Остеохондроз хрустит шея

Хрустит шея при повороте головы: причины, лечение, профилактика

Причины хруста в шее до сих пор до конца не изучены.

Это неприятное явление может быть симптомом начинающегося остеохондроза, а в интернете можно найти самые невероятные версии появления хруста.

Причины

Современной медицине известно 9 причин хруста в шее при поворотах:

Гипермобильность межпозвоночных суставов

Наблюдается у людей с небольшим весом. Это явление может вызвать только психологический дискомфорт, боли и неприятные ощущения при поворотах не возникают.

Диссоциация мышц антагонистов (сгибатели и разгибатели)

Возникает хруст у профессиональных спортсменов. После разогрева мышц шеи неприятные ощущения исчезают, лечения не требуется.

Нарушение кальциевого обмена

Связано с накоплением в связках, сухожилиях, суставных поверхностях и костях кальциевых солей. Из-за этого возникают непривычные нагрузки, функциональный блок, который можно снять только при нелинейных движениях.

Нарушения осанки

К примеру, кифоз и лордоз. Исчезает правильное взаимодействие между суставами, костями и мышцами. В результате при нарушении осанки происходят изменения на биохимическом уровне.

Остеофиты, образующиеся при спондилезе

Остеофиты - выросты, которые образуются при дегенеративно-дистрофических процессах и нарушениях костеобразования (спондилезе) .

Нестабильности в шейном отделе позвоночника

Помимо хруста при поворотах головы человек чувствует сильную боль и дискомфорт в области шеи. Неприятные ощущения не исчезают даже в состоянии покоя, а при долгом нахождении в одном положении усиливаются. Во время двигательной активности боли уменьшаются.

Унковертебральный артроз

это болезнь мелких межпозвоночных суставов, которая сопровождается хрустом в шейном отделе позвоночника, сильной болью после поднятия тяжестей и при резких поворотах головы.

Спондилолистез

Смещение одного или нескольких позвонков. При поворотах головы шея хрустит из-за нарушений взаимосвязей в костных структурах позвоночника.

Хрустит шея у ребенка

Хруст в шее у ребенка часто возникает из-за гипермобильности суставов позвоночника.

В этом случае хрустят не только шейные, но и другие суставы. Иногда при движениях ребенка возникает негромкий хруст в шеи, коленных суставах и лопатках.

Еще одна причина хруста в шее у детей - врожденные отклонения в развитии соединительных тканей.

Врачи в этих случаях назначают массаж и лечебную физкультуру.

Симптомы

Если хруст шеи сопровождается сильной болью, которая распространяется в верхние конечности, то возможно развитие протрузии или грыжи межпозвоночного диска.

Эти заболевания часто сопровождаются онемением кистей рук, снижением чувствительности. При остеохондрозе хруст в шее сопровождается хрустом в лопатках.

При воспалении подлопаточной сумки возникает хруст в шее, под лопаткой, умеренная боль. Воспаление возникает из-за нарушений конгруэнтности суставных поверхностей после травм.

К какому врачу обратиться

Как только появился хруст в шее, нужно сразу же обратиться к специалисту: неврологу, ортопеду и травматологу. Эти специалисты помогут выяснить точную причину дискомфорта в шее. Если она связана с нервной системой, то заниматься лечением должен невропатолог, если с костной - травматолог, а если необходима только профилактика, то лучше записаться на прием к терапевту.

Изучением хруста в шее занимается врач-вертебролог (от латинского «columna vertebralis» - позвоночный столб) . Но записаться к нему на прием можно только в крупном медицинском центре или областной больнице, в поликлиниках небольших городов таких специалистов в штате нет.

Лечение

Перед тем как начать лечение, нужно выяснить причину хруста в шее.

В некоторых случаях пациентам не требуется медикаментозное лечение, но при заболеваниях и патологиях позвоночника врач выбирает между консервативными или хирургическими методами.

Если хруст сопровождается болями, то вначале необходимо купировать болевой синдром.

Для этого врачи назначают противовоспалительные препараты. Хондопротекторы регулируют обменные процессы и восстанавливают хрящевую ткань. После острого периода специалисты советуют лечебную гимнастику (эффективно укрепляют мышцы шеи упражнения на сопротивление) .

Избавиться от хруста помогают остеопатические и мануальные методики, физиолечение.

Если хруст в шее связан с гипермобильностью позвоночника, нужно добиться стабильности анатомических отношений. Для этого нужно носить воротник Шанца.

