Какие упражнения противопоказаны при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз в современном мире является частым заболеванием. Из-за того, что защемляются нервные окончания, смещаются шейные диски, появляется головная боль, могут тревожить неприятные ощущения в области сердца, постоянно кружится голова, немеет язык.

Все это негативно отражается на работе жизненно важных органов. Курс терапии основывается на медикаментозном лечении, массаже и лечебной гимнастике, она играет немаловажную  роль. Если ежедневно выполнять комплекс упражнений, можно не только уменьшить симптоматику заболевания, но и защитится от него.

Значение упражнений при шейном остеохондрозе

С помощью специального комплекса можно не дать заболеванию обостриться. Часто сильные головные боли, которые возникают при  повороте головой, нельзя снять с помощью лекарственных препаратов, они только купируют симптоматику.

Из-за шейного остеохондроза возникают проблемы с артериальным давлением, может беспокоить шум в ушах. Все эти симптомы можно снять с помощью комплекса лечебной гимнастики, которая специально разработана  для заболевания – шейный остеохондроз.

Если вовремя не заняться собой, боль начнет отдавать в область груди, рук, после начнет все неметь, затем могут возникнуть проблемы с сердцем, поэтому важно поддерживать себя в физической форме.

Виды упражнений при шейном остеохондрозе

Если заболевание тревожит долгое время, нужно физически реабилитировать шейные позвонки, восстановить нервные волокна, которые пережаты. Поэтому специалисты рекомендуют выполнять ежедневно такой комплекс упражнений:

1. Нужно лечь на пол, одну руку положить на область живота, другую сверху груди. Медленно вдыхать воздух, при этом приподнимать сначала живот, после грудь. Спокойно выдохнуть. Повторять до 10 раз.

Расслабится, упражнения повторять трижды в день.

2. Лечь на живот, сначала медленно поднять голову, затем тело, упереться руками. Подождать до двух минут, после лечь отдохнуть. Обратите внимание, что осанка должна быть ровная.  Как можно чаще выполнять это упражнение.

3. Лечь на живот, вытянуть руки, положить их вдоль тела. Осторожно повернуть голову в правую сторону, старайтесь крепко прижиматься к полу ухом. Затем упражнение нужно выполнить на другую сторону.

Повторить упражнение до 7 раз.

4. Сесть, выдохнуть, наклонится вперед, подбородок прижать к области груди. На вдохе, голова запрокидывается назад, постарайтесь посмотреть вдаль. Повторить 20 раз.

5. К ладоням прижать лоб, как можно больше надавливать на него. Упражнение нужно выполнять только, когда выдыхаете. Повторяется 7 раз.

6. Если симптоматика при шейном остеохондрозе не сильно выражена, можно осторожно выполнить круговые движения в одну сторону, затем в другую.

Упражнения с йоги при шейном остеохондрозе

1. Комплекс асан поможет восстановить и оздоровить  полностью весь организм.

2. Упражнения приводят в норму мышечный корсет,  восстанавливают обменные процессы в области спины.

3. Весь комплекс абсолютно безопасен, в нем нет упражнений, которые могут еще больше навредить шее.

4. Йога активизирует работу мышечных тканей, так можно восстановить зону, которая поражена.

5. Укрепляет спину, восстанавливает ее подвижность,  так заболевание не прогрессирует.

6. Можно улучшить кровообращение в области шеи.

7. Йога дает возможность повысить сухожильную и связочную эластичность.

8. Корректирует позвоночник, улучшает состояние его мышц.

Специалисты советуют заниматься йогой, это одно из лучших и эффективных средств, с помощью которого можно излечить остеохондроз шейного отдела позвоночника, не используя медикаментозные средства. Доказано, что часто заболевание спровоцировано стрессом, нервными напряжениями. Упражнения йоги не только физически воздействуют на организм, они помогут успокоиться, настроится на положительный лад.

Заниматься йогой при шейном остеохондрозе может каждый. Противопоказано выполнять комплекс, когда заболевание протекает остро, в данной ситуации позвоночник должен отдыхать. Его нельзя напрягать.

При заболевании рекомендуют выполнять все упражнения под четким руководством тренера. Так можно подобрать необходимые и полезные упражнения, которые не навредят, а наоборот помогут излечить шейный остеохондроз.

