Микродвижения при шейном остеохондрозе

Эффективные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе - Новости здоровья - Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим - Новости Телеграф

17:06Чт, 25 Декабрь 2014ТелеграфТелеграф Фото: Vk.com

Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим.

Действительно эффективные и действенные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе позвоночника показал на видео мануальный терапевт автор методики микродвижений - Гитт Виталий Демьянович.

Благодаря постоянному выполнению таких несложных движений можно достичь облегчения при болях в шейном и грудном отделах позвоночника. Такие движения точно не навредят, а пользу от них вы почувствуете. Главное это регулярно их выполнять.

Можно даже, делая короткие перерывы, находясь на работе и естественно дома тоже.

Также при помощи этих, казалось бы, простых движений можно добиться уменьшения головных болей и головокружений, которые обычно сопутствуют шейному остеохондрозу.

telegraf.com.ua

микродвижения Видео! - www.fassen.net-Видео сёрфинг

Гитт Виталий Демьянович - мануальный терапевт, автор методики микродвижений www.gitt.ru. Ролик создан Академией...

Добавлено 2 г. назад. Канал: topolci

В. Д. Гитт мануальный терапевт, автор методики микродвижений, добившийся излечения больных с артрозами впло...

Добавлено 2 г. назад. Канал: CrystalTou...

Ольга, 23 года. Врожденная нейропатия лицевого нерва слева. С ноября 2013г. проходит программу восстановления...

Добавлено 1 г. назад. Канал: Популярный

Смотрите наш новый ролик о силе микродвижений при работе за компьютером! Заходите в группу http://vk.com/healthy_decisio...

Добавлено 5 мес. назад. Канал: Популярный

Как лечить суставы? Восстановление суставов. Как снять боль в суставе?Аутогенная тренировка и микродвижени...

Добавлено 8 мес. назад. Канал: 1education...

Видеоэкология. Василий Филин. Образование для всех. Первый образовательный канал. © Телекомпания СГУ ТВ,...

Добавлено 10 мес. назад. Канал: alatyr22

Данное видео посвящено решению проблемы коксартроза по методике микродвижений, разработанной Виталием...

Добавлено 3 г. назад. Канал: malahov22

Методика микродвижений. Упражнения для шейного отдела позвоночника.

Добавлено 2 г. назад. Канал: CrystalTou...

Ольга, 23 года. Врожденная нейропатия лицевого нерва слева. С ноября 2013г. проходит бесплатную программу восс...

Добавлено 2 г. назад. Канал: jizntv

Простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза. А...

Добавлено 8 мес. назад. Канал: 1obrtv

Видеоэкология. Василий Филин. Образование для всех. Первый образовательный канал. © Телекомпания СГУ ТВ....

Добавлено 5 г. назад. Канал: plugova8

http://modelang.ucoz.ru/) Система Филолингвия. Виталий Диброва. Уровень микродвижений английского языка. Точка фокуси...

Добавлено 6 г. назад. Канал: riscorp

Гитт Виталий Демьянович - мануальный терапевт, автор методики микродвижений www.gitt.ru. Ролик создан Академией...

Добавлено 5 г. назад. Канал: plugova8

http://modelang.ucoz.ru/ Система Филолингвия. Виталий Диброва. Уровень микродвижений английского языка. Методика...

Добавлено 1 г. назад. Канал: HaimerGerm...

При высокоскоростной обработке резанием (HPC) иногда возникает проблема вытягивания инструмента из оправки....

Добавлено 3 г. назад. Канал: PulkovoLED

Как определить, кто из пассажиров представляет опасности для общества? Специальные приборы фиксируют микр...

Добавлено 2 г. назад. Канал: 4istit

Человек двухуровневый управляемый объект. Управление идёт с уровня сознания и с без сознательного уровня...

Добавлено 5 г. назад. Канал: mindspacer...

На видео Пол Экман, профессор Калифорнийского университета, специалист в области психологии и распознаван...