Хруст у детей в большинстве случаев лечится с помощью лечебной гимнастики для шейного отдела позвоночника и массажа.

Профилактика

Появление хруста можно предотвратить, если заниматься профилактикой и вести здоровый образ жизни. На что нужно обратить внимание?

  1. Размеренный и регулярные физические нагрузки. Как только появилось напряжение в области шеи, нужно сразу поменять положение тела, а лучше выполнить несколько простых упражнений. Например, повороты в стороны, наклоны головы и т.д. В свободное время можно посещать бассейн. Плавание способствует расслаблению мышц и снятию болевого синдрома.
  2. Правильное питание. Чтобы предотвратить хруст в спине, уменьшите в своем рационе количество жирной пищи, добавьте блюда с белком. Обязательно исключите алкоголь, мучные изделия и сигареты.
  3. Массаж и лечебная физкультура. Врачи советуют регулярно посещать массажиста, который поможет расслабить мышцы спины.

Избегайте резких движений, физического переутомления, не находитесь в одном положении слишком долго.

Причин появления хруста в шейном отделе позвоночника много. Как только появилось это неприятное явление, нужно обратиться к специалисту (неврологу, ортопеду и травматологу) , пройти полное обследование и курс лечения. Врач может назначить прием медикаментов, курс массажа, лечебную физкультуру или оперативное вмешательство.

Боли в спине

vashaspina.com

Почему хрустит шея?

Существует несколько причин хруста в шее. Но какой бы ни была причина, это не только неприятная штука, но и сигнал организма о том, что с ним что-то не так.

Хруст и боль

Если шея болит, это может быть первым признаком того, что у вас начинается остеохондроз шеи. Данное заболевание связывают с дегенерацией межпозвонковых дисков. Основная причина этого – недостаток движения, из-за которого межпозвонковые диски получают уменьшенное питание.

Если дело зашло далеко, и боль очень сильна – поможет специалист, который назначит специальные мази и курс массажа. Но если ваша шея только начинает «похрустывать», то пригодится следующая методика, с помощью которой можно немного оздоровить шейный отдел позвоночника.

Следует удобно лечь на диван, и замкнуть руки в положение «замок», завести их за голову таким образом чтобы ладони прижались к шее. Далее надо нащупать затылочную кость (она находится под основанием черепа) , упереть в нее ребра ладоней, а также мизинец.

Для того, чтобы массаж воротниковой зоны был более эффективным, следует использовать камфорное масло. Оно придаст разогревающий эффект. Несколько капель наносятся прямо на ладони.

После нескольких неподвижных минут в положении «ладони на затылке» надо не спеша поднимать и опускать подбородок. Затылочная часть при этом будет как бы пружинить на ладонях. Изначально надо начинать с шести - десяти подобных колебаний по три – пять подходов.

Помните, что в период сильных болей любые манипуляции надо отменить.

Данные упражнения освобождают застой крови, который происходит в венах. Шейный отдел позвоночника слегка вытягивается, размер отверстий межпозвонковых дисков увеличивается, освобождая от защемления нервы. Мышцы шеи крепнут.

Команда «газы»?

Есть мнение, что хруст в суставах – это никакие не соли, как принято говорить. А освобождение азота, который растворяется в синовиальной жидкости. По сути, это те же газы, только относятся они не к пищеварению, а к костям.

Однако намеренно «хрустеть» шеей специалисты-мануальщики не советуют. Потому что суставы тут сами по себе очень хрупкие и могут легко травмироваться. ­то может привести к вышеописанному остеохондрозу.

Поэтому если хруст не сопровождается неприятными ощущениями и не повторяется довольно часто, не обращаем на него особого внимания.

Осторожно, напряжение!

Еще одна точка зрения о хрусте в шее заключается в том, что он возникает в момент, когда сила агрессивного воздействия на шейный сустав становится больше силы противодействия связок и мышц. И в момент, когда мышцы шеи, а также воротниковой зоны, скованы либо наоборот, расслаблены, малейший поворот головы может спровоцировать хруст.

В этом нет ничего опасного, но следует все-таки обратить внимание на состояние мышц. Если появляется болезненное напряжение, позу надо сменить, а еще лучше будет выполнить несколько упражнений для растяжения.

Голова максимально глубоко, но очень осторожно, опускается вниз. В такой позиции она удерживается около пяти-семи секунд. Затем ее надо аккуратно повернуть влево и вправо, задерживая каждый раз на несколько секунд.

