пальцы.

Эта стадия характеризуется появлением костных остеофитов, которые сдавливают сосуды, ткани и нервы.

Четвертая

Человек чувствует затруднения при передвижении из-за искривленного позвоночника.

На этой стадии появляются костные разрастания. Запущенный остеохондроз пояснично-крестцового отдела может привести к инвалидности.

Боли не исчезают, появляется хромота и выраженный сколиоз.

Возможные осложнения

Как утверждают врачи, практически каждая третья причина инвалидности - заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе, остеохондроз.

Если не начать лечение заболевания пояснично-крестцового отдела вовремя, то избежать мучительных постоянных болей не удастся.

Человек теряет двигательные и трудовые способности, а появление грыжи или протрузии межпозвоночных дисков приводит к парезам ягодиц, параличу и инвалидизации.

Тяжелое состояние наступает при синдроме «конского хвоста» - компрессии нервных пучков таза. Это приводит к нарушениям работы внутренних органов.

У больных на 4 стадии возникает диареи или запоры, недержание мочи и кала, воспаление матки у женщин и развитие простатита у мужчин, эректильная дисфункция.

К осложнениям остеохондроза пояснично-крестцового отдела также относится грыжа Шморля, межпозвоночная грыжа, ишиас, спондиалоартроз, остеофитоз, спондилез, стеноз спинномозгового канала, компрессионная миелопатия, мигрень.

Диагностика

При появлении первых симптомов нужно незамедлительно обратиться к врачу и начать своевременное лечение.

Чтобы поставить диагноз, специалист проведет опрос пациента и пальпацию: оценит состояние копчика, остистых отростков, гребня подвздошной кости.

Определить стадию остеохондроза поможет выраженность сколиоза и кифоза, уплощение лордоза, снижение физической активности, болезненность в области спины, смещение одной ягодицы относительно другой, искажение крестцового ромба Михаэлиса.

Однако только осмотра и опроса пациента недостаточно. Чтобы убедиться в правильности диагноза специалист назначает МРТ или компьютерно-томографическую миелографию.

Лечение

В зависимости от стадии заболевания назначается лечение. Операционное вмешательство требуется в каждом десятом случаи. В остальных достаточно терапевтических мероприятий.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение основано на назначение комплекса медикаментов:

  • анальгетиков (для уменьшения болей) ;
  • миорелаксантов (для снижения болей из-за повышенного мышечного тонуса) ;
  • инъекционных блокад.

Часто специалисты назначают препараты, воздействующие на заболевание внешне (разогревающие, противовоспалительные и обезболивающие гели и мази) .

Массаж

Массаж можно проводить в подострых стадиях, с его помощью избавляются от болевых ощущений, гелозы, затвердений, напряжения мышц.

Массажист во время процедуры использует поглаживание, выжимание, потряхивание, разминание и растирание. Воздействие оказывается только на здоровые участки тела.

Перед началом процедуры человек ложится на твердую ровную поверхность, под ноги подкладывается подушка, голени должны находиться под углом 45 градусов.

Мануальная терапия

Является один из самых эффективных методов лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Она поможет уменьшить болевые ощущения, остановить развитие заболевания, вернуть позвоночнику подвижность и избежать осложнений. Помните, что курс лечения должен выполнять опытный врач-мануал.

Гирудотерапия

Современный и эффективный метод лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника. Применение пиявок в активных зонах уменьшает боли в области поясницы. Гирудотерапия используется как дополнительный метод лечения заболевания вместе с лечебной гимнастикой и массажем.

Лечебная гимнастика

При пояснично-крестцовом остеохондрозе показана для лечения, но только не в периоды обострения.

Продолжительность ежедневных занятий не должна превышать 30 минут, причем желательно разделить это время на 2 подхода по 15 минут. При возникновении дискомфорта тренировку нужно немедленно прекратить.

Упражнения выполняются на спине, стоя и на животе.

Вначале лягте на спину, потяните спину, почувствуйте, как растягивается позвоночник. Затем напрягите мышцы спины, прогнитесь вверх, но руки должны оставаться на полу. Последнее упражнение - вытягивайте поочередно ноги, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах ягодиц и бедер.

На животе можно выполнять только одно упражнение: согнуть ноги в коленях и поднимать одновременно ноги, голову и колени. Следите, чтобы все движения были плавными. В положении стоя приподнимайте на носочки и опускайтесь на стопу, затем встаньте к стене и как можно сильнее от нее оттолкнитесь.

