Бонина остеохондроз

Каталог бесплатных обучающих курсов Александры Бониной

Лечение остеохондроза позвоночника. 5 проверенных принципов лечения

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет узнать основные принципы лечения остеохондроза позвоночника, чтобы ориентироваться в существующих ныне методиках и способах лечения

Секреты лечения шейного остеохондроза

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет получить пошаговый план лечения шейного остеохондроза позвоночника и перебороть его симтомы (головокружения, нарушения слуха и зрения, онемение конечностей, головные боли, хруст в шее и др.)

7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

Видео с упражнениями лечебной физкультуры

Для тех, кто хочет узнать несколько базовых упражнений ЛФК и спортивной медицины для лечения грудного остеохондроза позвоночника

10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника

Cпециальный отчет

Для тех, кто хочет узнать какие 10 компонентов должны быть в вашем ежедневном рационе, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе

Все права защищены. Copyright © 2013-

Александра Бонина. Служба поддержки: http://osteohondrosy.net/support

Материал
osteohondrosy.net

Видео 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза скачать бесплатно | Александра Бонина

Как Вылечить Грудной Остеохондроз Быстро, Безопасно, в Домашних Условиях, Без Лекарств и Врачей?!

Получите комплекс упражнений от спортивного врача и фитнес-инструктора...

Александра Бонина, автор видеокурсов «Устраняем грудной остеохондроз» и «Секреты здоровой шеи», недавно записала бесплатное видео.

Саша поделилась базовыми упражнениями для лечения грудного остеохондроза позвоночника, дала некоторые советы и рекомендации по лечению.

Упражнения простые и использовать их сможет каждый человек - вне зависимости от возраста, пола, профессии.

Вы сможете улучшить самочувствие, снять зажимы с позвоночника - без лекарств, естественным путем, без вреда для здоровья, в домашних условиях!

Скачать бесплатно или посмотреть видео упражнения по лечению грудного остеохондроза вы можете прямо сейчас на сайте Александры Бониной. Там же находятся отзывы, которые оставляли люди, просмотревшие видео уроки автора.

Скачайте, посмотрите, примените видео-советы на практике и оставьте свой отзыв на сайте Александры Бониной - жмите сюда >>

Но поторопитесь, так как в скором времени автор, возможно, уберет обучающий материал из свободного доступа и начнет его продавать за деньги.

В видеоуроке Александра Бонина покажет вам СЕМЬ эффективных упражнений, которые помогут:

Сначала восстановить гибкость грудного отдела позвоночника, а также его подвижность;

Укрепить надежно мышцы дытельного аппарата;

Вести профилактику заболевания;

И, конечно же, избавиться от грудного остеохондроза раз и навсегда!

Уникальность комплекса упражнений заключается в том, что их эффективно можно использовать как для лечения позвоночника, так и для профилактики грудного остеохондроза позвоночника.

Обратите внимание на следующий момент. Если ваш грудной остеохондроз сейчас находится в периоде обострения - следует выполнять только первые ТРИ упражнения из СЕМИ.

Если же обострения заболевания нет, то можете выполнять все 7 упражнений из комплекса Александры Бониной.

Желаем отличного самочувствия и крепкого здоровья!

Если вы пока не знакомы с автором методики, то ниже посмотрите личную историю Александры Бониной:P.S: Обязательно посмотрите это видео-руководство:P.S: Обязательно посмотрите это видео-руководство:

www.all-info-products.ru

Узнайте 5 Эффективных Секрета Лечения Остеохондроза Позвоночника! Без Лекарств В Домашних Условиях! 

Спешите узнать все секреты эффективного лечения такой сложной болезни, как позвоночный остеохондроз, без посещений дорогостоящих клиник. Все можно сделать дома, не прилагая для этого много усилий.

Смотрите бесплатный видеокурс, в котором рассказывается, как побороть данное заболевание дома.

