Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника: лечение, симптомы, причины, профилактика, диагностика | spinomed.ru

Поясничный остеохондроз – это хроническое, прогрессирующее заболевание позвоночного столба в поясничном отделе, которое сопровождается сужением межпозвоночной щели вследствие разрушения межпозвоночного хряща. Впоследствии, это приводит к возникновению протрузии (выбухание межпозвоночного диска в канал спинного мозга, и его сдавление) , что ведет за собой грыжу межпозвоночного диска, с развитием остеофитов – костных выростов, формирующихся в области сужения межпозвоночной щели.

Поясничный отдел позвоночника находится между грудным отделом и крестцом, состоит из пяти позвонков, обозначается латинской буквой «L» от слова «Lumbalis»: LI, LII, LIII, LIV, LV.

Остеохондроз поясничного отдела одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата - его доля составляет 50 – 55%.

Заболевание распространено повсеместно, но встречается чаще в развитых странах: США, Канада, страны Европы, Япония. Остеохондроз поясничного отдела в большинстве случаев развивается в возрасте старше 55 – 65 лет.

Заболевание чаще встречается у мужчин.

Причины возникновения

Причина развития поясничного остеохондроза до настоящего времени не установлена. Но сталкиваясь с данной патологией довольно часто можно предположить, кто больше склонен к заболеванию, находится в группе риска.

Предрасполагающие факторы:

  • профессии, связанные с поднятием тяжести и переносе ее на некоторое расстояние, в основном это работа грузчика;
  • профессиональное занятие спортом (культуризм, тяжелая атлетика) ;
  • ожирение;

По стадиям патологического процесса в позвоночнике выделяют:

  • дистрофические изменения межпозвоночного хряща (разрушение хряща с последующим сужением межпозвоночной щели) ;
  • спондилез (вовлечение в процесс разрушения соседних позвонков) ;
  • спондилоартроз (вовлечение в процесс разрушения межпозвоночных суставов) .

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника

К симптома поясничного остеохондроза можно отнести:

  • боли в поясничном отделе позвоночника, ноющего характера, усиливаются при резких движениях, смене положения тела, длительном пребывании в одной позе. Уменьшение боли возникает при принятии горизонтального положения;
  • колющие боли в области ягодиц, боли чаще всего возникают с одной стороны, усиливаются при резких движениях, кашле, чихании. Такие боли могут уменьшаться лежа на здоровом боку, стоя на «четвереньках» с подушкой под животом;
  • у многих больных поясничный остеохондроз начинается прострелом в область поясницы, который возникает внезапно при попытке поднять тяжесть, в момент резкого наклона или разгибания туловища, и продолжается в течение нескольких суток. Боли настолько сильные, что пациенты не могут шевелиться;
  • атрофические изменения ягодиц и бедер (уменьшение мышечной массы) ;
  • похолодание кожных покровов и онемение в области поясницы, ягодиц;
  • сухость, шелушение, посинение кожи на пояснице и ягодицах;
  • нарушение потоотделения в области ягодиц;

Самым доступным методом является рентген, информативность которого не уступает томографии.

На снимке видно сужение межпозвоночной щели, появление сколиоза (искривление позвоночника в боковой проекции) , выпрямление физиологического изгиба в области поясничного отдела позвоночника.

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Лечение данного заболевания длится годами, важно соблюдение курсов медикаментозной терапии, физиотерапии и профилактических рекомендаций, чтобы избежать частые обострения заболевания в будущем.

Общие рекомендации

  • избегать длительного пребывания в сидячем положении;
  • избегать длительных походов без отдыха;
  • чередование физической нагрузки и отдыха, желательно в положении лежа;
  • при нагрузках на поясничный отдел позвоночника в момент обострения заболевания, которых нельзя избежать необходимо, надевать корсет, его можно приобрести по рецепту врача, в аптеке вам подберут его по размеру. Он не должен давить, мешать при сгибанию туловища и натирать кожу.

Медикаментозное лечение

Учитывая, что болевой синдром при поясничном остеохондрозе наиболее ярко выражен, возникает необходимость начинать лечение с внутривенных инъекций, а затем переходить на таблетирование формы выпуска препаратов.

  • диклоберл 3,0 мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней.
  • артрозан 2,5 мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 7 – 10 дней.

