Физкультура при шейном остеохондрозе

ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений

Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания.

Регулярное занятие ЛФК при шейном остеохондрозе позволяет укрепить мышцы, снять мышечные спазмы, усилить кровоснабжение и улучшить состояние межпозвоночных дисков. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении позволяет избавиться от многих симптомов шейного остеохондроза - головной боли, головокружения, болей в плече и руке.

Наиболее подходящий для вашего состояния комплекс упражнений поможет подобрать специалист по ЛФК. На основании данных обследования врач может посоветовать оптимальную нагрузку, порекомендовать упражнения, которые можно выполнять дома и на рабочем месте.

Если же у вас нет возможности проконсультироваться у специалиста, предлагаем вам несложный комплекс упражнений, который можно выполнять в любых условиях.

Но при выполнении упражнений ЛФК важно соблюдать определенные правила, дабы не навредить позвоночнику.

Соблюдайте осторожность!

Если вас беспокоит шейный остеохондроз, то при занятии лечебной физкультурой необходимо соблюдать следующие правила.

1. В острой фазе заболевания ЛФК не назначается. Нельзя допускать выполнения упражнений «через боль».

2. Движения должны быть медленными, нерезкими.

3. Помните - при шейном остеохондрозе недопустимы круговые движения головой. Также не следует запрокидывать голову назад.

4. Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов - неосторожность может стать причиной серьезных травм.

5. При наличии межпозвонковых грыж обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Примерный комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе (неострая стадия)

Упражнение 1. Предварительная разминка.

В качестве разминки рекомендуется обычная ходьба на месте - на полной стопе, затем на носках и пятках. Руки при этом расслаблены, свисают свободно, плечи расправлены и слегка опущены вниз. Продолжительность - 2-3 мин.

Упражнение 2. Расслабление мышц шеи

Встаньте прямо, руки свободно висят вдоль тела. Сжать кулаки и напрячь руки, при этом опуская плечи и лопатки и выпрямляяспину. Удерживайте напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и дайте рукам свободно покачаться.

Упражнение 3. Наклоны головы вбок.

Выполняется стоя или сидя.

Осторожно наклоните голову вбок, опуская ухо к плечу - почувствуйте растяжение мышц. Подержите так 10-15 секунд. Медленно примите исходное положение.

Наклоните голову в другую сторону. Выполняйте упражнение осторожно, не допускайте усиления боли.

Упражнение 4. Повороты головы в сторону.

Выполняется стоя или сидя.

Наклонить голову вниз, подбородком стараясь коснуться яремной впадины. Как бы скользя подбородком по верхней части грудины, поверните голову вправо, подержите так 3-6 секунд. Затем медленно поверните ее в другую сторону.

Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5. Поднимаем-опускаем плечи.

Выполняется стоя или сидя.

Поднимите плечи как можно выше, не перемещая их вперед. Опустите, слегка отводя назад, как бы расправляяплечи. Повторить 6-8 раз

Упражнение 6. Движение плечами вперед-назад.

Выполняется стоя или сидя.

Исходное положение - плечи свободно расправлены и опущены. Приподнять плечи и сместить их вперед. Вернуться в исходное положение.

Отвести плечи назад, стараясь сомкнуть лопатки. Вернуться в исходное положение повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Наклоны головы вперед.

Выполняется стоя или сидя.

Плавно опустите подбородок на грудь, согнув шею вперед. Плечи держать прямо! Медленно выпрямитесь.

Повторить 6-8 раз.

Упражнение 8. Махи руками назад.

Выполняется стоя или сидя.

Руки вытяните в стороны. Плечи опущены. Прижмите лопатки к спине. При этом вытянутые прямые руки переместятся чуть назад. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 6-8 раз. Не двигайте руками, постарайтесь работать только мышцами спины.

Упражнение 9. Круговые вращения в кистевом суставе

Выполняется стоя или сидя.

Руки вытяните в стороны. Плечи опущены. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки.

Выполняйте круговые вращения в кистевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз

Упражнение 10. Круговые вращения в локтевом суставе.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении.

Выполняйте круговые вращения в локтевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз

Упражнение 11. Круговые вращения в плечевом суставе.

Исходное положение - руки вытяните в стороны. Плечи опущены.

