Бубновский книга остеохондроз

Бубновский Остеохондроз не приговор.fb2 скачать

Короткая ссылка:

Остеохондроз – не приговор!

Бубновский Сергей Михайлович в своей книге постарался подойти к решению проблемы остеохондроза с неожиданной стороны и рассматривает ее намного глубже и шире, чем это видится в традиционной медицине. Его выводы, основанные на многолетней практике, являются неожиданными, если не сказать шокирующими.

Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Что такое правильное дыхание?

Лечиться до самоуничтожения, меняя таблетку на таблетку? Или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от них? На все вопросы вы получите ответы в этой книге.

НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам… и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ! Книга написана простым, доступным языком, поможет сохранить или вернуть здоровье и будет интересна широкому кругу читателей.

Сергей Михайлович Бубновский

FileGiver.com

Бубновский Сергей - Остеохондроз - не приговор!, Читать онлайн книгу, Страница 1 - FANREAD.RU

Скачать

Вместо предисловия

Сложность лечения остеохондроза заключается не в методике врача, а в психологии пациента. Методики могут быть разные, психология – одна: «Я не виноват в своих болезнях!»

Преобладающее число людей при разного рода болях (например, в позвоночнике, в суставах, в сердце, тазовые боли) полагают, что это болезнь. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни.

Поэтому и лечить их должен врач. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. е. не имеющие отношения к действительности, словосочетания.

Например, нам ставят диагноз «ущемление нервного корешка», хотя на самом деле доказано, что корешки при остеохондрозе не ущемляются и нервы не болят, т. к. не имеют болевых рецепторов.

Мы говорим: «отложение солей» при подагре, вместо того чтобы сказать: «атрофия мышц стопы»;

«ишемическая болезнь сердца» (ИБС) . То, что ишемическая – верно, но то, что болезнь, а не образ жизни, приведший к поражению сосудов… об этом стоит поговорить отдельно;

«воспаление придатков» или «воспаление предстательной железы» почему-то связывают с переохлаждением, а не с застоем в мышцах промежности и малого таза. Таких примеров множество.

С этими так называемыми болезнями жить можно достаточно долго, хотя, как правило, самочувствие ухудшается медленно, но верно.

Истинная болезнь – это состояние организма, находящегося в кризисе не по своей воле, а по стечению обстоятельств. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги.

Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни.

По учению И. П. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся.

За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт.

Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. И этим должен заниматься специалист. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину.

Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60—70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач.

С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния.

Но, с другой стороны, всегда расстраиваешься из-за раздражения нетерпеливых больных. Спрашиваю пациента, видимо, в глубине души сомневающегося в необходимости лечения: «Жить хочешь?» – «Да!» – «Под себя или хорошо?»

Смеется. Теперь ему все ясно.

Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго.

В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Кардиологи порой диагностируют несколько заболеваний: ишемическую болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, разного рода аритмии и гипертоническую болезнь.

Гастроэнтерологи и проктологи ставят свои диагнозы: гастродуоденит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, запор, геморрой и трещина в прямой кишке.

Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий …

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Фантастика

fanread.ru

Бубновский Сергей - Остеохондроз - не приговор!, Скачать книгу бесплатно в формате fb2, html, txt, Читать онлайн - FANREAD.RU

Скачать

Вместо предисловия

Сложность лечения остеохондроза заключается не в методике врача, а в психологии пациента. Методики могут быть разные, психология – одна: «Я не виноват в своих болезнях!»

Преобладающее число людей при разного рода болях (например, в позвоночнике, в суставах, в сердце, тазовые боли) полагают, что это болезнь. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни.

Поэтому и лечить их должен врач. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. е. не имеющие отношения к действительности, словосочетания.

Например, нам ставят диагноз «ущемление нервного корешка», хотя на самом деле доказано, что корешки при остеохондрозе не ущемляются и нервы не болят, т. к. не имеют болевых рецепторов.