После внутримышечных инъекций переходим на прием таблетированных форм препарата:

  • наклофен дуо 75 мг по 1 капсуле 1 раз в сутки 7 – 10 дней.
  • мелоксикам 15 мг по 1 – 2 таблетки 1 раз в сутки. Курс лечения составляет 10 – 14 дней.
  • ибуфен 100 мг по 1 таблетке 2 раза в сутки. Курс лечения 10 – 14 дней.

Витамины группы В:

  • витамин В1 1,0 мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней.
  • витамин В6 1,0 внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней.
  • витамин В12 1000 гамма внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней.

После инъекций назначается препарат в таблетках - витаксон по 1 таблетке 1- 2 раза в сутки. Курс лечения 30 дней.

Мышечные релаксанты - мидокалм 1,0 мл внутримышечно 2 раза в сутки. Длительность инъекций 10 дней, затем переход на мидокалм в таблетках по 150 мг 1 таблетка 2 раза в сутки в течение1 месяца.

Хондропротекторы - мукосат 2,0 мл внутримышечно через день. На курс лечения необходимо 20 инъекций.

  • депо-медрол 20 мг однократно, в область пораженного позвонка.
  • медрол 40 мг однократно в область пораженного позвонка.

Ферментотерапия - вобензим по 3 – 5 капсул 3 раза в сутки. Курс лечения 3 недели.

Препараты местного действия:

spinomed.ru

Лечение остеохондроза поясничного отдела: симптомы, диагностика и профилактика

  • кожные заболевания или травмы в месте проведения процедуры.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Лечебная физкультура, которая направлена на укрепление мышц, поддерживающих позвоночный столб, назначается в период ремиссии.

Но в некоторых случаях лечащий врач может рекомендовать определенные упражнения и в период обострения.

Следует учесть, что физические упражнения являются нагрузкой, и важным моментом является обдуманное применение их больными.

В основном лечебная физкультура для лечения остеохондроза включает в себя комплекс энергозатратных упражнений для мышц пресса и позвоночника. Прежде чем приступить к выполнению физкультуры, нужно адекватно оценивать свои возможности.

В основном упражнения способствуют растягиванию и расслаблению глубоких мышц спины и брюшного пресса. Выполняя их, необходимо сосредоточиться на своих ощущениях и в случае дискомфорта прекратить занятие.

В дальнейшем лечащий врач должен прибегнуть к корректировке лечебно-физкультурного комплекса, чтобы пациент смог получить от терапии максимальную пользу.

Лечебная физкультура назначается только после тщательного обследования с учетом целесообразности данного назначения.

Рефлексотерапия (точечный массаж)

Воздействие на биоактивные точки поверхности тела, в результате которого регулируются функции внутренних органов, получило название рефлексотерапии.

Применяя тактику точечного массажа, иглоукалывания, можно достичь высоких результатов в борьбе такого заболевания, как остеохондроз.

Лечебный метод интенсивного нажатия или введения иглы допускается в тех случаях, когда нежелательно воздействие тепла (при некоторых воспалительных заболеваниях) . Рефлексотерапия является универсальным методом лечения и ее эффективность повышается, если сочетать несколько видов в одном сеансе.

Применение медицинских препаратов влечет за собой возникновение побочных действий. В отличие от них, метод рефлексотерапии способствует восстановлению естественных механизмов человека и повышает защитные силы организма.

Воздействуя не только на саму болезнь, но и на причину ее возникновения, данный метод способен давать стойкий и продолжительный результат. В пользу рефлексотерапии говорит тот факт, что при эффективном и мягком воздействии на организм, у него отсутствуют противопоказания.

Курс рефлексотерапии необходимо проводить у опытного, квалифицированного специалиста, который определит тип воздействия (тонизирующий или успокаивающий) и расположение биоактивных точек. Под воздействием методов рефлексотерапии происходит мобилизация скрытых сил организма и восстанавливается равновесие обменных процессов в организме.

Классический массаж поясницы

Вне стадии обострения пациент может получать курсы специального массажа или принимать сероводородные, радоновые, йодобромные ванны, находясь на санаторно-курортном лечении.