Укрепляющие упражнения при шейном остеохондрозе

1. Нужно ровно встать, руки ложатся на плечи. Шею нужно вытягивать вверх, руками, как можно сильнее давить в плечи, они должны быть также подвижными. Сделать вдох, посчитать до 20, выдохнуть, расслабится.

Постоянно повторять комплекс упражнений.

2. Выровнять спину, расправить руки. Голова медленно перекатывается сначала в одну сторону, затем в другую. После нужно выполнить движения шеи назад и вперед. Перекаты нужно выполнить 6 раз.

Обязательно прослеживайте дыхание, когда только начинаете выполнять, сделайте вдох, после выдох.

3. Поставить ноги на ширине плеч, выровнять спину. Наклонять голову в разные стороны, ускоряйтесь в темпе. Нужно выполнять до 20 раз.

Противопоказания к выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

1. Если заболевание протекает в острой форме.

2. Нельзя выполнять упражнения при инфекционных заболеваниях.

3. Упражнения запрещены при инфаркте миокарда.

4. Если обнаружена доброкачественная или злокачественная опухоль.

5. Противопоказаны упражнения при сердечной аневризме, гипертонии, сахарном диабете, проблемах со зрением, аритмии, тахикардии.

Таким образом, лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики играет важную роль. Она поможет восстановить мышцы, нервные окончания в спине.

Можно выполнять комплекс лечебной гимнастики, пилатес, йогу, которая также является эффективным методом при шейном остеохондрозе. Упражнения дают возможность укрепить переднюю часть шеи, разработать шейные позвонки, избавится от головных болей и другой симптоматики, которая характерна для заболевания. Перед тем как выполнять комплекс упражнений важно предварительно посоветоваться с лечащим доктором.

Интересные статьи по теме:

medportal.su

Зарядка при шейном остеохондрозе

Остеохондроз представляет собой совокупность нарушений хрящей в суставах. Способный развиваться фактически в каждом суставе, он наиболее часто проявляется в позвоночных дисках.

В частности, постоянные статические нагрузки ведут к появлению остеохондроза шейного отдела. Для предотвращения возникновения данного недуга, а также, укрепления мышц, стабилизирующих позвоночные диски, необходима зарядка, заточенная под шейный остеохондроз.

Преимущества зарядки

Конечно, зарядка больного шейным остеохондрозом не вернет межпозвонковым дискам их прежнюю эластичность, однако, она затормозит и даже обернет вспять некоторые симптомы, будь то постоянные боли, в шейном отделе, мигрень и т.д.

С помощью физических упражнений вам получится предотвратить такие осложнения остеохондроза шеи, как потеря подвижности, деформация позвоночника и артроз. При запущенной болезни есть вероятность лечь под операционный стол, или стать инвалидом.

Печальная статистика

Результаты статистики таковы, что шейный остеохондроз является одной из главной причин инвалидности (около 40%) . На каждые 10 тысяч населения приходится по 4 человека, инвалидность которых является следствием запущенного остеохондроза. Почему бы, не выполняя простые упражнения, избежать вступления в этот список?

Перед зарядкой

Во время обострений лучшим вариантом будет покой на жесткой постели, под колени необходимо подложить валик для расслабления мышц. Отличным вариантом будет подводное или сухое вытяжение, которое снимет напряжение нервных окончаний, а также улучшит тонус и кровообращение. Разгрузка шеи создаст нужные условия для рубцевания разрывов и трещин фиброзных колец, что может стать следствием длительной ремиссии.

Естественно, в период острого проявления остеохондроза шеи противопоказаны любые движения, связанные с перемещением шейного отдела. Подождите, пока боль сойдет.

Зарядка для для шеи при остеохондрозе

Удивительно, но эта болезнь - настоящий бич современных мегаполисов. Боли и зажатость шеи и ее отделов является главной причиной головных болей. Эффективная зарядка, состоящая из комплекса упражнений, поможет снять напряжение шеи, а также, при регулярном выполнении снизит риск осложнений.

  1. Исходное положение: голова и шея прямо. Медленно повернуть голову налево, до упора, затем, проделать то же самое вправо.
  2. Исходное положение: голова запрокинута назад. Левым ухом нужно коснуться левого плеча. То же самое для правой стороны.
  3. Исходное положение: подбородок опущен. Повороты головы влево-вправо.
  4. Надавить на ладонь лбом, напрягая мышцы шеи. То же самое сделать, надавив на затылок. Повторить по 3 раза с задержкой в 5-10 секунд.
  5. Надавить правой ладонью на правый висок. То же самое для левой части. Выполнить по 3 раза, с задержкой в 5-10 секунд.

