Остеохондроз методы лечения и профилактики

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности:

1. Питание. Следите, чтобы оно было сбалансированным и разнообразным. Употребляемые Вами продукты должны содержать в себе все необходимые для нормального развития хрящевой и костной ткани элементы;

2.Работа. Очень внимательно необходимо следить за тем, чтобы осанка как во время учебы, так и во время работы была постоянно идеальной. Не подавайте голову вперед, но и не закидывайте ее назад, а также не «вбирайте в себя» плечи.

3. Отдых. Отдых обязан быть полноценным.

То есть Ваш организм должен успевать во время сна и отдыха восстанавливаться, а позвоночник растягиваться.

4. Спорт. Очень полезны для спины гимнастика, плавание и йога. Хорошо помогает и вис на турнике. Физическая активность без излишнего перенапряжения – залог здоровой и подвижной спины, не знакомой с такими заболеваниями, как остеохондроз.

В то же время поднимание тяжестей и резкие движения могут спровоцировать нарушения хрящевой ткани.

5. Посещение врачей. Систематически проверяйтесь на наличие различных инфекций в организме.

В случае обнаружения таковых своевременно проходите курс лечения.

Массаж при шейном остеохондрозе

Очень эффективным средством лечения шейного остеохондроза является массаж, который легко можно сделать самостоятельно.

Исходное положение для самомассажа – положение сидя на стуле или стоя с расставленными на ширину плеч ногами. Спина при этом обязательно должна быть прямой, а вес тела равномерно распределен между двух ног.

Начните с легких поглаживающих движений задней поверхности шеи сверху вниз. Выполняйте эти манипуляции двумя руками, постепенно увеличивая силу нажима. После того, как мышцы окончательно разогреются, начните выполнять растирания мышц шеи ребром ладоней.

Следите, чтобы руки двигались на встречу друг другу, начиная от линии волос на затылке, и заканчивая седьмым шейным позвонком. Далее, взявшись ладонью одной руки за локоть другой, выполните круговые массажные движения в зоне лопаток.

Следующий этап массажа – наклоните голову и выполните круговые массажные движения вдоль позвоночника от линии, где заканчиваются волосы до лопаток. Делайте это четырьмя пальцами, сменяя поглаживания на выжимания и разминания. Затем выпрямите спину, и выполните тот же комплекс движений сначала на зоне ключиц, а потом и на груди.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Ежедневное выполнение определенного комплекса упражнений может значительно улучшить подвижность позвонков и улучшить состояние хрящевой ткани.

Сядьте на стул рядом со столом и выпрямите спину:

  • выполните 8-10 плавных поворотов головы в обе стороны, стараясь довести подбородок до линии плеча;
  • сделайте 10-12 опусканий головы до самой груди;
  • не запрокидывая головы, 10-12 раз отодвиньте ее назад до крайнего положения;
  • опершись виском на руку, в течение 8 секунды наклоняйте голову в сторону, преодолевая сопротивление руки. Выполняйте 8-10 таких наклонов на каждую руку;
  • положив руки на лоб, старайтесь в течении 8 секунд давить головой на ладони, а руками на лоб. Повторите упражнение 10-12 раз;
  • проделайте предыдущее упражнение, но уже положив руки на затылок;
  • взявшись ладонями в замок, вытяните руки максимально вверх и задержитесь на 8-10 секунд. Повторите 8-10 раз;
  • вытяните макушку вверх и «нарисуйте» ей в воздухе 8 раз восьмерку.

Народные лекарственные средства для лечения шейного остеохондроза

Помимо массажа и гимнастики в комплексе лечения шейного остеохондроза обязательно должны присутствовать народные средства, которые включают использование компрессов, мазей, настоев, отваров, настоек и растирок.

Настойка из алоэ и меда

Эффективно для снятия болей в позвоночнике.

Смешайте 100 граммов меда с соком крупного листа алоэ и 150 мл. водки. Поставьте в темное место на сутки, после чего делайте компрессы с полученной настойкой по 30 минут.

