Остеохондроз картинки

Шейный остеохондроз: причины, симптомы, лечение

Шейный остеохондроз – это довольно распространенная форма данного заболевания, которая проявляется в виде дистрофических изменений межпозвоночных дисков в области шейного отдела позвоночника. Отсутствие лечения приводят к нарушениям структуры и функций опорно-двигательного аппарата, которые необратимы.

Медики называют данную форму профессиональной болезнью людей, которые работают в офисе и вынуждены находиться в одном и том же положении длительное время. Она появляется практически у каждого второго человека после 30 лет. В последнее десятилетие шейный остеохондроз и его проявления все чаще встречаются у лиц молодого возраста.

Причины остеохондроза шейного отдела

Малоподвижный образ жизни современного общества влечет за собой множество различных заболеваний. Ранний остеохондроз этого типа возникает именно из-за него. Как уже упоминалось, офисные работники наиболее подвержены заболеванию.

Они длительное время находятся в статическом положении, даже во время перерывов, и глубокие мышцы постоянно напряжены. Их длительное напряжение ведет к нарушению кровообращения во всем позвоночнике, в результате чего возникают дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. У каждого человека длительность этого негативного процесса разная.

Также к причинам можно отнести:

  • образ жизни. Учитываются все факторы: режим и правильность питания, наличие вредных привычек и т. д.;
  • генетическая предрасположенность. Она играет роль только в совокупности с предыдущей причиной;
  • аутоиммунные заболевания. Например, красная волчанка;
  • физические травмы позвоночника;
  • переохлаждение шеи и всей спины;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • травмы и ушибы этого отдела позвоночника;
  • плоскостопие;
  • неправильное положение во время сна;
  • искривления позвоночника, в том числе сколиоз;
  • нарушения в обмене веществ в организме и лишний вес.

При отсутствии грамотного лечения шейного остеохондроза в позвоночнике происходят необратимые последствия, в результате которых сдавливаются нервные корешки. Со временем появляется межпозвоночная грыжа. При этом восстановление опорно-двигательного аппарата невозможно.

Как выглядит шейный остеохондроз можно увидеть на фото.

Симптоматика заболевания данного отдела

Все симптомы остеохондроза шеи специалистами не установлены до сих пор. Основными считаются:

  • ограниченность в движениях шейного отдела;
  • болевые ощущения в области затылка;
  • отеки лица или под глазами;
  • сильные головные боли;
  • онемение пальцев.

Сложность заболевания заключается в том, что его можно спутать с другими видами этой болезни. Например, если немеют пальцы возможен грудной остеохондроз.

Клинические проявления заболевания можно охарактеризовать несколькими синдромами:

  1. Рефлекторный синдром характеризуется острой болью в шейном отделе позвоночника, которая усиливается при движениях. Сильное напряжение мышц и их болезненность.
  2. Корешковый синдром часто называют шейным радикулитом. Происходит снижение чувствительности, рефлекторных реакций, возможны изменения в двигательной сфере. При данном синдроме могут возникать различные неврологические симптомы:

Впоследствии может развиться гипертония, которая сопровождается звоном в ушах.

  1. Корешково-сосудистый синдром проявляется в виде слабости мышц плечевого пояса. У многих пациентов происходит онемение рук при шейном остеохондрозе.
  2. Компрессионно-спинальный и церебральный синдромы. Они характеризуются болью в области плеч и шеи, а также нарушениями в чувствительности. Миелопатия в основном встречается у людей пожилого возраста.

Шейный остеохондроз у подростков имеет схожую симптоматику с мигренью. Это частые головные боли и тошнота, иногда рвота. Как показывает практика, установить точный диагноз сложно.

Специалисты доказали, что шейный остеохондроз и выпадение волос взаимосвязаны. Заболевание является причиной частых головных болей, которые можно назвать хроническими.

При этом ущемляются нервные корешки между позвонками шеи и нарушается регуляция кровеносных сосудов головы. К луковицам перестает поступать питание в полной мере, и они начинают со временем выпадать.