Еще одно упражнение: станьте к стене боком, руку положите за голову и отталкивайтесь локтем. Эти упражнения помогут укрепить позвоночник и мышцы спины, избавят от периодов обострения заболевания.

Физиотерапия

Назначается врачом для получения анальгетического, трофического, нейромиостимулирующего и сосудорасширяющего эффекта. Для этого проводится курс амплипульса.

При остеохондрозе используют УВЧ-терапию, которая снимает воспаление и уменьшает боли, стимулирует процессы регенерации.

Народная медицина

Еще один способ облегчить состояние при остеохондрозе. В домашних условиях можно приготовить мази, компрессы, средства для растирания.

Существует большое количество препаратов, которые помогают человеку избавиться от боли в спине, но таблетки не устраняют причину возникновения болевых ощущений и не излечивают пациента полностью.

Однако, благодаря их действию, можно существенно облегчить боль и провести диагностику для назначения лечения.

На всех стадиях болезни можно использовать следующие рецепты:

  • Мазь из конского каштана и свиного жира. Смешайте 100 гр. жира с 3 плодами каштана, добавьте 1 ч.л. камфорного масла.
  • Средство из красного перца и каменного масла. Все ингредиенты (3 г каменного масла, 100 мл спирта, 150 г воды, щепотку красного перца и 20 капель йода) хорошо перемешайте. Получившимся составом обильно пропитайте марлю и положите на поясницу на 1 час.
  • Мазь из морской соли и хозяйственного мыла. Залейте 100 г измельченного в стружку мыла 200 мл растительного масла, добавьте 3 ложки морской соли и 1 ложку соды. Перед использованием не забудьте настоять средство 3 дня. Им мажут спину на 30 минут, затем смывают теплой водой.

Питание

Во время лечения нужно обязательно соблюдать диету и употреблять в пищу только полезные продукты.

Строгих правил нет, но есть можно только низкокалорийную пищу 6 раз в день маленькими порциями.

Продукты лучше варить или готовить на пару.

Важно следить, чтобы в рационе питания присутствовали белковые и молочные продукты, оливковое масло, холодец, сок лимона, фрукты, свежие овощи, минеральная вода, морская рыба, продукты с витамином A, C, B, D, кальцием, фосфором и магнием.

Заболевания пояснично-крестцового отдела и беременность

На поздних сроках беременности иногда развивается остеохондроз.

Причина - увеличение нагрузки на позвоночник и смещения центра тяжести во время беременности, недостаток витаминов и минералов, нарушения обмена веществ.

В этот период женщинам противопоказаны многие лекарственные препараты и медицинские процедуры, поэтому чаще гинеколог и хирург назначают использование корсетов и бандажей, прием витаминного комплекса, прогулки на свежем воздухе, плавание и безопасная для беременных гимнастика.

Профилактика

Чтобы избежать начала заболевания, достаточно придерживаться простых правил профилактики:

  • если во время работы приходится проводить много времени в сидячем положении, организуйте удобное рабочее место;
  • повышение физической активности (плавание, бег, прогулки и т.д.) ;
  • чередование работы и отдыха. Хотя бы 1 раз в 3 часа нужно вставать из-за рабочего места и отдыхать.
  • посещение курсов массажа;
  • контроль за своим психологическим состоянием и весом, правильное питание;
  • избавление от вредных привычек;
  • удобное положение при длительных поездках в автомобиле;
  • покупка ортопедического кресла, если работать приходится в домашних условиях или за компьютером.
  • регулярные консультации хирурга.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела - серьезного заболевание, которое может привести к потере работоспособности и возможности вести привычный образ жизни.

Чем раньше будет выявлена болезнь, тем больше шансов на успешное лечение и реабилитацию.

После лечения необходимо поменять образ жизни, чтобы предотвратить рецедивы. Во время сидячей работы нужно делать перерывы, выполнять лечебную гимнастику, отказаться от сигарет и алкоголя.

Обязательное условие для тех, кто страдает от остеохондроза, - избегать сквозняков и переохлаждения. Активный образ жизни, правильное питание и удобное рабочее место, - главные враги остеохондроза.