Данные упражнения стоит выполнять ежедневно утром, во время утренней гимнастики, а также, в течение всего дня. Хватит по 10-15 раз выполнять то или иное движение в каждую сторону. На начальном этапе не рекомендуется делать вращение головы, так можно только усугубить недуг.

Регулярное выполнение таких упражнений- залог профилактики остеохондроза шейного отдела.

См. также:

StopHondroz.ru

Основные противопоказания при остеохондрозе

При обнаружении остеохондроза становится необходимым изменение образа жизни, для лечения этого недуга и оздоровления организма. Очень важно найти золотую середину между разгрузкой позвоночника и физической активностью.

Для этого пациенту прописываются специальная лечебная физкультура и сеансы массажа, однако в остальное время нельзя носить тяжести или выполнять трудную работу. Существует много способов лечения остеохондроза, но все они имеют определенные противопоказания, в которых следует разобраться перед выбором конкретных методик лечения.

Противопоказания для массажа

Массаж – это важная часть лечения остеохондроза, однако не всегда он может быть назначен. Это связано с тем, что во время сеансов происходит системное воздействие на организм, которое может повлиять на работу внутренних органов и систем. Поэтому существует ряд противопоказаний к назначению массажа:

  • кровотечения и тяжелые болезни крови;
  • проблемы дыхательной системы;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения психики, которые сопровождаются чрезмерным возбуждением.

При этом нужно понимать, что каждый случай индивидуален, и многое зависит от того, как проявляются данные заболевания.

Об акупунктуре

Некоторые терапевты советуют своим пациентам обратиться к специалистам, проводящим сеансы иглоукалывания. Точечное воздействие на биологически активные точки позволяет нормализовать общее состояние организма, и способствует снятию воспалений пораженных зон при остеохондрозе.

Список противопоказаний аналогичен тому, что представлен для массажа, а также стоит отметить кожные дерматозы. Любой вид мануальной терапии не применяется при беременности и в возрасте более 75 лет. Хотя на эти случаи также существуют особенные техники, но выполнять их должен опытный специалист.

Противопоказания применения ЛФК

Даже комплекс упражнений лечебной физкультуры, который назначается абсолютно всем больным с остеохондрозом, имеет свои противопоказания. Это наличие гематом, травм и опухолей.

В остальных случаях всегда получается подобрать упражнения, положительно влияющие на устранение недуга. Если же движения выбраны неправильно, это может привести к обострению болевых синдромов и ухудшению общего состояния пациента. Поэтому самое главное – это обратиться к хорошему доктору, и вовремя начать лечение, чтобы не запускать недуг до последних стадий.

Статьи по теме:

ProSpinu.com

Каждодневная зарядка при шейном остеохондрозе – залог здоровья

Пациент должен сотрудничать с врачом

Все чаще сегодня врачи диагностируют шейный остеохондроз независимо от возраста. Пациенты, думающие о своем здоровье и будущем, знают и не забывают, что зарядка при шейном остеохондрозе – один из важнейших элементов лечения этого в отдельных случаях опасного для жизни заболевания.

Особенности шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз является распространенным, стремительно молодеющим нарушением. При защемлении нервных окончаний, смещении шейных дисков могут возникать боли в сердце и голове, онемение языка.

Кроме этого защемление нервов косвенно негативным образом влияет и на работу многих внутренних органов. Однако многие люди не обращают никакого внимания на указания врачей, а также не верят в то, что зарядка при остеохондрозе при условии ее постоянного использования может значительно улучшить состояние больного.

Между тем, в случае диагностирования шейного остеохондроза лечебная гимнастика просто необходима. Пренебрегая зарядкой, человек рискует тем, что с каждым новым приступом болезни будут добавляться новые неприятные симптомы клинической картины заболевания. При этом ЛФК – это не панацея, но с ее помощью можно затормозить патологические процессы, облегчить общее состояние больного и стать первым шагом долгого пути выздоровления.

Основные симптомы заболевания

Болезнь сопровождается постоянными головными болями и головокружениями. Дискомфорт усиливается при резких поворотах головы, при этом головную боль практически нельзя унять лекарственными препаратами, которые назначаются для того, чтобы купировать этот симптом. Одновременно с головными болями пациенты имеют нестабильное артериальное давление, возможны приступы дурноты, шум в ушах, устранить которые лучше всего может зарядка для шейного остеохондроза.