В редких случаях происходит онемение лица при шейном остеохондрозе. Как правило, оно сопровождается головной болью и хрустом в шее.

Немногие задумываются, к чему приводит этот тип остеохондроза. При данной форме заболевания происходит сдавливание позвоночной артерии, которая снабжает кровью часть головного мозга и мозжечка. В результате происходит нарушение кровообращения в их клетках.

При отсутствии лечения это влечет к нарушению координации, снижению уровня слуха и зрения, а иногда к инсультам.

Стадии остеохондроза шеи

Медики выделяют 3 стадии данной формы патологии:

  1. На начальном этапе начинается процесс разрушения межпозвонковых дисков. Наблюдается дискомфорт в области шеи со стороны позвоночника, в редких случаях боль ноющего характера.
  2. На второй стадии заболевание приобретает хроническое состояние. Она характеризуется сильными и постоянными болями.
  3. Последняя стадия остеохондроза шеи характеризуется наличием ряда симптомов:
  • головными болями и головокружениями;
  • тошнотой и рвотой;
  • нарушением чувствительности верхних конечностей. Если немеет рука при шейном остеохондрозе, необходимо срочно обратиться за консультацией к специалистам.

Интенсивность болевых ощущений может снизиться.

Лечение шейного остеохондроза

Лечение остеохондроза любого вида проводят комплексно. Только такой подход гарантирует эффективные результаты по нормализации кровообращения и питания позвоночных дисков, а также устранения защемления нервных корешков. В первую очередь врачи концентрируют все силы на снятие боли и статического напряжения в мышцах.

Курс лечения назначается для каждого пациента индивидуально. Его длительность зависит от характера протекания патологии. Довольно часто применяют различные виды терапии, в том числе иглоукалывание, физиотерапия и массаж.

В запущенных случаях болезни применяют хирургический метод лечения.

Лечение народными методами

Народная медицина эффективна только как дополнительная мера. Перед ее применением следует проконсультироваться с докторами и не рисковать своим здоровьем. Для лечения шейного остеохондроза часто применяют компрессы и мази:

  1. В равных пропорциях смешать сок алоэ, водку, настойку прополиса и порошок горчицы. Полученную смесь класть на пораженные участки перед сном, накрыв сверху пакетом и тканью.
  2. Отварить немного картофеля и хорошо его размять. По желанию можно добавить мед (1:1) . Смесь положить на шею и укутать целлофановым пакетом, а затем тканью. Повторять процедуру 2-3 раза в день.
  3. Два стручковых перца мелко измельчить и залить стаканом постного масла. Смесь оставить настаиваться в темном месте на 5-7 дней. Втирать ее несколько раз в день на пораженные участки.

Лечебная гимнастика при выявлении заболевания

Гимнастика применяется как дополнительная мера к основному курсу лечения. Также ее можно применять в профилактических целях. Выполнять упражнения можно дома и на работе.

Следует проконсультироваться с опытными специалистами, поскольку неправильные и резкие движения только усугубят состояние.

Преимущество лечебной гимнастики в том, что она занимает малое количество времени, но при этом довольно быстро приносит существенный эффект.

Также не следует забывать про профилактические меры остеохондроза этой формы, они простые и доступные каждому. Это:

  • активный образ жизни;
  • умеренные физические нагрузки;
  • правильная организация режима отдыха и труда. Необходимо чередовать статическое состояние с динамическим. Например, во время обеденного перерыва выполнять небольшую зарядку;
  • избегание стресса и переутомлений;
  • подобрать качественный матрас и подушку для сна.

Изменения в структуре позвоночника происходят на протяжении длительного времени и симптомы достаточно хорошо проявляются, но в силу того, что немногие пациенты знают, как болит шейный остеохондроз, с визитом к докторам они не спешат. В результате чего сталкиваются со многими серьезными последствиями для своего здоровья.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу Похожие статьи

octeohondroz.ru

Описание остеохондроза. Стадии остеохондроза | Остеохондроз

Категория: Остеохондроз

Первая стадия остеохондроза

Пульпозное ядро постепенно высыхает, словно съеживается, распадается на отдельные фрагменты. Фиброзное кольцо теряет эластичность, истончается. По нему в разных направлениях расползаются трещины, появляются щели, разрывы.

