Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе

Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото)

Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются шейный и поясничный отделы. Спасение от данного недуга многие находят в кабинете массажиста. Какую пользу способен принести массаж шеи при остеохондрозе? Он поможет:

  1. укрепить мышцы шеи,

  2. улучшить кровообращение в шейной области,

  3. избавиться от мышечных спазмов,

  4. ослабить или устранить болевой синдром.

Чтобы достичь этих эффектов, все процедуры должен выполнять квалифицированный опытный мастер.

На фото – процедура массажа шеи

Как делают профессиональный массаж шеи?

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут использоваться различные приемы массажа – выбор зависит от индивидуальных особенностей пациента, стадии развития заболевания и некоторых других факторов.

Профессиональный массаж проводит квалифицированный мастер, пациент находится в положении лежа (желательно) , на массажном столе или сидя на массажном кресле в максимально расслабленном состоянии.

Основные приемы включают различные варианты поглаживаний, разминаний и растираний подушечками пальцев и ребром ладони. Движения повторяют 6–7 раз. Помимо шейных, прорабатываются и грудные мышцы с помощью аналогичных приемов, после чего снова массируют мышцы шеи.

С каждым сеансом количество повторений, интенсивность и сила движений увеличиваются.

Можно ли делать массаж дома?

Дома вы можете делать самомассаж, но ваши движения должны быть очень аккуратными. Не пытайтесь что-либо "вправлять" или ставить на место. Полноценный лечебный массаж – дело профессионала.

В домашних условиях человеку без специальных навыков и опыта рекомендовано периодически разминать шею с помощью легкого самомассажа и гимнастических упражнений для улучшения кровообращения.

Вы можете попробовать сделать себе массаж шеи по следующей схеме:

  1. Выполните поглаживания шеи от линии плеч к затылку, постепенно увеличивая силу давления (но не переусердствуйте) .

  2. Выполните выжимающие движения аналогично поглаживаниям, но вместо пальцев используйте ребро ладони.

  3. Выполните растирание: интенсивно растирайте кончиками пальцев линии вдоль позвоночника, двигаясь от затылка к плечам.

  4. Снова выполните интенсивные поглаживания от линии плеч к затылку.

  5. Выполните поглаживания ладонью передней части шеи, двигаясь от нижней челюсти к ключице.

  6. Выполните выжимания, растирания и завершающие интенсивные поглаживания передней части шеи (по аналогии схемы массажа задней части, п. 2–4) .

Данные приемы может выполнять как сам пациент, так и кто-либо из его близкого окружения (члены семьи) – такой вариант даже будет более удобным, т. к. больной сможет полностью расслабиться, примет наиболее комфортное и правильное положение.

Важно: при массаже не должны возникать болезненные ощущения. Если вы ощущаете дискомфорт, то проконсультируйтесь у врача и попросите его проверить правильность выполнения основных движений.

Противопоказания к процедуре

У такой полезной и приятной процедуры, как массаж, есть и противопоказания:

  • тромбофлебит, атеросклероз и прочие сосудистые заболевания;
  • наличие острых воспалительных процессов в организме;
  • фурункулы, язвы, бородавки и прочие дефекты кожи в пределах пораженной области;
  • гипертонический криз;
  • заболевания крови, нарушения свертываемости, наличие кровотечений.

Также при обострении симптомов остеохондроза не выполняют интенсивный массаж шеи.

Ни в коем случае не игнорируйте противопоказания, иначе массаж вместо пользы может нанести вред организму.

Заключение

Следите за своим здоровьем, не пренебрегайте ежедневной зарядкой, ведите активный образ жизни – это поможет предотвратить развитие остеохондроза. Если вы уже страдаете от этого недуга, облегчить неприятные симптомы поможет профессиональный массажист. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем записаться на сеанс.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

МАССАЖ ШЕИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Отсеохондроз по праву называют болезнью нашего века. Всеобщая компьютеризация заставляет людей подолгу работать в сидячем положении в течение достаточно долгого времени.

Если держать голову и спину в неудобном положении длительное время, это приводит к приводит к серьёзным изменениям в шейных позвонках.

Результат - остеохондроз, который в значительной мере ухудшает качество жизни и уменьшает работоспособность человека.

Часто бывает так, что человек многие годы пьёт валерьянку, чтобы сердце не болело, или аспирин от головной боли, а на самом деле проблема оказывается в шее.