Если хруст не проходит, а наоборот, усиливается, следует правильно воспринять сигнал организма. ­то поможет сделать грамотный специалист.

Автор: Jursen. Опубликовано в Здоровье

Оставить комментарий

Имя *

peopleask.ru

Головная боль при менингите усиливается при любом движении. В течение суток состояние человека продолжает ухудшаться: появляется сонливость, спутанность сознания, чрезмерная раздражительность. При неоказании больному своевременной врачебной помощи, возможна кома или смерть.

Травма

Драка, автомобильная авария, случайный удар – травмировать шею и голову достаточно легко. После любого подобного инцидента следует обратиться в больницу, поскольку даже легкая травма чревата серьезными последствиями. Головная и шейная боль в таких случаях очень частый симптом того, что без медицинской помощи не обойтись.

Невралгия затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва – почти профессиональное заболевание офисных работников, просиживающих большую часть своей жизни перед компьютером. Кроме малоактивного образа жизни, невралгию могут спровоцировать частые стрессы, переохлаждение, сахарный диабет, менингит и различные поражения позвоночника. Из-за защемления нерва окружающими тканями появляется стреляющая боль в затылке, а запущенная болезнь провоцирует поражение шейных корешков, что делает боль постоянной.

Головная боль отличается такими признаками:

  • ощущается в области за ушами, а также в зоне затылка и нижней части шеи;
  • возникает неожиданно при движениях шеей или в момент прикосновения к затылку;
  • чаще бывает односторонней, но при двустороннем поражении нервов наблюдается и слева, и справа;
  • стихает так же внезапно, как и возникает;
  • усиливается при ярком свете;
  • обладает «стреляющим» характером.

Самодиагностика этого заболевания крайне нежелательна, поскольку из-за схожести симптомов его можно спутать с невритом. При дискомфорте и болях в области шеи обязательно обращение к врачу.

Шейная мигрень

Синдром позвоночной артерии, или шейная мигрень может возникнуть из-за атеросклероза позвоночной артерии, а также в результате травмы. Головная боль при этом заболевании имеет следующие признаки:

  • пульсирующий характер;
  • локализация в области затылка и шеи;
  • регулярность возникновения;
  • ощущение стягивания головы;
  • длительность приступа от 5 минут до нескольких часов.

С шейной мигренью сталкиваются люди с сидячей работой, а также те, кто предпочитает все свободное время проводить за компьютером. Болезненные ощущения становятся интенсивнее при незначительной физической активности вроде подъема по лестнице.

Многие пациенты жалуются на ухудшение зрения и слуха, головокружение и тошноту. Запущенный синдром позвоночной артерии значительно снижает качество жизни больного: из-за постоянных болей человек быстрее устает, плохо спит, страдает от обмороков и ухудшения памяти.

Почему болит шея при повороте головы

Кроме шейного остеохондроза и травм, к болезненным ощущениям в области шеи при повороте головы приводят следующие причины.

Нервное перенапряжение

Ежедневные стрессы провоцируют спазмы мышц, а хроническая усталость становится причиной накопления в них молочной кислоты. Десятки невротиков ежедневно осаждают травматологов и неврологов с требованием излечить то, чего нет.

Если жизнь полна волнений и конфликтов, а шея при повороте головы ощутимо болит, необходимо записаться на прием к психологу или психотерапевту. Курс успокоительных, а иногда и антидепрессантов прекрасно избавляет от болезненных ощущений.

Синдром лестничной мышцы

Травмы, лишний вес, врожденные патологии, неправильная осанка могут стать причиной повреждения или сдавливания нервов и сосудов в зоне между верхним ребром и ключицей. «Лестничный синдром» часто сопровождается быстрой утомляемостью, а также болями в шее, которые усиливаются при повороте головы. Лучшим средством профилактики возникновения этого синдрома являются регулярные физические нагрузки.

Отраженная боль

Иногда боль в шее при повороте головы является симптомом заболеваний внутренних органов. Среди них:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • рак легких.

В случае наличия какого-либо заболевания, необходимо заняться его лечением: болезненность в области шеи пройдет с выздоровлением.