В них и проникает вещество, из которого состоит пульпозное ядро, еще больше растягивая и выпячивая наружу слои фиброзного кольца. Как правило, чувство дискомфорта, неприятные болезненные ощущения появляются там, где остеохондроз «вгрызается» в позвоночник: в шее, пояснице, реже - области груди.

Иногда боль «отдает» в руку или ногу, может болеть голова. Становится неудобно и утомительно сидеть, ходить, даже лежа в постели больной долго ерзает, выискивая более комфортное положение. Между тем на этой стадии заболевания рентгеновский снимок может и не выявить никакой патологии.

Вторая стадия остеохондроза

Больной диск не может противостоять порой просто сокрушительным внешним силам, воздействующим на него, адекватно реагировать на нагрузки: давление в нем не увеличивается или увеличивается слабо. Амортизатор из него никакой.

Он уплощается, проседает. Расстояние между позвонками уменьшается. Если позвоночник здоров, тела позвонков достаточно жестко фиксированы и диском, и связками.

При изношенном диске почти любое движение вызывает их смещение, при котором раз за разом соседним позвонкам наносятся все новые травмы и повреждения.

Такое состояние характеризуется как нестабильность позвоночника. Больше всего от него страдают шейные позвонки.

На что жалуетесь?

Боль беспокоит все чаще, нарастает. Отчасти происходит это потому, что мышцы спины, пытаясь, во что бы то ни стало удержать неустойчивый сегмент, находятся в постоянном напряжении. Не проходит чувство утомления.

Появляется неосознанное стремление разгрузить позвоночник: откинуться на спинку стула, опереться на руки. Теперь по рентгенограмме можно поставить четкий диагноз – «остеохондроз».

Какие факторы способствуют возникновению протрузии межпозвоночного диска? Читайте подробнее в нашей статье.

Третья стадия остеохондроза

Со временем постоянное раздражение, грубое трение приводят к перерождению костной ткани.

Прежде нежная со сложной ювелирной структурой: многочисленными хитроумно пролегающими каналами и клетками - остеонами, уложенными в виде балок по направлению к оси нагрузки, она становится как камень грубой, жесткой - фиброзной, безобразно расползается.

Подобные костные разрастания получили название остеофитов.

Чем шире разрастаются остеофиты, тем больше становится площадь соприкосновения соседних позвонков, а значит, нагрузка на пораженный сегмент уменьшается. К тому же фиброзная ткань проникает в полностью разорвавшийся к тому времени диск, врастает в него и закрепляет сегмент.

С одной стороны, это хорошо, с другой - поврежденный участок позвоночника навсегда теряет гибкость. Организм словно выключает подвергшийся болезненным изменениям позвоночный сегмент. А его функции принимают на себя соседние.

Если они достаточно крепкие, а нагрузка разумная, многочисленные осложнения, которыми чреват остеохондроз, вам не грозят. Пережив острый период заболевания, можно забыть о нем, вести весьма активный образ жизни.

Но, увы, столь благодушной болезнь проявляет себя далеко не всегда. Чаще нагрузки распределяются на здоровые сегменты неравномерно, те из них, что испытывают перегрузки, быстро выходят из строя.

Остеохондроз громко заявляет о себе, когда патологический процесс перекидывается на задние отделы фиброзного кольца и заднюю продольную связку, богатую нервными окончаниями.

На что жалуетесь?

Чудовищно выпятившийся, практически полностью разрушенный диск давит на проходящие поблизости сосуды и нервные корешки, постоянно раздражая их.

Это вызывает мучительную, порой нестерпимую боль, которая рефлекторно отзывается в том участке тела или органе, который соответствует пораженному позвоночному сегменту.

Сужающееся под напором болезни межпозвонковое отверстие так же может ущемить нервные корешки, а заодно и пропущенные через него артерии, вены, лимфатические сосуды.