СИМПТОМЫ ШЕЙНОГО

ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА:

боль, головокружение, ограниченность и скованность движений в шее. Часто возникает боль или даже онемение в груди, руках, голове, звон в ушах, непонятная тошнота. Эти симптомы как правило появляются утром из-за неправильного положения тела во время сна, а также вечером после работы, особенно если на ней прриходится подолгу находиться в статической позе.

Только не подумайте, что это заболевание может коснуться вас только в пожилом возрасте Первые «звоночки» при шейном остеохондрозе могут объявиться у некоторых уже в 20 лет.

 Как начать профилактику, чтобы потом как можно дольше не прибегать к медикаментозному лечению?

Помогает при остеохондрозе правильный массаж шеи, который лучше доверить специалисту. Многие пытаются самостоятельно «размять» шею, но это не поможет, при неумелых действиях даже может навредить.

Цель массажа - снять напряжение с мышц, добиться уменьшения боли, стимуляция центральной нервной системы больного. Прежде чем отдаться в руки массажиста, проконсультируйтесь обязательно с лечащим врачом, потому что шейный массаж при остеохондрозе нельзя делать, если имеются такие заболевания, как:- различные заболевания сосудов: тромбофлебит, ангиит, атеросклероз, аневризмы;

- нарушение свёртываемости крови и кровотечения различного происхождения;

- воспалительные процессы в организме;

- всевозможные кризы;

- деформации кожи в месте массажа: родинки, экземы, бородавки.

Если противопоказаний нет, можете смело записываться на прием к массажисту. Массаж при остеохондрозе может быть классическим или точечным.

КАК ДЕЛАЕТСЯ МАССАЖ ШЕИ

Классический массаж при заболевании шейного остеохондроза выполняется, когда больной находится в сидячем положении. Лечение начинается с воротниковой зоны через растирания, потряхивания и поглаживания. Эти способы массажа позволяют снять чрезмерное напряжение мышц шеи и плеч.

 Если боли постепенно, с каждым массажем, отступают, техника массажа изменяется: количество поглаживаний обычно уменьшается, а количество растираний и выжиманий, как правило, увеличивается. Время массажа также от сеанса к сеансу постепенно увеличивается с 5 минут до 12 минут.

Чтобы закрепить и усилить эффект классического массажа, после него лучше использовать точечный массаж шеи и прилегающих к ней участков. Специалист выбирает несколько болевых точек.

Он профессионально воздействует на точку с помощью круговых движений, начинает по часовой стрелке,после чего против неё. Массаж каждой точки продолжается в среднем две-три минуты. Силу нажатия и интенсивность на точки массажист со временем будет увеличивать.

Комплексное сочетание этих двух техник массажа при шейном остеохондрозе особенно эффективно и во многих случаях помогает обойтись без медикаментозного лечения.

Это важно

effektnaya.ru

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка) .

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры) , уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди) , или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам) . Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток.

В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа) . Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях – прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти) . На паравертебральных зонах – круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции) . Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание) .

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10) . На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие) .
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу) . Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок) . Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя.

Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Также вы можете прочитать:Почему кружится голова при шейном остеохондрозе?

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания – выдавливания.

Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду) . Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача.

При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

MoyaSpina.ru

Можно ли делать массаж при остеохондрозе?

В прошлом материале «Как самостоятельно справляться с обострением шейного остеохондроза?» мы познакомились с основными принципами лечения остеохондроза, которые эффективно могут помочь вам справиться с болью при обострении шейного остеохондроза в домашних условиях.

Сегодня мы поговорим о массаже и самомассаже, которые занимают важное место в самостоятельном лечении шейного остеохондроза и остеохондроза других отделов позвоночника.

Я решила не забивать вам голову лишней информацией о том, что такое массаж, какие виды массажа существуют, какие техники применяются и т.д.

Сегодня я поделюсь с вами только той информацией, которая вам действительно пригодится в борьбе с остеохондрозом позвоночника в домашних условиях.

Какие положительные эффекты оказывает массаж при остеохондрозе позвоночника?

При правильном применении массаж оказывает следующие положительные эффекты при остеохондрозе позвоночника:

  • увеличивает крово- и лимфообращение в мышцах и связках;
  • устраняет мышечное напряжение и улучшает сократительную функцию мышц;
  • укрепляет связки и увеличивает подвижность позвоночника;
  • увеличивает обмен веществ в мышцах, связках и межпозвонковых дисках;
  • восстанавливает работоспособность позвоночника.