Мы говорим: «отложение солей» при подагре, вместо того чтобы сказать: «атрофия мышц стопы»;

«ишемическая болезнь сердца» (ИБС) . То, что ишемическая – верно, но то, что болезнь, а не образ жизни, приведший к поражению сосудов… об этом стоит поговорить отдельно;

«воспаление придатков» или «воспаление предстательной железы» почему-то связывают с переохлаждением, а не с застоем в мышцах промежности и малого таза. Таких примеров множество.

С этими так называемыми болезнями жить можно достаточно долго, хотя, как правило, самочувствие ухудшается медленно, но верно.

Истинная болезнь – это состояние организма, находящегося в кризисе не по своей воле, а по стечению обстоятельств. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги.

Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни.

По учению И. П. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся.

За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт.

Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. И этим должен заниматься специалист. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину.

Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60—70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач.

С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния.

Но, с другой стороны, всегда расстраиваешься из-за раздражения нетерпеливых больных. Спрашиваю пациента, видимо, в глубине души сомневающегося в необходимости лечения: «Жить хочешь?» – «Да!» – «Под себя или хорошо?»

Смеется. Теперь ему все ясно.

Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго.

В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Кардиологи порой диагностируют несколько заболеваний: ишемическую болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, разного рода аритмии и гипертоническую болезнь.

Гастроэнтерологи и проктологи ставят свои диагнозы: гастродуоденит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, запор, геморрой и трещина в прямой кишке.

Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий …

Скачивание книги было запрещено по требованию правообладателя. У книги неполное содержание, только ознакомительный отрывок.

Фантастика

fanread.ru

Читать книгу Остеохондроз – не приговор! Сергея Бубновского : онлайн чтение - страница 5

Перейти на страницу книги

Правообладателям!

Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста) . Если вы считаете, что размещение материала нарушает ваши или чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Письмо четвертое

Григорий Семенович Н., 78 лет.

Здравствуйте, Сергей Михайлович!

Я очень рад, что прочитал вашу книгу. Лет 25 назад мне в медицинскую карточку терапевты записали: «Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия…»

В области сердца я постоянно ощущал неприятные симптомы. Посоветовали от физических нагрузок воздержаться. Я врачей выслушал, но не послушал, и решил усилить нагрузку. И вот уже около 15 лет занимаюсь огородом в 8 соток.

Один построил домик, сарай, один обрабатываю всю землю. Заметил, что чувствовать себя стал лучше. Зимой же разработал специально для себя комплекс физических упражнений и два-три раза в неделю постоянно занимаюсь.

Таблетками старался не пользоваться, за исключением редких случаев (валидолом) .

Но с лета 2008 года меня все чаще стала беспокоить простата. Мне уже 78 лет. А медики говорят, что они бессильны – возраст.

И тут книга с вашими советами. И вот с марта стал заниматься лечебной гимнастикой от простатита: отжимания от спинки стула, приседания у двери, «ножницы», поднимание ног лежа и сюда добавил «полуплуг». Началось все по счету 30 (отжимания, приседания и т. д.) по три подхода.

А вот сегодня у меня праздник. Я отжался 100 раз (50+30+20) ; «ножницы» по 30 на ногу; «полуплуг» – 60 раз (20+20+20) ; спинные мышцы – 60 раз (20+20+20) . Думаю, что еще не предел. Интуитивно чувствую, со временем буду делать и больше. Самое главное, что ничего не болит.

После упражнений принимаю контрастный душ – 15 минут. Одеваюсь, не обтираясь (кроме головы) , 30 минут сохну, легкий завтрак и поход в магазин. На будущий год снова буду заниматься огородом, а ведь еще год назад думал оставить это дело.

За все то, что Вы, Сергей Михайлович, добро делаете всем людям, большое Вам душевное спасибо и низкий поклон. Крепкого Вам здоровья, успехов в работе, благополучия! Будьте счастливы!