Болезни спины

vashaspina.com

Протрузия межпозвонковых дисков поясничного отдела

02.07.2014в ПротрузияОставить комментарий

Протрузия, или частичное выпучивание межпозвоночного диска, является начальной стадией грыжи. Отличительной чертой протрузии от грыжи является сохранность фиброзного кольца диска. Это заболевание может коснуться любой части позвоночного столба, однако, чаще всего в медицинской практике встречается протрузия дисков именно в поясничном отделе.

Определение, причины и симптомы возникновения поясничной протрузии

Протрузией называют серьезное деструктивное изменение структуры диска, при котором тот теряет свои амортизирующие функции и создает ненужное давление на спинномозговой канал, перекрывая проходимость нервных импульсов. Запущенная протрузия межпозвонковых дисков поясничного отдела быстро и успешно развивается в межпозвоночную грыжу, терапия которой значительно сложнее.

К основным факторам, влияющим на возникновение протрузии диска на этом участке позвоночника, относятся:

Ниже приведены основные факотры, влияющие на возникновение протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела

  • Нарушение метаболических функций организма;
  • Перенесенные или существующие инфекционные болезни;
  • Несоразмерные физические нагрузки;
  • Нарушение техники безопасности в работе с большими весами;
  • Неправильная осанка, походка, сколиоз;
  • Слабый мышечный корсет спины и пресса.

Симптоматически протрузия поясницы отличается от схожего заболевания другой области наличием острой, режущей боли в спине. «Прострелами» по нервным каналам в ягодичную мышцу, левую или правую ногу. Частичным онемением или утерей физической силы ног. Судорогами икроножных мышц.

Виды протрузии

Всего 4 вида поясничной протрузии четко определены на сегодняшний день:

Существует четыре вида протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела

  • Латеральная (выпячивание диска вбок) ;
  • Цикрулярная (изменение структуры диска по периметру позвонка) ;
  • Диффузная (множественное, нерегулярное выпячивание диска) ;
  • Дорзальная (выпучивание диска в сторону спинного мозга) .

Последний вид представляет собой наибольшую опасность и доставляет серьезные неудобства пациентам.

Лечение протрузии диска поясничного отдела

Медики предпочитают консервативные методы лечения оперативным до тех пор, пока это позволяет состояние пациента. Это всем известный комплекс мер, состоящий из физиотерапии, приема медикаментозных препаратов, лечебной гимнастики и допустимых народных способов борьбы.

Начало терапии предполагает консультацию невролога с целью назначения необходимых лечебных препаратов, их дозировки и продолжительности приема. Способ ввода лекарства определяется степенью тяжести болевого синдрома, которому подвержен пациент.

При ярко выраженных болях рекомендуется курс лечения при помощи внутримышечных инъекций. Кроме этих мер, можно применять различные мази и гели наружно, нанося тонкий слой лекарства на проекцию пораженного позвонка.

После первого курса медикаментов, врач назначает дополнительные меры по устранению очага воспаления и боли. К ним относятся разнообразные физиотерапевтические процедуры. Самыми эффективными считаются:

Ниже приведены наиболее эффективные дополнительные меры лечения поясничной протрузии

pozvonochnikov.ru

Особенности проявления грудного остеохондроза

Основными проявлениями данной формы межпозвонкового остеохондроза являются:

  • болевые ощущения в грудной области, в межлопаточном пространстве: могут быть ноющими, тупыми или простреливающими, усиливаются после физической нагрузки, а также в результате длительного пребывания в неподвижном положении;
  • распространение боли по грудной клетке, на ее переднюю часть, иррадиация в плечо или область подреберья;
  • болезненность при попытках поднять руку (правую или левую) , при наклонах и поворотах корпуса;
  • усиление болевых ощущений при глубоком дыхании;
  • появление боли в межреберной области во время ходьбы;
  • чувство сдавливания груди;
  • чувство ползания мурашек, онемение некоторых участков тела;
  • ощущение жжения, зуда или похолодания в нижних конечностях;
  •  расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта в виде поносов, запоров, метеоризма (могут приводить к затруднению диагностики) .

