Ударно волновая терапия при остеохондрозе позвоночника

Метод заключается в вытяжении позвоночника при помощи массы тела больного.

Лазеротерапия

Метод оказывает оздоровляющий эффект при помощи гелий-неоновых лазеров. Благодаря активизации биоэлектрических процессов в тканях нервной системы, лазеротерапия обладает следующими свойствами:

Излучение лазером проводится по ходу воспаленных спиномозговых корешков. При остеохондрозе применяют воздействие на околопозвоночные зоны (паравертебральные) пораженного отдела позвоночника.

Продолжительность воздействия на каждую зону (спиномозговой корешок) составляет не больше 2 минут. Общее время сеанса не превышает 14 мин.

Электротерапия

Метод воздействует при помощи электрического поля и тока. Под воздействием электрического тока в тканях образуется тепло, что способствует усилению местного кровообращения. Электротерапия оказывает на организм следующее воздействие:

Лечение током противопоказано больным, которые имеют в теле металлические детали и устройства, кардиостимуляторы.

Импульсные токи

Очень эффективным лечебным действием обладают импульсные токи. Их механизм воздействия на организм определяется влиянием на нервные рецепторы. Низкочастотные импульсы способствуют угасанию боли.

Диадинамотерапия (ДДТ)

Лечение остеохондроза массажем

ДДТ используется при лечении остеохондроза при помощи воздействия двукратным непрерывным или волновым током. Сила тока увеличивается до появления в месте воздействия ощущения легкой вибрации. Сеансы назначают ежедневно до 10 дней.

Уже после второй процедуры острые боли приобретают ноющий характер, снимается мышечное напряжение и симптомы напряжения нервных корешков. Полный курс лечения ДДТ приводит к нормализации тонуса мышц и увеличению подвижности позвоночника.

Интерференцтерапия

Метод применяется при острых болях. Метод заключается в ритмическом изменении частот электрического тока. Сила тока увеличивается до появления вибрации в пораженных тканях.

Процедура длиться до 15 минут.

Воздействие синусоидальными модулированными токами (СМТ)

Частота тока и глубина модуляций при таком методе физиотерапии подбирается в зависимости от болевого синдрома. С каждой последующей процедурой (по мере уменьшения боли) частоту модуляций уменьшают, а глубину увеличивают.

Электротерапия устраняет боль и ускоряет лечение

Чрезкожная электрическая нейростимуляция (ЧЭНС)

При ЧЭНС используются пластинчатые электроды с гидрофильными прокладками. Стимуляция достигается активизацией нервов без прямого действия на двигательные структуры.

Электроды накладывают на всю площадь околопозвоночной пораженной зоны, на область проекции спиномозговых корешков. Сила тока увеличивается до появления вибрации в области воздействия. Метод эффективен в остром периоде.

Электрическое поле УВЧ

Электроды при УВЧ терапии устанавливаются на паравертебральные зоны по ходу корешков. Продолжительность процедуры до 14 минут сначала ежедневно, затем через день и комбинируют с другими физиопроцедурами. Курс до 15 процедур.

Магнитотерапия

Физиолечение при остеохондрозе включает в себя применение магнитотерапии. Индукторы располагаются на пораженный отдел позвоночника и конечность. При магнитотерапии используют непрерывный режим с индукцией магнитного поля от 28 до 35 м Тл.

Процедура длится до 20 минут, курс до 20 процедур ежедневно.

Бальнеотерапия

Бальнеотерапия при остеохондрозе заключается в использовании грязей и минеральных вод (местные и общие ванны, бассейны, души) с целью лечения и реабилитации. Минеральные вещества во время процедуры проникают через кожу и действуют на рецепторы и нервные центры.

При лечении грязями (пелоидотермия) воздействие на организм происходит под влиянием температуры и химического состава целебной грязи. Грязи применяют в виде аппликаций. Бальнеотерапия стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и снимает воспаление.

Комбинированные методы физиотерапии

Наиболее часто назначают комбинированные методы физиотерапии остеохондроза. Например, при сильных болях используют диадинамотерапию и электрофорез (диадинамофорез) с применением новокаина.

Для одномоментного воздействия на биологические активные точки применяют метод иглорефлексолазеропунктуры. Действие его заключается в активации точек акупунктурными иглами и лазерным излучением. Грязелечение часто используют с электротерапией (электрофорез с грязевым раствором, индуктотермия с грязью, гальваногрязелечение) .

