Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе видео

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз

Упражнения

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом, можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.

Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.

Упражнение 1

Исходное положение - сидя, руки - на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к верхнему краю спинки. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения потребуется достаточно жесткий валик диаметром примерно 10 см ( можно использовать полотенце, намотанное на скалку) . Нужно лечь на спину на ровную поверхность, положив под спину в области грудного отдела позвоночника валик. Положите руки за голову, прогнитесь и сделайте вдох, затем приподнимите верхнюю часть туловища - выдох. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3-4 раза.

Упражнение 3

Это упражнение выполняется сидя или лежа. С его помощью можно улучшить подвижность ребер грудной клетки и развить глубокое дыхание. Оберните полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Возмитесь руками за свободные концы и сделайте глубокий вдох.

При выдохе максимально стяните материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и наклонитесь вправо, потянув левую руку.

Повторите упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Активно выпрямитесь, соединив лопатки -вдох, расслабьтесь - выдох. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 6

Исходное положение - сидя, руки - внизу. Выполняйте наклоны вправо, влево - выдох, выпрямиться - вдох. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение - сидя, руки - на коленях. Выполните поворот корпусом вправо, касаясь левой рукой спинки стула справа - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. То же повторите влево.

Выполните упражние по 4 раза в каждую сторону.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует...

www.pozvonochnik.org

Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физическая активность являются отличными предпосылками для развития болезни.

В качестве профилактических мер при шейном остеохондрозе рекомендуют заниматься плаванием, так что не стоит летом отказывать себе в поездке на море.

Если же у человека есть лишний вес, можно заняться фитнессом, поскольку поддержание нормальной массы тела препятствует развитию остеохондроза. Кроме того, не стоит пренебрегать зарядкой, пешими прогулками и хотя бы простой разминкой несколько раз в неделю.

Если шейный остеохондроз уже выявлен, обязательно следует проконсультироваться с врачом по поводу плана лечения. Специалист может назначить лечебную физкультуру, массаж, препараты в зависимости от состояния больного.

Практически на всех стадиях заболевания доктор предлагает заняться лечебной гимнастикой, которая значительно улучшает состояние больного. Существует много комплексов упражнений, применяющихся при шейном остеохондрозе. Какой из них выбрать, решать лучше всего с лечащим врачом.

Первый комплекс упражнений

Первый комплекс упражнений рекомендуется делать, если остеохондроз шейного отдела находится в хронической стадии. Можно его использовать и при остром остеохондрозе, но только после уменьшения болевых ощущений.

Упражнение 1

Необходимо принять положение стоя или сидя, руки опустить вдоль тела, осанка должна быть ровная. Голову повернуть направо, потом налево, и так 5-10 раз.

Данное упражнение позволяет достичь высокой степени подвижности позвонков. В идеале голова должна поворачиваться в любую сторону так, чтобы подбородок размещался над плечом.

Если максимально повернуть голову не удается, тогда следует делать небольшие плавные движения в стороны, будто в замедленной съемке.

Упражнение 2

И. п.: сидя или стоя, руки по швам, осанка ровная.

Голову опустить вниз, прижимая подбородок к груди. Если позвонки подвижны, то подбородком можно будет ощутить грудную выемку. Это упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Упражнение обеспечивает растяжение мышц задней области шеи, а также улучшает подвижность, гибкость шейного отдела позвоночника.

Упражнение 3

И. п.: тоже. Голову необходимо откинуть назад, подбородок при этом как бы втягивая в себя. Количество повторов: 5–10 раз.

Данное упражнение позволяет скорректировать позу, характерную для офисных работников, когда голова и шея подаются вперед. Упражнение полезно делать в течение дня, тогда эффект от него будет скоро заметен.

Цель данного комплекса заключается в улучшении гибкости, подвижности шейных позвонков, а также восстановлении пластичности мышц. Во время острых состояний, помимо прочего, рекомендуется носить фиксирующую повязку, обеспечивающую надежное укрепление мышцам и позвонкам шеи. Особенно это полезно для тех, кто беспокойно спит и часто ворочается.