Если вас беспокоят сильные головные боли, которые заканчиваются головокружением, а также вы ощущаете хрусты и щелчки в области шеи, или онемения ступней ног и ладоней рук, то у вас, скорее всего остеохондроз.

Главной причиной появления данной болезни является сидячий образ жизни, а также отсутствие физических нагрузок. Перед тем, как начинать делать упражнения следует сходить к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз.

Если у вас все-таки позвоночный остеохондроз, то вы можете прямо сейчас узнать о том, как избавиться раз и навсегда от это назойливой болезни, не потратив для этого много денег на дорогостоящие клиники. Обязательно помотрите видеокурс от Александры Бониной.

После просмотра вы узнаете:

- основные причины, почему болеющие позвоночным остеохондрозом не могут справиться с этой болезнью;

- как устранить все существующие помехи, которые стоят на пути излечения;

- как быстро и эффективно устранить болезнь;

- инструкцию, которой вы должны следовать, чтобы полностью избавиться от болезни;

- самые эффективные упражнения для лечения позвоночного остеохондроза.

Следует отметить, что остеохондроз является серьезной болезнью, которую ни в коем случае нельзя запускать. Если проигнорировать лечение, то можно столкнуться со многими осложнениями, которые сильно ухудшат вам жизнь.

Данную книгу   «Лечение остеохондроза позвоночника» можно скачать на официальном сайте Александры Бониной.

all-videouroki.ru

Видеокурс Секреты здоровой шеи | Как вылечить шейный остеохондроз | Александра Бонина

Хотите Избавиться От Шейного Остеохондроза - Без Лекарств и Операций, Без Посещения Врачей и Платных Клиник, в Домашних Условиях, Раз и Навсегда?..

Начните применять пошаговые комплексы упражнений ЛФК для устранения шейного остеохондроза...

Перед вами уникальные комплексы упражнений, которые были разработаны и подобраны для людей, имеющих проблемы с шейным остеохондрозом (заболевания шейного отдела позвоночника) и его последствиями.

В основе методики находятся упражнения ЛФК (лечебная физкультура) и знания в области спортивной медицины.

Практика показала, что если больной будет регулярно выполнять упражнения из видеокурса «Секреты здоровой шеи» и следовать рекомендациям из него, то он быстро вылечит шейный остеохондроз естественным для организма больного способом - без применения таблеток и хирургических вмешательств, без врачей и специальных медицинских приспособлений, без больших временных и денежных затрат, без использования сложных методик лечения!

Все гениальное просто!

Вам НЕ нужны какие-то сложные упражнения и способы лечения, которые простой человек врядли сможет и будет выполнять каждый день.

От вас потребуется выполнять простые комплексы из видеокурса ВСЕГО ПО 15-25 минут в день. Результат таков, что уже через несколько недель практики вы заметите улучшение состояния здоровья.

Опять же повторимся, что главная выгода этой методики в том, что упражнения подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки. Упражнения безопасные и не имеют риска для организма в плане травматизма. Методика подходят для ленивых людей и людей занятых, у которых нет много времени на лечение.

Вы сможете выполнять комплексы ЛФК в домашних условиях, на рабочем месте, в гостях у друзей, а также ВЕЗДЕ, где это возможно и где вам захочется.

Для естественного лечения шейного остеохондроза вам не потребуется одевать и носить какие-либо специальные приспособления, например, корсеты, фиксаторы осанки и т. д.

Все, что вам нужно делать - это смотреть видео и повторять за автором видеокурса упражнения, которые она показывает. А также следовать ее советам и рекомендациям.

Пару слов об авторе методики. Александра Бонина является спортивным врачом и врачом ЛФК. После завершения обучения в медицинском институте она прошла двухлетнюю ординатуру по этой специальности.

Затем Александра прошла стажировку в центре восстановительной медицины.

Также автор видеокурса «Секреты здоровой шеи» выучилась на персонального фитнес-тренера и последние годы работает персональным фитнес-инструктором и спортивным врачом в спортивном клубе.

