Остеохондроз йога видео

Йога при остеохондрозе (шейном и других) : обучение и практика, рекомендации

Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также считают и современные их последователи, благо, эта старинная эзотерическая культура на протяжении веков показывала свою эффективность. Йога при остеохондрозе – один из видов нетрадиционной терапии, помогающий не только вылечить позвоночник, но и устранить душевный дисбаланс, как причину многих болезней.

Положительные эффекты от занятий йогой

При остеохондрозе позвоночника йога помогает:

  • сделать глубокие мышцы спины упругими и эластичными,
  • укрепить связки,
  • нормализовать микроциркуляцию крови и тканевой жидкости в межпозвоночных дисках,
  • вывести из организма избыток солей и шлаки,
  • избавится от болевых ощущений.

Йога действует не на часть тела, а на весь организм комплексно, восстанавливая его как раз там, где нужно. На первом этапе занятий нормализуется обмен веществ и тренируется стрессовая устойчивость, а в дальнейшем повышается сопротивляемость болезням и происходит телесное и духовное омоложение: растет мышечный тонус, ощущается прилив сил, бодрость и жизнерадостность.

Заниматься йогой могут люди всех возрастов. Пожилым, кому нужна щадящая нагрузка, можно выполнять самые простые упражнения (они называются асаны) , которые не требуют гибкости и больших усилий. Хотя и у них со временем подвижность в суставах и выносливость будут расти.

Йога при остеохондрозе, даже сильно застарелом, помогает восстановить в позвоночнике нормальный объем движений, но не сразу, а при регулярных занятиях.

Противопоказания

При некоторых состояниях занятия йогой противопоказаны. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим доктором и получите его разрешение. Список противопоказаний:

  1. тяжелые нарушения функций внутренних органов;

  2. ранний послеоперационный и послеродовой период;

  3. любые острые заболевания с повышением температуры;

  4. обострения остеохондроза с выраженным болевым синдромом;

  5. злокачественные опухоли.

Практика йога-терапии

Йога, в отличие от фитнеса и физкультуры – это не механическое повторение заданных движений; ее цель – не расход, а концентрация в себе энергии окружающего пространства. Для этого необходима внутренняя собранность, поэтому во время занятий крайне важно приостановить поток мыслей и прислушаться к своему дыханию, пульсу, напряжению мышц. Когда вы приступаете к тренировкам, проблемы, заботы и беспокойства нужно оставлять "за дверью" – все чувства сейчас должны быть сосредоточены в вашем теле.

Обучение по видео

Первые несколько раз лучше отзаниматься с инструктором, но когда такой возможности нет, помогут видеоуроки.

В этом видео мастер показывает и комментирует основные асаны при остеохондрозе шейного и грудного отделов. Йога при шейном остеохондрозе очень эффективна, но требует осторожности.

Движения обязательно должны быть плавными, а позы не должны вызывать дискомфорта и усиления болей. Если что-то подобное наблюдается у вас – возможно, вы нарушили технику асан или данный комплекс вам не подходит.

Вторая часть демонстрирует более сложный комплекс при поражении этих же отделов. К этим асанам можно переходить, освоив материалы предыдущего видео.

Третья часть включает упражнения для поясницы, а также для всего позвоночника в целом. К этому комплексу подходят спустя несколько месяцев после освоения первых двух.

Отзывы о регулярных занятиях йогой свидетельствуют о том, что боли действительно проходят, а объем движений в позвоночнике возвращается к норме. Кроме спины, происходит оздоровление и других крупных и мелких суставов тела. Иногда в суставах может возникать несильная быстропроходящая боль, но через некоторое время регулярных занятий она больше не возвращается.

Более хорошего и быстрого эффекта, по мнению мастеров йоги и тех, кто давно ею занимается, можно достичь, если сочетать асаны с дыхательными практиками и придерживаться здорового питания.

Асаны при остеохондрозе шейного и грудного отделов

Чтобы йога при шейном остеохондрозе дала стойкий положительный результат, заниматься ею нужно не менее 3–6 месяцев, начиная с одной тренировки в неделю, и к концу второго месяца перейти к ежедневным практикам. Это же правило справедливо и для грудного, и для поясничного остеохондроза.

