Упражнения при шейном остеохондрозе видео дикуля

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания.

Регулярное занятие ЛФК при шейном остеохондрозе позволяет укрепить мышцы, снять мышечные спазмы, усилить кровоснабжение и улучшить состояние межпозвоночных дисков. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении позволяет избавиться от многих симптомов шейного остеохондроза - головной боли, головокружения, болей в плече и руке.

Наиболее подходящий для вашего состояния комплекс упражнений поможет подобрать специалист по ЛФК. На основании данных обследования врач может посоветовать оптимальную нагрузку, порекомендовать упражнения, которые можно выполнять дома и на рабочем месте.

Если же у вас нет возможности проконсультироваться у специалиста, предлагаем вам несложный комплекс упражнений, который можно выполнять в любых условиях.

Но при выполнении упражнений ЛФК важно соблюдать определенные правила, дабы не навредить позвоночнику.Упражнения Дикуля при шейном остеохондрозеУпражнения Бутримова при шейном остеохондрозеУпражнения при шейном остеохондрозе по БубновскомуСоблюдайте осторожность!

Если вас беспокоит шейный остеохондроз, то при занятии лечебной физкультурой необходимо соблюдать следующие правила.

1. В острой фазе заболевания ЛФК не назначается. Нельзя допускать выполнения упражнений «через боль».

2. Движения должны быть медленными, нерезкими.

3. Помните - при шейном остеохондрозе недопустимы круговые движения головой. Также не следует запрокидывать голову назад.

4. Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов - неосторожность может стать причиной серьезных травм.

5. При наличии межпозвонковых грыж обязательно проконсультируйтесь с врачом! Примерный комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе (неострая стадия)

Упражнение 1. Предварительная разминка.

В качестве разминки рекомендуется обычная ходьба на месте - на полной стопе, затем на носках и пятках. Руки при этом расслаблены, свисают свободно, плечи расправлены и слегка опущены вниз. Продолжительность - 2-3 мин.

Упражнение 2. Расслабление мышц шеи

Встаньте прямо, руки свободно висят вдоль тела. Сжать кулаки и напрячь руки, при этом опуская плечи и лопатки и выпрямляяспину. Удерживайте напряжение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и дайте рукам свободно покачаться.

Упражнение 3. Наклоны головы вбок.

Выполняется стоя или сидя.

Осторожно наклоните голову вбок, опуская ухо к плечу - почувствуйте растяжение мышц. Подержите так 10-15 секунд. Медленно примите исходное положение.

Наклоните голову в другую сторону. Выполняйте упражнение осторожно, не допускайте усиления боли.

Упражнение 4. Повороты головы в сторону.

Выполняется стоя или сидя.

Наклонить голову вниз, подбородком стараясь коснуться яремной впадины. Как бы скользя подбородком по верхней части грудины, поверните голову вправо, подержите так 3-6 секунд. Затем медленно поверните ее в другую сторону.

Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5. Поднимаем-опускаем плечи.

Выполняется стоя или сидя.

Поднимите плечи как можно выше, не перемещая их вперед. Опустите, слегка отводя назад, как бы расправляяплечи. Повторить 6-8 раз

Упражнение 6. Движение плечами вперед-назад.

Выполняется стоя или сидя.

Исходное положение - плечи свободно расправлены и опущены. Приподнять плечи и сместить их вперед. Вернуться в исходное положение. Отвести плечи назад, стараясь сомкнуть лопатки.

Вернуться в исходное положение повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Наклоны головы вперед.

Выполняется стоя или сидя.

Плавно опустите подбородок на грудь, согнув шею вперед. Плечи держать прямо! Медленно выпрямитесь.

Повторить 6-8 раз.

Упражнение 8. Махи руками назад.

Выполняется стоя или сидя.

Руки вытяните в стороны. Плечи опущены. Прижмите лопатки к спине. При этом вытянутые прямые руки переместятся чуть назад. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 6-8 раз. Не двигайте руками, постарайтесь работать только мышцами спины.