Слава Богу, что есть такие люди на земле. С Новым годом!

27.12.09.

Чуть не забыл. Боль в лобковой части прекратилась, сердце успокоилось. Еще раз спасибо!

Без комментариев. – Б. С.

Как побороть страхи?

Самое страшное в жизни человека разумного – невозможность полноценного движения, если тело в норме. Ты вроде и живешь, и не живешь. При таком физическом состоянии никакие таблетки и чудодейственные приборы восстановить тело неспособны.

Кровь является питательной средой для всех органов и тканей. Перемещается она от органа до органа или от сердца до всех областей тела по сосудам. Сосуды находятся в мышцах, являющихся насосами, перекачивающими кровь и выполняющими закон «сокращения – расслабления».

И чем лучше они, мышцы, это делают, тем лучше работает система кровообращения, а значит, лучше осуществляется питание тканей и органов. Беда большей части людей в том, что их мышцы с годами перестают функционировать из-за лени их хозяев или (что чаще) из-за непонимания роли работы мышц.

А вместе с мышцами мы теряем и сосуды, находящиеся в них. Когда я на приеме спрашиваю пациента, давно ли он подтягивался или отжимался, и в ответ читаю удивление во взгляде, мол, это здесь при чем, то сразу подчеркиваю, что это не праздный вопрос.

Анализируя только зоны его мышечной недостаточности, даже не выслушивая жалоб, я с большой точностью могу рассказать ему про многие его проблемы, связанные со здоровьем. Это помогает составить индивидуальную программу лечебных действий. Все просто, и не просто.

Просто, если знаешь законы жизнедеятельности организма и умеешь управлять им. Не просто потому, что при выполнении этих рекомендаций каждый раз состояние организма пациента меняется, и каждый раз должна меняться программа действий. Необходимо учитывать и физическое состояние тела, и образ жизни, и состояние психики.

Вот некоторые мои рекомендации.

1. Не советую сразу отказываться от лекарственных средств, которые вы принимаете давно в целях профилактики сердечно-сосудистых обострений, хотя прием их может быть резко снижен и проводиться только в дни между лечебно-оздоровительными занятиями, когда усиливаются адаптационные реакции организма, то есть возникают болезненные ощущения за грудиной, которые ранее устранялись лекарствами.

2. Для снятия страха, связанного с повышением артериального давления, рекомендую контролировать его до занятия и через 5—10 минут после завершения.

3. От НПВС (нестероидных противовоспалительных средств) рекомендую отказаться сразу, т. к. они мешают нервно-мышечной регуляции, а при длительном использовании выключают саморегуляцию организма, делая человека беззащитным перед любой болевой реакцией. Хотя тело после первых, даже небольших по объему занятий, будет буквально разламываться.

Это реакции мышечной системы. Мышцы воспаляются, т. к. неспособны прокачать первое время тот объем крови, который стал проходить через них после длительного перерыва.

Снимите болезненность в теле криопроцедурами, самая эффективная из которых ледяная ванна (с головой на 5 секунд) ; или разотрите тело смоченным в холодной воде полотенцем, затем протрите насухо.

Или, наконец, примите контрастный душ по правилу: холодная – горячая – холодная вода. Затем разотрите тело жестким полотенцем насухо.

И помните: чудо – это мы сами, созданные по образу Его, а не лекарства, придуманные фармакологами.

Все есть в нас. И надо постараться понять себя, изучить и перестать испытывать чувство страха.

Часть IV10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений

1. Никогда «не набрасывайтесь» на выполнение сразу всех упражнений. Дело в том, что в 1-й день очень многие, даже ослабленные люди, могут выполнить достаточно большой объем различных упражнений. Но на следующий день большинство из них не смогут пошевелиться без боли.

Возможно повышение температуры тела.

