Остеохондроз язык

Шейный остеохондроз (5 простых упражнений)

(5 простых упражнений)

Рабочий день у компьютера, вечер у телевизора…

А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваемся за это разными болезнями, среди которых лидирует – шейный остеохондроз. Ну что с ним делать?

Наш эксперт – врач-невролог Елена Юрьева.

У всех по-разному

Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу.

Поскольку все мы разные, у каждого своя «специфика» проявлений болезни. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы:

- приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам;

- боли в плече, предплечье, кистях рук;

- онемение, жжение, покалывание в руках или ногах;

- головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;

- шум в ушах;

- иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье.

При остеохондрозе, в отличие от стенокардии, она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней.

Не наступать на те же грабли!

С любой хронической болезнью надо научиться жить дружно, и шейный остеохондроз – не исключение: периоды относительного спокойствия сменяются обострениями, которые мы сами же часто и провоцируем. Так что давайте учиться «держать оборону» – избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ.

Каких именно? Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами – это не для вас.

Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. Не поворачивайте голову до упора за рулем. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей.

Великолепная пятерка

Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально.

Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Времени это займет совсем немного. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину.

1. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. Надавите головой на руки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. А теперь – на затылок.

2. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Замрите в этой позе на 30 секунд.

Повторите упражнение, повернув голову вправо.

3. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10–15 секунд.

Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое.

4. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди.

Повторите 5 раз.

5. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо.

Движение в каждую сторону повторяйте трижды.

Погладим, разомнем?

Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное – делать массаж ежедневно. Итак, начнем?

Заняв удобную позу на стуле, расслабьтесь. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Повторите 3–4 раза.

Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами.

Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику.

Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой.

И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз.

Не надейтесь только на себя

Профилактика – это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Тем более если вам за сорок. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне – патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния.

Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое.

Отсюда – бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления.

Хотите себе помочь – пройдите обследование. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.

www.homearchive.ru

остеохондроз — со всех языков на русский

См. также в других словарях:

  • остеохондроз — остеохондроз … Орфографический словарь-справочник

  • Остеохондроз — Остеохондроз … Википедия

  • остеохондроз — остеохондроз. Произносится и допустимо … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • ОСТЕОХОНДРОЗ — (от остео... и греческого chondros хрящ) , дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков. Проявляется болями и другими симптомами, зависящими от локализации процесса в шейном, грудном или поясничном… … Современная энциклопедия

  • ОСТЕОХОНДРОЗ — (от остео... и греч. chondros хрящ) дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков; проявляется болями, ограничением движений в пораженных суставах … Большой Энциклопедический словарь

  • остеохондроз — (тэ) , а, мн. нет, м. ( … Словарь иностранных слов русского языка

  • остеохондроз — сущ., кол во синонимов: 1 • заболевание (339) Словарь синонимов ASIS. В. Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

  • Остеохондроз — I Остеохондроз (osteochondrosis: греч. osteon кость + chondros хрящ + osis) дистрофическое поражение суставного хряща и подлежащей костной ткани. Термин «остеохондроз» ранее использовали для обозначения большой группы костно суставных заболеваний … Медицинская энциклопедия

  • остеохондроз — (от остео... и греч. chondros  хрящ) , дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков; проявляется болями, ограничением движений в поражённых суставах. * * * ОСТЕОХОНДРОЗ ОСТЕОХОНДРОЗ (от остео... (см.… … Энциклопедический словарь

  • остеохондроз — (osteochondrosis; остео + греч. chondros хрящ + оз) дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани … Большой медицинский словарь

  • Остеохондроз — (от остео... (См. Ocтeo...) и греч. chondros хрящ)         группа преимущественно воспалительных заболеваний подхрящевого отдела длинных трубчатых костей и Апофизов коротких костей скелета, возникающих в результате специфической (туберкулёз и… … Большая советская энциклопедия