О том, какие симптомы указывают на развитие синовита коленного сустава вы узнаете отсюда

Методы диагностики и лечения синдрома позвоночной артерии рассмотрены в этой статье http://osteokhondros.ru/Simptomy/Vse-o-sindrome-pozvonochnoj-arterii.html

ВНИМАНИЕ: Многие люди, годами страдающие от мигрени или боли в ноге, и не догадываются, что причина их страданий скрыта в больном позвоночнике. Боль, все патологические изменения, воспалительные и дистрофические процессы в других суставах, органах и системах организма всегда вторичны.

Первичны изменения в позвоночнике. Прежде всего лечить нужно пораженный остеохондрозом отдел позвоночника, хотя, возможно, болезненных ощущений в нем и не возникает. В противном случае лечение будет малоэффективным, а недуг усугубится.

Между прочим: Если сужение межпозвонкового отверстия выражено не сильно, физические упражнения, умело и целенаправленно подобранные, оказывают просто потрясающее лечебное и оздоровительное действие.

Все дальше заходит дистрофический процесс, который так жестоко корежит позвоночник, все больше крупных и незначительных на первый взгляд патологических изменений происходит в нем.

Когда морфологические поражения тканей накапливаются в избытке, они точно вода, по капле переполнившая чашу, «выливаются наружу» и проявляются многочисленными синдромами: болевыми, статическими, неврологическими, вегето-сосудистыми.

Образно говоря, количество переходит в новое качество: человек, позвоночник которого поражен остеохондрозом, начинает это чувствовать в полной мере. Ощущения не из приятных.

Синдром - это не сама болезнь, а ряд симптомов, обусловленных ею. Одному заболеванию может быть присуще несколько синдромов. У остеохондроза их около 60!

Появление синдрома означает, что болезнь набрала силу, присоединение новых – признак углубления патологического процесса.

Четвертая стадия остеохондроза

Все симптомы проявляются еще сильнее, дегенеративно-дистрофический процесс бурно распространяется. В него вовлекаются межпозвонковые суставы и связки. Нарушаются кровоснабжение головного мозга и нервная регуляция многих внутренних органов.

Болезнь выбивает из цепи и другие сегменты позвоночника.

Постоянные спутники и порождения заболевания: спазмы сосудов, приводящие к омертвению тканей, воспаления, отеки, застойные явления.

На что жалуетесь?

Вынужденные неестественные позы уродливо меняют осанку, походку, уходит гибкость, болезнь портит характер, отнимая радость движения, вселяя перед ним страх, заставляет быстрее уставать, вынуждает отказаться от любимого дела, ограничивает ваши возможности, начинает управлять вашей жизнью. Часто катастрофа под названием «остеохондроз» заканчивается инвалидностью.

osteokhondros.ru

Остеохондроз - это расплата человеческой цивилизации за гиподинамию, тот малоподвижный образ жизни, который ведут люди в последние пятьдесят лет. Отсутствие активной физической деятельности, пренебрежение спортом, переедание и излишний вес приводят к распространению этого позвоночного заболевания пугающими темпами.

Если поясничный и грудной остеохондроз происходят из-за накапливания позвоночником изменений на протяжении многих лет, то шейный остеохондроз проявляется достаточно рано. Как остановить или хотя бы замедлить эти процессы? Помочь могут лечебные упражнения от остеохондроза, которые нужно выполнять регулярно. Сегодня разработано много комплексов ЛФК (лечебной физкультуры) , предназначенных для лечения этого недуга. Некоторые из них продемонстрируем ниже в картинках и видео,

При остеохондрозе упражнения считаются основным лечебным методом

Упражнения от остеохондроза – основа лечения

Рассмотрим поэтапно, что же происходит при остеохондрозе.