Обратите внимание, что к массажу есть и противопоказания.

­то обязательно нужно учитывать, потому что эта процедура влияет не только на позвоночник, но и на весь организм в целом.

Если вы решите пойти на массаж, вы должны обязательно знать эту информацию, так как не все массажисты могут спросить у вас о наличии того или иного заболевания.

Вот основной список противопоказаний к массажу:

  • острые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры и общим недомоганием;
  • обострение любого хронического заболевания, в том числе и  остеохондроза позвоночника;
  • болезни крови;
  • аневризмы аорты и крупных сосудов;
  • онкология; 
  • недостаточность почек и печени.

Внимание. Массаж проводят в стадии ремиссии, то есть вне обострения остеохондроза позвоночника (когда боли отсутствуют) .

Массаж позвоночника можно проводить 2 способами

Давайте рассмотрим каждый способ массажа позвоночника с практической точки зрения.

Массаж позвоночника с помощью массажиста более эффективен, так как:

  • его проводит специалист, знающий техники и методики массажа, в то время как вы этим владеете не так искуссно;
  • вы находитесь в расслабленном состоянии, что очень важно во время массажа;
  • массажисту доступна вся ваша спина, тогда как вы можете сами себе массировать только те части позвоночника, до которых дотянетесь.

Минусы этого способа массажа позвоночника очевидны:

Хороший массажист, как правило, стоит "хороших денег". И не каждый массажист приедет к вам на дом, поэтому зачастую надо тратить еще и время на дорогу к нему.

Поэтому, если вы не можете позволить себе такие траты денег и/или времени, тогда хотя бы используйте самомассаж позвоночника.

­то не так сложно, как кажется на первый взгляд. Да, он не так эффективен, но это лучше, чем вообще ничего!

Пора освоить самомассаж позвоночника!

Основные правила самомассажапозвоночника, которые вы должны соблюдать:

  • вы должны быть расслаблены, никто и ничто не должно вас отвлекать. Сконцентрируйтесь на своем теле и в процессе массажа. Представляйте, как ваши мышцы расслабляются и позвоночник освобождается от напряжения. Тем самым вы мысленно посылаете импульсы позвоночнику и мышцам, что усиливает расслабление и эффект массажа;
  • при массаже шейного отдела позвоночника все движения должны идти от затылка вниз и к плечам. При массаже спины - от позвоночника в стороны и сверху вниз. Так вы будете идти по току лимфы к лимфоузлам и улучшать лимфоотток;
  • дышите свободно, спокойно, без задержки;
  • процедура самомассажа может длиться от 5 до 20 мин, желательно выполнять ее ежедневно или хотя бы через день. 

Есть 4 основных массажных приема, которые вы можете использовать при самомассаже позвоночника:

  1. поглаживание – легкое скольжение прижатой ладонью по коже, при этом кожа не сдвигается. Основной эффект – раскрытие капилляров и улучшение оттока крови. ­тим приемом начинаем и заканчиваем самомассаж позвоночника;
  2. растирание – смещение тканей в разные стороны, осуществляется двумя руками. Основной эффект – увеличение местного кровообращения и улучшение питания и доставки кислорода к тканям;
  3. разминание – захватывание, приподнимание и сжимание ткани, без рывков и очень плавно. Основной эффект – повышение тонуса и сократительной функции мышц;
  4. вибрация – придание дрожания массируемой части тела. Основной эффект – увеличение обмена веществ в тканях, увеличение тонуса мышц.

Примеры самомассажа позвоночника на каждый день

Теперь самое интересное. Приведу вам по 2 самых простых примера самомассажа на каждый отдел позвоночника. Каждый из них выполняйте по 2-3 мин.

Шейный отдел позвоночника

  1. Сядьте на стул, спина ровная, ноги параллельно друг другу. По направлению от затылка вниз и затем к плечам поглаживайте заднюю поверхность шеи прижатыми одной или двумя ладонями поочередно, плавно.
  2. Оставайтесь в той же позе. Поставьте четыре пальца каждой руки с каждой стороны от позвоночника у самого затылка. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Круговыми движениями двигайтесь по направлению от затылка вниз и затем к плечам.

