Профилактика шейного остеохондроза

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности:

1. Питание. Следите, чтобы оно было сбалансированным и разнообразным. Употребляемые Вами продукты должны содержать в себе все необходимые для нормального развития хрящевой и костной ткани элементы;

2.Работа. Очень внимательно необходимо следить за тем, чтобы осанка как во время учебы, так и во время работы была постоянно идеальной. Не подавайте голову вперед, но и не закидывайте ее назад, а также не «вбирайте в себя» плечи.

3. Отдых. Отдых обязан быть полноценным.

То есть Ваш организм должен успевать во время сна и отдыха восстанавливаться, а позвоночник растягиваться.

4. Спорт. Очень полезны для спины гимнастика, плавание и йога. Хорошо помогает и вис на турнике.

Физическая активность без излишнего перенапряжения – залог здоровой и подвижной спины, не знакомой с такими заболеваниями, как остеохондроз. В то же время поднимание тяжестей и резкие движения могут спровоцировать нарушения хрящевой ткани.

5. Посещение врачей. Систематически проверяйтесь на наличие различных инфекций в организме.

В случае обнаружения таковых своевременно проходите курс лечения.

Массаж при шейном остеохондрозе

Очень эффективным средством лечения шейного остеохондроза является массаж, который легко можно сделать самостоятельно.

Исходное положение для самомассажа – положение сидя на стуле или стоя с расставленными на ширину плеч ногами. Спина при этом обязательно должна быть прямой, а вес тела равномерно распределен между двух ног.

Начните с легких поглаживающих движений задней поверхности шеи сверху вниз. Выполняйте эти манипуляции двумя руками, постепенно увеличивая силу нажима. После того, как мышцы окончательно разогреются, начните выполнять растирания мышц шеи ребром ладоней.

Следите, чтобы руки двигались на встречу друг другу, начиная от линии волос на затылке, и заканчивая седьмым шейным позвонком. Далее, взявшись ладонью одной руки за локоть другой, выполните круговые массажные движения в зоне лопаток.

Следующий этап массажа – наклоните голову и выполните круговые массажные движения вдоль позвоночника от линии, где заканчиваются волосы до лопаток. Делайте это четырьмя пальцами, сменяя поглаживания на выжимания и разминания. Затем выпрямите спину, и выполните тот же комплекс движений сначала на зоне ключиц, а потом и на груди.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Ежедневное выполнение определенного комплекса упражнений может значительно улучшить подвижность позвонков и улучшить состояние хрящевой ткани.

Сядьте на стул рядом со столом и выпрямите спину:

  • выполните 8-10 плавных поворотов головы в обе стороны, стараясь довести подбородок до линии плеча;
  • сделайте 10-12 опусканий головы до самой груди;
  • не запрокидывая головы, 10-12 раз отодвиньте ее назад до крайнего положения;
  • опершись виском на руку, в течение 8 секунды наклоняйте голову в сторону, преодолевая сопротивление руки. Выполняйте 8-10 таких наклонов на каждую руку;
  • положив руки на лоб, старайтесь в течении 8 секунд давить головой на ладони, а руками на лоб. Повторите упражнение 10-12 раз;
  • проделайте предыдущее упражнение, но уже положив руки на затылок;
  • взявшись ладонями в замок, вытяните руки максимально вверх и задержитесь на 8-10 секунд. Повторите 8-10 раз;
  • вытяните макушку вверх и «нарисуйте» ей в воздухе 8 раз восьмерку.

Народные лекарственные средства для лечения шейного остеохондроза

Помимо массажа и гимнастики в комплексе лечения шейного остеохондроза обязательно должны присутствовать народные средства, которые включают использование компрессов, мазей, настоев, отваров, настоек и растирок.

Настойка из алоэ и меда

Эффективно для снятия болей в позвоночнике.