Книги

  • Остеохондроз, Джесси Рассел. High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Остеохондроз (от др.-греч. ? — кость и ? — хрящ) — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в…ПодробнееКупить за 998 руб
  • Остеохондроз, . High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Остеохондроз (от др.-греч. ? — кость и ? — хрящ) — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в…ПодробнееКупить за 997 руб
  • Остеохондроз, А. В. Долженков. Издание продолжает серию книг, посвященных заболеваниям позвоночника. Автор убедительно доказывает, что основная причина появления болей в спине - не остеохондроз, а неправильная работа мышц…ПодробнееКупить за 137 руб

translate.academic.ru

остеохондроз — с русского на все языки

См. также в других словарях:

  • остеохондроз — остеохондроз … Орфографический словарь-справочник

  • Остеохондроз — Остеохондроз … Википедия

  • остеохондроз — остеохондроз. Произносится и допустимо … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • ОСТЕОХОНДРОЗ — (от остео... и греческого chondros хрящ) , дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков. Проявляется болями и другими симптомами, зависящими от локализации процесса в шейном, грудном или поясничном… … Современная энциклопедия

  • ОСТЕОХОНДРОЗ — (от остео... и греч. chondros хрящ) дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков; проявляется болями, ограничением движений в пораженных суставах … Большой Энциклопедический словарь

  • остеохондроз — (тэ) , а, мн. нет, м. ( … Словарь иностранных слов русского языка

  • остеохондроз — сущ., кол во синонимов: 1 • заболевание (339) Словарь синонимов ASIS. В. Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

  • Остеохондроз — I Остеохондроз (osteochondrosis: греч. osteon кость + chondros хрящ + osis) дистрофическое поражение суставного хряща и подлежащей костной ткани. Термин «остеохондроз» ранее использовали для обозначения большой группы костно суставных заболеваний … Медицинская энциклопедия

  • остеохондроз — (от остео... и греч. chondros  хрящ) , дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвоночных дисков; проявляется болями, ограничением движений в поражённых суставах. * * * ОСТЕОХОНДРОЗ ОСТЕОХОНДРОЗ (от остео... (см.… … Энциклопедический словарь

  • остеохондроз — (osteochondrosis; остео + греч. chondros хрящ + оз) дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани … Большой медицинский словарь

  • Остеохондроз — (от остео... (См. Ocтeo...) и греч. chondros хрящ)         группа преимущественно воспалительных заболеваний подхрящевого отдела длинных трубчатых костей и Апофизов коротких костей скелета, возникающих в результате специфической (туберкулёз и… … Большая советская энциклопедия

Книги

  • Остеохондроз, Джесси Рассел. High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Остеохондроз (от др.-греч. ? — кость и ? — хрящ) — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в…ПодробнееКупить за 998 руб
  • Остеохондроз, . High Quality Content by WIKIPEDIA articles! Остеохондроз (от др.-греч. ? — кость и ? — хрящ) — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в…ПодробнееКупить за 997 руб
  • Остеохондроз, А. В. Долженков. Издание продолжает серию книг, посвященных заболеваниям позвоночника. Автор убедительно доказывает, что основная причина появления болей в спине - не остеохондроз, а неправильная работа мышц…ПодробнееКупить за 137 руб

translate.academic.ru

Остеохондроз: причины, симптомы, последствия. Чем остохондроз опасен для позвоночника?

Боли в спине встречаются сегодня довольно часто, и причин для этого существует много. Однако, практически в 80% случаев, источником болей в позвоночнике является остеохондроз. Проблема остеохондроза, к сожалению, растет и становится актуальнее с каждым годом.

Еще несколько десятков лет назад это заболевание встречалось только у пожилых людей. Сегодня первые признаки остеохондроза  наблюдаются уже у детей школьного возраста .

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз (в буквальном переводе из латинского "костный хрящ") - это сложный, хронический процесс перерождения, деградации и старения хрящевой ткани межпозвоночного диска. Распространенное среди населения мнение, будто остеохондроз - это "отложение солей" в позвоночнике, является неверным.

Замещение хряща солями кальция отмечается только на более поздних стадиях заболевания, когда далеко зашедшие патологические процессы становятся уже необратимыми.

Вначале же наблюдается лишь изменение нормального строения межпозвоночного диска, его биохимического состава, нарушаются взаимные анатомические соотношения хряща, кости, связок, нервов и сосудов. Поэтому, чисто на медицинском языке, остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночном диске.

Причины остеохондроза

Раньше главной причиной остеохондроза считали пожилой возраст и его последствия. Однако, "омоложение" данного заболевания потребовало пересмотра этой концепции. На сегодняшний день какой-то одной конкретной причины не называют, вместо этого установлены факторы, которые повышают риск развития остеохондроза. К таким факторам относятся:

1. Нарушение минерального обмена в организме;

2. Повышенная или избыточная масса тела;

3. Слабое физическое развитие мышц спины;

4. Искривления позвоночника;

5. Неправильное положение позвоночника во время сна, сидения;

6. Наследственная предрасположенность;

7. Пожилой возраст.

А вообще, остеохондроз это своеобразная плата за прямохождение человека. При ходьбе в вертикальном положении всю нагрузку берет на себя позвоночник, все его хрящи подвергаются постоянному физическому воздействию, что и способствует развитию остеохондроза. У животных, к слову, остеохондроза не бывает.

Остеохондроз

Что происходит в позвоночнике?

Межпозвоночный диск состоит из жесткого многослойного хрящевого кольца, в центре которого находится жидкое студенистое ядро. Вся эта конструкция в норме играет роль амортизатора, смягчает движения и препятствует повреждению близлежащих анатомических структур костной тканью позвонков.

При остеохондрозе хрящевое кольцо теряет эластичность и прочность и под тяжестью тела начинает сдавливаться. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а студенистое ядро либо уплотняется, либо, при появлении дефектов в хрящевом кольце, выдавливается за его пределы. В последнем случае образуется межпозвоночная грыжа.

Позвоночник, несмотря на свою массивность, имеет очень тонкие, важные структуры, поэтому, даже незначительные патологические изменения могут давать яркие симптомы.

Общие симптомы остеохондроза  

Так, при уменьшении расстояния между позвонками, возникает контакт диска и нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это сопровождается болью в спине либо в любой другой области, к которой идет соответствующий нерв.

При начальных стадиях остеохондроза вместо боли могут быть ощущения дискомфорта, жжения, онемения. Сначала эти симптомы остеохондроза могут иметь периодический характер, возникать при определенном положении тела (прострелы) . Позже боль становится постоянной, хронической.

В зависимости от уровня поражения позвоночника, боль распространяется к другим областям. Если поражен поясничный и крестцовый отдел - возникают проблемы с органами малого таза, судороги, боли в ногах.

Если остеохондроз в грудном отделе или верхней части поясничного отдела позвоночника - может нарушаться работа органов грудной и брюшной полости. Часто при остеохондрозе возникают боли сердечного характера.

При поражении шейного отдела страдают руки, снижается их чувствительность. Могут появляться головные боли.

Последствия остеохондроза

На более поздних стадиях, когда хрящ разрывается, возникают подвывихи в позвонках и нехарактерная подвижность позвоночника. В завершение, хрящ заменяется костной тканью, межпозвоночный диск исчезает и два соседних позвонка срастаются, возникает артроз. Это состояние приводит к значительному ограничению движений в позвоночнике, пациента мучают постоянные боли в спине.

При появлении межпозвоночной грыжи, появляются симптомы сдавления спинного мозга (нарушение работы внутренних органов, невозможность ходить и другие) .

Для предупреждения таких серьезных последствий остеохондроза, необходимо начинать лечить остеохондроз сразу, при возникновении самых ранних его симптомов.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.Хочешь быть в курсе самого интересного?

Подпишись на новости сайта.

Также на эту тему можно почитать

knyagna.ru

Опасный шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз в силу своих особенностей чаще, чем сходные поражения других отделов позвоночника, приводит к опасным осложнениям. Как проявляется это заболевание и какие существуют методы лечения?

Шейный остеохондроз - одно из широко распространённых заболеваний, которое всё больше затрагивает людей пожилого возраста. По распространённости он занимает второе место после поясничного остеохондроза.

Шейная часть позвоночника - самая подвижная. Она удерживает голову и постоянно нагружена. Развитию шейного остеохондроза способствует длительное нахождение в неправильной, напряжённой позе, например при работе за письменным столом или за рулём автомобиля, а также привычка придерживать телефонную трубку плечом. Нередко это заболевание встречается у пожилых людей в результате предыдущего многолетнего воздействия вибрации, например при работе со строительной техникой и т.д.

Тем не менее среди пациентов, страдающих этой болезнью, много таких, у которых не было каких-то явных провоцирующих факторов. В этих случаях врачу бывает сложно выявить причину заболевания.

Особенности шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз считается наиболее опасным видом остеохондроза. Причина - особенности анатомического строения позвоночника в шейном отделе.

Оно несколько иное, чем в других частях позвоночного столба, - размер позвонков намного меньше и они более плотно прилегают друг к другу. Поэтому при любом, даже незначительном патологическом изменении в одном из позвонков (разрастание костной и соединительной ткани, смещение позвонка) происходит нарушение нормального функционирования всего отдела. Это может привести к таким жизнеугрожающим осложнениям, как сдавливание спинного мозга и кровеносных сосудов, в частности позвоночной артерии, питающей мозг (эта артерия проходит именно в отверстиях отростков шейных позвонков) .

Наиболее частые симптомы шейного остеохондроза

По своим симптомам шейный остеохондроз отличается от остеохондроза других отделов позвоночника. Он часто вызывает болевые ощущения в области шеи, в затылке, периодические головные боли, приступы головокружения, ощущение слабости и повышенную усталость.

Боль в шее может отдавать в руку и доходить от плеча до кисти с онемением пальцев. При этом иногда больные жалуются на «свербение» или «прохождение электрического тока» вдоль рук и ног при сгибании шеи.

Бывают затруднения с движениями головы, хруст в шее при поворотах или наклонах головы в сторону. Возможен шум или звон в ушах и голове, ощущение жжения или боли между лопаток, неустойчивость при ходьбе. Нередко наблюдаются слабость и боль в мышцах рук, тянущая боль в левой части груди.

Как правило, боль носит ноющий характер и сосредоточена в боковой и задней частях шеи, а также в области затылка. Возникают расстройства чувствительности кожи и мышц шеи, лица, языка.

Шейный остеохондроз также может стать причиной ухудшения слуха и зрения, нарушений работы сердца и лёгких, тошноты, двоения перед глазами.

Лечение при шейном остеохондрозе

¦В остром периоде болезни обычно рекомендуются так называемые нестероидные противовоспалительные препараты (например, индометацин, ортофен, вольтарен) , одновременно оказывающие обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающее действия. Но самолечением заниматься не стоит - эти лекарства отрицательно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому их следует пить под контролем врача-гастроэнтеролога. Если с желудочно-кишечным трактом есть проблемы, препараты лучше принимать в виде инъекций или свечей.

¦При болях рекомендуется носить воротник Шанца. Он продается в аптеках, но его легко изготовить самостоятельно. Возьмите полоску картона (по объему и длине шеи) , обмотайте или обшейте её мягкой материей, закрепите концы пуговицами или крючками - воротник готов.

Он хорошо поддерживает подбородок и нижнюю челюсть, уменьшая тем самым нагрузку на шейный отдел позвоночника. Носить воротник надо не более 2-2,5 часа в сутки: мышцы должны не только отдыхать, но и тренироваться.

Воротник можно надевать и в профилактических целях - когда работаете, склонившись над письменным столом, или сидите перед телевизором. Воротник уменьшит и усталость водителя в долгой поездке.

¦В острой стадии остеохондроза больной должен избегать резких движений, больше находиться в покое. Спать надо на полужёсткой постели, под матрац рекомендуется класть щит или широкие доски.

Подушка должна быть плоской, невысокой, под шею следует подкладывать мешочек с тёплым песком или специально сшитый валик с углублением. Это предупредит излишнее сгибание или разгибание шейного отдела позвоночника.

¦Хорошо снимают боль всевозможные тепловые процедуры - грелки, тёплая печь, шарфы, воротники из собачьей или овечьей шерсти. Тепло улучшает кровообращение,что препятствует возникновению отёков или застойных явлений.

¦Можно использовать разнообразные растирания, мази и гели отвлекающего характера, снимающие боль, к примеру пчелиный и змеиный яды. Однако популярные разогревающие мази, в частности финалгон, при шейном остеохондрозе требуют осторожности: кожа шеи, особенно у пожилых людей, очень чувствительна - возможен ожог.

¦Для лечения на дому шейного (да и любого другого вида) остеохондроза применяются физиотерапевтические процедуры: многие сейчас имеют различные аппараты и массажёры. Эффективны роликовые массажёры - ручные и навешиваемые на спинки стульев. Они удобны тем, что их можно использовать, например, сидя перед телевизором - применение особо не утомляет, а польза несомненна.

Правда, и физиотерапевтические процедуры, и растирания мазями приносят облегчение лишь на время. Периодически их приходится повторять.

Лечебная гимнастика - важный аспект в лечении

На первое место по своей целительной силе при шейном остеохондрозе можно поставить упражнения и лечебную гимнастику.

Внимание!В острой стадии заболевания лечебная гимнастика противопоказана. При выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений.

Следует также предостеречь любителей «размять позвонки». Энергичные, продолжительные круговые движения головой, да ещё с большой амплитудой, после утомительного сидения в одной позе только увеличивают нестабильность шейных позвонков, а при наличии остеофитов (костных разрастаний) могут привести к сдавливанию позвоночной артерии.

И ещё. Любое движение при выполнении упражнений должно быть осмысленно. Многие, к сожалению, делают лечебную гимнастику, а думают о чём-то постороннем.

Между тем все восточные школы в основу своих учений вкладывают тезис о непременном соединении движения и мысли, о его благотворном влиянии на организм.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

1. Лягте нас спину, под голову положите небольшую плоскую подушку. Приподнимите слегка голову и удерживайте её в этом положении.

2. Лёжа на спине, давите затылком на подушку.

3. Лёжа на боку, приподнимите голову на 1-3 см и удерживайте её в этом положении.

4. Лёжа на боку, давите головой на подушку.

5. Лёжа на животе, приподнимите голову на 1-3 см и удерживайте её в этом положении.

6. Лёжа на животе, давите головой на подушку.

7. Обхватите ладонями голову под нижние челюсти с обеих сторон, слегка «приподнимайте» её и поворачивайте то вправо, то влево.

8. В этой же позиции делайте наклоны головы вперёд.

9. Та же позиция - наклоны головы в стороны.

10. Положите ладони на лоб, давите головой вперёд на ладони.

11. Положите ладони на затылок. Аналогичное давление назад.

12. Положите правую ладонь на правое ухо и давите на неё головой. Выполните это же упражнение, но с левой ладонью.

Обратите внимание!

•Время удержания головы в упражнениях №1, 3, 5 следует постепенно увеличивать от 10 до 60 секунд.

•Время статического (то есть без какого-либо движения) напряжения мышц в упражнениях № 2, 4, 6, 10, 11, 12 постепенно увеличивать от 1 до 10 секунд.

•Максимальное количество повторений упражнений № 7, 8, 9 не должно превышать трёх раз за один подход.