  1. Изменения в позвоночнике происходят по вине его напряженного состояния для поддержания вертикального положения. Первыми не выдерживают мышцы. Они напрягаются и начинают болеть
  2. Постоянные воспаления мышц приводят к мышечной атрофии. Ослабевшие мышцы не в состоянии поддерживать правильную осанку - лордозы и кифозы естественной кривизны позвоночника
  3. Промежуток между позвонками уменьшается, а давление на позвоночные диски, наоборот, возрастает. Начинаются деформации дисков, подпитываемые еще неправильными внутриобменными процессами, и разрушение хрящевой ткани, на месте которой в последствии появляются кальцинаты – отложения солей кальция. Позвоночный сегмент таким образуется блокируется – в этом месте подвижность позвоночника падает
  4. В будущем из деформированного диска выходит ядро и образуется межпозвоночная грыжа, а кальцинаты разрастаются и приобретают уродливый вид остистых разрастаний (остеофиты) . Такие изменения считаются запущенными стадиями болезни: при них очень сильные острые боли, может быть инвалидность из-за паралича конечностей и отказа работы некоторых органов

    Вот что происходит с позвоночником при слабом мышечном корсете

Профилактика остеохондроза – это в первую очередь правильная осанка. За ней нужно непрерывно следить, не допуская согнутой дугой спины и длительного сидячего положения.

Правило осанки для стоящего человека таково:

При правильной осанке мышцы живота, ягодиц и лопаток должны быть напряжены. А значит, чтобы мышцы были в тонусе, их нужно постоянно тренировать

Многие интересуются, возможно ли бороться против остеохондроза позвоночника при помощи одних лишь упражнений. Профилактика этой патологии осуществляется  при помощи физкультуры и полноценного взвешенного питания, с необходимым содержанием нужных витаминов и минералов и суточной нормой потребления воды.

Когда прибегают к упражнениям

Лечебные упражнения считается основным методом лечения остеохондроза

Однако болезнь в активной своей форме (в остром и подостром периоде) , к сожалению, сопряжена с сильными болями, и поэтому лечение в этот момент связано не с искоренением самой проблемы, а со снятием боли. А это требует применения специальных медицинских препаратов и соблюдения первых нескольких дней постельного режима.

Однако рекомендация щадящего режима вовсе не означает запрета на буквально все движения. Вы сами должны чувствовать ваши возможности. В настоящее время голоса «за» и «против» лечебной физкультуры в период обострения разделились.

Сегодня существуют комплексы ЛФК, в которых упражнения для спины при остеохондрозе можно применять и для лечения острых болей. Но такие занятия должны быть меньшей интенсивности и проходить только под руководством вашего лечащего врача и немедленно прекращаться при малейшем ухудшении.

Применение ЛФК как основного метода лечения начинается в восстановительный период болезни

В отдельных случаях может быть поставлен вопрос о хирургической операции:

  • при тяжелой стадии, угрожающей инвалидностью
  • при постоянных сильных болях и неэффективности длительного консервативного лечения

Тогда ЛФК назначается уже после операции в период реабилитации.

Упражнения при остеохондрозе хорошо сочетать с массажем, применяя приемы приведения в тонус и релаксации.

Рассмотрим примеры упражнений от остеохондроза позвоночника, которые могут быть как профилактическими, так и лечебными. В основе движений – растяжение определенных групп мышц. Каждое движение надо выполнять по 10 раз.

Упражнения от грудного остеохондроза

Перед вами комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела. Практически все упражнения от грудного остеохондроза в этом комплексе подходят и для шейного из-за близости грудных, плечевых и шейных мышц.

Комплекс упражнений для укрепления мышц грудного отдела и правильной осанки

  1. Подтянув живот и выпрямив поясницу, поднимаем руки через стороны вверх, подтягиваемся, затем отводим их назад как можно дальше от корпуса. Живот остается подтянутым.
  2. Обнимаем себя за плечи так, чтобы область между лопатками была натянутой. Отводим руки назад.
  3. Помещаем руки за голову и сводим их перед собой до соприкосновения локтей. Затем поднимаем руки над головой и, сделав круг, опускаем
  4. Поднимаем руки над головой и, опустив их, заводим за спину как можно выше

Соединяем все эти четыре движения вместе и также повторяем 10 раз. Этот комплекс заставляет работать мышцы-антагонисты.