Смешайте 100 граммов меда с соком крупного листа алоэ и 150 мл. водки. Поставьте в темное место на сутки, после чего делайте компрессы с полученной настойкой по 30 минут.

Компресс из ржаных лепешек

Помогает снять воспаление и унять боль в позвоночнике.

Смешайте 300г. ржаной муки с водой так, чтоб получилось тесто густой консистенции. Запеките в духовом шкафу две лепешки. Прикладывайте их на зону от затылка до выступающего шейного позвонка на 20-30 минут.

Компрессы с лопухом

Способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Залейте 1 ст.л. сухого листа лопуха стаканом кипятка, и оставьте настаиваться на 15 минут. Делайте компрессы с полученным средством на 40 минут.

Медовая растирка

Снимает боли, выводит токсины и шлаки.

Слегка разогрейте жидкий мед, добавьте в него немного оливкового масла, и намажьте полученной массой шею. Выполняйте круговые массажные движения по поверхности всей шеи в течение 3-5 минут. Затем сделайте компресс из меда на 20-30 минут.

Настойка из сабельника

Снимает воспаление.

Залейте 250 г. измельченных сухих стеблей сабельника 500 г. водки. Поставьте на 3 недели в темное место, периодически встряхивайте. Процедите.

Пейте по 25 г. перед едой 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

Отвар из березовых почек

Выводит шлаки, нормализует обмен веществ в тканях.

Залейте 1 ст.л. березовых почек 1 литром кипящей воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите средство 30 минут, процедите. Пейте отвар в перерывах между приемами пищи 3 раза в день по одному стакану.

Лимонно-йодная мазь

Помогает диагностировать и лечить шейный остеохондроз.

Смешайте в одинаковых пропорциях сок лимона и спиртовой раствор йода (10%) . Смажьте этой смесью спину в месте поражения полосой в 6-8 см. Спустя несколько часов можно будет увидеть наиболее больные участки на спине – они обесцветятся быстрее остальных. В течение 3-х недель наносите это средство на кожу 1 раз в день.

Хвойный настой

Выводит из организма шлаки и соли, способствует восстановлению костной и хрящевой ткани.

Залейте 250 гр. зеленой хвои 1 литром крутого кипятка и оставьте на 30-40 минут для настаивания. Процедите. Пейте этот настой в перерывах между приемами пищи 2 раза в сутки по стакану.

Настойка из арники

Уменьшает боли, снимает воспаление

Залейте 1 часть арники 20 частями спирта и оставьте на сутки настаиваться в темном месте. Принимайте 3 раза в день после приема пищи по 30-40 капель.

Шейный остеохондроз – не очень приятное заболевание, которое сопровождается дискомфортными ощущениями. Но при систематическом выполнении всех вышеописанных рекомендаций вы можете не только облегчить протекание болезни, но и полностью излечиться от этого недуга.

medtravi.com

При 1,2,3 или 4 степени заболевания боли могут распространяться на область плечевого сустава и руки. Особенностью этого симптома, отличающей его от других заболеваний, является то, что неприятные ощущения меняют свою силу и концентрацию в зависимости от положения шеи и поворотов головы.

Синдромы заболевания

Все симптомы, появляющиеся при остеохондрозе, могут быть некорректно обоснованы и, как следствие, возможен неправильный диагноз. Именно поэтому при имеющихся симптомах необходимо выяснить все причины их появления. Таким образом, медицине известно несколько синдромов, которые различают причины их происхождения:

Корешковые синдромы

В этом случае происходит защемление нервов и человек чувствует боль и онемение одной части шеи. Неприятные ощущения могут распространяться на спину, в область лопатки, а также на руку;

Ирриативно-рефлекторные синдромы

Проявляется сильной, нестерпимой болью в области затылка, которая распространяется по всей шее. Чаще всего она возникает при резком движении или повороте головы;

Синдром позвоночной артерии

В этом случае название говорит само за себя. Возникает защемление артерии и человек ощущает сильнейшую пульсирующую головную боль, следствием которой может стать потеря сознания или рвота;

Кардиальный синдром

Проявляется учащением сердцебиения, головокружением и потерей сознания. Достаточно часто в этом случае ставят неверный диагноз и начинают лечение стенокардии.

