Лечение остеохондроза в домашних условиях народными средствами

  • Главная
  • Массаж
  • Лечение остеохондроза в домашних условиях народными средствами

Шейный остеохондроз: лечение народными средствами в домашних условиях

Народное лечение шейного остеохондроза: домашние средства и рецепты

Лечение шейно - грудного остеохондроза

  • Измельчить и провести через мясорубку листья лопуха, чтобы получился один стакан сырья.
  • Полученную кашицу выложить на больное место и закрепить пленкой. Завязать теплым шарфом и платком.
  • Держать компресс не менее 3 часов.
  • Проводить процедуру желательно ежедневно на протяжении двух недель. Если боли не исчезнут можно повторить курс.

Лечение шейно - плечевого остеохондроза

Спиртовая настойка из алоэ и редьки относится к действенным народным средствам, исцеляющим людей от этого недуга. Ее достаточно просто приготовить в домашних условиях:

  • Нужно взять сок черной редьки и алоэ (по 4 ст.л.) , добавить в смесь водку и жидкий мед (по 2 ст.л.) .
  • Принимать микстуру ежедневно перед завтраком по столовой ложке на протяжении месяца.

Лечение шейного остеохондроза медом

Уменьшить болевые ощущения сможет эффективный компресс с добавлением меда.

  • Чтобы приготовить лечебную смесь для компресса, нужно смешать водку (150 г) , жидкий мед (100 г) , сок алоэ (50 г) .
  • Смочить в полученной жидкости повязку и приложить ее к больному месту.
  • Желательно ставить шейный компресс дважды в сутки и держать повязку, пока она полностью не высохнет.

Лечение шейного остеохондроза лимоном

  • Нужно взять 4 крупных лимона, нарезать их, удалить все косточки и провести через мясорубку.
  • Затем необходимо раздавить 5 головок чеснока и добавить их в лимонную кашицу.
  • Залить полученную смесь двумя литрами кипящей воды.
  • Настоять несколько часов и пить каждый день перед завтраком по половине стакана настоя.
  • Принимать целебный напиток рекомендуется на протяжении 30 дней.

Лечение шейного остеохондроза чесноком

Чесночная настойка – действенное народное средство для лечения шейного остеохондроза

  • Тщательно измельчить 200 г чеснока и залить сырье 0,5 л водки или спирта.
  • Настоять микстуру в течение недели.
  • Использовать настойку для растираний - втереть жидкость в больное место, затем завязать тканью и теплым платком. Оставить на всю ночь.
  • Проводить растирания ежедневно в течение двух недель.
  • Чесночное лекарство можно принимать внутрь трижды в день по столовой ложке перед едой.

Лечение шейного остеохондроза хреном

Листья хрена помогут успешно справиться с таким серьезным недугом как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

  • Несколько листков нужно опустить в кипящую воду на несколько секунд, чтобы они размякли.
  • Затем сырье необходимо приложить к пораженному месту и завязать шерстяным шарфом.
  • Будет ощущаться легкое жжение, но, несмотря на это, следует продержать такой компресс с вечера до самого утра.
  • Ставить компресс ежедневно. Рекомендуемое количество процедур – 5.

Лечение шейного остеохондроза солью

Если организм обезвожен, то любая терапия становится менее эффективной. Чтобы ускорить выздоровление, следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 литра в день. В воду можно добавлять немного соли.

  • Солевой раствор (100 г соли на 1 л воды) оказывает согревающий эффект и снимает болевые ощущения в шее.
  • Необходимо смочить ткань в жидкости и обмотать ею шею. Держать до высыхания ткани.
  • Процедуры нужно проводить ежедневно на протяжении двух недель.

Лечение шейного остеохондроза пиявками

Гирудотерапия (лечение пиявками) является эффективным альтернативным способом лечения остеохондроза. Продолжается процедура примерно 1,5 часа. Чтобы полностью излечить болезнь требуется провести 7-10 сеансов с перерывами между ними в 5 дней.