Лечащий врач может назначить миорелаксанты при лечении остеохондроза исходя из конкретного случая.

Шейно-грудной остеохондроз может появиться у человека любого возраста.

Тяжелые виды спорта могут привести к грыже повзоночника в пояснице: http://oporatela.ru/pozvonochnik/osteohondroz/gimnasticheskie-priemy-dlya-ustraneniya-shejnogo-osteohondroza.html

Второй комплекс упражнений

Существует и другая лечебная физкультура, используемая при шейном остеохондрозе. Представленные в ней упражнения могут применяться для профилактики заболевания. При уже выявленном остеохондрозе шейного отдела этот комплекс следует выполнять только после консультации у доктора.

Упражнение 1

Лежа на спине, руки подняты, ноги вытянуты. Необходимо потянуться одновременно руками вверх и ногами вниз, растягивая позвоночник. Из этого «растянутого положения» нужно тянуть носочки к себе и затем подтягивать поочередно правое и левое бедро, словно имитируя ходьбу.

Повторить несколько раз.

Упражнение 2

Принять горизонтальное положение, тело расслабить, руки раскинуть по сторонам. На выдохе нужно приподнять голову и посмотреть на живот, задержаться в такой позе на несколько секунд, опустить голову. Благодаря этому упражнению растягиваются задние мышцы шеи.

Упражнение 3

Лежа на спине, надо согнуть ноги, таз повернуть вправо. Колени при этом согнуты и сомкнуты. Руки выпрямлены перед собой и тоже сложены. Из этого положения на выдохе нужно потянуться ухом к плечу.

Благодаря упражнению растягивается и разминается боковая поверхность шейного отдела. Если в процессе возникла боль, то рекомендуется положить под голову подушечку. Затем аккуратно перевернуться на другой бок и снова выполнить упражнение.

Упражнение 4

Начальное положение, сидя, ноги сложены по-турецки. Сидеть нужно ровно, чтобы от макушки до копчика была прямая линия. Из этого положения нужно поворачивать голову вправо и влево как можно дальше, а затем вверх и вниз.

Упражнение 5

Сидя по-турецки, нужно делать наклоны к правому и левому плечу, после каждого наклона обязательно выравнивать голову.

Упражнение 6

Выполнять упражнение нужно сидя или стоя. Левую руку следует положить на висок и давить на голову, а головой сопротивляться давлению 10-30 секунд. Должно чувствоваться сильное напряжение шейного отдела.

Затем руку надо поменять и повторить упражнение на другой стороне.

Упражнение 7

Обе ладони положить на лоб и сильно надавливать ими, при этом сопротивляясь головой, выполнять 10-30 секунд. Затем переложить руки на затылок, надавливать с сопротивлением.

После выполнения комплекса рекомендуется глубоко подышать.

Эти и другие комплексы ЛФК, конечно же, не являются панацеей от остеохондроза шейного отдела позвоночника, хотя и помогают справиться с возникшей проблемой или предотвратить ее. Только выбирать комплекс упражнений лучше вместе с врачом, чтобы еще больше не усугубить свою болезнь.

Видео упражнений

Несколько видеороликов демонстрирующих некоторые полезные профилактические и лечебные упражнения:

1 видео

oporatela.ru

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: действенные упражнения (видео)

Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключающая травмы и перегрузки, поступление нужных для тканей веществ и мышечный корсет, способный его поддерживать. Две основные причины роста количества заболеваний позвоночника на сегодня – нездоровая пища и нетренированные мышцы. Гимнастика, разработанная для пациентов с межпозвонковым остеохондрозом, призвана решать несколько задач, а комплекс упражнений для каждого отдела позвоночника свой.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела включает приемы, которые:

  • повышают общую подвижность позвоночных суставов и увеличивают амплитуду движений грудного отдела;
  • снимают скованность мышц средней части спины и устраняют мышечный дисбаланс, возникающий при остеохондрозе;
  • укрепляют мышцы, удерживающие позвоночный столб;
  • предупреждают осложнения остеохондроза грудного отдела: лечебная гимнастика восстанавливает кровообращение в мышцах и снимает явления компрессии нервов.