2. Забудьте, что вы когда-то были спортивным (ой) и здоровым (ой) . Сегодня вы имеете болезни и отнеситесь к себе как к ребенку, которого надо научить ходить.

3. После того как вы приступили к выполнению лечебных упражнений, не советуйтесь с врачом, запрещавшим вам нагрузки и рекомендовавшим носить корсет.

4. Вы давно не выполняли силовых упражнений. Ваши мышцы забыли, как это делать. Они обязательно будут болеть.

Может быть, сильно. Даже до судорог. Не считайте, что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений, «отдохнуть» или «переждать», лучше не начинать вообще.

А болезненные реакции – не более чем адаптация, привыкание.

5. Продолжая выполнять упражнения, вы справитесь с болями.

Чтобы они прошли быстрее, рекомендую растирать тело полотенцем, смоченным в холодной воде. Лучше, конечно, принять холодный душ или холодную ванну (5—10 секунд) . Но только не греть тело! (Горячая ванна, физиотерапия или горячий душ.)

6. Нельзя сразу отказываться от привычных лекарств, снижающих давление. Просто в день упражнений сокращайте эти дозы, постепенно, под контролем пульса.

7. Не допускайте сухости во рту. Между упражнениями чаще пейте воду, по глотку. Не больше!

8. Не берите с собой за компанию своего друга, соседа или родственника. Это время оставьте только для себя. Оно только ваше и только для вас.

Цените это!

9. У вас будут «хорошие» дни. Будут и «плохие». Плохое самочувствие – не повод не выполнять задуманной программы.

В крайнем случае, примите таблетку или снизьте количество повторений, но не пропускайте занятие.

10. Не жалуйтесь другим на свое здоровье. Всегда хвалите себя за преодоление собственной слабости после выполнения упражнений.

Этажи тела

Чтобы упражнения не казались вам однообразными и монотонными, предлагаю выполнять их по этажам, на которые я условно разделил все тело. Каждый этаж представлен 10 упражнениями, для каждого занятия вы можете выбирать три из них, и выполнять друг за другом.

Первый этаж представлен нижними конечностями и тазом. Основная его функция, не считая опорной, – транспортировка венозной крови к правому предсердию.

Вы обратили внимание, что состояние мышц нижних конечностей, вернее, их атрофия, приводит не только к остеохондрозу, но и – внимание! – к ишемической болезни сердца. Остальные заболевания, связанные с мышечной недостаточностью нижних конечностей, приводятся при описании каждого упражнения.

Второй этаж – средняя часть туловища – представлен мышцами поясничного отдела и брюшного пресса. Мышцы этого этажа должны подхватывать кровоток, идущий с первого этажа. И в этом особенно помогает диафрагма – главная венозная помпа.

Основные заболевания, которые развиваются в результате мышечной недостаточности этого этажа тела, это заболевания поясничного отдела позвоночника, а также заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Третий этаж представлен поясом верхних конечностей, грудными мышцами и мышцами верхней части спины. Он помогает левому желудочку выбрасывать кровь в аорту, снижая тем самым риск развития гипертонической болезни. Активно влияя на скорость кровотока в малом круге кровообращения, он тем самым препятствует появлению и развитию заболеваний внешнего дыхания (бронхит, астма и прочее) и центральной нервной системы.

Рецепты, рекомендуемые в этой книге, составлены на основании моей более чем 25-летней практики, выполняйте их именно так, как они даны.

Учтите, что обязательно будут болеть мышцы, задействованные при выполнении этих упражнений. Больше или меньше – это индивидуально и зависит от количества выполненных движений.

Первое и самое главное упражнение – правильное диафрагмальное дыхание.

Для этого данное упражнение повторяйте каждый раз перед началом программы. Оно позволит разогнать кровь по сосудам, включить энергетику организма и снять боли, мешающие началу занятия.

