Массаж спины при остеохондрозе в домашних условиях

Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях - Женское здоровье

06 сентября 2013 Рейтинг статьи 5.0 | Версия для печати

Остеохондроз - это очень распространенное заболевание, с которым связано около 80% возникновения болей в спине. Лечение этого недуга подразумевает целый комплекс мер, среди которых важное место занимает массаж. Не у всех есть возможность посещать профессионального массажиста, поэтому далее мы поговорим о том, как выполнять массаж при остеохондрозе в домашних условиях.

Самомассаж шеи

- Головные боли, возникающие вследствие шейного остеохондроза.

- Боли в спине.

- Движения должны быть легкими, без усилий и нажимов.

- Избегайте области позвоночного столба.

- Движения должны быть сверху вниз, от центра - к периферии.

Техника выполнения:

1. Поглаживания.

Сядьте на край стула, положите правую ногу на колено левой, левую руку зафиксируйте на затылке, а локоть правой руки - на левом колене, чтобы было удобно поддерживать левую руку. Левой рукой с минимальным усилием поглаживайте по прямой линии область от затылка до плечевого сустава. Выполняйте это движение в течение трех минут.

2. Растирания.

Положение остается прежним. Ребром левой ладони скользящими движениями выполните растирания в течение пяти минут. Затем смените руку.

3. Разминание.

Оставайтесь в том же положении. Подушечками пальцев двух рук выполните надавливающие круговые движения по направлению от затылка к плечам.

4. Стимулирование сосцевидных отростков.

Сосцевидные отростки - это «шишечки», которые располагаются за ушными раковинами. Массируйте их в течение трех-четырех минут круговыми движениями подушечками среднего и безымянного пальцев.

5. Разминаем боковые поверхности шеи.

Согните руку в локте и максимально высоко поднимите ее. Ладонь расположите на задней поверхности шеи, а большой палец перпендикулярно ключичной кости. Перемещайте медленно большой палец из стороны в сторону, слегка надавливая.

6. Для того чтобы снять скованность мышц шеи, выполните поглаживающие движения в направлении сверху - вниз.

Самомассаж грудного отдела позвоночника

1. Сядьте на край стула. Сначала одной, затем другой рукой выполните поглаживания спины по направлению сверху - вниз и от позвоночника - к грудной клетке. В результате вы должны почувствовать тепло.

2. Для качественного выполнения растирания воспользуйтесь полотенцем. Сверните его в несколько слоев и начинайте скользящие движения сначала от головы - к пояснице, а затем - поперек спины.

3. Разминания выполните следующим образом: встаньте на колени, наклоните туловище вперед, сожмите руки в кулаки и заведите за спину. Слегка надавливая костяшками пальцев, двигайтесь сверху - вниз, при этом, не задевая позвоночник.

4. Ладонью правой руки обхватите левый локоть, поднимите левую руку как можно выше, заведите за спину и помассируйте круговыми движениями область между лопатками в направлении сверху - вниз. Примерно через две минуты поменяйте руки.

Массаж при остеохондрозе способствует укреплению и расслаблению мышц спины, формирует правильную осанку. Конечно же, при самомассаже крайне сложно полностью расслабиться и дотянуться до нужного отдела позвоночника, но за неимением времени или средств на профессионального массажиста, лучше так, чем никак вообще.

Самомассаж поясничного отдела позвоночника

Перед началом массажа рекомендуется разогреть спину: принять горячую ванну или положить на поясницу грелку.

1. Круговыми движениями выполните поглаживания поясничной области до того момента, пока не почувствуете тепло.

2. Сожмите руки в кулак, костяшками пальцев обоих рук выполните растирания по направлению сверху вниз. Все движения выполняются рядом с позвоночником, но не задевают его.

3. Если у вас болит поясница в определенной точке, нащупайте ее и разминайте легкими круговыми движениями в течение трех-четырех минут.

4. Сожмите руки в кулаки и в поперечном направлении разотрите поясничную и ягодичную области.

Баночный массаж

Вакуум, который образуется под банкой, стимулирует кровообращение и ток лимфы, вследствие чего укрепляются сосуды, повышается эластичность и тонус мышц, проходит воспаление.

Длительность процедуры баночного массажа составляет 10 минут, эффект достигается после 5-6 сеансов.