Компресс из ржаных лепешек

Помогает снять воспаление и унять боль в позвоночнике.

Смешайте 300г. ржаной муки с водой так, чтоб получилось тесто густой консистенции. Запеките в духовом шкафу две лепешки. Прикладывайте их на зону от затылка до выступающего шейного позвонка на 20-30 минут.

Компрессы с лопухом

Способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Залейте 1 ст.л. сухого листа лопуха стаканом кипятка, и оставьте настаиваться на 15 минут. Делайте компрессы с полученным средством на 40 минут.

Медовая растирка

Снимает боли, выводит токсины и шлаки.

Слегка разогрейте жидкий мед, добавьте в него немного оливкового масла, и намажьте полученной массой шею. Выполняйте круговые массажные движения по поверхности всей шеи в течение 3-5 минут. Затем сделайте компресс из меда на 20-30 минут.

Настойка из сабельника

Снимает воспаление.

Залейте 250 г. измельченных сухих стеблей сабельника 500 г. водки. Поставьте на 3 недели в темное место, периодически встряхивайте. Процедите.

Пейте по 25 г. перед едой 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

Отвар из березовых почек

Выводит шлаки, нормализует обмен веществ в тканях.

Залейте 1 ст.л. березовых почек 1 литром кипящей воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите средство 30 минут, процедите. Пейте отвар в перерывах между приемами пищи 3 раза в день по одному стакану.

Лимонно-йодная мазь

Помогает диагностировать и лечить шейный остеохондроз.

Смешайте в одинаковых пропорциях сок лимона и спиртовой раствор йода (10%) . Смажьте этой смесью спину в месте поражения полосой в 6-8 см. Спустя несколько часов можно будет увидеть наиболее больные участки на спине – они обесцветятся быстрее остальных. В течение 3-х недель наносите это средство на кожу 1 раз в день.

Хвойный настой

Выводит из организма шлаки и соли, способствует восстановлению костной и хрящевой ткани.

Залейте 250 гр. зеленой хвои 1 литром крутого кипятка и оставьте на 30-40 минут для настаивания. Процедите. Пейте этот настой в перерывах между приемами пищи 2 раза в сутки по стакану.

Настойка из арники

Уменьшает боли, снимает воспаление

Залейте 1 часть арники 20 частями спирта и оставьте на сутки настаиваться в темном месте. Принимайте 3 раза в день после приема пищи по 30-40 капель.

Шейный остеохондроз – не очень приятное заболевание, которое сопровождается дискомфортными ощущениями. Но при систематическом выполнении всех вышеописанных рекомендаций вы можете не только облегчить протекание болезни, но и полностью излечиться от этого недуга.

medtravi.com

Методы лечения остеохондроза

Физиотерапия. К данному методу относятся следующие процедуры:

  • Электрофорез - оказывает одновременное воздействие на позвоночник постоянным током и лечебным раствором
  • Магнитная терапия – эффективно снимает боль и нормализует кровоснабжение тканей
  • Лечение грязями – уменьшает тугую подвижность и увеличивает подвижность суставов
  • Лечение ультразвуком - способствует быстрому  рассасыванию очагов воспаления.

Любой из вышеуказанных методов должен назначить врач. У каждой процедуры существуют противопоказания. С особой осторожностью нужно относиться к вытягиванию и массажу.

Такие методы можно доверять только настоящим профессионалам.

Рефлексотерапия. Это очень эффективный и популярный метод лечения не только остеохондроза, но и ряда других тяжелых заболеваний. Позаимствован он на Востоке.

Заключается в воздействии на определенные точки тела иглоукалыванием, прогреванием и инъекциями.

Традиционная медицина относится к рефлексотерапии с большим недоверием, но результат, как говориться, на лицо. После проведенных сеансов улучшается кровоток, исчезает боль, снимается напряжение мышц.

При данном методе лечения не только проходят болевые ощущения, но и происходит оздоровление всего организма.