Во время проведения процедуры на кожу шеи ставят медицинских пиявок, которые высасывают кровь, вводя в организм больного гирудин. Гирудотерапия способствует эффективному лечению болезни, расширению сосудов, укреплению их стенок, стабилизации обменных процессов в межпозвоночных дисках, ослаблению болевых ощущений в шее.

Лечение шейного остеохондроза травами

Из лекарственных растений в народной медицине готовятся не только полезные отвары, но и эффективные мази:

  • Необходимо взять в одинаковых пропорциях траву, одуванчика, тысячелистника, лаванды, полевого хвоща и корень алтея.
  • Далее следует смешать воду (100 мл) , растительное масло (75 мл) , свиной, бараний или говяжий жир (75 г) . Эти ингредиенты необходимо нагревать, пока кашица не станет однородной.
  • В смесь нужно добавить 3 столовые ложки травяного сбора, измельченного в порошок с помощью кофемолки.
  • Кипятить еще 5 минут, затем остудить и поставить в холодильник.
  • Растирать кожу шеи лечебной мазью дважды в день, а также в случае появления болевых ощущений.
  • Курс лечения – 30 дней.

Лечение шейного остеохондроза физическими упражнениями

Чтобы значительно ускорить выздоровление, нужно ежедневно выполнять простой комплекс упражнений:

  • Следует слегка наклонить голову вперед и сомкнуть руки в замок на лбу, при этом руками надавливать на лоб, а головой оказывать сопротивление. Необходимо выполнить 5 надавливаний продолжительностью 5 - 10 секунд.
  • Это упражнение аналогично предыдущему, однако, нужно ладонями надавливать поочередно на правое и левое ухо, оказывая сопротивление головой.
  • К груди максимально прижать голову и постараться расслабить шею и плечи, затем медленно вернуться в исходное положение. Сделать 5 повторов. Затем наклонить голову вправо и по воображаемому кругу перевести ее влево и наоборот. Сделать 5 повторений.

happy-womens.com

Лечение остеохондроза народными средствами в домашних условиях

Сегодня используется множество нетрадиционных средств для лечения дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночного столба, которые были известны десятилетия назад. В те времена медицина была еще не достаточно развита, а для некоторых людей и вовсе недоступна. Лечение остеохондроза народными средствами практиковалось еще нашими прадедами, поэтому можно смело утверждать, что народные рецепты прошли проверку времени, излечив от болезни многих людей.

Использовать нетрадиционную медицину медики рекомендуют только в качестве дополнительных мер к традиционным воздействиям на патологические изменения.

Самостоятельное лечение остеохондроза позвоночника народными средствами, без предварительной консультации со специалистами может привести к развитию крайне нежелательных осложнений.

Основы лечения с помощью нетрадиционной медицины

Лечение остеохондроза народными средствами основывается на использовании следующих средств:

  • Растительного сырья – целебных масел, корней и трав;
  • Животноводческих продуктов – яиц, жира, желчи и пчелиного яда;
  • Химических препаратов (обезболивание, раздражение, согревание) – скипидар, йод и спирт.

Воздействие на шейный остеохондроз лечение народными средствами, которого быстро дает положительный эффект, не сильно отличается от способов устранения дегенеративно-дистрофических изменений в грудной и поясничной позвоночной области.

Лечение грудного остеохондроза народными средствами подразумевает прием растительных препаратов внутрь и в качестве компрессов, растирок и ванн. На основе животноводческих продуктов готовятся мази, компрессы и растирки, применяемые в качестве обезболивающих и согревающих средств. Воздействовать на остеохондроз подобным образом возможно независимо от его области локализации.

Из химических препаратов изготавливают растирки и аппликации, которые оказывают согревающее воздействие, увеличивают обменные процессы в области нанесения, уменьшают боли и снимают спазм мышц.

Возможные побочные действия

Народное лечение остеохондроза шейного отдела (грудного, поясничного) , как и любые фармацевтические препараты, могут вызывать отравления и побочные реакции, если не руководствоваться советами по применению.

Внимательно следует относиться к применению ядовитых растений, соблюдать дозировки и учитывать совместимость с лекарственными препаратами, назначенными врачом.