1. Смажьте спину детским или любым другим массажным маслом, выполните легкий общий массаж, состоящий из поглаживаний и растирания.

2. Сожмите пластиковую банку в руке и захватите ей небольшой участок кожи.

3. Плавными и медленными движениями водите банку по поверхности спины в направлении сверху вниз от шеи, «рисуйте» круги, прямые и зигзагообразные линии.

4. Следите за тем, чтобы банка находилась на расстоянии трех-четырех сантиметров от позвоночника.

5. Надавливайте на банку таким образом, чтобы при движении наверх образовывалась складка кожи, а при движении вниз - баночка должна легко скользить.

6. Сначала выполните массаж с одной стороны позвоночника, затем переходите к другой.

7. После окончания процедуры укройтесь теплым одеялом и отдохните в течение двадцати минут.

www.goroskop.ru

Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе – как его делать?

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 11:30 + в цитатник

Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел позвоночника и воротниковую область (до 4-го грудного позвонка) .

При выраженном корешковом синдроме чаще всего болезненна только одно сторона. Поэтому массаж на болезненных мышцах необходимо проводить щадящий (особенно первые процедуры) , уделяя больше внимания здоровой стороне.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди) , или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам) . Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток.

В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа) . Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях - прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти) . На паравертебральных зонах - круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции) . Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание) .

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

  • Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
  • Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
  • Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10) . На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
  • Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

  • Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие) .
  • Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  • Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу) . Воздействие в течение 1-1,5 минут.
  • Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок) . Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя.

Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания - выдавливания.

Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду) . Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача.

При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

www.liveinternet.ru

Массаж спины в домашних условиях: правильное выполнение; самомассаж шеи, грудного отдела и поясницы

  • в том случае, если есть инфекционное заболевание или любое другое, вызывающее повышение температуры тела;
  • если диагностировано онкологическое заболевание;
  • имеются дерматологические грибковые и воспалительные заболевания, с выраженными явлениями на коже;
  • есть кровотечение, тромбофлебит или аневризма аорты.

Предварительная подготовка

Есть условия, которые нужно выполнять перед началом сеанса:

  • комната, в которой будет проводиться сеанс массажа должна быть проветренной и теплой;
  • человека, которому будете делать массаж, нужно уложить на живот, поверхность нужна ровная и твердая. Под грудь и под голову можно подложить небольшую подушку. Идеальный вариант - специальный массажный стол, если такого нет - подойдет и жесткая кушетка, или придется постелить на пол коврик «пенку» для занятий гимнастикой;
  • ваши руки должны быть теплыми и чистыми, ногти - острижены, чтобы не повредить кожу делая массаж и не доставлять болезненных ощущений;
  • приготовить массажный крем или масло, бумажные полотенца или салфетки. Наносить на кожу масло необходимо только в тех случаях, когда в зоне массажа есть волосяной покров или руки у массажиста могут вспотеть во время сеанса. Масло не нужно наливать прямо на кожу в зоне массажа, его надо предварительно согреть на ладони.

Основные правила

Есть несколько правил, которые нужно знать тому, кто будет делать массаж:

  • движения во время массажа должны быть направлены к крупным лимфатическим узлам, по направлению лифотока;
  • во время массажа нельзя надавливать на позвоночник и область почек;
  • мышцы спины во время процедуры должны быть расслаблены;
  • движения массажиста не должны вызывать значительных болевых ощущений, если партнер жалуется на боль, нужно снизить интенсивность воздействия;
  • нужно соблюдать скорость и ритмичность - не более 26-28 движений за одну минуту, быстрые массажные движения вызывают возбуждение, тогда как медленные - способствуют расслаблению;
  • массажные движения надо чередовать: после силовых должны следовать приемы с мягким воздействием, и каждый повторять 5 раз и более. Пауз между выполнением разных приемов быть не должно.

С чего начать

Спину условно разделяют на зоны:

  • пояснично-крестцовая - находится от копчика до нижнего ребра;
  • грудная - от нижнего ребра до верхнего края лопаточной кости;
  • шейно-воротниковая - от верхнего края лопаточной кости до основания черепа.

Начинать сеанс массажа лучше с поясничной области и постепенно продвигаться выше и закончить его в шейно-воротниковой зоне.