Несомненно, многие люди слышали об аппликаторе Кузнецова. Это специальный колючий коврик, который прикладывают к больным участкам спины. С его помощью можно проводить курс вспомогательной терапии в домашних условиях.

Стоит он недорого, а результаты дает потрясающие.

Мануальная терапия. Этот метод очень напоминает массаж. Только при массаже специалист работает с мышцами, а на сеансе мануальной терапии проводится работа с позвонками.

Метод лечения очень результативный, но при одном условии – у мануального терапевта должен быть солидный опыт.

К выбору специалиста необходимо отнестись со всей серьезностью, предпочтение нужно отдавать клиникам с хорошей репутацией, так как дилетанты могут нанести непоправимый вред.

Лечебная физкультура. Данный метод лечения необходим абсолютно каждому человеку, столкнувшемуся с остеохондрозом. Комплекс упражнений зависит от вида и стадии заболевания, но выполнять его нужно обязательно.

Для начала лучше всего походить на лечебную физкультуру в поликлинику или реабилитационный центр, освоить правильную технику, а позже применять и в домашних условиях.

Хирургическое вмешательство. Бесспорно, самый неприятный из всех методов лечения. Обычно вмешательство хирургов требуется для удаления грыжи и деформированных позвонков, а все это является результатом запущенного остеохондроза.

Поэтому важно помнить, что нельзя игнорировать даже первые признаки заболевания. Необходимо сразу начинать лечить остеохондроз. Ведь чем раньше начнется курс лечения, тем меньше будет вероятность появления различных осложнений.

Таким образом, для профилактики остеохондроза нужно следить за осанкой и ежедневно делать зарядку с детского возраста. В случае если болезнь все-таки появилась, не стоит отчаиваться. Нужно запастись терпением, начать лечение и болезнь отступит.

MoiSustavy.com

  1. Ношение тяжестей и чрезмерные нагрузки на позвоночник.
  2. Плохое питание и гормональные нарушения.
  3. Стресс и возрастные изменения.
  4. Травмы позвоночника.

Очевидной причиной развития поясничного остеохондроза является малоподвижный (сидячий) образ жизни.

В группе риска находятся люди, чья работа связана с повышенной нагрузкой на спину: офисные работники, учителя, официанты, продавцы, хирурги. В группе риска по остеохондрозу, спондилёзу поясничного отдела позвоночника - грузчики, строители, спортсмены.

Симптомы заболевания

Клиническая картина при поясничном остеохондрозе представлена двумя группами симптомов: вертебральными и экстравертебральными синдромами. К вертебральным признакам остеохондроза поясничного отдела позвоночника относятся:

  • ухудшение подвижности в области поясницы;
  • локальная боль (в покое, при движении) , вызывающая напряжение мышц;
  • изменение конфигурации позвоночного сегмента - сколиоз, уплощение лордоза или лордосколиоз;
  • повышенная чувствительность, болезненность в области поражения.

К экстравертебральным симптомам поясничного остеохондроза относятся:

  • перемещение боли в бёдра, ягодицы и голень;
  • боль в пояснице после долгого сидения;
  • стреляющие боли («прострел») , застающие человека неожиданно;
  • усиление болевых ощущений при кашле, чихании и любом движении, особенно при наклонах туловища;
  • покалывание, ощущение «мурашек» в ногах.

Поясничный остеохондроз может сопровождаться сухостью кожи в местах сниженной чувствительности, зябкостью ног, потливостью. Серьёзным осложнением остеохондроза становится нестабильное положение позвонков, которые смещаются с крестца под действием нагрузки. Это состояние может привести к проблемам в мочеполовой системе.

Обострение остеохондроза

Лечение обострения остеохондроза поясничного отдела позвоночника направлено на снятие болевого синдрома. Применяется следующая тактика оказания помощи:

  1. Положить пациента на твёрдую ровную поверхность (жёсткий матрас, деревянный щит под ним) .
  2. Применение обезболивающих и противовоспалительных средств (таблетки, пластыри, мази) .