Лечение

При остеохондрозе человеку всегда показано незамедлительное лечение. Его тактика выбирается в зависимости от степени заболевания. Так, при 1 или 2 степени возможно полное выздоровление после проведенной терапии.

На более поздних стадиях медицинская коррекция обычно направлена на предотвращение осложнений, а также улучшение качества жизни.

Первая помощь

Сто делать при возникновении первых симптомах заболевания? Для начала необходимо снять боль с шейно грудного отдела. Для этого необходимо принять обычный анальгетик, прилечь или просто расслабиться.

Следующим шагом будет посещение врача для постановки правильного диагноза, а также назначения соответствующего лечения.

Консервативное лечение

При подтвержденном остеохондрозе обычно назначается консервативное лечение. Больному показан прием противовоспалительных, обезболивающих средств. Возможно применение различных гелей или мазей, снимающих отек, а также воспаление.

Также доктор может назначить курс массажей, лечебной гимнастики. Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела назначается практически во всех случаях.

Хирургическое лечение

В редких случаях, при сильно запущенном остеохондрозе возможно проведение операции. В этом случае больного вводят в состояние сна при помощи общего наркоза, после чего выполняют удаление костных образований между дисками позвоночника шейно грудного отдела. После проведенной манипуляции пациенту показано дальнейшее консервативное лечение или физиопроцедуры.

Профилактические меры

Из-за уменьшения возраста возникновения шейно грудного остеохондроза необходимо каждому человеку проводить его профилактику. Особенно это касается тех людей, которые попадают в группу риска.

Важные правила

Профилактика шейного остеохондроза заключается в соблюдении простых, но очень важных правил:

  • следите за своей осанкой, не допускайте ее искривления;
  • не подвергайте позвоночник сильным нагрузкам;
  • нельзя делать резких движений головой;
  • не нервничайте, избегайте стрессов;
  • избавьтесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание.

Специальные упражнения

Для того, чтоб защитить себя от такого недуга, необходимо делать профилактические упражнения:

  • поставьте ладонь ко лбу, напрягите шейные мышцы, после этого переставьте руку на затылок и повторите упражнение, делать его необходимо по 7 секунд в 3 подхода;
  • поставьте ладонь к виску, после чего также напрягите мышцы шеи, повторите подобное действие с другой стороны, время, количество подходов такое же, как и в первом пункте;
  • отведите голову назад, потом медленно дотянитесь подбородком до области груди, делать упражнение необходимо 3 раза;
  • проведите повороты головы в разные стороны – необходимо делать это упражнение медленно, без резких движений;
  • откиньте голову назад, коснитесь ухом сначала одного плеча, потом другого, повторите упражнение 5 раз.

При возникновении одного или нескольких симптомов заболевания незамедлительно обращайтесь к доктору. Возможно, вам назначат лишь физиопроцедуры и этим все закончится. Не тяните, не запускайте болезнь.

Проводите ежедневную гимнастику. Лучше делать элементарные упражнения, чем потом страдать от болезни.

Узнайте у вашего доктора, как спать при шейном остеохондрозе. Соблюдайте все правила, будьте здоровы!

Автор статьи:

VashPozvonochnik.ru

Как лечить остеохондроз шейного отдела: полезные рекомендации, лечебная физкультура, медикаменты (таблетки, мази, компрессы) , народные рецепты

Причины возникновения

Малоподвижный образ жизни

При сидячем образе жизни обменные процессы в организме претерпевают изменения. В шейном отделе начинается откладываться соль.

Стрессы

В период нахождения в подавленном состоянии человек сутулится, опускает голову вниз. Длительное пребывание в таком положении оказывает негативное влияние на шейный отдел позвоночника. В нем повышается давление, что приводит к появлению спазмов и ущемлению нервных окончаний.