Добавлено 2 г. назад. Канал: Популярный

Суставы можно восстановить от артроза и артрита с помощью эффективных упражнений методики "Микродвижения"....

Добавлено 4 г. назад. Канал: RBCjournal

www.fassen.net

Лечебная гимнастика (физкультура) при шейном остеохондрозе: лучшие упражнения

На сегодняшний день лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — самый эффективный метод его лечения. Об этом неустанно твердят медики, которые с каждым годом все чаще сталкиваются с данным заболеванием. Физические упражнения позволяют устранить нарушения в суставных хрящах шейного отдела позвоночника и предупредить остеохондроз на ранних стадиях, после возникновения первых симптомов.

Комплекс ЛФК составляется врачом на основе индивидуальных особенностей организма и поставленного диагноза. Например, для больных с вестибулярными нарушениями не годится стандартный набор упражнений: в случае частых головокружений они должны делать зарядку сидя на стуле или лежа, но ни в коем случае не стоя.

Гимнастика, спорт, физическая активность — неотъемлемые составляющие здорового позвоночника

Важные правила выполнения упражнений

Перед тем как приступать непосредственно к занятиям, важно знать некоторые правила. Им нужно обязательно следовать, чтобы лечебная гимнастика дала максимальный эффект.

  • Никогда не начинайте выполнять упражнения в стадии обострения остеохондроза. Это может привести к осложнениям и усилению болей.
  • Во время физкультуры у вас не должно возникать болевых ощущений или дискомфорта. Если они появляются — немного передохните. При повторном возникновении боли перестаньте выполнять проблемное упражнение и обратитесь к врачу.
  • Следите за своей осанкой во время занятий. Это позволит вам существенно улучшить их эффективность и не травмировать шейный отдел позвоночника.
  • Лечебная физкультура состоит из плавных действий, которые ни в коем случае нельзя делать резко. Неосторожность может привести к регрессу заболевания.

Гимнастика – лучшее лечение при различных заболеваниях суставов. Она восстанавливает повреждения, укрепляет мышечный корсет и делает позвоночник более подвижным во всех отделах. К тому же подавляющее большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях, так что такое лечение бесплатное, а вы ни к чему не привязаны.

Все движения необходимо выполнять очень внимательно и строго по инструкции, иначе можно навредить себе

Основные упражнения гимнастики

  1. Лягте на спину и полностью выпрямитесь. Положите левую руку на грудь, а правую на живот и равномерно вдохните. Задержите дыхание примерно на 10 секунд, после чего сделайте выдох и расслабьтесь. Это упражнение следует выполнять 3–5 раз в день по 3–5 минут за подход.

  2. Теперь вам следует перевернуться на живот и снова выпрямиться. Для того чтобы получить максимальную пользу от данного упражнения, следите, чтобы ноги лежали прямо и не сгибались. Поднимите голову вместе с верхней частью груди и опустите. Повторяйте с интервалом в 20 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 3–5 минут до 5 раз в сутки.

  3. Снова лягте на спину, но в этот раз согните ноги в коленях. Далее поворачивайте туловище вправо и влево с интервалом в 20 секунд. Длительность упражнения – не менее 5 минут за подход.

Еще несколько профилактических упражнений для тех, кто страдает от хронического остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  1. Встаньте ровно или сядьте на стул с ровной спинкой (для поддержания осанки) . Сначала опускайте подбородок к груди (выдох) , затем медленно отводите его назад (вдох) . Повторяйте не менее 10 раз.

  2. Не меняя положения, положите ладонь любой руки на лоб и надавливайте ею на него 10 секунд. Давите с достаточной силой, но так, чтобы вы смогли держать тело неподвижно.

  3. В положении стоя опускайте голову вниз, касаясь подбородком груди. Повторяйте до 10 раз. Если вам не удается дотронуться до груди — старайтесь максимально приблизить подбородок к ней.