Выполняйте круговые вращения в плечевом суставе - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 12. Круговые вращения в плечевом суставе.

Расслабьте плечи и руки. Поднимите руки вверх, кисти расслаблены. Свободно уроните руки вниз. Дыхание свободное, глубокое.

Повторит 4-6 раз.

nanoplast-forte.ru

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Остеохондроз появляется из-за того, что происходят изменения в межпозвонковых дисках. При остеохондрозе возникает сильная боль в области спины, немеют и хрустят конечности.

Все заканчивается тяжелыми последствиями, приводит к патологическим процессам – глазным заболеваниям, мигрени, у женщин все может закончиться бесплодием. Избавиться от неприятных симптомов поможет комплекс лечебной физкультуры, он положительно воздействует на весь организм.

Значение лечебной физкультуры при остеохондрозе

Комплекс упражнений поможет укрепить, развить мышечную систему, для этого нужно заниматься лечебной физкультурой. С помощью гимнастики можно улучшить кровообращение.

Если у больного возникает сильная боль, нельзя выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе. Могут назначить курс терапии нестероидными лекарственными средствами, дополнительно необходима мануальная терапия, только, когда человеку становиться легче, можно выполнять физические упражнения.

Виды лечебной физкультуры при остеохондрозе

Существуют разные комплексы упражнений, подбирают их в зависимости от того, на какую зону нужно воздействовать – поясничную, шейную, грудную. Если заболевание усугубляется грыжей в межпозвоночных дисках, необходима консультация доктора, можно ли выполнять упражнения или нет. Когда у взрослого легкая формы остеохондроза, рекомендуется обратить внимание на такие виды спорта как пилатес, плаванье, йога, советуют индивидуально заниматься с тренером, который подберет оптимальный комплекс упражнений.

В зависимости от расположения очагов поражения комплекс ЛФК при остеохондрозе делится на комплексы для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Хорошо помогает плаванье. Лечебная гимнастика при остеохондрозе подходит для разного возраста, выполнять упражнения необходимо ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Комплекс упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

1. Начинать лечебную физкультуру нужно всегда с разминки. Для этого нужно походить сначала на стопе, после перейти на носки, пятки. Вы должны в ногах почувствовать приятное тепло.

2. На втором этапе необходимо расслабиться шейный отдел. Для этого выровняться, проследить, чтобы руки свисали вдоль тела. Напрягитесь, продержитесь полминуты, затем выпрямитесь, опустить лопатки и плечи вниз.

Руки должны свободно двигаться.

3. Одним из лучших упражнений при остеохондрозе являются скручивания. Необходимо встать, опустить вниз затылок, скрутить область шеи. Не наклоняйтесь резко, выполняйте все плавно, постепенно опускайте позвонок за позвонком.

Затем подбородок опускается в области груди, плечи поднимать нельзя. После аккуратно выпрямиться, раскручиваться. Упражнения повторяются до того момента, пока в шейном отделе не почувствуете тепло.

4. Махи руками. Выпрямитесь, опустите корпус параллельно полу. Руки вытяните в стоны, плечи к ушам не тяните, макушка выступает вперед, а лопатки уходят плавно вниз.

Затем насколько можете, притягивайте лопатки к области позвоночника. Напрягите спинные мышцы.

Эффективность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

Рекомендуют дополнительно использовать массаж, вытяжение. Все невралгические симптомы спровоцированы позвоночными изменениями. Из-за этого у человека кружиться голова, появляются болевые ощущения в сердце.

Если не соблюдать профилактические меры, симптоматика может еще больше усугубиться.

Правила выполнения лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

1. Предварительно тщательно проветрите помещение.

2. Подготовьте специальный коврик.

3. Чтобы не возникали проблемы с дыхательной системой, необходимо выполнять дыхательную гимнастику.

4. Нельзя сразу нагружать организм, делайте это постепенно. Если вы замечаете перебои в сердце, откажитесь от выполнения комплекса упражнений.

5. Желательно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором.

6. Если вы замечаете, что вам тяжело выполнять некоторые упражнения, замените их растяжением, расслаблением.

7. Держите пульс под контролем.

8. Если беспокоят сильные боли, нельзя выполнять упражнения для рук.

Эффективные упражнения для шеи при остеохондрозе

1. Лоб положить на ладонь и сильно надавить, при этом обязательно должные быть задействованы шейные мышцы. Выполнять трижды по 10 секунд.