Классический массаж спины

Поглаживание

Этим приемом начинается массаж спины. Ладони обеих рук мягким движением от копчика к лопаткам продвигаются вдоль позвоночника, захватывая лопаточную область, и возвращаются вниз по бокам. Такие движения делают по 3-4 раза, с целью разогреть кожу и мышцы спины.

Растирание

Прямолинейное движение поверхностью ладоней, вдоль позвоночника и обхватывающее по бокам. Эти движения нужно делать не менее трех раз, они способствует более глубокому прогреванию тканей, усилению притока крови и лимфы, улучшает питание тканей.

Разминание

Тот прием состоит из трех действий: захват мышцы пальцами, сдавливание и раскатывание, собственно, разминание. У этого движения действие такое же как у растирания, оно полностью снимает утомление и мышечное напряжение.

«Пиление»

Руки отстоящие друг от друга на 3 см делают пилящие движения ребром ладони в противоположные стороны и продвигаются по всей спине вдоль позвоночника. После этого в поперечном направлении, потом - по бокам, повторить эти движения 2-3 раза с каждой стороны. Это движение также способствует разогреву мышечных тканей.

«Выжимание прямолинейное»

Давящее движение основанием ладони в направлении от поясницы к лопаткам. На каждой стороне по трем линиям, повторить не менее трех раз. И такое же движение сделать по боковым поверхностям спины в направлении от таза к подмышечной впадине, можно сделать 2-3 раза.

«Выжимание» подушечками пальцев

Это движение делается в области крестца рядом с позвоночником, проработать 4-5 раз, и дополнительно сделать в этой же зоне выжимание основанием ладони тоже до 5 раз.

Эти движения выполняются в направлении от крестца в сторону лопаток, их повторяют по 3-4 раза с обеих сторон:

«Строгание»

Это движение делается подушечками пальцев, разведенных в стороны. Способствует растяжению тканей и стимуляции мышц.

«Рубление»

Производится обеими руками, движениями ребром ладони. Руки должны отстоять друг от друга от 2 до 4 см.

Похлопывание

Выполняется кистями рук, ладонной частью, пальцы - сомкнуты между собой, при этом образуется воздушная подушка, амортизирующая удары.

Поколачивание

Это движение кистями рук, пальцы сведены в кулак, выполняется локтевыми сторонами кистей.

Сотрясение

Выполняют двумя руками, движение похоже на просеивание через сито, помогает расслабить напряженные мышцы.

Вибрация

Движение придающее телу вибрацию, делается основанием ладони, можно - подушечками пальцев.

Набор движений может изменяться, но начинаться и заканчиваться массаж должен поглаживаниями.

Самомассаж шеи

Массаж зоны шеи можно делать самостоятельно.

Для этого подходят следующие движения:

  • поглаживания, прямолинейное и обхватывающее;
  • растирание по прямой линии и круговое;
  • строгание;
  • поколачивание и похлопывание;
  • разминание - этому движению надо уделить большое внимание.

Если научиться приемам самомассажа, можно самостоятельно снимать усталость мышц шеи, что послужит профилактикой такого неприятной болезни, как остеохондроз шейного отдела позвоночного столба.

Грудной отдел позвоночника

Самостоятельно сделать массаж этой зоны затруднительно, придется просить об этом кого-то из близких.

Для массажа грудной зоны партнера нужно уложить на живот на твердую поверхность.

Руки уложить вдоль тела, ладонями вверх.

Все движения проводятся вдоль позвоночного столба в направлении от линии нижнего ребра до верхнего края лопаточной кости.

Используются все вышеописанные приемы, повторять которые можно 5-8 раз. Массируются обе стороны спины по отдельности. С каждой стороны массаж длится до 10-15 мин.

Как массажировать поясницу

Конечно, лучше чтобы массаж поясницы, сделал кто-то другой, но если такой возможности нет, то придется его сделать самостоятельно.

Нужно помнить, что нельзя делать никаких движений непосредственно на позвоночнике и стараться не оказывать давление на область почек.

Самомассаж можно делать сидя, на табурете или на стуле - «верхом», лицом к спинке.