В видео ниже Александра Бонина рассказала свою личную историю того, как она избавилась от заболевания позвоночника.

Скачайте бесплатно это видео >>

Упражнения ЛФК будут максимально полезны представителям так называемых «сидячих профессий», например, инженерам, программистам, сис-админам, бухгалтерам, адвокатам, секретарям и так далее. Ведь именно эти люди чаще всего испытывают проблемы со спиной из-за своего образа жизни - позвоночник у них постоянно напрягается, защемляются мышцы и позвонки, еще и при малой физической активности.

Видеокурс «Секреты здоровой шеи» имеет меню, которое включает в себя ТРИ видео-раздела:ВИДЕО-РАЗДЕЛ №1: ВАЖНО ЗНАТЬ!

Первый модуль курса содержит один вводный видеоурок, в котором вы получите советы и рекомендации по изучению курса и применению знаний и комплексов упражнений на реальной практике.

Этот видеоурок достаточно посмотреть внимательно один раз, уяснив все моменты обучения и лечения, а затем приступить к второму и третьему разделу - к реальной практике.

В первом разделе вы узнаете, когда больному пользоваться первым DVD-диском курса, а в каких случаях - вторым DVD-диском.

Узнаете, последовательность, в которой лучше просматривать все разделы руководства.

Узнаете, с какой периодичностью выполнять комплексы упражнений ЛФК, какие комплексы выполнять конкретно в вашем случае. Ведь у каждого больного стадия заболевания разная.

ВИДЕО-РАЗДЕЛ №2: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Во втором видео-разделе Александра Бонина даст вам 2 важных теоретических урока в формате видео. Простым и понятным языком она объяснит причины появления заболеваний шейного отдела позвоночника, а также механизм влияния физических упражнений на лечение шейного остеохондроза.

Даже если вы терпеть не можете теорию и когда люди «льют воду», эту теоретическую часть вы просто обязаны просмотреть. Это основы, без которых дальше сложно идти. Ведь лечить себя, тем более самостоятельно, не разобравшись в причинах и симптомах своего недуга - это грубая ошибка!

В видео вы получите ответы на следующие вопросы:

Главное причины развития шейного остеохондроза;

Влияние сидячего образа жизни на шейный отдел позвоночника человека;

Почему именно шейный остеохондроз - это самый опасный вид остеохондроза позвоночника,

Осложнения, которые могут возникнуть при запущении и нелечении этого заболевания;

Чем шейный отдел отличается от всех остальных отделов позвоночника;

«Порочный круг» шейного остеохондроза, из которого сложно вырваться, но можно, если знать КАК;

Каковы симптомы шейного остеохондроза;

Что означает «синдром позвоночной артерии»;

Что означает «плече-лопаточный периартроз»;

Что означает «синдром передней лестничной мышцы»;

Что означает «корешковый синдром»;

Общиее особенности среди всех этих синдромов;

Как спазмированные мышцы влияют на самочувствие человека и состояние организма;

Как лечебные упражнения (лечебная физическая культура) могут воздействовать на шейный остеохондроз;

5 видов упражнений ЛФК, которые являются основными для лечения шейного остеохондроза;

Противопоказания к лечебным упражнениям - когда нельзя выполнять упражнения;

Главные функции лечебных упражнений в период обострения заболевания - какие виды физических упражнений можно выполнять в период обострения;

Главные функции лечебных упражнений в период ремиссии заболевания - какие виды физических упражнений можно выполнять в период ремиссии.

ВИДЕО-РАЗДЕЛ №3: ПРАКТИКА ЛЕЧЕНИЯ

Теперь автор переходит к основному разделу DVD-диска - к практике, к упражнениям, которые помогут вылечить шейный остеохондроз. Все это реально на 100% при условии регулярного выполнения комплексов упражнений.

Этот раздел видеокурса «Секреты здоровой шеи» Александра Бонина разделила на 3 подраздела.

1. Острый период и Синдром позвоночной артерии; 2. Период ремиссии и Профилактика шейного остеохондроза; 3. Плече-лопаточный периартроз.

Вы получите в свое распоряжение следующие комплексы:

2 комплекса упражнений для устранения обострения шейного остеохондроза, а также для устранения синдрома позвоночной артерии;

2 комплекса упражнений для ремиссии шейного остеохонодроза и для его профилактики;

1 комплекс упражнений для острого периода плече-лопаточного периартроза;

1 комплекс упражнений для ремиссии плече-лопаточного периартроза, а также для его профилактики плече-лопаточного периартроза.

А это некоторые скриншоты видеоуроков руководства:Александра Бонина бесплатно дарит вам дополнительные бонусы, которые вы получите вместе с видеокурсом:

Бонус №1. Дополнительный DVD-диск с комплексами упражнений для проигрывания на DVD-плеерах

Для удобства использования курса Александра подготовила дополнительный DVD-диск, где все те же комплексы упражнений из видеокурса записаны в DVD-формате. Этот формат видео и сам диск будет проигрываться на любых DVD-плеерах с телевизором.

Вам выбирать - смотреть упражнения на компьютере/ноутбуке или же смотреть их на телевизоре с помощью ДВД-плеера. Это позволит не привязываться к месту обучения, где стоит ваш компьютер, вы сможете заниматься везде, где вам удобно!

Обычно этот диск стоит 500 рублей, но для вас стоимость - БЕСПЛАТНО!

Бонус №2. Конспекты всех комплексов лечения

У вас не всегда под рукой могут оказаться видео-комплексы упражнений ЛФК для лечения шейного остеохондроза, которые Александра Бонина показывает в видеокурсе «Секреты здоровой шеи».

Поэтому автор подготовила текстовые варианты всех видео-комплексов. В них есть подробные описания упражнений и наглядные скриншоты в формате PDF. Вы можете распечатать конспекты на принтере и заниматься по ним без привязки к видео-урокам.

Обычно этот бонус можно купить за 900 рублей, но для вас стоимость - БЕСПЛАТНО!

Бонус №3. Комплекс упражнений «Самомассаж для шейного отдела позвоночника»

Сами по себе упражнения лечебной физкультуры для устранения остеохондроза шейного отдела позвоночника очень эффективны. Но они будут еще более мощно работать в сочетании с массажем.

Эта связка намного быстрее облегчит ваше состояние, поднимит тонус и улучшит самочувствие!

Если вы не сможете найти в своем городе хорошего специалиста - массажиста или мануального терапевта - то вы сможете заняться самомассажем.

В этом бонусном 22-х минутном видео Александра Бонина покажет техники самомассажа для шейного отдела позвоночника, которые вы сможете делать самостоятельно сами себе в любое удобное время.

Обычно этот бонус пролается за 700 рублей, но для вас стоимость - БЕСПЛАТНО!

Бонус №4. Комплекс упражнений «Экспресс-разминка шейного и грудного отдела позвоночника на рабочем месте»

Если вы относитесь к людям «сидячих профессий», ведете малоподвижный образ жизни из-за работы, то одними упражнениями ЛФК тут не обойтись.

Если вы весь провели сидя в скрюченной позе тела с напряженной шеей, часами смотря в компьютер, то вечерний комплекс физических упражнений даст мало желаемого эффекта.

Важно останавливаться на паузы каждый час в течение рабочего дня. В эти мини-паузы вы можете встать, размяться, прогуляться, посмотреть в окошко или... вы можете выполнять простую экспресс-разминку шеи, которая показаны в этом 21-минутном видео.

Лучше всего немного прогуляться минут 5-10 + выполнить быструю разминку шейного отдела позвоночника. А затем снова приступать к работе. И никакие проблемы с заболеванием позвоночника вам не грозят!

Обычно это видео стоит 700 рублей, но для вас - БЕСПЛАТНО!

Информацию о выгодах, бонусах, отзывы людей, а также полное описание DVD видео курса Александры Бониной «Секреты здоровой шеи» узнавайте на официальном сайте автора.

www.all-info-products.ru

Видеокурс Александры Бониной "Устраняем грудной остеопороз"

В названии курса звучит уверенное слово «устраняем». Но те, кто столкнулся с грудным остеохондрозом, с недоверием качают головой: как хочется избавиться от боли, но надежда тает с каждым посещением поликлиники. Неужели лечебная физкультура способна творить чудеса?

В чем проблема

Действительно, дегенерация межпозвоночных дисков в грудном отделе – процесс болезненный, а его лечение сопряжено с трудностями в диагностике, затратами времени и денег. Официальная медицина предлагает обезболивание, временное снятие симптомов, но не может решить проблему кардинально. Пациент мечется между аптекой, массажным кабинетом и физиопроцедурами.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это не признак старости. Болезнь встречается у школьников и студентов, офисных работников и водителей, дачников-огородников, учителей и медиков. Фактором риска здесь становится не возраст, а малоподвижный образ жизни.

Возможно, и решать проблему придется, возвратившись к естественным физическим нагрузкам.

Знакомьтесь – тренер и врач Александра Бонина

Врач ЛФК и спортивный тренер Александра Бонина имеет опыт реабилитации больных с дегенерацией позвоночника. По ее мнению для лечения грудного отдела необходим комплекс мероприятий, в основу которого положены специальные упражнения.

Тренер имеет опыт преодоления собственной проблемы – остеохондроза шейного отдела. Но ее практика простирается далеко за пределы личного исцеления. Годы работы в поликлинике и спортивном зале Александра посвятила занятиям с больными остеохондрозом и сколиозом.

Среди ее пациентов не только наши соотечественники, но и граждане других стран.

Как будем лечиться

Александра не предлагает волшебную пилюлю. Ее курс «Устраняем грудной остеохондроз!» потребует дисциплины, организованности и 20 минут времени ежедневно. Занятия можно проводить утром или вечером, по желанию пациента. Упражнения в таком ритме снимают боль в первые недели.

Но это не значит, что пришла пора оставить ЛФК.

Если практиковать курс на протяжении 3-6 месяцев, то об остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно забыть навсегда. За полгода человек привыкает к ежедневной зарядке, и дальше не мыслит дня без ее проведения. Такой подход гарантирует, что о проблемах спины долго не придется вспоминать.

Отрадно, что в комплекс гимнастики включены упражнения без дополнительных приспособлений. Понадобится коврик и немного свободного места. Занятия можно проводить дома, на свежем воздухе, а некоторые упражнения вполне уместны на рабочем месте или в общественном транспорте при длительных путешествиях.

Получить общее представление о методике можно бесплатно с видео "7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза".

Особенности курса «Устраняем грудной остеохондроз!»

Перед нами DVD-диск с двумя комплексами гимнастики. Ним легко пользоваться, благодаря понятному графическому меню. Работу над собой начинают со знакомства с теоретической частью. В ней автор знакомит с:

  • стадиями и симптомами грудного остеохондроза;
  • состоянием мышечной ткани и межпозвоночных дисков при болезни;
  • особенностями лечебной гимнастики и ее отличиями от обычных занятий в спортивном зале;
  • тем, как контролировать свое состояние при обострениях и ремиссии;
  • как правильно выполнять упражнения;
  • что делать, если болит спина.

Одни упражнения делают стоя, другие – лежа. Запись, с которой начинают обучение, подготовлена для новичков. Там подробно описываются принципы и техника выполнения каждого движения.

После освоения зарядки лучше воспользоваться вторым вариантом записи, где Александра выполняет упражнения в обычном ритме под музыку, не отвлекаясь на комментарии.

В комплект также вошли конспекты всех упражнений. Этот документ можно распечатать и всегда иметь под рукой. В поездке, в гостях или на пляже можно руководствоваться именно бумажными инструкциями для продолжения лечения.

Что касается самих упражнений, то они:

  • специально подобраны для восстановления мышечного корсета грудного отдела;
  • не утомляют;
  • глубоко воздействуют на все составляющие грудной клетки;
  • имеют определенную последовательность, основанную на принципах ЛФК;
  • простые, но действенные;
  • не требуют специальной физической подготовки;
  • проверены опытом.

Александра Бонина гарантирует, что старания пациентов будут щедро вознаграждены:

  • позвоночник воспрянет без лекарств и операций;
  • боль уйдет навсегда;
  • будут сэкономлены деньги и время, которые раньше тратились на врачей и аптеку;
  • вместе с позвоночником оздоровятся легкие и сердце;
  • впервые вы испытает легкость и удовольствие от собственных движений.

Кроме очевидных изменений в жизни покупатели курса получают приятные бонусы от разработчика методики.

Приятно, что перед покупкой материалов (а их предлагают в виде диска или электронной версии для скачивания) можно позаниматься по пробному уроку с Александрой Бониной. Лучше сразу оценить методику изложения материала и ощутить на себе эффективность зарядки. Предоставляем доступ на скачивание бесплатного видео "7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза".

Отзывы

Хорошей поддержкой для принятия решения будут отзывы бывших пациентов Бониной. Все, кто шаг за шагом следовали рекомендациям тренера, получили ожидаемое избавление от грудного остеохондроза.

Где взять больше информации о видеокурсе «Устраняем грудной остеохондроз!»

Александра Бонина приглашает желающих получить ответы на волнующие вопросы по грудному остеохондрозу на страницах с бесплатным и платным курсом. Там она подробно описывает преимущества и особенности авторской методики и публикует ответы на самые распространенные вопросы пациентов.

Стоимость версии для скачивания – 1380 рублей. DVD-диск с доставкой почтой обойдется 1870 рублей.

Консультации

SpinaZdorov.ru

Видеокурс Устраняем грудной остеохондроз | Александра Бонина

Как Вылечить Грудной Остеохондроз в Домашних Условиях - Без Лекарств и Без Операций, Без Хождений По Больницам и Врачам?

Посмотрите практическое пошаговое видео-руководство, которое эффективно поможет вылечить позвоночник и стать здоровым...

Совсем недавно Александра Бонина выпустила в свет свой первый видеокурс с комплексом лечебных упражнений «Секреты здоровой шеи». Подробнее о курсе смотрите здесь >>

Упражнения ЛФК из видеокурса изучили и применили на практике сотни людей и уже есть первые результаты и отзывы о методике Александры Бониной. Все отзывы положительные.

Упражнения действительно работают и помогают вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника.

И вот по многочисленным просьбам людей, которые просмотрели первый курс, сегодня автор выпустила второй видеокурс - «Устраняем грудной остеохондроз»...

Грудной остеохондроз не менее опасен, чем остеохондроз других отделов позвоночника, поэтому если у вас в следствии неправильного образа жизни появился этот недуг - обязательно его следует устранить, чтобы стать здоровым и счастливым!

Вам помогут специальные комплексы лечебной физкультуры (ЛФК) , которые разработала и систематизировала Александра Бонина. Комплексы создавались с использованием знаний в области спортивной медицины.

Выполнять упражнения достаточно всего по 20 минут в день. Этого хватит, чтобы уже через пару недель заметить улучшение самочувствия и уже через пару месяцев полностью вылечить грудной остеохондроз раз и навсегда.

Хватит покупать дорогостоящие лекарства (не факт, что они будут эффективными) , не нужно делать операции и ходить по больницам и врачам - все можно устранить в домашних условиях, занимаясь у себя дома!

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз» включает в себя один теоретический урок + два практических комплекса упражнений ЛФК. Вы получите необходимый минимум теоретической информации по болезни + практические упражнений для устранения недуга.

Пришло время ощутить легкость движений и получить прекрасное самочувствие, которое когда-то было с вами каждую секунду жизни!

Видео-презентация курса Александры Бониной:

www.all-info-products.ru

Можно ли выполнять лечебные упражнения во время обострения шейного остеохондроза?

Многие ошибаются, когда думают, что при обострении шейного остеохондроза нельзя выполнять никаких упражнений и вообще нельзя двигаться. В этой статье я объясню вам подробно, почему я рекомендую использовать изометрические упражнения при обострении шейного остеохондроза.

В чем суть этих упражнений?

Изометрические упражнения – это упражнения, при которых мышцы напрягаются без сокращения, то есть без движения соответствующих частей тела (в данном случае – без каких-либо движений в шейном отделе позвоночника) . Мышцы во время выполнения этих упражнений увеличивают свое напряжение, но не сокращаются.

Эти упражнения особенно хороши тем, что они вызывают два положительных эффекта – увеличивают силу мышц и вызывают их тотальное расслабление. Как это происходит?

Во время самого выполнения упражнения мышцы увеличивают свои силы и становятся более выносливыми. После того, как вы прекратили выполнять упражнение, мышцы максимально расслабились.

Помните, что при обострении вам самое главное, что нужно сделать – это расслабить мышцы, чтобы разблокировать ущемление, и в то же время увеличить их силу и выносливость, чтобы они могли любые нагрузки снимать с позвоночника и брать их на себя.

Есть золотое правило: «чтобы мышцы максимально расслабить, сначала нужно ее включить в работу», в данном случае нужно предварительно увеличить ее напряжение. Другими словами, мышцы получат максимальное расслабление только после работы.

Изометрическими упражнениями вы убиваете двух зайцев – и мышцы тренируете, не вовлекая «обостренный» позвоночник, и расслабляете их, тем самым снимая нагрузку с позвоночника.

Кому нужно и можно выполнять эти упражнения?

Как я уже и говорила, эти упражнения – самые безопасные и единственные, которые можно выполнять в обострение шейного остеохондроза. Но также эти упражнения будут полезны и в период ремиссии, и для профилактики остеохондроза.

Работая над мышцами спины и шеи, не забывайте, что их нужно развивать и тренировать всесторонне. Это значит, что нужно развивать их выносливость, силу, эластичность и кровоснабжение.

Эти упражнения помогут разнообразить ваши упражнения лечебной гимнастики даже для профилактики, если вас ни один из симптомов остеохондроза не беспокоит.

Полезны ли эти упражнения при головной боли?

Однозначный ответ – да. Часто головные боли возникают из-за спазма позвоночной артерии, который рефлекторно возникает в ответ на напряженные мышцы шеи. Изометрические упражнения за счет расслабления мышц снимают спазм позвоночной артерии, которая проводит кровь и кислород к головному мозгу.

Как правильно и безопасно выполнять изометрические упражнения?

Чтобы вы ясно представляли главный принцип выполнения этих упражнений, я для вас записала видео с инструкцией и показала на примере одного упражнения, как правильно выполнять.

Внимание! Напряжение мышц во время выполнения упражнений вы должны держать не более 3-5 секунд. После чего вы мышцы должны расслабить.

Это важный момент, потому что при длительном напряжении в мышцах развивается утомление и нужного эффекта уже не будет.

Если вы еще ни разу не выполняли таких упражнений, то начните выполнять их по 3-4 раза за 1-2 подхода. Этого будет достаточно для начала. Затем, когда вы захотите усложнить нагрузку, то увеличивайте количество повторений – по 5-6 раз за 1-2 подхода.