Также симптомами шейного остеохондроза могут быть боли в грудной клетке, которые отдают в руки. Могут неметь руки и беспокоить боли в сердце, при этом традиционные сердечные лекарства оказываются неэффективными.

Эффективность лечебной физкультуры

Присмотр врача обязателен

Зарядка является таким же эффективным методом лечения, как и лекарства, массаж, мануальная терапия и физпроцедуры. Систематическое выполнение упражнений позволяет не только облегчить общее состояние пациента, а и предупреждает развитие возможных дальнейших осложнений в шейном отделе и головном мозге. Таким образом, зарядка при остеохондрозе позвоночника – одновременно и лечебная, и профилактическая мера.

Опасность заболевания

Шейный остеохондроз опасен тем, что может привести к смещению межпозвонкового диска, ущемлению и воспалению нервов, расположенных в области шейного сплетения. Также остеохондроз шеи опасен тем, что он затрагивает не лишь спинной, а и головной мозг.

Это может привести к стремительному нарастанию негативных проявлений: появляется «разболтанность» в области шеи, которая приводит к подвывихам шейных позвонков. Усиливающаяся боль затрудняет кровообращение и иннервацию.

Что дает зарядка

Зарядка для позвоночника при остеохондрозе позволяет разорвать стремительное нарастание болезненных симптомов. С ее помощью можно достичь следующих результатов:

  • Устранение боли;
  • Расширения промежутков между позвонками, высвобождения ущемленных нервных корешков;
  • Расслабления патологически напряженных шейных мышц;
  • Укрепления мышечно-связочного аппарата шеи;
  • Улучшения обменных процессов в межпозвонковых дисках области шеи и окружающих тканей;
  • Разрешения проблемы дисковых грыж на начальных ее стадиях.

Методики зарядки для остеохондроза шейного отдела

Движения головой должны быть плавными

Зарядка может выполняться в положении сидя и стоя. При этом сказать, какое из этих положений лучше трудно. Считается, что при сидячей работе и малоподвижном образе жизни упражнения нужно выполнять стоя, а при развитии остеохондроза по причине физических нагрузок, зарядка от остеохондроза выполняется сидя на стуле.

Самыми простыми упражнениями, которые можно выполнять каждый день с целью  профилактики являются наклоны головы, наклоны туловища вперед – назад, вправо – влево, поднятие рук вверх – вниз.  А вот производить круговые движения головой нежелательно, так как они могут усугубить и без того нестабильный шейный отдел. Плавание в бассейне при заболеваниях остеохондрозом дают отличный результат.

 Общие правила

Каким бы способом не проводилась лечебная зарядка при остеохондрозе шеи, она должна удовлетворять следующие требования:

  • Производиться только в фазе ремиссии;
  • Все выполняемые движения – плавные, без толчков и рывков;
  • Упражнения нужно осуществлять на вдохе, а исходное положение приниматься на выдохе;
  • Если болевые ощущения при зарядке усиливаются, ее следует немедленно прекратить;
  • Помещение, в котором выполняется зарядка, должно хорошо освещаться и проветриваться;
  • Одежда – просторная, сшитая из натуральной ткани;
  • Пациент, занимаясь лечебной зарядкой, должен быть настроен на позитив и испытывать эмоциональный позитивный настрой.

Само собой, что зарядка при шейном остеохондрозе самостоятельно выполняться не должна. Показания, способ проведения, выполняемые упражнения и их объем определяются врачом, который специализируется на ЛФК.

Комплекс упражнений назначает только врач специалист по ЛФК.

Самые простые действенные упражнения

  1. Сидя прямо на стуле плавно поворачивать голову влево и вправо – 5-10 раз. С помощью этого упражнения достигается хорошая подвижность шейных позвонков.
  2. Сидя на стуле опускать голову до касания груди подбородком – 10 раз. Это упражнение помогает растянуть мышцы задней части шеи.
  3. Сесть прямо за стол, упереться локтем на столе, положить ладонь руки на область виска и выполнять повороты головы, противодействуя рукой – 10 раз в обе стороны с перерывом 10 секунд. Упражнение позволяет укрепить боковые мышцы шеи.
  4. В сидячем или стоячем положении максимально высоко поднять вверх плечи и удерживать такую позицию 10 секунд, затем плечевой пояс расслабить и сделать 10 вдохов. С помощью данного упражнения растягиваются и расслабляются боковые мышцы.
  5. В положении лежа или сидя на жесткой поверхности интенсивно разминать пальцами затылочную часть шеи 3 минуты. Улучшает приток крови в головной мозг и снимает головную боль.
  6. Разминать круговыми движениями область висков. Упражнение позволяет уменьшить головокружение и головную боль, головокружение.