«Диафрагмальное дыхание»

И. П.: лежа на спине. Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, стопы на полу. Правая (или левая) ладонь лежит на середине живота. Сделать выдох широко раскрытым ртом, с придыханием «ха-а!». Ладонь при этом «проваливается» в живот.

Вдох через нос возвращается автоматически, ровно настолько, насколько возникает потребность, без усилия и расширения грудной клетки. Искусственно дыхание не задерживать. 10–20 повторений.

Кстати. Это упражнение может подтянуть живот, если вы будете выполнять его по 2 раза – утром и вечером, натощак, по 50 повторений. Перед началом диафрагмального дыхания желательно выпить мелкими глотками стакан воды.

1-й этаж (пояс нижних конечностей)

Подагра, сахарный диабет II типа, тромбофлебит, артрозы суставов нижних конечностей

Упражнение № 1 «Подъем на носках»

Показания: подагра, шпоры, артрит, сахарный диабет II типа, варикозное расширение вен, плоскостопие, ИБС.

И. П.: стоя на краю ступеньки (толстый брусок – 20 см) . Опора только на носок. Пятка – свободна. Рукой удерживаться за перила или упираться в стол (в случае бруска) . Максимальное разгибание стопы вверх и опускание пятки вниз (выдох на каждое движение) . Возможен треск в суставе и болезненность в стопе.

Пусть это вас не тревожит. Со временем все исчезнет. 10–20 повторений в одном подходе.

Упражнение № 2 «Приседание на пятки»

(См. фото 14 а, б)

Фото 14 а

Фото 14 б

Показания: артрит коленного и голеностопного суставов.

И. П.: стоя на коленях. Руками можно опираться на стулья. Медленно опускать таз на пятки (на выдохе) . Может появиться боль в коленном суставе, голеностопном и передней поверхности бедра.

Старайтесь преодолеть ее. Для страховки можно под колени подкладывать валик, уменьшая постепенно его высоту, пока полностью не опустите таз на пятки (на выдохе) . 10–20 повторений.

Упражнение № 3 «Приседания с опорой»

(см. фото 15 а, б)

Фото 15 а

Фото 15 б

Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз

И. П.: стоя у стула. Ноги на ширине плеч. Руками держитесь за спинку стула. Медленно приседайте на максимально возможный угол. На выдохе садиться и на выдохе вставать.

Не опускаться ниже 90° (бедро параллельно полу) первые шесть месяцев. 10–20 повторений.

Упражнение № 4 «Велосипед»

Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз

И. П.: лежа на спине. Руки в стороны, ладонями вниз. Вращайте ногами вперед, сгибая их в коленях.

По 10–20 повторений.

Упражнение № 5 «Скручивание таза»

(См. фото 16 а, б, в)

Фото 16 а

Фото 16 в

Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз

И. П.: лежа на спине. Ноги вместе, согнуты в коленях, стопы на полу, руки в стороны. Поочередное опускайте ног вправо и влево, до касания пола.

Упражнение № 6 «Растяжка бедра

(См. фото 17 а, б, в, г)

Фото 17 а

iknigi.net

Остеохондроз – не приговор! скачать книгу Сергея Бубновского : скачать бесплатно fb2, txt, epub, pdf, rtf и без регистрации

Внимание! Вы скачиваете отрывок книги, разрешенный законодательством (не более 20% текста) . После прочтения отрывка Вам будет предложено перейти на сайт правообладателя и приобрести полную версию книги.Читать ознакомительный фрагмент книги "Остеохондроз – не приговор!" Сергея БубновскогоОписание книги

Бубновский Сергей Михайлович в своей книге постарался подойти к решению проблемы остеохондроза с неожиданной стороны и рассматривает ее намного глубже и шире, чем это видится в традиционной медицине. Его выводы, основанные на многолетней практике, являются неожиданными, если не сказать шокирующими.

Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Что такое правильное дыхание? Лечиться до самоуничтожения, меняя таблетку на таблетку?