Упражнения с гимнастической палкой:

Упражнения с палкой очень эффективны для лечения остеохондроза грудного отдела

  1. Поднимаем палку над головой, перед собой, опускаем вниз, заводим за голову, пытаясь опустить ниже до поясницы. Чем уже хват, тем тяжелее упражнение.
  2. Поднимаем палку за спиной как можно выше. Руки отводим дальше от корпуса. Наклоняемся вперед, втянув живот
  3. Затем, вращая палку, скрещиваем руки. Чувствуем натяжение между лопатками.
  4. Выпрямляем руку с гимнастическим снарядом то вправо, то влево

Более подробно об этом доступном для каждого комплексе можете узнать из этого видео:

(В данном видео есть также неплохие упражнения для шеи. К сожалению, в середине видео есть накладка, однако это не преуменьшает ценность самого комплекса)

Упражнения от шейного остеохондроза

Упражнения от остеохондроза шейного отдела улучшают кровоснабжение головного мозга

Упражнения от шейного остеохондроза очень важны, так как при этой локализации болезни страдает не только позвоночник, а и головной мозг: ухудшение кровоснабжения мозга приводит к проблемам с памятью, плохой работоспособности и многим другим явлениям.

  1. Поворачиваем голову к левому плечу, затем к правому
  2. Опираясь подбородком на кулаки, тянемся затылком вверх. Затем руки кладем на затылок и давим на них головой
  3. Делаем упор левой рукой – давим на голову, сопротивляясь давлению. Затем то же делаем правой рукой

В следующем видео представлен комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела:

Упражнения от поясничного остеохондроза

Упражнения от поясничного остеохондроза позвоночника наиболее разнообразны, их можно выполнять и стоя и лежа, они могут быть как простыми, так и сложными. Выполнять их нужно, начиная от самых простых, постепенно усложняя.

Упражнения от остеохондроза поясничного отдела нужно выполнять, начиная от простых, постепенно переходя к более сложным

При тяжелых стадиях поясничного остеохондроза предпочтение отдается гимнастике лежа.

  1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, затем опускаем ноги влево, до соприкосновения поверхности бедра с полом. Производим то же движение в другую сторону
  2. Лежа, приподнимаем вытянутые ноги над полом и удерживаем их несколько секунд
  3. Исходное положение такое же, совершаем приподнятыми ногами вертикальные движения вверх-вниз. Затем делаем перекрестные горизонтальные махи, так называемые «ножницы»
  4. Расслабляемся, сгибаем ноги в коленях и крутим ими невидимые педали – «велосипедик»
  5. Стойка на лопатках «березка»: лежа на спине, отрываем ягодицы и поясницу, вместе с ногами переводя в вертикальное положение –Удерживаем его 10 секунд. Данный прием неподготовленному человеку лучше не делать, а освоить лучше вначале первые четыре упражнения
  6. Приподнимаем таз над поверхностью пола, опираясь ступнями и лопатками и удерживаемся так как можно дольше
  7. То же упражнение, усложненное плавным переносом туловища влево и вправо

Хороший комплекс для поясницы представлен в этом видео:

В заключении о необычном методе лечения остеохондроза по системе Хаду, практикуемом Звиадом Арабули. В основу метода положено сочетание простых движений и дыхательной гимнастики.

Боритесь против остеохондроза всеми методами!

Видео:

ZaSpiny.ru

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) , противопоказания, видео

Причинами развития остеохондроза шейного отдела в основном являются нарушения в обменных процессах, действие которых усугубляется сидячим образом жизни, нарушением осанки, травмами.

Физические упражнения – важный элемент лечения

ЛФК (лечебная физкультура) при шейном остеохондрозе считается самым эффективным из методов лечения. Физические упражнения, вообще, очень полезны, поэтому не стоит пренебрегать лечебной гимнастикой. Тем более, что никаких финансовых затрат не требуется, а комплексы упражнений достаточно просты, что позволяет выполнять их дома самостоятельно.