•Если при выполнении упражнений появляются боль, головокружение, тошнота, это движение следует уменьшить по амплитуде и степени мышечного напряжения, выполнять только в ту сторону, где не возникают болезненные и неприятные ощущения, или исключить его совсем.

Профилактика шейного остеохондроза

Если вы имеете многолетний стаж «сидячей» работы, не занимаетесь физкультурой, лишены двигательных нагрузок, то должны уделять особое внимание профилактике шейного остеохондроза. Регулярное выполнение правильно подобранных упражнений лечебной гимнастики - первое направление в предупреждении обострений.

Кроме этого следует пересмотреть свой рацион питания. Чтобы хрящевая ткань в структуре межпозвонковых дисков нормально функционировала, следует включать в рацион достаточное количество белка, необходимого для питания хрящей, употреблять продукты, богатые витаминами.

Например, витамином С, который нужен для синтеза коллагена, входящего в состав хрящевой ткани. Для синтеза коллагена требуется и достаточное количество жидкости, поэтому пейте ежедневно не менее 1,5 литра жидкости, желательно простой воды.

Очень важно поддерживать правильное положение во время сна. Матрац должен быть плотным, не мягким, на котором позвоночник искривляется, а подушка - низкой, не поднимающей шею.

13.12.13 Александр РЫЛОВ Журнал «60 лет - не возраст»

Комментарии к статье

www.3vozrast.ru

  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника мкб

    M42.93 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Остеохондроз позвоночника неуточненный: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10...

  • Почему болит остеохондроз

    Почему возникают боли в области сердца при остеохондрозе? Часто заболевание остеохондроз сопровождается сердечными болями и астматическими компонентами, которые проявляются в виде одышки. Больные...

  • Жить здорово остеохондроз шейного отдела

    Остеохондроз шейного отдела жить здорово Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника – явление, отнюдь, не редкое. В процессе жизнедеятельно...

  • Жить здорово шейный остеохондроз видео

    Как лечить остеохондроз шейного отдела | pozvonock.ru Tweet Шея – наиболее подвижный участок позвоночного столба, но свойственная современному человеку сидячая работа и популярный среди молодых л...

  • Мкб 10 остеохондроз грудного отдела

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Остеохондроз презентация

    Остеохондроз: презентация, симптомы, лечение. Тему остеохондроз можно развивать в самых разных направлениях, например, в целях информирования общества. Для этого отлично подойдет такой вид подачи...

  • Остеохондроз при беременности

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Мкб 10 остеохондроз грудного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Www остеохондроз

    шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах Хотите шею без холки? Пятница, 18 Сентября 2015 г. 18:29 (ссылка) Это жировое отложение на шее появляется преимущественно у женщин после 40 лет....

  • Мкб 10 остеохондроз шейного отдела позвоночника

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Мкб 10 шейно грудной остеохондроз

    M42.03 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел МКБ 10 Юношеский остеохондроз позвоночника: Локализация - Шейно-грудной отдел Другие диагнозы в разделе МКБ 10 M42....

  • Остеохондроз причины симптомы лечение

    Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение… Как известно, остеохондроз может поражать все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз...

  • Остеохондроз причины лечение

    Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение… Как известно, остеохондроз может поражать все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз...

  • Остеохондроз руки симптомы

    Симптомы остеохондроза: что и как болит при остеохондрозе? (остеохондроз симптомы) | Здоровье позвоночника - Боли в плече и ограничение движений в суставе. - Иногда возникают боли по типу кардиал...

  • Остеохондроз давление

    Шейный остеохондроз и давление: есть ли связь? Поражение межпозвонковых хрящей и дисков считается достаточно распространенным заболеванием среди разных возрастных групп. От шейного остеохондроза...

  • Поясничный остеохондроз и беременность

    При беременности наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Увеличивается нагрузка и на грудной отдел. Если шейный остеохондроз Симптоматика остеохондроза шейного отдела отл...