Открыть фото в большом размере

Основные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Основной (базовый) комплекс упражнений помогает решить главную задачу – восстановить функциональные возможности позвоночника.

В результате его регулярного выполнения перестанут сдавливаться нервные волокна, укрепятся околопозвоночные мышцы и связки, выправится осанка. Повторять каждое упражнение этого комплекса следует 5–10 раз.

  1. Встав прямо и расслабив руки, на вдохе медленно прогнуться назад, затем на выдохе – наклониться вперед, опустив голову и скруглив спину.

  2. В положении стоя совершать корпусом вращательные движения.

  3. Сидя на стуле и упираясь руками в стол, наклонить туловище вперед. Несколько секунд оставаться в напряжении, чтобы прочувствовать растяжение грудного отдела позвоночника.

  4. Сидя на стуле, завести руки за голову. Несколько раз прогнуть спину, касаясь при этом спинки стула лопатками, затем, скругляя спину, наклониться вперед.

  5. Встать на пол на четвереньки. Прогнуть спину, затем выгнуть ее. Каждую позицию держать по несколько секунд. Голову при выполнении упражнения не наклонять.

  6. Лечь на живот, упереться в пол руками и постараться как можно выше поднять туловище от пола, прогибая спину.

  7. Лечь на живот, руки вытянуть за голову вперед. Прогибая средний (грудной) отдел позвоночника вниз, попытаться максимально оторвать от пола ноги и голову.

Дополнительные упражнения

Дополнительный комплекс упражнений является вспомогательным и направлен на снижение мышечной скованности, восстановления гибкости позвоночника, улучшения подвижности ребер и развития глубокого дыхания. Выполнять его рекомендуется в период ремиссии.

  1. Лечь на пол на спину, подложив под лопатки небольшой жесткий валик. Такой "гимнастический снаряд" можно сделать, обернув махровым полотенцем скалку. Руки за головой. Приподнимать часть туловища, которая расположена выше валика. Выполнить 3–4 раза, перемещая валик от лопаток к поясу.

  2. Исходное положение: стоя, ноги врозь. Обхватив правой рукой запястье левой, выпрямить руки над головой. Наклониться вправо, прочувствовав напряжение боковых мышц туловища (противоположной стороны) . Таким же образом наклониться влево. Выполнить это упражнение по 10 раз в каждую сторону.

  3. Обернуть полотенцем грудную клетку. Взять в руки концы полотенца, сделать вдох. На выдохе как можно туже стянуть полотенце. Выполнить 10 раз.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться с контролем болевых ощущений: нельзя допускать резких болей, провоцирующее их упражнение следует проводить с меньшей амплитудой или же вовсе исключить.

Еще 1 комплекс на видео:

Важное приложение к гимнастике: советы вертебролога

Возникновению проблем с позвоночником также способствует и его постоянное нахождение в неправильном положении, далеком от анатомического. Вертебрологи – врачи, специализацией которых является диагностика и лечение болезней позвоночника – советуют:

  • При стоянии, особенно длительном, вес тела нужно стараться распределять равномерно на обе ноги.
  • Плечи при стоянии и ходьбе следует держать не сгорбленными, а развернутыми. И во время сидения, и во время ходьбы, помните: прямая спина – здоровая спина.
  • Сидение стула должно быть короче, чем длина бедра, чтобы поясница могла опираться на спинку стула.
  • Высота сидения должна быть такой, чтобы на полу стояла вся ступня ноги.
  • При работе за столом локти должны располагаться на уровне столешницы.
  • Врачи рекомендуют спать на жесткой постели, слишком мягкая постель дает "эффект гамака": на ней позвоночник вынужден находиться в согнутом состоянии.

Научившись правильно стоять, двигаться, сидеть, лежать, и следя за своей осанкой, можно избежать развития остеохондроза.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: эффективные упражнения, важные правила

Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе значительно повышает действенность медикаментозных и физиотерапевтических способов лечения, а в ряде случаев позволяет и вовсе отказаться от лекарств.