2. Левой ладонью плотно прижаться к левому виску, повторить на другую сторону. Повторить 3 раза.

3. Запрокинуть голову назад и попробовать прижать подбородок.

4. Опустите подбородок в области шеи, выполнить поворот вправо, затем влево. Делать все нужно по 5 раз.

5. Выпрямить голову, плечи. Максимально голова поворачивается в правую сторону, затем в левую.

6. Подбородок опускается к области шеи. Голова поворачивается в разные стороны.

Результаты лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе

1. Можно улучшить кровообращение.

medportal.su

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе: выздороветь, а не навредить.

Диагноз: горе от ума. Именно так можно назвать шейный остеохондроз, ведь чаще всего он встречается у офисных сотрудников, которые долгое время сидят без движения за работой. Около 85 процентов взрослых людей развитых стран страдают от шейного остеохондроза.

Ноющая головная боль, расплывчатая картинка перед глазами, давящая боль в районе шеи, общая сильная усталость. Крутите шею в поисках советов лечения? Крутите дальше.

Ведь это начало лечебной физкультуры. Как крутить правильно - читайте дальше.

На гимнастику – становись!

Упражнения выполняются лежа:

  • Лягте на спину, под шею положите валик. Поворачивайте голову вправо-влево, как будто говорите «нет». Амплитуда поворотов должна быть маленькой. Лягте на живот. Руки – параллельны телу. Поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы уши касались пола.
  • Оставайтесь лежать на животе. Руки все так же параллельны полу. Поднимайте голову, плечи и старайтесь поднимать грудь. Когда поднимите – побудьте несколько секунд в таком положении. Затем опускайтесь и повторяйте упражнения. При выполнении следите за осанкой, плечи должны быть широко расправлены.
  • Дышите животом. Для этого на вдохе надувайте живот, а при выдохе поднимайте грудь.

Упражнения выполняются сидя:

  • Выберите один предмет прямо перед собой и смотрите на него, не переводя взгляд. Наклоняйте голову вперед-назад, как будто говорите «да-да». Продолжительность – две минуты. Упражнение хорошо подходит и для профилактики шейного остеохондроза.
  • Повторите упражнение, но качайте головой из стороны в сторону, говоря «нет-нет».
  • Наклоните голову вниз и повторите упражнение «нет-нет».
  • Медленно наклоняйте голову вниз, чтобы подбородком можно было коснуться шеи (выполняется на выдохе) . Так же медленно поднимайте голову и опускайте ее назад (на вдохе) .
  • Немного запрокиньте голову назад. Поворачивайте головой, стараясь дотронуться ухом до плеча.
  • Положите руку на лоб и надавливайте. Голову при этом не запрокидывайте, мышцы шеи должны напрягаться. Проделайте то же самое, надавливая ладонью на затылок.

Главное – не навредить

Все упражнения выполняйте нерезко, осторожно и плавно. Физкультура не должна вызывать боль. Не запрокидывайте голову назад сильно и не делайте круговых движений головой.

В моменты обострения болезни упражнения лучше вообще не делать. Не стоит выполнять гимнастику, если болезнь осложнена межпозвоночной грыжей.

В продаже есть специальные устройства для вытяжения шейных позвонков. Если попадетесь на рекламу и захотите приобрести – обязательно посоветуйтесь перед покупкой с лечащим врачом.

Сколько раз выполнять?

От выполнения упражнений один раз в день эффекта будет мало. Желательно повторять хотя бы самые простые лечебные действия четыре-пять раз в день.

Совмещайте лечебную физкультуру с просмотром телевизора, выполнением домашних дел. Даже будучи за рулем можно выполнять упражнения под кодовым названием «да-да» и «нет-нет».

Делайте лечебные пятиминутки в офисе. Распечатайте список упражнений и повесьте его около компьютера, чтобы не забывать делать лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе. И оздоровитесь, и рабочий день быстрее пройдет.

Особенно если привлекать к лечебной гимнастике весь коллектив.

Сочетайте ЛФК вместе с легким самомассажем либо пройдите профессиональный курс массажа воротниковой зоны.