Врикшасана

Встаньте прямо, расположив стопы вместе. Сильно напрягая правую ногу, согните левую в колене и поставьте ступню на внутреннюю сторону бедра правой ноги, подтягивая пятку как можно выше к промежности.

Живот втяните, ладони сложите перед грудью, как при молитве, локти отведите в стороны. Локти и колено левой ноги старайтесь отвести как можно сильнее назад.

Врикшасана

Для выхода из асаны разведите руки в стороны, разверните колено левой ноги вперед, потом опустите ногу на пол, а руки – вниз.

Триконасана

Стоя прямо, поставьте ноги как можно шире. Разверните левую ступню влево, а правую – немного внутрь. Руки с опущенными вниз ладонями (то есть под углом 90 градусов к руке) поднимите через стороны к уровню плеч.

Сделав глубокий выдох, наклонитесь влево, держа руки в этом же положении. Поставьте левую кисть на голень как можно ближе к полу (если гибкость позволяет, поставьте ее на пол за голенью) . Правая рука должна быть направлена вверх и развернута ладонью вперед (тот же угол 90 градусов) . В этом положении разверните лицо вверх, немного скрутив шею.

Триконасана

Для выхода из асаны поднимитесь на вдохе вверх. Затем повторите движения в другую сторону.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

При поясничном остеохондрозе особый упор во время выполнении асан делается на правильное дыхание. Оно должно быть диафрагмальным – с подъемом и опусканием мышц брюшного пресса.

Тадасана

Стоя прямо и держа ступни вместе, хорошо упритесь пальцами ног в пол. Руки свисают свободно вниз, лицо смотрит вперед, живот умеренно втянут. Отведите плечи назад, чтобы максимально раскрыть грудную клетку.

Дышите "животом", то есть диафрагмально, макушкой тянитесь вверх.

Тадасана

Паригхасана

Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу в сторону. Кончиками пальцев правой руки потянитесь к правой ступне, наклоняя корпус вслед за рукой. Через 30 секунд вернитесь в исходную позу и проделайте те же движения в левую сторону.

Паригхасана

Это лишь малая часть упражнений, которые могли бы вам помочь. Если вы решите всерьез заняться йогой – самым правильным будет на первое время найти хорошего инструктора или записаться в группу. А когда освоитесь, сможете тренироваться самостоятельно.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Йога для позвоночника: йога против остеохондроза (ФОТО)

Продолжаем серию постов, посвященных здоровью позвоночника. Скрутки, прогибы и другие асаны помогут избежать остеохондроза - одного из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата.теги: Йога; фотокомплексы; позвоночник; остеохондроз; йогатерапия; скручивания; йога для позвоночника; © Thinkstock/Fotobank.ru

Остеохондроз - это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.

Йога для позвоночника: комплекс упражнений

В своем блоге я давала общие рекомендации по предупреждению дископатии шейного отдела позвоночника. Они пригодятся вам и в профилактике остеохондроза, потому что это частный случай дископатии. А из йоговских асан я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза.

Выполняйте его 3-4 раза в неделю.

Сведение лопаток

© Денис Быковских

Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина - это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут.

© Денис Быковских

Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.

Марджариасана (поза кошки)

© Денис Быковских

Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку.

© Денис Быковских

На вдохе прогнитесь, направляя макушку к копчику. Можно в этой позе также выполнить упражнения, укрепляющие мышцы глаз: на выдохе направьте взгляд на кончик носа, на вдохе скосите глаза в точку межбровья. Повторите 12-25 раз.

Вьяграсана (поза тигра)

© Денис Быковских

Стоя на четвереньках согните правую ногу и отведите ее назад. Тянитесь коленом вверх, а носком - как можно ближе к ягодицам. Держите мышцы тазового дна подтянутыми.

© Денис Быковских

На выдохе округлите спину, опустите ногу вниз, пронесите ее над полом, не касаясь его, и потянитесь коленом ко лбу. На вдохе снова поднимите ногу назад и прогнитесь. Повторите 12 раз на каждую ногу.

Из йоговских асан я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю.автор статьи:

www.jv.ru

Йога при остеохондрозе различных отделов позвоночника

Всем известно, что только медикаментами остеохондроз не вылечишь. Требуется комплексный подход, который включает в себя и медикаменты, и физиопроцедуры, и лечебные упражнения.