Упражнение 9. Круговые вращения в кистевом суставе

Выполняется стоя или сидя.

Руки вытяните в стороны. Плечи опущены. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки.

Выполняйте круговые вращения в кистевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз

Упражнение 10. Круговые вращения в локтевом суставе.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении.

Выполняйте круговые вращения в локтевом суставе, не опуская локтей - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз

Упражнение 11. Круговые вращения в плечевом суставе.

Исходное положение - руки вытяните в стороны. Плечи опущены.

Выполняйте круговые вращения в плечевом суставе - 4 раза в одну строну, 4 раза в другую. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 12. Круговые вращения в плечевом суставе.

Расслабьте плечи и руки. Поднимите руки вверх, кисти расслаблены. Свободно уроните руки вниз. Дыхание свободное, глубокое.

Повторит 4-6 раз.

nanoplast-forte.ru

www.liveinternet.ru

Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физическая активность являются отличными предпосылками для развития болезни.

В качестве профилактических мер при шейном остеохондрозе рекомендуют заниматься плаванием, так что не стоит летом отказывать себе в поездке на море.

Если же у человека есть лишний вес, можно заняться фитнессом, поскольку поддержание нормальной массы тела препятствует развитию остеохондроза. Кроме того, не стоит пренебрегать зарядкой, пешими прогулками и хотя бы простой разминкой несколько раз в неделю.

Если шейный остеохондроз уже выявлен, обязательно следует проконсультироваться с врачом по поводу плана лечения. Специалист может назначить лечебную физкультуру, массаж, препараты в зависимости от состояния больного.

Практически на всех стадиях заболевания доктор предлагает заняться лечебной гимнастикой, которая значительно улучшает состояние больного. Существует много комплексов упражнений, применяющихся при шейном остеохондрозе. Какой из них выбрать, решать лучше всего с лечащим врачом.

Первый комплекс упражнений

Первый комплекс упражнений рекомендуется делать, если остеохондроз шейного отдела находится в хронической стадии. Можно его использовать и при остром остеохондрозе, но только после уменьшения болевых ощущений.

Упражнение 1

Необходимо принять положение стоя или сидя, руки опустить вдоль тела, осанка должна быть ровная. Голову повернуть направо, потом налево, и так 5-10 раз.

Данное упражнение позволяет достичь высокой степени подвижности позвонков. В идеале голова должна поворачиваться в любую сторону так, чтобы подбородок размещался над плечом.

Если максимально повернуть голову не удается, тогда следует делать небольшие плавные движения в стороны, будто в замедленной съемке.

Упражнение 2

И. п.: сидя или стоя, руки по швам, осанка ровная.

Голову опустить вниз, прижимая подбородок к груди. Если позвонки подвижны, то подбородком можно будет ощутить грудную выемку. Это упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Упражнение обеспечивает растяжение мышц задней области шеи, а также улучшает подвижность, гибкость шейного отдела позвоночника.

Упражнение 3

И. п.: тоже. Голову необходимо откинуть назад, подбородок при этом как бы втягивая в себя. Количество повторов: 5–10 раз.

Данное упражнение позволяет скорректировать позу, характерную для офисных работников, когда голова и шея подаются вперед. Упражнение полезно делать в течение дня, тогда эффект от него будет скоро заметен.

Цель данного комплекса заключается в улучшении гибкости, подвижности шейных позвонков, а также восстановлении пластичности мышц. Во время острых состояний, помимо прочего, рекомендуется носить фиксирующую повязку, обеспечивающую надежное укрепление мышцам и позвонкам шеи. Особенно это полезно для тех, кто беспокойно спит и часто ворочается.

Лечащий врач может назначить миорелаксанты при лечении остеохондроза исходя из конкретного случая.

Шейно-грудной остеохондроз может появиться у человека любого возраста.

Тяжелые виды спорта могут привести к грыже повзоночника в пояснице: http://oporatela.ru/pozvonochnik/osteohondroz/gimnasticheskie-priemy-dlya-ustraneniya-shejnogo-osteohondroza.html

Второй комплекс упражнений

Существует и другая лечебная физкультура, используемая при шейном остеохондрозе. Представленные в ней упражнения могут применяться для профилактики заболевания. При уже выявленном остеохондрозе шейного отдела этот комплекс следует выполнять только после консультации у доктора.

Упражнение 1

Лежа на спине, руки подняты, ноги вытянуты. Необходимо потянуться одновременно руками вверх и ногами вниз, растягивая позвоночник. Из этого «растянутого положения» нужно тянуть носочки к себе и затем подтягивать поочередно правое и левое бедро, словно имитируя ходьбу.

Повторить несколько раз.

Упражнение 2

Принять горизонтальное положение, тело расслабить, руки раскинуть по сторонам. На выдохе нужно приподнять голову и посмотреть на живот, задержаться в такой позе на несколько секунд, опустить голову. Благодаря этому упражнению растягиваются задние мышцы шеи.

Упражнение 3

Лежа на спине, надо согнуть ноги, таз повернуть вправо. Колени при этом согнуты и сомкнуты. Руки выпрямлены перед собой и тоже сложены. Из этого положения на выдохе нужно потянуться ухом к плечу.

Благодаря упражнению растягивается и разминается боковая поверхность шейного отдела. Если в процессе возникла боль, то рекомендуется положить под голову подушечку. Затем аккуратно перевернуться на другой бок и снова выполнить упражнение.

Упражнение 4

Начальное положение, сидя, ноги сложены по-турецки. Сидеть нужно ровно, чтобы от макушки до копчика была прямая линия. Из этого положения нужно поворачивать голову вправо и влево как можно дальше, а затем вверх и вниз.

Упражнение 5

Сидя по-турецки, нужно делать наклоны к правому и левому плечу, после каждого наклона обязательно выравнивать голову.

Упражнение 6

Выполнять упражнение нужно сидя или стоя. Левую руку следует положить на висок и давить на голову, а головой сопротивляться давлению 10-30 секунд. Должно чувствоваться сильное напряжение шейного отдела.

Затем руку надо поменять и повторить упражнение на другой стороне.

Упражнение 7

Обе ладони положить на лоб и сильно надавливать ими, при этом сопротивляясь головой, выполнять 10-30 секунд. Затем переложить руки на затылок, надавливать с сопротивлением.

После выполнения комплекса рекомендуется глубоко подышать.

Эти и другие комплексы ЛФК, конечно же, не являются панацеей от остеохондроза шейного отдела позвоночника, хотя и помогают справиться с возникшей проблемой или предотвратить ее. Только выбирать комплекс упражнений лучше вместе с врачом, чтобы еще больше не усугубить свою болезнь.

Видео упражнений

Несколько видеороликов демонстрирующих некоторые полезные профилактические и лечебные упражнения:

1 видео

oporatela.ru

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе: позитивные изменения

Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отдел позвоночника.

Болезненные ощущения, которые возникают при шейно-грудном остеохондрозе, негативно сказываются на самочувствии и настроении людей. В отдельных случаях боли при шейно-грудном остеохондрозе могут привести к потере трудоспособности.

Причины возникновения болезни и ее последствия

Шейно-грудной остеохондроз может иметь множество причин происхождения.

К основным причинам поражения шейно-грудного отдела позвоночника относятся такие:

  • Избыточный вес. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его искривлению и деформации.
  • Пассивный образ жизни. Малая подвижность и отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и застойным явлениям в поясничном отделе спины.
  • Нерациональное питание. Если организм не получает достаточного количества пищи, содержащей кальций и витамины, то снижается прочность костной ткани, что приводит к ее истиранию.
  • Травмы спины. Сильные динамические нагрузки или удары могут вызвать смещение или разрушение позвонков.
  • Возраст. Это основная причина возникновения многих заболеваний. Со временем происходит естественный износ костной ткани.

Своевременное выявление заболевания может помочь остановить его развитие. Для этого необходимо знать основные симптомы при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе.

Эти синдромы следующие:

  • внезапно возникающие боли в области шеи и груди, которые не снимаются сердечными препаратами;
  • нарушение ритма работы сердца, проявляющееся в повышении давления и учащенном сердцебиении;
  • уменьшение подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностей;
  • помутнение сознания, доходящее до предобморочного состояния.

При наличии подобных синдромов необходимо обратиться к врачу. Лечением и профилактикой остеохондроза занимаются невропатологи. В зависимости от стадии и степени обострения болезни выбирается методика лечения.

Лечение и профилактика остеохондроза

Как правило, к невропатологу пациент попадает тогда, когда шейно-грудной отдел позвоночника и шея основательно поражены болезнью.При грудном остеохондрозе предписываются различные методы лечения.

Они следующие:

  1. Медикаментозный. Применяется для снятия болевых симптомов, воспаления и введения в организм определенных витаминов.
  2. Мануальный. Используется для растяжения позвоночника и снятия мышечного напряжения.
  3. Физиотерапия. Она включает в себя ударно-волновую, лазерную, магнитную, вибрационную терапию и ультрафиолетовое облучение.
  4. Лечебная физкультура. Специально подобранный для каждого пациента комплекс различных физических упражнений является основой для выздоровления и приостановления дальнейшего развития заболевания. Видео о том, как можно заниматься ЛФК в различных условиях, будет хорошим подспорьем.

Как правило, лечение проводится комплексно, с применением всех доступных методов.

Для профилактики заболевания позвоночника необходимо выполнять определенные рекомендации.

К ним относятся такие:

  • регулярные физические упражнения и подвижный образ жизни;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • постоянный контроль за правильностью осанки;
  • выбор мебели для работы и отдыха;
  • предохранение от переохлаждения и сквозняков.

Следуя этим простым советам, можно навсегда забыть о болезненных ощущениях, возникающих при шейном и грудном остеохондрозе.

Физическая культура при болезни позвоночника

Лечебная физкультура при шейно грудном остеохондрозе является наиболее действенным способом предотвратить прогрессирование болезни. Назначение упражнений проводится только врачом исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебная физкультура при шеино-грудном и шейном остеохондрозе приносит очевидную пользу.

Так, благодаря ЛФК в организме происходят такие позитивные изменения:

  1. Укрепляются мышцы шеи и спины. Благодаря этому позвоночник получает прочную поддержку и опору.
  2. Происходит растягивание позвоночного столба. Это способствует высвобождению защемленных нервных окончаний.
  3. Улучшается приток крови к поврежденным местам, что способствует ускорению обмена веществ и предотвращает застойные явления.
  4. Улучшается общее состояние организма.
  5. Исчезают боли и неприятные ощущения, связанные с ущемлением корешков спинномозговых нервов.

Лечебная и профилактическая гимнастика не требует много времени и сил. В некоторых случаях она может совмещаться с приятным времяпрепровождением. Так, пешие прогулки, подвижные игры и плавание являются довольно действенными средствами профилактики.

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе предполагает возможность выполнения определенных упражнений как дома, так и на рабочем месте. Видео о способах самостоятельного массажа шеи поможет избежать появления застойных явлений и связанных с этим неприятных ощущений.

Упражнения для профилактики заболевания

Лечебная физкультура при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе не предполагает совершения резких движений и поднятия больших тяжестей. Эта физкультура, как можно наблюдать на видео, проводится в щадящем режиме.

В домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Вис и подтягивание на перекладине. Это упражнение помогает растягивать позвоночник и быстро наращивать мышечную массу.
  2. Лежа на полу (на спине и животе) , поднимать и, опуская, надавливать головой на пол.
  3. Лежа на боку, давить головой на вытянутую вверх руку. Делать так поочередно на правом и левом боку.

Просыпаясь утром, не стоит сразу вставать с кровати. Для начала нужно лежа на спине осуществить наклоны головой вперед с одновременным сгибанием стоп вверх.

На работе нетрудно найти несколько минут для того, чтобы выполнить несколько незамысловатых упражнений.

Можно делать следующее:

  1. Сидя за столом, проводить наклоны головой в различные стороны. После разогрева мышц повторить наклоны, но с противодействием этому рукой.
  2. Стоя спиной к стене, расправить плечи и давить на стену затылком.
  3. Стоя на полу, совершать вращательные движения вытянутыми руками вперед и назад.
  4. Приседания, наклоны вперед, назад, вправо и влево.

На первое время правильно выполнять упражнения поможет обучающее видео. Следует учесть, что лечебная физкультура может принести пользу только при регулярных занятиях без перерывов на отпуск, выходные дни и праздники.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов.

Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Популярное в сети

artrozmed.ru

Шейный остеохондроз не редкое явление из-за постоянного напряжения в данном участке. А из-за маленького размера шейных позвонков и близости пораженного участка к мозговым центрам, наблюдаются очень тяжелые симптомы. Облегчить состояние и ускорить выздоровление помогают упражнения при шейном остеохондрозе.

Упражнения для снятия спазма с мышц

Практически у каждого человека прощупываются твердые участки мускулов. Многие считают такое проявление работой мышц. Но это не так.

Мышца должна сокращаться, то есть напрягаться и расслабляться. В состоянии постоянного напряжения, в мышцах нарушаются обменные процессы, и не происходит достаточное кровенаполнение. Как следствие – в мышцах начинаются дегенеративные процессы.

Чтобы восстановить нормальную работу мускулатуры, необходимо выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе.

Основной составляющей расслабляющих упражнений является «разогрев» мышц. Этим необходимо начинать каждую тренировку, чтобы мышцы были готовы к нагрузкам и не «забивались», то есть не твердели.

  1. Главная задача разогрева – по максимуму наполнить организм кислородом. Поэтому начинаем с дыхания. Поставьте ноги на ширину плеч, на вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте руки, максимально расслабляя их в конце. Вдох и выдох должны быть максимальными.
  2. Далее переходим к растяжке связок позвоночника – на вдохе поднимайте руки вверх и становитесь на носочки, тянитесь вверх. На выдох опускайте руки к полу, сгибая поясницу. Тянитесь к полу. Не нужно сразу доставать до пола, если вы чувствуете натяжение в спине и коленях. Уменьшайте расстояние к полу с каждым разом.
  3. После этого выполняйте руками круговые движения. Сначала по часовой стрелке, затем против нее. Не забывайте о правильном, глубоком дыхании. Дышите грудью, не животом.

Упражнения для укрепления мышц

Упражнения для укрепления мышц

Следующие упражнения для шеи при остеохондрозе помогут укрепить мышцы данного отдела.

  1. Ноги, как и прежде, на ширине плеч. Руки свободны и расслаблены. Голову упускаете вперед, максимально приближая подбородок к груди, глубокий выдох. Затем откидывайте голову назад, глубокий выдох.
  2. Приближайте боковую поверхность головы к плечу, помогая себе рукой. В одну сторону – вдох, возвращение в исходную позицию – выдох, в другую сторону – вдох.
  3. Совершайте круговые движения головой, максимально откидывая назад и приближая к груди.
  4. Поворачивайте голову вправо, немного потянитесь подбородком, постарайтесь увидеть все за своей спиной, такое же движение произведите в другую сторону.

Растяжка для мышц шеи

Завершать любую тренировку необходимо растяжкой. Это делается для того, чтобы не прекращать резко сокращения, а постепенно снизить темп работы.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника дают не слишком большую нагрузку, но для пострадавших мышц это достаточно сложно. Для этого необходимо нагнуться и обнять колени руками, не забывайте дышать.

Постояв так 20 – 30 секунд вы почувствуете легкость в спине. Это будет сигналом к полному завершению тренировки.

Специальные упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений Дикуля

Частота заболевания и тот факт, что остеохондроз с каждым годом становится все моложе, то есть поражает людей все более юного возраста, вызывает научный интерес. Многие стараются разработать самый действенный способ лечения. Самые положительные результаты дают упражнения Дикуля.

По его программе необходимо выполнять два комплекса упражнений – сидя и лежа, а также разминку и дыхательную гимнастику.

Но самое главное – наличие специальной петли. Она обеспечивает натяжение головы, вытягивая позвоночник и способствуя возвращению позвонков на место.

Упражнения лежа:

  1. Закрепив петлю на голове, чтобы чувствовать небольшое натяжение, поднимайте голову и приближайте подбородок к груди.
  2. После этого также поднимая голову, приближайте подбородок поочередно к левому и правому плечу.
  3. Затем тянитесь к плечу боковой поверхностью головы. Не забывайте правильно дышать.

Упражнения сидя:

  1. Петля надета на голову, спина ровная, руки лежат на коленях. Плавно производите наклон головы влево, затем вправо.
  2. Затем производите повороты влево – вправо. Не торопитесь, делайте все аккуратно.
  3. Наклоняйте голову вперед, старайтесь коснуться подбородком груди, затем откидывайте голову максимально назад.

Для более наглядного ознакомления, просмотрите видео комплекс упражнений при остеохондрозе.

Значимость физической активности при поражении остеохондрозом

Ошибочно мнение, что любые физические упражнения при остеохондрозе пойдут во благо. Неподготовленные, привыкшие к пассивности мускулы не выдержат резкого увеличения нагрузок. Поднятие тяжестей, резкие движения могут привести к растяжению и даже разрыву связок.

Чтобы достичь положительных результатов в лечении, следует выполнять весь комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела. Не забывать про дыхание и не лениться подготавливать мышцы к нагрузкам.

Упражнения перед сном

Упражнения лежа

Каждый человек, страдающий шейным остеохондрозом, просыпается с чувством онемения в затылке и болью в шее. Существует два упражнения при остеохондрозе позвоночника, способствующие здоровому сну. Данные движения направлены на растяжения позвоночника.

Как это поможет больному – смещение позвонков происходит из-за слишком большого давления на межпозвоночный диск. Он становится сплющенным, неспособным помочь позвонкам в амортизации. И придавленный позвонками диск не имеет возможности наполниться жидкостью.

Растягивая позвоночник, вы увеличиваете расстояние между позвонками. За счет того, что ночью нет нагрузки, они долгое время не сходятся назад. За ночь диск успевает напитаться, утром не будет ощущаться боли.

  1. Лежа на твердой поверхности, тянитесь затылком в одну сторону и пятками в другую, словно растягивая себя на две части.
  2. Либо стоя у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком, тяните макушку вверх.

Кроме этого, не забывайте о правильной постели. Твердый матрас и жесткая подушка являются залогом вашего бодрого настроения с утра.

Перед выполнением гимнастики, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Зная всю картину заболевания, он посоветует наиболее действенные упражнения для вас.

Похожие темы

spinanezdorova.ru

Шейный отдел позвоночника является важным связующим узлом между телом и головным мозгом, а нарушение его функциональности зачастую несет в себе губительные последствия. Именно поэтому так важно вовремя диагностировать развитие остеохондроза и приступить к его лечению. Упражнения при шейном остеохондрозе должны быть частью комплексного лечения заболевания, ведь могут оказать значительное воздействие на процесс выздоровления.

Остеохондроз — это нарушение структуры позвонков и межпозвоночных дисков, которые зачастую происходят в связи с возрастными изменениями, но могут быть также обусловлены нарушением обмена веществ в организме или постоянными нагрузками. Остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника развивается в конкретной области спины и проявляется болевыми ощущениями.

Врач перед назначением лечения должен провести ряд обследований и анализов, чтобы определить причину появления остеохондроза, выяснить особенности нарушения, а также стадию развития, в которой находится остеохондроз. Все эти факторы в значительной мере определяют, каким образом можно бороться с заболеванием. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела и массаж будут действенны, только если заболевание не находится на последней стадии развития.

Положительное влияние гимнастики

Умеренные физические нагрузки для здорового человека полезны, развивают мышцы и укрепляют организм. Для больного отдела позвоночника, функциональность которого нарушена, обычную зарядку делать нельзя, должен быть разработан и прописан специальный комплекс упражнений. Шейный отдел позвоночника гораздо более подвижный, чем, к примеру, грудной, поэтому любое нарушение его подвижности сопровождается болью или дискомфортом.

Физические упражнения для шейного отдела назначаются врачом, поэтому должны выполняться под его контролем. Делать это можно в условиях стационара, если пациент не против, или в домашних условиях, ориентируясь на видео занятий. Польза от такой лечебной зарядки проявится во многом:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие болевых ощущений;
  • укрепление мышц.

Любые упражнения для шейного отдела позвоночника должны сочетаться с правильным, медленным дыханием, это поможет повысить их результативность. Кроме того, размеренное глубокое дыхание позволит подключить к зарядке грудной отдел позвоночника, прорабатывая его вместе с шейным.

Комплекс упражнений доктора Бутримова

В последнее время специалисты разрабатали множество инновационных методов лечения остеохондроза. Доктор Бутримов применяет на практике собственный комплекс для устранения проблем позвоночника, который основан на восточной мудрости и многолетней практике воздействия на организм.

Бутримов предлагает лечебную гимнастику делать в спокойной обстановке и только в расслабленном состоянии. Тогда остеохондроз шеи можно будет вылечить и устранить максимально эффективно.

Применять данную методику можно только после назначения врача. В интернете можно найти видео с подробным описанием всех упражнений для шеи, но заниматься самолечением не рекомендуется. Комплекс, который разработал Бутримов, рассчитан на ежедневные занятия по 15-20 минут.

Постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться значительного расслабления мышц шеи и облегчения протекания заболевания.

Методика Дикуля

Еще одним хорошим средством лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является комплекс упражнений Валентина Дикуля. В совокупности с другими способами лечения такая методика дает довольно быстрые и положительные результаты. После нескольких месяцев занятий остеохондроз шеи проявляется значительно меньше, а подвижность и функциональность позвоночника будут восстановлены.

Упражнения Дикуля направлены на активизацию деятельности организма. Автор методики утверждает, что человеческое тело имеет достаточно ресурсов, чтобы восстанавливаться при любых заболеваниях. Поэтому заставив его работать, можно ускорить процесс выздоровления шейного отдела позвоночника.

Если врач прописал применение методики Дикуля, можно посмотреть в интернете видео уроки, чтобы правильно и грамотно выполнять весь комплекс лечебной гимнастики. Видео поможет выполнять упражнения в правильной последовательности с нужной амплитудой. Хотя наиболее оптимальным выполнением упражнений Дикуля будет работа под контролем специалиста, а не домашний просмотр видео.

Данная методика также будет полезна при лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Методика лечения остеохондроза Бубновского

Еще один эффективный комплекс упражнений разработал доктор Бубновский, который в своей практике придерживался принципа, что движение — это жизнь. Лечебная гимнастика направлена на восстановление подвижности всех отделов позвоночника, что положительно скажется на лечении остеохондроза.

Доктор Бубновский предлагает выполнять упражнения для спины на специальном тренажере, применение которого позволяет не только уменьшить болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, но также активизируют работу мышц, укрепляя их. После выполнения лечебной гимнастики восстанавливается кровообращение в шее, нормализуются обменные процессы в позвонках.

Вряд ли какой-то пациент будет против, если врач предложит заниматься по данной методике в домашних условиях при помощи видео с комплексом. Современные технологии позволяют проходить курс лечения и таким образом.

Правила проведения гимнастики для шейного отдела

Упражнения при шейном остеохондрозе отличаются от обычной зарядки, поэтому подход к ним должен быть особым. Какую бы методику или вид гимнастики не назначил врач, существует несколько общих правил, которых стоит придерживаться, чтобы лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника проходило правильно и эффективно.

Основными правилами проведения лечебной зарядки являются следующие.

  1. Выполнять лечебные упражнения нужно не раз в день, как обычную зарядку, а при каждой имеющейся возможности в течение дня, особенно если человек занят на сидячей работе.
  2. Несмотря на то, что практически все упражнения для шеи при остеохондрозе не затрагивают другие части тела, два раза в день зарядку нужно делать только в положении стоя, а во время дополнительных занятий можно сидя.
  3. Перед началом выполнения упражнений нужно сделать небольшой массаж шеи, чтобы разогреть и подготовить мышцы.

Придерживаясь этих правил при выполнении лечебного комплекса упражнений, можно значительно повысить эффективность и результативность занятий. Упражнения от остеохондроза шеи должны стать значительной частью общего комплекса лечения заболевания. При правильном подходе и выполнении всех рекомендаций специалистов остеохондроз возможно устранить полностью и надолго забыть о таком заболевании.

Автор статьи:

bolit-sustav.ru

  • 10 Упражнений при шейном остеохондрозе татьяны чекалиной

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Мильгамма при шейном остеохондрозе

    Мильгамма при остеохондрозе: как применять Рекомендуем ознакомиться Мильгамма при шейном остеохондрозе применяется с целью повышения трофических свойств мягких тканей позвоночного столба. Препара...

  • Жжение языка при шейном остеохондрозе

    Шейный остеохондроз (5 простых упражнений) (5 простых упражнений) Рабочий день у компьютера, вечер у телевизора… А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваем...

  • Микродвижения при шейном остеохондрозе

    Эффективные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе - Новости здоровья - Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим - Новости Телеграф 17:06Чт, 25 Декабрь 2014Тел...

  • Мини комплекс лфк при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Постоянная головная боль при шейном остеохондрозе

    Боли при шейном остеохондрозе, как устранить боль? Когда остеохондроз отражается на состоянии межпозвонковых дисков, возникает сильная боль. Заболевание может появиться из-за нескольких причин, ч...

  • Почему при шейном остеохондрозе болит голова

    Головные боли при шейном остеохондрозе: лечение Содержание статьи Головная боль сопровождает многие заболевания. Что интересно, сам мозг болеть не может: у него нет болевых рецепторов. Они распол...

  • Упражнение при остеохондрозе грудного отдела фото

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Лазер при шейном остеохондрозе

    Лазеротерапия при остеохондрозе: плюсы и минусы Лазерная терапия при помощи игольчатого световода Достаточно перспективным методом лечения остеохондроза является вид терапии при помощи т.н. иголь...

  • Мовалис при шейном остеохондрозе

    Мовалис при остеохондрозе Специалисты назначают медикаментозное средство при диагностировании у пациентов: шейного, грудного, поясничного остеохондроза; болезни Бехтерева или анкилозирующего спо...

  • Упражнения для лечения шейного остеохондроза видео

    Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях 27.07.2014в Остеохондроз шейного отдела6 Комментариев О последствиях самолечения ходят легенды. Однако лечение шейного остеохондроза в домашних у...

  • Могут ли неметь руки при шейном остеохондрозе

    Почему немеют руки и как освободиться от онемения | Здоровье позвоночника Категория: Здоровье шеи Сегодня снова рассказ пойдет об одном из частых симптомов остеохондроза, хотя на первый взгляд,...

  • Может ли болеть голова при шейном остеохондрозе

    Астроцитома - серьёзнейшее заболевание головного мозга. Клинические проявления астроцитомы головного мозга наступают в основном уже на последней стадии заболевания. Степень и статистика выживаемо...

  • Упражнения для спины при остеохондрозе грудного отдела

    Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: действенные упражнения (видео) Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключ...

  • Запрокидывание головы назад при шейном остеохондрозе

    ЛФК при шейном остеохондрозе: эффективный комплекс упражнений Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симп...

  • Упражнения для спины при остеохондрозе видео

    Рекомендуемые при остеохондрозе упражнения Так как в организме человека все взаимосвязано, значит, строго локализованных процессов происходить не может. Обострение остеохондроза может провоцирова...