Массаж пациенту проводится специалистом в положении лежа на животе, в некоторых случаях - на боку. Под область голеностопных суставов и живота подкладываются валики. В таком положении позвоночник выравнивается и не подвержен дополнительной нагрузке, что очень важно для полного расслабления.

Движения массажиста направлены на разминание и растирание мышц, в результате чего снимется спазм и улучшается кровообращение. Процедуру массажа лучше проводить после принятия теплой ванны, когда достигнута определенная температура тела и усилилась циркуляция крови в мышцах.

Мануальная терапия

Проведение мануальной терапии можно доверить только высококлассному специалисту, в противном случае есть риск повреждения позвоночника, которые ведут к необратимым последствиям.

Основан данный метод на воздействии рук мануального терапевта на позвоночник. В результате этого смещенные диски или позвонки устанавливаются на первоначальное место, восстанавливается кровоснабжение поясницы, увеличивается расстояние между позвонками.

Вытяжение (тракция) позвоночника

Во время обострения болезни человек должен соблюдать постельный режим в течение первых двух-трех дней.

Чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник, вставать первое время рекомендуется при помощи костылей и не делать резких движений. В этот период возможно назначение подводного или сухого вытягивания грузами.

При индивидуальном подборе нагрузки и проведении процедуры на специальном оборудовании происходит вытяжение позвоночника (тракция) . В результате этого наступает болеутоляющий эффект и увеличивается межпозвоночное пространство. Также выравнивается позвоночник и восстанавливается его правильная анатомическая формула.

Хирургическая помощь

Хирургическое вмешательство при лечении поясничного остеохондроза применяется в случаях, когда снятие боли консервативными методами не приводит к желаемому результату в течение длительного времени.

Советы домашнему лекарю

Лечение остеохондроза народными средствами приносит свои результаты, ведь больной проводит все процедуры с удовольствием.

Самодельные мази, настойки и растирки включают в себя натуральные продукты пчеловодства и растительного происхождения.

Мед, редька, горчица стимулируют иммунные процессы в организме, что позволяет снять воспаление в поврежденных отделах позвоночника. Согревающее действие растирок и мазей усиливает прилив крови и восстанавливает питание тканей. Внутреннее употребление различных отваров усиливает действие мазей и приводит к скорейшему облегчению состояния больного.

Профилактика

Выполняя ряд несложных, но действенных указаний, можно избежать обострения или возникновения остеохондроза.

К ним относятся:

  • приобретение привычки правильного положения при сидении, менять позу почаще;
  • избежание воздействия повышенной нагрузки на позвоночный столб, не стоит поднимать слишком тяжелые предметы;
  • если возникла необходимость что-либо поднять с пола, не сгибая спину, следует присесть на корточки и, используя силу рук, поднять предмет;
  • не стоит работать в наклоненном состоянии, лучше использовать специальные приспособления, чтобы спина оставалась прямой;
  • нельзя допускать переохлаждения позвоночника.

Хочется добавить, что лечение остеохондроза поясничного отдела требует комплексного, профессионального подхода.

Это возможно при участии врачей различных специализаций: невропатолога, консультанта по лечебной физкультуре, физиотерапевта.

Только общими усилиями и желанием больного выздороветь можно надеяться на положительный исход. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее оно будет. Практика показывает, что наиболее стойкие результаты от терапии проявлялись у пациентов, которые обращались за помощью в течение трех месяцев после возникновения болей.

Своевременно начатое лечение дает возможность избавиться от этой проблемы и повысить объем движений в суставах.

Болезни спины

vashaspina.com

Профилактика остеохондроза шейного, поясничного и других отделов позвоночника

Профилактика и лечение остеохондроза – взаимосвязаны. Если регулярно проводить профилактические мероприятия, лечение остеохондроза не понадобится.

Профилактика шейного остеохондроза

Здоровый образ жизни - вот залог предупреждения всех болезней. Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!

Профилактика остеохондроза шейного отдела требует лишь ввести в жизнь несколько полезных привычек:

  • стараться не переедать, так как лишний вес, ожирение существенно увеличивают нагрузку на позвоночник;
  • регулярно посещать бассейн, чаще плавать в море, реке, любом водоеме – плавание отличная мера профилактики заболевания;
  • стараться не сидеть длительное время в одной и той же позе;
  • не носить сумку всегда на одном плече, особенно это касается женщин и детей – у них это очень распространенная привычка.