Народная медицина тоже не стоит в стороне от данной проблемы и предлагает лечение остеохондроза с помощью народных средств – травяных настоев, домашних мазей и натираний. Альтернативная медицина знает, как используется йога при остеохондрозе, причем, по отзывам пациентов, которые ей занимаются, боли в спине проходят бесследно. Но если вы думаете, что йога – это только определенные физические упражнения, вы ошибаетесь.

Искусство йоги зародилось в Индии более 5 тыс. лет назад. Своей целью йога ставит достижение единства духа и тела, что и приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Лечение остеохондроза йогой лучше начинать в группе, где опытные инструктора научат вас правильному дыханию и выполнению асан – специальных упражнений йоги. Конечно, выучить специальные упражнения можно и с помощью видео в интернете, но вот правильно дышать, а тем более изменить отношение к своему телу оно вас вряд ли научит.

Если же остеохондроза у вас нет, йога для позвоночника тоже будет полезной – она является прекрасным профилактическим средством многих заболеваний. Профилактические упражнения не сложные, и обучаться им у инструктора не обязательно. С них и начнем.

Свидание с остеохондрозом отменяется

Если вы делаете зарядку регулярно, включите в нее упражнения йоги для позвоночника. А если не делаете – начинать никогда не поздно. Итак, приступаем.

Упражнение простое, но эффективное

  1. Опуститесь на пол и лягте на живот, вытянув руки вдоль тела;
  2. Медленно на вдохе одновременно поднимите правую ногу и правую руку, хорошо потянитесь;
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  4. Повторите упражнение с левой ногой и левой рукой.

Закончить это упражнение желательно таким движением, но не стремитесь выполнить его сразу

Упражнение посложнее – скручивание

  1. Опуститесь на пол и лягте на спину;
  2. Согните ноги в коленях и максимально прижмите стопы к ягодицам;
  3. Старайтесь на вдохе развернуть колени влево, к полу, а туловище вправо;
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  5. Повторите скручивание в другую сторону.

При помощи этих упражнений вы прекрасно укрепите околопозвоночные мышцы, тем самым улучшив его подвижность и гибкость. И очень велика вероятность, что в вашей жизни свидание с остеохондрозом не состоится.

Если остеохондроз уже есть

Лечение йогой помогло многим пациентам избавиться от частых болевых приступов, вызванных остеохондрозом. Но здесь требуется определенная осторожность, и очень желательно пройти обучение в группе. Ведь от того, в каком отделе позвоночника расположилась болезнь, зависит и ваш индивидуальный комплекс упражнений.

Шейный отдел

Йога при остеохондрозе шейного отдела проводится аккуратно и без напряжения. Недопустимо выполнять асаны йоги, если они вызывают у вас ощущение дискомфорта или боли. Шейный отдел позвоночника очень уязвим, ведь именно он отвечает за кровоснабжение и питание мозга, здесь проходят крупные кровеносные сосуды и нервы.

Выполнять йогу для шеи можно даже на работе, сидя на стуле

Несложное упражнение для шейного отдела

  1. Станьте ровно или сядьте на пол, подогнув колени под себя;
  2. Мягким движением возьмите волосы с макушки в кулак левой руки;
  3. Потяните вверх голову, опуская при этом плечи;
  4. Повторите с другой рукой.

Особо хочется сказать о названии этого упражнения, которое очень образно подчеркивает вашу задачу. Называется оно «Мюнхгаузен тянет себя из болота за волосы, а между ног у него зажата лошадь». Это упражнение следует выполнять первым, оно прекрасно разминает и растягивает мышцы шеи.

Следуем дальше

MoyaSpina.ru

Йога при шейном остеохондрозе. Часть 1

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из 21 упражнения: он облегчит боль и улучшит самочувствие.теги: Йога; профилактика; фотокомплексы; шея; позвоночник; остеохондроз; йога для позвоночника; © Corbis/Fotosa.ru

Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще говоря, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи.

Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости - это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую:

- сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов;

- горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы;

- регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе;

- плавание с вытяжением под водой.

Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую:

- избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки) , если вам больше 25 лет;

- делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час;

- пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше;

- сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет.

Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. Первая - расслабить мышцы. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки.

К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы.

Вторая задача - обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья - укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.

Каждую асану выполняйте по два раза.

Врикшасана

© Денис Быковских

Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч.

Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Правое колено разверните в сторону. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее.

Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. Задержитесь в позе на несколько секунд. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге.

В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия.

Уттхита триконасана

© Денис Быковских

Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую - влево слегка. Разверните корпус влево и вытяните руки в стороны. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул.

Левую руку вытяните вверх. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание.

На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону.

В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы.

Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. Первая - расслабить мышцы. Вторая задача - обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника.

Третья - укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины.автор статьи:

www.jv.ru

Йога для шейного отдела позвоночника и ее результаты

Вернуться к оглавлению

Заболевание позвоночника

Позвоночник - это стержень организма. Состоит он из 32-34 позвонков, которые разбиты на отделы. У шейного отдела таких позвонков насчитывается 7.

Они являются самыми подвижными.

Через шею проходит огромное количество нервов, сосудов. Небольшое смещение позвонков в этой части может привести к ущемлению нервных окончаний. Все эти отклонения приводят к такому заболеванию шейного отдела позвоночника, как остеохондроз, и, как следствие, на теле позвонков может даже образоваться грыжа.

Вернуться к оглавлению

Шейный остеохондроз

Если у вас начинают возникать головные боли, неметь рука, болеть мышцы шеи при повороте головы, то существует немалая вероятность того, что заболевание шейного отдела позвоночника (остеохондроз) вполне может быть в вашем организме.

Но помните о том, что только врач может устанавливать диагноз на основании медицинского исследования организма. Не ленитесь обратиться к специалисту и удостовериться в присутствии болезни, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия.

Стадии развития болезни позвоночника при его искривлении

Еще совсем недавно эту болезнь относили к группе тех людей, возраст которых начинался от 40 лет. На сегодняшний день ситуация кардинально меняется. Большинство молодых людей от 25 лет уже познакомилось с такой неприятностью.

Причина таких показателей напрямую связана с малоподвижным образом жизни: сидячая работа за компьютером в офисе, малые физические нагрузки.

Есть такие работодатели, которые заботятся о своих сотрудниках и предлагают им на базе своих фирм услуги спортивного зала, бассейна и т.д. Но таких организаций очень мало. В этом случае необходимо самому не забывать про свои проблемы. Постарайтесь выделить несколько минут для упражнений, где будут задействованы шея или спина (видео 1) .

Лечение. Если вы чувствуете острую боль, то назначение опытного врача с применением необходимых медикаментов в таком случае необходимо. Помимо этого вам порекомендуют выполнять специальные физические упражнения, направленные на мышцы шейного отдела позвоночника.

Заболевание может возникать и вследствие нервных напряжений. В таком случае ничто не может справиться одновременно с мышечным напряжением и урегулированием нервного состояния лучше, чем йога.

Вернуться к оглавлению

Йога при шейном остеохондрозе

Это направление, о котором можно говорить бесконечно. Основы, на которых оно формируется, можно изучать бесконечно долго. Вы узнаете очень много об индийской культуре. Познакомитесь с понятием буддизма, узнаете о тантре.

Этому можно посвятить всю свою жизнь.

Что касается болезни шейного отдела позвоночника и занятий йогой, то это те вещи, которые должны быть неразлучными.

Упражнения йоги помогают снять нервное напряжение за счет того, что выполняются они с учетом правильного дыхания. Неоднократно мы слышали советы о том, что необходимо глубоко дышать, чтобы перестать нервничать. Это действительно помогает.

Все позы построены на системе правильного вдоха и выдоха с выполнением различных поз.

Плавные упражнения, насыщенность кислородом, растяжка мышц позвоночника помогут активизировать кровоснабжение сосудов, укрепят мышцы, повышают эластичность связок. Что еще лучше может подействовать на больную область позвоночника?

Многих людей, страдающих грыжей в этом отделе позвоночника, волнует вопрос, можно ли заниматься йогой в их случае. Ответ может многих порадовать. Не только можно, но и нужно практиковать такие занятия при грыже шейного отдела позвоночника.

Возникает она в результате запущенной формы остеохондроза. Основная причина ее возникновения - большие нагрузки.

В таком случае ситуацию можно корректировать путем специальных поз, которые смогут понизить давление на диски. За счет этого кровоток станет намного лучше. Эти позы позволят укрепить мышцы, повысить эластичность и т.д.