Эти мероприятия можно начинать проводить до приезда врача. Консультация специалиста обязательна.

Лечение заболевания

После того, как будут сняты острые симптомы, необходимо провести полное обследование с помощью методов томографии, и начать комплексное лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника. При неэффективности такого лечения или возникновении серьёзных осложнений применяется хирургическое лечение.

К осложнениям относятся: наличие грыжи, сдавление сосудов и нервных окончаний. Проводиться консервативная терапия по лечению позвоночника в домашних условиях, или в стационаре. Положительное исцеляющее и профилактическое действие оказывает лечение в специализированных санаториях.

Схема лечения остеохондроза поясничного отдела после обострения, или в период ремиссии, представлена следующими составляющими:

  1. Хондропротекторы - для восстановления и укрепления суставов.
  2. Препараты группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) - для снятия боли и воспаления.
  3. Миорелаксанты - для расслабления мышц.
  4. Сосудистые препараты, витаминные и минеральные комплексы - для улучшения питания межпозвоночных дисков.
  5. Физиотерапевтические методы: электрофорез, дарсонвализация, ультразвук, тепловые обёртывания, магнитотерапия - для снятия отёка, воспаления и улучшения кровообращения в зоне поражения.
  6. Лечебный массаж, мануальная терапия - для коррекции позвоночника.
  7. Иглорефлексотерапия - для облегчения боли.
  8. ЛФК (лечебная физкультура) - для укрепления мышечного корсета.

Программа лечения остеохондроза поясничного отдела лекарствами направлена на снятие воспалительных и болевых симптомов в период обострения заболевания.

Комплекс лечебной гимнастики помогает поддержать мышцы в тонусе, восстановить кровообращение в тканях поражённой зоны. Ниже представлен комплекс ЛФК, рекомендуемый при поясничном остеохондрозе:

Лечение остеохондроза поясничного отдела длительное, и требует от пациента не только терпения, но и чёткого выполнения всех назначений врача. Терапия остеохондроза и реабилитация (восстановление) после комплексного лечения могут продлиться около шести месяцев. К методам профилактики остеохондроза относятся: сбалансированное питание, занятия физкультурой и плаванием, закаливание, своевременное лечение заболеваний и травм, провоцирующих развитие заболевания, ношение специального пояса при подъёме тяжестей и выполнении любой тяжёлой работы.

?

TvoyPozvonok.ru

Если вы никогда не испытывали болевых ощущений в районе спины, то вы один из немногих счастливчиков, которые могут похвастаться здоровым позвоночником. Ничего страшного, если боль вызвана растяжением мышц задней части тела или переохлаждением, рано или поздно она пройдет безо всяких последствий.

Намного проблематичнее, когда болевые симптомы в пояснице и спине проявляются с завидной регулярностью и достаточно серьезной интенсивностью. Их появление, чаще всего (примерно в 80% случаев) , свидетельствует о том, что организм болен одним из самых распространенных заболеваний- это остеохондроз.

В результате дегенеративно-дистрофического заболевания под названием «остеохондроз» происходит поражение межпозвонковых дисков, которое впоследствии может распространиться на костные ткани позвонков и связочный аппарат. Межпозвонковые диски состоят из хрящевой ткани, которая, к сожалению, практически не подлежит восстановлению, поэтому при возникновении процесса разрушения, остановить его нереально. Вот почему, если вам поставлен диагноз остеохондроз, то все усилия следует направить на замедление разрушительных процессов и предупреждение дальнейшего развития болезни.

Основные причины остеохондроза, провоцирующие развитие заболевания:

- гиподинамия приводит к существенному ослаблению мышц спины и пресса из-за чего многократно увеличивается нагрузка на позвоночник;

- поднятие тяжестей и неадекватные физические нагрузки, приводящие к микротравмам позвоночника;

- травмы спины, падения, удары;

- предрасположенность к остеохондрозу по роду;

- избыточный вес, ожирение;

- плохо оснащенное рабочее место и несоблюдение рекомендаций по охране труда (производственная гимнастика, качественны отдых) ;

- регулярно повторяющееся неудобное положение позвоночника;

- нарушение метаболизма, дефицит питательных веществ, в том числе, жирных омега-кислот, микро- и макро- элементов, антиоксидантов, витаминов.