Грудной отдел позвоночника

  1. Для этого примера Вам понадобится полотенце. Спина должна быть голой. Сверните полотенце вдоль в несколько раз, чтобы удобно было держать. Сядьте ровно, ноги параллельно друг другу. Расположите полотенце сзади на спине чуть выше плеч и начинайте растирать по направлению к пояснице. Повторите несколько раз и затем растирайте в поперечном направлении, держа полотенце одной рукой сверху, другой – снизу.
  2. Положение то же. Одну руку заведите назад сверху или через шею (как Вам удобнее) , а второй рукой придерживайте ее, если нужно для удобства. Разминайте зону между лопатками сверху вниз с одной стороны, затем другой рукой с другой стороны. Не старайтесь через силу максимально продвигать руку вниз, тем самым вы уже начнете наклоняться в сторону и эффекта никакого не будет. Делайте, сколько достает рука.

Поясничный отдел позвоночника

Можно делать в исходных положениях стоя, при этом корпус нужно слегка отклонить назад, сидя или лежа на боку.

  1. Примите удобное для Вас исходное положение. Поместите ладони вдоль позвоночника по обе стороны. Проводите плавные растирания сверху вниз. 
  2. Примите удобное для Вас исходное положение. Сцепите руки в замок и выпуклой стороной массируйте вдоль позвоночника сверху вниз с одной стороны, затем с другой.

И напоследок...

Я рекомендую вам выполнять самомассаж не только для того отдела позвоночника, который доставляет вам проблемы, но и для всех остальных отделов позвоночника тоже. Такой подход даст вам лучший результат и в плане лечения, и в плане профилактики остеохондроза.

Не ленитесь, обязательно начните выполнять эти упражнения уже сегодня. Более того, сделайте их прямо сейчас!

И вы сразу почувствуете, как ваша спина благодарит вас. Любите себя, ухаживайте за собой и своим телом, и со временем вы увидете в себе перемены к лучшему!

Надеюсь, эта статья «Можно ли делать массаж при остеохондрозе?»  была для вас полезна. Если так, значит, я не зря старалась и готовила ее для вас.

P.S. Я буду вам очень признательна, если вы нажмете на одну из кнопочек в начале статьи и поделитесь этим материалом «Можно ли делать массаж при остеохондрозе?» с вашими друзьями.

Хотите восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 20-30 минут в день?

Если да, то рекомендую вам регулярно выполнять специальные комплексы лечебных упражнений, которые вы найдете в видеокурсе "Здоровый позвоночник за 2 недели".

Занимайтесь по этому курсу в любое удобное время - и вы как следует проработаете мышцы и связки спины и шеи, не выходя из дома.

Систематичные занятия лечебными упражнениями - идеальное средство лечения и профилактики остеохондроза всех отделов позвоночника!

Нажмите сюда, чтобы прочитать подробное описание видеокурса

* В ближайшие дни на курс действует специальная 40% скидка.

Попробуйте сейчас провести себе самомассаж и напишите в комментариях о своих первых ощущениях

Спасибо и до следующей встречи!

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по лечению остеохондроза позвоночника и суставов:

ypensionerka.ru

Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе – как его делать?

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 11:30 + в цитатник

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка) .

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры) , уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди) , или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам) . Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток.

В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа) . Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях - прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти) . На паравертебральных зонах - круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции) . Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание) .

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10) . На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие) .
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу) . Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок) . Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя.

Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания - выдавливания.

Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду) . Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача.

При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

www.liveinternet.ru

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе видео скачать

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Можно делать массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Март 16th, 2014 Admin Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам...

  • Упражнения в тренажерном зале при шейном остеохондрозе

    Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он обле...

  • Асаны при шейном остеохондрозе

    Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также сч...

  • Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе видео

    ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе: позитивные изменения Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный...

  • Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела Лечение остеохондроза – это актуальный вопрос для многих, так как эта болезнь – не редкость, а скорее закономерность. Остеохондроз – это патологическое за...

  • Можно ли массаж при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Март 16th, 2014 Admin Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам...

  • Приемы массажа при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Йога при шейном остеохондрозе видео

    Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также сч...

  • Йога при остеохондрозе шейного отдела видео

    Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также сч...

  • Можно ли делать массаж при остеохондрозе позвоночника

    Полезен ли массаж при остеохондрозе? В данном видео, Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, ответит на вопрос «Полезен ли массаж при остеохондрозе?» Массаж полезен п...

  • Физкультура при остеохондрозе шейного отдела видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Фитнес при остеохондрозе шейного отдела

    Лечение остеохондроза шейного отдела Делимся с друзьями и коллегами После устранения острых болей в шейном отделе позвоночника надо заняться восстановлением разрушающихся элементов позвоночного с...