Неправильное питание

Употребление в пищу слишком жирной и соленой еды приводит к образованию жировых бляшек, затрудняет дыхание и увеличивает содержание соли в лимфе и крови. При заболевании противопоказаны жирные мясные бульоны, виноград, щавель и бобовые.

Избыточный вес

Повышенная масса тела оказывает дополнительную нагрузку на позвоночный столб.

Особенности профессий

Длительное пребывание в одной позе может быть причиной остеохондроза. В группу риска входят служащие банков, водители и программисты. С симптомами остеохондроза грудного отдела позвоночника можно познакомиться здесь.

Так же рекомендуем изучить методы лечения остеохондроза поясничного отдела.

Симптомы шейного остеохондроза

На ранних этапах развития заболевания главным симптомом, по которому можно распознать недуг, является специфический хруст при повороте головы.

Иногда возникает дискомфорт, который задевает не только шейный отдел позвоночного столба, но и иногда отдает в руку или пальцы.

Боль при шейном остеохондрозе не однозначна. Ее степень зависит от того, какие участки шейного отдела поражены.

Если поражен межпозвоночный диск клиника будет одна, при защемлении нерва или повреждении сустава - совсем другая. Болезненность может быть постоянной или носить периодический характер.

Обратиться к врачу необходимо, если:

  • Болезненные ощущения в шейном отделе появляются в состоянии покоя. При усилении движений боль увеличивается.
  • Цервикаго - внезапная острая боль в области шейного отдела. При движении боль лишь усиливается.
  • Появление боли, давления и ухудшения зрения одновременно. Перед глазами начинают появляться мушки, и становится затруднено смотреть на яркий свет.
  • Появление головокружения. Вызвано раздражением позвоночной артерии. При поворотах головы больной может испытывать сильное головокружение и даже рвоту.
  • Возникновение боли в плечах. Вызвано нарушением нервной системы. Возможно появление мурашек по кожи и зябкости рук. Часто при шейном остеохондрозе горят плечи.

Полезные рекомендации при лечении

Самое лучшее средство от остеохондроза - это его регулярная профилактика.

Чем больше двигается человек, тем меньше риск развития недуга.

Забудьте навсегда о лифте - пешая ходьба по ступенькам повышает кровообращение в организме человека и благоприятно влияет на позвоночный столб.

Очень полезна утренняя зарядка и плавание.

Эффективным средством при борьбе с остеохондрозом является массаж. Перед посещением мануального терапевта необходимо проконсультироваться с врачом, в противном случае можно лишь усугубить ситуацию.

Устраняет боль и борется с симптомами заболевания массаж с согревающими маслами. Его можно проводить в домашних условиях. Главное - не делать резких движений.

Широко практикуется медовый массаж. Движения очень просты: поглаживание от шеи к голове и в обратном направлении. Процедура выполняется до тех пор, пока полностью не впитается мед.

Затем необходимо утеплить шейный отдел. Желательно перед массажем распарить тело в бане.

Еще одно средство профилактики и лечения остеохондроза - укутывание шейного отдела с использованием лечебных растений.

Чаще всего для этих целей применяется хрен, редька или чеснок.

Перед процедурой растение режут, чтобы оно выделило сок. Затем его наносят на пораженный отдел и укутывают шею в тепло. Держать такой компресс нельзя долго, так как средство может сильно печь.

Такой массаж стимулирует кровообращение в шейном отделе и устраняет боль.

Лечебная физкультура

С помощью физкультуры и активного образа жизни можно забыть об остеохондрозе навсегда.

В период обострения недуга запрещено делать любые упражнения.