Не забывайте, что вылечить шейный остеохондроз, намного сложнее, чем предупредить его, берегите здоровье!

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Профилактические меры предупреждения поясничного остеохондроза тоже сводятся к выполнению определенных правил, выполнять которые следует неукоснительно:

  • стараться беречь поясницу, держать в тепле, не застуживать;
  • избегать по мере возможности резких движений, рывков при подъеме тяжестей;
  • не нагружать позвоночник, не носить тяжестей;
  • постоянно следить за правильностью осанки, в том числе во время работы;
  • чаще менять позу, не находиться в одном и том же положении длительное время;
  • регулярно выполнять физические упражнения;
  • не делать никакой тяжелой работы в наклонном положении, не мыть полы, а для поднятия тяжестей – приседать.

Профилактика грудного остеохондроза

Для профилактики грудного остеохондроза главная мера – активный образ жизни, который поможет держать позвоночник в тонусе, избавит мышцы позвоночного корсета от перенапряжения. Активный образ жизни, в который как минимум включена ежедневная зарядка и прогулки на воздухе не только укрепит позвоночник, но предотвратит развитие воспалительных процессов.

Снижение внешних нагрузок на позвоночник

С детства нам закладывают привычку не сутулиться и держать спину ровно. Правильно заложенные правила войдут в привычку и сохранят вам здоровье!

При заболевании остеохондрозом, а также для профилактики заболевания человек должен научиться правильно выполнять все движения, чтобы максимально снизить нагрузку на позвоночник. Теперь необходимо заново учиться стоять и лежать, ходить и бегать, прыгать и водить авто, работать.

Кто-то думает: все это он умеет, учиться ничему не надо, а кто-то уверен, что делать это легко и просто! Но, беда в том, что делаются эти элементарные, знакомые с детства действия, неправильно.

Итак, начинаем ходить, сидеть, стоять заново!

Как стоять?

Если приходиться длительно стоять на одном месте, необходимо периодически менять опорную ногу. Если есть возможность опереться на стену или какой-либо иной объект – опирайтесь, это снимет часть нагрузки со спины.

Как правильно сидеть?

Сидеть на одном месте в одной позе – запрещается! Каждые полчаса встаньте, походите, разомнитесь, потянитесь. Сидя на работе в офисном кресле или стуле, выбирайте такую позу, чтобы спина максимально опиралась на спинку мебели.

Во время сидения старайтесь следить за осанкой, держите спину ровно. Стопы при правильном сидении должны опираться на пол, так снижается нагрузка на позвоночник.

Правильно ли мы спим?

Просыпаться с удовольствием поможет правильно подобранная подушка

Для профилактики позвоночных заболеваний отличным средством являются ортопедические матрасы, а также подушки. Поверхность, на которой мы спим, не должна быть мягкой, а только умеренно жесткой, твердой.

Для предупреждения шейного остеохондроза рекомендуется приобрести ортопедическую подушку – невысокую, достаточно плотную. Она будет поддерживать шейный отдел позвоночника в нужном положении.

Замучили БОЛИ в СПИНЕ? Безопасное средство... Читайте далее-->

Можно ли бегать и прыгать?

Можно бегать, прыгать, но для этих активных занятий надо выбрать качественную обувь с амортизирующим эффектом, упругую. Но все же, старайтесь избегать высоких прыжков и резких поворотов туловища.

Кстати, удобная обувь нужна и для обычного хождения – женщинам лучше отказаться от высоких каблуков, заменив их в повседневной носке на обувь с низким в 3-4 см каблучком.

Как поднимать, носить тяжести?

Пациенту, которому поставлен диагноз «остеохондроз позвоночника» поднимать тяжести весом больше 10 кг специалисты не рекомендуют. Кроме того, не рекомендуется поднимать резким рывком любой вес. Выполняя поднятие тяжестей, необходимо присесть, обхватить тяжелый предмет руками, максимально прижать его к себе, спину стараться держать ровно, вставать, не наклоняясь вперед.

Чаще всего мы не следим за своей осанкой в повседневной жизни. Правильно выработанная привычка сохранит вам здоровье!

Сумки и чемоданы взять в обе руки, так нагрузка распределится равномерно, но все же идеальный вариант – чемодан на колесах.

Профилактика остеохондроза позвоночника на рабочем месте

Большую часть своего времени мы проводим на работе. А потому профилактика остеохондроза на рабочем месте – актуальный вопрос для многих.

Офисные работники чаще всего подвержены опасности возникновению остеохондроза. Не забывайте делать регулярную разминку в перерывах между работой

Вредное воздействие на позвоночник оказывает неправильная офисная мебель, особенно это касается стульев и кресел. При сидячей работе лучшая мебель для профилактики заболевания – современные офисные стулья и кресла, у которых регулируется угол наклона и высота спинки.

Такая мебель фиксирует позвоночник в правильном положении, повторяя его изгибы, тем самым берет часть нагрузки на себя, в результате, напряжение мышц спины ослабляется. Ноги должны стоять или на полу, или на специальной подставке, желательно, чтобы колени, при сидении были чуть выше тазобедренных суставов.

Для профилактики остеохондроза позвоночника у водителей можно под поясницу подкладывать специальную подушечку или валик. Автомобильное кресло обязательно с подголовником для избегания травм шеи при резких движениях.

Очень полезно при сидячей работе для профилактики заболеваний позвоночника делать гимнастику из нескольких упражнений. Если сделать полноценную гимнастику возможности нет, физические упражнения замените ходьбой, потягиванием, встряхиванием рук, поворотами головы, плеч.

Упражнения на рабочем месте для профилактики остеохондроза

Несколько простых упражнений на рабочем месте помогут избежать возникновения и развития остеохондроза позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе:

  1. Руки сгибаем в локтях, пальцы кладем на плечи. В медленном темпе производим круговые вращательные движения вперед назад.
  2. Исходное положение – руки за головой, пальцы сомкнуты в замок. Отводя локти назад – делаем вдох, выдвигая локти вперед – выдох.
  3. Глубокий свободный вдох носом – выход ртом. Повторить несколько раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе:

  1. Откинутся максимально на спинку офисного стула и просто сильно потянуться, при этом заводя как можно дальше руки за спину.
  2. Поднимаем руки вверх и потягиваемся, делая медленный глубокий вдох, опуская руки – делаем выдох.
  3. Несколько раз поднимаем и опускаем плечи.
  4. Сильно свести лопатки, задержать пару секунд, а затем – полностью расслабиться.

Эти простые упражнения на рабочем месте не займут много времени и снимут нагрузку с позвоночника на протяжении всего дня

Упражнения не представляют ничего сложного, а выполнять их можно в любую свободную минуту.

Упражнения при поясничном остеохондрозе:

Упражнения для профилактики остеохондроза поясницы выполняются ежедневно, при этом достаточно всего 10-15 минут. Положительный эффект при условии регулярного выполнения каждого упражнения не заставит себя ждать – о болезни можно будет забыть надолго.

  1. Становимся спиной к рабочему столу, руки на стол, поворачиваем корпус влево, потом вправо.
  2. Положение – стоя, делаем наклоны в разные стороны. Упражнения на наклоны выполняем несколько раз.
  3. Поднять руки вверх и потрясти ими, опустить руки и посидеть с сомкнутыми ладонями несколько секунд.
  4. Сидя в офисном кресле или на стуле, максимально расслабить спину и глубоко подышать.

Итого

ProHondroz.ru

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

загрузка...

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни) , неправильное питание, ожирение, стрессы.

Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.

В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стиханияострых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.

Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

музыка для занятия{mp3}gibkoetelo_ru_01{/mp3}

Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение.

Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя.

Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола.

Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу.

Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.

Упражнение 4.

Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное) . Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 5.

Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное) . Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки.

Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение 6.

Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное) . Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой.

Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 7.

Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд.

Повторите 6-8 раз.

Упражнение 8.

Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь.

Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 9.

Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола.

Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 10.

www.gibkoetelo.ru

С анатомической точки зрения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника происходит превращение хрящей в кости. По одной из теорий причиной этого заболевания является перенапряжение мышц или, наоборот, мышечная гипотония (слабость, вялость мышц) . Всё это приводит к нагрузке на позвонки, ухудшает снабжение позвонковых сегментов кровью. В итоге происходит дегенерация (разрушение) межпозвоночных дисков, в результате которой развивается остеохондроз.

В группе риска по остеохондрозу поясничного отдела позвоночника находятся люди, чья работа связана с повышенной нагрузкой на спину: хирурги, продавцы, грузчики, строители, учителя, водители, офисные работники.

Симптомы заболевания

Основной признак поясничного остеохондроза - боль в спине. Болевые ощущения носят различный характер: острые или ноющие боли. Причиной болевого синдрома становится ущемление нервных корешков, отёк и раздражение близлежащих связок и мышц.

Развиваются как вертебральные (позвоночные) , так и экстравертебральные (компрессионные и рефлекторные) синдромы межпозвонкового остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Кроме того остеохондроз может вызвать отек лица. Симптомами вертебрального синдрома являются:

  1. Напряжение поверхностных и глубоких мышц.
  2. Нарушение подвижности в области поясницы.
  3. Нарушение конфигурации позвоночника (лордосколиоз, сколиоз) .
  4. Боль при любом движении.
  5. Нарушение двигательной функции межпозвоночного диска.

Необходимо отметить, что эти симптомы наблюдаются при поясничном остеохондрозе всегда.

В группу экстравертебральных синдромов входят следующие симптомы:

  • развитие «отражённых» болей, возникающих не только местно, но и по ходу нерва;
  • вегетативные нарушения: снижение чувствительности, ощущение «мурашек» и жжения;
  • развитие мышечного спазма, ведущего к ограниченности движений;
  • стреляющие боли (люмбаго) ;
  • развитие миелопатии (поражение спинного мозга) ;
  • паралич разгибательных мышц стопы.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника проявляются в зависимости от того, какой спинномозговой корешок оказывается сдавленным:

  1. L1 и L2 - возникновение боли в ногах, вызванные нарушением чувствительности в области внутренней поверхности бёдер и в паховой области.
  2. L5 - поражение этого корешка приводит к снижению чувствительности и нарушению сгибания большого пальца ноги.
  3. S1 - развитие болевых ощущений в стопе, нарушение чувствительности голени, стреляющие боли.
  4. Одновременное поражение L5 и S1 приводит к потере двигательных и тазовых функций.

Остеохондроз поясничного отдела может быть причиной развития протрузий и грыж позвоночника. Своевременное лечение заболевания предупредит развитие этих осложнений!

Лечение заболевания

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника требует длительного лечения. Комплексная терапия состоит из физиотерапевтических и лекарственных методов. Врачом назначается индивидуальная схема лечения остеохондроза.

В остром периоде на 2-3 дня рекомендуется постельный режим. Для снятия боли используются следующие медикаменты:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (группа НПВС) - диклофенак, ибупрофен.
  • Обезболивающие препараты (баралгин) .
  • Мочегонные препараты (фуросемид) .
  • Витамины группы B и никотиновая кислота.

При необходимости схема лечения остеохондроза поясничного отдела медикаментами может быть расширена. По показаниям назначаются блокады с новокаином или глюкокортикоидами (гормонами) . Для восстановления хрящевой ткани применяют хондропротекторы (хондроитин сульфат) .

Физиотерапевтическое лечение поясничного остеохондроза включает стандартные методы: электрофорез, лазерную терапию, массаж, ультрафиолетовое облучение, лечение диадинамическими и синусоидальными токами. Важным пунктом в лечении является лечебная физкультура (ЛФК) , которая проводится регулярно после снятия болевого синдрома.

Лечение поясничного остеохондроза направлено на стимулирование собственных защитных процессов в организме пациента, и проводится с учётом места поражения и стадии заболевания.

Профилактика остеохондроза

Эти несложные правила помогут предупредить развитие остеохондроза поясничного отдела позвоночника:

  • защищайте поясницу от переохлаждения и сквозняков;
  • не поднимайте и не переносите тяжести;
  • не находитесь в одной позе длительное время, чаще меняйте положение тела;
  • для уборки помещения пользуйтесь шваброй, пылесосом;
  • не находитесь долгое время в согнутом положении;
  • правильно питайтесь и совершайте прогулки на свежем воздухе;
  • соблюдайте питьевой режим (не меньше 1,5 литров воды в сутки) ;
  • откажитесь от курения;

Ниже представлен комплекс упражнений для профилактики поясничного остеохондроза.

?

TvoyPozvonok.ru