Наиболее вероятные причины остеохондроза- это сочетание нескольких факторов риска одновременно. Например, несбалансированное питание, которому, зачастую, не уделяется должного внимания, в связи с чем, организм не получает биологически активные элементы для питания костной ткани из пищи, плюс сидячая работа, плюс избыточные килограммы, ну и на закуску – регулярный перенос тяжестей, начиная от неподъемных сумок с продуктами и заканчивая перестановкой мебели в жилище.

Народные методы лечения остеохондроза

Лечебные средства для орального применения

Лечение соками

Для терапии потребуются свежеприготовленные соки:

  • березовый сок- суточная дозировка 600 мл, принимать натощак по стакану перед едой, курс лечения не менее 30 дней,
  • сок из корня сельдерея- принимать по 200 мл, трижды в день, после приема пищи,
  • клюквенный сок- суточная доза 150 мл, разделить на три приема.
  1. Укропный настой- столовую ложку высушенной зелени залить стаканом кипятка и настоять под крышкой около четверти часа, жидкость отцедить и принимать по трети стакана 3 раза в день.
  2. Сбор лекарственных трав: шелуха от зерен фасоли, березовые почки, трава спорыша, кукурузные рыльца, хвощ полевой (3:3:2:3:2) . Две столовые ложки сухой смеси залить 500 мл кипятка (можно в термосе) и настаивать ночь. Утром перелить в эмалированную посуду, довести до кипения и протомить на слабом огне 3-4 минуты. Остудить в течение получаса и процедить. Прием по 100 мл 4 раза в день, строго после еды. Лечебный курс – месяц.
  3. Петрушка и лимон. Измельчить на блендере или с помощью фаянсовой ступы свежие корнеплоды и зелень петрушки. 10 столовых ложек кашицы залить 0,35 л кипятка, накрыть крышкой и оставить на 12 часов, процедить, жмых отжать и влить в настой свежий сок из среднего лимона. Прием по 30 мл дважды в сутки на протяжении 2-х дней, после делать 3-х-дневный перерыв и снова принимать 2 дня. Данное средство следует употреблять до уменьшения воспаления и снижения интенсивности боли в области спины.
  4. Чеснок. Ежедневно употребляя 2-3 зубчика чеснока (при опасении за свежесть дыхание их можно проглатывать, не разжевывая) , вы не только поднимите иммунитет и уничтожите большинство бактерий и микробов, но и улучшите состояние костно-мышечной системы. Чеснок имеет в своем составе питательные вещества для хрящей и суставов.

Средства для наружного применения

Хорошо зарекомендовали себя компрессы, мази, растирочные составы. Перед применением в лечебных целях следует убедиться в отсутствии аллергии на какие-либо составляющие.

Для этого приготовленный состав наносят на малый участок кожи, например, на сгиб локтя, и выжидают сутки. Если не наблюдается покраснения и воспаления кожных покровов, то средство вам подходит и может применяться по назначению.

Наружные препараты следует втирать по следующей методике:

  • - сначала движения плавные, легкие;
  • - затем постепенное увеличение скорости скольжения пальцев по коже и нажима;
  • - интенсивные растирающие движения, направленные на качественное прогревание тканей.

После растирки и покраснения кожных покровов разогретое место следует повязать шерстяным платком либо шарфом.

1. Вазелиновая мазь с настойкой березовых почек. 20 гр сухих почек залить 50 мл медицинского спирта во флаконе с плотно притертой крышкой и настоять в темном месте 10 дней. Готовый состав процедить и смешать с вазелином ( на 50 мл настойки потребуется 200 гр вазелина) . Растирать больное место необходимо дважды в день. Наилучшее время для процедуры – перед сном.

2. Редька с водкой. Выжать стакан сока из корнеплода, влить в него 20 мл водки и растворить 5 гр поваренной соли. Смесь использовать для растирок два-три раза в день.

3. Мазь с бодягой и камфарой. Размягчить 200 гр сливочного масла и всыпать в него по 100 гр порошка бодяги и камфары, тщательно перемешать до получения однородной массы. Составом следует натирать больные места.

4. Компресс из чеснока или корня хрена. Истолочь в ступе 3 чесночных дольки или небольшой кусок корня, наложить кашицу тонким слоем равномерно на место, требующее разогрева, удалить через 5-7 минут. Чтобы не было ожога нанести тонкий слой растительного масла и укутать шерстяной тканью.

Лечение и профилактика остеохондроза

Методы лечения и профилактики остеохондроза основаны на причинах его возникновения, то есть, идем от противного: активный образ жизни, регулярные занятия спортом (полезнее всего для спины является плавание) , курс массажа, лечебная гимнастика.

Естественно, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, обогатив его свежими фруктами, овощами, морепродуктами, особенно мидиями (отменный источник глюкозамина) , жирной рыбой, молочными продуктами, семенами, орехами, сухофруктами, диетическими сортами мяса, бобовыми, злаками и истовой зеленью. А для наилучшего усвоения пищи откажитесь от острых, жареных, жирных и копченых блюд.

И не забывайте про питьевой режим, ведь костной ткани для полноценной регенерации постоянно требуется вода.

Что еще интересного почитать :

lmoroshkina.ru

Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела

Как и любое заболевание, остеохондроз шеи также имеет свои признаки, особенности, свои методы лечения и профилактики. Данное заболевание можно предупредить, полностью остановить его развитие и избежать рецидивов, и это не сложно! В нашей статье мы расскажем Вам, как это сделать! Но для начала давайте разберемся, что собой представляет остеохондроз шейного отдела, какие его симптомы и как лечить остеохондроз шеи:

 Шейный остеохондроз – что это?

Встречается данное заболевание довольно-таки часто, это обусловлено особенностями структуры шейного позвоночника и его функциональными задачами. По сравнению с грудным и поясничным позвоночником, шейный характеризуется наименьшими размерами позвонков и их высокой подвижностью.

Он находится в постоянной активности, так как удерживает голову, обеспечивает повороты головы, наклоны. Поэтому, и поражается различными позвоночными заболеваниями, особенно остеохондрозом.

Остеохондроз в шейном отделе – это дегенеративно-дистрофические процессы в позвонках, в межпозвоночных дисках шейной области позвоночника.

Кроме частоты заболевания,  остеохондроз в шейном отделе позвоночника может привести и к тяжелым осложнениям. В шейном позвоночнике проходит артерия, которая обеспечивает, снабжает кровью задние отделы головного, продолговатого мозга и мозжечка.

А при остеохондрозе она сдавливается, замедляется кровоснабжение, что приводит к ишемии головного мозга, спинного мозга или к инсульту (в худшем случае) . У больного нарушается координация движений, ухудшается зрение, слух, появляется головокружение, головная боль. Кроме этого, при компрессиях спинного мозга, симптомы распространяться еще и на верхние конечности.

Шейный отдел достаточно компактен, и даже при незначительном смещении позвонков, может происходить сдавливание нервных волокон. Появятся боли, скованность движений…. Если остеохондроз не остановить, то образуется протрузия или грыжа шейного отдела позвоночника.

Данные образования приводят к отечности, к воспалению нервного корешка и к частым болевым синдромам.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: видео

Как лечить остеохондроз отдела шейного?

Перед тем, как начинать лечение, Вы обязаны пройти обследование. Только с правильной диагностикой заболевания, лечение будет простым, быстрым и эффективным.