Для профилактики заболевания или устранения симптомов на ранних стадиях развития остеохондроза эффективны следующие процедуры:

  1. Сидя или стоя поворачивайте голову влево или вправо. Важно, чтобы нос и подбородок располагался над плечом. Упражнение следует повторить до 10 раз. Оно стимулирует кровообращение в шейном отделе и препятствует образованию солей.
  2. Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища. Постарайтесь подбородком достать груди. Упражнение возвращает первоначальную гибкость межпозвоночных дисков и устраняет «застои». Его рекомендуется повторить около 8 раз.
  3. Упражнение выполняется стоя или сидя. Голову запрокиньте назад и как можно сильнее попытайтесь втянуть подбородок. Периодичность повторения - 7 раз. Упражнение устраняет скованность задних мышц шейного отдела. Можно практиковать в перерывах между работой за компьютером.
  4. Исходное положение - сидя. Положите ладонь на лоб и опустите голову. Постарайтесь с силой надавить на лоб. Упражнение выполнять в течение 10 секунд. Оно укрепляет передние мышцы шейного отдела.

Познакомиться с упражнениями для укрепления спины при сколиозе можно здесь.

Для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника рекомендуем пользоваться специальными упражнениями.

Классические варианты борьбы с остеохондрозом

Медикаментозная помощь

Медикаментозное лечение шейного остеохондроза оправдано только при осложнениях.

Изначально оно направлено на устранение боли и воспаления. Затем проводится стимулирование кровообращения в пораженной зоне и ускорение обмена веществ. Такие результаты достигаются за счет использования медикаментов различного действия.

Для восстановления обменных процессов в шейном отделе используются витамины группы В и хондропротекторы.

В состав таблеток для лечения остеохондроза входит ацетилсалициловая кислота. Она эффективно снимает боль и воспаление. В курс лечения могут входить и успокаивающие препараты.

Иглоукалывание

При обострении болезни используется иглоукалывание. Игла вводится в определенное место, отвечающее за активность определенного органа. Уникальные процедуры способны устранить все симптомы заболевания и наладить механизм самолечения.

Вместе с болью уходят мигрени, расстройство сна и аппетита.

Мази

Для самостоятельного устранения недуга чаще всего используют мази. В копилке народной медицины много полезных рецептов мазей, позволяющих избавиться от боли и воспаления. Основа для них стандартна: вода, растительное масло и животный жир.

Соотношение 100 : 75: 75 грамм.

В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать почки березы, корень одуванчика, кориандр. Их нарезаем и отправляем кипятиться в течение 5 минут с основой. Мазь должна остыть до комнатной температуры, затем ее наносят на шейный отдел и укутывают теплом.

Компрессы

Полезны для борьбы с остеохондрозом компрессы с хреном. Растение на несколько минут опускается в горячую воду, затем прикладывается к шее. Утепляется отдел с помощью шарфа.

Такой компресс можно оставить на ночь.

Несколько полезных советов для профилактики

Ведите здоровый образ жизни

Ежедневное выполнение зарядки снижает риск возникновения недуга в 2 раза.

Правильно питайтесь

Полностью исключите кофе, так как оно вымывает кальций. В рационе должно быть большое количество фруктов и овощей.

Избегайте переохлаждения и сквозняков

Именно оно приводит к появлению мышечного напряжения.

Следите за осанкой

При длительном нахождении в одной позе проводите небольшие упражнения, которые повысят кровообращение в шейном отделе.Остеохондроз - широко распространенное заболевание. Для его профилактики достаточно вести активный образ жизни и прислушиваться к своему организму.

Болезни спины

vashaspina.com

Профилактика остеохондроза

Остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое характеризуется наличием различных неврологических проявлений. Заболевание развивается в результате сочетанного воздействия факторов внешней среды и генетической предрасположенности. Поэтому для предупреждения развития этого заболевания рекомендуется оказывать влияние на два этих компонента.