Что делать, если болит голова и шея

На первых порах можно облегчить свое состояние с помощью обезболивающих средств:

headache.su

Хрустит шея: почему, в чем причина?

spinmed.com

  • Остеохондроз. Это заболевание связано с изменениями межпозвонковых дисков. При этом нарушается процесс метаболизма, и как результат, костная ткань разрастается. У человека болит голова и слышен хруст в шее.
  • Кифоз или лордоз. При нарушении осанки человека происходят определенные изменения в мышечных и костных тканях. Поэтому, если человек поворачивает голову, появляется специфический звук (хруст) .
  • Унковертебральный артроз. В этом случае происходят изменения  межпозвоночных суставов, которые обеспечивают нормальную работу позвонков. При их дегенерации, поворачивая или наклоняя голову, человек слышит в шейном отделе хруст, который сопровождается сильными болевыми ощущениями.
  • Спондилолистез. Для этого заболевания характерны смещения одного из позвонков, что нарушает нормальную взаимосвязь костных структур позвоночника.
  • Соли кальция - одна из причин шейного хруста

    Нарушения обмена кальция в организме. При подобных нарушениях в связках, суставах или костях могут накопляться кальциевые соли. Такое накопление в шейном отделе позвоночника может привести к сильным нагрузкам, в результате при резких поворотах головы слышен хруст.

  • Спондилез. В основном это возрастное  заболевание, которое приводит к увеличению в объемах костной ткани и суставов, из-за чего сужаются промежутки между позвонками. Поэтому у людей, страдающих спондилезом, происходит сильное трение в части шейного отдела позвоночника, и при поворотах головы или резких наклонах хрустит в шее.

4. Суставы. Их неправильная работа также может стать причиной специфического звука в шее. У некоторых людей наблюдается гипермобильность суставов шейного отдела позвоночника, которая приводит к хрусту.

5. Хруст в шее у детей. Шея может хрустеть не только у человека в зрелом возрасте, но и у маленького ребенка. Это связано с врожденными отклонениями в работе суставов. В таких случаях может хрустеть не только шейный отдел позвоночника.

Своеобразный звук может появляться в лопатках, коленях, пальцах ног или рук.

Виды болевых ощущений

Хруст может сопровождаться прострелом

Многие задают вопрос: «Почему хрустит в шее?» Или «Почему для одних людей это нормальное явление, а для других признак заболевания?»

Просто, если у одного человека совершенно не болит шея или спина, когда раздается хруст, то у другого это явление вызывает дискомфорт и острую боль.

В первом случае человек таким образом снимает напряжение, а во втором проявляются симптомы определенных заболеваний.

Боль  в шее также может быть двух видов:

  1. Первый вид – это склеротомный тип. Для него характерна тупая боль в области шеи, которая переходит в сдавливающие ощущения затылочной части головы. При этом у человека может болеть голова, спина, наблюдаться головокружение, тошнота, резкие скачки давления. В основном такой вид боли появляется у людей, которые длительное время сидели в неудобной позе и при резком повороте головы прозвучал хруст. В таком случае нужно делать мягкие и плавные движения головой, для снятия напряжения в области шеи.
  2. Прострел – это сильная и резкая боль, простреливающая весь шейный отдел позвоночника. Такой вид болевых ощущений может продолжаться длительное время. Это связано с подвижностью позвонков в шейном отделе, при этом мышечная ткань очень напряжена, а повороты головы приводят к сильным болям.

Основные симптомы

Хруст  может вызывать неприятные ощущения, такие как:

spinheal.ru

Хрустит шея при повороте головы и другие признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника

Причины хруста в шейном отделе

Как было сказано выше, причин к возникновению неприятного хруста в шейном отделе может быть множество, но каждая из них должна быть тщательно проанализирована специалистом, который поможет подобрать вам соответствующее лечение. Чем опасен остеохондроз шейного отдела? Вот основные причины:

  1. Гипермобильность позвоночных дисков, которая наблюдается у людей худощавого телосложения. Данная причина доставляет моральный и психологический дискомфорт, но никак не влияет на возникновение болезней позвоночника и их возможные осложнения.
  2. У спортсменов наблюдается диссоциация сгибающих и разгибающих мышц (антагонисты) . После предварительных физических нагрузок и разогрева хруст в шее может пропадать, но со временем проявляется снова.
  3. Еще одна распространенная причина – увеличение содержания кальция в сухожилиях и в связках. Его повышенное содержание на суставных поверхностях костей является распространенной причиной возникновения хруста в шее. Хуже всего то, что позвоночник начинает испытывать повышенные нагрузки. Истирание межпозвоночных дисков приводит к нелинейным движениям со специфичным хрустом.
  4. Нарушение осанки (лордоз, сколиоз и кифоз) также является причиной хруста в шейном отделе. Нарушается работа мышц спины и шеи, костные и суставные элементы начинают функционировать в несвойственном для них режиме.
  5. Остеофиты или как их называют специалисты – костные образования, могут развиваться на фоне дистрофии мышечной ткани с дальнейшим возникновением хруста в шее.
  6. Слабо развитая мышечная система шейного отдела подвержена подвывихам дугоотросчатых отростков, что может доставлять не только болевые ощущения пациенту, но и приводит к хрусту в шее. Даже в спокойных условиях и без резких движений вы можете чувствовать ноющую боль, которую сложно унять даже обезболивающими средствами. Рекомендуется класть голову на ровную и плотную поверхность, чтобы в течение 10-15 минут вы могли расслабиться и отдохнуть.
  7. Дегенерация мелких позвоночных дисков (известно под названием унковертебральный артроз) – еще одна распространенная причина возникновения хруста в шее. Вызывается неправильным подъемом тяжестей, постоянными нагрузками на позвоночник во время занятия спортом.
  8. У детей достаточно распространенная причина хруста в шее – это аномальное и неправильное развитие соединительной ткани.

Перечисленные причины могут быть дополнены другими аспектами и особенностями, которые могут проявиться у человека в любой момент.

Онемение рук или так называемые «мурашки» - еще одни типичные признаки развивающегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, который следует лечить с учетом наших рекомендаций.

Если вы начали замечать у себя проявление хотя бы одной из них – незамедлительно обращайтесь к врачу, чтобы получить своевременное лечение.

Другие признаки шейного остеохондроза

Поворот головой с хрустом может сопровождаться болевыми ощущениями не только в области шеи, но и отдаваться в верхние конечности, что должно крайне насторожить вас.

Обратите внимание на возможный хруст в лопаточной области, поскольку остеохондроз имеет особенность достаточно быстро распространяться по телу, а шейный отдел позвоночника связан с грудным отделом целой системой мышц и соединительных тканей.

Повторимся, что при возникновении любых из описанных выше симптомов, вам понадобиться сдать соответствующие анализы и получить советы лечащего врача, если вы не хотите к 40 годам приобрести хроническую форму остеохондроза.

Некоторые отличия техники массажа спины мужчине и женщине. Как делать массаж спины женщине? В чем особенность этой процедуры?

Все о лимфодренажном массаже ног: техника ручного и аппаратного массажа, фото, видео и отзывы в одной статье.

Причины боли в области шеи

До сих пор мало кто задумывается о том, что боли в области шеи могут быть вызваны самыми непредсказуемыми пороками и развивающимися болезнями.

Например, типичным примером является увеличение лимфатических узлов, что приводит к появлению ноющей и достаточно продолжительной боли в области шеи и плечей.

Определить это достаточно просто – если вы при глотании испытываете болевые ощущения, постоянно побаливает горло или просто тактильно можно нащупать в области шеи набухшие узелки, то это можно считать типичным признаком болезни.

Увеличенные в размерах узлы создают дополнительное давление на шейные мышцы, которые, в свою очередь, заставляют межпозвоночные диски, двигаться в неправильной траектории по сравнению с обычными движениями.

На следующем видео представлено наглядное пособие по уходу за позвоночником. Консультация от руководителя клиники здорового позвоночника и суставов: Игоря Костюка

К таким же причинам может привести тиреоидит – воспаление щитовидной железы. В шее проявляются болезненные ощущения, которые усиливаются во время прикосновений.

Если не обратить на этот аспект особого внимания, то имеется возможность на всю жизнь остаться с поврежденной щитовидной железой.

Одним словом, болевые ощущения в шейном отделе могут быть вызваны самыми невероятными ситуациями и заболеваниями, а каждый отдельный случай следует рассматривать в индивидуальном порядке.

Лечение

Когда хрустит шея при повороте головы, то выделяют два типа лечения - терапевтическое и консервативное лечение болей в шейном отделе.

Терапевтическое лечение направлено на купирование болевых ощущений, а также предотвращение их появления в будущем.

Консервативное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника подразумевает под собой больший аспект процедур и используемых методик, которые назначаются пациентам. Самым распространенным методом лечения является физиотерапия.

