Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе

Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоровление и после первых же сеансов позволяет снизить дозы обезболивающих.

Однако пройти курс лечения у профессионального массажиста могут позволить себе не все – для кого-то это дорого, а кому-то и вовсе некуда обратиться. Казалось бы – проблема, но это не так, ведь осваивать технику массажа можно самостоятельно по видеоурокам.

Читайте далее обзор популярных видео, где специалисты показывают и объясняют массажные приемы при остеохондрозе шеи. Эти наглядные уроки позволят любому научиться помогать себе и другим, а значит, болезнь больше не застигнет врасплох и не будет управлять вашей жизнью.

Обезболивающий массаж при шейном остеохондрозе по методике Института восстановительной медицины

Инструктаж проводит преподаватель курса массажистов данного ВУЗа.

Из этого видео вы узнаете:

  • от чего на самом деле развивается остеохондроз в шейном отделе;
  • при каком положении тела пациента можно проводить массаж;
  • какими приемами начинать массажное воздействие и какими заканчивать;
  • каким областям следует уделить наибольшее внимание, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза;
  • какие техники применяют при обезболивающем массаже, для чего;
  • сколько времени должно отводиться на каждый этап воздействия;
  • при каких состояниях пациенту нужна предварительная консультация невролога (перед началом процедур) .

Самомассаж шейной области для лечения и профилактики остеохондроза

Советы от врача-массажиста Владимира Мардинского.

Данное видео обучает:

  • эффективной технике самомассажа области шеи и надплечий,
  • правильной последовательности выполнения массажных приемов.

Чтобы научиться делать себе массаж при болях и усталости в шее, достаточно одного просмотра этой видеоинструкции и нескольких самостоятельных упражнений. Приемы, которые демонстрирует специалист, очень просты – их сможет повторить практически каждый.

Восстановление кровообращения головы и шеи (остеопатия)

Про остеопатический метод лечения шейного остеохондроза, смещения позвонков, головных болей и других заболеваний позвоночника, головы и мягких тканей воротниковой зоны. Рассказывает мануальный терапевт А. А. Цой.

В этом видео показано:

  1. как можно определить у себя смещение шейных позвонков;

  2. что становится причиной мышечного спазма шеи и верхней части спины;

  3. как восстановить свободный кровоток по позвоночным сосудам и избавиться от головных болей.

Классический массаж воротниковой зоны

В этом видеоролике массажист Сергей Чуб показывает и комментирует приемы классического массажа шейно-воротниковой зоны, которые применяют в лечении остеохондроза. Специалист предупреждает, что без надлежащих медицинских знаний данная методика может нанести пациенту вред, поэтому прежде чем брать ее на вооружение, посоветуйтесь со своим врачом.

Из инструкции вы узнаете:

  • как с помощью массажа предотвратить развитие шейного остеохондроза и возникновение его обострений;
  • какие существуют виды массажа шеи (кроме традиционного) , и почему классическая массажная техника считается самой эффективной;
  • какие симптомы остеохондроза шеи можно снять массажными приемами;
  • каковы противопоказания для такого лечения;
  • какие сопутствующие остеохондрозу проблемы помогает решить классическая методика;
  • какова оптимальная периодичность и продолжительность курса процедур.

Тайский массаж спины и шеи

Данная видео будет особенно интересна тем, кто изучает нетрадиционные медицинские практики и обладает знаниями в этой области. Ввосточный специалист демонстрирует приемы тайского массажа шейной и воротниковой зоны, спины и плечевого пояса. Видеоролик не содержит комментариев на русском языке, но наглядно отображает суть методики и ее отличия от традиционной.

Тайская техника включает в себя элементы классического (европейского) глубокого массажа, йоги и мануальной терапии. Ее принцип – стимуляция акупунктурных точек и раскрытие энергетических каналов тела пациента, в результате чего достигается обезболивание, нормализуется кровообращение, снимается напряжение мышц и устраняются смещения позвонков.

Прежде чем испытывать тайскую методику на себе при болях в шее и спине, необходимо получить разрешение врача. Но и не только тайскую – существуют такие формы шейного остеохондроза, при которых противопоказано любое мануальное воздействие на позвоночник.

Заключение

Чтобы вместо пользы не получить вред, перед началом любого массажа стоит пройти обследование (обратиться на консультацию к врачу) и убедиться, что такое лечение вам действительно будет полезно.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Классический массаж шейно-воротниковой зоны | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

(средняя оценка: 5,00) Loading ...

Одно из мест на теле человека, которое не терпит длительных нагрузок и сразу же проявляется болевыми последствиями или осложнениями здоровья является область шеи и ниже нее. Как результат, появляются заболевания сколиоза, остеохондроза, начинаются частые головные боли, тяжесть и боль в плечах и спине.