Симптомы поясничной формы  болезни

На начальной стадии проявления межпозвонкового остеохондроза с локализацией в поясничном отделе позвоночника являются достаточно слабо выраженными и наблюдаются в основном при наклонных движениях в виде неприятных ощущений. По мере прогрессирования заболевания начинают проявляться следующие симптомы:

Поясничная форма болезни

  • болевые ощущения в пояснице, нередко иррадиирующие в область ягодиц и нижнюю конечность, могут носить ишиалгический характер;
  •  напряженность поясничных паравертебральных мышц (так называемый симптом вожжей) ;
  • сглаженность поясничного лордоза;
  • возможно развитие антальгического сколиоза в результате рефлекторного напряжения мышц;
  • резкая боль при пальпации пораженного остеохондрозом межпозвонкового диска (получил название симптома Осна и Школьникова) ;
  • слабость конечности;
  • нарушения работы органов репродуктивной системы;
  • снижение уровня сухожильного рефлекса или его полное отсутствие;
  • симптом Ласега (появление боли по задней поверхности бедра, по ходу седалищного нерва при подъеме выпрямленной ноги) ;

Возникновение двусторонних неврологических симптомов при межпозвоночном остеохондрозе указывает на массивное выпадение диска.

Лечение

Медикаментозная терапия

Для лечения межпозвоночного остеохондроза проводится комплекс мер. В острой стадии для купирования болевого синдрома и устранения воспаления назначают лекарственные препараты:

  • Ибупрофен и препараты на его основе: Ибупрон, Нурофен, Реумафен, Долгит;
  • противовоспалительные мази: Индометацин, Вольтарен, Артроцид, Диклофенак, Ортофен;
  • Миорелаксанты (для устранения мышечного спазма и улучшения кровообращения) : Скутамил-Ц, Баклофен, Мидокалм, Сирдалуд;
  • хондропротекторы (восстанавливают хрящевую ткань, способствуют повышению подвижности суставов в пораженной зоне, оказывают противовоспалительное действие) : препараты с Хондроитином и Глюкозамином: Терафлекс, мази Коллаген Ультра, Хондроксид;
  • витамины группы В (для восстановления чувствительности поврежденных нервных волокон, улучшения передачи нервных импульсов, сокращения болевого синдрома) : Мильгамма, Нейробион, Нейроплекс, Нейрорубин;
  • другие витамины и минералы для улучшения обменных процессов (в том числе кальциевого обмена) , восстановления поврежденных тканей.

Другие консервативные методы терапии

Из способов лечения межпозвоночного остеохондроза наиболее часто используемыми являются:

Ортопедический корсет

  • вытяжение с помощью специальной установки на горизонтальной плоскости (при поясничной форме болезни) или на особом кресле с вертикальной штангой и перекинутой через нее  петлей, охватывающей затылочную и подбородочную части головы (при межпозвонковом остеохондрозе в шейном отделе) ;
  • вертикальное подводное вытяжение с использованием груза;
  • ЛФК;
  • ионогальванизация с применением новокаина, йодистого калия;
  • дегидратационная терапия;
  • санаторно-курортное лечение (особенно эффективны радоновые ванны) ;
  • ношение лечебного ортопедического корсета (показано при наличии болевого синдрома) .

Операция

При неэффективности консервативных методов лечения остеохондроза межпозвонковых дисков назначают хирургическое вмешательство:

  1. При остеохондрозе без грыжи целесообразно проведение переднего спондилодеза.
  2. При наличии грыжи проводят ламинэктомию с удалением выпячивающегося в позвоночный канал образования.

После операции больной в течение определенного времени должен носить ортопедический корсет.

Видео: Подводное вертикальное вытяжение

pozvonki.com

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника разной степени чаще всего возникает у людей, работающих грузчиками или тех людей, работа которых связана с ежедневными поднятиями тяжестей. Все грузы или тяжести, которые поднимает человек, придают нагрузку именно на поясничный отдел, что приводит к повреждению его дисков.

Для того чтобы избежать этого стоит поднимать грузы таким образом чтобы нагрузка распределялась равномерно по всей спине.

Поясничный остеохондроз поражает часто и профессиональных спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой. Люди, которые страдают ожирением разной степени или переизбытком веса могут быть поражены этим заболеванием из-за ежедневных нагрузок межпозвоночных дисков.

Частой причиной для возникновения заболевания становятся травмы позвоночника и его дисков разной степени или ушибы. В эту категорию входят как производственные, так и бытовые травмы. Неправильная осанка может остеохондроз поясницы в связи с неправильным распределением массы тела при ходьбе.

Неправильное питание приводит к тому что межпозвоночные диски не получают нужных элементов для поддержания своей эластичности. Такое приводит к снижению эластичности межпозвоночных дисков, и они легко подвергаются к травмам и разрывам, которые в свою очередь и вызывают остеохондроз поясницы или грыжу. Поэтому одним из главных этапов лечения является диета, для того чтобы нормализовать обмен веществ в межпозвоночных дисках вне зависимости от степени заболевания.