Отличия шейного остеохондроза

Чем неприятен именно шейный остеохондроз? При заболевании других частей позвоночника чувствуется дискомфорт и боль. А при шейном остеохондрозе задействована психика, ведь через шею идут важные пути - сосуды к головному мозгу.

Как распознать шейный остеохондроз:

  • сильная головная боль, особенные болезненные ощущения при резких поворотах головы
  • мигрень

health.wild-mistress.ru

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе: позитивные изменения

Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отдел позвоночника.

Болезненные ощущения, которые возникают при шейно-грудном остеохондрозе, негативно сказываются на самочувствии и настроении людей. В отдельных случаях боли при шейно-грудном остеохондрозе могут привести к потере трудоспособности.

Причины возникновения болезни и ее последствия

Шейно-грудной остеохондроз может иметь множество причин происхождения.

К основным причинам поражения шейно-грудного отдела позвоночника относятся такие:

  • Избыточный вес. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его искривлению и деформации.
  • Пассивный образ жизни. Малая подвижность и отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и застойным явлениям в поясничном отделе спины.
  • Нерациональное питание. Если организм не получает достаточного количества пищи, содержащей кальций и витамины, то снижается прочность костной ткани, что приводит к ее истиранию.
  • Травмы спины. Сильные динамические нагрузки или удары могут вызвать смещение или разрушение позвонков.
  • Возраст. Это основная причина возникновения многих заболеваний. Со временем происходит естественный износ костной ткани.

Своевременное выявление заболевания может помочь остановить его развитие. Для этого необходимо знать основные симптомы при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе.

Эти синдромы следующие:

  • внезапно возникающие боли в области шеи и груди, которые не снимаются сердечными препаратами;
  • нарушение ритма работы сердца, проявляющееся в повышении давления и учащенном сердцебиении;
  • уменьшение подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностей;
  • помутнение сознания, доходящее до предобморочного состояния.

При наличии подобных синдромов необходимо обратиться к врачу. Лечением и профилактикой остеохондроза занимаются невропатологи. В зависимости от стадии и степени обострения болезни выбирается методика лечения.

Лечение и профилактика остеохондроза

Как правило, к невропатологу пациент попадает тогда, когда шейно-грудной отдел позвоночника и шея основательно поражены болезнью. При грудном остеохондрозе предписываются различные методы лечения.

Они следующие:

  1. Медикаментозный. Применяется для снятия болевых симптомов, воспаления и введения в организм определенных витаминов.
  2. Мануальный. Используется для растяжения позвоночника и снятия мышечного напряжения.
  3. Физиотерапия. Она включает в себя ударно-волновую, лазерную, магнитную, вибрационную терапию и ультрафиолетовое облучение.
  4. Лечебная физкультура. Специально подобранный для каждого пациента комплекс различных физических упражнений является основой для выздоровления и приостановления дальнейшего развития заболевания. Видео о том, как можно заниматься ЛФК в различных условиях, будет хорошим подспорьем.

Как правило, лечение проводится комплексно, с применением всех доступных методов.

Для профилактики заболевания позвоночника необходимо выполнять определенные рекомендации.

К ним относятся такие:

  • регулярные физические упражнения и подвижный образ жизни;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • постоянный контроль за правильностью осанки;
  • выбор мебели для работы и отдыха;
  • предохранение от переохлаждения и сквозняков.

Следуя этим простым советам, можно навсегда забыть о болезненных ощущениях, возникающих при шейном и грудном остеохондрозе.

Физическая культура при болезни позвоночника

Лечебная физкультура при шейно грудном остеохондрозе является наиболее действенным способом предотвратить прогрессирование болезни. Назначение упражнений проводится только врачом исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебная физкультура при шеино-грудном и шейном остеохондрозе приносит очевидную пользу.

Так, благодаря ЛФК в организме происходят такие позитивные изменения:

  1. Укрепляются мышцы шеи и спины. Благодаря этому позвоночник получает прочную поддержку и опору.
  2. Происходит растягивание позвоночного столба. Это способствует высвобождению защемленных нервных окончаний.
  3. Улучшается приток крови к поврежденным местам, что способствует ускорению обмена веществ и предотвращает застойные явления.
  4. Улучшается общее состояние организма.
  5. Исчезают боли и неприятные ощущения, связанные с ущемлением корешков спинномозговых нервов.