Даже при отсутствии симптомов, если Вы решили заняться профилактикой остеохондроза позвоночника, всегда обращайтесь за консультацией к специалисту. Ведь, можно не почувствовать развития болезни, начать профилактические процедуры, и только ухудшить состояние своего здоровья. Болезнь будет прогрессировать, появятся болевые синдромы и тогда уже без оперативного вмешательства не обойтись!

Только врач-специалист даст вам ответ, что нужнее вашему позвоночнику: профилактика или лечение?!

Если диагностировать остеохондроз позвоночника шейного отдела на ранних стадиях развития, то лечение пройдет легко и с полным выздоровлением. А вот при тяжелом течении болезни лечение будет длительней, еще и с последующим выполнением ежедневных лечебных упражнений.

 

Когда врач поставит точный диагноз, он же должен назначить и лечение. Как правило, лечение остеохондроза шеи направлено на уменьшение отечности, воспаления, на снятие болевых симптомов, скованности движений и улучшение общего состояния больного! Именно поэтому, при лечении используется ряд методов и препаратов по устранению последствий и рецидивов данного заболевания.

Способы лечения шейного остеохондроза:

  1. Противовоспалительные, обезболивающие и спазмолитические препараты.
  2. Стимуляторы для восстановлениятканей вместе с противовоспалительными мазями, гелями, кремами.
  3. Мануальная терапия – рефлексотерапия, лечебная физкультура, гирудотерапия.
  4. Оперативное вмешательство – только в тяжелых случаях.

Не откладывайте на «потом» поход к врачу, если почувствовали признаки заболевания! Только своевременное лечение подарит Вам шанс на выздоровление и активный образ жизни!

Как проводиться профилактика шейного остеохондроза?

Профилактика остеохондроза шейного отдела - это очень важный момент в нашей повседневной жизни. Ведь многие из нас мало двигаются, не занимаются зарядкой, проводят сидячий образ жизни: работа за компьютером, отдых у телевизора, у компьютера….

И так, день за днем, мы сами создаем благоприятные условия для формирования заболеваний позвоночника. Поэтому, знать правила и способы профилактики остеохондроза – важно и необходимо!

Правила профилактики:

  1. Не нагружать позвоночник, не делать резких движений, ровно держать спину, не сутулиться, избегать травм, ушибов позвоночника….
  2. Регулярно проводить занятия лечебной физкультурой для укрепления корсета мышц, особенно мышц шеи.
  3. Не переохлаждаться.
  4. Избегать нервных напряжений, стрессов.
  5. Правильно питаться, избавиться от вредных привычек.

Но из всех названных методов огромную роль играют, все же, лечебная физкультура (ЛФК) , лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь, как говориться «движение – это жизнь!». Поэтому сейчас мы назовем, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы быть здоровым и не болеть:

Упражнения при шейном остеохондрозе

  •  на лоб ложем ладонь, надавливаем лбом  на ладонь так, чтобы шейные мышцы максимально напрягались. Так повторяем 3 раза, по 10 секунд. Далее проделываем аналогичное упражнение, только ладонь ложем на затылок и давим уже затылком;
  •  упражнение схоже с предыдущим: давим левым виском на ладонь (левую) – и так 3 раза, продолжительностью 7 сек. ­то же проделываем с правой стороной;
  •  запрокидываем голову назад, напрягаем мышцы шеи и стараемся наклонить голову подбородком к яремной ямке. Повтор – 6 раз;
  •  держим плечи и голову прямо, плавно поворачиваем голову вправо, как можно сильнее, так делаем 5 поворотов. Потом проделываем тоже упражнение, только в левую сторону;
  •  опускаем подбородок к шее, и поворачиваем голову 5 раз влево, потом вправо;
  •  запрокидываем голову назад, и стараемся раз 6 коснуться правым ухом плеча правого, и также в левую сторону.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела: видео

Как видите, гимнастика, упражнения для шеи при остеохондрозе просты и  не занимают много времени. Надеемся, Вы найдете для них свободные минуты, чтобы не встретиться с остеохондрозом позвоночника, и чтобы сохранить свое здоровье на много лет!

Поделиться в соц. сетях:

pro-ortoped.ru

  • Остеохондроз грудного отдела симптомы и лечение

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника - редкая патологии и самая «коварная форма» остеохондроза. В силу анатомических особенностей этот отдел позвоно...

  • Остеохондроз грудной клетки симптомы и лечение

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника - редкая патологии и самая «коварная форма» остеохондроза. В силу анатомических особенностей этот отдел позвоно...

  • Остеохондроз дисков лечение

    Что это такое? ^ Остеохондроз – это особая форма поражения позвоночника, связанная с дистрофией и деформацией межпозвоночных дисков, снижением их высоты и так называемым клювовидным разрастанием...

  • Остеохондроз симптомы и лечение

    Остеохондроз - симптомы, лечение, как лечить остеохондроз В случае если консервативное лечение не помогает, врач может прибегнуть к хирургическому вмешательству. Так как риск при операции часто в...

  • Остеохондроз санаторное лечение

    Лечение остеохондроза в санатории - эффективно ли оно? Одни больные говорят, что санаторное лечение остеохондроза - не более чем приятный отдых, сдобренный профилактическими процедурами, другие у...

  • Остеохондроз грудной клетки лечение

    Остеохондроз грудной клетки: причины, симптомы, лечение (фото) Согласно медицинской статистике, поясничная локализация остеохондроза составляет 70–80%, шейная 20–30%, а остеохондроз грудной клетк...

  • Йога лечение шейного отдела позвоночника грыжи остеохондроз

    Йога при остеохондрозе различных отделов позвоночника Всем известно, что только медикаментами остеохондроз не вылечишь. Требуется комплексный подход, который включает в себя и медикаменты, и физи...

  • Остеохондроз и зрение лечение

    Зрение и шейный остеохондроз: в чем связь и как лечить? Все описанные симптомы указывают на гипоксию нервных клеток. Во время диагностики глазного дна можно обнаружить сужение или склероз артериа...

  • Лечение и профилактика шейного остеохондроза

    Профилактика шейного остеохондроза Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности: 1. Питание. Следите, чтобы оно было сба...

  • Народные методы лечения остеохондроза позвоночника

    Могут ли народные средства вылечить поясничный остеохондроз Если вы пересмотрите свой образ жизни и устраните эти провоцирующие болезнь факторы, вам не надо будет решать проблемы больного позвоно...

  • Боль в пояснице остеохондроз лечение

    Что это такое? ^ Остеохондроз – это особая форма поражения позвоночника, связанная с дистрофией и деформацией межпозвоночных дисков, снижением их высоты и так называемым клювовидным разрастанием...

  • Народные методы лечения остеохондроза грудного отдела

    Лечение грудного остеохондроза Прежде всего, нужно снять боли, устранить процесс воспаления и отеки. Во время лечения необходимо больше лежать, чтобы позвоночник и грудь были в покое. Помогают пр...

  • Остеохондроз крестцового отдела позвоночника симптомы и лечение

    Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника: лечение, симптомы и причины — Эра здоровья Иногда лечение остеохондроза консервативными методиками не приносит ожидаемого результата. Тогда...

  • Новые методы лечения остеохондроза

    Методы лечения остеохондроза Дата: 13.07.2013 Остеохондроз – это заболевания в разных отделах позвоночника, которое вызвано изменением межпозвонковых дисков. Происходит разрушение хрящевой ткани...

  • Остеохондроз лечение в домашних условиях видео

    Лечение в домашних условиях остеохондроза +видео уроки Специальные постельные и ортопедические принадлежности. Режим дня, прием лекарств. Диета Часто причиной остеохондроза является холестерин...

  • Остеохондроз шейного отдела головокружение лечение

    Головокружение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (лечение, симптомы) Лечение головокружения при шейном остеохондрозе: основные методы Лечение, назначенное специалистом по результатам...