Начать массаж нужно с поглаживаний вдоль позвоночника, по направлению от копчика к нижнему ребру. Эти движения можно делать одновременно с 2 сторон и повторить с обеих сторон 3-4 раза.

После этого проработать боковые части спины и начать выполнять следующие приемы:

  • растирание и разминание;
  • «пиление», «рубление» - производится двумя руками, краем ладони (со стороны большого пальца) ;
  • выжимание подушечками пальцев в крестцовой области; похлопывание;
  • поколачивание - это движение выполняется внутренними сторонами кистей рук (со стороны указательного пальца) ; сотрясение;
  • вибрация.

Закончить сеанс массажа нужно тем же приемом, с которого начали - поглаживанием.

Если приходится целый день сидеть у компьютера, за рулем автомобиля или работать в тяжелых условиях - эти нехитрые приемы самомассажа могут стать профилактикой заболеваний поясничного отдела позвоночника.

Баночный

Кроме классического и других видов ручного массажа, практикуется и такой оригинальный вид так называемый баночный массаж.

Принцип, на котором основан этот вид массажа - рефлекторная реакция кожи и глубоких ткани на действие разряжения (вакуума) , появляющегося внутри банки при удалении из нее воздуха.

Банка сильно присасывается к коже, при этом кожа краснеет, усиливается кровообращение и лимфооток. Это способствует излечению воспалительных заболеваний и оказывает хорошее воздействие на мышцы и кожу.

Можно использовать резиновые банки - воздух из которых, удаляется при сильном сжатии резиновой оболочки, и кожа втягивается во внутрь под действием вакуума. А также можно пользоваться стеклянными банками, воздух из которых удаляется при сгорании спирта внутри (раньше такими банками пользовались для лечения болезней легких) .

Противопоказания те же, как и у классического массажа.

Показания:

  • головные боли с нарушением сна;
  • реабилитация после травм позвоночника и конечностей;;
  • восстановление кожи, рассасывание шрамов и рубцовых образований;
  • устранение болей при заболеваниях позвоночника.

А также применяется в косметических целях, для удаления жировых отложений и предупреждения образования целлюлита.

Перед процедурой баночного массажа кожу необходимо предварительно разогреть. Это можно сделать с помощью бани или сеанса обычного массажа.

Для массажа спины, банку устанавливают с любой стороны от позвоночного столба на расстоянии 2-3 см от остистых отростков.

Банку двигают от поясничной зоны к шейно-воротниковой. При движении банки вверх, при небольшом надавливании, перед ней должен образовываться бугорок из кожи, а вниз банка двигается без усилий. Двигают банку прямолинейно и по спирали.

А в шейном отделе банку двигают по кругу, в центре которого - 7-ой шейный позвонок. По ходу часовой стрелки, нужно сделать 12-15 движений. Верх спины массируют двигая банку от головы до плеч, по разным сторонам от позвоночника, избегая касаться его самого.

Это вид массажа облегчает боли в пояснице, движение банки происходит параллельно позвоночнику по прямой и по спирали.

При бронхите и воспалении легких баночный массаж облегчает отхождение мокроты, способствует быстрому излечению.

Банки нельзя ставить на сам позвоночник, на молочные железы, на сгибы локтевых и коленных суставов, на область почек и сердца, на внутреннюю сторону бедер и в подмышечную впадину.

Медовый

Полезность обычного массажа, значительно усиливается, если его делать с применением меда.

Мед полезен для организма, так как содержит биоактивные вещества и микроэлементы, благодаря массажу все эти полезные вещества подпитывают кожу, и запускают процесс очищения, вытягивая из кожи лишнюю влагу и токсины.

Перед массажем с медом нужно принять душ, воспользоваться скрабом для освобождения кожи от отмершего рогового слоя. Неплохо перед массажем сходить в сауну.

Предварительно нужно сделать пробу - наложить небольшое количество меда на кожу предплечья. Если кожа покраснела от соприкосновения с медом, это говорит об аллергической реакции. В этом случае от массажа придется отказаться.

Аллергия на продукты пчеловодства является прямым противопоказанием проведению медового массажа также учитываются противопоказания к обычному массажу.

Массаж с медом, как и обычный массаж можно сделать дома. Для этого необходимо знать базовые движения, которые делают во время массажа спины.

Начинается процедура, как всегда, с поглаживаний. На разогретую кожу наносится тонким слоем мед и продолжается массаж, после разминающих движений нужно растирающими движениями собрать образовавшуюся кашицу белого цвета и резко снять руки со спины.

Нужно смыть с рук эту массу, в которой собраны выведенные из кожи шлаки и токсины, после чего процедуру массажа можно продолжить. По окончании массажа необходимо принять душ и увлажнить кожу кремом.

Медовый массаж поможет избавиться от болей при остеохондрозе, но на первом сеансе может начаться обострение, вызванное усилением кровообращения и притоком крови к больному месту.

По этой причине бросать лечении не стоит, с каждым сеансом боли будут слабеть и в результате:

  • могут исчезнуть боли в спине;
  • улучшится состояние, если есть легочные заболевания или хронический бронхит;
  • значительно сократятся жировые складки;

Применение массажа как общеукрепляющей и лечебной процедуры оказывает влияние на весь организм. Наладится сон, поднимется настроение и появится энергия, которой нам, современным людям, так не хватает для нормальной жизни.

Лечение спины

vashaspina.com

Надавливание средними фалангами

Движения аккуратные, не травмирующие. Все повторяем 5-7 раз с чередованием.

Затем аккуратно заводим руку за спину, без болевых ощущений и отпускаем ее.

Заведение руки за спину

Главная задача таких манипуляций - очертить контуры лопатки и разогреть скрытые под ней мышцы, рука при этом остается в расслабленном состоянии.

Энергично разогрейте подлопаточное пространство. Выполните очерчивание линии лопаток используя пиление – ребром ладони очерчивайте лопатку от основания к ключицам.

Очерчиваем лопатку

Проработайте участок спины между позвоночным столбом и лопаткой, используя гребнеобразные движения и надавливания средними фалангами пальцев и основанием ладони. Чередуйте межу собой движения, при этом повторив каждое 5-7 раз.

Приведите руку в исходное положение вдоль тела и выполните разминания: валяние, двойное кольцевое, перекаты. Так как этот участок спины небольшой площади, используйте кончики пальцев, основание ладони, аккуратно без оттягивания кожи выполняйте разминания всей поверхностью ладоней.

После массажа одной лопатки, приступайте к выполнению массирований второй. После проработки всей этой области выполните поглаживания.

4.5. Вибрации при выполнении массажа спины

Закончив основной блок массажа спины, выполните поглаживания всей поверхности спины и приступите к вибрациям.

Используйте:

При выполнении поколачиваний соберите руки в полукулак, кисти расслабьте, движения выполняются на участке спины выше области почек, чтобы не вызвать болезненных ощущений.

Движения выполняйте с легкостью, чтобы не перенапрячь кисти и не причинить боли массируемому. Завершите массаж поглаживаниями: поставьте руки тыльной стороной, кончиками ногтей (нежно, не травмируя) проведите от области поясницы к ключицам, от основания черепа к плечам. При этом на поверхности возникает эффект «мурашек», что дополнительно стимулирует на последующее расслабление.

5. Массаж шейно-воротниковой зоны

Рассмотрим основные элементы массажа шейно-воротникового отдела. Более подробно о положении тела и используемых массажных техниках рассказывается в технике массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях .

Если рассмотреть отдельно от техник массажа в домашних условиях, особенности лечебного массажа при различных заболеваниях костно-мышечной системы, то они должны проводится лицензированным специалистом.

Массаж шейно-воротникового отдела при «отложении солей» проводится по схеме, аналогичной массажу воротниковой зоны: движения начинаем с достаточно глубокого массажа области лопаток, затем выполняем проработку плечевого пояса, шеи и плеч. Все движения начинаем с поглаживаний, энергичных растираний, интенсивных разминаний и заканчиваем массаж вибрациями и поглаживаниями.

В качестве поглаживаний используем обхватывающие, поперечно-продольные прямолинейные движения, круговые и зигзагообразные элементы всей поверхностью ладони, ее ребром, а также кончиками пальцев. Растирания выполняем методом пиления, гребнеобразные и граблеобразные элементы, растирания кулаками, проводим надавливания основанием ладони, большими пальцами, и для наиболее глубокой проработки используем локтевые надавливания.