MoyaSpina.ru

Как видно, что токи при остеохондрозе физиотерапия использует довольно часто. В чем суть различия методик - в следующих разделах.

Электротерапия

Физиотерапия остеохондроза шейного отдела при помощи силы тока и созданного ей электрического поля может быть применена в любой, даже самой небольшой больнице. Метод основан на образовании тепла в тканях под воздействием электрического тока. Тепло провоцирует усиление местного кровообращения, помогая расслабить участок поражения.

Электротерапия - самый простой метод отвлекающей терапии в рамках комплексного лечения. Главное ее достижение - устранение боли и возможность для продолжения следующих мероприятий по излечению пациента.

Ударно-волновая терапия

Основной принцип такой физиотерапии при шейном остеохондрозе в том, что акустическая волна передается на болезненный участок тела. Бесспорными преимуществами ударно-волновой терапии является следующие факторы:

  • Дозированное воздействие на патологический очаг.
  • Возможность мгновенного отслеживания реакции тканей.
  • Строго контролируемая сила воздействия аппарата ударно-волновой терапии.
  • Некоторые аппараты за счет встроенного датчика дают возможность диагностировать состояние тканей перед началом процедуры.

Комплекс проведенных сеансов дает возможность восстановить микроциркуляцию крови и активизировать обмен веществ.

Магнитотерапия

Суть методики в чередовании силы переменного и постоянного токов при помощи низкочастотного поля. В результате такой физиотерапии при остеохондрозе использование токов позволяет:

  • Снабдить кислородом пораженный участок.
  • Стимулировать регенерацию тканей.
  • Уменьшать воспаление.

При лечении врач-физиотерапевт располагает магнитные индукторы на пораженных участках. Один сеанс продолжительностью не менее 20 минут предполагает использование непрерывного режима магнитного пола. Сеансы должны проходить ежедневно на протяжении трех недель.

Бальнеотерапия

Этот вид лечения показан при всех стадиях, в том числе хронических. В его рамках целесообразны следующие аппликации:

Возможно также использование радоновых, серо-водородных, термальных и других видов ванн.

При такой терапии чрезвычайно важно выдержать температуру грязи. При соблюдении всех рекомендацией должна будет произойти стимуляция обмена веществ, а также снятие воспаления.

Лазеротерапия

Физиотерапия при остеохондрозе, дающая лечебный эффект при помощи воздействия на пораженное место гелий-неоновыми лазерами. Чрезвычайно важна квалификация специалиста, который проводит такую терапии, так как ее метод основан на устранение воспаления из спиномозговых корешков воспаленного отдела.

Более двух минут нельзя воздействовать на пораженную зону. Сам сеанс должен длиться около 15 минут. При качественно проведенной терапии можно рассчитывать на:

Детензор-терапия

Детензор физиотерапия при шейном остеохондрозе основана на использование силы собственного веса тела больного. Благодаря специальным матам с особой конструкцией ребер создается эффект вытяжения позвоночника, что дает возможность расслабить мышцы, кровотоку циркулировать с нужной силой, улучшать общее состояние пациента.

Длительность одной процедуры до часа. При сильных болях можно проводить сеансы по 3 – 4 раза в день.

Вибрационный точечный массаж

В идеале, если лечение при помощи вибротерапии проводит мануальный терапевт. Только опытный специалист может рассчитать дозировку нажатия на зоны, болезненные при пальпации. Мануальная физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела подразумевает механическое воздействие на пораженные участки руками специалиста или при помощи вибромассажера.

Передозировка очень сильно может навредить пациенту. Но в случае отлично выбранной степени нажатия на болезненные зоны можно рассчитывать на:

TvoyPozvonok.ru

Ударно-волновая терапия в лечении позвоночника и суставов | pozvonock.ru

Tweet

Современные технологии безоперационного лечения, основанные на научных разработках, дают врачам шанс без хирургического вмешательства в короткие сроки избавить скованного болезнью человека от болевого синдрома и вернуть ему утраченный объем движений.

Одним из наиболее эффективных неинвазивных способов лечения считается ударно-волновая терапия позвоночника – разновидность физиотерапии, успешно применяемая в борьбе с большим перечнем различных недугов.

Применение ударно-волновой терапии в лечении заболеваний позвоночника

Относительно молодой подход к исцелению, вошедший в список услуг лечебных учреждений в самом начале 21 века, активно используется в травматологии и ортопедии. Его назначают при остеохондрозе, протрузиях, грыжах межпозвонкового диска, артрозе позвонков, спондилезе, кифозе, радикулите, люмбаго, артрите позвоночника.

Ударно-волновая терапия показана жертвам переломов позвоночного столба при недостаточной консолидации костей, для ускоренной реабилитации после бытовых и спортивных травм, а также при всевозможных болях в спине. В последнее время УВТ нашла применение в безоперационной коррекции осанки у молодых людей.

Принцип воздействия ударно-волновой терапии

Безболезненная и не доставляющая выраженного дискомфорта процедура проводится при помощи медицинского аппарата, генерирующего низкочастотные звуковые волны. По воздействию на мышцы ее можно приравнять к глубокому массажу, но в этом случае эффект распространяется не только на мышечный корсет. Акустическая волна существенно усиливает кровоток, разрыхляет уплотнения и отложения солей кальция в связках, воздействует непосредственно на хрящевые и костные ткани и на клеточном уровне настраивает организм на самовосстановление.

Лечебные эффекты, достигнутые посредством УВТ, подразделяют на первичные и отсроченные. Буквально после первых процедур снижается выраженный болевой синдром и спазмы, усиливается микроциркуляция крови, стимулируются обменные процессы в мышцах, окружающих очаг повреждения, уменьшается воспалительный процесс, спадает отечность. Все это усиливает питание хрящевых тканей и способствует их регенерации.

Со временем становятся заметны вторичные эффекты, они проявляются в возвращении подвижности суставов, рассасывании межпозвонковых грыж, регенерации истонченных дисков, ускорении сращивания костных тканей после переломов, распаде костных наростов и кальцинированных фибробластов на позвонках. К концу курса человек возвращается к привычному объему движений и полноценному образу жизни. При этом за счет укрепления мышечного корсета возрастает сопротивляемость позвоночных отделов к физическим нагрузкам и повреждениям.

Техника лечения

Перед процедурой не требуется какая-либо предварительная подготовка. Пациент ложится на живот и расслабляется. Врач настраивает прибор, учитывая индивидуальные особенности.

Далее проблемную область смазывают специальным гелем и прикладывают к ней аппликатор с металлической головкой, чаще всего имеющий форму рукоятки или пистолета. Суть процедуры заключается в краткосрочном воздействии волновой вибрации.

Курс лечения рассчитывается персонально для каждого, как правило – от 3 до 8 сеансов продолжительностью от 15 до 30 минут. Сеансы назначают с интервалом в несколько дней. Осложнения и побочные эффекты после лечения сведены к минимуму.

Однако запрещается в течение двух дней после процедуры изнурять себя физическими нагрузками.

Основные противопоказания

К сожалению, этот инновационный метод лечения подходит не всем. Не допускается использовать ударно-волновую терапию в случаях диагностики онкологии, при заболеваниях крови, повышенной ломкости капилляров, а также в моменты обострения острых инфекционных заболеваний. Исключить данный способ придется беременным женщинам, детям и лицам, имеющим кардиостимуляторы.

Интересное видео

Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

pozvonock.ru

Лечение позвоночника и суставов ударно-волновой терапией.

Ударено волновая терапия суставов позволяет снять болевой синдром, возвратить ему нормальную амплитуду движений, увеличить выносливость к динамическим и осевым нагрузкам.

Ударно волновая терапия позвоночника

УВТ с успехом используется для лечения сколиоза, кифоза, остеохондроза, переломов и др. заболеваний позвоночника. При её применении акцент делается на проработке мышц и связок, с помощью которых осуществляется питание межпозвоночных суставов.

Ударно волновая терапия позвоночника при самостоятельном применении дает ощутимый положительный эффект, однако если не продолжать работать с восстановленными мышцами, все может вернуться на круги своя. Поэтому в центре Доктора Бубновского используется комплексный подход, который предусматривает не только аппаратное лечение, но и непосредственную работу самого пациента над восстановлением опорно-двигательного аппарата.