Физкультура при остеохондрозе приносит неоценимую пользу, а именно:

  • Укрепляется мышечный корсет, благодаря чему снижается нагрузка на позвонки,
  • Улучшается подвижность позвоночника,
  • Улучшается кровоснабжение позвоночника и окружающих тканей,
  • Усиливается метаболизм глюкозы, а значит, улучшаются обменные процессы, и межпозвоночные диск получают больше питания.

Кроме того, постоянные занятия помогают поддерживать оптимальный вес, улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, приносят радость.

Если есть желание и возможность, то кроме ежедневного небольшого комплекса дома или на работе, неплохо будет заниматься в специальной группе в медицинском учреждении или фитнес-центре.

Занятия в группе больше дисциплинируют, а контроль со стороны инструктора позволяет выполнять все движения максимально правильно. Однако самостоятельное выполнение упражнений дома тоже принесет несомненную пользу.

Необходимо только внимательно отнестись к правилам их выполнения и точно их соблюдать. При шейном остеохондрозе это особенно важно, так как велик риск повреждения позвонков при неправильном выполнении движений.

Противопоказания

Как к любому лечению, к гимнастике при остеохондрозе есть свои противопоказания. Нельзя начинать занятия при обострении заболевания, сопровождающемся сильным болевым синдромом, повышенной температурой. Также противопоказанием может быть любое острое состояние, например, ОРЗ или грипп.

Основные правила выполнения упражнений

  • Выполняйте упражнения ежедневно, можно даже несколько раз,
  • Следите за осанкой,
  • Выполняйте движения плавно, не стоит делать резких поворотов или наклонов,
  • Будьте внимательны к ощущениям: при возникновении дискомфорта или боли сделайте перерыв. Если при повторном выполнении упражнения боль возникает снова, стоит сообщить врачу.
  • Очень осторожно выполняйте полный круг вращения головой. Многие врачи вообще не рекомендуют упражнения с запрокидыванием головы назад. Во всяком случае, посоветуйтесь с врачом или инструктором, который ведет занятия.

Универсальные упражнения ЛФК

  • Лежа на спине полностью выпрямитесь. Левая рука на груди, правую положите на живот, сделайте равномерный спокойный и глубокий вдох, задержите дыхание секунд на 10. Выдох, и можно расслабиться. Упражнение выполняется примерно 5 минут.
  • Нужно лечь так же прямо, только на живот, ноги должны быть выпрямлены, руки за головой. Выполняйте подъемы головы вместе с верхней частью туловища с интервалом в 20 секунд. Длительность выполнения 3-5 минут.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях и выполняйте повороты корпуса с интервалом примерно 20 секунд. Это упражнение делайте 5 минут.
  • Лягте на живот, опустите руки вдоль туловища, повернув ладони кверху. Устройтесь так, чтобы вы могли лежать лицом вниз. Теперь поворачивайте голову то влево, то вправо, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Выполняйте повороты по 10 раз.

Упражнения для шеи

  • Встаньте ровно или сядьте на удобный стул с ровной спинкой, поднимайте и опускайте подбородок. Опустите его к самой груди насколько это возможно, сделав выдох. Затем поднимите вверх, сделав вдох, но не запрокидывайте голову. Выполняйте не менее 10 раз.
  • Сидя прямо или стоя выполняйте повороты головой, возвращаясь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно и спокойно по 5 раз.
  • Исходное положение то же. Наклоны головы влево и вправо, старайтесь при наклоне коснуться ухом плеча. Делайте по 5 раз.
  • Немного откиньте голову назад, а теперь постарайтесь прижимать подбородок к яремной ямке, сделайте 5 повторений.
  • Также стоя или сидя, положите ладонь на лоб (левую или правую неважно) . Сильно надавливайте на лоб ладонью, но голова должна оставаться неподвижной. Выполняйте 3 раза по 10 секунд.
  • То же упражнение, только ладонь накладывается на левый висок, затем на правый висок, потом на затылок. Суть упражнений в том, что голова и ладонь как бы сопротивляются друг другу.

