Аквааэробика при шейном остеохондрозе

Плавание при остеохондрозе

Почему бассейн?

Водные занятия врачи рекомендуют проводить в бассейне. Ведь именно в бассейне поддерживается оптимальная температура воды, комфортная для человека, работают опытные специалисты. Кроме того, многие бассейны оборудованы специальными приспособлениями для занятий лечебными водными упражнениями.

Занятия в бассейне  лучше начинать при температуре от 26 до 30 градусов. Занимаясь регулярно водными упражнениями, лечебным плаванием температуру воды можно постепенно снижать, но не ниже 24°С. Заниматься лечебными процедурами в бассейне лучше под наблюдением опытного специалиста по ЛФК, знающего основные методики.

Перед началом занятий необходимо сделать небольшую разминку, выполнив несложные упражнения, улучшающие кровообращение пораженных зон, стимулирующих работу мышц. Необходимо научиться правильно дышать, а затем следить за своим дыханием во время тренировок.

Методика плавания

Врачи рекомендуют плавание стилем «брасс» для больных с патологиями позвоночника поясничного отдела. Больным с шейным остеохондрозом рекомендуется  стиль на спине, так как в «такой позе» максимально расслабляются мышцы шеи.

Занимаясь на воде нельзя делать резких, быстрых движений, при которых будут сильно напрягаться мышцы. Рекомендуется делать частые перерывы, во время которых специалисты советуют просто неподвижно полежать на воде.

Аквааэробика

Аквааэробика – физические упражнения в воде, сопровождающиеся музыкальным оформлением.

Аквааэробика – полнейший простор: нет ограничений по возрасту, нет противопоказаний. Заниматься с успехом для здоровья могут беременные женщины, а также женщины с лишним весом. А самое главное, для занятий не надо уметь плавать, ведь они проходят на небольшой глубине.

Достоинства:

  • можно заниматься при любом уровне физической подготовки;
  • нагрузка на суставы минимальная;
  • травмобезопасная, ведь вес любого человека в воде существенно снижается. При этом двигаться и делать физические упражнения сложнее, но и вывихнуть, сломать что-либо практически невозможно;
  • оказывает массажный и лимфодренажный эффект;
  • расслабляются напряженные мышцы позвоночника, пораженного остеохондрозом;
  • укрепляется мышечный корсет позвоночника.

В заключение

Подчинить болезнь нашим правилам – нам по силам. Сделав водные физические упражнения своими хорошими привычками, мы не только избавимся от недуга, а укрепим свое здоровье, обретем красивое тело, хорошее настроение.

ProHondroz.ru

Остеохондроз и спорт: бег, фитнес и многое другое

Какие еще тренировки разрешены?

Остеохондроз и грамотный спорт – это два взаимосвязанных процесса, при объединении которых можно достичь положительных результатов. Кроме бега, людям с этим заболеванием разрешена ходьба в лесу, плавание, аквааэробика. Такие виды спорта помогут нормализовать кровоснабжение и устранить болевой синдром.

Занимаясь плаванием и аквааэробикой при шейном остеохондрозе, удается расслабить спинные мышцы, причем сделать это удается за небольшой промежуток времени.

Любые занятия спортом при заболеваниях позвоночника нельзя проводить в случае наличия болевого синдрома. Необходимо отказаться от спорта до того момента, когда не восстановится нормальное самочувствие. Как только боль исчезла, можно приступить к незначительной гимнастике.

Для женщин отличным вариантом станет пилатес или фитнес. Достичь положительных результатов удается только в ходе регулярных занятий. Такие занятия способствуют укреплению мышц шеи и поясницы.

Прочный мышечный корсет играет важную роль во время правильного поддержания позвоночной оси. После таких упражнений показана ходьба на свежем воздухе на протяжении 20–30 минут. Тогда можно укрепить дыхательную мускулатуру.

Занимаясь пилатесом, можно оградить организм от гипоксии головного мозга. Такой вид спорта предохраняет шейную артерию, которая насыщает кровью 25% тканей головного мозга от сдавливания.

ProHondroz.ru

Аквааэробика при остеохондрозе - Лечение остеохондроза

Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений в воде, наравне с лечебной гимнастикой назначается при лечении костно-суставных заболеваний. Аквааэробика расслабляет мышцы. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений в воде, следует провести самомассаж, легкую гимнастику. Следует обратить внимание на температуру воды – при занятии аквааэробикой температура воды должна составлять 30-36° С

Комплекс гимнастических упражнений в воде

Комплекс упражнений следует начинать с хождения в воде. Начинаем с низкого уровня воды, постепенно его увеличивая. Делаем 10 шагов, поворот – меняем направление движения.

  • Встаем прямо. Широко разводим руки. Начинаем повороты верхней части туловища вправо и влево. Постепенно увеличиваем скорость поворотов. Продолжать упражнение следует до того момента, когда вода вокруг не начнет «бурлить».
  • Ложимся на спину и подтягиваем колени к подбородку. Гребем руками. В это время кончики пальцев ног должны высовываться из воды.
  • Беремся руками за поручень бортика, ложимся на живот. В течение 20-30 секунд совершаем движение ногами, как при плавании брассом. При выполнении упражнения не задерживаем дыхание.
  • Беремся руками за бортик, вытягиваем ноги, а после – сводим их вместе. Упражнение необходимо повторить медленно – 5 раз, а следом, 10 раз в быстром темпе.
  • Беремся руками за поручень бортика, ложимся на живот. В течение 10-15 минут совершаем движение ногами, как при плавании кролем.
  • Проплываем 10 метров брассом.
  • Беремся за поручень. В течение 15 секунд, не касаясь дна, бежим на месте.
  • Проплываем 10-15 метров брассом на спине

После завершения упражнений можно свободно поплавать некоторое время, после чего выходим из воды, обтираемся полотенцем и даем телу расслабиться в течение получаса на жесткой кушетке.

osteoinfo.ru

Виктория, 17.10.2015 10:53:45

Крепкие зубы и кости - Интернет-магазин Amway c доставкой на биологически активные добавки к пище NUTRILITE из данной категории NUTRILITE Глюкозамин содержит компонент глюкозамин гидрохлорид, Шейный остеохондроз плавание Melifaro Какая дозировка димексида, новокаина и воды(если надо

  • Все о лечении остеохондроза позвоночника. поможет ли плавание при шейный остеохондроз Просмотров: 4613 E-mail: Личные сообщения
  • Артроз тазобедренного сустава - Полимедэл Первый вопрос, которым задаются все пациенты, при диагнозе коксартроза: «как лечить артроз тазобедренного сустава?». Для лечения заболевания можно выполнять и при плавание полезно и Шейный остеохондроз опасен
  • плавание при шейном остеохондрозе отзывы Шейный Остеохондроз И Плавание - КИЕВКАИНФО. РУ. Как плавать при шейном остеохондрозе?
  • dajilaee4 15 мар 2014 артроз террофлекс - алфлутоп цена минск - Однако при наиболее частой шейной дискогенной миелопатии хирургическое Читай как вылечить остеохондроз без операций и уколов!

Шейный остеохондроз аквааэробика 13 окт 2013 При остеохондрозе позвоночника и болях в спине мои коллеги, врачи, часто назначают плавание. Но не все знают, какие ошибки

очаговая алопеция / страница 23 форум Woman.ru . Никто не пробовал "астин"для суставов?мне его посоветовал трихолог!!!!как-то очень странно!!!!на голову то,что для суставов! плавание и аквааэробика, Грудной остеохондроз и При шейный остеохондроз - аквааэробика и

gukvn.ru

Можно ли с межпозвоночной грыжей заниматься аквааэробикой?

Здравствуйте! простите за беспокойство, у меня такой вопрос: 1) можно ли с межпозвоночной грыжей заниматься аквааэробикой? 2) какой курс дисков безопасен и наиболее действенен, если у меня больные суставы и межпозвоночная грыжа поясницы, и остеохондроз шеи?Спасибо!

Мария, Россия, Москва, 23 года

Ответ:

Здравствуйте, Мария.

Ваш позвоночник не защищен и не поддерживается мышечным корсетом и поэтому разрушается. Нет мышечной поддержки, поэтому диски уплощаются и превращаются по виду в спущенные автомобильные шины, выпячиваются и давят на спинной мозг.

Укрепите мышечный корсет, занимаясь безопасными упражнениями ЛЕЖА, улучшите подвижность позвонков, и позвоночник ваш начнет восстанавливаться! Устраните причину, и проблемы уйдут!

Вы же так молоды! у вас еще на высоком уровне регенерация хрящевых клеток, только создайте для организма соответствующие условия для восстановления! Думаю, человека, измученного болью не нужно уговаривать прилагать собственные усилия, он готов заставить работать собственные мышцы... лишь бы не болел позвоночник.