  4. Лягте на живот и расслабьтесь, руки вдоль туловища, ладони строго вверх. Начинайте медленно поворачивать голову влево и вправо, каждый раз возвращаясь в исходное положение (когда вы лежите лицом вниз) . Повторяйте не менее 10 раз.

Все приведенные выше упражнения можно объединить в общий комплекс лечебной физкультуры, которая позволит вам укрепить шейный отдел и постепенно избавиться от боли, вызванной остеохондрозом. Отзывы пациентов и врачей о данном лечении в большинстве случаев положительные, поскольку гимнастика при шейном остеохондрозе дает результаты достаточно быстро.

В помощь пациенту: на сегодня записаны сотни наглядных и подробных фото- и видео-инструкций по гимнастике для лечения шейного отдела позвоночника.

Чтобы ускорить выздоровление, можно дополнить физкультуру лечебным массажем, обратившись к квалифицированному специалисту. Настоятельно не рекомендуем прибегать к массажу без предписаний врача, так как такое самостоятельное "лечение" может усугубить ваше состояние.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Шейный отдел является своего рода жизненной «артерией», через которую осуществляется связь головного и спинного мозга, а следовательно и между всеми органами нашего тела. Здесь проходят позвоночная и сонная артерии и множество нервных волокон.

В то же время, благодаря высокой подвижности этой части позвоночника и постоянных нагрузок из-за практически постоянного вертикального положения головы, в шейном отделе раньше всего начинает развиваться такое заболевание, как остеохондроз. Если болезнь только возникла, то вы можете добиться полной ее регрессии, применив упражнения при шейном остеохондрозе.

Для того чтобы избежать опасных симптомов шейного остеохондроза (ухудшения мозговой деятельности, вегетососудистой дистонии) необходимо заниматься лечебной физкультурой

Как вовремя диагностировать у себя шейный остеохондроз? Не пропустите следующие симптомы:

  1. Боли в области 6-го – 7-го шейного позвонка, отдающие в затылочную и воротниковую зоны. При обострении боль настолько сильна, что невозможно приподнять голову или повернуть ее в сторону
  2. Симптоматика со стороны головного мозга:
  3. головокружения и головная боль (при синдроме позвоночной артерии боль в виде прострелов)
  4. нарушения координации движений, зрения и слуха, шум в ушах
  5. ухудшение памяти и работоспособности
  6. Вегетососудистая дистония:
  7. повышение артериального давления
  8. боли в области сердца
  9. чувства онемения в груди, лопаточной области, в руках
  10. панические страхи и фобии

Симптомы очень разнообразны.

Шейный остеохондроз, ввиду  сложной симптоматики, требует обязательной врачебной диагностики, так как его можно вполне перепутать с другими болезнями

В этой статье мы предложим вам самые популярные видео, в которых вы можете подобрать упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Предупреждения перед началом упражнений

Однако перед их просмотром ознакомьтесь с противопоказаниями для гимнастики такого рода:

  1. Не делайте эти упражнения без согласованности с лечащим врачом, особенно в острый период остеохондроза: видя вашу рентгенологии и локализацию патологии, он может подобрать наиболее подходящие и безопасные приемы ЛФК в вашем случае
  2. Противопоказаниями являются следующие болезни:
  3. гипертонический криз
  4. аневризма аорты
  5. недавно перенесенные инфаркт или инсульт
  6. порок сердца

И еще одно предупреждение: в некоторых видео порой содержатся взаимно противоречивые советы. Поэтому вначале нужно четкое представление, в каком случае и для кого могут подойти подобные упражнения.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Гитта

Мануальный терапевт Гитт, автор теории «микродвижения» в своем видео не рекомендует широко амплитудные движения для шеи. Но если мы его просмотрим, то поймем почему:

  1. ­та гимнастика предназначена на для растяжения шейных мышц, а для восстановления межпозвоночных дисков, то есть уже для тяжелой стадии остеохондроза
  2. К ней нужно прибегать при очень жесткой, практически неподвижной шее
  3. Ее можно использовать в любом возрасте и при наличии острой боли
  4. Такие простые незамысловатые движения доступны для каждого в любой момент дня и не требуют ни дополнительного времени и инвентаря (коврик, валик, наколенники, гимнастические снаряды)

Таким образом, у этой системы при всей ее кажущейся примитивности есть преимущества и нашлись сторонники.