Выжимания выполняем ребром ладони или используем клювовидные элементы. Основной блок включает разминания. Из-за небольшой площади поверхности наиболее удобными элементами являются щипцеобразные элементы, двойное продольное и двойное кольцевое разминание, накатывания кончиками пальцев и ребром ладони, сдвигания.

Особое внимание уделяется проработке плечевого пояса, потому что именно в этой области наблюдается скопление «песка» - движения глубокие, но достаточно медленные, прорабатываются глубокие мышцы, прикрепляющиеся непосредственно к позвоночнику. Завершается массаж энергичными вибрациями в виде поколачиваний. Каждое вышеописанное движение массажного блока повторяется 5-7 раз.

Результат от массажа заметен после 3-4 процедур (не смотря на возможное ухудшение состояния после 1 и 2 процедуры массажа) , улучшается подвижность шейного отдела позвоночника, исчезает тяжесть в мышцах плечевого пояса, улучшается сон.

При желании, во время проведения массажа от отложения солей, проведите курс гомеопатического или фитолечения с помощью сосудо- и кровочищающих сборов - это позволит удалить из организма вредные вещества и соль.

6. Особенности массажа при остеохондрозе

Часто в шейном отделе позвоночника ставится диагноз «остеохондроз»:

  • наблюдается тугоподвижность суставов,
  • перенапряжение шейного отдела позвоночника,
  • боли и хрусты во время поворотов головы.

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе должен проводится с осторожностью и носить системный (курсовой) характер – проведение разовой процедуры может усилить боли.

7. Видеоролики по массажу спины

8. Резюме

Еще раз напомним, что в домашних условиях возможно проведение массажа, только в случае отсутствия общих противопоказаний и серьезных проблем опорно-двигательной системы. Выше указывалось, что массаж выполняется при относительно крепком здоровье массируемого, допустим при остеохондрозе.

Однако, при наличии сколиоза, межпозвоночных грыж, массаж проводится лицензированным специалистом.

Растяжение или радикулит? Ознакомиться с тем, как делать лечебный массаж спины.

Не экономьте на своем здоровье, в случае врачебных показаний обращайтесь к лицензированным специалистам, а массаж в домашних условиях проводите для расслабления и не более.

hand-hook.ru

  • Приемы массажа при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Можно ли массаж при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Как делать массаж при грудном остеохондрозе

    Рис.: за какие органы отвечает позвоночник Симптомы остеохондроза грудного отдела Эти признаки чаще всего «симулируют» заболевания внутренних органов. Так, из-за такого остеохондроза человек мож...

  • Массаж при остеохондрозе шейного отдела

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела | Мир женщины Любой человек с диагнозом остеохондроз находится под наблюдением врача. При окончательном подтверждении диагноза назначается не только лечени...

  • Массаж шейно воротниковой зоны при остеохондрозе

    Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоров...

  • Массаж шеи при шейном остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Массаж шеи при остеохондрозе

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Массаж при остеохондрозе шейно грудного отдела

    Массаж при грудном остеохондрозе: эффективность, 3 популярные техники Комплексное лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника подразумевает обязательное использование методов физиотерапии,...

  • Массаж при грудном остеохондрозе видео

    Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе? Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел по...

  • Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе видео

    Обзор видео по массажу при шейном остеохондрозе Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоров...

  • Какой массаж при шейном остеохондрозе

    Как делать массаж или самомассаж при шейном остеохондрозе? Для укрепления мышечного тонуса и устранения болевого синдрома полезно делать массаж при шейном остеохондрозе. Массируют шейный отдел по...

  • Массаж шейного остеохондроза в домашних условиях видео

    Массаж шеи при остеохондрозе: правильная техника, противопоказания (фото) Статистика гласит, что 80% населения планеты страдает от остеохондроза позвоночника, и в большинстве случаев поражаются ш...

  • Медовый массаж при шейном остеохондрозе

    Профилактика шейного остеохондроза Чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза, необходимо следить за следующими аспектами своей жизнедеятельности: 1. Питание. Следите, чтобы оно было сба...

  • Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях

    Зарядка при шейном остеохондрозе самостоятельно и в домашних условиях (фото, видео) В чем опасность заболевания шейного отдела позвоночника? Первое, при заболевании смещаются межпозвонковые диски...