Как действует ударно волновая терапия

Действие ударной волны является механическим стрессом, который вызывает биохимические изменения в живых тканях, что в свою очередь приводит к следующим эффектам:

  • Снятие боли - у большинства больных ощущение боли проходит уже к концу первого сеанса;
  • Расширение кровеносных сосудов и улучшение регионарного кровообращения, причем этот эффект отмечается во всех мягких тканях, а не только в мышцах;
  • Стимулирование роста новых кровеносных сосудов;
  • Разрушение и размягчение очагов отложений кальциевых солей. Причем если в урологии преследуется полное разрушение камней для того чтобы они могли экскретироваться по мочеточникам, в ортопедии используется размягчение кальцификатов и их резорбция за счет улучшения кровоснабжения;
  • Сращение длительно незаживающих переломов - ударные волны высокой энергии как бы освежают края отломков костей и стимулируют восстановление костной ткани;
  • Расслабление мышц - этот эффект позволил применять УВТ на спазмированных мышцахособенно это эффективно при триггерных пунктах в мышцах, когда из-за чрезмерных физических или психических нагрузок происходит нарушение равновесия нервно-мышечной системы, и в тех местах, где нерв контактирует с мышцей возникает её болезненное сокращение. Обычно такая ситуация наблюдается в мышцах спины и плечевого пояса.

Осложнения ударно-волновой терапии

Лечение ударно волновой терапией считается довольно безопасным и эффективным методом при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Большинство описанных осложнений приходится на тот период времени, когда для УВТ ортопедической патологии использовались урологические аппараты, генерирующие фокусированные ударные волны высокой энергии, т.е. тогда, когда методика была не отработана. Тем не менее, мы считаем необходимым перечислить возможные нежелательные явления:

  • Болезненные ощущения во время сеанса - эти ощущения тем сильнее, чем выше энергия волны, поэтому если во время сеанса Вы испытываете дискомфорт, обязательно скажите об этом врачу;
  • Синяки и кровоизлияния на месте аппликации;
  • Иногда может возникнуть отечность.

Лечение позвоночника УВТ в Москве

В настоящее время покраснение и преходящее раздражение кожи рассматривается как вариант нормы и свидетельствует о расширении кровеносных сосудов и стимуляции кровотока.

В Центре кинезитерапии лечение ударно волновой терапией проводится на аппарате PiezoWave, RichardWolfGmbH. Его преимуществом является то, что он способен генерировать ударные волны двух типов - сфокусированные и плантарные (плоские) . Такой подход существенно расширяет возможности терапии и при необходимости позволяет применять точное и мощное воздействие на локальные очаги поражения.

Поделиться:

г. Москва, Пятницкое шоссе, д.6, корп.1Лицензия № ЛО-77-01-005160 от 09 августа 2012 года

Запись к врачу по телефону

+7 (495) 794-20-06

bubnovsky-med.ru

Какое физиолечение проводится при шейном остеохондрозе?

После медикаментозного лечения остеохондроза, которое снимает острые симптомы заболевания, начинается основное лечение. Оно заключается в проведении лечебных упражнений (гимнастика, ЛФК, йога…) , массажей или физиотерапевтических процедур для укрепления мышечной опоры позвоночника, активизации кровоснабжения позвонков и восстановления эластичности связочного аппарата. Особенно эффективно проводить физиолечение при остеохондрозе в комплексе с лечебной физкультурой.

Как дополнение к основному лечению, физиотерапевтическое лечение остеохондроза достаточно эффективно, полезно и не имеет побочных воздействий на организм человека. Физиотерапия при остеохондрозе воздействует  только на очаг заболевания, то есть конкретно на пораженную область позвоночника, достигая максимального эффекта и быстро улучшая состояние больного. Нормализуется состояние органов, тканей, нормализуются обменные процессы, улучшается циркуляция крови на участке заболевания, уменьшается отечность, воспаление, снимаются болевые симптомы и укрепляется иммунная система организма.

Как мы уже говорили, физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе могут проводиться как самостоятельно, так и в комплексе с ЛФК, с массажами…. ­то зависит от клинической картины заболевания, от общего состояния больного и от наличия других заболеваний у пациента. Поэтому, назначать и подбирать вид физиотерапии должен только ваш лечащий врач-специалист. А различают следующие виды физиотерапии, которые применяются при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, а также поясничного и грудного отдела:

Разновидность физиотерапии остеохондроза

  •  электротерапия,
  •  магнитотерапия,
  •  лазеротерапия,
  •  ударно-волновая терапия,
  •  детензор-терапия,
  •  вибрационные воздействия,
  • бальнеотерапия,
  • ультрафиолетовое облучение.