Лечебная и профилактическая гимнастика не требует много времени и сил. В некоторых случаях она может совмещаться с приятным времяпрепровождением. Так, пешие прогулки, подвижные игры и плавание являются довольно действенными средствами профилактики.

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе предполагает возможность выполнения определенных упражнений как дома, так и на рабочем месте. Видео о способах самостоятельного массажа шеи поможет избежать появления застойных явлений и связанных с этим неприятных ощущений.

Упражнения для профилактики заболевания

Лечебная физкультура при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе не предполагает совершения резких движений и поднятия больших тяжестей. Эта физкультура, как можно наблюдать на видео, проводится в щадящем режиме.

В домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Вис и подтягивание на перекладине. Это упражнение помогает растягивать позвоночник и быстро наращивать мышечную массу.
  2. Лежа на полу (на спине и животе) , поднимать и, опуская, надавливать головой на пол.
  3. Лежа на боку, давить головой на вытянутую вверх руку. Делать так поочередно на правом и левом боку.

Просыпаясь утром, не стоит сразу вставать с кровати. Для начала нужно лежа на спине осуществить наклоны головой вперед с одновременным сгибанием стоп вверх.

На работе нетрудно найти несколько минут для того, чтобы выполнить несколько незамысловатых упражнений.

Можно делать следующее:

  1. Сидя за столом, проводить наклоны головой в различные стороны. После разогрева мышц повторить наклоны, но с противодействием этому рукой.
  2. Стоя спиной к стене, расправить плечи и давить на стену затылком.
  3. Стоя на полу, совершать вращательные движения вытянутыми руками вперед и назад.
  4. Приседания, наклоны вперед, назад, вправо и влево.

На первое время правильно выполнять упражнения поможет обучающее видео. Следует учесть, что лечебная физкультура может принести пользу только при регулярных занятиях без перерывов на отпуск, выходные дни и праздники.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов.

Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Популярное в сети

artrozmed.ru

Лечебная гимнастика (физкультура) при шейном остеохондрозе: лучшие упражнения

На сегодняшний день лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — самый эффективный метод его лечения. Об этом неустанно твердят медики, которые с каждым годом все чаще сталкиваются с данным заболеванием. Физические упражнения позволяют устранить нарушения в суставных хрящах шейного отдела позвоночника и предупредить остеохондроз на ранних стадиях, после возникновения первых симптомов.

Комплекс ЛФК составляется врачом на основе индивидуальных особенностей организма и поставленного диагноза. Например, для больных с вестибулярными нарушениями не годится стандартный набор упражнений: в случае частых головокружений они должны делать зарядку сидя на стуле или лежа, но ни в коем случае не стоя.

Гимнастика, спорт, физическая активность — неотъемлемые составляющие здорового позвоночника

Важные правила выполнения упражнений

Перед тем как приступать непосредственно к занятиям, важно знать некоторые правила. Им нужно обязательно следовать, чтобы лечебная гимнастика дала максимальный эффект.

  • Никогда не начинайте выполнять упражнения в стадии обострения остеохондроза. Это может привести к осложнениям и усилению болей.
  • Во время физкультуры у вас не должно возникать болевых ощущений или дискомфорта. Если они появляются — немного передохните. При повторном возникновении боли перестаньте выполнять проблемное упражнение и обратитесь к врачу.
  • Следите за своей осанкой во время занятий. Это позволит вам существенно улучшить их эффективность и не травмировать шейный отдел позвоночника.
  • Лечебная физкультура состоит из плавных действий, которые ни в коем случае нельзя делать резко. Неосторожность может привести к регрессу заболевания.

Гимнастика – лучшее лечение при различных заболеваниях суставов. Она восстанавливает повреждения, укрепляет мышечный корсет и делает позвоночник более подвижным во всех отделах. К тому же подавляющее большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях, так что такое лечение бесплатное, а вы ни к чему не привязаны.

Все движения необходимо выполнять очень внимательно и строго по инструкции, иначе можно навредить себе

Основные упражнения гимнастики

  1. Лягте на спину и полностью выпрямитесь. Положите левую руку на грудь, а правую на живот и равномерно вдохните. Задержите дыхание примерно на 10 секунд, после чего сделайте выдох и расслабьтесь. Это упражнение следует выполнять 3–5 раз в день по 3–5 минут за подход.