Такая зарядка для остеохондроза поможет добиться реального улучшения состояния больного.

Правила зарядки

Если у Вас остеохондроз шейного отдела, зарядка просто необходима. Но как сделать так, чтобы это была не какая-то обычная ежедневная процедура, служащая для приглушения, а полноценный лечебный элемент. Для этого нужно придерживаться некоторых простых правил:

  1. Выполнять упражнения при шейном остеохондрозе нужно при любой появившейся возможности. Особенно это важно для работников офисов. Подобная зарядка не отнимет больше 10 минут, и делать ее можно сидя.
  2. Утром и вечером упражнения выполнять лучше стоя.
  3. Делать хотя бы по 10 наклонов и поворотов головой нужно сразу же при появлении в шее болевых ощущений.
  4. Любую зарядку желательно сочетать с несильным массажем шеи, который можно выполнять самостоятельно.
  5. По возможности следует разнообразить комплекс упражнениями для области рук и плеч.

Посмотреть видео зарядки при шейном остеохондрозе можно, к примеру, тут:

В случае, если вам приходится долго работать за компьютером, желательно делать каждый день перерывы на зарядку. Если это невозможно, то хотя бы раз в час тратить 2-3 минуты на наклоны и повороты головы с легким растиранием шеи.

osteohondrozanet.ru

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.

Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.

Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.

Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается:

  1. Снижение позвонковой нагрузки;
  2. Профилактическое воздействие, исключающее развитие возможных осложнений;
  3. Увеличение подвижности шейных позвонков;
  4. Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;
  5. Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;
  6. Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.

Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.

Подготовка

Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений:

  • Нельзя начинать тренировки без предварительного разогрева суставов и мышечных тканей. Для этого полезно будет энергично размять шейные мышцы. В результате тренировки не должно возникнуть боли или другого дискомфорта. Подобные массажные движения полезно проводить не только перед тренировками, но и на протяжении дня;
  • Отлично подготавливает мышцы к занятиям горячий душ, кроме того, он снимает большинство симптомов и спазмирование;
  • Практика показывает, что подобные занятия весьма эффективно сочетаются с плаванием. Регулярные процедуры в бассейне в разы увеличивают положительную динамику и результативность занятий; помимо этого, плавательные процедуры вытягивают позвоночный столб;
  • Малоинтенсивные аэробные нагрузки и ежедневные пешие прогулки положительно дополняют тренировки.

Основные противопоказания

ЛФК-упражнения оказывают неоценимо благотворное воздействие на течение болезни, но не всем пациентам показана подобная терапевтическая методика:

  • Лечебная физкультура не рекомендуется пациентам в случае, если она вызывает болевые ощущения, пусть даже и незначительные;
  • На этапе обострившегося остеохондроза;
  • При наличии гриппа, респираторного заболевания или другой воспалительной инфекции, вызвавшей обострение состояния, занятия противопоказаны.

Рекомендации по занятиям в домашних условиях

По мнению большинства экспертов, эффективность упражнений будет максимальной в случае их выполнения в вечернее время или по утрам. Такое выполнение упражнений способствует активации процессов обмена и кровотока в шейных позвонках и предупреждению кровезастоев.

По возможности рекомендуется выполнять упражнения как можно чаще, особенно тем пациентам, чья деятельность связана с долгим пребыванием в какой-нибудь статической позе. Несколько поворотов головы, наклонов и растирающих движений на протяжении нескольких минут значительно снизят боль и улучшат кровоток.

Правила выполнения

Чтобы продуктивность упражнений была максимально высокой, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. До начала занятий рекомендуется подготовить свои мышцы - сделать легкую разминку или принять горячий душ;
  2. Не стоит пересиливать себя, игнорируя боль, и выполнять определенное число элементов. Если появилось ощущением боли, то это говорит об ухудшении состояния позвонков и усилении нервного защемления;
  3. Если возникло дискомфортное ощущение, то нужно сделать перерыв в несколько минут. Если в дальнейшем подобный элемент снова принесет боль, то нужно от него отказаться;
  4. Следите за движениями – они должны выполняться в медленном режиме, резкость может спровоцировать болевой синдром;
  5. Контролируйте осанку – плечи назад, а грудь вперед – это позволит сократить нервно-корешковую сдавленность, исключить травмирование и увеличить терапевтический эффект;
  6. Рекомендуется периодически повторять попытки выполнить вызывающие боль упражнения. Если они уже не причиняют былой болезненности, то это указывает на прогресс в лечении;
  7. Выполняйте элементы запрокидывания и вращения головой с большой осторожностью, чтобы не допустить усиление сдавленности нервов с дальнейшим ухудшением симптоматики;
  8. При внезапном возникновении болевого синдрома отлично помогают повороты и наклоны головой в стороны;
  9. Любые упражнения должны получить одобрение специалиста по ЛФК.

Какие виды ЛФК нужно делать?

Комплекс элементов ЛФК предполагает выполнение динамических и изометрических упражнений.

Первые отличаются двигательной активностью и рекомендуются в ремиссионный период. Изометрический комплекс нужно делать в моменты обострений болезни, он не предполагает двигательной активности и позволяет избавиться от болезненности.

Методика лечения по Бубновскому

Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на применении резервов человеческого организма для борьбы с болезнью. Ее назвали кинезитерапия.

Подобный способ лечения отлично зарекомендовал себя в терапии опорно-двигательных патологий. Доктор Бубновский разработал цикл упражнений, предполагающих обезболивающее воздействие на позвонки:

  • Расслабиться, встав на четвереньки;
  • Из предыдущей позы нужно выгнуть спину вверх, а затем прогнуться вниз;
  • «Растягивающий шаг». Стоя на четвереньках сесть на правую конечность, а левую вытянуть назад, при этом правой рукой нужно тянуться вперед. Затем следует поменять ноги;
  • «Прокачка». Встать на колени, упершись ладошками в пол. Старайтесь насколько возможно вытянуть туловище вперед, коленки и ладошки от пола не отрывать;
  • Лечь спиной на пол, кисти за голову, ноги согнуть. Упереться подбородком в грудь, согнуть тело, оторвав лопатки от поверхности пола и коснувшись локтями коленок;
  • Лежа на спине поднимать таз максимально высоко, на вдохе опуститься.

Методика Бубновского предполагает выполнение на специальных тренажерах определенных элементов, подбираемых индивидуально.

Комплекс Бутримова

Доктор Бутримов предложил свой ЛФК-комплекс против шейного остеохондроза:

  • Наклонить голову вниз, в сторону, одновременно тянуться вверх макушкой. Движение делать на одну, потом на другую сторону;
  • Опустив голову совершать круговые повороты, стараясь максимально тянуться головой, вытягивая шею, проделать в обе стороны;
  • Наклонив голову влево пытаться посмотреть на пол через левое плечо.

Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова:

Основным правилом при выполнении комплекса движений, по утверждению доктора Бутримова, считается абсолютный релакс больного, мышцы должны находиться в полной расслабленности. Только так Курс ЛФК по методике Бутримова принесет должный эффект.

Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями?

Полностью восстановить пораженные болезнью нервы и диски невозможно как в условиях больницы, так и при домашних тренировках. Хотя с помощью ЛФК, выполняемой в домашних условиях, можно избавиться от симптоматики и остановить остеохондрозное прогрессирование.

Сначала нужно снять боль с помощью официальной медицины, затем можно начинать лечение гимнастическими методами. Помимо этого, нужно правильно питаться, проходить массажные процедуры, контролировать осанку, спать на ортопедическом матрасе, больше гулять.

Во время обострений

Этот базовый комплекс из восьми упражнений, выполняется стоя с расставленными на ширине плеч ногами:

  1. Запрокидывайте и наклоняйте голову, замерев в подобном положении на 7-10 сек;
  2. Поднимайте попеременно каждое плечо;
  3. Совершайте повороты головой по сторонам до максимального упора с 10-секундной задержкой в конечной точке;
  4. Совершайте поочередные наклоны головой к плечу, одновременно оказывая сопротивление ладонью, уперев ее в щеку;
  5. Делайте круговые вращения плечами;
  6. Примите сгорбленное положение тела, одновременно пытаясь соединить плечи, замереть так на несколько секунд, затем расслабиться;
  7. Наклоны торса в стороны;
  8. Уприте кулаки в зону выше поясницы, одновременно прогнувшись вперед, замрите ненадолго, затем расслабьтесь.