Также не забывайте, что изометрические упражнения – это специальные упражнения для шейного отдела позвоночника, которые нужно выполнять на более-менее разогретое тело. Поэтому до этих упражнений обязательно должна следовать разминка для верхнего плечевого пояса.

Уже готовые подробные комплексы изометрических упражнений для обострения шейного остеохондроза, а также комплексы его ремиссии и профилактики вы найдете в моем курсе «Секреты здоровой шеи». Все комплексы разработаны с учетом принципа разминки, основной части и заминки.

Не забывайте выполнять эти комплексы ежедневно в течение минимум недели и вы уже почувствуете на себе положительный результат. Желаю вам здоровья, позитива и саморазвития каждый день.

osteohondrosy.net

  • Остеохондроз при беременности

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Устраняем грудной остеохондроз скачать торрент

    Устраняем грудной остеохондроз! 2.0, Александра Бонина, отзывы, фото Начните заниматься прямо сейчас и избавьтесь от остеохондроза в кратчайшие сроки! Видеокурс "Устраняем грудной остеохондроз!"...

  • Остеохондроз и спорт

    Рекомендуемые при остеохондрозе упражнения Так как в организме человека все взаимосвязано, значит, строго локализованных процессов происходить не может. Обострение остеохондроза может провоцирова...

  • Боль в спине остеохондроз позвоночника

    Остеохондроз | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз • онемение или «мурашки» в руках, • прострелы, при которых боль распространяется до пальцев рук. Эти симптомы обусловлен...

  • Остеохондроз что делать

    При беременности наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Увеличивается нагрузка и на грудной отдел. Если шейный остеохондроз Симптоматика остеохондроза шейного отдела отл...

  • Как лечить остеохондроз видео

    Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях 19.06.2014в Остеохондроз шейного отдела2 Комментариев Человек, страдающий болями в шее, первым делом должен обратится к врачу. И это естественно...

  • Шейно грудной остеохондроз позвоночника лечение

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника - редкая патологии и самая «коварная форма» остеохондроза. В силу анатомических особенностей этот отдел позвоно...

  • Лечится ли шейный остеохондроз

    Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях: симптомы, массаж шейного отдела Домашнее лечение включает разнообразные процедуры, которые воздействуют на все звенья патологического процесса....

  • Остеохондроз 1 2 степени грудного отдела

    Симптомы остеохондроза 1, 2, 3 степени Статистика утверждает, что остеохондроз присущ более 90% людей на планете, просто у всех он может проявляться по-разному. У людей, занимающихся физическим т...

  • Шейный остеохондроз гомеопатия

    Гомеопатическое Лечение Болезни: Остеохондроз | Гомеопатический Горизонт Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, при котором отмечается дегенерация межпозвонкового диска и сниже...

  • Шейный и поясничный остеохондроз

    Остеохондроз ( шейный, грудной, поясничный ) 3) Аппарат ДЭНАС - Остео Важно знать! •Если острая боль в поясничной области сопровождается нарушением мочеиспускания и "отдает" в низ живота, мо...

  • Остеохондроз лечение ютуб

    Загрузка... Оценка становится доступна после аренды видео- В данный момент эта функция недоступна. Повторите попытку позже. Опубликовано: 21 апр. 2014 г. ХОТИТЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРУДНОГ...

  • Воротниковый остеохондроз симптомы

    Лечение шейного остеохондроза: лекарства, воротник, терапия в домашних условиях Чтобы уменьшить отек нервной ткани используют смесь Новокаина и Гидрокортизона – обезболивающее действие наступает...

  • Остеохондроз лечение

    Как лечить остеохондроз - медикаментозное и домашнее лечение — Эра здоровья Основными способами применения лекарственных средств в процессе лечения остеохондроза являются: Пероральные средства О...

  • Остеохондроз шейного отдела

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Как вылечить остеохондроз дома

    Как и чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника Остеохондроз представляет собой поражение межпозвонковых дисков дегенеративно-дистрофического характера, а шейный отдел - наиболее уязви...