  2. Теперь вам следует перевернуться на живот и снова выпрямиться. Для того чтобы получить максимальную пользу от данного упражнения, следите, чтобы ноги лежали прямо и не сгибались. Поднимите голову вместе с верхней частью груди и опустите. Повторяйте с интервалом в 20 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 3–5 минут до 5 раз в сутки.

  3. Снова лягте на спину, но в этот раз согните ноги в коленях. Далее поворачивайте туловище вправо и влево с интервалом в 20 секунд. Длительность упражнения – не менее 5 минут за подход.

Еще несколько профилактических упражнений для тех, кто страдает от хронического остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  1. Встаньте ровно или сядьте на стул с ровной спинкой (для поддержания осанки) . Сначала опускайте подбородок к груди (выдох) , затем медленно отводите его назад (вдох) . Повторяйте не менее 10 раз.

  2. Не меняя положения, положите ладонь любой руки на лоб и надавливайте ею на него 10 секунд. Давите с достаточной силой, но так, чтобы вы смогли держать тело неподвижно.

  3. В положении стоя опускайте голову вниз, касаясь подбородком груди. Повторяйте до 10 раз. Если вам не удается дотронуться до груди — старайтесь максимально приблизить подбородок к ней.

  4. Лягте на живот и расслабьтесь, руки вдоль туловища, ладони строго вверх. Начинайте медленно поворачивать голову влево и вправо, каждый раз возвращаясь в исходное положение (когда вы лежите лицом вниз) . Повторяйте не менее 10 раз.

Все приведенные выше упражнения можно объединить в общий комплекс лечебной физкультуры, которая позволит вам укрепить шейный отдел и постепенно избавиться от боли, вызванной остеохондрозом. Отзывы пациентов и врачей о данном лечении в большинстве случаев положительные, поскольку гимнастика при шейном остеохондрозе дает результаты достаточно быстро.

В помощь пациенту: на сегодня записаны сотни наглядных и подробных фото- и видео-инструкций по гимнастике для лечения шейного отдела позвоночника.

Чтобы ускорить выздоровление, можно дополнить физкультуру лечебным массажем, обратившись к квалифицированному специалисту. Настоятельно не рекомендуем прибегать к массажу без предписаний врача, так как такое самостоятельное "лечение" может усугубить ваше состояние.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

  • Микродвижения при шейном остеохондрозе

    Эффективные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе - Новости здоровья - Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим - Новости Телеграф 17:06Чт, 25 Декабрь 2014Тел...

  • Постоянная головная боль при шейном остеохондрозе

    Боли при шейном остеохондрозе, как устранить боль? Когда остеохондроз отражается на состоянии межпозвонковых дисков, возникает сильная боль. Заболевание может появиться из-за нескольких причин, ч...

  • Жжение при остеохондрозе

    Шейный остеохондроз (5 простых упражнений) (5 простых упражнений) Рабочий день у компьютера, вечер у телевизора… А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваем...

  • Упражнения бубновского при остеохондрозе шейного отдела видео

    Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболев...

  • Пояс при остеохондрозе поясничного отдела

    Лечебная физкультура (ЛФК) ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого забол...

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Аквааэробика при шейном остеохондрозе

    Плавание при остеохондрозе Почему бассейн? Водные занятия врачи рекомендуют проводить в бассейне. Ведь именно в бассейне поддерживается оптимальная температура воды, комфортная для человека, рабо...

  • Упражнения в тренажерном зале при шейном остеохондрозе

    Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1 Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он обле...

  • Упражнения в воде при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Пояс при остеохондрозе

    Лечебная физкультура (ЛФК) ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого забол...

  • Упражнение при остеохондрозе грудного отдела фото

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Упражнения для позвоночника при шейном остеохондрозе

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Может ли болеть голова при шейном остеохондрозе

    Астроцитома - серьёзнейшее заболевание головного мозга. Клинические проявления астроцитомы головного мозга наступают в основном уже на последней стадии заболевания. Степень и статистика выживаемо...

  • Лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

    Специальная гимнастика (ЛФК) для лечения остеохондроза Самым доступным и активным методом лечения являются физические упражнения, которые направлены на разгрузку позвоночника и укрепление мышечно...

  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе видео

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Упражнения для шеи при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...