Симптомы и степени болезни

Симптомы заболевания слишком обширны, что на ранних стадиях может затруднить постановку правильного диагноза. Остеохондроз поясницы характеризуют симптомы такие как:

  • Боли в пояснице после длительных нагрузок;
  • Внезапный острый приступ боли при поднятии тяжести;
  • Онемение нижних конечностей;
  • Мышечная слабость ног и спины;
  • Спазм артерий ног;
  • Покалывание в нижних конечностях;
  • Нарушение процесса потоотделения.

Внезапная боль при поднятии тяжестей чаще всего наблюдается на первой степени, она проходит поле занятия человеком удобной позы для релаксации. Постоянные боли после длительных нагрузок появляются чаще всего на второй стадии развития заболевания. Они характерны своей длительностью и ограничением в движении мышц позвоночника.

Боль – это защитная реакция организма в результате воспаления или первичного повреждения межпозвоночных дисков. Таким образом, организм пытается оградить позвоночник от серьезных травм в дальнейшем.

Остеохондроз ПОП (поясничного отдела позвоночника) вызывает слабость мышц и онемение нижних конечностей уже на третьей степени развития, когда происходит защемление нервных корешков. Это может вызвать поясничный остеохондроз с корешковым синдромом.

Спазмы артерии также вызываются защемлением нервных корешков. На этом этапе болезни возможно и покалывание нижних конечностей. Процесс потоотделения нарушается как следствие неправильной работы нервных окончаний.

Профилактика заболевания

Одним из главных факторов чтобы уберечь позвоночник от развития болезни является правильное поднятие тяжестей. Для этого не стоит искривлять позвоночник, чтобы поднять тяжесть.

Чтобы оторвать ее от земли необходимо присаживается к ней на ногах, при этом удерживая спину ровной. Тем самым это поможет распределить нагрузку вдоль всего позвоночника и уменьшить нагрузку поясничного отдела.

Для того чтобы поднимать тяжести каждый день без последствий необходимо укреплять мышцы позвоночника. На поздней степени, запрещается выполнять какие-либо упражнения, не проконсультировавшись с врачом.

Остеохондроз поясницы начисляет ряд профилактических упражнений лфк, которые помогут снизить риск возникновения заболевания и укрепить мышцы.

Упражнение №1

Наклоны туловища в левую и правую сторону, а также наклоны вперед и назад. Выполнять упражнение необходимо по 20 раз в каждую сторону.

Это упражнение стоит выполнять перед началом занятий, и оно несет в себе разогревающий характер для мышц поясницы.

Упражнение №2

Выполняется упражнение, лежа на животе. Руки необходимо завести за голову и выполнять поднятия корпуса за счет мышц поясницы. Это поможет укрепить их что предотвратит дальнейшие травмы.

Оставить комментарий

artrologia.ru

Симптомы и лечение поясничного остеохондроза, грыжа межпозвонковых дисков, люмбаго. Народная медицина. Натуральный здоровый образ жизни

И так,  как развивается  поясничный остеохондроз?

При остеохондрозе нарушается строение межпозвоночных дисков и истощается их хрящевая  ткань, далее болезнь распространяется на костную структуру позвонков.

Межпозвоночный диск,   выполняет роль  амортизатора, и состоит из хрящевой ткани  в форме цилиндра,  наполненного желеобразным   пульпозным  ядром. Так, практические все позвонки защищены этими дисками – амортизаторами.

Поясничный остеохондроз развивается вследствие:

  • Малоподвижного образа жизни, сидячей работы
  • Перегрузки позвоночника травмы
  • Воспалений в тканях или органах, расположенных рядом
  • Дисбаланс в работе печени, и как следствие нарушение формирование коллагена

Межпозвоночный диск, не имеет нервных окончаний, поэтому нет боли.  Болят деформированные мышцы позвонка. Позвонок опутан фасциями, мышцами и связками, когда происходит смещение (деформация) , неестественное растяжение одних тканей и сжатие других, из – за этого повреждаются нервные окончания, выходящие из определенного (поврежденного) участка позвоночника.

Патология межпозвоночных дисков, запускает функциональные расстройства внутренних органов. А следовательно, вы не избавитесь от заболеваний внутренних органов, пока не решите проблему со спиной.