Или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от них? На все вопросы вы получите ответы в этой книге.

НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам… и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ!

Книга написана простым, доступным языком, поможет сохранить или вернуть здоровье и будет интересна широкому кругу читателей.

Правообладателям!

Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста) . Если вы считаете, что размещение материала нарушает ваши или чьи-либо права, то сообщите нам об этом.Комментарии

iknigi.net

Метод Бубновского при остеохондрозе, шейном остеохондрозе. Упражнения.

Почта, скайп, телефон фитотерапевта

Каждый второй житель на Земле болеет остеохондрозом. Одной из частых причин появления остеохондроза считают малоподвижный образ нынешней жизни. Начинается остеохондроз с болей в некоторых участках позвоночника.

Начинает меняться структура дисков, вследствие чего позвоночник становится менее гибким и подвижным. Затем наступает прогрессирование остеохондроза, и нарушаются сами позвонки. Лечить остеохондроз Бубновский предлагает без медикаментов.

Для этого он разработал целый комплекс лечебных упражнений для восстановления организма. Доктор издал свои книги, в которых описывает все свои методы лечения.

Метод Бубновского при остеохондрозе

В лечебных центрах Бубновского можно выполнить лечение любой формы остеохондроза и других недугов опорно-двигательного аппарата. Это лечение нацелено ликвидировать воспаление и отек, расслабить мускулатуру.

Доктор разработал свою уникальную систему упражнений, которые могут разгрузить позвоночник, восстановить кровообращение в мышцах, снять боль и спазмы. Все занятия выполняются под контролем специалистов, и с помощью тренажеров, которые разработал сам Бубновский.

К каждому пациенту находится индивидуальный подход, согласно возрасту, физического состояния организма и характера заболевания. Уверен полностью Бубновский остеохондроз не приговор и не конец нормальной жизни, это стимул раскрыть внутренний потенциал своего организма. Врач уверяет, что наш организм способен сам бороться со всеми заболеваниями, просто ему необходимо в этом немножко помочь.

Упражнения по методу Бубновского при шейном остеохондрозе

При наличии шейного остеохондроза эффективными станут упражнения на растяжку позвоночника: упражнения, которые развивают мышцы и поддерживают позвоночник, висы на перекладине и подтягивание, гимнастика на подобии йоги и отжимания. Лекарственные препараты способны быстро унять боль, но от симптомов заболевания с ними не избавишься. А вот упражнения Бубновского при остеохондрозе смогут вылечить даже запущенную стадию недуга.

Несколько простых упражнений при шейном остеохондрозе

  1. Не спеша выполняйте кивки головой сверху вниз от 20 до 40 раз.
  2. Плавно выполните наклоны головы, сначала вправо, затем влево от 20 до 40 раз.
  3. Медленно поворачивайте голову справа налево, и наоборот, 20-40 раз.
  4. Выполняйте аккуратные плавные движения головой по кругу, то в одну, то в другую сторону, до 40 раз.
  5. Сядьте на пол и согните перед собой ноги в коленях, положите на них лоб. Замрите в таком положении секунд на 20-50. Такое упражнение помогает хорошо растянуть в шейном отделе позвоночник, тем самым расслабляя его.

Тренируем и укрепляем мышечный аппарат

Доказал доктор Бубновский шейный остеохондроз боится систематизированных физических нагрузок. Помогут в борьбе с остеохондрозом перекладина и эспандер. С помощью этих нехитрых тренажеров вы сможете укрепить мышечный корсет, и избавится от остеохондроза.