Вместе с гимнастикой попробуйте использовать рецепты народной медицины. 

О причинах развития данного заболевания и особенностях течения болезни читайте здесь.

Эти упражнения прекрасно укрепляют мышцы шеи, они очень просты, не требуют никакого специального оборудования, не нужно даже место, где можно было бы лечь. Их можно выполнять где угодно, например, на рабочем месте во время небольшого перерыва. Когда вы находитесь дома, можно объединить два комплекса и сделать более длительную зарядку.

Регулярное выполнение упражнений убережет от осложнений, поможет поддержать хорошее самочувствие, остановит или значительно замедлить дегенеративные процессы в организме, которые неизбежно в нем происходят. Главное не лениться и любить себя.

В видеоролике приведен комплекс упражнений от одного из самых известных мануальных терапевтов России:

Комментарии

Комментарий *CAPTCHAЭтот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

www.neuroplus.ru

  • Остеохондроз правой руки лечение

    Остеохондроз руки - симптомы и лечение Голосов еще нет Остеохондроз - бич совеменного общества. Чаще всего, распространен шейный остеохондроз. Однако, остеохондроз руки тоже имеет место быть как...

  • Остеохондроз при беременности

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника отзывы

    Отметим, что инъекции обязательно должны осуществляться полным курсом в несколько дней. Как правило, их количество зависит непосредственно от симптомов и их выраженности. Снятие мышечного спазма...

  • Жить здорово остеохондроз шейного отдела

    Остеохондроз шейного отдела жить здорово Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника – явление, отнюдь, не редкое. В процессе жизнедеятельно...

  • Остеохондроз презентация

    Остеохондроз: презентация, симптомы, лечение. Тему остеохондроз можно развивать в самых разных направлениях, например, в целях информирования общества. Для этого отлично подойдет такой вид подачи...

  • Остеохондроз при беременности симптомы

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Жить здорово про шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз: лечение | Я живу! Здорово! :) Прежде, чем мы узнаем какое предполагает шейный остеохондроз лечение, необходимо знать, что собой представляет это заболевание. Сегодня - это ве...

  • Мкб 10 остеохондроз грудного отдела

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Www остеохондроз

    шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах Хотите шею без холки? Пятница, 18 Сентября 2015 г. 18:29 (ссылка) Это жировое отложение на шее появляется преимущественно у женщин после 40 лет....

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомы и лечение

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника - редкая патологии и самая «коварная форма» остеохондроза. В силу анатомических особенностей этот отдел позвоно...

  • Заболевание остеохондроз грудного отдела

    Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника: причины появления, диагностика, лечение Что происходит с позвоночным столбом при остеохондрозе? Позвоночник теряет подвижность, хрящевая ткань...

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника физкультура

    Лечение грудного остеохондроза. Как с этим бороться? Лечебная физкультура при остеохондрозе ЛФК преследует такие же цели, как и при остеохондрозе любого другого отдела позвоночника, например, поя...

  • Заболевание спины остеохондроз

    Остеохондроз - последствия данного заболевания При любом остеохондрозе следует остерегаться следующих сопутствующих патологий: сосудистых нарушений, сдавливания позвоночных артерий; раздражения...

  • Остеохондроз грудного отдела последствия

    Остеохондроз - последствия данного заболевания При любом остеохондрозе следует остерегаться следующих сопутствующих патологий: сосудистых нарушений, сдавливания позвоночных артерий; раздражения...

  • Александра бонина грудной остеохондроз

    Каталог бесплатных обучающих курсов Александры Бониной Лечение остеохондроза позвоночника. 5 проверенных принципов лечения Мультимедийный обучающий курс Для тех, кто хочет узнать основные принц...

  • Замучил шейный остеохондроз что делать

    Меня замучил остеохондроз Меня замучил остеохондроз Вопрос: Мне 31 год, несколько лет назад начались проблемы со спиной, ощу­щение дискомфорта, мы­шечные боли между лопат­ками и до поясницы. Ощу...