­лектротерапия

Физиотерапия при шейном остеохондрозе практически не обходится без электротерапии, которая использует воздействие электрического  тока. Благодаря току вырабатывается больше тепла в поврежденных тканях и активизируется их кровообращение.

В результате чего боли утихают, устраняются неприятные ощущения в пораженной части позвоночника и пациенту становится значительно легче. Однако данная физиотерапия при остеохондрозе имеет свои противопоказания: ее нельзя применять людям, в теле которых имеются кардиостимуляторы, металлические детали или другие устройства!

 

Магнитотерапия

Происходит при помощи магнитного поля. Индукторы поля располагают на шейной области позвоночника и воздействуют своим непрерывным режимом работы с индукцией сильного поля. Длительность магнитотерапии при шейном остеохондрозе составляет 20 мин.

На сегодня данный тип физиотерапии еще не доказал своей высокой эффективности, поэтому не распространен и не имеет широкого применения в медицине.

Лазеротерапия

Лазеротерапия при остеохондрозе шейного отдела используется часто и обладает высоким оздоравливающим эффектом. В данной процедуре используется гелий-неоновый лазер, который значительно активизирует биоэлектрические процессы в шейном отделе, снимая воспаление и устраняя причину болей.

Лазер может воздействовать как на нервные корешки спинного мозга, так и на околопозвоночную область пораженного позвоночника. Длится процедура не больше 14 мин, притом воздействие на каждую зону происходит не больше 2 мин.

Лазеротерапия отличается обезболивающими, заживляющими и противовоспалительными свойствами.

Ударно-волновая терапия остеохондроза

Относится к новым методам лечения шейного остеохондроза физиотерапией. Хоть и не имеет широкого применения в медицине, но уже не раз показывал свою результативность. Лечение происходит при помощи акустической волны, воздействие которой уменьшает болезненность в области заболевания, активизирует обменные процессы и кровообращение в тканях шейного позвоночника.

Детензор-терапия

Метод не новый, но имеет множество противоречий со стороны медицины. При нем происходит вытяжение позвоночного столба с помощью массы тела самого пациента.

Некоторые медспециалисты считают, что систематическое применение данной терапии может негативно повлиять на заболевание и привести к формированию новых протрузий, грыж…. А некоторые – что вытяжение снимает нагрузку с поврежденных позвонков только во время процедуры, тем самым обезболивая ненадолго и не устраняя саму причину заболевания.

Бальнеотерапия

Мы не раз слышали о пользе лечебных грязей и минеральных вод. Вот и шейный остеохондроз лечиться с их помощью, а называется такое лечение – бальнеотерапия.

Вещества с минеральных вод проникают в пораженную область позвоночника, воздействуют на нервные рецепторы, нервные центры, ускоряя выздоровление и укрепляя здоровье больного. Для этого используются бассейны, ванны, душ с минеральными водами в комплексе с лечебными грязями.

Бальнеотерапия активизирует кровоток, обменные процессы, в результате чего уменьшается воспаление и нормализуется работа пораженного позвоночника.

Как видите, методов физиотерапии шейного остеохондроза позвоночника не мало, но подбирать и назначать их должен только врач! Берегите свою спину, позвоночник и, конечно же, здоровье!

Поделиться в соц. сетях:

pro-ortoped.ru

Электромиостимуляция воздействует на мышцы позвоночника при помощи переменного электрического тока небольшой силы и напряжения. Эта процедура вызывает глубокие сокращения мышц, что позволяет укрепить мышцы и улучшить их тонус.

Электрический ток заставляет сокращаться мышцы на 100%, в то время когда произвольное сокращение мышц использует лишь 30% всего потенциала. Может применяться как реабилитация после хирургического вмешательства.

Электрофорез работает при помощи постоянного тока и служит для местного применения лекарств. Электрический ток доставляет лекарственные вещества непосредственно к пораженному участку позвоночника. Местное применение лекарств усиливает их полезные свойства и снижает риск побочных эффектов, практически не влияя на весь организм.