Лечебное воздействие направлено не только на снижение болевого синдрома, но и предотвращение дальнейшего развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Если боль не удается снять продолжительное время, могут быть назначены анальгетики и седативные препараты.

ЛФК упражнения при остеохондрозе шейного отдела являются обязательными для выполнения всеми пациентами, однако следует помнить о том, что они должны носить превентивный характер.

Особую эффективность обеспечивают точечный массаж и иглоукалывание. Они прописываются всем без исключения пациентам.

В крайних случаях может понадобиться хирургическое вмешательство для лечения болей в шейном отделе. Оно назначается только в том случае, если после анализов и исследований у пациента выявлена серьезная дистрофия позвоночных дисков или прогрессирующая дегенерация.

Заключение

Помните о том, что появившиеся в шейном отделе боли следует лечить сразу после того, как вы начали замечать их.

Если запустить процесс, то это может обернуться куда более серьезными последствиями. Да и последующее лечение будет не только дорогостоящим и продолжительным, но и сопряженным с болевыми ощущениями.

Поделиться:

vsetelo.com

Шейный остеохондроз: причины, симптомы и лечебная гимнастика | Fitvid

Шейный остеохондроз: причины, симптомы и лечебная гимнастика

30 августа 2011 Опубликовал(а) : admin

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это профессиональная болезнь офисных работников, писателей, программистов, бухгалтеров и т.п. То есть тех людей, которые по роду деятельности вынуждены много времени проводить в одном и том же положении.

Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи. Несимметричная работа мышц и нерациональная нагрузка ведут к тем самым дистрофическим изменениям. Неудобные позы, привычка наклонять голову в одну сторону или опираться при сидении на одну руку, лежащую на столе, гиподинамия, замирание надолго в одной позе – все это является причиной шейного остеохондроза.

Через шею проходят нервы и артерии, несущие питательные вещества в мозг. При шейном остеохондрозе они могут быть сжаты, и это приводит к нарушению функционирования всего отдела – сложно вертеть головой, поднимать и опускать ее, движения сопровождаются болью и спазмом.

Кроме того, передавливание артерий приводит к ухудшению питания мозга, а результатом становятся частые головные боли и даже головокружения. Это так знакомо людям, ведущим сидячий образ жизни!

Другие симптомы шейного отдела позвоночника:

- боли в шее – стреляющие или ноющие, иногда отдающие в руку или лопатку - гипертонус мышц шеи – мышцы шеи сильно напряжены, прикосновение к ним и попытка массажа могут вызывать болевые ощущения - хруст в шее при повороте головы - в запущенных случаях шейного остеохондроза возможны онемение языка и слабость в конечностях, вплоть до полной неподвижности

Шейный остеохондроз: лечение и профилактика

В тяжелых случаях необходимо обращаться к доктору-ортопеду. Возможно, понадобится назначить прием медикаментов, лечебный массаж и физиопроцедуры. Если состояние не тяжелое, но хруст в шее при повороте головы и частые головные боли вынуждают что-то предпринять, начать следует с лечебной гимнастики, помогающей при шейном остеохондрозе (см. ниже) .

Если есть возможность, запишитесь в бассейн, а в летнее время ходите на пляж – плавание очень полезно для людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Кроме того, нужно пересмотреть свое отношение к здоровью и научиться беречь свой позвоночник. Необходимо избавиться от привычки сидеть подолгу в одной позе, склоняться при сидении в одну сторону, напрягать мышцы при работе за компьютером.

Купите эргономичное офисное кресло. В конце концов, ваше здоровье – в ваших руках. Если работодатель не желает обеспечивать эргономику вашего рабочего места, купите стул самостоятельно.

Важно, чтобы спинка была высокой и цельной – если откинуться, поясница и лопатки должны комфортно опираться на спинку. Кресло может иметь и подголовник – это очень удобно для расслабления мышц шеи во время пауз в работе.

Делайте частые паузы и посвящайте их небольшой гимнастике для шеи. Чтобы шейный остеохондроз не давал о себе знать, почаще вертите головой в разные стороны. Возьмите, например, за правило как можно чаще в процессе работы поглядывать то в окно, то на дверь.

Если у вас есть лишний вес, причем не килограмм и не два, а более пяти, стоит хоть немного похудеть. Ожирение может привести к сахарному диабету, сердечнососудистым заболеваниям и остеохондрозу. Если уже появились признаки шейного остеохондроза, очень желательно пересмотреть свой режим питания и начать заниматься фитнесом.