При отсутствии лечения заболевание неуклонно прогрессирует, что приводит к инвалидизации человека. Поэтому лечение и профилактика остеохондроза очень актуальны. Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Принципы лечения остеохондроза

Лечение и профилактика остеохондроза неразрывно связаны между собой, так как они направлены на улучшение качества жизни пациента. Принципы лечения остеохондроза основываются на следующих аспектах:

  • нормализация режима физической активности;
  • борьба с болевым синдромом (наиболее часто применяются препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств) ;
  • нормализация строения хрящевой ткани (основное место занимают хондропротекторы) .

Примечание

При наличии грыжи межпозвоночного диска и в некоторых других случаях требуется проведение оперативного лечения, показания для которого определяет исключительно консилиум врачей.

Основные профилактические мероприятия

Профилактика остеохондроза должна быть комплексной. Она включает в себя следующие характеристики:

  • ограничение подъема тяжестей (не более 10 кг) ;
  • симметричное ношение груза (одинаковый вес груза в левую и правую руку, чтобы не было перекашивания в ту или иную сторону) ;
  • оптимизация питания (включение в рацион тех продуктов, которые содержат большое количество хондроитина сульфата. Это нутритивная профилактика остеохондроза) ;
  • выполнение физических упражнений, которые улучшают функциональное состояние позвоночника и позволяют укрепить мышцы, связки и другие образования;
  • прием биологически активных добавок с большим количеством мукополисахаридов, входящих в состав хрящевой ткани.

Диета при остеохондрозе

Профилактика остеохондроза позвоночника во многом основывается на правильно подобранном питании. В обязательном порядке необходимо включать такие продукты, которые богаты основными компонентами хрящевой ткани.

Для профилактики остеохондроза рекомендуется употреблять в пищу, богатую хондропротекторами:

  • холодец,
  • желе (в его составе желатин, который представляет в этом отношении интерес) ,
  • зельц,
  • все продукты, содержащие желатин (они пойдут на пользу хрящевой ткани) .

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника и пояснично-крестцового подразумевает отказ от продуктов с большим содержанием соли и консервантов, так как эти продукты способны разрушать хрящевую ткань. Данное заболевание требует употребления большого количества воды. Было обнаружено, что для остеохондроза характерно обезвоживание соединительной ткани.

Физические упражнения при остеохондрозе

Физические упражнения – это действенная профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Наиболее эффективными являются упражнения на растяжение, так как они

позволяют укрепить мышечный корсет, который окружает со всех сторон позвоночных столб. Это позволит сделать дополнительную фиксацию, чтобы предупредить ущемление нервных корешков и появление связанных с этим симптомов.

Упражнения для профилактики остеохондроза также включают в себя плавание, велосипедную езду и некоторые другие виды. Также с задачей хорошо справиться и специальная гимнастика, которая не представляет особых трудностей. Она заключается в наклонах головы в стороны, вперед и назад.

Совет

Плавание – это наиболее эффективная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, так как помогает укреплять мышцы шеи.

Простой гимнастикой проводится профилактика шейного остеохондроза людьми, которые выполняют сидячую работу (секретари, водители и другие) . Упражнения для профилактики остеохондроза помогают нормализовать функциональное состояние позвоночного столба, улучшить микроциркуляцию и укрепить мышечно-связочный аппарат данной анатомической области.

Комплексная профилактика

В заключение необходимо отметить, что комплексная профилактика остеохондроза является залогом нормальной двигательной активности человека в течение длительного времени. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться основных профилактических мероприятий, так как заболевание легче предупредить, чем потом заниматься его лечением.

Особенно актуальна профилактика остеохондроза позвоночника для тех людей, которые находятся в группе повышенного риска. Эффективная профилактика шейного остеохондроза, а также профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника позволит ощущать себя на несколько лет моложе и двигаться без ограничений.