Компрессы и растирки

Лечение поясничного остеохондроза народными средствами, а также устранение патологических процессов в области груди и поясницы, при помощи растирок и компрессов, направлено на устранение ноющей боли в области локализации болезни. Для приготовления растирки необходимо взять следующие ингредиенты:

Готовим растирку: смешиваем камфорный и этиловый спирт, а затем добавляем в полученную массу йод.

Лечим шейный остеохондроз дома, натирая данным средством места локализации патологических процессов. Растирка эффективная также и при грудном и поясничном остеохондрозе.

При нанесении средства на кожу может появиться легкое жжение. При любых повреждениях кожного покрова лечение болезни подобным образом проводить не рекомендуется.

Использовать народное лечение шейного остеохондроза (грудного или поясничного) при помощи растирки можно не только в домашних условиях. Приготовленную растирку-анестетик можно носить с собой и при возникновении болевого приступа использовать по назначению для улучшения общего самочувствия.

Не следует оставлять без внимания народные средства от шейного остеохондроза, которые избавляют от патологии даже на поздних этапах его развития. Использовать подобные смеси результативно также при лечении поясничного и грудного остеохондроза.

Рецепт приготовления 1-ого средства:

  • Этиловый спирт (40 градусов) или водка – 50 мл;
  • Камфорный спиртовой раствор – 50 мл;
  • Яичные белки – 3 шт.

Перечисленные ингредиенты перемешиваются до однородной консистенции и 12 часов настаиваются в прохладном месте, недоступном для проникновения солнечных лучей. Лечение данным средством проводится не менее 2 недель, после истечения, которых улучшается самочувствие больного на несколько месяцев.

Рецепт приготовления 2-ого средства:

Все ингредиенты перемешиваются до достижения однородности, и готовая смесь помещается на 12 часов в прохладное место. Использовать готовое средство рекомендовано в виде компрессов, наносить которые следует не меньше пары раз в сутки, накладывая на проблемную позвоночную область.

Смоченную в растворе ткань следует оставлять на теле до полного высыхания. Полученного объема достаточно для проведения полного двухнедельного курса терапии шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника.

Рекомендованные выше народные средства при шейном остеохондрозе (грудном или поясничном) следует чередовать следующим образом: первые три дня – 1-ая смесь, следующие три дня – 2-ая смесь и т.д.

Травяные ванны

Народные методы лечения шейного остеохондроза (поясничного или грудного) включают в себя и использование травяных ванн. Подобный метод воздействия дает результат уже после проведения первого сеанса. Больной ощущает облегчение, но, несмотря на это необходимо чередовать водные процедуры с другими методами народной медицины и лекарственными препаратами, назначенными врачом.

Рецепты травяных ванн от остеохондроза:

  1. Конский каштан – для приготовления раствора для ванн, измельчаются плоды конского каштана, заливаются водой и кипятятся примерно 18 или 20 минут;
  2. Березовые листья – сухие листья майской березы заливаются кипятком и настаиваются. Принимать водные процедуры с раствором из майской березы не рекомендуется более получаса;
  3. Цветки ромашки – ромашка в сухом виде заливается кипятком и настаивается около получаса. В ванную следует добавлять процеженный раствор.

Рекомендуется проводить не менее семи водных процедур, чередуя ингредиенты для приготовления раствора.

Целенаправленные средства

Народная медицина остеохондроз шейный, грудной и поясничный в силах вылечить только при правильном выборе средств, изготовленных из природных компонентов. Если воздействовать на тот или иной симптом или причину появления болезни правильно, то в скором времени о недуге можно будет забыть.

Зверобой – первый лекарь

Для глубокого проникновения в костную ткань и активации регенерирующих процессов в области хрящей рекомендуется использовать масло зверобоя, для приготовления которого необходимо 150 г сухих цветков растения и 0,5 л любого растительного масла (облепихового, оливкового, кукурузного, подсолнечного) . В масло добавляются цветки, и смесь настаивается около получаса на водяной бане. После снятия с огня лекарственное средство настаивается не менее трех суток.