Комплекс упражнений в картинках при шейном остеохондрозе позвоночника

При головокружении

Головокружения часто сопровождают остеохондрозные повреждения позвонков на шее. От подобной симптоматики можно избавиться, выполняя элементы:

  1. Медленные повороты головой до максимального предела, затем ненадолго замереть, потом повернуть до противоположного предела;
  2. Медленно наклонять голову, ложа ее на плечо, смотреть вперед, повторять в обе стороны;
  3. Медленно склонить голову на грудь до прикосновения с ней подбородком.

Для профилактики

С профилактической целью можно выполнять любые из вышеописанных элементов. Кроме того, необходимо питаться правильно, контролировать вес, не допускать гиподинамии, полюбить плавание, спать на специальном ортопедическом матрасе и пр.

Итог

Пациенты, страдающие остеохондрозными поражениями шейно-воротниковой зоны, часто не принимают опасения врача всерьез, нарушая предписания и пренебрегая выполнением упражнений.

Конечно, окончательно вылечить болезнь нельзя, но любому под силу с помощью тренировок остановить разрушающие процессы и надолго избавиться от остеохондрозной симптоматики.

Упражнения играют крайне важную роль в терапевтическом процессе. Если выполнять их регулярно, то состояние больного заметно облегчится.

Комплекс видео-упражнений при лечении шейно-грудного остеохондроза:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook

osteohondroza.net

  • 10 Упражнений при шейном остеохондрозе татьяны чекалиной

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Жжение языка при шейном остеохондрозе

    Шейный остеохондроз (5 простых упражнений) (5 простых упражнений) Рабочий день у компьютера, вечер у телевизора… А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваем...

  • Микродвижения при шейном остеохондрозе

    Эффективные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе - Новости здоровья - Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим - Новости Телеграф 17:06Чт, 25 Декабрь 2014Тел...

  • Упражнения в тренажерном зале при шейном остеохондрозе

    Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он обле...

  • Лекарства от головокружения при шейном остеохондрозе

    Почему лечение головокружения при шейном остеохондрозе необходимо проводить как можно раньше? Почему оно возникает и можно ли избавиться от него в короткие сроки? Головокружение при шейном остео...

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Мини комплекс лфк при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Заложенность ушей при шейном остеохондрозе

    наличие в ухе инородных тел - чаще всего насекомых; искривление перегородки носа; попадание воды в ухо при нырянии или плавании; отек слуховой трубы - при погружении на глубину, взлете или посадк...

  • Мильгамма при шейном остеохондрозе

    Мильгамма при остеохондрозе: как применять Рекомендуем ознакомиться Мильгамма при шейном остеохондрозе применяется с целью повышения трофических свойств мягких тканей позвоночного столба. Препара...

  • Лекарственные препараты при остеохондрозе шейного отдела

    Почему-то так сложилось, что люди больше всего доверяют таблеткам, стараясь избежать всевозможных инъекций в виде уколов. Считается, что уколы – более сильное средство, а, следовательно, они боле...

  • Может ли быть головокружение при шейном остеохондрозе

    Головокружение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (лечение, симптомы) Лечение головокружения при шейном остеохондрозе: основные методы Лечение, назначенное специалистом по результатам...

  • Упражнения для шеи при остеохондрозе видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Может ли быть температура при шейном остеохондрозе

    Рис.: за какие органы отвечает позвоночник Симптомы остеохондроза грудного отдела Эти признаки чаще всего «симулируют» заболевания внутренних органов. Так, из-за такого остеохондроза человек мож...

  • Анальгин при шейном остеохондрозе

    Анальгетики при остеохондрозе Деструктивный процесс, затрагивающий межпозвонковые диски, со временем приводит к появлению ярко выраженного дискомфорта. Анальгетики при остеохондрозе назначают для...

  • Антидепрессанты при шейном остеохондрозе

    Антидепрессанты при остеохондрозе | Лечение остеохондроза 14.10.2014Лечение остеохондроза Развитие остеохондроза позвоночника в современном мире считается самой распространенной патологией. Проце...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Март 16th, 2014 Admin Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам...