Гимнастика для лечения остеохондроза

Сочетание разных синдромов, как мозаика, складывается в единую картину шейного остеохондроза.

Вертебральный синдром

Означает, что процессы связаны с телом костной и хрящевой ткани.

В случае клинической манифестации синдром складывается из трех симптомов, связанных с поражением костной или хрящевой ткани позвонков, а именно:

  • нарушение подвижности шеи;

  • боли при попытке повернуть шею;

  • морфологические изменения в теле позвонка или межпозвонковом пространстве (симптом определяется на рентгенограмме)

Указанные симптомы обязательно сочетаются между собой. При отсутствии одного из них отсутствует и вертебральный синдром – это медицинская аксиома. При наличии боли во время поворота головы всегда можно предположить наличие морфологических изменений в тканях костей и хрящей шейного отдела скелета, а по косвенным признакам (изменение места чувствительности) определить сустав позвонка или группу суставов вовлеченных в патологию.

Сложность диагностики данного синдрома заключается в том, что похожую клиническую картину (ограничение подвижности шеи) можно обнаружить и при поражениях мышц шеи (миозитах) , а главный симптом синдрома – боль, при активном изменении позиции шеи, не редко являться результатом других патологических процессов в организме человека.

Синдром позвоночной артерии

Означает, что патологические процессы связаны с позвоночными артериями, снабжающими головной мозг. Манифестацию симптомов следует рассматривать в связи с нарушением кровоснабжения головного мозга и тканей шейного отдела.

Синдром состоит из нескольких симптомов. Основные связаны с:

  • недостаточным кровотоком в одном из стволов из-за сдавления артерии (шум в ушах, состояние оглушения, головокружение, скачки давления, тошнота и рвота) ;

  • раздражением нервных окончаний артерии (сильная боль и мигрень или наоборот онемение, снижение чувствительности, временная односторонняя слепота или ''мушки'' в глазах) ;

  • кислородным голоданием (сонливость, обмороки, несильная ноющая боль, снижение работоспособности и концентрация внимания, депрессии) .

Данный синдром может быть не только при остеохондрозе, но и при других патологиях (отложение атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосудов, передавливание сосуда опухолями, воспалительным инфильтратом и так далее)

Кардиальный синдром

Означает, что симптомы синдрома напоминают нарушения сердечной деятельности, стенокардии и даже состояние, предшествующее инфаркту.  Включает следующие симптомы:

  • боль и жжение в области грудины;

  • одышка, слабость и быстрая утомляемость;

  • частое сердцебиение.

Основные методы дифференциальной диагностики патологий сердечно-сосудистой системы и остеохондроза является метод ЭКГ и некоторые функциональные пробы. На ЭКГ отмечают укороченный сегмент ST, при ангиографии – отсутствие атеросклероза. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно и требуется длительное исследование, а также исключение ряда похожих заболеваний.

Корешковый синдром

Означает, что клиническая манифестация синдрома связана с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов иннервирующих шейную часть позвоночного столба. Характерно одностороннее поражение тела.

Синдром связан с нарушением нервной проводимости: болями, или наоборот полупараличами (парезами) параличами, нарушением разных видов чувствительности.

Нарушение проводимости:

  • первого-второго корешков (онемение или наоборот боль затылочной области) ;

  • третьей пары корешков (онемение языка, и участка за ушами, затруднения с пережевыванием пищи, чувство распирания языка) ;

  • четвертой пары (боль в области ключицы, икота, гортани- трудность глотания, типа ангинной боли) ;

  • пятой пары (нарушения ощущаются в области плеч, в виде затруднения движения руками) ;

  • шестой пары (неприятные ощущения в лопатках и предплечье) ;

  • седьмой пары (нарушения в области рук и в частности пальцев, указательный и средний) ;

  • восьмой пары (приводит к затруднениям владения безымянного пальцев и мизинца) .

На практике очень редко поражаются единичные позвонки, чаще поражаются несколько пар корешков нервов, поэтому синдромы часто перемешиваются и путают клиническую картину. Пациенту желательно самостоятельно прислушиваться к собственному организму.

- Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter - Вам не понравилась статья или качество поданной информации? - напишите нам!

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение) , формы заболевания (острая, хроническая) , выраженности клинических проявлений (наличие или отсутствие болевого эффекта) подбираются различные методы терапии.

Они могут включать методы:

  • консервативного лечения (медикаментозного и немедикаментозного направления терапии) ;

  • оперативного вмешательства;

  • сочетания консервативных и оперативных методик лечения.

Остановимся на простых методах терапии. Знание и грамотное использование простых методик, в том числе: лечебной физкультуры, массажа и самомассажа, существенно значительно облегчает самочувствие человека, испытывающего боли. При длительно протекающих дегенеративных процессах лучше пройти обследование в условиях стационара или амбулаторно и только после этого применять лечебные процедуры.

Если нет возможности пройти обследование, то рекомендуется применять щадящие методы, например: лечебную физкультуру, направленную на гидратацию – насыщение межсуставного пространства жидкостями за счет улучшения кровоснабжения в области шеи и затылка.

ЛФК (гимнастика) при шейном остеохондрозе

Методы лечебной физкультуры при правильном выполнении творят чудеса. Предложено множество методик, но все они основаны на восстановлении питания поврежденных тканей. Принцип ЛФК заключается в восстановлении кровоснабжения в поврежденном участке тела.

Запрещено во время ЛФК сильно вращать, нагибать голову, допускается только имитация таких движений. Этот метод показал свою эффективность несмотря на очевидную простоту.

Правильное применение ЛФК – это использование физических упражнений без:

  • длительных нагрузок на суставы шеи (один комплекс упражнений на более 2 минут) ;

  • поворотов, наклонов, вращений шеей (такие упражнения усугубляют патологические процессы в суставах и межпозвоночных дисках) ;

Показаны мелкие (неглубокие) наклоны головой, которые не приводят к движению суставов, но усиливают приток крови к суставам. Такие наклоны по движению напоминают еле заметное движение головы означающее ответ «да». Через некоторое время, примерно через 30 минут повторяется движение напоминающее ответ «нет».

Можно использовать методы, имитирующие движение головы вперед (ограничивая рукой лобную часть головы) , имитирую движение головы назад (ограничивая движение головы руками в области затылка) .

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж делать с осторожно, без силовых нагрузок, неумелый, непрофессиональный массаж может закончится плачевно. Распространяется на шейный отдел, воротниковую зону и часть спины.

Массаж выполняется в положение лежа на животе, в крайнем случае в положение сидя.

Методики основаны на следующих техниках.

  • Поглаживание. Воздействие на поверхностные слои кожи. Ладонями рук или кончиками пальцев от головы и ниже до верхней трети середины спины, поглаживание от основания шеи может быть также зигзагообразным.

  • Выжимание. Воздействие на глубокие части тела, до верхней трети спины. Пальцами рук (большой и указательный) поперек шеи проводят движения по захвату кожи и напоминающие выжимание. Делается осторожно, не вовлекаются ткани близкие к позвонкам.

  • Растирание. Цель процедуры разогреть и усилить кровоток в воротниковой зоне. Выполняется крайне осторожно. Не допускается воздействие на остистые отростки позвонков. Растирание можно заменить движениями напоминающими пиление или круговыми растираниями.

  • Разминание. Имеет ограниченное значение, так как воздействует на очень глубоко лежащие ткани, что может усугубить патологию.

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется сидя в удобном положении. Используют методы поглаживания, кругового растирания в области шеи или плеч. Целесообразно метод самомассажа сочетать с втиранием различных мазей усиливающих кровоток, снимающих болевые ощущения в разминаемой зоне.

Аппликатор Кузнецова

Простое устройство из пластмассы, имеющее шипы, которые воздействуют на участки кожи. Человек ложится на шипы или прикладывает их к телу, тем самым вызывается раздражение кожных рецепторов, отвечающих за физиологические процессы в организме.

В некоторых случаях аппликатор помогает и надолго снижает боль вызванную остеохондрозом. Кроме того приспособление иногда повышает работоспособность человека, благотворно влияет на тургор кожи, нормализует сон и кровообращение как местное так и в целом всего организма, восстанавливает подвижность суставов из-за притока крови.

Противопоказания для использования аппликатора Кузнецова – инфекционные и опухолевые заболевания, кожные заболевания, сосудистые заболевания. Перед использованием аппликатора пациент должен посоветоваться с лечащим врачом или самостоятельно определить пользу этого нехитрого приспособления на себе, при кратковременных прикладываниях аппликатора и наблюдением за собственным самочувствием.

По теме:Лечение остеохондроза в домашних условиях

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна неудобной подушкой. Она обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и тем самым происходит физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе следует правильно подобрать её под индивидуальные анатомические особенности человека по величине, объему и характеристикам наполнителя. Правильно подобранная подушка несет пользу для человека больного остеохондрозом.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Имеется обширный арсенал лекарственных средств и препаратов для терапии остеохондроза, применяют:

  • Анальгетики (препараты снимающие болевые ощущения) . Обычно назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство лекарств оказывающих действие через пищеварительный тракт вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов используемых для снятия болевых ощущений – диклофенак, пироксикам.

  • Противовоспалительные(нестероидные и стероидные) . Такие препараты снимают воспалительные явления и тем самым устраняют болевые ощущения. Наиболее часто применяются в современной медицине препараты на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона.

  • Хондропротекторы – это препараты содержащие вещества замещающие компоненты хрящевой ткани – хондроитин, гиалуроновая кислота. Применение данной группы препаратов дискутируется до настоящего времени.

  • Миорелаксанты – это препараты расслабляющие мышечный тонус, применяются в хирургии, ортопедии как вспомогательные средства для купирования болей. Препараты применяют парентерально, а поэтому всегда под наблюдением врача. Известно, что для лечения остеохондрозов используют препараты на основе двух фармакологических групп: глицерина, бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний, применяются только при определенных показаниях.

  • Витамины. Используют витамины улучшающие или благотворно действующие на периферическую нервную систему, укрепляя её и улучшая нервную проводимость. Водорастворимые витамины В1, В6, В12, жирорастворимые витамины А, С, D, Е. Наличие данных витаминов в пищевых продуктах бывает недостаточно.

  • В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные препараты. Один из этой группы – Мильгама композитум. Эффективный препарат, состоит из витаминов группы В, на основе пиридоксина и бенфотиамина. В качестве обезболивающего содержит лидокаин.

  • Мази, гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Делят на снимающие воспаление, согревающие, обезболивающие. Препараты часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, некоторые другие. В данном случае не все препараты эффективны, так как из-за легкости применения они иногда применяются необоснованно, без учета патогенеза, на основании рекламы. Перед применением любых лекарств пройдите обследование у врача.

По теме:Современные БАД для восстановления суставов

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание лучше предотвратить, тем самым минимизировать факторы способствующие развитию патологии. Известно, что в основе здоровья лежит правильный образ жизни.

Он включает умеренные физические нагрузки, контроль за массой тела, регулярные перерывы при малоподвижной работе, особенно если она выполняется в статичной позе работающего. Вышеназванное – самостоятельно контролируется человеком, часто зависит от привычек, заложенных в детском возрасте.

Но в течение жизни человек подвергается рискам, которые невозможно устранить. К таковым относят врожденные и приобретенные микротравмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если человека имеет склонность клинических проявлений остеохондроза, то целесообразно не выбирать работу связанную с физическими нагрузками, а также избегать резкие движения при выполнении работы. Вес более 10 кг считается критическим для лиц, испытывающих проблемы со спиной.

При невозможности отказаться от физических нагрузок, не следует:

  • Переносить тяжести на одной стороне;

  • Использовать корсет для защиты позвоночника;

  • После выполнения работы целесообразно разгрузить позвоночник, а именно полежать некоторое время, либо наоборот повисеть на турнике.

Следует быть осторожным при резкой смене погоды и климата. Риски усиливаются при повышении влажности и снижении температуры.

Профилактировать обострение может:

  • сон на ортопедическом матраце и подушке в правильной положении, не препятствующему кровообращению;

  • регулярное плавание.

  • здоровое питание.

При остеохондрозе противопоказаны виды спорта, увеличивающие нагрузку на позвоночник и способствующие его травматизации: бег, прыжки, поднятие тяжестей. В период обострения следует отказаться от посещения парной в бане.

Выполнение простых правил профилактики, ЛФК и массаж (в некоторых случаях) позволяет вести комфортную жизнь даже в пожилом возрасте.

Автор статьи: доктор медицинских наук, врач-терапевт Мочалов Павел Александрович

Читайте также:

www.ayzdorov.ru

Специальная гимнастика (ЛФК) для лечения остеохондроза

Самым доступным и активным методом лечения являются физические упражнения, которые направлены на разгрузку позвоночника и укрепление мышечного корсета.

Лучше всего гимнастику рекомендуется выполнять в первой половине дня. Гимнастические комплексы следует ввести в систему. Только в этом случае лечебная гимнастика при остеохондрозе даст хорошие результаты: болевые ощущения исчезнут, появятся согласованные движения, улучшиться общее самочувствие.

Комплекс упражнений

Положение: лежа на спине. Можно выполнять утром, не вставая с кровати на жестком матраце.

  1. Согните колени и прижмите их друг к другу, ступни поставьте вместе. Раздвигайте колени с усилием, как будто преодолевая препятствие. Затем сведите колени.
  2. Возьмитесь за спинку кровати и поднимите прямые ноги. Постепенно увеличивайте количество повторений с каждым занятием. Можно начинать с 10 раз.

Упражнение на растяжение мышц

Станьте на четвереньки с упором на предплечья. Спина должна быть прямой. Медленно опускайте голову, стараясь прижаться подбородком к груди.

Зафиксируйте это положение до появления тянущей боли.

Упражнения в положении стоя

  1. Положите правую руку под подбородок, левую за спину. Медленно разворачивайте туловище влево, максимально скручивая позвоночник до появления тянущей боли. Зафиксируйте положение. Поменяйте положение рук и выполните тоже в правую сторону. Повторите по 3 раза для каждой стороны.
  2. Держите прямые разведенные руки на уровне груди. Медленно и плавно постарайтесь выгнуть спину, стараясь свести лопатки. Повторите 3 раза. Это упражнение можно выполнять из положения сидя или лежа.

Комплексы упражнений для шеи

Эта гимнастика рекомендуется при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Количество повторений от 5 раз на каждое упражнение.

  1. Лягте на бок, приподнимите голову и зафиксируйте положение, считая до пяти.
  2. Лежа на животе, руки на затылке, сомкнутые в замок. Приподнимайте медленно голову, в то же время, оказывая сопротивление руками.
  3. Лягте на спину под голову положите жесткую подушку. Надавливайте затылком на подушку и фиксируйте голову в таком положении 5 секунд. Дыхание должно быть произвольным.

Рекомендуем вам прочитать:

Тем, у кого сидячая работа, рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Обопритесь о спинку стула, руки заведите за голову. На вдохе сильно прогнитесь назад. Начинайте с 3 раз.
  2. Глубоко дышите, поднимите руки вверх и потянитесь кончиками пальцев к потолку.
  3. Медленно поднимайте плечи, стараясь дотянуться к ушам. Затем медленно опускайте плечи максимально вниз. Дыхание глубокое.
  4. Медленно перекатывайте голову справа налево и обратно.
  5. Выполните сидя наклоны в стороны. Старайтесь прикоснуться руками пола.
  6. Обопритесь руками о стул и попеременно поднимайте то одну, то другую ногу.

Чтобы укрепить позвоночник в шейном отделе, можно выполнить после гимнастики самомассаж. Для лечения остеохондроза рекомендуется включить упражнения на расслабление мышц.

  • Сомкните пальцы на затылке и надавите на него, как бы преодолевая сопротивление. Затем опустите руки.
  • Надавите кистями на виски и глубоко вдохните. На выдохе опустите руки и «уроните» голову на грудь.
  • Максимально сведите лопатки, зафиксируйте положение и затем расслабьте мышцы.

Выполняя эти упражнения каждые 3 часа, можно предупредить развитие остеохондроза, снять мышечное напряжение и болевые ощущения.

Комплексы упражнений для спины

Эту гимнастику для спины можно включить в комплекс утренних упражнений.

  1. Стоя, руки на бедрах. Наклоняйте голову в разные стороны, не запрокидывая ее назад. Наклоны должны выполняться медленно.
  2. Из того же положения выполняйте движения тазом вперед и назад, фиксируя на 2-3 секунды туловище. Повторите по 10 раз.
  3. Из того же положения, выгните спину дугой насколько это возможно. Затем прогните спину и зафиксируйте положение. Можно выполнять 20 раз.
  4. Лягте на спину и притяните согнутые колени максимально к животу. Дыхание произвольное.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура позволяет восстановить гибкость позвоночника.

Рекомендуемые упражнения для поясничного отдела

  1. Выполняется стоя. В каждую сторону сделать движения тазом по 10 раз. Во время выполнения следует держать спину прямо.
  2. Станьте на колени с упором на прямые руки. На вдохе медленно одновременно поднимите правую ногу и левую руку. Зафиксируйте позу на 5 секунд и медленно опустите. То же сделайте с левой ногой и правой рукой. Постепенно доведите время удержания позы до 1 минуты.
  3. Из того же положения на вдохе повернитесь вправо, на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же движение выполните влево. Со временем увеличивайте амплитуду движений.

Упражнения на перекладине

Этот комплекс ЛФК очень эффективен при остеохондрозе 2 степени. Упражнения в висе, руки на ширине плеч.

  1. Выполните движения ногами в стороны, затем вместе, вперед и назад.
  2. Согните ноги в коленях. Начинайте с 10 раз.
  3. Отклоните голову и прогнитесь.
  4. Ноги сомкните и выполняйте повороты туловищем.
  5. Выполните круговые движения ногами.
  6. Подтяните сомкнутые в коленях ноги к животу.
  7. Поднимите прямые ноги и подержите их под углом несколько секунд.
  8. В заключении выполните упражнение №1.

Не следует выполнять все предложенные упражнения. Можно выбрать несколько подходящих вам. Нагрузка на позвоночник на первых занятиях должна быть минимальной.

Амплитуду движений и нагрузку увеличивают постепенно.

MoyaSpina.ru

ГИМНАСТИКА для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях :: как в домашних условиях вылечить шейный остеохондроз :: Здоровье и медицина :: Другое :: KakProsto.ru: как просто сделать всё

Вопрос «как вырости?» - 5 ответов

Пациенты чаще стараются лечиться в домашних условиях, сочетая процедуры с методиками, принятыми в процедурных кабинетах. Лечение с использованием специального оборудования и лечение в домашних условиях прекрасно дополняют друг друга.

Эффект от этих мероприятий в общем один и тот же. Все они в основном направлены на устранение боли, укрепление мышц плечевого пояса и шеи. Через некоторое время после начала процедур большинство пациентов отмечают усиление обменных процессов в шейном отделе, нормализуется кровоснабжение головного мозга, в верхних конечностях улучшается чувствительность, движения получаются свободнее.

Способы лечения

Наиболее эффективными и востребованными методами для избавления от шейного остеохондроза в домашних условиях считаются такие процедуры:

- массаж, самомассаж;

- специальные приспособления – например, аппликатор Кузнецова;

- рецепты народной медицины.

Лечебная гимнастика

Оздоровительная гимнастика является немаловажным элементом в лечении шейного остеохондроза. Упражнения могут быть такими: движения головы по кругу, прижимание подбородка к груди и запрокидывание головы назад, наклоны в разные стороны. В комплекс упражнений надо также включать расслабляющие действия, статическое напряжение шейных мышц, для чего в положении сидя или лежа на непродолжительное время производят упор лбом в ладонь, удерживаемую при этом неподвижно.

При выполнении лечебной гимнастики задействуют не только шейные мышцы, но и мышцы конечностей – верхних и нижних. Круговые движения руками помогают устранить напряжение мышц в районе шеи, расслабляют их. Тот же эффект можно наблюдать, если к туловищу прижать в положении лежа ноги, согнув их в тазобедренных и коленных суставах.

Упражнения, которые рекомендуются при шейном остеохондрозе, выполнять следует движениями неторопливыми и плавными. Элементы гимнастики выполняют по 5-7 раз, прерываясь на несколько секунд. Дыхание должно быть ровным, вдохи и выдохи – отчетливыми, не сливающимися.

Если возникнет боль, упражнение следует немедленно прекратить.

ПОИСК

www.KakProsto.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.

В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.

Вертебрологи рекомендуют:

  • самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;
  • если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;
  • где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;
  • сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;
  • работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;
  • спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.

Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.

Комплекс упражнений

Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.

Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.

Разминка

Попеременно плечи поднимаем вверх - вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.

Упражнения:

  1. Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.
  2. При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.
  3. Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.
  4. Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.
  5. Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.
  6. Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.

Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.

Как помогает лечебная гимнастика?

Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:

  • устранение напряженности мышц;
  • улучшение подвижности суставов;
  • приведение организма в тонус.

Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину.

Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:

  • ликвидирует боль;
  • снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;
  • формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;
  • улучшает процессы обмена в организме;
  • улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;
  • способствует гибкости, подвижности позвоночника;
  • поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.

Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз. Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.

Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;
  • не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;
  • увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;
  • выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;
  • во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.

ProHondroz.ru

  • Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела видео

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

    Специальная гимнастика (ЛФК) для лечения остеохондроза Самым доступным и активным методом лечения являются физические упражнения, которые направлены на разгрузку позвоночника и укрепление мышечно...

  • Занятия для шейного остеохондроза

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Упражнения для лечения шейного остеохондроза

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Зарядка для лечения шейного остеохондроза

    Зарядка при остеохондрозе (фото и видео) Общие рекомендации Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по опреде...

  • Упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

    Лучшие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, правила занятий Страдаете от остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника? Надоела боль и скованность? Помогите себе самостоятельно, те...

  • Зарядка для остеохондроза шейного отдела видео

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Лечение йогой шейного остеохондроза

    Бесплатный обучающий курс "Секреты лечения шейного остеохондроза" Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты лечения шейного остеохондроза» рассказывается о том, как научиться с помощью прост...

  • Прибор для лечения остеохондроза в домашних условиях

    Остеохондроз ( шейный, грудной, поясничный ) 3) Аппарат ДЭНАС - Остео Важно знать! •Если острая боль в поясничной области сопровождается нарушением мочеиспускания и "отдает" в низ живота, мо...

  • Лечение остеохондроза в домашних

    Лечение в домашних условиях остеохондроза +видео уроки Специальные постельные и ортопедические принадлежности. Режим дня, прием лекарств. Диета Часто причиной остеохондроза является холестерин...

  • Йога лечение шейного остеохондроза

    Бесплатный обучающий курс "Секреты лечения шейного остеохондроза" Краткое описание курса: в видеокурсе «Секреты лечения шейного остеохондроза» рассказывается о том, как научиться с помощью прост...

  • Лечение остеохондроза гимнастикой видео

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Лечение остеохондроза зарядка

    Зарядка при остеохондрозе (фото и видео) Общие рекомендации Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по опреде...

  • Хирургическое лечение шейного остеохондроза

    Остеохондроз | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз • онемение или «мурашки» в руках, • прострелы, при которых боль распространяется до пальцев рук. Эти симптомы обусловлен...

  • Лечение остеохондроза лечебная гимнастика

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе | Позвоночник лечение позвоночника боль в спине остеохондроз Упражнения С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохо...

  • Нетрадиционные методы лечения остеохондроза

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...