Рада, что не нужно затрачивать усилия, и что вас уже не нужно убеждать начать заниматься лечебной гимнастикой. Вам нужно в течение полугода заниматься ежедневно! по моим продуманным и целенаправленным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) . Фитнес(аквааэробика) направлен на коррекцию фигуры и на зарабатывание денег, а вам нужны безопасные и технически правильные упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника, но с собственным весом ног и рук, чтобы целенаправленно сформировать защитный мышечный корсет для позвоночника.

Плавание облегчает вес человека и только разгружает позвоночник, но не укрепляет его вообще, потому что при плавании работают мышцы рук и ног, но не чувствуются мышцы туловища. Тем более, при болезни суставов лучше не переохлаждаться, в воде повышена теплоотдача.

Занимаясь ежедневно с собственным весом, через 3 месяца одеть одинаковые отягощения на ноги и на руки по 0,5 кг. Через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю, и поменять отягощения на 1 кг, если для вас это будет комфортно.

Через год оставить 4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь! иначе все вернется... Улучшение состояния вы почувствуете уже через 1-2 недели ежедневных тренировок.

В комплексах подобраны безопасные упражнения лежа, их нужно выполнять точно, как показываю я. Советую приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко на весь позвоночник (это игольчатый коврик) , для шеи делать из подушки валик и лежать ежедневно по 30 мин, и натирать шею мазью хондроксид - это хондропротектор, можно принимать нашего производства гомеопатический препарат Артро Фоон, он препятствует разрушению хрящей. Когда вы будете регулярно заниматься по моим комплексам, у вас улучшится состояние суставов.

Вам нужно перестать себя жалеть, проявить волю, и начать, наконец, заботиться о своем бедном, вами запущенном позвоночнике и суставах, ведь у вас вся жизнь впереди. Почитайте материалы моего сайта.

С уважением, Плужник Елена.

www.Kleo.ru

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Воскресенье, 14 Июля 2013 г. 13:36 + в цитатник

В комплексном лечении остеохондроза гимнастика занимает далеко не последнее место. Физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела помогают бороться с головокружениями, головными болями и болезненными ощущениями в шее, возникающими при наклонах и поворотах головы.

В периоды обострения болезни, сопровождающегося сильными болями, рекомендуются упражнения, способствующие расслаблению мышц шеи, плечевого пояса и рук. После снятия болевого синдрома необходимо выполнять упражнения, улучшающие подвижность позвонков и восстанавливающие подвижность мышц шеи.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе в острой стадии заболевания Несложные упражнения для шеи при остеохондрозе, помогающие избавиться от боли, можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте или дома. Они не требуют совершения динамических движений и выполняются в изометрическом режиме.

Основная суть упражнений - оказывать сопротивление. На выполнение комплекса требуется около пяти минут, а для достижения результатов потребуется выполнять его каждые два часа.

  • Ладонью правой руки надавливать на правую щеку, оказывая при этом сопротивление головой.
  • Положить на лоб сплетенные пальцы рук, надавливать руками на область лба, оказывая сопротивление головой и мышцами шеи.
  • Также сплести ладони и положить их на область затылка, затем давить ладонями на затылок, а головой оказывать сопротивление.
  • Руки сжать в кулаки и разместить их под подбородком - одна под другой. Пытаться наклонить голову вниз, при этом оказывать сопротивление сжатыми руками.
  • Правую ладонь положить на левую щеку и попытаться осуществить поворот головы, не позволяя сделать это усилием руки. Затем проделать это упражнение с левой рукой, положив ее на правую щеку.
  • Для снятия головных болей нужно аккуратно помассировать виски кончиками пальцев и сделать небольшие круговые движения над ухом в сторону глаза.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, перешедшем в хроническую форму Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе, также как и лфк при поясничном остеохондрозе, помогает создать прочный мышечный корсет, поддерживающий шею. Физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела необходимо выполнять с осторожностью, так как шейные позвонки очень чувствительны к силовым воздействиям и легко подвергаются травмам. Особенно противопоказаны круговые движения головой - они оказывают большую нагрузку на нижнюю часть шейного отдела позвоночника и могут способствовать повреждению мягких тканей этой области.

  • Ровно встать или сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Сначала максимально повернуть голову влево, а потом вправо. Повторить 10 раз за один сеанс. Если во время выполнения чувствуется боль, можно делать серию небольших быстрых поворотов сначала в одну, а затем в другую строну, поворачивая голову насколько это возможно. Постепенно нужно достичь такого уровня, когда подбородок окажется над уровнем плеча.
  • Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Опустить голову вниз и постараться прижать подбородок к груди. Хорошая гибкость шейных позвонков позволяет подбородку коснуться шейной выемки. Это упражнение растягивает мышцы задней области шеи и улучшает подвижность шейного отдела позвоночника. Проделать 5-6 раз подряд.
  • Сесть на стул и опустить руки вдоль туловища. Втягивая подбородок переместить голову назад и повторить упражнение около 10 раз. Это движение растягивает мышцы задней области шеи. Особенно оно показано людям, чья работа вынуждает сидеть в напряженной позе.
  • Сесть на стул и положить любую ладонь на лоб. Выполнять наклоны головы вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба. Такое действие необходимо выполнять около 10 секунд, затем сделать перерыв на такое же время и повторить движения с перерывами 10 раз. Упражнение способствует укреплению ослабленных мышц в передней области шеи, улучшает подвижность шейных позвонков и обеспечивает голове правильное положение.
  • Встать или сеть, опустив руки вдоль тела. Максимально приподнять плечи и находиться в таком положении около 10 секунд. Затем расслабиться и сделать глубокий вдох, в этот момент налитые тяжестью руки будут оттягивать плечи вниз. Движения повторяются с интервалом 10-15 секунд, и так - от 5 до 10 раз.
  • Лечь на спину и приподнять голову, через 10 секунд голову опустить, отдохнуть 5 секунд . Повторить 5-8 раз.
  • Сесть на стул или лечь на пол. Достаточно сильно помассировать мышцы, находящиеся между мягкой частью и костью затылочной области в течение 3-4 минут. Вызванные массажем болезненные ощущения быстро проходят, а вместе с ними облегчаются ноющие боли и головокружения.
  • Лечь на пол и около четырех минут массировать кончиками пальцев место прикрепления мощной шейной мышцы - верхний участок лопатки. Болезненные ощущения от массажа сменяются приятным теплом.

Два последних упражнения для шеи при остеохондрозе лучше выполнять, прибегнув к посторонней помощи. Для усиления эффекта можно воспользоваться специальными мазями или кремами.

Ответ на вопрос - можно ли вылечить остеохондроз, может быть положительным только при комплексном подходе к лечению. Лечебная физкультура - это лишь часть мер борьбы с опасным заболеванием, дополнить которую необходимо массажем, здоровым питанием, физиотерапией, а в случае необходимости - медикаментозными препаратами.

www.liveinternet.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе у человека » Ваш доктор Айболит

Автор: Lika от 26-09-2012, 09:14

Лечебную физкультуру - обязательную составляющую жизни при остеохондрозе - предлагает огромное количество клиник, именитых и неизвестных. Загвоздка в том, что далеко не всегда можно вписать несколько тренировок в неделю в собственный график, тем более, если медицинский центр расположен неудобно.

Тогда есть смысл получить подробные инструкции у врача и устроить фитнес-зал на дому - освободить для себя максимум 20 минут в день не так уж трудно. Планомерная локальная проработка и лечебная физкультура при остеохондрозе у человека и всех необходимых участков способна так укрепить мышцы, что даже в тяжелых случаях пациенты забывают о боли.

Для того чтобы освоить упражнения, достаточно попросить у участкового терапевта или невролога направление в ближайший лечебный физкультурный диспансер. Эти государственные учреждения совершенно бесплатно оказывают эффективную помощь всем, у кого есть полис ОМС.

Может быть, оборудование там и не такое современное, как в коммерческих клиниках, профессионализм сотрудников все же высок. Курс ЛФК из 15 занятий 3 раза в неделю в группе следует повторять 2 раза в год, а остальное время нужно лечить спину лечебной физкультурой дома. Не стоит думать, что группы посещают лишь пожилые люди, - остеохондроз человека значительно помолодел.

Только в воде межпозвонковые диски не испытывают никакой нагрузки, позвоночник полностью расслабляется. Врачи советуют почаще давать ему такой отдых - просто лежать в воде на спине. Однако этой меры недостаточно, чтобы улучшить самочувствие.

Вода - еще и оптимальная среда для тренировки мышц. Проверенная схема - практиковать лечебную гимнастику в воде со специальным оборудованием и непосредственно плавание.

Когда вы рассекаете воду, непрерывно работают внутренние мышцы пресса и спины, ответственные за поддержку позвоночника в правильном физиологическом положении. Другими способами эти глубокие мышцы активизировать трудно. Кроме того, благодаря стимуляции дыхательной и сердечнососудистой систем создаются благоприятные условия для обмена веществ в организме, в том числе в межпозвонковых дисках.

Выбирая инструктора, непременно поинтересуйтесь его квалификацией. В фитнес нередко идут студенты - курс анатомии им читают на первом курсе института, а ЛФК - позже. Лучше, если вас будет наблюдать специалист с высшим образованием.

Роль инструктора очень важна. Скажем, неверная техника плавания брассом - с запрокинутой головой - провоцирует обострения и сильные боли в шейном отделе.

Скручивание корпуса при неправильном выполнении гребков кролем на спине и на груди также вызывает боли в позвоночнике. Инструктор вовремя скорректирует эти ошибки.

Бывает, имея проблемы со спиной и зная о благотворном воздействии водных видов фитнеса, люди упускают свой шанс из-за того, что не умеют плавать. Но научиться можно и при остеохондрозе человека! Это ни в коем случае не является препятствием, уверяют медики.

Иногда уже через пять индивидуальных занятий человек, овладев базовыми навыками, начинает уверенно чувствовать себя в воде. Запомните: плавать можно только при условии стихания болей. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Сначала выполняйте упражнения в воде, стоя у бортика, - внимательно прислушивайтесь к себе и избегайте дискомфортных ощущений.

При обострении заболевания плавать не рекомендуется. При остеохондрозе хороша и аквааэробика, но осваивать ее лучше индивидуально, выполняя специальный набор упражнений. Если вы все же посещаете группу, обязательно предупредите инструктора о своей проблеме.

Иначе он будет добиваться правильной техники - выполнения высоких махов, перекатов, скручиваний, а это может серьезно повредить вашему позвоночнику. Не допускайте и малейшей боли.

Что касается снарядов - вам подойдут все, которые служат для поддержки в воде, а любые утяжелители исключены. Частота и продолжительность заплывов индивидуальна, но плавать реже двух раз в неделю бессмысленно. Действенный график - 3 урока в неделю по 40-50 минут.

Те, кто страдает остеохондрозом, по своему опыту знают, что восстановление всегда идет медленно и от бассейна не надо ждать быстрого эффекта. Следите за тем, чтобы не допускать переохлаждения, - это крайне опасно, температура воды не должна быть ниже 27°С.

На первой встрече нужно обязательно сообщить инструктору о месте локализации остеохондроза человека. В зависимости от того, какой отдел страдает: шейный, грудной или поясничный, варьируются и нагрузки. При шейном остеохондрозе полезно плавание на спине.

При этом в самой подвижной части позвоночника, шейном и поясничном отделах, создается оптимальное положение - расслабляются мышцы всего тела, уменьшаются изгибы позвоночника, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски. В качестве основного способа плавания рекомендуется брасс на груди с удлиненной паузой скольжения - в этот момент позвоночник максимально вытягивается.

Также полезен кроль на груди и спине. Возможны варианты, например плавание, только с помощью ног.

Другие новости по теме:

www.vashaibolit.ru

  • 10 Упражнений при шейном остеохондрозе татьяны чекалиной

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Мини комплекс лфк при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Упражнение при остеохондрозе грудного отдела фото

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Упражнения в тренажерном зале при шейном остеохондрозе

    Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он обле...

  • Пояс при остеохондрозе поясничного отдела цена

    Лечебная физкультура (ЛФК) ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого забол...

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Упражнения в воде при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Упражнения в воде при остеохондрозе шейного отдела

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Занятия при остеохондрозе

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...

  • Упражнения для позвоночника при шейном остеохондрозе

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

    Специальная гимнастика (ЛФК) для лечения остеохондроза Самым доступным и активным методом лечения являются физические упражнения, которые направлены на разгрузку позвоночника и укрепление мышечно...

  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе видео

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Зарядка для позвоночника при остеохондрозе видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Упражнения на растяжение позвоночника при остеохондрозе

    Польза растяжки позвоночника – как растянуть позвоночник в домашних условиях Польза растяжки позвоночника для здоровья – зачем необходимо растягивать позвоночник? Упражнения на растяжку позвоноч...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...

  • Зарядка для шеи при остеохондрозе

    Зарядка при остеохондрозе для шеи Остеохондроз позвоночника зачастую поражает не только сами позвоночные диски, а и хрящевую ткань между ними, вызывая их окостенение. Это приводит к сужению канал...