  1. Сделаете перекладину в дверном проеме, или установите турник во дворе и ежедневно выполняйте несколько подтягиваний на руках. Если сразу не будет получаться, вы не отчаивайтесь, через некоторое время мышцы окрепнут и все получится, а вместе с этим уйдет боль.
  2. Наступите на один конец эспандера, или если его нет - возьмите резиновый бинт, за другой конец ухватитесь руками, и выполняйте поднятие рук вверх из-за головы и через обе стороны.
  3. Прикрепите эспандер к закрепленной опоре и выполните движения, как будто вы пилите дрова, двигаясь взад и вперед, старайтесь включать в работу всю спину.
  4. Закрепите эспандер, сядьте на стул и при выдохе тяните эспандер на себя. Это упражнение выполняйте плавно, не спеша.

Полезные ссылки:

boligolovv.io.ua

  • Бубновский остеохондроз

    Гимнастика для шеи доктора Бубновского: комплекс упражнений Доктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гим...

  • Бубновский остеохондроз не приговор

    Book FB2 » Сергей Бубновский: Остеохондроз – не приговор! - электронная библиотека Жанр : Здоровье , Язык : ruАннотация: Бубновский Сергей Михайлович в своей книге постарался подойти к решению пр...

  • Как лечить шейный остеохондроз бубновский

    Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости...

  • Остеохондроз книги скачать

    Победить остеохондроз. Скачать бесплатно книгу Жолондз М. Я.. Библиотека эзотерики "Живое Знание" Победить остеохондроз - Жолондз М. Я. Скачать бесплатно без регистрации Победить остеохондроз ск...

  • Остеохондроз симптомы и лечение в домашних условиях

    Лечебная физкультура (ЛФК) ЛФК полезна и эффективна при любом виде остеохондроза. Уделив 15 минут в день зарядке, можно вылечиться от остеохондроза или провести отличную профилактику этого забол...

  • Остеохондроз и аритмия сердца

    Причины боли в сердце и экстрасистолии при остеохондрозе, способы лечения Экстрасистолия - возникновение периодического нарушения ритма сердца, болезнь характеризуется преждевременными одиночными...

  • Шейный остеохондроз 2 степени лечение

    Остеохондроз шейного отдела 2 степени :: Ваша медицинская энциклопедия TeamHelp.RU С каждым годом остеохондроз становится все более молодой и одной из наиболее распространенных болезней позвоночн...

  • Шейный остеохондроз гомеопатия

    Гомеопатическое Лечение Болезни: Остеохондроз | Гомеопатический Горизонт Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, при котором отмечается дегенерация межпозвонкового диска и сниже...

  • Остеохондроз не приговор скачать бесплатно

    Book FB2 » Сергей Бубновский: Остеохондроз – не приговор! - электронная библиотека Жанр : Здоровье , Язык : ruАннотация: Бубновский Сергей Михайлович в своей книге постарался подойти к решению пр...

  • Остеохондроз не приговор скачать

    Скачать книгу Сергея Бубновского "Остеохондроз - не приговор" 15 Май 2014 | Рубрика ЗдоровьеОцените книгу: ( 1 голос(ов) , оценка: 5,00 из 5) Loading... Бубновский Сергей Михайлович в своей книге...

  • Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома упражнения

    Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение… Как известно, остеохондроз может поражать все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз...

  • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника мкб 10

    M42.06 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Поясничный отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Поясничный отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42.0 Юноше...

  • Дикуль остеохондроз видео упражнения

    Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболев...

  • Остеохондроз аюрведа

    Об остеохондрозе Остеохондроз с точки зрения аюрведы - это дисбаланс Вата доши с накоплением токсинов в тканях, называемый болезнью амавата. Другими словами увеличение холода, жёсткости и сухости...

  • Распространенный остеохондроз позвоночника мкб 10

    ЛФК Лечебная физкультура направлена на улучшение общего состояния больного, укрепление мышц и коррекцию мышечного корсета. Набор физических упражнений строго подбирается специалистом с учётом инд...

  • Остеохондроз шейного отдела лечение в домашних условиях

    Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника. Остеохондроз шейного отдела: лечение в домашних условиях Боль появляется тогда, когда её не ждёшь. Даже самый уверенный человек в таких случаях...