Ослабить боль и помочь организму бороться с такими заболеваниями может помочь классический массаж шейно-воротниковой зоны. Некоторые пытаются делать его дома, прибегая к помощи родных или близких.

Приемы массажа в домашних условиях, без профессиональной подготовки не гарантируют результат. Хотя, кажется, что это просто, потому что в него включены примитивные движения. Но это только поверхностный взгляд.

Как бы там ни было, давайте рассмотрим основные его приемы.

Видео-обучение «Классический массаж шейно-воротниковой зоны»

Первый комплекс приемов: поглаживание

Массаж зоны в области шеи и воротниковой части спины начинается с поглаживания. При этом чередуются необходимые приемы Направления движения рук проходят от лимфатических сосудов к узлам.

Различают поглаживание в одной плоскости и охватывающее отдельные участки кожи.

Второй комплекс приемов: растирание

Основной прием здесь массажист делает подушечками пальцев, двигая их по спирали. Здесь следует обратить внимание на движения рук: они идут вразнобой. Это делается для того, чтобы не кожа растягивалась.

Чтобы руки массажиста не уставали, приемы растирания чередуются с приемами поглаживания. Они делаются по всему телу.

Растирание вдоль линии позвоночника производится, не затрагивая сам позвоночник. При этом могут применяться дополнительные движения- это растирания с отягощением, т.е. с дополнительным усилием, когда движения делаются обеими руками, положив руку на руку, одну сверху другой. Массаж получается более глубоким, а нагрузка на руки массажиста наоборот снижается.

Еще один дополнительный прием растирания- пересекание. Оно выполняется внешней стороной рук, движениями с задержкой на одном месте в полсекунды.

Пиление - еще один дополнительный прием растирания. Он выполняется на плоских поверхностях низом ладошек рук. При нем хорошо согреваются поверхностные слои кожи, доставляя очень приятные ощущения пациентам.

Третий комплекс приемов: разминание

Это главный прием массажа. При нем ладонь плотно прижимают к телу пациента. Шею разминают пальцами. Делать это нужно предельно осторожно. Во время движения рук нужно следить за тем, чтобы не пропустить ни одного участка тела и кожа пациента не остывала.

Для этого, массируя одну часть тела, следует периодически захватывать и другую часть тела и наоборот.

Четвертый комплекс приемов: вибрация

Он проводится максимальным нажатием ладони к телу. Рука сдвигается немного вперед и поднимается вверх. Когда кожа возвращается в исходное положение, ладонь снова опускается к телу.

И, таким образом, движения постоянно чередуются. Вибрация оказывает благотворное воздействие на глубоко лежащие ткани.

Есть дополнительные приемы вибрации. Это похлопывание, рубление и пунктирование.

Точку массажа ставит поглаживание, с которого он начинался.

Шейно-воротниковый массаж помогает открыть и отрегулировать потоки крови в организме, снять в этой области спазмы и всевозможные зажимы мышц. На первых порах пациенту будет ощущать болезненное состояние мышц. Но если делать массаж постоянно, состояние обязательно улучшится.

Будем признательны за каждый лайк:

Похожие статьи:

obvi.ru

Учимся делать самомассаж при шейном остеохондрозе

Симптомы

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании -  преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
  • постоянные головные боли;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки — могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Всегда следите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не забывайте разминать шею в перерывах между работой (например, будто у вас во рту карандаш и вы чертите им знак бесконечности) . Это поможет вам как в профилактических, так и лечебных действиях.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина) , гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина) .

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц) , повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов.

Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шеи, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Посмотрите обязательно, это не будет лишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукой, чередуя стороны шеи. Не увлекайтесь.

Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шеи

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи) .
  2. Растирание круговыми движениями пальцев. Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук) . Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц. Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.
  3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
  4. Поглаживание двумя руками. Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж передней части

  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
  2. Растирание. Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.
  3. Разминание. Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

vsetelo.com

Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе?

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка) .

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры) , уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди) , или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам) . Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток.

В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа) . Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях – прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти) . На паравертебральных зонах – круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции) . Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание) .

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10) . На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие) .
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу) . Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок) . Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя.

Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Также вы можете прочитать:Почему кружится голова при шейном остеохондрозе?

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания – выдавливания.

Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду) . Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача.

При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

MoyaSpina.ru

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе | Лечение остеохондроза

12.07.2014Лечение остеохондроза

В неврологии массаж применяется очень часто, и назначают его при различных патологиях позвоночника. Правильно выполненный массаж воротниковой зоны при остеохондрозе способен намного облегчить состояние больного.