Похожие статьи:

lechenie-osteohondroza.net

Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника: долой метеозависимость! |

Рубрика: Здоровый образ жизни

Остеохондроз шейных позвонков

Глядя на сегодняшний дождь с туманом и периодически срывающимися мокрыми снежинками совершенно не возникает никакого желания идти на улицу, ну разве что в самом крайнем случае. Так хорошо сидеть в теплой квартире, пить чай с медом и лимоном и наслаждаться зимним субботним днем, пусть и нелетным.

Однако все совсем не так радужно для тех, у кого организм имеет прямую зависимость от погоды: головная боль и боль в суставах, слабость и сонливость – далеко не полный перечень недугов при зависимости от погоды. 

Головная боль при шейном остеохондрозе

Одной из причин головных болей может быть остеохондроз шейных позвонков. Связано это заболевание с изменениями позвоночных дисков: со временем они становятся менее подвижными, как бы усыхают. Повороты и наклоны головы приводят к локальным воспалениям.

В дальнейшем на месте воспалений появляются костные разрастания, сдавливающие шейные артерии. Затрудняется движение крови к голове, отчего и появляются головные боли.

Именно страдающие остеохондрозом люди очень часто имеют зависимость от погоды. Перепады атмосферного давления вызывают спазмы сосудов, что приводит к замедлению кровотока.

И если человек здоровый может ощутить при этом лишь легкое недомогание, то у людей с больной шеей это вполне может вызвать головную боль или усилить ее. Во избежание этого должна проводиться регулярная профилактика и своевременное лечение остеохондроза шейного отдела.

Профилактические меры при лечении остеохондроза шейного отдела

Лучшее лечение остеохондроза шейного отдела - конечно его профилактика. Однако если уж он есть, то можно вполне облегчить свое состояние, смягчив проявления болезни.

Способы профилактики шейного остеохондроза и облегчения состояния

  • Правильное и здоровое питание, не приводящее в конечном итоге к нарушениям обмена веществ.
  • Нормированные нагрузки на позвоночник. Следите, чтобы они не превышали возможностей вашего организма.
  • Свежий воздух в помещении. Комнаты необходимо регулярно проветривать, поскольку снижение содержания кислорода в крови способно вызывать спазмы сосудов, усугубляя этим болезнь. К такому же эффекту приводит курение, поэтому отказ от него - существенный шаг к излечению остеохондроза шейного отдела и не только.

Лечение остеохондроза шейного отдела

Кстати, для облегчения состояния при остеохондрозе шейных позвонков находчивое человечество придумало такой вот воротник . На изображении показано, как правильно одеть воротничок в зависимости от «места дислокации» боли. К тому же он пригодится и при простуде, и для легкого массажа, и просто согреет в холодную погоду вместо шарфа.

Купить его можно в интернет магазине Maggy Mall. И стоимость вполне адекватная. А при желании можно такую вещицу сшить самостоятельно:)

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе - простая, однако ее нужно выполнять регулярно и планомерно для достижения положительного эффекта.

1. И.п. сидя или стоя. На выдохе наклоните голову, приблизив максимально подбородок к груди. Затем на вдохе медленно поворачивайте голову за спину так, будто хотите увидеть собственную спину.

Задержитесь в крайнем положении на несколько секунд и выдыхая снова медленно наклоните голову к груди. Повторить упражнение 10 раз.

2. Положите ладонь на лоб и надавливайте на него в течение 10-15 секунд, не отклоняя при этом голову назад.

3. Лежа на животе положите руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок «поставьте» на пол. Расслабьтесь.

Медленно поворачивайте голову влево, стараясь коснуться ухом пола. Вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение в другую сторону.

Выполнять 10 раз.

В комплекс упражнений ни в коем случае не должны входить сильные сгибательные и разгибательные движения шеи, поскольку они травмируют позвоночные диски. Выполнение упражнений не должно быть вопреки боли. Ощущаете боль – уменьшите нагрузку.

На что стоит обратить внимание

Вопреки бытующему мнению при лечении остеохондроза шейного отдела ни в коем случае нельзя прибегать к массажу шеи, поскольку это травмирует позвоночные диски, как и неправильная гимнастика.