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе:

  • Помогает восстановить подвижность в межпозвоночных суставах и вернуть гибкость позвоночному столбу.
  • Укрепляет мышцы спины и шеи, предотвращая формирование патологических изгибов и способствуя правильной осанке.
  • Перераспределяет нагрузку на позвоночник, уменьшая боли в спине и шее.
  • Устраняет защемление сосудов в шейном отделе позвоночника, возобновляя нормальное кровоснабжение головного мозга и снимая головные боли (обусловленные остеохондрозом) .
  • Улучшает кровообращение в мышцах и околосуставных тканях, восстанавливая тем самым нормальное питание межпозвонковых дисков и замедляя их истончение (дистрофию) .
  • Уменьшает метеочувствительность: пациенты перестают реагировать развитием обострений шейно-грудного остеохондроза на неблагоприятные погодные условия.
  • Устраняет главную первопричину остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Тонизирует и укрепляет организм в целом, повышает работоспособность больного.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для того, чтобы занятия принесли вам только пользу, а не пошли во вред (что тоже возможно при неграмотном составлении комплекса или избыточных нагрузках) , необходимо придерживаться шести главных правил:

  1. Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом, желательно также пройти курс ЛФК в поликлинике (стационаре) и получить рекомендации от инструктора по выполнению гимнастики дома.

  2. Комплекс гимнастики составляется с учетом фазы болезни (обострение или ремиссия) , степени нарушения функций позвоночника и зависит также от уровня начальной физической подготовки пациента. В период обострения шейно-грудного остеохондроза подбираются щадящие упражнения без отягощений и нагрузок, с минимальными амплитудами движений в позвоночнике. По мере улучшения состояния комплекс начинают усложнять, постепенно вырабатывая привыкание к дозированной физической нагрузке.

  3. На первых этапах проведение гимнастики может сопровождаться возникновением болей, но они не должны быть сильными. Резкая сильная боль сигнализирует о неправильно подобранном комплексе и требует немедленного прекращения упражнений.

  4. Для получения желаемого эффекта гимнастику следует проводить постоянно, лучше в одно и то же время дня и в одном месте.

  5. Длительность одного занятия должна составлять от 15 до 45 минут. Дополнительно в течение дня хорошо выполнять короткие разминочные комплексы – например, во время перерывов между работой.

  6. Если есть возможность, после гимнастики рекомендуется провести массаж (или несколько приемов самомассажа) и принять теплый душ – это помогает максимально разогреть мышцы и снять напряжение.

Примеры упражнений

Индивидуальный тренировочный комплекс должен составлять врач ЛФК, в этой статье далее – несколько примеров эффективных упражнений.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Чтобы снизить интенсивность болей в шее, необходимо лечь на спину на ровную жесткую поверхность (на пол или кушетку) , подложив под затылок валик высотой около 10–15 см (его можно скрутить из махрового полотенца) . Под изгибом в шейном отделе должен быть валик. Лежать следует по 15–30 минут в день.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность позвоночника в шейном отделе восстанавливают разнообразные повороты и наклоны головы.

  • Из положений сидя, стоя или лежа на спине голову медленно сгибают вперед, дотягиваясь подбородком до груди, и удерживают голову в максимально согнутом положении на счет от 4 до 10. Затем возвращаются в ИП. Упражнение повторяют 4–6 раз.
  • Из положения стоя проводятся повороты головы вправо-влево, наклоны вправо-влево и вперед-назад. Их делают медленно, с максимально возможной амплитудой, выполняя до 10 повторов.
  • Усложнить упражнения и увеличить интенсивность нагрузки на шейный отдел можно, добавив элемент противодействия: при наклоне головы вперед препятствовать наклону ладонями, упираясь ими в лоб; при наклоне в сторону противодействие осуществляют ладонью, прижатой к щеке.

И шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах:

  1. Круговые вращения в плечах поочередно вперед и назад прямыми руками из положения стоя.