Йога при грыже работает по такому правилу: как можно больше понизить вертикальную нагрузку.

Радует то, что занятия можно выполнять в домашних условиях. Существует очень много видео, где представлены упражнения, которые доступны даже для начинающих.

Йога показывает только положительные результаты. Она способна без медикаментов и хирургического вмешательства привести работу вашего организма в удовлетворительное состояние.

Очень часто это направление считают не больше чем увлечением, не подозревая, какими лечебными силами оно обладает. Постарайтесь принять его в свою жизнь, и оно обязательно принесет плоды.

Для профилактики придерживайтесь определенных требований: не нервничайте, старайтесь спать на удобной кровати, выполняйте упражнения, которые направлены на тревожащую вас часть организма.

Автор статьи: Ольга Калинина Понравилась статья? Поделитесь ей в социальных сетях:Оцените статью:

MoiSustav.ru

Загрузка...

Оценка становится доступна после аренды видео- В данный момент эта функция недоступна. Повторите попытку позже. Опубликовано: 1 апр.

2014 г.

Автор ЙОГА тренер Екатерина Майорова показывает комплекс упражнений, снимающий боли и напряжения в шее и плечах. Этот комплекс мощное средство лечение и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника. Первоисточник видео: http://youtu.be/xnDnyq60qEs А здесь можно взять бесплатно классную методику лечения болей в шее http://goo.gl/Iuw5Z8

www.youtube.com

Йога при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз позвоночника – очень распространенное заболевание, которое присутствует у большинства людей старше 50 лет. В последнее время этот недуг значительно «помолодел», и сегодня все чаще его признаки начинают проявляться уже после 35 лет. Остеохондроз может вести себя в каждом случае по-разному, в том числе оставаться долгое время незамеченным, проявляясь только на рентгенограммах, или же остро заявлять о себе сильнейшими болями.

Основа лечения данного недуга базируется в основном на лечебной гимнастике, способствующей восстановлению нормального состояния связочного аппарата и мышечного корсета спины. Аналогичную функцию может выполнять и йога при остеохондрозе, главными преимуществами занятий которой являются:

  • отсутствие резких и ударных нагрузок, противопоказанных пациенту;
  • постепенная проработка и щадящее растягивание всех мышц, что делает их эластичными и сильными.

Причины появления заболевания

На сегодняшний день хорошо изучена только симптоматика и последовательность развития остеохондроза, сами же причины появления недуга до конца не выявлены, однако среди основных факторов его возникновения можно назвать:

Последний фактор оказывает быстрое негативное влияние на межпозвоночные диски, не имеющие кровеносных сосудов. Пульпозные ядра дисков, теряя жидкость, снижают или полностью теряют свою амортизирующую функцию, что приводит к расплющиванию и выступанию за пределы позвоночного столба межпозвоночных дисков.

При этом вследствие сдавливания различных нервных окончаний возможно появление болевого синдрома. Эта боль является, кроме того, причиной появления болезненного спазма мышц спины как следствия естественного бессознательного желания человеческого организма оградить себя от неприятных ощущений, ограничив подвижность в пораженном отделе позвоночника.

Чтобы устранить причины появления боли, после окончания острого периода больному нужно срочно восстанавливать нормальное состояние мышечного корсета спины. Именно йога при остеохондрозе служит действенным методом лечения на этом этапе недуга.

Лечение остеохондроза позвоночника йогой

Занятия йогой при заболеваниях позвоночного столба не только идеально подходят для активизации работы пораженной мышечной ткани, нормализации обменных процессов и улучшения питания проблемных зон, но и предоставляют возможность:

  • укрепить мускулатуру и повысить подвижность спины, что способствует предотвращению, как рецидивов, так и прогрессирования заболевания;
  • уменьшить напряжение между позвонками;
  • повысить эластичность связок и сухожилий;
  • нормализовать кровоснабжение, что улучшает питание пораженной зоны;
  • провести коррекцию позвоночника и осанки, способствующую гармоничному распределению нагрузок тела;
  • «расшлаковать» организм за счет вымывания солевых отложений, находящихся в околопозвоночных пространствах в избытке.

Йога подходит к самому человеку системно, вследствие чего происходит оздоровление всего его организма. Даже в случае использования йоги, например, при поясничном остеохондрозе улучшение почувствует не только область поясницы, но и все остальные органы также, при этом уменьшится негативное влияние стрессов, улучшится настроение больного и повысится его невосприимчивость к различным заболеваниям.