Фонофорез очень схож с эффектом и свойствами электрофореза, но он работает за счет ультразвуковых волн. Ультразвук влияет на клетки организма человека как микромассаж что позволяет доставлять лекарства на глубину до 6 сантиметров.

Ударно-волновая терапия является одной из самых эффективных процедур. Положительный эффект от нее наблюдается в 90% случаев при остеохондрозе позвоночника и имеет только позитивные отзывы и применяется даже как реабилитация.

Ударно-волновая терапия работает за счет воздействий на организм с помощью акустических волн. Акустические волны способны проникать вглубь организма до 7 см. и стимулировать процессы регенерации хрящевой ткани.

Лазеротерапия воздействует на организм за счет поляризованного луча света. При воздействии поляризованного света на ткани позвоночника и запускаются процессы саморегуляции. Лазерная терапия обладает такими эффектами, которые помогут:

  • Победить боль;
  • Запустить противовоспалительные процессы;
  • Стимулировать иммунную систему организма, когда нужна интенсивная реабилитация.

Магнитотерапия применяется уже как стандарт лечения остеохондроза позвоночника и включает в себя воздействие на него за счет магнитных волн. Магнитные волны оказывают общеоздоровительный эффект на весь организм.

Они позволяют активировать в организме внутренние резервы и компенсаторно-приспособительные процессы. Также они способствуют улучшению кровообращения спинного мозга и всего позвоночника в целом и назначается иногда как реабилитация.

Мануальная терапия в лечении остеохондроза

Мануальная терапия включает в себя курс массажей, направленных на стимуляцию мышц позвоночника и улучшение кровообращения, а иногда назначается как реабилитация после операции. Массажные процедуры при остеохондрозе обязаны выполнять только высококвалифицированные специалисты, которые имеют лишь позитивные отзывы. В каждом случае необходим индивидуальный подход в зависимости от зоны поражения позвоночника и степени остеохондроза.

При проведении массажных процедур могут использоваться леченые мази и масла.

Массажи также помогут исправить осанку и эффективно доставить полезные вещества, которые включают в себя масла непосредственно к пораженным участкам. Необходимый курс массажей с применением той или иной мази или масла должен назначается врачом. При остеохондрозе 3 и 4 степени массажи могут быть противопоказаны. Также противопоказаниями для мануальной терапии могут стать:

  1. Травмы позвоночника до 6 месяцев;
  2. Нарушения в работе внутренних органов;
  3. Острые воспалительные процессы.

Во всех остальных случаях мануальная терапия назначается наряду с физиотерапией.

Народная медицина в лечении остеохондроза

Некоторые средства народной медицины при лечении остеохондроза могут быть даже назначены врачом. Остальные ее рецепты стоит применять самостоятельно, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить положение. Народная медицина очень эффективно может помочь победить остеохондроз позвоночника.

В народе существует большое количество рецептов для самостоятельного приготовления мазей и компрессов на основе трав. Также существует очень много средств предназначенных для внутреннего применения, которые могут иметь в себе необходимые витамины и минералы для восстановления хрящевой ткани.

Народные рецепты полезны в том, что не оказывают практически никаких негативных воздействий на организм.

Так, в массажных процедурах может применяться пихтовое масло, которое очень полезное и поможет наладить кровообращение и остановить воспалительные процессы. Другие средства нацелены на снятие мышечного спазма и болевого синдрома.

Лечебная физкультура от остеохондроза позвоночника

Лечебная гимнастика и физкультура применяется как во время лечения 1-3 степени остеохондроза, так и как реабилитация после хирургического вмешательства. Главной задачей физических упражнений при остеохондрозе является укрепление мышц позвоночника во избежание повторного воспаления.

Как лечить остеохондроз позвоночника при помощи ЛФК может рассказать только врач. Все упражнения часто выполняются при его помощи или тщательном надзоре, особенно в период, когда проходит реабилитация.

Все физические упражнения врачи советуют выполнять очень плавно, не делая резких движений, чтобы избежать травм. Обязательным условием перед выполнением упражнений является разминка. Она предназначена для того чтобы предварительно разогреть мышцы.

На поздних стадиях разминка запрещена и для разогрева мышц рекомендуется принять горячую ванную.

Оставить комментарий

artrologia.ru