  2. ИП: стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. Плечи приподнимают вверх и как бы прижимают их к голове, удерживают на счет до 10, затем опускают. Повторяют 4–6 раз.

  3. ИП: стоя, руки вдоль туловища. Плечи и руки медленно отводят назад, стараясь свести локти и кисти рук, затем медленно возвращаются в ИП. Чередуя со следующим упражнением, повторяют 4 раза.

  4. ИП: стоя, руки согнуты в локте, кисти лежат на плечах. Локти сводят впереди перед грудью, возвращаются в ИП.

Гибкость в грудном отделе позвоночника можно вернуть, выполняя наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево. Прекрасно восстанавливает подвижность и снимает боли следующее упражнение:

ИП: сидя на стуле (лучше со спинкой) , руки на коленях. Медленно согнуть голову, прижав подбородок к груди и продолжить сгибать спину, как бы сворачиваясь в клубок. Так же медленно разогнуться, вернувшись в ИП.

Затем голову медленно запрокидывать назад, одновременно прогибаясь в позвоночнике. Вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Заключение

При составлении комплекса гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе выберите для себя сначала 5–6 несложных упражнений и выполняйте их ежедневно в течение недели. После того, как вы немного привыкните к нагрузке, начните постепенно усложнять комплекс, добавляя новые упражнения.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.

В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.

Вертебрологи рекомендуют:

  • самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;
  • если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;
  • где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;
  • сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;
  • работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;
  • спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.

Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.

Комплекс упражнений

Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.

Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.

Разминка

Попеременно плечи поднимаем вверх - вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.

Упражнения:

  1. Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.
  2. При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.
  3. Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.
  4. Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.
  5. Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.
  6. Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.

Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.

Как помогает лечебная гимнастика?

Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:

  • устранение напряженности мышц;
  • улучшение подвижности суставов;
  • приведение организма в тонус.

Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину.

Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:

  • ликвидирует боль;
  • снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;
  • формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;
  • улучшает процессы обмена в организме;
  • улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;
  • способствует гибкости, подвижности позвоночника;
  • поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.

Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз. Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.

Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;
  • не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;
  • увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;
  • выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;
  • во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.

ProHondroz.ru

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе: позитивные изменения

Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отдел позвоночника.

Болезненные ощущения, которые возникают при шейно-грудном остеохондрозе, негативно сказываются на самочувствии и настроении людей. В отдельных случаях боли при шейно-грудном остеохондрозе могут привести к потере трудоспособности.

Причины возникновения болезни и ее последствия

Шейно-грудной остеохондроз может иметь множество причин происхождения.

К основным причинам поражения шейно-грудного отдела позвоночника относятся такие:

  • Избыточный вес. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его искривлению и деформации.
  • Пассивный образ жизни. Малая подвижность и отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и застойным явлениям в поясничном отделе спины.
  • Нерациональное питание. Если организм не получает достаточного количества пищи, содержащей кальций и витамины, то снижается прочность костной ткани, что приводит к ее истиранию.
  • Травмы спины. Сильные динамические нагрузки или удары могут вызвать смещение или разрушение позвонков.
  • Возраст. Это основная причина возникновения многих заболеваний. Со временем происходит естественный износ костной ткани.

Своевременное выявление заболевания может помочь остановить его развитие. Для этого необходимо знать основные симптомы при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе.

Эти синдромы следующие:

  • внезапно возникающие боли в области шеи и груди, которые не снимаются сердечными препаратами;
  • нарушение ритма работы сердца, проявляющееся в повышении давления и учащенном сердцебиении;
  • уменьшение подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностей;
  • помутнение сознания, доходящее до предобморочного состояния.

При наличии подобных синдромов необходимо обратиться к врачу. Лечением и профилактикой остеохондроза занимаются невропатологи. В зависимости от стадии и степени обострения болезни выбирается методика лечения.

Лечение и профилактика остеохондроза

Как правило, к невропатологу пациент попадает тогда, когда шейно-грудной отдел позвоночника и шея основательно поражены болезнью. При грудном остеохондрозе предписываются различные методы лечения.

Они следующие:

  1. Медикаментозный. Применяется для снятия болевых симптомов, воспаления и введения в организм определенных витаминов.
  2. Мануальный. Используется для растяжения позвоночника и снятия мышечного напряжения.
  3. Физиотерапия. Она включает в себя ударно-волновую, лазерную, магнитную, вибрационную терапию и ультрафиолетовое облучение.
  4. Лечебная физкультура. Специально подобранный для каждого пациента комплекс различных физических упражнений является основой для выздоровления и приостановления дальнейшего развития заболевания. Видео о том, как можно заниматься ЛФК в различных условиях, будет хорошим подспорьем.

Как правило, лечение проводится комплексно, с применением всех доступных методов.

Для профилактики заболевания позвоночника необходимо выполнять определенные рекомендации.

К ним относятся такие:

  • регулярные физические упражнения и подвижный образ жизни;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • постоянный контроль за правильностью осанки;
  • выбор мебели для работы и отдыха;
  • предохранение от переохлаждения и сквозняков.

Следуя этим простым советам, можно навсегда забыть о болезненных ощущениях, возникающих при шейном и грудном остеохондрозе.

Физическая культура при болезни позвоночника

Лечебная физкультура при шейно грудном остеохондрозе является наиболее действенным способом предотвратить прогрессирование болезни. Назначение упражнений проводится только врачом исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебная физкультура при шеино-грудном и шейном остеохондрозе приносит очевидную пользу.

Так, благодаря ЛФК в организме происходят такие позитивные изменения:

  1. Укрепляются мышцы шеи и спины. Благодаря этому позвоночник получает прочную поддержку и опору.
  2. Происходит растягивание позвоночного столба. Это способствует высвобождению защемленных нервных окончаний.
  3. Улучшается приток крови к поврежденным местам, что способствует ускорению обмена веществ и предотвращает застойные явления.
  4. Улучшается общее состояние организма.
  5. Исчезают боли и неприятные ощущения, связанные с ущемлением корешков спинномозговых нервов.

Лечебная и профилактическая гимнастика не требует много времени и сил. В некоторых случаях она может совмещаться с приятным времяпрепровождением. Так, пешие прогулки, подвижные игры и плавание являются довольно действенными средствами профилактики.

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе предполагает возможность выполнения определенных упражнений как дома, так и на рабочем месте. Видео о способах самостоятельного массажа шеи поможет избежать появления застойных явлений и связанных с этим неприятных ощущений.

Упражнения для профилактики заболевания

Лечебная физкультура при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе не предполагает совершения резких движений и поднятия больших тяжестей. Эта физкультура, как можно наблюдать на видео, проводится в щадящем режиме.

В домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Вис и подтягивание на перекладине. Это упражнение помогает растягивать позвоночник и быстро наращивать мышечную массу.
  2. Лежа на полу (на спине и животе) , поднимать и, опуская, надавливать головой на пол.
  3. Лежа на боку, давить головой на вытянутую вверх руку. Делать так поочередно на правом и левом боку.

Просыпаясь утром, не стоит сразу вставать с кровати. Для начала нужно лежа на спине осуществить наклоны головой вперед с одновременным сгибанием стоп вверх.

На работе нетрудно найти несколько минут для того, чтобы выполнить несколько незамысловатых упражнений.

Можно делать следующее:

  1. Сидя за столом, проводить наклоны головой в различные стороны. После разогрева мышц повторить наклоны, но с противодействием этому рукой.
  2. Стоя спиной к стене, расправить плечи и давить на стену затылком.
  3. Стоя на полу, совершать вращательные движения вытянутыми руками вперед и назад.
  4. Приседания, наклоны вперед, назад, вправо и влево.

На первое время правильно выполнять упражнения поможет обучающее видео. Следует учесть, что лечебная физкультура может принести пользу только при регулярных занятиях без перерывов на отпуск, выходные дни и праздники.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов.

Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Популярное в сети

artrozmed.ru