Душ при шейном остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

• Согревающие и противовоспалительные мази (гели)

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

1. Медовая мазь

Мед – великолепное средство, способное как согреть болезненный участок, так и избавить его от вредных продуктов обмена. В процессе проведения процедуры уходит спазм мышц, высвобождаются сдавленные нервные корешки.

Для проведения процедуры 10 г мумие растворите в 1 ст.л. теплой воды и смешайте с 200 г подогретого на водяной бане натурального меда. Горячей ложечкой наберите небольшое количество мази (она приобретет жидкую консистенцию) .

Рукой помассируйте зону вокруг воспаленных участков (на это уйдет около пяти минут) , затем нанесите на больное место тонкий слой мази и вновь помассируйте (достаточно минуты) . Затем вновь смажьте болезненную зону мазью и помассируйте в течение двух минут.

В завершение вновь нанесите мазь и проработайте проблемную зону (длительность воздействия – 2 минуты) . Накройте шею слоем ваты, наложите сверху целлофан и зафиксируйте теплым шарфом.

Процедуру выполняйте перед сном (за час-два до отдыха) . Утром, обмойте шею теплой водой и оберните ее шерстяным платком (шарфом) .

Эффективность процедуры заметно увеличится, если перед ее проведением вы примите теплый душ.

2. Простой самомассаж при лечении шейного остеохондроза

Сидя за столом, локтем обопритесь о стол, указательным пальцем правой руки обследуйте мышцы правой стороны шеи. Болезненные участки разминайте и массируйте, выполняя прямолинейные или спиралевидные движения. Затем проработайте другую сторону шеи.

После этого помассируйте затылочный бугор, оказывая давление большими пальцами рук.

3. Перекатывание скалки

В старину боли в шее лечили, ложась на скалку и перекатывая ее под собой (прорабатывается воротниковая зона и шея) . Выполнять подобный массаж нужно после завершения острого периода.

4. Прогревание при остеохондрозе шейного отдела

Прогревание, безусловно, не решает проблемы, но зато эффективно снимает болезненность (выполнять прогревание можно и после массажа – это увеличит действенность процедур) . В домашних условиях вы можете использовать горчичники, перцовый пластырь, мешочек с нагретым песком (или с солью) , спирт, разогревающую мазь (Финалгон, Никофлекс, Фастум-гель) .

5. Травяные компрессы

Расширить кровеносные сосуды и снять боль в домашних условиях помогают листья хрена. Ошпарьте лист кипятком, дайте остыть до комфортной температуры, приложите компресс к задней поверхности шеи и воротниковой зоне.

Сверху накройте полиэтиленовой пленкой и укутайте шарфом. Держите компресс около часа.

6. Йога для шеи при остеохондрозе

• Встаньте на колени, опустите таз вниз (сядьте) . Сцепленными в замок руками аккуратно надавите на затылок, и постепенно приближайте подбородок к груди, выполняя легкое покачивание головой вперед-назад. Действуйте очень осторожно, не допуская усиления болезненных ощущений. • Исходное положение то же.

Поднимите вверх правую руку, согните ее в локте, ладонью надавите на левую часть головы. Пальцами левой руки коснитесь пола. Мягко надавливая на голову, опускайте ее к правому плечу.

Одновременно с этим тянитесь левой рукой влево, как бы перешагивая пальцами по поверхности пола. Повторите упражнение, поменяв направление.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях

может включать целый комплекс мер. Перед использованием любой из них необходимо получить одобрение врача-невролога.

Видео

Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту в домашних условиях

Похожие статьи:

osteohondroz.org

Домашнее лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз возникает в разном возрасте, при нем  начинают тревожить сильные головные боли, немеют руки, появляются болевые ощущения в области шеи. Лечить остеохондроз можно не только медикаментозными способами, но и народными методами лечения.

Компрессы при шейном остеохондрозе

С помощью разных компрессов можно избавиться от неприятных болевых ощущений в области шее, снять воспалительный процесс, спазмы.

1. Восковый компресс относится к безопасному методу лечения. Для этого нужно взять стакан, вниз выстелить клеенку.  Понадобится горный вид воска, его нужно расплавить на водяной бане, затем перелить в стакан. Клеенка прикладывается к пораженному участку, воск укладывается вниз.

2. Компрессы с использование хрена. Необходимо подготовить листья растения, они обязательно должны быть большими, залить их кипятком. Привязать их к шее с помощью платка, шерстяного шарфа. Выдержать ночью.

Если беспокоит сильное жжение, необходимо избавится от компресса. Процедура повторяется несколько раз, так болевые ощущения не беспокоят долгое время.

3. Компресс с лопуховым листом. Для него потребуются свежие лопуховые листья, их предварительно нужно мелко измельчить. Взять зелень – столовую ложку, залить 250 мл кипятка.

Кашица выкладывается на полиэтилен и прикладывается к области шеи. Сверху завязывают шерстяной платок, выдержать до 4 часов.

Народные средства внутрь

1. Эффективно использовать лимон и чеснок при заболевании. Для рецепта потребуется средний лимон, его нужно предварительно смолоть, добавить лимонное пюре. Смесь запаривается.

Чесночно-лимонный настой необходимо употреблять утром на голодный желудок, перед этим не забывать взбалтывать его.

2. Отвар на травах, для него понадобится крушина – 10 грамм, береза  40 грамм, кора козьей ивы – 50 грамм. Все растения нужно смешать, потом измельчить. В 500 мл кипятка необходимо заварить две столовые ложки трав, прокипятить в течение 10 минут.

Пить по 250 мл, дважды в день.

3. Эффективным является отвар, для которого используется цвет липы, бузина красна, золотарник, зверобой, все необходимо смешать, залить стаканом кипятка. Употреблять по 100 мл трижды в день.

4. Настойка с редькой и алоэ. Чтобы приготовить ее, необходимо взять свежий сок – 4 столовые ложки, алоэ. Добавить водку, жидкий мел. Пить на голодный желудок утром.

Дозировка – одна столовая ложка.

5. Настойка с кедровыми орешками. Предварительно нужно очистить орешки – 300 грамм, залить стаканом водки, поставить настаиваться. Все плотно закрыть и поставить настаиваться на 10 дней. Затем профильтровать и трижды в день по пол столовой ложке употреблять.

Можно использовать для рецепта только скорлупу орешков, для этого необходимо измельчить скорлупу в порошок, залить литром водки. Настойку нужно принимать за 30 минут перед едой.

Лечение шейного остеохондроза с помощью мазей и растворов

1. Травяная мазь является действенным народным средством. Чтобы его приготовить, понадобится очищенная вода – пол стакана,  50 мл оливкового растительного масла, 80 грамм животного жира, 3 столовые ложки травяного порошка.

2. Можно использовать такую целебную мазь, в состав которой входит алоэ, горчичный порошок. Для лекарственного средства понадобится: вода, масло, жир, все это смешать и сложить в кастрюлю, подогреть до однородной массы. Затем добавить сбор трав – мяту перечную, кориандр, почки березы, одуванчик.

Рекомендуется  использовать такие сборы трав для приготовления мазей:

1. Тополиные или березовые почки, змеиный горец, зверобой.

2. Эвкалипт, хмельные шишки, ромашку, подорожник, почки состны, фиалку.

3. Лаванду, алтейку, одуванчик, хвощ полевой, тесячелистник.

Все травы растираются в порошок, берутся в равном количестве. Такая мазь втирается в область шеи два раза в день до тех пор, пока не появится боль. В состав средства входит сало, с помощью его можно разогреть мышечную систему, улучшить кровообращение, остановить воспалительный процесс.

Эффективная медовая мазь при остеохондрозе

С помощью ее можно улучшить обмен веществ в пораженной зоне, снять мышечный спазм. Чтобы ее приготовить понадобится: теплая вода – столовая ложка, мумие – 6 грамм, натуральный мед – 300 грамм, его предварительно нужно подогреть.  Мазью растирать область шеи, при этом нужно массировать пораженные зоны до 2 минут.

В конце снова нужно нанести мазь и сделать самомассаж. После шея накрывается ватой, сверху прикладывают полиэтилен, и завязывается теплый шарф.  Перед процедурой желательно принимать душ, так можно увеличить эффективность.

Эффективные домашние методы для лечения остеохондроза в шейном отделе

1. Самомассаж, для этого нужно присесть, упереться локтями, используя указательный палец обнаружить участки, которые сильно болят. После их нужно тщательно массировать и разминать. После прорабатывается другая сторона шеи, затылок.

2. С давних времен использовать скалку, для этого нужно было на нее лечь, постараться перекатывать ее телом.

3. От боли можно избавиться с помощью прогревания, для процедуры можно использовать горчичники, спирт, пластырь с перцем.

5. Выполняйте ежедневно йогу, она быстро поможет избавиться от шейного остеохондроза. В ее комплексе большое количество полезных и несложных асан.

6. Можно попробовать выполнять массаж с помощью бутылок. Для этого взять пластиковую бутылку, залить теплой водой, лечь на нее спиной, после покачиваться по полу.

7. Эффективный и такой метод лечения: сначала подогревается пораженная зона грелкой, после  для втирания можно использовать мед. Затем на больное место накладывается полиэтилен и заматывается теплым шарфом.

8. Снять воспаление поможет смесь квашеной капусты со скипидарной мазью, использовать в виде компресса. Когда начинает сильно жечь, нужно убрать компресс

Итак, народные способы лечения помогут не только избавиться от симптоматики, они улучшают кровообращение, восстанавливают обменные процессы.

Интересные статьи по теме:

medportal.su

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: эффективные упражнения, важные правила

Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе значительно повышает действенность медикаментозных и физиотерапевтических способов лечения, а в ряде случаев позволяет и вовсе отказаться от лекарств.

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе:

  • Помогает восстановить подвижность в межпозвоночных суставах и вернуть гибкость позвоночному столбу.
  • Укрепляет мышцы спины и шеи, предотвращая формирование патологических изгибов и способствуя правильной осанке.
  • Перераспределяет нагрузку на позвоночник, уменьшая боли в спине и шее.
  • Устраняет защемление сосудов в шейном отделе позвоночника, возобновляя нормальное кровоснабжение головного мозга и снимая головные боли (обусловленные остеохондрозом) .
  • Улучшает кровообращение в мышцах и околосуставных тканях, восстанавливая тем самым нормальное питание межпозвонковых дисков и замедляя их истончение (дистрофию) .
  • Уменьшает метеочувствительность: пациенты перестают реагировать развитием обострений шейно-грудного остеохондроза на неблагоприятные погодные условия.
  • Устраняет главную первопричину остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Тонизирует и укрепляет организм в целом, повышает работоспособность больного.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для того, чтобы занятия принесли вам только пользу, а не пошли во вред (что тоже возможно при неграмотном составлении комплекса или избыточных нагрузках) , необходимо придерживаться шести главных правил:

  1. Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом, желательно также пройти курс ЛФК в поликлинике (стационаре) и получить рекомендации от инструктора по выполнению гимнастики дома.

  2. Комплекс гимнастики составляется с учетом фазы болезни (обострение или ремиссия) , степени нарушения функций позвоночника и зависит также от уровня начальной физической подготовки пациента. В период обострения шейно-грудного остеохондроза подбираются щадящие упражнения без отягощений и нагрузок, с минимальными амплитудами движений в позвоночнике. По мере улучшения состояния комплекс начинают усложнять, постепенно вырабатывая привыкание к дозированной физической нагрузке.

  3. На первых этапах проведение гимнастики может сопровождаться возникновением болей, но они не должны быть сильными. Резкая сильная боль сигнализирует о неправильно подобранном комплексе и требует немедленного прекращения упражнений.

  4. Для получения желаемого эффекта гимнастику следует проводить постоянно, лучше в одно и то же время дня и в одном месте.

  5. Длительность одного занятия должна составлять от 15 до 45 минут. Дополнительно в течение дня хорошо выполнять короткие разминочные комплексы – например, во время перерывов между работой.

  6. Если есть возможность, после гимнастики рекомендуется провести массаж (или несколько приемов самомассажа) и принять теплый душ – это помогает максимально разогреть мышцы и снять напряжение.

Примеры упражнений

Индивидуальный тренировочный комплекс должен составлять врач ЛФК, в этой статье далее – несколько примеров эффективных упражнений.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Чтобы снизить интенсивность болей в шее, необходимо лечь на спину на ровную жесткую поверхность (на пол или кушетку) , подложив под затылок валик высотой около 10–15 см (его можно скрутить из махрового полотенца) . Под изгибом в шейном отделе должен быть валик. Лежать следует по 15–30 минут в день.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность позвоночника в шейном отделе восстанавливают разнообразные повороты и наклоны головы.

  • Из положений сидя, стоя или лежа на спине голову медленно сгибают вперед, дотягиваясь подбородком до груди, и удерживают голову в максимально согнутом положении на счет от 4 до 10. Затем возвращаются в ИП. Упражнение повторяют 4–6 раз.
  • Из положения стоя проводятся повороты головы вправо-влево, наклоны вправо-влево и вперед-назад. Их делают медленно, с максимально возможной амплитудой, выполняя до 10 повторов.
  • Усложнить упражнения и увеличить интенсивность нагрузки на шейный отдел можно, добавив элемент противодействия: при наклоне головы вперед препятствовать наклону ладонями, упираясь ими в лоб; при наклоне в сторону противодействие осуществляют ладонью, прижатой к щеке.

И шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах:

  1. Круговые вращения в плечах поочередно вперед и назад прямыми руками из положения стоя.

  2. ИП: стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. Плечи приподнимают вверх и как бы прижимают их к голове, удерживают на счет до 10, затем опускают. Повторяют 4–6 раз.

  3. ИП: стоя, руки вдоль туловища. Плечи и руки медленно отводят назад, стараясь свести локти и кисти рук, затем медленно возвращаются в ИП. Чередуя со следующим упражнением, повторяют 4 раза.

  4. ИП: стоя, руки согнуты в локте, кисти лежат на плечах. Локти сводят впереди перед грудью, возвращаются в ИП.

Гибкость в грудном отделе позвоночника можно вернуть, выполняя наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево. Прекрасно восстанавливает подвижность и снимает боли следующее упражнение:

ИП: сидя на стуле (лучше со спинкой) , руки на коленях. Медленно согнуть голову, прижав подбородок к груди и продолжить сгибать спину, как бы сворачиваясь в клубок. Так же медленно разогнуться, вернувшись в ИП.

Затем голову медленно запрокидывать назад, одновременно прогибаясь в позвоночнике. Вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Заключение

При составлении комплекса гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе выберите для себя сначала 5–6 несложных упражнений и выполняйте их ежедневно в течение недели. После того, как вы немного привыкните к нагрузке, начните постепенно усложнять комплекс, добавляя новые упражнения.

Читайте еще, вам понравится:

SustavZdorov.ru

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.

Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.

Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.

Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается:

  1. Снижение позвонковой нагрузки;
  2. Профилактическое воздействие, исключающее развитие возможных осложнений;
  3. Увеличение подвижности шейных позвонков;
  4. Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;
  5. Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;
  6. Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.

Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.

Подготовка

Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений:

  • Нельзя начинать тренировки без предварительного разогрева суставов и мышечных тканей. Для этого полезно будет энергично размять шейные мышцы. В результате тренировки не должно возникнуть боли или другого дискомфорта. Подобные массажные движения полезно проводить не только перед тренировками, но и на протяжении дня;
  • Отлично подготавливает мышцы к занятиям горячий душ, кроме того, он снимает большинство симптомов и спазмирование;
  • Практика показывает, что подобные занятия весьма эффективно сочетаются с плаванием. Регулярные процедуры в бассейне в разы увеличивают положительную динамику и результативность занятий; помимо этого, плавательные процедуры вытягивают позвоночный столб;
  • Малоинтенсивные аэробные нагрузки и ежедневные пешие прогулки положительно дополняют тренировки.

Основные противопоказания

ЛФК-упражнения оказывают неоценимо благотворное воздействие на течение болезни, но не всем пациентам показана подобная терапевтическая методика:

  • Лечебная физкультура не рекомендуется пациентам в случае, если она вызывает болевые ощущения, пусть даже и незначительные;
  • На этапе обострившегося остеохондроза;
  • При наличии гриппа, респираторного заболевания или другой воспалительной инфекции, вызвавшей обострение состояния, занятия противопоказаны.

Рекомендации по занятиям в домашних условиях

По мнению большинства экспертов, эффективность упражнений будет максимальной в случае их выполнения в вечернее время или по утрам. Такое выполнение упражнений способствует активации процессов обмена и кровотока в шейных позвонках и предупреждению кровезастоев.

По возможности рекомендуется выполнять упражнения как можно чаще, особенно тем пациентам, чья деятельность связана с долгим пребыванием в какой-нибудь статической позе. Несколько поворотов головы, наклонов и растирающих движений на протяжении нескольких минут значительно снизят боль и улучшат кровоток.

Правила выполнения

Чтобы продуктивность упражнений была максимально высокой, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. До начала занятий рекомендуется подготовить свои мышцы - сделать легкую разминку или принять горячий душ;
  2. Не стоит пересиливать себя, игнорируя боль, и выполнять определенное число элементов. Если появилось ощущением боли, то это говорит об ухудшении состояния позвонков и усилении нервного защемления;
  3. Если возникло дискомфортное ощущение, то нужно сделать перерыв в несколько минут. Если в дальнейшем подобный элемент снова принесет боль, то нужно от него отказаться;
  4. Следите за движениями – они должны выполняться в медленном режиме, резкость может спровоцировать болевой синдром;
  5. Контролируйте осанку – плечи назад, а грудь вперед – это позволит сократить нервно-корешковую сдавленность, исключить травмирование и увеличить терапевтический эффект;
  6. Рекомендуется периодически повторять попытки выполнить вызывающие боль упражнения. Если они уже не причиняют былой болезненности, то это указывает на прогресс в лечении;
  7. Выполняйте элементы запрокидывания и вращения головой с большой осторожностью, чтобы не допустить усиление сдавленности нервов с дальнейшим ухудшением симптоматики;
  8. При внезапном возникновении болевого синдрома отлично помогают повороты и наклоны головой в стороны;
  9. Любые упражнения должны получить одобрение специалиста по ЛФК.

Какие виды ЛФК нужно делать?

Комплекс элементов ЛФК предполагает выполнение динамических и изометрических упражнений.

Первые отличаются двигательной активностью и рекомендуются в ремиссионный период. Изометрический комплекс нужно делать в моменты обострений болезни, он не предполагает двигательной активности и позволяет избавиться от болезненности.

Методика лечения по Бубновскому

Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на применении резервов человеческого организма для борьбы с болезнью. Ее назвали кинезитерапия.

Подобный способ лечения отлично зарекомендовал себя в терапии опорно-двигательных патологий. Доктор Бубновский разработал цикл упражнений, предполагающих обезболивающее воздействие на позвонки:

  • Расслабиться, встав на четвереньки;
  • Из предыдущей позы нужно выгнуть спину вверх, а затем прогнуться вниз;
  • «Растягивающий шаг». Стоя на четвереньках сесть на правую конечность, а левую вытянуть назад, при этом правой рукой нужно тянуться вперед. Затем следует поменять ноги;
  • «Прокачка». Встать на колени, упершись ладошками в пол. Старайтесь насколько возможно вытянуть туловище вперед, коленки и ладошки от пола не отрывать;
  • Лечь спиной на пол, кисти за голову, ноги согнуть. Упереться подбородком в грудь, согнуть тело, оторвав лопатки от поверхности пола и коснувшись локтями коленок;
  • Лежа на спине поднимать таз максимально высоко, на вдохе опуститься.

Методика Бубновского предполагает выполнение на специальных тренажерах определенных элементов, подбираемых индивидуально.

Комплекс Бутримова

Доктор Бутримов предложил свой ЛФК-комплекс против шейного остеохондроза:

  • Наклонить голову вниз, в сторону, одновременно тянуться вверх макушкой. Движение делать на одну, потом на другую сторону;
  • Опустив голову совершать круговые повороты, стараясь максимально тянуться головой, вытягивая шею, проделать в обе стороны;
  • Наклонив голову влево пытаться посмотреть на пол через левое плечо.

Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова:

Основным правилом при выполнении комплекса движений, по утверждению доктора Бутримова, считается абсолютный релакс больного, мышцы должны находиться в полной расслабленности. Только так Курс ЛФК по методике Бутримова принесет должный эффект.

Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями?

Полностью восстановить пораженные болезнью нервы и диски невозможно как в условиях больницы, так и при домашних тренировках. Хотя с помощью ЛФК, выполняемой в домашних условиях, можно избавиться от симптоматики и остановить остеохондрозное прогрессирование.

Сначала нужно снять боль с помощью официальной медицины, затем можно начинать лечение гимнастическими методами. Помимо этого, нужно правильно питаться, проходить массажные процедуры, контролировать осанку, спать на ортопедическом матрасе, больше гулять.

Во время обострений

Этот базовый комплекс из восьми упражнений, выполняется стоя с расставленными на ширине плеч ногами:

  1. Запрокидывайте и наклоняйте голову, замерев в подобном положении на 7-10 сек;
  2. Поднимайте попеременно каждое плечо;
  3. Совершайте повороты головой по сторонам до максимального упора с 10-секундной задержкой в конечной точке;
  4. Совершайте поочередные наклоны головой к плечу, одновременно оказывая сопротивление ладонью, уперев ее в щеку;
  5. Делайте круговые вращения плечами;
  6. Примите сгорбленное положение тела, одновременно пытаясь соединить плечи, замереть так на несколько секунд, затем расслабиться;
  7. Наклоны торса в стороны;
  8. Уприте кулаки в зону выше поясницы, одновременно прогнувшись вперед, замрите ненадолго, затем расслабьтесь.

Комплекс упражнений в картинках при шейном остеохондрозе позвоночника

При головокружении

Головокружения часто сопровождают остеохондрозные повреждения позвонков на шее. От подобной симптоматики можно избавиться, выполняя элементы:

  1. Медленные повороты головой до максимального предела, затем ненадолго замереть, потом повернуть до противоположного предела;
  2. Медленно наклонять голову, ложа ее на плечо, смотреть вперед, повторять в обе стороны;
  3. Медленно склонить голову на грудь до прикосновения с ней подбородком.

Для профилактики

С профилактической целью можно выполнять любые из вышеописанных элементов. Кроме того, необходимо питаться правильно, контролировать вес, не допускать гиподинамии, полюбить плавание, спать на специальном ортопедическом матрасе и пр.

Итог

Пациенты, страдающие остеохондрозными поражениями шейно-воротниковой зоны, часто не принимают опасения врача всерьез, нарушая предписания и пренебрегая выполнением упражнений.

Конечно, окончательно вылечить болезнь нельзя, но любому под силу с помощью тренировок остановить разрушающие процессы и надолго избавиться от остеохондрозной симптоматики.

Упражнения играют крайне важную роль в терапевтическом процессе. Если выполнять их регулярно, то состояние больного заметно облегчится.

Комплекс видео-упражнений при лечении шейно-грудного остеохондроза:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook

osteohondroza.net

  • Упражнения дикуля при шейном остеохондрозе

    Упражнения при шейном остеохондрозе Лечебная физкультура (ЛФК) при шейном остеохондрозе - один из важнейших факторов улучшения состояния пациента, устранения многих симптомов заболевания. Регул...

  • Упражнения при грудном остеохондрозе

    Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела: действенные упражнения (видео) Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключ...

  • Зарядка для шеи при остеохондрозе

    Зарядка при остеохондрозе для шеи Остеохондроз позвоночника зачастую поражает не только сами позвоночные диски, а и хрящевую ткань между ними, вызывая их окостенение. Это приводит к сужению канал...

  • Упражнения в воде при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Зарядка при остеохондрозе видео

    Зарядка для шеи при остеохондрозе Шейный остеохондроз является вторым по распространенности после поясничного, хотя оба эти заболевания развиваются чаще всего у одного типа людей – работников учр...

  • Лечебная физкультура при остеохондрозе

    Лечебная физкультура при остеохондрозе: список упражнений структура поражения диска Позвоночник в этом месте теряет стабильность, в нем появляются сильные боли, защемление нервных корешков и он м...

  • Упражнения при остеохондрозе отдела

    Упражнения при шейном остеохондрозе (6 видео) Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Сидячий образ жизни и минимальная физичес...

  • Упражнения при остеохондрозе позвоночника видео

    Упражнения при остеохондрозе (видео, фото) О лечении заболевания В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный...

  • Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Специалисты медицины отмечают тот факт, что риски развития шейного остеохондроза можно существенно снизить при помощи лечебной физкультуры...

  • Упражнения при поясничном и шейном остеохондрозе

    остеохондроз поясничного отдела и шейного отдела - лечение и упражнения Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков вследствие дистрофического процесса. Он может появиться в результате ма...

  • Упражнения при остеохондрозе отдела позвоночника

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Специалисты медицины отмечают тот факт, что риски развития шейного остеохондроза можно существенно снизить при помощи лечебной физкультуры...

  • Боли в голове при шейном остеохондрозе

    Астроцитома - серьёзнейшее заболевание головного мозга. Клинические проявления астроцитомы головного мозга наступают в основном уже на последней стадии заболевания. Степень и статистика выживаемо...

  • Как лечить головную боль при шейном остеохондрозе

    Астроцитома - серьёзнейшее заболевание головного мозга. Клинические проявления астроцитомы головного мозга наступают в основном уже на последней стадии заболевания. Степень и статистика выживаемо...

  • Рекомендации при остеохондрозе

    Рекомендации при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника - МБУЗ ГП1 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Данные рекомендации разработаны проф. Шостак Н. А., Правдюк Н. Г, кафедр...

  • Реабилитация при остеохондрозе

    Физическая реабилитация при остеохондрозе шейного отдела позвоночника СОДЕРЖАНИЕ физическая реабилитация остеохондроз шейный ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ ВВЕДЕНИЕ Глава 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧ...

  • Гимнастика для шеи при остеохондрозе

    Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе: гимнастика для шеи при остеохондрозе в домашних условиях Остеохондроз может быть описан как быстрое старение позвоночника или болезнь, затрагивающая...