Хорошей помощью в лечении остеохондроза параллельно с йогой станет:

  • правильно выбранный рацион питания с отказом от избыточного количества соли;
  • сон на твердой поверхности с углом наклона шеи, не превышающем 15?;
  • массаж;
  • плавание;
  • физиотерапевтические процедуры.

По возможности пациенту рекомендуется смена статистической нагрузки на динамическую, избегание прыжков с большой высоты, а также постоянное соблюдение правильной осанки при ходьбе и сидении.

Кому доступны занятия йогой?

Йога против остеохондроза – эффективный и доступный метод борьбы с заболеванием в любом возрасте. Существуют лишь некоторые ограничения общего плана, которые заключаются в наличии у пациента:

  1. Сердечнососудистого или психического заболевания.
  2. Злокачественного новообразования, особенно на позвоночнике.
  3. Обострения хронических заболеваний органов дыхания и почек.
  4. Повышенной температуры тела.

В каждом случае, когда используется йога при остеохондрозе шеи, поясницы или груди, занятия желательно проводить индивидуально под наблюдением опытных инструкторов, которые смогут подобрать такие упражнения, которые принесут максимальный эффект и предоставят больному возможность самостоятельно без проблем контролировать собственное состояние.

См. также:

StopHondroz.ru

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника мкб

    M42.93 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10...

  • Курсовая работа остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Остеохондроз и его профилактика - реферат, курсовая работа, диплом. Скачать бесплатно с реф.рф! 6. Формы занятий физкультурой 7. - З а к л ю ч е н и е - 8. Литература Вступление Охрана собстве...

  • Www остеохондроз

    шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах Хотите шею без холки? Пятница, 18 Сентября 2015 г. 18:29 (ссылка) Это жировое отложение на шее появляется преимущественно у женщин после 40 лет....

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника физкультура

    Лечение грудного остеохондроза. Как с этим бороться? Лечебная физкультура при остеохондрозе ЛФК преследует такие же цели, как и при остеохондрозе любого другого отдела позвоночника, например, поя...

  • Александра бонина грудной остеохондроз

    Каталог бесплатных обучающих курсов Александры Бониной Лечение остеохондроза позвоночника. 5 проверенных принципов лечения Мультимедийный обучающий курс Для тех, кто хочет узнать основные принц...

  • Остеохондроз грудного отдела спины

    Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника: причины появления, диагностика, лечение Что происходит с позвоночным столбом при остеохондрозе? Позвоночник теряет подвижность, хрящевая ткань...

  • Остеохондроз грудного отдела фото

    Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника: причины появления, диагностика, лечение Что происходит с позвоночным столбом при остеохондрозе? Позвоночник теряет подвижность, хрящевая ткань...

  • Остеохондроз реферат

    Реферат: Остеохондроз 6. занятия физической культурой по избранной программе; 7. самомассаж. Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упраж...

  • Зарядка для позвоночника при остеохондрозе видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Остеохондроз руки симптомы

    Симптомы остеохондроза: что и как болит при остеохондрозе? (остеохондроз симптомы) | Здоровье позвоночника - Боли в плече и ограничение движений в суставе. - Иногда возникают боли по типу кардиал...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела видео

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: лучшие комплексы упражнений Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укр...

  • Зарядка при остеохондрозе видео

    Зарядка для шеи при остеохондрозе Шейный остеохондроз является вторым по распространенности после поясничного, хотя оба эти заболевания развиваются чаще всего у одного типа людей – работников учр...

  • Остеохондроз с цена

    Остеохондроз отведите голову назад так, чтобы взгляд был направлен чуть назад или хо­тя бы точно вверх; поверните голову вправо – ваш взгляд устремлен также вправо, а подбородок максимально по...

  • Поясничный остеохондроз и беременность

    При беременности наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Увеличивается нагрузка и на грудной отдел. Если шейный остеохондроз Симптоматика остеохондроза шейного отдела отл...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника видео

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Остеохондроз рук

    Остеохондроз руки - симптомы и лечение Голосов еще нет Остеохондроз - бич совеменного общества. Чаще всего, распространен шейный остеохондроз. Однако, остеохондроз руки тоже имеет место быть как...