Втирать полученное масло следует ежедневно вокруг позвоночной области, после предварительного распаривания кожи. Курс лечения подобным образом составляет от 10 до 12 дней с условием ежедневного проведения процедур.

Травяной сбор – гарантированный результат

Для достижения кровоочистительного, мочегонного и противовоспалительного эффекта следует использовать следующий травяной сбор: листья крапивы, листья толокнянки, вишневые плодоножки, плоды можжевельника, цветы весеннего первоцвета, липа, бузина черная, березовые листья. Растения, взятые в равных количествах, заливаются кипятком, и настаиваются целую ночь в термосе.

Принимать настой рекомендовано только после тщательного процеживания по 100 мл через час после принятия пищи. Курс лечения следует проводить от полутора до двух месяцев. Следует совмещать данный метод лечения с массажем.

Избавиться от остеохондроза не просто, даже при помощи лекарственных препаратов, используемых в комплексном консервативном лечении, в которое входят лечебная гимнастика, иглоукалывание, плавание и массаж. Народная медицина дает шанс устранить причины и симптомы болезни при наличии противопоказаний к тем или иным мерам традиционного лечения, но использовать ее рецепты рекомендуется только после профессиональной консультации с врачом.

Рекомендуем:

ohondroze.ru

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение средствами народной медицины в домашних условиях

Каждый второй человек после тридцати лет страдает остеохондрозом - опасным недугом позвоночника, который в запущенных случаях приводит даже к инвалидности. Самый опасный из всех видов этого распространённого заболевания - шейный остеохондроз, поскольку он может стать причиной нарушения кислородного питания мозга, вызывая сдавление кровеносных сосудов, напрямую связанных с головным мозгом.

Шейный остеохондроз встречается чаще, чем другой вид - остеохондроз поясничного отдела. На ранних стадиях болезни человек может не знать, что у него развивается это серьёзное заболевание.

Он постепенно адаптируется к боли, обрекая себя на страдания из-за постепенно развивающихся необратимых изменений позвоночника. А между тем, при грамотном подходе, народные методы избавления от шейного остеохондроза часто дают позитивные результаты, а в некоторых случаях позволяют совершенно избавиться от этой непростой проблемы.

Перед лечением - к врачу!

Врачи скептически относятся к любым народным методам лечения не только остеохондроза шеи, но и других заболеваний, поэтому если вы решили лечиться таким образом, сначала следует обязательно сходить на приём к своему терапевту. Так вы сможете избежать вероятных осложнений. И помните, что народные средства применяются только наряду с рекомендованным медикаментозным лечением.

Народные рецепты для лечения остеохондроза

Действие народных средств, издавна использующихся при лечении шейного остеохондроза, направлено:

  • на снижение болевых и дискомфортных ощущений в области шеи;
  • на приостановление разрушения хрящей шейного отдела позвоночника.

Важно знать! Категорически запрещено применять для лечения шейного остеохондроза процедуры, которые связаны с глубоким прогреванием области шеи! Это может усилить отёк и воспаление окружающих тканей.

Предлагаем вам ознакомиться с десятью наиболее действенными способами лечения остеохондроза шеи народными средствами.

Корни подсолнечника

Корни подсолнечника помогают остановить разрушение хрящевой ткани, выводят токсины. Лечение проводится с помощью фиточая.

Один стакан измельчённых сухих корней высыпают в трёхлитровую ёмкость с водой, кипятят пару минут. Затем пьют в виде чая, в течение трёх дней, через тридцать минут после приёма пищи. Курс лечения - один месяц. 

Листья лопуха

Средство помогает снять боли в шейном отделе позвоночника.

Одна столовая ложка предварительно заготовленных сухих листьев лопуха заливается стаканом кипятка. Настаиваем настой полчаса, затем процеживаем и используем в качестве компресса (пятнадцать минут) . Затем шею надо обмотать пищевой пленкой и плотно укутать шарфом.

Через пятнадцать мин компресс снимаем и заново заматываем шею шарфиком для утепления. Все болевые ощущения исчезнут.

Красная бузина

Из свежих ягод красной бузины делают настойку для компресса и растирания.

  • Растирания. Полстакана бузины и два стакана спирта настаивают семь дней в тёмном месте. Потом втирают это средство в проблемные участки шеи.
  • Для лечебного компресса добавляем в настойку три части воды. Марлю с полученным раствором прикладываем на полчаса к беспокоящему месту, хорошо укутав шею шарфом.

Компрессы из сбора трав

  • Зверобой, корни одуванчика и лопуха смешивают в одинаковых пропорциях. Одну столовую ложку сбора залить стаканом воды, прокипятить пару минут, дать остыть, затем процедить. Компресс из марли, смоченной раствором, укутать шарфом, держать всю ночь.
  • Приготовить отвар из душицы, хмеля и ромашки, залив травы кипятком и выдержав в тёмном месте около трёх дней. Приготовленное средство принимаем по одной столовой ложке два раза на день.

Мёд

Мёд - отличное средство при остеохондрозе, выводящее из шеи через кожные поры накопившиеся там соли и токсины. Сначала делаем медовый массаж, а потом накладываем медовый компресс. При желании можно добавить к мёду мумие.

Эти процедуры носят обезболивающий и противовоспалительный характер.

Хрен

  • Отлично снимают боль листья хрена. Листья обратной стороной прикладывают к проблемному месту и укутывают шарфом. Эту лечебную процедуру можно делать когда угодно.
  • Сок хрена. Самый действенный метод от боли при шейном остеохондрозе. Берём водку и сок хрена в равном соотношении. Все смешиваем и втираем по всей области шеи, начиная с затылка. После процедуры следует укутаться и ложиться спать.

Ржаные лепешки

Ржаную муку (триста грамм) смешиваем с водой до получения крутого теста. Из него в духовке выпекаются две лепешки. Их прикладывают к шее, захватывая область затылка.

Хвоя

  • Хвойные ванны. Средство обладает общеукрепляющим эффектом и замечательно борется с остеохондрозом. Из 500 грамм измельчённой хвои и двух литров воды готовится отвар, затем его надо остудить. В ванну с тёплой водой добавляем настой. Такая ванна принимается тридцать минут.
  • Настойка из хвои. 250 грамм свежей хвои заливают литром кипятка. Настаиваем в течение тридцати минут и процеживаем. Готовую настойку употребляем после еды дважды в день.

Отварной картофель

Горячий отварной картофель разминаем толкушкой и добавляем то же количество мёда. Приготовленную лепешку кладём на шейный отдел позвоночника, накрываем целлофановым пакетом и тканью, удерживающей тепло. Держим до полного остывания лепёшки.

Такой компресс можно делать до четырёх раз в день.

Алоэ

  • Сухую горчицу смешиваем с соком алоэ в равных долях, добавляем настойку из прополиса и водку. Приготовленную смесь прикладываем к шейному отделу позвоночника, накрываем сверху целлофановым пакетом, потом тканью. Такой компресс лучше сделать перед сном и продержать всю ночь.
  • Сок редьки смешиваем с тем же количеством сока алоэ, затем добавляем водку и жидкий мёд. Лечебная смесь принимается только на голодный желудок 1 раз на день.

Лечение и профилактика остеохондроза с помощью массажа - совмещаем приятное с полезным. Комплекс лечебных упражнений приведен в этой статье.

Как снять боль в домашних условиях

  • Облегчение может принести лёгкий массаж и поза, при которой нет нагрузки на шейный отдел позвоночника (например, лёжа на животе) .
  • Следует помнить, что приятное тепло, особенно если укутаться с головой шерстяным пледом, одеялом или меховым изделием (шубой, кожухом, безрукавкой-меховушкой) может уменьшить болевые ощущения. А вот горячая обычная грелка (или электрогрелка) может только усилить боль.
  • При шейном остеохондрозе рекомендовано носить под одеждой ватно-марлевый воротник. Одежду надо подбирать соответствующую, мягко фиксирующую шею: гольф или свитер со стоячим воротником.
  • Издавна при шейном остеохондрозе использовали медные пластинки или старые медные монеты, которые накладываются и фиксируются повязкой на шесть-восемь часов с обеих сторон шеи. Это средство отлично снимает болевые ощущения.

Прибегать к лечению шейного остеохондроза народными средствами можно и в домашних условиях, но исключительно под контролем врача, а ещё лучше это делать в условиях санаторно-курортного заведения или реабилитационного отделения больницы.

Комментарии

Комментарий *CAPTCHAЭтот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

www.neuroplus.ru

Все о лечении остеохондроза в домашних условиях

Боли в спине перестали быть проблемой только людей пожилого возраста. У большинства тридцати- сорокалетних основной причиной боли является остеохондроз. Ваш лечащий врач составит вам долгий план лечения.

Не опускайте руки! Вы можете серьезно улучшить результаты и ускорить выздоровление, если будете дополнительно дома заниматься развитием подвижности позвоночника и укреплением его мышечного корсета.

И еще раз напоминаем: следовать предписаниям лечащего врача обязательно! Только лишь одними народными способами остеохондроз не вылечить, вы рискуете усугубить ситуацию.

Народные методы лечения при остеохондрозе

В борьбе с остеохондрозом используются средства как для приема внутрь, так и для растираний снаружи.

  1. Перекрутите на мясорубке одну головку чеснока и один средний лимон. Смесь переложите в литровую банку и залейте кипяченой водой до горлышка. Плотно закройте банку и в течении двух суток настаивайте в темном месте. Процеженный состав хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день. Кстати, этот же рецепт помогает при гипертонии.
  2. Настройка для наружного применения: на 50 грамм аптечной календулы взять по стакану водки, камфарного спирта и тройного одеколона. Смешать все в стеклянной емкости и закрыть пробкой. Для этих целей лучше использовать бутылку темного стекла от вина или шампанского. Дать настояться в темном месте в течение двух недель. Натирать им ноющие места.

Аптечные мази в помощь

Препараты в форме гелей и мазей оказывают местное обезболивание, снимают воспаления и дополняют эффект от других лекарств. Можно выделить несколько групп мазей:

  • Противовоспалительные, основные действующие вещества которых — нестероидные противовоспалительные средства, это Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен, Нимесулид.
  • Местные обезболивающие препараты, принцип действия которых основан на расширении сосудов в больной зоне и, как следствие, улучшении питания тканей в месте, где развилось воспаление.
  • Мази комплексного действия: они обезболивают, регенерируют пораженные ткани и являются противовоспалительными. В большинстве своем созданы на основе таких веществ, как диметилсульфоксид, декспантенол и гепарин.
  • Хондропротекторы: замедляют дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках и способствуют регенерации тканей хрящей.
  • Препараты, в которых за основу взяты природные лечебные компоненты: пчелиный яд, вытяжки из трав, минералы.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика укрепит мышцы и увеличит подвижность отделов позвоночника.

Основной принцип при работе с позвоночником: сначала вытягивание, а только потом изгиб. Соблюдение этого простого правила позволит вам избежать компрессионных деформаций позвонков и дисков, а значит, и травм.

Однако этот очевидный принцип не так легко применить: и спортсмены, и люди без особого опыта физических нагрузок привыкли действовать в лоб, поэтому навык вытягивания нужно нарабатывать.

Например, прислонившись к стене всей поверхностью спины, пятками и затылком, максимально расслабить мышцы спины и позволить позвоночнику «потечь». Того же эффекта можно добиться, лежа на твердой поверхности, например, на полу.

Примите удобное положение со сведенными вместе пятками и руками, вытянутыми вдоль туловища, расслабьтесь. Растяните себя между копчиком и макушкой.

Запомните это ощущение «раскрытости» между позвонками и используйте его при выполнении упражнений на силу и гибкость. Кроме обучающего момента, расслабление мышц спины ослабляет болевые ощущения уже сразу в момент выполнения этих простых упражнений.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Используем достаточно простые с детства знакомые всем движения.

Наклоны головы вперед-назад. Подбородком старайтесь коснуться груди, а в противофазе затылок тяните к спине. Помните, что вытягивание первично!

Так вы проработаете переднюю и заднюю поверхности шеи.

Повороты головы влево-вправо. Позволяют проработать все мышцы шеи, а скручивающая нагрузка на позвонки увеличивает их подвижность.

Вращение головой по часовой стрелке и в обратном направлении. Кроме решения прикладной задачи — развития подвижности — это упражнение помогает вам прочувствовать все проблемные места. Главное, будьте внимательны к своим ощущениям.

Обратите внимание на технику выполнения этих упражнений: движения плавные, до упора, с короткими фиксациями в крайних точках. Амплитуда должна быть максимально доступной для вас в данный момент времени. Избегайте ударных нагрузок: шейный отдел позвоночника очень уязвим для травм.

При грудном остеохондрозе

Основная задача гимнастики в этом случае — «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Вот примеры нескольких упражнений, которые вы можете делать самостоятельно.

Станьте прямо, носки и пятки вместе, руки вытяните над головой и сложите их в кистевой замок. Потянитесь ладонями вверх, привстаньте на носки. Понемногу отводите руки назад, при этом макушкой тянитесь вверх. Старайтесь развернуть плечи и раскрыть грудную клетку.

При регулярном выполнении это упражнение дает увеличение подвижности позвоночника в грудном отделе без риска травмировать его.

К такому же эффекту приводят плавные винтообразные скручивания, свободные наклоны вперед с акцентом на вытягивание и наклоны в стороны — плавные, с максимально возможной амплитудой.

При поясничном остеохондрозе

В начале занятий все упражнения выполняются с фиксированной поясницей во избежание травм и усиления болевых ощущений. Например, ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, прижимаете поясницу к полу.

Не отрывая от пола поясницу, подтяните руками колени к груди, потянитесь к ним головой. Аккуратно вернитесь в исходное положение.

Из этого же исходного положения со слегка согнутыми коленями можно приподнять верхнюю часть туловища с руками за головой — делайте это плавно с ощущением вытягивания позвоночника именно в поясничном отделе. Можно также выполнять различные упражнения, лежа на животе – главное, не перегружать поясницу.

После месяца таких регулярных занятий спина будет беспокоить вас гораздо меньше, мышечный корсет позвоночника укрепится и увеличится его подвижность.

На первом этапе повторяйте движения по пять раз в каждую сторону. Со временем количество повторений можно увеличить до 10-15, но не допускайте головокружения и других неприятных ощущений.

Самомассаж

Самому себе помассировать спину достаточно проблематично. Разве что слегка растереть пальцами и размять кулаками поясницу. А вот с шеей можно поработать более основательно.

Вот несколько основных приемов.

  • Поглаживание задней поверхности шеи ладонями — от корней волос в направлении плечевых суставов.
  • Разминание подушечками четырех пальцев от затылка вниз по 4-5 раз с каждой стороны от позвоночника. Потом серия из 3-4 поглаживаний и снова разминание.
  • Далее следует поглаживание надплечья (трапециевидной мышцы) от уха до плечевого сустава, после чего следует цикл щипцевидного разминания этой мышцы подушечками всех пальцев.
  • Напоследок растирание. Кругообразными или пунктирными движениями проходим по линии прикрепления мышц шеи – от уха до уха по затылочной кости. А после этого растираем заднюю поверхность шеи сверху вниз вдоль шейных позвонков.

Массаж задней части шеи завершается поглаживанием. А затем следует мягкое без нажима поглаживание передней части шеи.

Подведем итоги

Остеохондроз – серьезная комплексная патология, не терпящая легкомысленного подхода. Это не приговор, а, вероятнее всего, результат вашего образа жизни. Измените свой подход к питанию, физической активности и профилактике – болезнь отступит.

Регулярно обследуйтесь и проходите назначенные вам курсы лечения полностью. Иначе какой смысл обращаться к врачу?

Без ежедневной гимнастики и самомассажа говорить о стойком улучшении состояния смысла не имеет. Ради своего здоровья стоит потратить полчаса времени в день.

Понравилась статья? Подписывайся на журнал

sustavo.ru