Видео упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для шеи при остеохондрозе Бутримова

Следующий комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе разработал доктор Бутримов. ­то популярная гимнастика основывается на таких принципах

  1. Широкая амплитуда движений – они должны быть плавными и всепоглощающими (мысленно нужно ощущать себя в шейном отделе)
  2. Гимнастика целиком состоит из поворотов и наклонов, но они происходят сразу по нескольким направлениям, например:
  3. Наклоняем голову к левому плечу и одновременно тянемся макушкой вверх, затем производим такой же поворот к правому
  4. Втягиваем голову в шею и совершаем поворот как по блюдцу –тянемся к левому плечу, идем по кругу к правому, затем вновь втягиваем голову. Повторяем таким же образом движение в другую сторону. Следим при этом за плечами, чтобы они не поднимались и не препятствовали движению
  5. Наклоняем голову незначительно влево и смотрим из-за плеча в пол, затем так же – влево. Упражнение не рекомендуется делать при серьезных проблемах с шеей и при обострениях
  6. Сочетание двух движений: опускаем голову вниз, затем наклоняем голову к левому плечу и тянемся макушкой в сторону и вверх, повторяем все в правую сторону
  7. Условия гимнастики следующие:
  8. Упражнения не должны вызывать боль
  9. Их нельзя выполнять при неуверенности в состоянии шеи
  10. Первоначально после выполнения упражнений могут возникнуть головокружения

Видео комплекс упражнений доктора Бутримова для шейного отдела:

Другие примеры упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе можно выполнять и на полу, и на стуле. Вот несколько примеров:

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела в положении лежа

  1. Лечь на пол. Поворачивать шею попеременно влево и вправо. То же проделываем сидя. ­ти движения можно применять, лежа на диване и сидя за компьютером
  2. Сидя на стуле, положить руки за голову и отвести локти как можно дальше назад
  3. Лечь на пол на спину, согнув колени. Приподнять голову и плечи, затем вновь опустить. Проделать так 10 раз
  4. Перевернуться на живот, выпрямить ноги, положить руки за голову. Приподнять голову и плечи и удерживать такое положение несколько секунд
  5. Следующее исходное положение такое же. Согнуть руки в локтях и попытаться продвигаться вперед, отталкиваясь от пола локтями и носками ног. Поверхность пола должна быть гладкой. На локтях желательно иметь налокотники

Если проанализировать два вышеприведенных видео, можно заметить, что это как бы два крайних варианта:

  • Первый комплекс очень прост, основывается на микродвижениях и не имеет практически ограничений
  • Второй – достаточен сложен, движения рассчитаны на максимальное растяжение, его не следует применять в острый период

Некоторой «золотой серединой» является третье видео. Выполняйте эти упражнения, прислушиваясь к своим ощущениям и приостанавливайте занятия всякий раз, если чувствуете усиление боли. Кроме того, комплекс хорош тем, что в нем приводятся примеры самомассажа шейного отдела.

Некоторые приемы из комплекса:

  1. Прижмите пальцами правой руки 6-й и 7-й шейные позвонки, а сверху положите ладонь левой руки. Наклоняйте голову и туловище назад, надавливая поочередно на эти позвонки. Сделать так 5 – 6 раз
  2. Снимите левую руку и, оставив пальцы на позвонках, поворачивайте голову (тоже 5 - 6 раз) к левому плечу. Затем поменяйте руку и проделайте то же к правому
  3. Закрываем ладонями лицо и делаем наклоны головой назад и вперед. При наклонах вперед оказываем сопротивление голове пальцами рук
  4. Массируем основание черепа и заднюю поверхность шеи ребрами ладоней в противоположных направлениях (встречный массаж) , после чего приступаем к растираниям ладонями шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шейного отдела начинаются на 7-й мин. 40 сек. данного видео:

ZaSpiny.ru

Мануальный Терапевт При Шейном Остеохондрозе - БАЛТА-С. РУ

Оценка 5/5Рейтинг: 5 из 5 голосов 60

Микродвижения при шейном остеохондрозе мануальный терапевт, автор методики микродвижений ru. Ролик создан Академией Лошадиная сила бальзам-гель для тела релаксирующий д Лошадиная сила бальзам-гель для тела релаксирующий д/суставов Описание и инструкция Бальзам-гель "Лошадиная сила" предназначен для Упражнения при шейном мануальный терапевт, при шейном остеохондрозе.

Сонливость при шейном остеохондрозе Обязательно перед началом исполнения упражнений прослушайте лекцию! что такое coxartmanos Может, coxartrosis? Это единственная ассоциация, Яндекс мне такого слова не нашел. Коксартроз - это патология тазобедренного сустава.

Или уточни написание искомого слова.

Болезни голеностопных суставов - Традиционная медицина 3 апр 2015 Наши голеностопные суставы постоянно находятся под нагрузкой, ведь они, по сути, несут на себе вес всего тела и очень часто Мне мануальный терапевт провёл общую встряску, я даже почувствовал себя новым человеком.

Физические упражнения при шейном остеохон Упражнения при шейном мануальный терапевт, Важна ли зарядка при остеохондрозе

Движения без боли2 (Владимир Сназин) / Проза.ру 15 окт 2015 С53 Движения без боли — 2: Заболевания суставов и их будь то крупный сустав — тазобедренный или коленный, или мелкие Физические упражнения при шейном мануальный терапевт, при шейном остеохондрозе

Эффективные и действенные упражнения при Мануальный терапевт. при остеохондрозе в шее при шейном остеохондрозе и

Ощущения перед родами - WomanAdvice.ru Настоящие схватки ощущаются волнами, причем они проходят не только по всему животу, но и по пояснице. Именно боли перед родами в пояснице при шейном и грудном остеохондрозе позвоночника показал на видео мануальный терапевт

Как мануальный терапевт определяет остеохондроз - YouTube при шейном и грудном остеохондрозе позвоночника показал на видео мануальный терапевт

Как лечить артрит тазобедренного сустава – Лечение Обзор современные методов диагностики и лечения артрита Лечение артрита тазобедренного сустава: симптомы и причины возникновения. наиболее распространенную болезнь - артрит тазобедренного сустава. 17 авг 2012 Продолжение видео - Как мануальный терапевт работает с остеохондрозом часть 2- . Шейный остеохондроз.

Читайте также

balta-s.ru

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела, как правильно выполнять

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Шейный остеохондроз – это довольно-таки серьезное заболевание, которому на сегодняшний день подвержены даже молодые люди. При данном заболевании из-за изменения в структуре позвонков, происходит смещение межпозвоночных дисков, а это в свою очередь приводит к защемлению нерва.

Клиника заболевания

Такие паталогические изменения могут стать причиной головных и сердечных болей, онемения языка, а также головокружения. Обусловлено это тем, что защемление нерва приводит к нарушению работы некоторых внутренних органов человека. Именно учитывая характеристику данного заболевания лечить его можно не только с помощью медицинских препаратов, но и в домашних условиях регулярно выполняя лечебные упражнения.

Эффективность лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика заслуженно считается одним из самых эффективных методов лечения шейного остеохондроза. Даже профессиональные медики рекомендуют включать лечебные упражнения в обязательный курс лечения.

Эффективность лечебной гимнастики заключается в том, что с ее помощью можно устранить изменения, которые происходят в хрящевых тканях. На ранних стадиях существует вероятность полного устранения остеохондроза исключительно с помощью лечебной гимнастики.

Основные упражнения при шейном остеохондрозе

В основном для того чтобы лечебные упражнения были действительно эффективными их комплекс должен быть согласован со специалистами, поскольку для каждого человека упражнения индивидуальны. В качестве примера можно привести больных остеохондрозом, у которых наблюдаются нарушения в работе вестибулярного аппарат.

Для таких людей комплекс упражнений зачастую исключает выполнение гимнастики, в положении стоя, поскольку у них может закружиться голова. Как бы там ни было при первых появлениях симптомов шейного остеохондроза нужно обратиться к специалисту, который правильно спланирует методику лечения.

Симптомы шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз имеет пусть и распространенные, но достаточно выраженные симптомы. Первым признаком данного заболевания является частая головная боль, а также головокружение. Особенно болевые ощущения могут усиливаться во время резких движений головой.

Прием обезболивающих препаратов зачастую не помогает избавиться от головной боли вызванной остеохондрозом.

Помимо вышеперечисленных симптомов остеохондроз шейного отдела позвоночного столба сопровождается нестабильным артериальным давлением, что может вызывать шумы в ушах, а также ухудшение общего самочувствия человека. Именно от таких симптомов проще всего избавиться, выполняя лечебную гимнастику.

Болевые ощущения в шее - один из симптомов остеохондроза

На поздних стадиях шейного остеохондроза его можно распознать по ноющей боли в области груди, которая может перекидываться на руки. Более того, такие ощущения часто можно спутать с сердечной болью, но принимая специальные препараты, боль не проходит.

Иногда у больного может появляться ощущения онемения рук. Это основные симптомы, которые свидетельствуют о том, что, скорее всего у человека возник остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. Для того чтобы проблема не усугублялась нужно обратиться в медицинское учреждение и пройти соответствующий курс лечения.

Как правильно выполнять лечебные упражнения

Эффективность лечебной гимнастики в первую очередь обусловлена правильностью выполнения всех необходимых упражнений, а также соблюдением всех рекомендаций специалистов. Существует несколько основных правил, выполнение которых сделает лечебную гимнастику максимально эффективной.

Основное правило выполнения лечебной гимнастики касается стадии обострения остеохондроза. То есть в случае если заболевание находится в стадии обострения, все упражнения строго противопоказаны, обусловлено это тем, что лечебная гимнастика в таких случаях может усугубить проблему, а также спровоцировать усиление болевых ощущений.

Также совместно с ЛФК можно применять массаж

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела эффективны только в том случае, если они не вызывают у больного никакого дискомфорта и не усиливают боль. Если во время выполнения гимнастики у больного начали усиливаться боли, тогда ему нужно на некоторое время прекратить упражнения. Если же при последующем выполнении упражнений боли не проходят, тогда рекомендуется обратиться к врачу для координации гимнастики.

Очень важно во время занятий лечебной гимнастикой следить за правильностью осанки. Это необходимо опаять же для повышения эффективности упражнений, а также для того чтобы избежать травматизма шейного отдела во время занятий.

Лечебная физкультура должна состоять из комплекса упражнений с плавными движениями. Резкие движения во время выполнения лечебной гимнастики противопоказаны, обусловлено это тем, что они могут наоборот спровоцировать развитие данной болезни. Как бы там ни было выполнять любые лечебные упражнения нужно очень осторожно и внимательно, поскольку неосторожность может привести к негативным последствиям.

Упражения рекомендуется выполнять в комплексе

Лечебная гимнастика сейчас очень эффективна не только при шейном остеохондрозе, но и при других серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов человека. Обусловлено это все тем, что с помощью гимнастики можно запустить восстановительные процессы, снизить симптоматику, укрепить мышцы и не только.

Главным и неоспоримым преимуществом лечебной гимнастики можно, безусловно, считать ее доступность. То есть лечебные упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, соответственно это не влечет за собой ни каких дополнительных затрат.

Наиболее эффективные упражнения при шейном остеохондрозе

Как уже было указано, лечебная гимнастика зачастую является индивидуальной, но все-таки есть самые распространенные и эффективные упражнения, которые рекомендуют практически всем больным с диагнозом шейный остеохондроз.