При выполнении процедуры с отвердевших мышц снимаются спазмы, проходит боль, улучшается кровоснабжение костных и мышечных структур шеи и усиливается кровообращение в головном мозге, что повышает венозный отток.

Массаж воротниковой зоны выполняется и в положении лежа, и в положении сидя и при этом массируются поддерживающие шейный отдел мышцы и мышцы трапециевидные. Техника выполнения массажа воротниковой области следующая:

1. Первый прием – поглаживание. Оно выполняется легкими плавными движениями ладони сверху вниз и в стороны. Используются щипцеобразные, обхватывающие, гребнеобразные и плоскостные движения;

2. Растирания. Массажист как бы обхватывает в полу-обруч указательным и большим пальцами шею пациента. Такое движение выполняется с умеренной интенсивностью, используется также штрихование, пиление и пересекание;

3. Разминание мышц. Такие движения выполняются очень аккуратно, применяется продольное и поперечное разминание, растяжение и сдвигание. В острой форме болезни разминание не делают;

4. Щипцеобразное поглаживание для грудино-ключичной сосцевидной мышцы. Массажист начинает растирать, поглаживать и разминать мышцы по всей ее длине от сосцевидного отростка и до ключицы;

5. Приемы вибрации. Тут специалист использует поколачивание, похлопывание, сотрясение и пунктирование. Но все движения должны быть плавными и легким.

Завершается сеанс массажа поглаживанием, также поглаживание выполняется после каждого массажного приема. Длительность сеанса обычно составляет от трех до десяти минут, пациент во время процедуры должен дышать свободно и ровно.

Читайте так же:

osteohondroz-help.ru

3.1 Классический массаж шеи: основные особенности и приемы

Если мы включаем массирование воротниковой зоны в блок классического массажа спины в домашних условиях, то выполняем его в положении лежа на животе.

В случае отдельного проведения, наиболее оптимальным для глубокой проработки является положение сидя.

Чтобы выполнить процедуру сидя, массируемый усаживается на стул с высокой спинкой грудной клеткой к спинке, ноги обхватывают спинку стула.

Положения сидя для массажа воротниковой зоны

Руки в таком положении укладываются на область лба и упираются в стол. Плечи опущены и расслаблены, подбородок прижат к шее (выравниваем таким образом шейный лордоз) . Это положение обеспечивает наиболее глубокую проработку мышц ключичного отдела и области шеи.

Массирование воротниковой зоны начинаем с поглаживаний. Выполняем обхватывающее поперечное поглаживание. Движения повторяем 5-7 раз .

Для растираний используем элементы штрихований подушечками пальцев, гребнеобразное и пересекания. Чередуя между собой все движения, повторяем все приемы 3-5 раз, после чего проводим клювовидное выжимание 3-5 раз с каждой стороны.

Для разминаний используем одинарное, двойное одинарное, двойное кольцевое, кругообразное основанием ладони с перекатом.

Разминание с перекатом

Очень аккуратно прорабатываем мышцы прилегающие к позвоночному столбу шейного отдела, стараясь не захватывать большой мышечный валик. Разминания здесь выполняем кончиками пальцев.

Разминание мышц вдоль позвоночника

При массировании ключичного участка, старайтесь сильно не оттягивать мышцы, часто это вызывает болезненные ощущения и эластичности мышц добиться сложней – движения начинайте от основания ладони, это обеспечит менее глубокий захват и позволит проработать больший участок кожи.

Все движения разминаний чередуйте между собой и повторите 5-7 раз. По окончанию разминаний выполните поглаживания.

После выполнения массажа накройте массируемого пледом и дайте полежать 5-10 минут в таком положении. Процедура окончена.

3.2.1 Массаж при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе включает в себя проработку области лопаток, плечевого пояса и шеи.  Также может быть дополнен массажем грудной клетки. Все манипуляции выполняются во время подострого состояния.

Основная задача массажа - снять мышечное напряжение на пораженных участках, улучшить крово- и лимфоток, а так же вернуть подвижность суставам. Процедура проводится лицензированным специалистом. Схема массажа аналогична массажу воротниковой зоны с акцентом на хороший разогрев мышечного корсета наиболее пораженных участков.

При этом на даных суставах возможно применение обезбаливающих кремов и мазей для более глубокой проработки соеденительных тканей.

На этапе растираний и разминаний, массаж при остеохондрозе может быть дополнен баночным и массажем с медом.

Процедура включает поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Массаж при остеохондрозе можно дополнить медовым или баночным массажем воротниковой зоны при отсутствии противопоказаний. Это позволит более глубоко проработать глубокие мышцы спины, а также «вывести» токсины и соли из мышечного корсета.