Зачастую метеозависимые люди приписывают свою головную боль повышению артериального давления и принимают лекарства, его снижающие. Однако повышение давления является скорее следствием, чем причиной.

Боль, вызванная остеохондрозом, приводит к тому, что человек начинает тревожится по этому поводу, что и несет за собой повышение давления. Поэтому лекарства, снижающие артериальное давление не помогают в данном случае, т.к. дефицит кровотока в шейных артериях не устранен.

Чтобы избежать подобных ситуаций, людям, страдающим головными болями желательно контролировать свое артериальное давление. Для этого измерьте его в выходной день при вашем хорошем самочувствии – это будет вашим нормальным давлением.

Затем старайтесь измерять давление по утрам и вечерам ежедневно, а т.к. при появлении головной боли. Заметив повышение давления, постарайтесь привести его к норме приемлемым для вас способом. Если боль при этом не отступила – у вас есть все основания полагать, что причина – шейный остеохондроз.

А какие рецепты лечени остеохондроза шейного отдела позвоночника знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях! Возможно именно ваш рецепт поможет кому-то избавиться от боли.

«Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника: долой метеозависимость!» специально для сайта Эко-жизнь. Ру Все права защищены

На заметку:

При остеохондрозе эффективен барсучий жир. Подробно об этом в статье «Применение барсучего жира: рецепты на все случаи жизни«.

Также читайте:

eko-jizn.ru

  • Последствия шейного остеохондроза для головы

    Остеохондроз - последствия данного заболевания При любом остеохондрозе следует остерегаться следующих сопутствующих патологий: сосудистых нарушений, сдавливания позвоночных артерий; раздражения...

  • 20 Минут против шейного остеохондроза

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Лекарства для лечения остеохондроза шейного отдела

    Медикаментозное лечение шейного остеохондроза Случается, что о диагнозе остеохондроз мы узнаем, когда заболевание перетекает в острую форму, и начинаются сильные боли. Поэтому медикаментозное леч...

  • Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Специалисты медицины отмечают тот факт, что риски развития шейного остеохондроза можно существенно снизить при помощи лечебной физкультуры...

  • Лекарства от остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Курс лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Шейный остеохондроз: лечение народными средствами в домашних условиях Народное лечение шейного остеохондроза: домашние средства и рецепты Лечение шейно - грудного остеохондроза Измельчить и пров...

  • 20 Минут против остеохондроза шейного отдела

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела видео

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Упражнения для лечения шейного остеохондроза

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Лекарственное лечение шейного остеохондроза

    Медикаментозное лечение шейного остеохондроза Случается, что о диагнозе остеохондроз мы узнаем, когда заболевание перетекает в острую форму, и начинаются сильные боли. Поэтому медикаментозное леч...

  • Занятия для шейного остеохондроза

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Лекарство от шейного остеохондроза таблетки

    Почему-то так сложилось, что люди больше всего доверяют таблеткам, стараясь избежать всевозможных инъекций в виде уколов. Считается, что уколы – более сильное средство, а, следовательно, они боле...

  • Может ли быть давление от шейного остеохондроза

    Шейный остеохондроз и давление: есть ли связь? Поражение межпозвонковых хрящей и дисков считается достаточно распространенным заболеванием среди разных возрастных групп. От шейного остеохондроза...

  • Упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Препараты для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Медикаментозное лечение шейного остеохондроза Случается, что о диагнозе остеохондроз мы узнаем, когда заболевание перетекает в острую форму, и начинаются сильные боли. Поэтому медикаментозное леч...

  • Препараты для лечения шейного остеохондроза

    Медикаментозное лечение шейного остеохондроза Случается, что о диагнозе остеохондроз мы узнаем, когда заболевание перетекает в острую форму, и начинаются сильные боли. Поэтому медикаментозное леч...