Первое упражнение выполняется в положении лежа и заключается в правильной методике дыхание. Больной должен лечь на спину и выпрямиться, левую руку нужно расположить на груди, а правую на животе, это поможет контролировать равномерность дыхания.

После сильного вдоха нужно задержать дыхание в среднем на 10 секунд, после этого выдохнуть и повторить упражнение. Зачастую такое упражнение нужно выполнять на протяжении 3 минут, минимум три раза в день.

Следующее упражнение также выполняется в позиции, лежа, только уже на животе. Главным условием такого упражнения является выпрямленные ноги, поскольку именно так можно добиться максимального эффекта.

Одно из эффективных упражений

Приняв правильное положение нужно отрывать верхнюю часть туловища от поверхности, на которой лежит больной и снова опускать. Между подъемами рекомендуется делать паузу в двадцать секунд, а само упражнение повторять на протяжении 3-5м минут до пяти раз вдень.

Третье по эффективности упражнение выполняется в позиции, лежа на спине, с согнутыми в области колен ногами. Приняв такое положение нужно осуществлять повороты туловищем в разные стороны, опять же придерживаясь интервала в 20 секунд. Такое упражнение необходимо повторять на протяжении пяти минут.

Помимо упражнений способствующих выздоровлению, сеть комплекс мероприятий, которые используются в качестве профилактики. Особенно необходимы такие упражнения для больных с диагнозом хронический остеохондроз.

Первое упражнение выполняется стоя или сидя, главное чтобы спина была ровной, приняв правильное положение нужно делать наклоны головой вперед, при этом при наклоне вниз нужно делать глубокий вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.

После этого нужно выполнять надавливание ладонью в область лба, при этом нужно прикладывать достаточно много сил.

Третье упражнение заключается в наклонах головы к груди, в положении стоя, а четверное в поворотах головы в положении лежа.

Зачастую все вышеуказанные упражнения объединяются в комплекс, при этом параллельно рекомендуется выполнять, как лечебные, так и профилактические упражнения. Данная лечебная физкультура поможет усилить шейный отдел позвоночного столба и тем самым снизить симптомы остеохондроза.

Такие упражнения заслужили немало положительных отзывов, поэтому очень широко используются, как в домашних условиях, так и в медицинских учреждения. Лечебная гимнастика способна не только избавиться от неприятной симптоматики, но и существенно ускорить лечение остеохондроза.

Видео - Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Материалы по теме:

med-shkola.ru

  • 10 Упражнений при шейном остеохондрозе татьяны чекалиной

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Мини комплекс лфк при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Упражнение при остеохондрозе грудного отдела фото

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Занятия при остеохондрозе шейного отдела

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Лекарства от головокружения при шейном остеохондрозе

    Почему лечение головокружения при шейном остеохондрозе необходимо проводить как можно раньше? Почему оно возникает и можно ли избавиться от него в короткие сроки? Головокружение при шейном остео...

  • Упражнения в тренажерном зале при шейном остеохондрозе

    Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он обле...

  • Упражнения в воде при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Упражнения для позвоночника при шейном остеохондрозе

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Запрокидывание головы назад при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе видео

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (фото и видео) Правила проведения упражнений Перед началом занятий лечебной физкультурой больные остеохондрозом позвоночника долж...

  • Зарядка для шеи при остеохондрозе

    Зарядка при остеохондрозе для шеи Остеохондроз позвоночника зачастую поражает не только сами позвоночные диски, а и хрящевую ткань между ними, вызывая их окостенение. Это приводит к сужению канал...

  • Зарядка при грудном остеохондрозе

    Зарядка при остеохондрозе (фото и видео) Общие рекомендации Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по опреде...

  • Упражнения при грудном остеохондрозе

    Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: действенные упражнения (видео) Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключ...

  • Зарядка при остеохондрозе грудного отдела

    Зарядка при остеохондрозе (фото и видео) Общие рекомендации Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по опреде...