Как развивается межпозвоночная грыжа

Позвонки слетают с места, состояние межпозвонкового диска в этой области существенно ухудшается, поскольку питательные вещества практически не поступают.  И пока позвонки не стоят на своем месте, их структура разрушается. Опасность межпозвоночной грыжи, в сдавливании спинномозгового канала, что вызывает паралич конечностей, онемение (в зависимости от величины грыжи) а даже может привести к инвалидности. Если размер грыжи не более 4 мм, то мануальная терапия и массаж допустимы, но и вам необходимо временно  снизить  нагрузку на позвоночник, больше лежать, нежели ходить.

Если позвоночная грыжа больше чем 4 мм, то массаж и мануальная терапия вам противопоказаны. В этом случае эффективна остеопатия и висцеральная терапия, здесь вероятность обострения почти равна нулю.

Воспаление седалищного нерва, часто сопровождает поясничный остеохондроз и как следствие развивается артрит коленных суставов. Знайте, если вас беспокоит воспаление седалищного нерва, вследствие  остеохондроза, то у вас одновременно разрушаются суставы на ногах.

  • Грыжа или остеохондроз
  • Сахарный диабет, кристаллы сахара разрушают ткани
  • Воспаление мочевого пузыря или заболевания почек
  • Воспаления в области малого таза урологические или гинекологические проблемы
  • Синдром грушевидной мышцы, из – за грыжи или остеохондроза
  • Синдром грушевидной мышцы, вследствие спазма (после физической работы или тренировок)

Нижеперечисленные методы самостоятельного лечения желательно совмещать с профессиональным массажем.

Лечение основывается на самомассаже и йоге, чтобы лечение было результативным, необходимо помнить следующие правила:

Массаж (или самомассаж) ускоряет обменные процессы, в зоне воздействия, а значит регенерация тканей происходит быстрей.

Перед тем как ставить позвонки на место, мышцам расположенным рядом, нужно расслабление, добиться этого можно с помощью самомассажа.

Втирать противовоспалительные мази не нужно, поскольку их действие распространяется до межпозвоночного диска. Желательно втирать согревающие мази, для  снятия  мышечных спазмов.

Не используйте медикаментозное обезболивание, в противном случае  вы блокируете защитные механизмы, и велика вероятность повреждения отдельных тканей.

Если у вас грыжа, серьёзный сколиоз, не используйте упражнений  со скручиванием позвоночника.  При грыже, делайте только вытягивающие позвоночник упражнения.

Используйте постизометрическую релаксацию, так вы глубоко расслабите мышцы. Чрезмерное растяжение, расслабляет мышцы – это называется постизометрическая релаксация.

Зачастую остеохондроз приводит еще и к нестабильности сегментов позвоночника, вследствие разрушения дисков. Постоянный хруст в позвоночнике, как раз свидетельствует об этом. В этой ситуации вы должны сами, научится ставить позвонки на место.

Так же важно укрепить мышцы поддерживающие спину и живот. Ставить позвонки на место нужно перед сном, поскольку именно во сне организм восстанавливается. Диски восстановится, не смогут, при слетевших позвонках.

Как поставить позвонки на место

Для начала нужно разогреть мышцы, делаем самомассаж  нижнегрудного и поясничного отдела. Уделяя больше внимания областям на 5 вправо и на 5 см влево от позвоночника. Это удобно делать ребром ладони (той стороной где указательный палец)

Саамы простые упражнения для вправления грудных и поясничных позвонков – это скручивания.  Скручивания стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровень грудной клетки, поворачиваемся влево,  вправо, затем движения резче,  пока не услышите типичный щелчок.

Эффективной техникой вправления поясничных позвонков, является йоговская поза Паривритта паршваконасана и ее разновидности.

Избавляемся от сглаженного лордоза поясницы, ставим на место позвонки

«Сглаженный лордоз» - физиологический прогиб поясничного отдела в сторону живота, в норме если вы ляжете на пол, то между полом и поясницей образуется 3 см пространства. Заболевание: гиперлордоз (сглаженный лордоз) – излишне глубокий изгиб, выпячивание живота, часто диагноз «сглаженный лордоз» ставится совместно со «сколиозом».

Йоговская асана Супта Вирасана, поможет поставить на место позвонки при сглаженном лодозе, не менее полезны позы лодки лицом вниз и собаки с прогибами.

Полезная Информация

naturalliving.ru