Шейный остеохондроз: гимнастика

Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа) . Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро.

Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется медленно и плавно, мышцы не напряжены. Сделать пять повторов для каждой стороны.

Упражнение 2. Сесть прямо, лицо смотрит вперед, подбородок слегка приподнят. Медленно и плавно повернуть голову вправо – настолько, насколько это возможно. Вернуться в исходное положение и сделать такой же поворот влево.

Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Положить ладонь на лоб и надавить на нее головой, при этом ладонь должна оставаться на том же месте, то есть сопротивляться давлению. Во время давления головой нужно напрягать мышцы шеи. Медленно посчитать про себя до 5 и расслабиться.

Повторить 3 раза.

Упражнение 4. Упражнение подобно упражнению 3, только ладонь (или две ладони) нужно класть на затылок и именно им давить на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза.

Упражнение 5. Упражнение подобно упражнению 3, но в данном случае правую ладонь нужно положить на правый висок и давить головой на ладонь. Напряжение нужно удерживать, считая про себя до 5. Повторить 3 раза. Затем проделать то же самое, кладя левую ладонь на левый висок – повторить 3 раза.

Упражнение 6. Сесть прямо, слегка запрокинуть голову назад и затем медленно, с напряжением, словно преодолевая сопротивление, опустить голову вниз, прижав подбородок к груди. Повторить 5 раз.

Упражнение 7. Сидя прямо, опустить голову вниз и сделать медленные повороты головы вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону. При этом голова остается опущенной.

Гимнастика при шейном остеохондрозе не должна включать в себе вращений головой без поддержки руками, особенно в те моменты, когда шея напряжена и болит.

Видео: упражнения и массаж для профилактики шейного остеохондроза и снятия болей

Читайте ещё:

fitvid.ru

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника межреберная невралгия

    Боль в груди - межреберная невралгия Боль в груди - межреберная невралгия Межреберная невралгия (от лат. «neuron» - нерв и «algos» - боль) или торакалгия - это сдавливание (компрессия) или раздр...

  • Остеохондроз презентация

    Остеохондроз: презентация, симптомы, лечение. Тему остеохондроз можно развивать в самых разных направлениях, например, в целях информирования общества. Для этого отлично подойдет такой вид подачи...

  • Жить здорово остеохондроз шейного отдела

    Остеохондроз шейного отдела жить здорово Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника – явление, отнюдь, не редкое. В процессе жизнедеятельно...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника мкб

    M42.93 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10...

  • Поставили диагноз остеохондроз

    Посоветуйте лечение по моему диагнозу - полисегментарный остеохондроз, спондилоартроз Лариса: Задний фрагмент диска с2-с3 выступает кзади срединно до 27 мм, задняя продольная связка уплотнена и...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника отзывы

    Отметим, что инъекции обязательно должны осуществляться полным курсом в несколько дней. Как правило, их количество зависит непосредственно от симптомов и их выраженности. Снятие мышечного спазма...

  • Остеохондроз при беременности симптомы

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Жить здорово про шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз: лечение | Я живу! Здорово! :) Прежде, чем мы узнаем какое предполагает шейный остеохондроз лечение, необходимо знать, что собой представляет это заболевание. Сегодня - это ве...

  • Жить здорово шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз: лечение | Я живу! Здорово! :) Прежде, чем мы узнаем какое предполагает шейный остеохондроз лечение, необходимо знать, что собой представляет это заболевание. Сегодня - это ве...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомы видео

    Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника: причины появления, диагностика, лечение Что происходит с позвоночным столбом при остеохондрозе? Позвоночник теряет подвижность, хрящевая ткань...

  • Мкб 10 остеохондроз грудного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Www остеохондроз

    шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах Хотите шею без холки? Пятница, 18 Сентября 2015 г. 18:29 (ссылка) Это жировое отложение на шее появляется преимущественно у женщин после 40 лет....

  • Заболевание остеохондроз грудного отдела

    Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника: причины появления, диагностика, лечение Что происходит с позвоночным столбом при остеохондрозе? Позвоночник теряет подвижность, хрящевая ткань...

  • Мкб 10 остеохондроз шейного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Остеохондроз причины лечение

    Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение… Как известно, остеохондроз может поражать все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз...

  • Остеохондроз причины симптомы лечение

    Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение… Как известно, остеохондроз может поражать все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз...