Шейный остеохондроз симптомы упражнения

Обострение шейного остеохондроза (синдром позвоночной артерии)

В данном видео, Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, расскажет о симптоме позвоночной артерии, как он себя проявляет, почему он развивается и как с ним бороться.

Текстовый конспект видео «Обострение шейного остеохондроза и Синдром позвоночной артерии (симптомы и упражнения) »:

В первую очередь синдром позвоночной артерии развивается, когда позвоночная артерия спазмируется рефлекторно от сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника.

Либо она сама ущемляется в позвоночном канале.

Так как позвоночная артерия полностью кровоснабжает головной мозг и все остальные органы головы, то соответственно и клиника будет достаточно яркая и разнообразная.

Синдром позвоночной артерии проявляется в виде:

  • головной боли любой локализации (височная область, лобная боль и тотальная ноющая постоянная боль)
  • головокружения
  • нарушения со стороны органов слуха (плохо слышит на одно ухо, шум в ушах)
  • нарушения со стороны органов зрения (появляются «мушки» перед глазами, либо помутнее зрения) .

Что же делать в этом случае?

Когда развивается синдром позвоночной артерии, нельзя использовать какие-либо лечебные динамические упражнения или массаж, так как можно ещё больше навредить.

Единственное и исключительное упражнение, которое можно использовать – это изометрические упражнения.

Основная особенность и секрет этих упражнений заключается в том, что при их выполнении шейный отдел позвоночника не двигается, т.е. он находится в неподвижном состоянии.

Так как позвоночная артерия зажата и невозможно сделать какое-либо движение без боли, то соответственно упражнения необходимо делать без движения в шейном отделе.

Основные действия изометрических упражнений создаются с помощью рук, при этом голова и шея остаются в неподвижном состоянии.

Пример бокового упражнения изометрического характера:

  • положить руку на висок
  • оказывать небольшое сопротивление мышцами шеи, как будто хотите рукой наклонить голову в сторону, но при этом сопротивляетесь мышцами шеи.
  • подержать 3-5 секунд, медленно убрать руку и расслабить мышцы.

То же самое упражнение повторить с другой стороны головы.

Эти упражнения считаются самыми лучшими при синдроме позвоночной артерии и обострении шейного остеохондроза. Почему?

Есть золотое правило – для того чтобы мышцу расслабить, её нужно хорошо сократить.

Поэтому когда оказывается давление, то в мышцах шеи увеличивается напряжение, но они не сокращаются и хорошо работают без сокращения.

За счет этого увеличивается их сила. Все давление и нагрузку с позвоночника они снимают на себя за счет того, что они становятся более сильными и выносливыми.

При завершении выполнения упражнения мышцы тотально расслабляются, и наступает расслабление мышц шеи, это как раз то, что необходимо при синдроме позвоночной артерии и при обострении шейного остеохондроза.

Эти упражнения считаются скорой помощью при шейном остеохондрозе, они очень эффективны и, самое главное, безопасны.

Можно также носить Воротник Шанца, чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника и одновременно выполнять

osteohondrosy.net

Шейный остеохондроз – причины, симптомы, лечение…

Как известно, остеохондроз может поражать  все области позвоночника: поясничную, грудную, шейную. Но самым распространенным является остеохондроз шейного отдела позвоночника, что связано с функциональными особенностями данного отдела.

Ведь, именно шея отличается высокой подвижностью (наклоны, повороты) , активностью и, следовательно, высокой травматичностью. Состоит данный отдел позвоночника из 7 межпозвонковых дисков и слабого мышечного корсета, что и подвергает «шейные» диски к травмам, дистрофии, разрушению, и в результате к развитию остеохондроза.

Остеохондроз шейного позвоночника – это прогрессирующая болезнь, при которой наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника.

Стадии развития заболевания

Как мы уже говорили, кроме шейного остеохондроза, существуют и поясничный остеохондроз, грудной остеохондроз, а также возможно распространение заболевания на несколько отделов позвоночника. Например, остеохондроз  пояснично-крестцового отдела,  шейно-грудной остеохондрози прочие.

Но для каждого вида остеохондроза характерно одинаковое развитие и течение болезни, независимо от области поражения позвоночника. Как правило, развитие остеохондроза происходит в 4 этапа.

Стадии остеохондроза:

  1. Первостепенные разрушения межпозвоночных дисков (снижение прочности диска,  его плотности, появление микротрещин) .
  2. Протрузия диска  (разрушение фибрового кольца диска, защемление нервов, болевые синдромы) .
  3. Межпозвоночная грыжа (полное разрушение кольца диска, деформация позвоночника) .
  4. Ограничение движений, инвалидность (острые болевые синдромы при любом движении, периодичность болей (улучшение/ухудшение) , костные наросты на позвонках, срастание позвонков, полная скованность движений) .

В зависимости от стадии заболевания, его симптоматики и общего состояния больного назначается лечение остеохондроза шейного. Как правило, прописываются противовоспалительные, обезболивающие препараты для снятия отечности, воспалений, боли, а потом уже врач подбирает лечебные процедуры, массажи,  упражнения….

Только врач-специалист может назначать лечение! Не занимайтесь самолечением!

Почему возникает остеохондроз?

К сожалению, сегодня остеохондроз шейного отдела встречается не только у пожилых людей, но и у молодых – в возрасте 20-30 лет. Конечно же, основная причина – это малоподвижность, сидячий образ жизни, низкая физическая активность. Но давайте рассмотрим, что еще приводит к развитию данного заболевания.

Причины остеохондроза в шейном позвоночнике:

  • нарушение осанки,
  • избыток веса,
  • деформации позвоночника,
  • травмы, ушибы спины,
  • нарушение обмена веществ,
  • тяжелый физический труд,
  • низкая физподготовка,
  • интенсивные занятия спортом,
  • резкая отмена тренировок,
  • нервные напряжения, стрессы,
  • малоподвижность,
  • переохлаждения, инфекции.

 

Все это может вызвать спазмы мышц в шеи, что приведет к ограниченной подвижности позвонков, ухудшению кровоснабжения, искривлению осанки, далее начнут разрушаться межпозвонковые диски, сузятся отверстия между позвонками, придавятся нервные окончания, возникнут боли, и болезнь перейдет к тяжелой стадии. Поэтому, важно своевременно обращаться к специалисту, чтобы начать лечение и не допустить развития тяжелых заболеваний спины!

Шейный остеохондроз: видео

Симптомы остеохондроза шейного отдела

Шейный позвоночник играет огромную роль в нашем организме – его кровеносные сосуды обеспечивают кровоснабжение головного мозга. Поэтому, как только происходят дисфункции шейного позвоночника,  сразу нарушается кровообращение головного мозга, ухудшается снабжение органов головы полезными веществами и появляются соответствующие признаки заболевания:

- головная боль,

- головокружение, потеря сознания,

- нарушение координации движения, особенно походки,

- снижение слуха, звон в ухе,

- ухудшается зрение,

- возникают проблемы с зубами (зубные боли) ,

- меняется голос (хрипы, ослабленность…) ,

- храпы во сне,

- слабость в руках, онемение пальцев,

- боли в руке, в плече,

- боли в шее, в горле.

Как видите общих симптомов много, и по ним тяжело диагностировать остеохондроз в шейном отделе. Головная боль может быть от усталости, от стрессов, ухудшение слуха – от громкого звука в наушниках…. Кроме названных симптомов, можно выделить некоторые отдельные признаки заболевания, которые зависят от объекта поражения, это синдромы остеохондроза:

- Корешковый синдром (шейный радикулит)

Появляется при защемлении нервов в шейном отделе, тоесть при компремировании корешков. Человек ощущает боли в шее, в лопатке, в предплечье и даже в пальцах руки. Кроме этого покалывают пальцы, бегают мурашки.

Ирриативно-рефлекторные синдромы

Характеризуются острыми болями в шее или в шейно-затылочной зоне, которые могут отдавать в плечо, в грудь. Притом боли появляются после сна, при резком повороте головы, шеи, при чихании…

- Синдром артерии позвоночника

У больного наблюдаются жгучие, пульсирующиеболи в голове (в затылке, в виске, над бровями…) , боли могут быть как постоянными, так и приступообразными. Возможна потеря сознания, тошнота, слуховые нарушения, ухудшение зрения.

- Кардиальный синдром

Синдром проявляется аналогичными симптомами стенокардии. Происходит сдавливание корешков нижнего сегмента шейного позвоночника с рефлекторной отдачей в сердечные мышцы. Боли приступообразны продолжительностью в несколько часов.

Может появиться и тахикардия, боль при которой не снимут коронорасширяющие препараты, а сделанная кардиограмма не покажет нарушения кровообращения.

Если Вы у себя обнаружили некоторые симптомы шейного остеохондроза, то не медлите, проконсультируйтесь с врачом-специалистом и начинайте проводить профилактические упражнения, гимнастику, физкультуру…. Ниже в видео показаны некоторые лечебные упражнения, которые можно проводить в домашних условиях, в удобное для Вас время.

Шейный остеохондроз: упражнения, видео

Поделиться в соц. сетях:

pro-ortoped.ru

Сочетание разных синдромов, как мозаика, складывается в единую картину шейного остеохондроза.

Вертебральный синдром

Означает, что процессы связаны с телом костной и хрящевой ткани.

В случае клинической манифестации синдром складывается из трех симптомов, связанных с поражением костной или хрящевой ткани позвонков, а именно:

  • нарушение подвижности шеи;

  • боли при попытке повернуть шею;

  • морфологические изменения в теле позвонка или межпозвонковом пространстве (симптом определяется на рентгенограмме)

Указанные симптомы обязательно сочетаются между собой. При отсутствии одного из них отсутствует и вертебральный синдром – это медицинская аксиома. При наличии боли во время поворота головы всегда можно предположить наличие морфологических изменений в тканях костей и хрящей шейного отдела скелета, а по косвенным признакам (изменение места чувствительности) определить сустав позвонка или группу суставов вовлеченных в патологию.

Сложность диагностики данного синдрома заключается в том, что похожую клиническую картину (ограничение подвижности шеи) можно обнаружить и при поражениях мышц шеи (миозитах) , а главный симптом синдрома – боль, при активном изменении позиции шеи, не редко являться результатом других патологических процессов в организме человека.

Синдром позвоночной артерии

Означает, что патологические процессы связаны с позвоночными артериями, снабжающими головной мозг. Манифестацию симптомов следует рассматривать в связи с нарушением кровоснабжения головного мозга и тканей шейного отдела.

Синдром состоит из нескольких симптомов. Основные связаны с:

  • недостаточным кровотоком в одном из стволов из-за сдавления артерии (шум в ушах, состояние оглушения, головокружение, скачки давления, тошнота и рвота) ;

  • раздражением нервных окончаний артерии (сильная боль и мигрень или наоборот онемение, снижение чувствительности, временная односторонняя слепота или ''мушки'' в глазах) ;

  • кислородным голоданием (сонливость, обмороки, несильная ноющая боль, снижение работоспособности и концентрация внимания, депрессии) .

Данный синдром может быть не только при остеохондрозе, но и при других патологиях (отложение атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосудов, передавливание сосуда опухолями, воспалительным инфильтратом и так далее)

Кардиальный синдром

Означает, что симптомы синдрома напоминают нарушения сердечной деятельности, стенокардии и даже состояние, предшествующее инфаркту.  Включает следующие симптомы:

  • боль и жжение в области грудины;

  • одышка, слабость и быстрая утомляемость;

  • частое сердцебиение.

Основные методы дифференциальной диагностики патологий сердечно-сосудистой системы и остеохондроза является метод ЭКГ и некоторые функциональные пробы. На ЭКГ отмечают укороченный сегмент ST, при ангиографии – отсутствие атеросклероза. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно и требуется длительное исследование, а также исключение ряда похожих заболеваний.

Корешковый синдром

Означает, что клиническая манифестация синдрома связана с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов иннервирующих шейную часть позвоночного столба. Характерно одностороннее поражение тела.

Синдром связан с нарушением нервной проводимости: болями, или наоборот полупараличами (парезами) параличами, нарушением разных видов чувствительности.

Нарушение проводимости:

  • первого-второго корешков (онемение или наоборот боль затылочной области) ;

  • третьей пары корешков (онемение языка, и участка за ушами, затруднения с пережевыванием пищи, чувство распирания языка) ;

  • четвертой пары (боль в области ключицы, икота, гортани- трудность глотания, типа ангинной боли) ;

  • пятой пары (нарушения ощущаются в области плеч, в виде затруднения движения руками) ;

  • шестой пары (неприятные ощущения в лопатках и предплечье) ;

  • седьмой пары (нарушения в области рук и в частности пальцев, указательный и средний) ;

  • восьмой пары (приводит к затруднениям владения безымянного пальцев и мизинца) .

На практике очень редко поражаются единичные позвонки, чаще поражаются несколько пар корешков нервов, поэтому синдромы часто перемешиваются и путают клиническую картину. Пациенту желательно самостоятельно прислушиваться к собственному организму.

- Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter - Вам не понравилась статья или качество поданной информации? - напишите нам!

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение) , формы заболевания (острая, хроническая) , выраженности клинических проявлений (наличие или отсутствие болевого эффекта) подбираются различные методы терапии.

Они могут включать методы:

  • консервативного лечения (медикаментозного и немедикаментозного направления терапии) ;

  • оперативного вмешательства;

  • сочетания консервативных и оперативных методик лечения.

Остановимся на простых методах терапии. Знание и грамотное использование простых методик, в том числе: лечебной физкультуры, массажа и самомассажа, существенно значительно облегчает самочувствие человека, испытывающего боли. При длительно протекающих дегенеративных процессах лучше пройти обследование в условиях стационара или амбулаторно и только после этого применять лечебные процедуры.

Если нет возможности пройти обследование, то рекомендуется применять щадящие методы, например: лечебную физкультуру, направленную на гидратацию – насыщение межсуставного пространства жидкостями за счет улучшения кровоснабжения в области шеи и затылка.

ЛФК (гимнастика) при шейном остеохондрозе

Методы лечебной физкультуры при правильном выполнении творят чудеса. Предложено множество методик, но все они основаны на восстановлении питания поврежденных тканей. Принцип ЛФК заключается в восстановлении кровоснабжения в поврежденном участке тела.

Запрещено во время ЛФК сильно вращать, нагибать голову, допускается только имитация таких движений. Этот метод показал свою эффективность несмотря на очевидную простоту.

Правильное применение ЛФК – это использование физических упражнений без:

  • длительных нагрузок на суставы шеи (один комплекс упражнений на более 2 минут) ;

  • поворотов, наклонов, вращений шеей (такие упражнения усугубляют патологические процессы в суставах и межпозвоночных дисках) ;

Показаны мелкие (неглубокие) наклоны головой, которые не приводят к движению суставов, но усиливают приток крови к суставам. Такие наклоны по движению напоминают еле заметное движение головы означающее ответ «да». Через некоторое время, примерно через 30 минут повторяется движение напоминающее ответ «нет».

Можно использовать методы, имитирующие движение головы вперед (ограничивая рукой лобную часть головы) , имитирую движение головы назад (ограничивая движение головы руками в области затылка) .

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж делать с осторожно, без силовых нагрузок, неумелый, непрофессиональный массаж может закончится плачевно. Распространяется на шейный отдел, воротниковую зону и часть спины.

Массаж выполняется в положение лежа на животе, в крайнем случае в положение сидя.

Методики основаны на следующих техниках.

  • Поглаживание. Воздействие на поверхностные слои кожи. Ладонями рук или кончиками пальцев от головы и ниже до верхней трети середины спины, поглаживание от основания шеи может быть также зигзагообразным.

  • Выжимание. Воздействие на глубокие части тела, до верхней трети спины. Пальцами рук (большой и указательный) поперек шеи проводят движения по захвату кожи и напоминающие выжимание. Делается осторожно, не вовлекаются ткани близкие к позвонкам.

  • Растирание. Цель процедуры разогреть и усилить кровоток в воротниковой зоне. Выполняется крайне осторожно. Не допускается воздействие на остистые отростки позвонков. Растирание можно заменить движениями напоминающими пиление или круговыми растираниями.

  • Разминание. Имеет ограниченное значение, так как воздействует на очень глубоко лежащие ткани, что может усугубить патологию.

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется сидя в удобном положении. Используют методы поглаживания, кругового растирания в области шеи или плеч. Целесообразно метод самомассажа сочетать с втиранием различных мазей усиливающих кровоток, снимающих болевые ощущения в разминаемой зоне.

Аппликатор Кузнецова

Простое устройство из пластмассы, имеющее шипы, которые воздействуют на участки кожи. Человек ложится на шипы или прикладывает их к телу, тем самым вызывается раздражение кожных рецепторов, отвечающих за физиологические процессы в организме.

В некоторых случаях аппликатор помогает и надолго снижает боль вызванную остеохондрозом. Кроме того приспособление иногда повышает работоспособность человека, благотворно влияет на тургор кожи, нормализует сон и кровообращение как местное так и в целом всего организма, восстанавливает подвижность суставов из-за притока крови.

Противопоказания для использования аппликатора Кузнецова – инфекционные и опухолевые заболевания, кожные заболевания, сосудистые заболевания. Перед использованием аппликатора пациент должен посоветоваться с лечащим врачом или самостоятельно определить пользу этого нехитрого приспособления на себе, при кратковременных прикладываниях аппликатора и наблюдением за собственным самочувствием.

По теме:Лечение остеохондроза в домашних условиях

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна неудобной подушкой. Она обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и тем самым происходит физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе следует правильно подобрать её под индивидуальные анатомические особенности человека по величине, объему и характеристикам наполнителя. Правильно подобранная подушка несет пользу для человека больного остеохондрозом.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Имеется обширный арсенал лекарственных средств и препаратов для терапии остеохондроза, применяют:

  • Анальгетики (препараты снимающие болевые ощущения) . Обычно назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство лекарств оказывающих действие через пищеварительный тракт вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов используемых для снятия болевых ощущений – диклофенак, пироксикам.

  • Противовоспалительные(нестероидные и стероидные) . Такие препараты снимают воспалительные явления и тем самым устраняют болевые ощущения. Наиболее часто применяются в современной медицине препараты на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона.

  • Хондропротекторы – это препараты содержащие вещества замещающие компоненты хрящевой ткани – хондроитин, гиалуроновая кислота. Применение данной группы препаратов дискутируется до настоящего времени.

  • Миорелаксанты – это препараты расслабляющие мышечный тонус, применяются в хирургии, ортопедии как вспомогательные средства для купирования болей. Препараты применяют парентерально, а поэтому всегда под наблюдением врача. Известно, что для лечения остеохондрозов используют препараты на основе двух фармакологических групп: глицерина, бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний, применяются только при определенных показаниях.

  • Витамины. Используют витамины улучшающие или благотворно действующие на периферическую нервную систему, укрепляя её и улучшая нервную проводимость. Водорастворимые витамины В1, В6, В12, жирорастворимые витамины А, С, D, Е. Наличие данных витаминов в пищевых продуктах бывает недостаточно.

  • В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные препараты. Один из этой группы – Мильгама композитум. Эффективный препарат, состоит из витаминов группы В, на основе пиридоксина и бенфотиамина. В качестве обезболивающего содержит лидокаин.

  • Мази, гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Делят на снимающие воспаление, согревающие, обезболивающие. Препараты часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, некоторые другие. В данном случае не все препараты эффективны, так как из-за легкости применения они иногда применяются необоснованно, без учета патогенеза, на основании рекламы. Перед применением любых лекарств пройдите обследование у врача.

По теме:Современные БАД для восстановления суставов

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание лучше предотвратить, тем самым минимизировать факторы способствующие развитию патологии. Известно, что в основе здоровья лежит правильный образ жизни.

Он включает умеренные физические нагрузки, контроль за массой тела, регулярные перерывы при малоподвижной работе, особенно если она выполняется в статичной позе работающего. Вышеназванное – самостоятельно контролируется человеком, часто зависит от привычек, заложенных в детском возрасте.

Но в течение жизни человек подвергается рискам, которые невозможно устранить. К таковым относят врожденные и приобретенные микротравмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если человека имеет склонность клинических проявлений остеохондроза, то целесообразно не выбирать работу связанную с физическими нагрузками, а также избегать резкие движения при выполнении работы. Вес более 10 кг считается критическим для лиц, испытывающих проблемы со спиной.

При невозможности отказаться от физических нагрузок, не следует:

  • Переносить тяжести на одной стороне;

  • Использовать корсет для защиты позвоночника;

  • После выполнения работы целесообразно разгрузить позвоночник, а именно полежать некоторое время, либо наоборот повисеть на турнике.

Следует быть осторожным при резкой смене погоды и климата. Риски усиливаются при повышении влажности и снижении температуры.

Профилактировать обострение может:

  • сон на ортопедическом матраце и подушке в правильной положении, не препятствующему кровообращению;

  • регулярное плавание.

  • здоровое питание.

При остеохондрозе противопоказаны виды спорта, увеличивающие нагрузку на позвоночник и способствующие его травматизации: бег, прыжки, поднятие тяжестей. В период обострения следует отказаться от посещения парной в бане.

Выполнение простых правил профилактики, ЛФК и массаж (в некоторых случаях) позволяет вести комфортную жизнь даже в пожилом возрасте.

Автор статьи: доктор медицинских наук, врач-терапевт Мочалов Павел Александрович

Читайте также:

www.ayzdorov.ru

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Март 16th, 2014 Admin

Остеохондроз – это заболевание, которое связано с разрастанием костной ткани по бокам шейного отдела позвоночника. При этом, данный недуг ни как не связан с отложением солей, как считают большинство людей. В результате разрастания костной ткани, находящиеся рядом мышцы, связки, оболочка спинного мозга и нервные окончания, защемляются и подвергаются травматизму, что приводит к возникновению боли.  В большинстве случаем, боли возникают в области шеи, но могут отдавать и в область сердца, руки, подбородка и т.д.

Содержание:

Обострение остеохондроза шейного отдела симптомы 

Обострение в первую очередь характеризуется:

  • Болевым синдромом в области затылка и шеи, появляясь чаще всего по утрам.
  • При этом боль усиливается при кашле, вздохе, смехе, поэтому больному приходится голову держать в одной позиции.
  • Боль, можно спутать с сердечным приступом или с холециститом и гастритом, локализуясь в правом подреберье или подвздошной области.
  • Нередко, из шеи болевой синдром переходит в затылок, виски и заднюю теменную зону. -Бывает длительная головная боль, нарушение зрения, координации движений, слуха и легкие головокружения.
  • Также возникает нарушение чувствительности: жжение, онемение, покалывание, мурашки, бледность и сухость кожи. Наблюдается повышенный тонус мышц нижних и верхних конечностей, шеи при общей вялости, слабости, раздражительности.

Первая помощь при обострении остеохондроза: В период обострения, соблюдайте постельный режим на протяжении 1-2 недель. Также врачи советуют носить ограничивающий воротник. Но прежде всего вам следует обратится в больницу и записаться на прием к врачу!

Сколько длится обострение шейного остеохондроза: Пик обострения приходится на первые 3-5 дней. Длительность обострения, зависит от запущенности заболевания, возраста пациента, количества пораженных сегментов и соблюдения постельного режима!

Профилактика шейного остеохондроза

Решением этой проблемы является массаж шеи. Ведь растирания, разогревающие массажи, способствуют восстановлению кровообращения и снимают перенапряжения в мышцах шеи. Если нет возможности ходить к массажисту, то можно все сделать самому.

Для этого, разминайте и растирайте заднюю часть шеи и основание черепа, тем самым вы восстанавливаете кровообращение головы и устраняете застой крови.

  • Требования к рабочему месту: Должно быть по максимуму удобным, поэтому обзаведитесь эргономичным креслом. При этом, спина должна быть прямой, руки лежать на уровне стола, монитор находится на уровне ваших глаз. Если у вас сидячая работа, тогда делайте периодические перерывы, чтобы немного снизить статическую нагрузку на спину.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, выполняется за счет изометрических упражнений для шеи, заключающихся в противодействии нагрузки на протяжении 4-5 секунд. Все упражнения, выполняют без особых резких движений, голова при этом противодействует давлению ладони руки.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника 

Данные лечебные упражнения, помогут вам укрепить ослабленные мышцы, путем их расслабления и уменьшения болезненных ощущений.

ВНИМАНИЕ: Любые упражнения при обострении выполнять категорически запрещено! Начните, с очень медленных поворотов торса, по 2-3 изначально, прибавляя по 1 каждый день, так что бы к концу недели дошли до 10.

1)  Отвлекитесь на 5 минут от работы за ПК, локоть поставьте на стол и упритесь лбом в ладонь. Упираясь рукой, надавливайте на голову. Делайте по 10 повторений, длительностью по 10 секунд;

2) Спина прямая, руки находятся на коленях. Медленно вниз наклоняйте голову, пока не почувствуете, как мышцы задней части шеи натягиваются;

3) Не меняя позы, медленно поверните голову вправо, смотря на плече, затем медленно возвращаемся в исходное положение, затем такое же упражнение делаем в левую сторону.

4) Сидя на стуле, руки опускаете вдоль тела, делаете головой движение маятника, влево – вправо;

5) Упражнения для плеч, вытяните максимально назад плечи либо делайте круговые движения плечами;

6) Ложитесь на пол спиной и надавливайте на пол затылком. Зафиксироваться в таком положении 4-5 секунд;

7) Такое же упражнение, проделываете лежа на животе;

8 ) Сидя на стуле, выпрямляете спину, руки при этом сцепляете в замок и кладете на затылок. Далее давите затылком на сцепленные пальцы рук;

9) Становитесь вплотную спиной к стене и надавливаете затылком на стену;

Упражнения по методике доктора Бутимова

Расслабляющий массаж воротниковой зоны:

Не забывайте уделять 10-20 минут в день  лечебной гимнастике, если у вас сидячая работа за компьютером!

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

Похожие статьи:

woman7life.ru

  • Остеохондроз при беременности симптомы

    Остеохондроз у беременных: причины, симптомы, лечение, профилактика | Baby-Calendar.ru информация При остеохондрозе происходит деформация дисков позвонков, изменение их формы и высоты. В результ...

  • Алкоголь и остеохондроз шейного отдела

    Причинами шейного остеохондроза являются: К сожалению, мало кто обращает внимание на первые проявления шейного остеохондроза, их очень легко спутать с обычной усталостью или простудой: боль в шей...

  • Запущенный остеохондроз симптомы

    Симптомы остеохондроза: что и как болит при остеохондрозе? (остеохондроз симптомы) | Здоровье позвоночника - Боли в плече и ограничение движений в суставе. - Иногда возникают боли по типу кардиал...

  • Упражнения в воде при шейном остеохондрозе

    Как добиться наибольшего лечебного эффекта от плавания при остеохондрозе Google+Мой мир При остеохондрозе – одном из самых распространенных заболеваний спины – очень важно дополнять основные мето...

  • Болезнь остеохондроз симптомы

    Симптомы остеохондроза: что и как болит при остеохондрозе? (остеохондроз симптомы) | Здоровье позвоночника - Боли в плече и ограничение движений в суставе. - Иногда возникают боли по типу кардиал...

  • Замучил шейный остеохондроз что делать

    Меня замучил остеохондроз Меня замучил остеохондроз Вопрос: Мне 31 год, несколько лет назад начались проблемы со спиной, ощу­щение дискомфорта, мы­шечные боли между лопат­ками и до поясницы. Ощу...

  • Мышечный остеохондроз симптомы

    «Позвоночник - опорный столб нашего здоровья» Анатомия позвоночника Чтобы понимать проявления остеохондроза, его причины и меры профилактики, рассмотрим общее строение позвоночника . Он состоит и...

  • К чему приводит остеохондроз шейного отдела

    Шейный остеохондроз: симптомы, диагностика, лечение - Diagnos.ru Шейным остеохондрозом называют прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков в области 1-7 позвонко...

  • Как выглядит шейный остеохондроз фото

    Остеохондроз шейных позвонков: причины, симптомы и лечение, что это такое По данным всемирной организации здравоохранения, шейный остеохондроз по распространенности уступает только остеохондрозу...

  • Как вылечить остеохондроз шейного и грудного отдела

    Как и чем лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника Остеохондроз представляет собой поражение межпозвонковых дисков дегенеративно-дистрофического характера, а шейный отдел - наиболее уязви...

  • Как диагностировать шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз: вся правда Чем опасен шейный остеохондроз? Из-за особенного строения позвонков в шейном отделе остеохондроз в этой области имеет ряд характерных для него признаков. Кроме ка...

  • Остеохондроз шейного и грудного отдела лечение

    Рис.: за какие органы отвечает позвоночник Симптомы остеохондроза грудного отдела Эти признаки чаще всего «симулируют» заболевания внутренних органов. Так, из-за такого остеохондроза человек мож...

  • Как долго лечится остеохондроз шейного отдела

    Шейный остеохондроз: симптомы, диагностика, лечение - Diagnos.ru Шейным остеохондрозом называют прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков в области 1-7 позвонко...

  • Вегето сосудистая дистония и шейный остеохондроз

    Шейно-грудной остеохондроз и ВСД Как проявляет себя шейно-грудной остеохондроз при ВСД? Ортопедическая патология очень мучает людей с диагнозом ВСД. Повышенная чувствительность и восприимчивость...

  • Остеохондроз шеи симптомы и лечение

    Технику самомассажа можно проводить с использованием следующих приемов: поглаживание (движения должны быть мягкими, без особых усилий, образующих складки) разминание (глубокое воздействие на мыш...

  • Как вылечить шейный остеохондроз киев

    Как самостоятельно лечить шейный остеохондроз Каждый, кто страдает данным недугом, должен знать, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях. В качестве лечения очень полезно использовать...