Если подойти к этой проблеме комплексно, то массаж проводится с изменением режима жизни - перейдите к использованию анатомических или лечебных подушек для сна, носите корректирующий корсет для улучшения осанки, включите в режим дня утреннюю зарядку и упражнения для разминки спины во время работы.

3.2.2. Массаж при отложении жировой ткани

С возрастом иногда отмечается изменение в структуре седьмого шейного позвонка – образуется так называемый «вдовий холмик» (горб на шее) , который чаще всего носит эстетический характер, но его образование спровоцировано низкой физической активностью, изменением в функционировании надпочечников и лишним весом.

В случае присутствия болей неопределенной симптоматики на этом участке позвоночника лучше обратится к специалисту и, если есть желание «устранить» недуг, но с этим вам может помочь скорее мануальная терапия.

Классический массаж воротниковой зоны поможет лишь улучшить мышечный тонус плечевого пояса и только таким образом «подтянуть» (рассосать) излишки жировой ткани с этого участка.

При этом рекомендуется сочетать проведение процедур с предварительным разогревом кожных покровов с помощью ванны или сауны.

3.3 Самомассаж шеи

Самомассаж возможен и эффективен при резких болях в шейном отделе, тогда вы точно знаете диагноз своего заболевания. В их устранении вам помогут жесткие мочалки и щетки с совместным применением суставных и разогревающих мазей, аппликатор Кузнецова, а так же ручные или электрические массажеры, но с низкой частотой вращения массажных головок, так как их высокая частота вращения может привести к нежелательному воздействия на щитовидную железу.

3.4 Точечный массаж шеи

Так же самомассаж или массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях можно дополнить точечным массажем биологически активных точек, которые на области шеи и верхнего отдела позвоночника расположены следующим образом:

  • парные точки у основания черепа под затылочными буграми - снимают напряжение с “сухожильного шлема”, улучшают кровоснабжение мозга;
  • парные точки соединение черепа с позвоночником - общее расслабление мышц шеи и головы, улучшает зрение;
  • область вокруг 7-го шейного позвонка - улучшение кровоснабжения мозга.

Проработкой этих точек можно дополнить поглаживания на заверщающем этапе массажа шейно-воротникового отдела.

4. Польза

В конце хотелось бы отметить, что, как и в случае массажа ступней ног, не стоит недооценивать массаж шейно-воротниковой зоны: от регулярности этой процедуры зависит ваша работоспособность и возможность достигать больших результатов на работе с минимальной мышечной нагрузкой и отсутствием регулярных тренировок.

Уделив массированию шейно-воротникового отдела позвоночника время в количестве около 30-40 минут, у лицензированного ли специалиста, или проводя курс в домашних условиях, уже после 8-10 сеансов вы избавитесь от ноющих и неприятных болей в области шеи, улучшите свое самочувствие и сон, и ,возможно, решитесь открыть для себя новые ощущения от других, не менее увлекательных, видов массажа тела.

hand-hook.ru

  • Можно ли массаж при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при грудном остеохондрозе

    Рис.: за какие органы отвечает позвоночник Симптомы остеохондроза грудного отдела Эти признаки чаще всего «симулируют» заболевания внутренних органов. Так, из-за такого остеохондроза человек мож...

  • Приемы массажа при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Какой массаж делать при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Массаж при грудном остеохондрозе видео

    Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе? Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел по...

  • Массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела | Мир женщины Любой человек с диагнозом остеохондроз находится под наблюдением врача. При окончательном подтверждении диагноза назначается не только лечени...

  • Массаж при остеохондрозе шейно грудного отдела

    Массаж при грудном остеохондрозе: эффективность, 3 популярные техники Комплексное лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника подразумевает обязательное использование методов физиотерапии,...

  • Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

    Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника Массаж при остеохондрозе грудного отдела Если заболевание носит односторонний характер, то, прежде всего, следует размять здоровую половину с...

  • Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

    Правила массажа при остеохондрозе поясничного отдела Массаж при остеохондрозе поясничного отдела может оказать очень благоприятный эффект. Однако необходимо не только регулярно посещать массажист...

  • Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника видео

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Массаж при остеохондрозе грудного отдела

    Массаж при грудном остеохондрозе: эффективность, 3 популярные техники Комплексное лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника подразумевает обязательное использование методов физиотерапии,...

  • Массаж при грудном остеохондрозе

    Массаж при грудном остеохондрозе: эффективность, 3 популярные техники Комплексное лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника подразумевает обязательное использование методов физиотерапии,...

  • Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе видео

    Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоров...